Расписание. Лотос фитнес


Клубные карты

КЛУБНАЯ КАРТА «ЛОТОС» ПОЛНОГО ДНЯ

Время посещения: в любое время работы клуба

Занятия: без ограничений в тренажерном зале, кардио-зоне, на групповых программах по фитнесу и йоге согласно основному расписанию

Активация: в течение 14 дней с момента покупки

Заморозка: 30 дней по карте на 12 месяцев, 20 дней по карте на 6 месяцев

Гостевые визиты: 3

Бесплатное посещение индивидуальной сауны: 1 (1 час)

Бесплатное посещение солярия: 20 минут

Скидки (на срок действия карты): 25% на специальные программы по всем направлениям, 10% – в салоне красоты при первом посещении

 

Дополнительно:

  • Определение уровня подготовки по йоге и индивидуальные рекомендации от инструктора
  • Ознакомительный инструктаж в тренажерном зале
  • Консультация по групповым программам  
  • Индивидуальный шкафчик на время занятий
  • Питьевая вода
  • Wi-Fi на всей территории клуба
  • Участие в мероприятиях клуба
  • Велопарковка

 

 

 

 

КЛУБНАЯ КАРТА «ЛОТОС» ДНЕВНАЯ

Время посещения: в будние дни с 7:00 до 17:00, в выходные – без ограничений

Занятия: без ограничений в рамках времени посещения в тренажерном зале, кардио-зоне, на групповых программах по фитнесу и йоге согласно основному расписанию

Активация: в течение 14 дней с момента покупки

Заморозка: 30 дней по карте на 12 месяцев, 20 дней по карте на 6 месяцев

Гостевые визиты: 3

Бесплатное посещение индивидуальной сауны: 1 (1 час)

Бесплатное посещение солярия: 20 минут

Скидки (на срок действия карты): 25% на специальные программы по всем направлениям, 10% – в салоне красоты при первом посещении

 

Дополнительно:

  • Определение уровня подготовки по йоге и индивидуальные рекомендации от инструктора
  • Ознакомительный инструктаж в тренажерном зале
  • Консультация по групповым программам  
  • Индивидуальный шкафчик на время занятий
  • Питьевая вода
  • Wi-Fi на всей территории клуба
  • Участие в мероприятиях клуба
  • Велопарковка

 

 

 

КЛУБНАЯ КАРТА «ЛОТОС» ДЕТСКАЯ (от 3 до 14 лет)

Срок действия: 3 месяца

Время посещения: любое время работы клуба

Занятия: детские групповые программы по фитнесу и йоге по расписанию – без ограничений

Активация: в течение 14 дней с момента покупки

Гостевые визиты: 3

Скидка (на срок действия карты) – 25% на специальные программы по всем направлениям

Дополнительно:

  • Индивидуальный шкафчик на время занятий
  • Питьевая вода
  • Wi-Fi на всей территории клуба
  • Участие в мероприятиях клуба
  • Велопарковка

 

 

Вид карты

Заморозка (дней)

Фитнес и йога 12 месяцев без ограничений

30

Фитнес и йога 6 месяцев без ограничений

20

Фитнес и йога 1 месяц без ограничений

-

Фитнес и йога 12 месяцев дневная

30

Фитнес и йога 6 месяцев дневная

20

Детский фитнес и йога без ограничений 3 месяца

-

Подобрать индивидуальное предложение и записаться на гостевое посещение клуба можно по телефону +7 499 125 11 38

fitnes.lotos2.ru

Расписание г. Челябинск Фитнес клуб Лотос

т. 232-05-62

9:00 - 10:00

10:10 - 11:10

11:20 - 12:20

12:30 - 13:30

14:00 - 15:00

15:10 - 16:10

16:20 - 17:20

17:30 - 18:30

18:35 - 19:35

19:45 - 20:45

ПН

СВЕТЛАНА

    Йога

для здоровья           и 

расслабления

 Персональ-ныйтренинг

Первое пробное занятие

БЕСПЛАТНО!

 

 

Персональые 

занятия

GOFLO

6ea62a0da82809d5545ef6305f51a58e 

ТАТЬЯНА

TRX

(функцио-нальные петли)

ТАТЬЯНА

 интервал

ТАТЬЯНА

суставная гимнастика

pilates-dlya-nachinayuschih2

ТАТЬЯНА

бразильскиеягодицы+стретчинг

ВТ

 ВЛАД

танцеваль-ный

класс

 Персональ-ный

тренинг

ПОСТАНОВКА СВАДЕБНОГО ТАНЦА В ЛЮБОМ СТИЛЕ И ЛЮБОЙ СЛОЖНОСТИ.Подробности у администра-тора по тел. 232-05-62

img_4450

 

 

 

Запись на занятия обяза-тельна!!!

ТАТЬЯНА

бразильскиеягодицы+стретчинг

ТАТЬЯНА

суставная гимнастика/стретчинг

ЕЛЕНА

йога

ЕЛЕНА

программа

"Стройное тело"

 

КСЕНИЯ

 

TRX

(функцио-нальные петли)

 

СР

 

 

СВЕТЛАНА

    Йога

 для красоты тела и лица

 

 Персональ-ный тренинг

 

 

 

 

 

 

ТАТЬЯНА

 

суставная

гимнастика

 

 

ТАТЬЯНА

TRX

(функцио-нальные петли)

ТАТЬЯНА 

бедра+ ягодицы +пресс

 

КСЕНИЯ

 стретчинг

(шпагат)

 translit-8595

ЧТ

 

ВЛАД 

танцеваль-ный

класс

 

Персональ-ный

тренинг

 

Персональ-ный

тренинг

 

  

ТАТЬЯНА

 

TRX

(функцио-нальные петли)

_DlAN5FiZIw

 

ТАТЬЯНА

суставная

гимнастика

 

ТАТЬЯНА

суставная

гимнастика

ЕЛЕНА

йога

image

 

КСЕНИЯ

интерваль-ный

тренинг

 

 

ПТ

ВЛАД

 

танцеваль-ный

класс

 Персональ-ный

тренинг

 

PDBi0e18piU

персональ-ный

тренинг

 

 

  

 

ТАТЬЯНА

 

суставная

гимнастика

ВЛАД

 

танцеваль-ный

класс

( новички)

ВЛАД

 

 

танцеваль-ный

класс

 

ЕКАТЕРИНА

бачата/

сальса

jkCqRL7PvvU

СБ

 

 

ЕЛЕНА

dance+сила

 

ЕЛЕНА

йога

 

 

КСЕНИЯ

интерваль-ный

тренинг

 

https://vk.com/id355241170

 

 

 

 

ВС

 

ВЛАД

танцеваль-ный

класс

ВЛАД

танцеваль-ный

класс

ЕЛЕНА

женские техники

аргентинского танго 

 

 

 

 

 

 

Персональые 

занятия

GOFLO

mV0EMnVPxbI 

 

 

 

 

 

lotos-fitness.ru

Основные фитнес программы клуба ЛОТОС в Челябинске

 

ПЕРВОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО!

 

Основные фитнес программы клуба «ЛОТОС»:

poza-jogi-trenogaya-sobaka

Фитнес-йога - это синтез двух направлений — фитнеса и йоги т.е .урок , в котором используются более простые асаны, растяжки и силовые  упражнения,направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального напряжения.

Процесс занятий приносит хороший оздоровительный эффект благодаря активному включению психики, концентрации внимания занимающихся на работе мышц и деятельности внутренних органов, направлен на приобретение человеком внутренней целостности и гармонии с внешним миром, а также оздоровление и укрепление организма.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

  

pilates-dlya-nachinayuschih2

Суставная гимнастика - комплекс мягких, плавных, щадящих  движений, направленный на укрепление связок и суставов, развитие гибкости и повышение мышечного тонуса. В ее основе лежат упражнения из йоги, пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики.

Главный плюс от этих тренировок - в организме в достаточном количестве начинает вырабатываться межсуставная жидкость, тело перестает «щелкать» и «скрипеть». Суставная гимнастика показана для людей любого возраста и комплекции. 

  РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

  

image Стретчинг- упражнения на растягивание предотвращают укорочение мышц, потерю их эластичности, увеличивают диапазон движения,  укрепляют суставы и связки, ускоряют обмен веществ в мышцах, способствуя их восстановлению после интенсивных тренировок.

Во время упражнений по стретчингу происходит чередование наряжения и расслабления мышц, именно это и позволяет  за небольшое  время снять мышечное напряжение и восстановить силы. Стретчинг положительно влияет на сердечно-сосудистую систему организма, стимулируя циркуляцию крови и лимфы к органам тела.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

port-de-bras2 Пилатес - упражнения предназначены для укрепления мышц и   растяжки. Одно упражнение может подключать большую группу мышц, поэтому    для осознанного контроля над ними необходима предельная концентрация на том что вы делаете. Все движения выполняются без пауз, плавно и очень точно. Особенно эффективно прорабатываются мышцы пресса – даже такие, которые не задействует классическая и силовая аэробика. 

 Это модернизированная программа специалиста в области    лечебной физкультуры Йозефа Пилатеса. Цель - с одной стороны, укрепить мышечную систему, а с другой - улучшить гибкость, сделать живот плоским, улучшить осанку, снять стресс. Основные принципы данной системы: концентрация внимания, плавное без пауз и остановок выполнение движений, постановка правильного дыхания. Упражнения выполняются обычно в партере ( сидя, лежа, в упорах ), что позволяет избежать перенапряжения в суставах. Их могут выполнять люди любого возраста. 

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

йога-для-начинающих-2

Йогалатес , объединив в себе лучшее из двух систем ( йога и пилатес ), включает в себя плавные, легкие движения и позы, делает акцент на дыхание, расслабление и положительные эмоции. Этот комплекс упражнений позволит добиться быстрых результатов на пути к стройной фигуре, отличному здоровью и хорошему настроению.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

 

 

aerobic1

Классическая аэробика - наиболее распространенный, устоявшийся вид аэробики - синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, скачков и подскоков, танцевальных движений, выполняемых под музыкальное сопровождение. Развивает выносливость, повышает функциональные возможности кардио-респираторной системы. 

Это комплекс упражнений, позволяющий укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Это наиболее распространенный вид аэробики.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

 

zuzka

 Силовой тренинг -силовой вид тренировок, или, как его еще называют, анаэробный направлен на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц.

Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела. Комплекс физических упражнений с использованием весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

табатаИнтервальная тренировка - суть интервальной тренировки заключается в чередовании высокой и низкой интенсивности. Вначале возникает всплеск нагрузки, затем восстановление, а дальше вновь нагрузка. Плюс интервальной тренировки - она сжигает только подкожный жир, и организм никогда не возьмет энергию из мышц. 

Интервальная тренировка увеличивает способности к выполнению физических упражнений. Нередко данный вид тренировок используют профессиональные спортсмены. Тренировка интервалами помогает подготовить организм за несколько недель к очень сильным нагрузкам. Интервальный тренинг не предназначен для очень долгого тренировочного пути, после нескольких недель интенсивных интервальных тренировок нужно переключиться на обычные тренировки. Затем повторить цикл снова. И так каждый раз. Не стоит повторять тренировки более чем три раза в неделю, иначе организм может истощиться. Плюсы интервальных тренировок в том, что они позволяют привыкнуть как к силовым упражнениям, так и к тренировкам на выносливость.  Интервальный тренинг развивает сердечную мышцу. Позволяет за короткий срок согнать жир, накопленный в организме. Очень быстро развивает мышцы, на которые ориентирован цикл упражнений. Интервальная тренировка — идеальный вариант для тех людей, у которых нет времени на 4-5 полноценных занятия в неделю.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

 степСтеп-аэробика - танцевальные движения, которые прводятся на платформе (степере), это позволяет заниматься всем с любым уровнем подготовки, несложные упражнения помогают поддерживать мыщцы в тонусе, а тело в форме.

Ритмичная музыка, грамотный тренер, платформа и хорошее настроение — вот и все, что нужно для эффективной тренировки! Суть занятия заключается в выполнении подъемов на платформу и спусков с нее под приятную музыку. Это напоминает сочетание классической аэробики с ходьбой по лестнице. Во время занятий тренер может чередовать силовые и аэробные упражнения, а также элементы из восточных единоборств и латиноамериканских танцев.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

 

0Кибо - аэробика с элементами бокса и кикбоксинга, ушу, тай-чи и других восточных стилей. Это вид тренировок эффективен в целях жиросжигания, развития силы и гибкости.

Ритмичные удары руками и ногами, которые совершаются по отношению к воображаемому противнику, так называемый «бой с тенью». Однако не стоит думать, что бороться с таким противником проще, чем с реальным человеком. Дело в том, что все элементы в кибо сплетены в комбинации и плавно перетекают один в другой. Времени на расслабление не остается. Энергичные движения сменяются упражнениями, восстанавливающими дыхание, а затем снова начинается активный «воображаемый бой». Зато такая интенсивная тренировка сделает из вас если не идеал (их, как говорится, не бывает), то пример для подражания точно. За одно занятие, если вы не жалели сил, сожжется до 800 килокалорий!

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

funktsionalnyj-treningФункциональный тренинг - для восстановления нервно-мышечной координации, гибкости силы и равновесия были придуманы функциональные упражнения. Функциональный тренинг - упражнения , которые не требуют специальной подготовки и подходят для людей с  низким уровнем физических возможностей.

Функциональные упражнения, используемые в тренировке, имитируют реальные движения, улучшают функциональные возможности всех мышц. Функциональный тренинг проводится как отдельная тренировка, а также как дополнение к силовому тренингу.                                                                                                                            

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

tabata_4ТАБАТА - (или протокол Табата) - это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Наиболее подходищими упражнениями для табата тренировок являются комплексные упражнения. Важно чтобы упражнение задействовало как можно больше групп мышц: приседания, выпады, прыжки на месте с полуприседа.

Это очень просто и невероятно эффективно. Помните что выполнять упражнение нужно интенсивно настолько, насколько вы сможете. Ваши мускулы должны жечь! После десятисекундного перерыва вновь приступайте в упражнению. Не "тормозите"! Важно сохранять уровень интенсивности и не потерять температуру тела. Ваши мышцы должны быть горячими!

Классическая Табата ( также встречается название "Протокол Табата") − это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

D1F5A6DB23C9D48811DF7B4AEACТанцевальная аэробика - танцевальная аэробика пользуется большой популярностью. Типичным является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующих тому или иному танцу. Помимо энергетических затрат, занятия танцевальной аэробикой требуют удержания туловища прямым, с повышенным тонусом ягодичных мышц и брюшного пресса.

 Мы можем предложить Вам разнообразные танцевальные направления:

   - zumba

  - латин-аэробика

   - фолк

   - танец живота

 - джаз-аэробика

 - стрип-пластика

- рок-н-ролл

- афроджаз

и многое другое предложат Вам наши инструкторы!

Для занятий танцевальной аэробики необходима спортивная обувь.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

KHrF4S9y9wg

 

 

Dance plastic -  занятие, направленное на развитие танцевальности, пластичности, чувства ритма, уверенности в себе,  раскрепощенности, умения управлять своим телом. Задействует все группы мышц, особенно спины, живота и бедер. Занятие средней интенсивности.

 

 

 

 

 

 

                                   РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

ymAFpwEDyk8

Танцевальный класс- все виды бальных ( ча-ча, вальс, сальса, самба, танго, аргентинское танго и мн. др.) и народных танцев. 

 

 

 

 

 

 

 

 

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

625950_large

 

Постановка свадебного танца. 

 

 

 

 

 

 

 

   fitnes-dlya-beremennykh_2Фитнес для беременных -

 

lotos-fitness.ru


Смотрите также