Расписание групповых занятий. J8 фитнес


Расписание - Фитнес-Клуб G8

* — коммерческий урок по предварительной записи

► Aqua Combat, Aqua Box – 300 р, от 3 чел.

► MФР — 400р, от 3 чел.

► Группа коррекции веса — 300 р. от 3 чел. 

► Фитнес для беременных — 1000 р., от 2 чел.

► Aqua для беременных — 1800 р, от 2 чел.

► Yoga для беременных — 1000р., от 2 чел.

► Мама+Малыш — 1000р, от 3 чел.  

► Body Flex — 300р, от 3 чел.  

► Шпагат — 300р, от 3 чел.

► Relax — 300р, от 3 чел.

Аэробные классы:

STEP  –   кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка средней интенсивности, рекомендуется для всех уровней подготовленности. Используются различные элементы Степ-хореографии, объединенные в связки. Урок развивает координацию движений и выносливость.

TAE BO – в формате аэробного урока используются элементы различных видов единоборств. В результате развивается сердечнососудистая система, повышается выносливость и работоспособность. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.

CYCLE — кардиотренинг на специальных велотренажерах, представляющий собой имитацию велогонки. На уроке под руководством тренера группа чередует различные варианты езды на спиннингах (стоя, сидя, в гору, с горы, по равинине). В результате развивается выносливость и ускоряются процессы жиросжигания.

BODY COMBAT – аэробная тренировка, разработана на основе таких видов единоборств как каратэ, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным для похудения, плюс развивает гибкость, ловкость и выносливость. Вы улучшите осанку,укрепите мышцы, избавитесь от лишнего веса.(Для подготовленных)

Функциональные классы:

INTERVAL – урок, с чередованием аэробной и силовой нагрузки, что способствует развитию выносливости и мышечной силы. Нагрузка выше  средней интенсивности. На уроке используется дополнительное оборудование (степы, фитболы, эспандеры) и отягощения (штанги, гантели, бодибары). Рекомендуется для подготовленных.

REEBOK ‘СТАНЬ ЧЕЛОВЕКОМ’ — функциональная круговая  тренировка, разработанная ведущими тренерами компании Reebok, целью которой является подготовка и участие в соревнованиях «Стань человеком».

BEST FIT — функциональный тренинг с собственным весом, направленный на развитие выносливости и координации. Для всех уровней подготовленности.

TABATA — разработанная методика может позволить вам развивать свое тело по двум направлениям: быстро сжигать лишние жиры, накачивать мышцы. Этот метод для людей, которые ждут эффективных и быстрых результатов. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовленности

Силовые классы:

POWER BS – силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования (бодибары, штанги, гантели, амортизаторы, степы). В результате развивается мышечная сила и выносливость.   Для всех уровней подготовленности.

LOWER BODY – силовой урок, направленный на укрепление мышц нижней части тела. Проходит с применением различного оборудования и направлен на развитие мышечной силы и формирование красивого мышечного рельефа.

MIX-TRAINING – силовой урок, направленный на последовательную проработку основных мышечных групп. На уроке используется различное оборудование и различные связки упражнений, что позволяет ускорить процесс сжигания подкожного жира и приобрести рельеф.

FIT BALL — Силовой урок на все группы мышц с использованием большого гимнастического мяча. Фитбол поможет укрепить мышцы, снизив Нагрузку с позвоночника, а также максимально задействовать  мышцы-стабилизаторы. (Для всех уровней подготовленности)

BUMS — силовой урок, направленный на укрепление ягодичных мышц и придание ягодицам красивой округлой формы. Урок проходит с использованием различных отягощений.

ABS – силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии. Для всех уровней подготовленности.

BODY SHAPE  — низкоударная силовая тренировка направленная на проработку всех групп мышц. Тренировка проходит на ковриках с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется всем, особенно для лиц у которых имеются противопоказания к супер силовым и аэробным нагрузкам (варикоз, артрит, артроз, остеохондроз). (Для любого уровня подготовленности)

POWER BODY BAR — силовая программа тренировок с использованием бодибаров. Программа направлена на развитие силовой выносливости и максимальное жиросжигание. Упражнения с боди-баром подобраны таким образом, что Вы можете проработать все основные мышцы, не причиняя вреда позвоночнику и суставам.Очень важный момент, тренировка не приводит к увеличению мышц у женщин! 

ГРУППА КОРРЕКЦИИ ВЕСА-преимущество наших групп это акцент на индивидуальную работу (малый состав групп, что способствует поддержанию достигнутых результатов). Ведь не секрет, что самое сложное бывает удержать вес, а не только снизить его.

Танцевальные уроки:

STRIP DANCE – танцевальный урок с имитацией элементов стриптиза, направленный на развитие гибкости и пластичности. На уроке Вы научитесь красиво и грациозно танцевать, приобретете красивые линии тела и обретете уверенность в себе. Подходит для всех уровней подготовленности.

LATINA -танцевальный урок с использованием хореографии латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ZUMBA — зажигательная фитнес-программа в стиле латино. во время занятия используются движения самых известных латиноамериканских ритмов: сальсы, меренги, самбы. Программа сочетает в себе кардионагрузку и упражнения на укрепление всех мышц.

g8-fitness.ru

Бассейн на Полежаевской, дешевый фитнес-клуб с бассейном, цена в Москве

Вы можете посещать бассейн самостоятельно в любое время работы клуба и столько времени, сколько вам потребуется. Также к вашим услугам занятия в группах по расписанию или персонально с тренером. Вы сможете научиться плавать, поборов страх перед водой, или усовершенствовать уже имеющиеся навыки.  Независимо от того, какие цели вы ставите перед собой, хорошее настроение и здоровый мышечный тонус вам обеспечен.

Результат программы:  тренировки на воде помогают повысить выносливость, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и проработать все группы мышц без излишней нагрузки на суставы. 

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ (ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ)

 

Тренировка для умеющих держаться на воде. Обучение различным стилям плавания. Развитие общей и  силовой выносливости, включающая в себя ударную технику рук и ног. Удар по избыточному весу и лишним калориям .

Результат программы: повышение мышечного тонуса, высокий расход калорий, заряд эмоций и энергии обеспечен!

AQUA NOODLES — силовая тренировка в бассейне с использованием специального оборудования — noodles. Урок направлен на развитие мышц всего тела. (45 мин.)

AQUA ABL — тренировка мышц ног, пресса и ягодиц с использованием различного оборудования (гантели, пояса, перчатки, нуддлы). (45 мин.)

AQUA MIX— урок, направленный на проработку мышц всего тела с использованием различного оборудования (гантели, пояса, перчатки, нуддлы). 

Эта тренировка является продолжением курса Aqua Basic, поэтому она позволяет получить более углубленные знания и пройти более интенсивные уроки.

Результаты программы: в ходе тренировок вы продолжите укрепление сердечно-сосудистой системы, укрепите мышечный корсет и опорно-двигательный аппарат. (45 мин.)

AQUA COMBAT — урок  в бассейне, с использованием элементов различных видов единоборств. Чередование ударов руками и ногами с преодолением сопротивления воды укрепляет мышечную и сердечную систему, развивает выносливость и силу.

Это урок для людей высокого и среднего уровня физической подготовки. Он представляет собой высокоинтенсивную тренировку в воде, направленную на развитие силы и выносливости. Тренировка включает в себя ударную технику для рук и ног.

Результаты программы: Вы сможете быстро избавиться от лишнего веса и калорий, проработать многие группы мышц и научиться правильно дышать в воде.

(45 мин.)

AQUA SLIM * — тренировка специально разработанная для снижения веса, укрепления мышечного корсета и построения красивого тела в воде. Особенностью тренировки является индивидуальный подход к целям и задачам каждого занимающегося (45 мин.)

AQUA BOX * — тренировка , которая совмещает практику отработки ударов и других движений боевых искусств в бассейне. Полностью вовлекает все мышечные группы: ног, ягодиц, рук,груди, живота, и спины. Укрепляет сердечно сосудистую систему. (45 мин)

g8-fitness.ru

Расписание групповых занятий | Lifefit72

Главная → Расписание групповых занятий
  • На ул. Широтная 189, к1
  • На ул. Стартовой 1
  • На пр. Заречный 43.

Большой зал

Малый зал

08:00

09:00

10:00

11:00

12:00

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00

22:00

Экспресс похудение** (спец.абонемент)

Юля Б.

Экспресс похудение** (спец.абонемент)

Даша

Йога

Екатерина

МФР + Stretch

Марина

Экспресс похудение** (спец.абонемент)

Юля Б.

Экспресс похудение** (спец.абонемент)

Даша

Экспресс похудение** (спец.абонемент)

Юля Б.

Йога

Екатерина

Экспресс похудение** (спец.абонемент)

Даша

Большой зал Малый зал

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Фитнес клуб Life Fit - 8 (3452) 612-691 - Широтная 189, к1

Фитнес клуб Life Fit - 8 (3452) 585-881 - Стартовая 1

lifefit72.ru