Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале? Лямки фитнес


Лямки для тренажерного зала

коротенький обзор об общеизвестном спортивном аксессуаре. Вообще сделать такое самому- проще некуда, но те, кому лень возиться, могут купить, благо стоят лямки копейки.

ЗАКАЗ bodybuilding.com — отличный магазин, но со своей спецификой. Мелкие заказы для неамериканцев оттуда смысла не имеют. Заказывать лямки сами по себе было бы полным абсурдом- очень уж дорогая доставка. Зато при посылке стоимостью около 1000$ общая сумма «цена+доставка» становится привлекательной, а цена лямок просто растворяется в общей стоимости.

ЗАЧЕМ Сначала писал обзор без этого пункта, т.к. вроде очевидно. Но вдруг есть люди, которые лямками никогда не пользовались? Лямки позволяют разгрузить кисти, переложив нагрузку на лямки. За счет этого можно решить несколько тренировочных задач, например, продолжить выполнение упражнения, когда кисти уже не держат штангу, сместить акцент на нужные мышцы и т.д.

Часто встречаются категоричные мнения. Одни говорят, что лямки- для слабаков, что никогда вообще не стоит их брать в руки, только жесткач, только хардкор. Другие используют лямки где только можно. Любое доведение идеи до абсурда- глупость. Лямки, как и многие другие аксессуары, могут быть полезны, если применять их осознанно- не злоупотребляя, но и не отвергая как «непацанский вариант».

Зачем их покупать, когда во многих залах они просто валяются в качестве общественных? Во-первых, далеко не везде они есть, по крайней мере в достаточном количестве. Чтобы не ждать в очереди, пока кто-то доделает подход, предпочитаю иметь свои. Во-вторых, сказывается обычная брезгливость.

ВПЕЧАТЛЕНИЯ Общее впечатление от лямок положительное, они у меня уже вторые. Материал 100% Cotton, качественный. Я много лет пользовался обычными брезентовыми лямками и думал, что ничего нового в отношении лямок придумать нельзя. А потом познакомился с подобными лямками. Главная «фишка» этих и других подобных лямок- в петле, благодаря которой пользоваться этими лямками ощутимо удобнее. Во-первых, меньше возни с завязыванием, что экономит время между подходами. Во-вторых, лямка под рукой тоньше. Кстати, ширина и толщина этих лямок на мой взгляд оптимальны. В принципе, такая конструкция лямок уже давно является традиционной, но постоянно сталкиваюсь с тем, что многим в диковинку.

В общем, отличные лямки. При наличии жабы и отсутствии лени проще будет сделать такие же самому. Всё что понадобится- купить на базаре копеечные брезентовые лямки и сделать на них петли, прошив на швейной машинке. А вот рассмотренные в видеообзоре для сравнения лямки с неопреновыми накладками на мой взгляд особого смысла не имеют для большинства

mysku.ru

Зачем нужны лямки в тренажерном зале?

Лямки — это очень полезный спортивный инвентарь, который используют как в бодибилдинге, пауэрлифтинге, так и в уличных тренировках, выполняя упражнения на турниках. 

Не хочу сказать ничего плохого, но во многих случаях, если дело касается тренировок в тренажерном зале, лямки используются не по назначению, а для того, чтобы немного облегчить себе задачу. Например, если брать лямки для становой тяги, чтобы взять достаточно большой вес, это хорошо. Если же вы берете лямки только из-за того, что вам лень заниматься, это уже другое дело. Одним словом, многие вместо того, чтобы качать предплечья, делать свои разгибатели кисти сильными, просто используют данное приспособление. Если быть точнее, для лямок есть два варианта применения:

  • Первый вариант, лямки используются для того чтобы поднять максимальный вес в упражнении и улучшить свои результаты или же сделать на энное количество повторов больше, также улучшив свои показатели.
  • Второй вариант, это когда человеку просто напросто лень напрягать свои конечности.

Только что я вам написал вам основные плюсы и минусы использования данного инвентаря. Все будет зависеть только от вас, вашей способности преодолевать лень и нагружать себя по максимуму.

Однозначно, использование лямок в тренировках обязательно, по скольку данное приспособление увеличивает силу хвата, руки не соскальзывают и вы можете полностью сконцентрироваться на том, чтобы нагрузить целевые мышечные группы. Мы уже разбирали статью про важность силы хвата. Если вы не помните или не читали, советую ознакомиться со статьей вот здесь.

Дело все в том, что не так давно было установлено, что сила хвата рефлекторно связана с остальными частями тела, включая бицепс, грудь, спину и так далее. То есть, если вы хотите увеличить вес, сделать больше повторений, использование такого спортивного инвентаря как лямки обязательно.

Безусловным минусом является то, что чрезмерное использование лямок не увеличивает выносливость и силу ваших рук. Вы можете прогрессировать, увеличивая силу и массу своего торса, но ваши предплечья всегда будут отставать.

Еще лямки очень широко используются при тренировках на турнике. Лямки для турника это достаточно необходимая вещь, хотя бы потому, что некоторые люди, «фанаты турников» делают очень опасные вещи, и без страховки там совсем никак.

ВЫВОД

Я рекомендую использовать лямки более опытным спортсменам. На начальном уровне они вообще ни к чему. Не стоит использовать их для того, чтобы облегчить себе задачу. Всегда используйте лямки при работе с максимальным весом либо в последние подходы, чтобы увеличить количество выполненных повторений.

Качайте предплечья, используйте эспандер, делайте всевозможные упражнения для укрепления ваших конечностей и тогда проблем с силой хвата у вас не будет.

 С уважением, Администрация сайта!

ПОДПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ НОВОСТЕЙ БЛОГА!Хочешь накачаться? Тогда подписывайся на наш блог!Введи свой E-mail и получай ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, ДИЕТЫ, ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ прямо себе на почту!

www.buildbody.org.ua

Экипировка для занятий в тренажерном зале. Советы начинающим

Экипировка для занятий в тренажерном зале. Советы начинающимЕсли вы только собираетесь идти в тренажерный зал или делаете в нем первые шаги, вы наверняка хотите знать, что вам понадобится для тренировок. Сегодня, к счастью, спортивные магазины предоставляют самый широкий выбор разнообразного персонального снаряжения, которое поможет сделать ваши тренировки более комфортными и добиться лучших результатов. Ну а чтобы не потеряться в этом многообразии, я сделал для вас небольшой обзор на тему, какая экипировка для занятий вам может понадобиться.

Какая бывает экипировка для занятий в тренажерном зале

Прежде всего, вы должны знать, что экипировка для занятий делится на общеспортивную и профессиональную. Соотвественно, общеспортивная экипировка для занятий пригодится вам в любом случае. Она помогает тренироваться более комфортно, уберегает от травм, помогает при выполнении упражнений.

Ну, а профессиональная экипировка для занятий является более специализированной и нужна будет при условии, если вы серьезно решите заняться каким-то определенным видом спорта. Например пауэрлифтингом. Также экипировка для занятий бывает индивидуальная и для общего пользования. Как вы увидите далее, это – две независимых друг от друга классификации. Пока просто примите это к сведению.

Как следует из самого этого разделения, индивидуальная экипировка для занятий – это та, которой будете пользоваться только вы. Исходя из соображений личной гигиены и каких-либо специфических пристрастий. Экипировка для занятий для общего пользования, соответственно, может использоваться также и другими тренирующимися в зале. Обычно, если вы выбрали для занятий клуб высокого уровня, то общеспортивная экипировка общего пользования уже находится в клубе в свободном доступе и вам не нужно покупать ее для себя отдельно. Если зал специализированный, то в нем может найтись и специализированная (профессиональная) экипировка, которой вы сможете пользоваться вместе с другими посетителями. Давайте теперь рассмотрим все это подробнее. Для начала я расскажу вам о том, что входит в понятие общеспортивная экипировка для занятий. О профессиональной мы поговорим в отдельной статье.

Общеспортивная экипировка для занятий

Одежда для занятий

Экипировка для занятий в тренажерном зале. Одежда

Правильная одежда в тренажерном зале важна не менее, чем специальная экипировка

Прежде всего, ваша основная экипировка для занятий в тренажерном зале – это та одежда, в которой вы будете тренироваться. Разумеется, одежда однозначно относится к индивидуальной экипировке. Одежду для тренажерного зала лучше всего выбирать специально предназначенную для спорта. Она должна быть достаточно прочной, чтобы не порваться при выполнении упражнений, и свободной, чтоб не стеснять движения. Однако, не слишком просторной и не иметь различных свисающих украшений и шнурков, чтобы вы не путались в ней и чтобы эти “висюльки” не цеплялись за тренажеры. В зависимости от времени года и температуры в зале, ваша спортивная одежда должна быть достаточно теплой, чтобы ваши мышцы не остывали между упражнениями. Наиболее частая причина травм в зале – растяжения мышц, когда они недостаточно разогреты. Кстати, для разогрева мышц перед выполнением упражнений необходимо делать правильную разминку. Что значит правильная разминка вы можете узнать из этой статьи.

Если тренировки проходят в теплом помещении, то одежда не должна быть жаркой, должна хорошо впитывать пот, но также быстро и высыхать. Раньше считалось, что лучшим вариантом является одежда из натурального хлопка, однако ее недостатком является быстрое намокание от пота и долгое высыхание. Если в зале сквозняк, то в такой одежде вы больше рискуете, что вас “протянет” и вы получите травму. Сегодня на рынке представлен широкий выбор спортивной одежды из гипоаллергенных синтетических материалов, которая обеспечат вашему телу оптимальный температурный режим.

Не стоит увлекаться слишком открытой одеждой. Да, если у вас уже есть какая-то фигура и мышцы, то это выглядит эффектно. Однако, пот, активно испаряясь с обнаженных участков тела, увеличивает риск переохлаждения мышц. Кроме того, это не гигиенично: соприкасаясь с тренажерами, вы будете оставлять на них свой пот и принимать на себя чужой. А это никому не приятно, да и может быть просто опасным.

В зависимости от частоты тренировок, вам могут понадобиться несколько комплектов тренировочной одежды.

Обувь

Обувь должна быть прочной, хорошо и плотно сидеть на ноге и обладать надежной жесткой и нескользкой подошвой. Оптимальный вариант – кроссовки. Плотный верх предохранит ваши ноги от падений на них блинов и замков от штанги (это случается гораздо чаще, чем вы думаете) и от случайных ударов о тренажеры. Жесткая подошва не даст ногам “поехать” при выполнении силовых упражнений с упором на ноги, когда ваше внимание сосредоточено на снаряде. Никакие тапочки, тем более – “вьетнамки” или кеды для тренажерного зала не подходят.

Головной убор

Головной убор защитит ваши глаза от пота и солнца на тренировке

Головной убор защитит ваши глаза от пота и солнца на тренировке

В большинстве случаев, если в зале поддерживается нормальный температурный режим, то он вам не понадобится. Однако, если вы страдаете повышенным потоотделением на голове, то чтобы пот не стекал в глаза, вы можете использовать повязку, кепку или специальную бандану. Если вы тренируетесь на открытой спортплощадке, то в солнечный день вам потребуется кепка с козырьком.

Полотенце

Полотенце – вроде бы и не относится к экипировке, однако желательно иметь его с собой на тренировке. Полотенце кладется на скамью (некоторые залы требуют это в обязательном порядке), а также вы будете вытирать им пот при интенсивных тренировках.

Перчатки

Многие профи на дух не переносят перчатки, считая их признаком “подснежников” – людей случайных в тренажерном зале. Однако, у профи вообще свои заморочки. Я же рекомендую вам все же приобрести специальные перчатки для тренажерного зала. Они предохранят кожу ваших рук от травм, огрубения и появления мозолей (это важно в первую очередь для девушек), обеспечат более надежным хват. Также, по собственному опыту, рекомендую подбирать перчатки с тканевым (не тянущимся) напульсником, позволяющим надежно зафиксировать ваши запястья несколькими оборотами ткани, закрепленной на хорошую липучку. Это предохраняет запястье от травм и облегчает жимовые упражнения. Хорошая перчатка должна плотно сидеть на руке, иметь хорошую кожаную ладонь и тонкую поролоновую подушку там, куда приходится наибольшее давление штанги. Обычно перчатки для тренажерного зала делаются без пальцев.

Пояс

Пояс – нужная деталь в вашей экипировке. Обычно пояса имеются в наличии в хороших залах, однако, я предпочитаю иметь собственные пояса. Почему я пишу о них во множественном числе? Потому что, в зависимости от интенсивности ваших тренировок и используемых весов, я бы рекомендовал вам пользоваться двумя типами поясов. Пояс нужен для поддержки спины, а также он создает необходимое внутрибрюшное давление при поднятии тяжестей и, наконец, предохраняет вас от неосторожных движений, могущих повлечь за собой травму. Итак, для легких упражнений я бы порекомендовал вам использовать неопреновый пояс на липучке. Он является не слишком жестким, не будет доставлять дискомфорта, хорошо облегает фигуру. Если вы делаете упражнения с большими весами – в первую очередь это касается приседаний, тяг или вертикальных жимов, то вам необходим жесткий кожаный пояс по типу тяжелоатлетического или пауэрлифтерского. В нем вам может быть не слишком комфортно, однако для больших весов он просто необходим.

Кистевые лямки или крюки

Экипировка для занятий в тренажерном зале. Кистевые лямки и крюки

Кистевые лямки и крюки бывают разной конструкции и фасонов

Лямки представляют собой либо просто куски широкой стропы (иногда “народные умельцы” их делают из пояса от кимоно), либо петли из нее же. В продаже также можно найти специальные затягивающиеся лямки разной степени “навороченности”. Если будете выбирать из готовых лямок, не “ведитесь” на различные подушечки и подкладки, которые производители предлагают якобы для вашего комфорта. На практике все это просто мешает. Вообще применение лямок – вопрос достаточно спорный. Одни спортсмены считают, что лямки не дают развиться силе вашего хвата. Другие наоборот придерживаются мнения, что мысли о том, как вам удержать в руках штангу, мешают сосредоточиться на ощущении тех мышц, на которые, собственно, делается упражнение. И на правильной технике выполнения упражнений. В общем, решать тут вам. Лично я всегда пользовался на тренировке самыми простыми тяжелоатлетическими лямками, и это вовсе не мешало мне на соревнованиях удерживать в руках штангу весом в 270 кг. уже без лямок. Кистевые крюки – относительно новое изобретение: металлические крюки на ремешках. Служат для того же, что и лямки, выглядят красиво, но в использовании неудобны. В хороших залах лямки всегда в наличии, однако я также, как и пояс, предпочитал иметь свои.

Тренировочный дневник

Вещь на тренировке исключительно необходимая, если вы хотите добиться каких-то результатов. В дневнике пишутся тренировочные планы, записываются результаты тренировок, замеры тела, делаются другие важные для последующего анализа заметки. Традиционно является блокнотом, однако сегодня есть достаточно удобных приложений для смартфонов, которые успешно заменяют бумажные дневники и дают дополнительный набор удобных функций. Одно из них я рассматривал здесь.

Шейкер и бутылка воды

Воду пить на тренировке не только можно, но и нужно. Во время занятий спортом ваш организм теряет большое количество воды с потом и ее нужно сразу восполнять для поддержания нормальных обменных процессов в теле. Шейкер понадобится для того, чтобы выпить протеиновый коктейль или гейнер после тренировки для закрытия т.н. “белкового окна”. Рекомендую выбирать самый простой шейкер безо всяких “наворотов”. Протеиновые коктейли очень трудно вымываются.

Экзотическая общеспортивная экипировка для занятий

К экзотической экипировке можно отнести различные приспособления, не являющиеся принадлежностью какого-то определенного вида спорта, однако используемые для выполнения специфических упражнений. Обычно все эти приспособления, по крайней мере, большая часть из них, – есть в хорошем клубе. Если вы пока еще новичок – не постестяйтесь расспросить о их наличии дежурного тренера. Если вдруг подбирать себе упражнения для тренировки вы предпочитаете самостоятельно, вам будет полезно знать, какой инвентарь имеется в зале и для чего он нужен. Я же рекомендую вам, по крайней мере на первых порах, пользоваться услугами хорошего персонального тренера.

Для тренировки мышц шеи обычно используются головные лямки или ременной шлем. Шутники в залах дали им прозвище “намордника”, “уздечки” и пр. Это приспособление обычно представляет собой регулируемый шлем из ремешков на голову, к лямкам которого подвешивается груз. В старые времена. когда подобных приспособлений еще не существовало, классическим способом тренировки шеи считались перекаты лоб-затылок в стойке “борцовский мост”, однако это весьма травмоопасное упражнение особенно для новичков. Лямки для шеи делают тренировку шеи значительно более удобной и безопасной.

Пояс с крюком для отжиманий – специальный широкий пояс, вместо пряжки заканчивающийся цепью с крюком. Используется для подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях. На крюк подвешивается дополнительный груз: блины от штанги, гири.

Подставки для отжиманий (упоры для отжиманий) представляют собой небольшие приспособления, используемые для облегчения или наоборот, – утяжеления выполнения различных отжиманий от пола. Они бывают разной конструкции от простых “стационарных”  до поворотных, перекатывающихся и других. Облегчить тренировку они могут тем, что увеличивают угол вашего тела относительно горизонта и, соответственно, уменьшают этим нагрузку на руки, если вы делаете упражнения с собственным весом. Также такие упоры полезны, если у вас слабые или недостаточно гибкие кисти рук. Усложнение тренировки с помощью упоров для отжиманий достигается тем, что они позволяют добиться большей амплитуды (опускаться глубже относительно кистей рук). Также с их помощью можно прорабатывать руки и грудь, меняя углы упора кистей и пр.

Упоры для отжиманий. Экипировка для занятий

Упоры или подставки для отжиманий  помогают делать привычное упражнение в более разнообразной манере

Утяжелители – специальные приспособления для надевания на ноги или руки. Чаще всего представляют собой тканевые пояски-матрасики с фиксацией на липучке, наполненные чем-то тяжелым: песком, металлической стружкой и пр. Бывают разного веса. Используются для утяжеления рук или ног при выполнения махов, прыжков, упражнений на боксерских мешках, подтягиваний.

Накладки на ногу для махов – кожаные или неопреновые ремешки-браслеты на щиколотку для выполнения махов в грузоблочном тренажере.

Расширители хвата – резиновые накладки на гриф штанги, турник или рукоятки тренажера для утолщения. Считается, что при выполнении упражнений на более толстом грифе идет дополнительная нагрузка на мышцы предплечий, благодаря чему сила хвата усиливается.

Резина для подтягиваний – специальные кольца из толстой резины разной жесткости, используемые для облегчения подтягиваний на турнике. Также может использоваться для увеличения силы удара (конец ее крепится к шведской стенке, а другой зажимается в кулак) и для других целей.

Гравитационные ботинки – кожаные или неопреновые приспособления с крюками, надеваемые на щиколотки ног. Позволяют цепляться крюками за перекладину и выполнять подъемы на пресс либо просто эффективно растягивать спину после тренировки.

Петли Береша – широкие тканевые петли с карабином. Крепятся на перекладину турника и позволяют более эффективно прокачивать брюшной пресс в висе.

Упражнение на петлях Береша

Упражнения на петлях Береша позволяют тренировать пресс более разнообразно

На самом деле экипировка для занятий в зале гораздо более многообразна, а в данной обзорной статье я перечислил лишь самые популярные и необходимые ее элементы. Однако даже того, о чем я упомянул, с большим запасом хватит не только для новичка, но и для спортсмена “продвинутого” уровня. В следующей статье я расскажу вам о специальной экипировке для занятий пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой и кроссфитом.

Автор: Павел Авдокушин.Все фото взяты из открытых источников Интернет

Вам это может быть интересно:

Поделиться:

  • Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Google+ (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Tumblr (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Pocket (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Telegram (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Pinterest (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Skype (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Reddit (Открывается в новом окне)
  • Нажмите для печати (Открывается в новом окне)
  • Послать это другу (Открывается в новом окне)

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

fitness-club.info

Нужно ли использовать лямки в тренажёрном зале?

Вы здесь: Статьи→ Методики тренировок → Общие нюансы

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Место в рейтинге авторов: вне конкурса    (стать автором)Размещено: 2012-04-13    Просмотров: 34 090

Все статьи этого автора >>

Все статьи этого автора >>

Идёт загрузка статей...

Нужно ли использовать лямки в тренажёрном зале? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Всё зависит от ваших целей. И в соответствии с вашими целями использование лямок может как помочь вам достичь их, так и наоборот – навредить.

Одно и то же действие может быть продиктовано либо необходимостью, либо просто ленью. Так и с лямками. Одни ими пользуются, чтобы поднять максимальный вес или сделать на пару повторов больше, другие – потому что лень напрягать руки. Только что в одном предложении я описал плюсы и минусы этого приспособления. Теперь немного подробнее…

К плюсу лямок однозначно можно отнести то, что их использование позволяет лучше нагрузить именно ту группу мышц, на которую направлено то или иное упражнение. При подтягивании вы сможете лучше сконцентрироваться на ваших широчайших мышцах и сделать на несколько раз больше, так как не отвлекаетесь и не тратите сил на хват. При становой тяге вы сможете поднять больший вес и больше раз.

Кстати, физиологи давно установили тесную связь между прочностью хвата и силой мышц-разгибателей спины. Чем прочней хват, тем большую силу могут развить ваши мышцы спины. Причём это касается не только мышц спины, но и всех остальных. Мозг как бы находит слабое звено в вашем теле и отдаёт приказ другим мышцам напрягаться не больше, чем выдержит это слабое звено. Причём происходит всё это на уровне подсознания. Поэтому, когда вы одеваете лямки, вы чувствуете, будто ваши мышцы стали сильнее. В принципе, так оно на самом деле и происходит.

К минусам использования лямок можно отнести то, что ваши предплечья не укрепляются. Дело, конечно, ваше, но чрезмерное использование лямок никак не сделает ваши предплечья более сильными и выносливыми.

Поэтому хочется посоветовать новичкам, чтобы они первое время не использовали лямки вообще. Затем можно использовать их в становой тяге. Но только в тех подходах, где руки уже не могут удержать штангу.

Опытные же спортсмены (если уделяли внимание предплечьям), как правило, уже не испытывают проблем с хватом при подтягиваниях и становых тягах. И им можно чаще прибегать к лямкам. Например, я при выполнении подтягиваний и становой тяги почти всегда их использую. Причём на соревнованиях по пауэрлифтингу (где лямки запрещены) не испытываю проблем с хватом. И без лямок подтягиваюсь почти столько же, сколько с ними.

Так нужно ли всё-таки использовать лямки в тренажёрном зале? Новичкам – нет. А по мере увеличения стажа тренировок, лучше потихоньку начинать ими пользоваться. Но помните, что сильный мужчина должен иметь сильные предплечья. А лямки этому отнюдь не способствуют. В общем, здесь ситуация такая же, как с тяжелоатлетическим ремнём. Кому интересно – почитайте здесь. Удачи!

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и владельца этого сайта. Заказать и узнать подробности вы можете здесь.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДПИШИСЬ Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи Дима | 2017-05-30

Если делать становую поднимая вес в подходах до 100кг без лямок, а выше с ними, сильно отразится на развитие предпдечий или лучше пока работать с небольшими весами без лямок?

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Kladproraba | 2017-01-22

Здравствуйте, я как спортсмен, согласен с автором статьи о пользе лямок, но, советую их применять только при необходимости, лямки уберегут от травм, а так же, они частично снижают развитие Вашего запястья во время тренировок на турнике и со штангой. Бандажи и лямки помогают достигать больших результатов в спорте, это факт. Но увлекаться не советую.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

nyx | 2015-02-03

Вызывают ли лямки гангрену ?

Валерий (тренер) | 2015-02-04

Не слыхал о таких казусах.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Марат | 2012-09-03

лямками пользоваться желания нет, но приходится, особенно в тяге и шрагах, т.к. пот, скользкий гриф, порой просто невозможно. была бы магнезия, еще можно было бы обойтись без них, но, увы... Еще недавно попробовал лямки на подтягиваниях - эффект просто шикарен! ну и незаменимый помощник при поднимании ног в висе на турнике.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Тимко Илья (администратор) | 2012-04-18

Зара, всё что я написал в статье одинаково относится как к мужчинам, так и к женщинам. Поэтому ничего нового я вам не скажу.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Zara | 2012-04-16

А для девушек что порекомендуете в таком случае?

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

tvoytrener.com


Смотрите также