Расписание занятий в фитнес клубе. Миля фитнес


видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Если вы способны сделать этот шаг – значит, вы способны преодолеть весь путь к преображению собственного тела. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного фитнес-инструктора Лесли Сансон.

В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей. Чем ниже уровень изначальной физической подготовки, тем короче дистанция, которую предлагает пройти Лесли Сансон. 1 миля – это, по ее мнению, то расстояние, которое способен преодолеть даже новичок.

Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Лесли Сансон уверена: «Если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей».

Что такое миля? В древнем Риме так назывался отрезок пути, который легионеры в полном облачении преодолевали за тысячу парных шагов на марше. Всего тысяча взмахов левой и правой ногой, да еще и без тяжелого облачения — разве это так много?

Если сравнивать милю с нашими мерками, то получится примерно 1600 метров, то есть чуть больше полутора километров. Это расстояние между тремя остановками автобуса в большом городе. Если идти по улице, путь может показаться неблизким. Но ходьба с Лесли Сансон выполняется на месте и для разнообразия дополняется простыми упражнениями (взмах ногой, приставной шаг, шаг вперед-назад). Дистанция преодолевается легко и незаметно.

Ходьба с Лесли Сансон — 1 миля:

В среднем, за 20 минут занятия (то есть 1 милю), теряется 50-60 килокалорий. Это калорийность одного куска хлеба, конфеты и двух чайных ложек сахара. Мало? Для начала – вполне достаточно. Тем более, что по мере прибавления сил вы сможете увеличивать расстояние.

Ходьба с Лесли Сансон — 2 мили:

Сколько можно потерять калорий, если преодолеть с Лесли Сансон 2 мили? Около 100 – 150, в зависимости от исходной массы тела.

Ходьба с Лесли Сансон — 3 мили:

А вот если вы пройдете с Лесли Сансон 3 мили, то легко сожжете все 200 ккал. Но здесь начинает действовать важное правило: чем более энергично вы двигаетесь, тем больше теряете энергии на одном и том же отрезке пути.

Пройди 5 километров дома перед телевизором:

Для сравнения: за 30 минут бега человек теряет около 300 килокалорий – столько же, сколько за час ходьбы в среднем темпе. Получается, увеличив скорость, мы в два раза повышаем свой энергорасход. Поэтому и быстрая ходьба с Лесли Сансон затребует намного больше энергии, чем расслабленная ходьба.

А значит, если вы действительно желаете избавиться от лишнего веса, то двигаться нужно уверенно и энергично! От ходьбы на месте не пострадают ни суставы, ни позвоночник, ни сердечная мышца. Поэтому заниматься ею можно при любом состоянии здоровья и при любой массе тела. Но с каждым шагом ваше здоровье и самочувствие будут улучшаться, а фигура – становиться стройней!

Групповые занятия с Лесли Сансон :

Видео №1:

Видео №2:

Желаете изменить свое тело? Делайте первый шаг! Эту дорогу осилит только идущий, даже если он идет по ковру своей собственной квартиры!

Ходьба с Лесли Сансон (отзывы):

Единственный фитнес, который я не бросила через неделю! (Алена Б.)

Минус десять килограммам за полтора месяца занятий! (mioHio)

 

fitness-dlya-vseh.ru

Расписание занятий в фитнес клубе - Golden Mile Fitness&Spa

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье

10:00

Йога

Большой зал

10:00

Йога

Большой зал  

09:00

Functional Training***

Большой зал

09:00

Superstrong

Большой зал        

09:00

Body Pump

Большой зал

10:00

Сайкл

Большой зал    

10:00

CALLANETICA

Большой зал 

13:00

Pilates Reformer

Большой зал

13:00

Pilates Reformer

Большой зал

09:00

Сайкл

Большой зал

10:00

Йога

Большой зал

10:00

Body Plastica

Малый зал

10:00

Йога

Восток

11:00

Тайский бокс

Зона единоборств

отмена занятия 19.08

14:00

Latino Mix

Большой зал

14:00

BODY PUMP

Большой зал

10:00

Йога

Большой зал

14:00

Pilates Reformer

Большой зал

13:00

Functional Training

Большой зал

11:00

MMA

Зона единоборств

13:00

Tonus

Большой зал

18:00

Tonus

Большой зал

15:00

Tigger Point

Большой зал

13:00

Pilates Reformer

Большой зал

15:00

Body Sculpt

Большой зал

14:00

Stretch

Большой зал

13:00

Йога

Большой зал

14:00

Pilates Reformer

Большой зал

19:00

Pilates Reformer

Большой зал

17:00

Pilates Reformer

Большой зал

14:00

Latino Mix

Большой зал

16:00

Abs+stretch

Большой зал

18:00

Body Balet

Большой зал

15:00

Maximum Sculpt

Большой зал

 

 

18:00

Jumping

Большой зал

15:00

Stretch

Большой зал

18:00

Сайкл

Большой зал

19:00

Stretch

Большой зал

16:00

Airstrech

Большой зал

.

 

 

 

 

19:00

Abs+stretch

Большой зал

19:00

Pilates Reformer

Большой зал

19:00

Body Plastica

Большой зал

20:00

Тайский бокс

Зона единоборств

 

 

 

21:00

MMA

Зона единоборств

20:00

Airfit

Большой зал

21:00

MMA

Зона единоборств

     
   

20:30

Тайский бокс

Зона единоборств

       

goldenmileclub.ru

Контакты | Gold's Fitness

Комфорт-фитнес клуб “Gold’s Fitness” в ТРК “Индиго Life”:

603000, г. Нижний Новгород, ул. Казанское шоссе д.11, ТРК «Индиго Life»;

Тел/факс: (831) 432-65-12

Время работы клуба:

06.30- 23:30 в рабочие дни; 8.00 — 23:30 в выходные и праздничные дни;

Комфорт-фитнес клуб “Gold’s Fitness” в ТРК “Золотая Миля”:

603003, г. Нижний Новгород, ул. Коминтерна, 105 А (центр Сормова), ТРК «Золотая Миля», цокольный этаж;

Тел/факс: (831) 296-00-12

Время работы клуба: 06.30 — 24:00 в рабочие дни; 8.00 — 23:00 в выходные и праздничные дни;

Комфорт-фитнес клуб “Gold’s Fitness” в гостиничном комплексе HAMPTON by HILTON

603155, г. Нижний Новгород, ул. М. Горького,252, Гостиничный комплекс HAMPTON by HILTON

Отдел продаж: (831) 432 67 67

Рецепция: (831) 432-67-60

Режим работы Отдела продаж:

09.00 — 21:00 в рабочие дни;

09.00 — 21:00 в выходные и праздничные дни;

Время работы клуба: 06.30 — 23:50 в рабочие дни; 8.00 — 23:50 в выходные и праздничные дни;

 

Связь с администрацией  “Gold’s Fitness”:

ТРК «Индиго Life»

Директор клуба : Жолобов Антон Юрьевич, [email protected]

Руководитель отдела продаж: Зиновьева Юлия [email protected]

Заместитель директора по сервису: Лебедева Наталья Николаевна [email protected]

По всем другим вопросам: [email protected]

ТРК “Золотая Миля” 

Директор клуба: Алексеев Алексей Александрович [email protected]

Фитнес-директор: Потапенко Юрий [email protected]

Руководитель отдела продаж: Сироткина Валерия [email protected]

Заместитель директора по сервису: Иванова Екатерина [email protected]

Гостиничный комплекс HAMPTON by HILTON

Директор клуба : Антропов Андрей Владимирович , [email protected]

Фитнес-директор: Осипов Дмитрий, [email protected]

Руководитель отдела продаж: Антонова Дарья Андреевна, [email protected]

Заместитель директора по сервису: Пичугина Ольга Юрьевна [email protected]

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

golds-fitness.com

Golden Mile, фитнес-клуб - отзывы, цены

Не только наши руки нуждаются в регулярном уходе. Ногам тоже требуется уделять время для того, чтобы они выглядели безупречно. Уход за ногами позволит избавиться от огрубевшей кожи пяточек и стоп, шелушения ног, мозолей.

>>

На ноги приходится большая нагрузка, особенно если мы часто носим обувь на каблуках. Кожа на ногах огрубевает, если за ней не ухаживать. Ногти на ногах хоть и растут медленнее, чем на руках, нуждаются в регулярном педикюре.

Если вы никогда не делали педикюр в салоне, советуем попробовать эту процедуру хотя бы один раз для того, чтобы посмотреть на весь процесс ухода и потом суметь его повторить в домашних условиях. Если вы будете ухаживать за своими ногами регулярно, вам потребуется совсем немного времени, чтобы поддерживать их красоту. Примерно раз в две недели вам нужно будет пользоваться специальной пилочкой для стоп, через день наносить крем на ночь, также раз в месяц можно делать ванночки для ног.

Мастер по педикюру придаст ногтям красивую форму, за счет чего пальчики будут казаться тоньше и стройнее, избавит вас от мозолей, натоптышей и просто снимет усталость. Вы почувствуете себя по-настоящему комфортно, ведь с вашими ножками будут обходиться по-королевски. Вам подскажут, в какой очередности следует очищать кожу от натоптышей, какой крем для ног лучше использовать.

Современные средства по уходу за ногами позволяют поддерживать ножки в ухоженном состоянии. Если раньше было принято делать процедуры наращивания и укрепления ногтей только для рук, то теперь их можно сделать и для ног. Часто ногти повреждены или вовсе отсутствуют – для таких случаев идеально подойдет наращивание ногтей. Если вы не хотите постоянно уделять внимание уходу за ногами, можно сделать гелевое покрытие ногтей. Гель держится, как правило, от двух до трех недель, не облупливается, как лак, и придает красивую форму ногтевой пластине. Особенно это актуально, если вы собрались в отпуск, где у вас не будет времени и условий ухаживать за ногтями, но при этом они будут выглядеть так, будто вы только что вышли из салона.

Если вы не хотите делать наращивание, можно покрыть ногти бесцветным лаком или же выбрать цвет по своему вкусу. Специальная сушка для лака обеспечит ему быстрое высыхание, и вам не нужно будет долго ждать окончания педикюра. После педикюра ваши ноги будут выглядеть аккуратно и еще больше привлекать к себе внимание. ...

www.kleos.ru

Лэндинг- Золотая миля

Общая площадь клуба 2 500 кв.м

Бассейн длиной 25 метров, 2 дорожки шириной 2м 20 см

3 зала групповых занятий (включая зал для игры в настольный теннис)

Зона единоборств с боксерским рингом

тренажерный зал более 700 кв.м

детский бассейн

гидромассажный бассейн

2 разнотемпературных финских сауны

хамам

1 джакузи

зона релакса

детский клуб, включающий в себя спортивный и игровой залы

goldsfitness.ru