Фитнес-кексы из овсяных хлопьев без сахара с фруктами. Маффины фитнес


5 вкуснейших разнообразных рецептов маффинов для фитнес - перекуса?

Нежные творожные маффины с изюмом.

Ингредиенты:

* творог обезжиренный 500 г.* яйцо 2 шт.* мука овсяная 3 ст. л.* разрыхлитель 2 ст. л.* ваниль, корица, стевия по вкусу.* изюм 30 г.

Приготовление:

Яйца с щепоткой соли мы взбиваем до белого цвета. Добавляем яйца к творогу, перемешиваем. Сухие ингредиенты просеиваем. Всё смешиваем. Выкладываем тесто в формочки. Бумажные - смазать маслом добавляем изюм (предварительно промытый. Ставим выпекаться на 15-20 мин при 160 с. остудить. Готово!

Маффины с кабачком и творогом.

Ингредиенты:

* кабачки (цукини) - 600 г.* творог обезжиренный - 150 г.* яйца - 2 шт.* мука цельнозерновая - 1/2 ст.* чеснок - 7 г.* разрыхлитель - 10 г.* соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Цукини натереть на тёрке. В миске все ингредиенты смешать. Добавить к тесту ещё несколько ложек муки с разрыхлителем, формочки для маффинов чуть смазать каплей масла.Запекать 25 минут при температуре 200*с.Подавать с йогуртом.

Диетические шоколадные кексы.

Благодаря льняной муке и творогу, такой десерт получается не только обалдеть - каким - вкусным, но и полезным: дополнительная порция белка и клетчатки всегда пригодятся?

Ингредиенты:

* творог обезжиренный - 180 г.* молоко 1% - 1/2 ст.* яйца - 2 шт.* овсяные отруби - 50 г.* ряженка - 150 мл.* льняная мука - 2 ст. л.* какао - 3 ст. л.* ваниль - по вкусу.* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Овсяные отруби ряженкой залейте. Оставьте на 10 минут, чтобы отруби набухли. Творог смешайте с молоком, и хорошо взбейте блендером до однородно творожной массы.Добавьте в творог яйца, какао, муку, подсластитель. Хорошо перемешайте. Теперь в смесь добавьте набухшие отруби, и опять перемешайте. Полученную массу разложите по формочкам, и поставьте в духовку на полчаса при 180 градусах.Перед употреблением кексы нужно остудить, чтобы они немного застыли.

Вкуснейшие куриные маффины.

Ингредиенты:

* куриное Филе - 500 г.* яйца - 2 шт.* отруби - 1/2 ст.* кефир 1% - 1/2 ст.* сыр - 80 г.* зелень - по вкусу.

Приготовление:

Куриную грудку отварить, остудить и порезать. Смешать вместе кефир, отруби, яйца, зелень и сыр. Затем перемешать с грудкой и выпекать 20 минут в разогретой духовке при 180 градусах.

Итальянская фриттата: полезно, вкусно и сытно!

Ингредиенты:

* яйцо - 1 шт.* белки - 4 шт.* куриное Филе - 60 г (отварное).* лук - 1 шт.* зеленый лук - 2 ст. л.* сыр - 40 г (у нас чеддер).* тимьян - по вкусу.* соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Поставить сковородку с широким дном на средний огонь, налить оливковое масло. Высыпать мелконарезанный лук и обжарить до появления золотистого цвета, около 2-х минут. Туда же добавить курицу. Время обжарки - 3 минуты. Снять сковороду с огня и оставить все остывать около 5-ти минут. Взять большую миску для того чтобы смешать все оставшиеся ингредиенты, плюс то, что поджарили на сковороде. Венчиком белки и яйцо взбить. Продолжая все помешивать венчиком, аккуратно добавляем оставшиеся ингредиенты. Сбрызнуть формы для выпекания маслом и в каждую порцию наливать по 1 ст. Ложке смеси. Выпекается фриттата до готовности (около 20 мин. Приятного аппетита! пп _Рецепты@Lifestylenews.

Читайте далее статьи о здоровых питаниях на каждый день в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...

zdorovaya-eda.com

Кексы "Фитнес" - рецепты с фото на vpuzo.com

  • Категории
    • Рецепты первых блюд
    • Рецепты вторых блюд
    • Рецепты напитков
    • Заготовки и закуски
    • Салаты
    • Рецепты изделий из теста
    • Соусы и маринады
    • Рецепты сладостей
    • Национальные Кухни
    • Блюда на праздники
    • Диетические блюда
    • Другое
    Рецепты первых блюд3442
    • Борщи
    • Ботвинья
    • Бульоны
    • Гаспачо
    • Капустняк
    • Кулеш
    • Лагман
    • Окрошка
    • Рассольник
    • Свекольник
    • Сладкие супы
    • Солянка
    • Супы
    • Уха
    • Харчо
    • Хаш
    • Шурпа
    • Щи
    Рецепты вторых блюд20268
    • Мясо
    • Рыба
    • Овощи
    • Суши и роллы
    • Субпродукты
    • Блюда из круп
    • Азу
    • Бефстроганов
    • Бешбармак
    • Биточки
    • Бифштекс
    • Блюда из яиц
    • Бризоль
    • Буженина
    • Блюда из гречки
    • Блюда из капусты
    • Блюда из картофеля
    • Блюда из курицы
    • Блюда из печени
    • Блюда из риса
    • Блюда из фасоли
    • Блюда из чечевицы
    • Гарниры
    • Голубцы
    • Грибные блюда
    • Гуляш
    • Долма
    • Жаркое
    • Запеканки
    • Зразы
    • Каши
    • Котлеты
    • Крокеты
    • Лазанья
    • Люля-кебаб
    • Мамалыга
    • Мусака
    • Мясо по-французски
    • Овощные блюда
    • Омлет
    • Отбивные
    • Паэлья
    • Плов
    • Полента
    • Рагу
    • Рататуй
    • Ризотто
    • Роллы
    • Ромштекс
    • Ростбиф
    • Соте
    • Стейк
    • Тефтели
    • Тортилья
    • Фрикадельки
    • Фрикасе
    • Цыпленок табака
    • Чахохбили
    • Шашлык
    • Шницель
    • Яичница
    Безалкогольные напитки(1715)
    • Айран
    • Какао
    • Квас
    • Кисель
    • Компоты
    • Кофе
    • Лимонад
    • Молочный коктейль
    • Мохито
    • Пунш
    • Сбитень
    • Смузи
    • Чай
    • Горячий Шоколад
    Алкогольные напитки(188)
    • Вина
    • Глинтвейн
    • Грог
    • Лимончелло
    • Коньяк
    • Бренди
    • Мартини
    • Настойки
    • Пунш
    Рецепты заготовок(1047)
    • Баклажаны на зиму
    • Грибы на зиму
    • Кабачки на зиму
    • Квашение
    • Консервация
    • Мочение
    • Огурцы на зиму
    • Перец на зиму
    • Помидоры на зиму
    • Салаты на зиму
    • Сушка заготовок
    Рецепты закусок(7046)
    • Бастурма
    • Бутерброды
    • Горячие закуски
    • Жульен
    • Закуски из грибов и овощей
    • Закуски из мяса и птицы
    • Закуски из рыбы и креветок
    • Заливное
    • Икра овощная
    • Канапе
    • Кимчи
    • Лечо
    • Лобио
    • Паштеты
    • Салатные заправки
    • Террин
    • Тосты
    • Фондю
    • Форшмак
    • Холодные закуски
    • Хумус
    Салаты8100
    • Салат Винегрет
    • Салат Гнездо глухаря
    • Салат Гранатовый браслет
    • Салат греческий
    • Салат Грибная поляна
    • Салат из кальмаров
    • Салат из капусты
    • Салат из крабовых палочек
    • Салат из мидий
    • Салат из морепродуктов
    • Салат из моркови
    • Салат из огурцов

vpuzo.com

Готовим вкусные маффины, вот вам топ рецептов!

Готовим вкусные маффины, вот вам топ рецептов! 😋1. Овсяные маффины с вишней 🍒Ингредиенты: Яйца — 2 шт. Молоко 1% — 50 мл Вишня — 300 г Овсяные хлопья — 100 г Разрыхлитель — 1/2 ч. л. Сода — 1/3 ч. л. Подсластитель — по вкусу Приготовление: 1. Разогреваем духовку до 180°C. 2. Тщательно смешиваем все ингредиенты. 3. Формочки заполняем тестом до половины (кексы сильно поднимутся). 4. Выкладываем вишню в каждый кексик сверху, слегка утапливая ее. Выпекаем где-то 20 минут, даем немного остыть. 2. Яблочные кексы: ваша талия скажет спасибо!🍎 Ингредиенты: Овсяная мука — 1/2 стак. Яблоко — 1 шт. Яйцо — 1 шт. Мёд — 1 ст. л. Разрыхлитель — 2 г Корица — по вкусу Ванилин — по вкусу Приготовление: 1. Нарезать яблоко мелкими кубиками. 2. Яйцо взбить целиком. Смешать все ингредиенты. 3. Тесто выложить в силиконовую форму для кексов и запечь. 4. Температура духовки – 180 °C. Потребуется примерно 25 минут.3. Овсяные кексы с орехами и ягодами 🌰🍇Ингредиенты: Овсяные хлопья — 2,5 стак. Йогурт натуральный — 1 стак. Яйца — 3 шт. Бананы — 3 шт. Ягоды — 1,25 стак. Грецкий орех — 1 стак. Разрыхлитель — 1,5 ст. л. Сода — 0,5 ст. л. Приготовление: 1. Бананы размять вилкой. Яйца взбить венчиком. 2. Добавить к яйцам бананы и йогурт, перемешать. Всыпать молотые овсяные хлопья или овсяную муку, перемешать. Добавить разрыхлитель и соду. Добавить измельченные орехи. 3. Добавить ягоды, аккуратно перемешать. 4. Разложить тесто по смазанным маслом формочкам и отправить в разогретую до 200°C духовку на 25-30 минут. 4. Банановые маффины на кефире 🍌Ингредиенты: Банан — 2 шт. Кефир — 200 г Цельнозерновая мука — 300 г Изюм — 2 ст. л. Разрыхлитель — 5 г Приготовление: 1. Бананы размять вилкой. Добавить кефир и изюм. 2. Смешать муку с разрыхлителем. 3. Перемешать все ингредиенты, замесить тесто (немного гуще, чем на оладьи). 4. Выложить тесто в формочки для кексов. 5. Выпекать при температуре 180-200 °C около 40 минут.5. Творожно-лимонные кексы 🍋Ингредиенты: Творог — 180-200 г Яйцо — 1 шт. Отруби овсяные — 2 ст. л. Подсластитель — по вкусу Цедра лимона или лимонный сок — по вкусу Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты. 2. Выпекать 30-40 минут при 180 °C. 6. Шоколадные маффины 🍫Ингредиенты: Творог обезжиренный — 2 ст. л. Яйца — 3 шт. Овсяные отруби — 4 ст. л. Пшеничные отруби — 2 ст. л. Какао-порошок — 1 ст. л. Ванилин — по вкусу Разрыхлитель — 1 ч. л. Подсластитель — по вкусу Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты и поставить в микроволновую печь на 6 минут при мощности 750 Вт.Приятного аппетита!

wpten.ru

Протеиновые маффины

В Москве на удивление неприветливая весна. На улице так холодно, что выйди на пять минут - и замерзаешь так, что хоть в виски тебя клади. В Alex Fitness проходил Men's Physique, чемпионат по бикини, куда мы пока не пошли, чрезмерно увлекшись выпечкой и не всегда протеиновой. Чтобы хоть как-то себя занять, мы открыли вот такую вот упаковку смеси для маффинов от MyProtein (интернет-магазин MyProtein.ru, 6,49). И начали развлекаться.

11079031_815798991832077_5341033680301182879_n

Как приготовить маффины с помощью этой смеси? Справится любой.

100 г смеси необходимо смешать с молоком и добавить туда 2 ложки растительного масла. Нагреть духовку до 190 градусов, разлить смесь по 4-м формочкам.

IMG_1111(a)Выпекать минут 12-15. Все! Теперь можно заниматься украшением - или все сразу съесть, урча.

IMG_1122(a)

IMG_1117(a)

IMG_1116(a)

БЖУ на 1 маффин: 86 ккал, белки - 9,5 г, жиры - 1,1 г, углеводы - 9,3 г.

Считаем - надо брать! Если вы не любитель смешивать кучу разных ингредиентов, то с этой смесью приготовить себе протеиновую вкусняшку проще простого. В реальной жизни с нашим ритмом это - отличный способ увеличить дневное потребление белка и разнообразить тоскливый зожный рацион. И помните, что с промокодом MPWEFITRU вы приобретете все товары с сайта MyProtein.ru дешевле на 10%!

 

Еще интересное по теме:

- Кофейно-шоколадные кексы из протеина

- Топ-5 рецептов домашних протеиновых батончиков

- 20 лучших рецептов протеиновых блинчиков

- Как заказать с MyProtein.ru

Понравилась статья? Оставляйте свои комментарии.

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

9 779

wefit.ru

Фитнес-кексы из овсяных хлопьев без сахара с фруктами

Фитнес-кексы из овсяных хлопьев без сахара с фруктами

Фитнес-кексы из овсяных хлопьев без сахара с фруктами

Для питания следует очень внимательно выбирать продукты, ведь именно они дают нам энергию. Иногда они становятся причиной ожирения и плохого самочувствия. При диете не стоит бояться десертов и сладостей. Нужно просто правильно проводить подбор ингредиентов для выпечки. Лишь так мы сможем оставаться красивыми, спортивными. Употребление таких кексов даже способствует сбросу веса. Выпечка без сахара и муки высшего сорта – вот цель для тех, кто хочет гордиться своим телом и не застегивать джинсы лежа.

Рецепт кексов без сахара следующий:

  1.  5 столовых ложек хлопьев овсяных;
  2.  150 мл йогурта;
  3.  5 столовых ложек муки цельнозерновой;
  4.  1 столовая ложка льняных семян;
  5.  4 штучки кураги;
  6.  2,5 столовые ложки растительного масла;
  7.  30 грамм грецких орехов чищенных;
  8.  половина банана;
  9.  цедра апельсина;
  10.  2-3 финика;
  11.  порошок стевии (при необходимости).
IMG_5940_615073aaeb28ca9bb1c57bf3d7708109

все что нужно для приготовления

Полезные кексы делаются так:1. Смешиваем муку и хлопья.

IMG_5942_639c7b26f8ef9fc5cd46039cc8d8384f

смешиваем муку и хлопья

2. Заливаем их йогуртом. Оставляем в таком состоянии их на 15 минут.

IMG_5943_71059a9e4cb2d32e3bb5e08809a9eaa3

добавляем йогурт

3. Далее в блендере следует смешать и перемолоть орехи, льняные семена, курагу, финики, банан.

IMG_5944_5a2dbe185249092bc0c39e4386526bd9

фрукты мелем в блендере

4. Всыпаем цедру. Перемешиваем все хорошенько.

IMG_5945_6d8abf860a1208b6109f537de67d773f

добавляем цедру

5. Добавляем полученную сладкую фруктово-ореховую смесь к нашей заготовке теста.

IMG_5946_4d82897107e556f902e4445bc3bf6e70

смешиваем фрукты и тесто

6. Добавляем растительное масло. Если необходимо, то можно стевии немного подсыпать для сладости.

IMG_5947_5b63505bb2ba90a9484ceff6683b2679

вливаеи масло

7. Распределяем тесто по крошечным силиконовым формочкам. Выпекаем маффины без сахара около получаса. Они, конечно, не будут похожи на привычные кексы из пшеничной муки высшего сорта. Зато такая выпечка будет настоящим спасением для тех, кто не может себе позволить выпечки из обычной муки и сахара.

IMG_5948_adb7d532ddf50af5214d05c064c44f15

наполняем формочки

Кексы, которые можно при диете, готовы!

IMG_5960_766510f04c54a1a0b1f5f202879582f9

готово

Поделиться "Фитнес-кексы из овсяных хлопьев без сахара с фруктами"

Понравилось? Посмотри подборку интересных авторских рецептов!

vkusneedoma.ru

Фитнес Маффины

  • Սկիզբ
  • Հանրաճանաչ հիմա
  • Պատմություն
  • Ֆիլմ և անիմացիա
  • Ավտոմեքենաներ և փոխադրամիջոցներ
  • Երաժշտություն
  • Ընտանի և վայրի կենդանիներ
  • Սպորտ
  • Խաղեր
  • Կատակերգություն
  • Ժամանց
  • Ձեռնարկներ և ոճ
  • Գիտություն և տեխնոլոգիա
  • Սկիզբ
  • Թրենդային
  • Պատմություն
  • Հավանած տեսանյութեր
  • Պայմաններ
  • Գաղտնիություն
  • Կոնտակտներ
Фитнес МАФФИНЫ | Низкокалорийные и ОЧЕНЬ вкусныеДомашние Вкусности 2 տարի առաջКак Приготовить Шоколадные Маффины / Овсянные Маффины/ [Рецепты Fitness Cook #Fitnesscook]Fitness Cook 7 ամիս առաջПП Рецепт. Фитнес Овсяно-Морковные маффины!FitnessCore Տարի առաջОчень Вкусные Куриные Маффины с Сыром | [Рецепты Fitness Cook #Fitnesscook]Fitness Cook 10 ամիս առաջФитнес рецепт. Морковно-яблочные маффины без муки и яиц.Tasty with Lina. Rico con Lina 8 ամիս առաջФитнес рецепт Полезные маффиныSport UA 2 տարի առաջПитаемся Правильно|Куриные Маффины|Tanya Butsko 3 տարի առաջФитнес кексы без муки, масла и сахара за 5 минут [Лаборатория Workout]Workout - Будь в форме! 2 տարի առաջФИТНЕС ДЕСЕРТ МАФФИНЫ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК или ПЕРЕКУС Фитнес-Меню | MUFFIN ENERGY SNACK FIT-MENUArtemVuFitness 4 ամիս առաջПитание-белковые кексы и белковое мороженоеAnna Kurkurina 3 տարի առաջФитнес-кекс в микроволновке: без муки, без сахара, без жираYana Lan 2 տարի առաջБанановые маффины - диетический рецепт !tanyarybakova 2 տարի առաջФитнес кексы без муки, масла и сахара|ПП Рецепт|Tanya Butsko 2 տարի առաջКЛУБНИЧНЫЕ КЕКСЫ | ФИТНЕС МАФФИНЫШедевры кулинарии 2 տարի առաջМаффины без Муки! Маффины за 5 минут + время на выпечку! Фитнес маффины !Наша Кухня Տարի առաջФитнес кексы. Без сахара и пшеничной муки (186 ккал на 4 штуки) !AnnilyB BLOG 4 տարի առաջПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ//ФИТНЕС КЕКСЫSasha Sunrise 2 տարի առաջБесплатный вебинар: «ФИТНЕС МАФФИНЫ»Мастер Торт 8 ամիս առաջКак приготовить овсяные кексы | овсяные маффины | [Рецепты Fitness Cook]Fitness Cook 2 տարի առաջФитнес рецепты. Готовим диетические кексы с Натальей Медведевой (Коротковой)Персональный Тренер 3 տարի առաջФитнес рецепт банановые маффины для стройностиSport UA 2 տարի առաջФитнес рецепт банановые маффины для стройностиSport UA 2 տարի առաջФитнес кексы без муки, масла и сахара за 5 минут [Лаборатория Workout]ДНЕВНИК СПОРТА Տարի առաջФитнес рецепт банановые маффины для стройностиSport UA 2 տարի առաջФитнес рецепт банановые маффины для стройностиSport UA 3 տարի առաջФитнес рецепт Полезные маффиныSport UA 2 տարի առաջ

am-tv.com