Фитнес бикини. Гросс фитнес


Ульяна Гросс: Судя по всему, стало модно быть "фитоняшкой"

Ульяна Гросс

Расскажи, пожалуйста, как ты начала заниматься спортом, и когда решила начать выступать на соревнованиях?

У меня все получилось весьма спонтанно.Год назад я и представить не могла,что когда-нибудь окажусь на сцене.Глядя,как готовился к соревнованиям муж,у меня возникала лишь одна мысль:"Да чтоб я так над собой издевалась и ограничивала себя в еде?Ни за что,я слишком себя люблю!".В итоге эта любовь к себе перетекла в лишние килограммы и целлюлит на заднице,что не могло не расстраивать.Тут пинком под зад стал конкурс по преображению у Саши Версаль.Сыграл и меркантильный момент,т.к. главный приз-деньги и хотелось их получить.За эти два месяца я впахивала в зале больше,чем за год прошлых тренировок.Так я поняла,что если не сидеть на попе ровно и работать себя не жалея,то результат не заставит себя ждать.А когда я выиграла в конкурсе у Саши,то в голове промелькнула мысль о чем-то большем.Тут мы и решили попробовать подвести мою форму к весеннему сезону

Какой турнир больше всего понравился и запомнился?

У меня их пока было всего два.Но запомнился,конечно,первый.Когда уже стоишь за кулисами и ждешь своего первого выхода на сцену,к которому столько готовилась.Ощущения не передать словами!)

Ульяна Гросс

Последнее время категория бикини становится все более массовой. Как считаешь, с чем это связано?

Судя по всему,стало модно быть "фитоняшкой"))С одной стороны,это радует,что благодаря этой номинации девочки приобщаются к здоровому образу жизни,спорту.Но с другой стороны,очень печально толпиться на сцене как какое-то стадо.Сейчас на тренировки к моему мужу приходят "нулевые" девочки и говорят:"Хочу осенью выступать!Подготовь меня за три месяца!",но при этом даже не понимают как и сколько нужно пахать для хорошей формы,им главное выступить-залитой(ведь сушить-то нечего),без мяса,просто худой-не важно какой,главное же она ведь выступает,она "фитоняшка". Я считаю,что чтобы готовиться к соревнованиям-нужно иметь за спиной стаж тренировок,которые уже дали неплохой результат и уже исходя из этого дорабатывать форму .Нужно начинать заниматься в первую очередь для себя,а не ставить цель выйти на сцену.Лично я вообще воспринимаю соревнования как некий экзамен о проделанной мною работе в зале,а не как какой-то конкурс.

ульяна гросс

Какими качествами должна обладать девушка для успешных выступлений в фитнес-бикини?

В первую очередь-хорошая сила воли.Без нее в этом спорте никуда.Так же харизма и уверенность играет не последнюю роль в этой номинации.Даже если будешь с идеальной формой,но при всем при этом будешь зажатой и скованной,то есть большая вероятность того,что призовые места обойдут тебя стороной.

ульяна гросс

Что для тебя было самым трудным в подготовке к соревнованиям?

Ежедневное кардио утром и вечером...а так же готовить булочки для мужа и смотреть,как он их ест с Нутеллой))

ульяна гросс

Новички часто задают вопрос: сколько времени нужно, чтобы добиться результатов? Как бы ты ответила на этот вопрос?

Буду банальной-всё весьма индивидуально.Кому-то для хорошего результата потребуется пара-тройка месяцев,а кому-то и года мало.Так же и цели у всех разные.Для кого-то просто быть худой-уже замечательно,а кому-то хочется хорошего рельефа.Именно поэтому я и считаю,что для того,чтобы добиться хороших результатов-спорт нужно любить и получать удовольствие от тренировок и правильного питания,а не каждый день вставать на весы и разглядывать себя с мыслями:"сколько же еще мне придется тренироваться?".

ульяна гросс

Как выглядит твоя тренировочная программа и диета для набора массы?

У меня еще не было периода,в который бы мы нацеленно набирали массу.Поэтому пока это было просто правильное питание:в первую половину дня сложные углеводы и белки,во вторую-белки и овощи.

Какие твои любимые упражнения?

Становая и жим гантелей сидя)

Какие спортивные добавки используешь?

Протеин-изолят и многокомпонентный,бцашки,витаминный комплекс,клетчатку.Во время сушки еще добавлялись аминокислоты и предтренировочник.

Какие ближайшие спортивные планы?

Планов никаких не строю.Как я и говорила-я занимаюсь чисто для себя и пока буду продолжать в том же духе.Как увижу,что довольна результатом,так и начну подводиться к соревнованимя.А когда,где и какой сезон это будет-пока даже сама не знаю)

ульяна гросс

И, напоследок, пожелание для читателей fitness-bikini.com

Желаю не лениться ,работать над собой и стремиться к своей цели.А если уже начали работать над собой,то не забрасывать и не срываться,т.к. потерять форму намного проще,чем вернуть ее(проверено на себе)

Ульяна Гросс вконтакте

fitness-bikini.com

Расписание | Cross Energy

7:15Свиридов ВладимирМинаков ВладиславСвиридов ВладимирМинаков ВладиславСвиридов Владимир
8:15Плахов ЕвгенийАнтонов АлександрПлахов ЕвгенийАнтонов Александр Плахов Евгений
9:15
11:00Антонова МаринаМинаков Владислав
12:00Антонов АлександрМинаков Владислав
13:00Дет.группа(от 10 лет) Свиридов
14:00
15:00Дет.группа(от 10 лет)Свиридов ВладимирПлахов Евгений
16:00Дет.группа(от 10 лет) ПлаховДет.группа(от 10 лет) ПлаховДет.группа(от 10 лет) ПлаховДет.группа(от 10 лет) ПлаховДет.группа(от 10 лет) ПлаховСвиридов ВладимирПлахов Евгений
17:00Плахов ЕвгенийСвиридов ВладимирПлахов ЕвгенийСвиридов ВладимирПлахов Евгений
18:00Антонова МаринаМинаков ВладиславАнтонова МаринаМинаков ВладиславАнтонова Марина
19:00Антонов АлександрСвиридов ВладимирАнтонов АлександрСвиридов ВладимирАнтонов Александр
19:30Петелин ПавелПетелин ПавелПетелин Павел
20:00Минаков ВладиславАнтонов АлександрМинаков ВладиславАнтонов АлександрМинаков Владислав

ce.enerfit.ru

Чемпионка по фитнес-бикини Ульяна Гросс рассказала, как похудела на 30 килограммов

В свои 23 года Ульяна Гросс имеет впечатляющий арсенал фитнес-титулов и не собирается останавливаться на достигнутом. Абсолютная чемпионка Московской области по фитнес-бикини в категории юниоров еще недавно весила 85 килограммов и даже мечтать не могла о том, что однажды выйдет на сцену в купальнике.  Woman.ru узнал о секретах ее преображения, мечтах и планах на будущее.

  • Ульяна Гросс

    Ульяна Гросс похудела на 30 килограммов за год

Woman.ru: Глядя на тебя нынешнюю, трудно поверить, что всего 4 года назад ты могла выглядеть, как на твоем фото «до». Что помогло тебе так быстро измениться до неузнаваемости?

Ульяна Гросс: Однажды в жизни полной девушки наступает момент, когда, глядя на себя в зеркало, она говорит: «Все, хватит!» В моем случае за словами последовало дело: я не хотела прожить свою молодость в таком некрасивом теле, пряча его за бесформенной одеждой.

Начала посещать тренажерный зал за компанию со своим бывшим молодым человеком. Долгое время занималась «для галочки» и не видела особых результатов.

Стимулом для меня стал конкурс по преображению в Интернете. Главный приз, внушительную сумму денег, в нем получают те, кто при равных условиях сумеют похудеть на большее количество килограммов.

Именно тогда я и начала заниматься в полную силу и тщательно следить за питанием. И за эти два месяца мое тело изменилось намного заметнее, чем за то время, которое я жалела себя в тренажерке и питалась «более-менее правильно».

Весь процесс похудения занял у меня всего год, за этот период я сбросила около 20 килограммов. После этих изменений мне и захотелось попробовать поучаствовать в соревнованиях. Цель, конкуренция, ограниченные сроки - это и послужило отправным пунктом к нынешним победам.

Woman.ru: Нас интересует меркантильный вопрос. Сколько ты выиграла в этом соревновании и как формировался банк для победителя?

У.Г.: Каждый участник делал взнос - 300 рублей. Всех поделили на три группы: худенькие, полные, с лишним весом. Я оказалась в третьей. По результатам — оценивались фотографии «до» и спустя 2 месяца — я выиграла 11 тысяч рублей.

Woman.ru: Сейчас конкурсы фитнес-бикини крайне популярны. Как ты относишься к повальному увлечению этим видом бодибилдинга?

У.Г.: Отношусь хорошо ровно до тех пор, пока это является увлечением, а не смыслом жизни. Ставить эти конкурсы во главе приоритетов не кажется мне разумным. В жизни есть много вещей, куда более важных и значимых, чем соревнования. 

Читайте также

Woman.ru: Расскажи о себе. На кого ты училась, чем увлекаешься в свободное от спорта время?

У.Г.: Учусь я на финансиста. Хожу на курсы и тренинги, читаю различную спортивную и медицинскую литературу. 

В свободное время люблю посещать выставки, театры, балет. Мне нравится путешествовать, предпочитаю активный отдых, не люблю лежать «тюленем» у бассейна. Мне по душе различные экстремальные развлечения, например, я мечтаю прыгнуть с парашютом.

 

Woman.ru: Каков твой спортивный рацион?

У.Г.: В моем рационе присутствуют и сложные углеводы, и белки, и жиры, а также простые углеводы в виде фруктов. Люблю разнообразие и стараюсь не зацикливаться только на куриной грудке или гречке.

Питаться нужно вкусно и сбалансированно, тогда у вас не будет болезненного чувства того, что вы себя в чем-то ограничиваете. 

Woman.ru: И, тем не менее, из твоего Instagram мы знаем, что ты без ума от шоколада. Как любовь к сладкому сочетается с твоими фитнес-рационом?

У.Г.: Я жуткая сладкоежка! Но шоколад я употребляю только горький и в гомеопатических, так сказать, дозах, не способных как-либо повлиять на мой вес. К тому же, за тот большой период времени, который я придерживаюсь правильного питания, моя изобретательность повысилась и я придумала несколько полезных и низкокалорийных десертов.

Woman.ru: Вот это интересно! Поделись, пожалуйста, рецептом!

У.Г.: Поделюсь самым простым - рецептом творожного Тирамису. Для коржа нужно смешать пару яиц, две столовые ложки клетчатки, сахарозаменитель, вылить полученную смесь в форме оладьев на антипригарную сковороду. Для крема обезжиренный творог смешиваем с молоком, сахарозаменителем и доводим до однородной консистенции. Завариваем крепкий кофе, готовые оладья режем пополам. Собираем десерт - оладушек макаем в кофе и кладем на него крем. Так чередуем слои, заканчиваем кремом и посыпаем сверху какао. Потом отправляем в холодильник минимум на полчаса и вуаля - готов потрясающий низкокалорийный десерт.

Woman.ru: После такого «вкусного отступления» давай все-таки вернемся к разговору о спорте. Какой у тебя фитнес-график? Что входит в твою тренировку?

У.Г.: Я хожу в спортзал 3-4 раза в неделю в обычное время и 5-6 в период подготовки к соревнованиям. Из силовой части - работа в тренажерах и со свободными весами, в конце обязательно делаю кардио. Также люблю иногда делать растяжку, чтобы воздействовать на мышцы со всех сторон.

Woman.ru: Как изменилось твое отношение к себе после похудения?

У.Г.: Наверное, я стала более требовательной. Например, я не допускаю даже в мыслях того, что когда-либо вернусь в свою «толстую» форму. Для меня старые фото и есть лучшая мотивация каждый раз, когда лень встать, собрать сумку и  пойти на тренировку.

Woman.ru: Считаешь ли ты девушек, которые не могут похудеть, ленивыми?У.Г.: Считаю! Похудеть намного легче и проще, чем добиться рельефного тела. Для этого достаточно лишь отказаться от некоторых продуктов или же придумать им какую-то альтернативу (например, заменить майонез на йогурт, чипсы на хрустящие хлебцы). Если есть желание, то найдется и возможность, а если желания нет, то всегда найдется и причина. 

Woman.ru: Что ты пожелаешь нашим читательницам, которые только в начале пути к стройному и красивому телу?

У.Г.: Если у вас есть мечта измениться - просто начните действовать. Все только в ваших руках и ваших интересах! Никто, кроме вас самих, не сможет вам помочь. Хватит откладывать все на понедельник - время не стоит на месте. И, начав все именно сегодня, а не завтра, вы станете на один день ближе к своей мечте!

www.woman.ru


Смотрите также