Мяч для фитнеса — воздушный тренажер. Мячи фитнес


Мяч для фитнеса - 66 фото инструмента для быстрой потери веса

Мяч для фитнеса — прекрасный тренажер. Его можно использовать для домашних тренировок. Мяч для фитнеса подходит и маленьким непоседливым детям, и их взрослым серьёзным родителям.

Выполнять на нём спортивные упражнения — одно сплошное удовольствие! Для того чтобы правильно выбрать мяч для фитнеса, нужно руководствоваться определенными критериями.

Содержимое обзора:

Разновидности гимнастических мячей для фитнеса

Существует несколько разновидностей мячей для фитнеса:

Медицинский мяч

Внешне он выглядит достаточно лёгким, но это лишь видимость. На самом деле вес данного товара может достигать более 25 килограммов. Его применяют для накачивания мышц.

Большой мяч для фитнеса используется при занятиях лечебной физкультурой, выполнении классических упражнений. Спортивный тренажер тренирует волю человека, в результате он становится более выносливым и крепким.

Босу

Как можно увидеть на фото этого мяча для фитнеса, он по сути является полусферой, которая закрепляется на твёрдой поверхности.

Не случайно он получил название балансирующей платформы. Стоимость такого товара довольно высока, ведь босу имеет достаточно сложную конструкцию.

Фитбол

Данный товар используют и в домашних условиях, и в фитнес-центрах. При помощи фитбола тренируются различные группы мышц. Он может служить и предметом интерьера, ведь в настоящее время выпускаются фитболы различных цветов. Некоторые люди используют их вместо стульев.

В упаковке с фитболом нередко продаются специальные наносы, предназначенные для того, чтобы быстро надуть мяч. Эта задача по плечу даже маленькому ребёнку или миниатюрной женщине.

Но этот надувной мяч для фитнеса имеет один существенный недостаток: изделие отличается хрупкостью.

Тонкости выбора

При выборе диаметре мяча нужно ориентироваться на такой показатель, как рост человека. К примеру, детям, чей рост не превышает 150 см, рекомендуется приобретать товары с диаметром не более 45 см. Высоким людям следует обратить внимание на мячи, достигающие 65-75 см в диаметре.

Имеет значение и конструкция товара. Для прыжков лучше покупать мячи с рожками. Классические упражнения для похудения рекомендуется выполнять на мяче с идеально ровной поверхностью. Изделия с шипами, в свою очередь, оказывают массажный и успокаивающий эффект.

Некоторые люди хотели бы начать делать упражнения с мячом для фитнеса, но они боятся, что такое изделие может взорваться. Не стоит беспокоиться.

Случаи взрывов мячей довольно редки. Но лучше всего приобретать товары с маркировкой ABS. У таких мячей имеется функция антивзрыва.

Параметры выбора

Показатель предельного веса, который способен выдержать мяч. Ведь многие люди занимаются фитнесом не просто ради удовольствия, они стремятся избавиться от лишнего веса.

Качество изготовления товара. Все швы на изделии должны быть надежными и прочными. Если изделие недостаточно хорошо прокачано, покупать его не следует.

Лучшие товары для занятия фитнесом

Фитнес с мячом для похудения подарит человеку массу положительных эмоций, если он приобретёт качественный фитбол от компании Torneo. Такие изделия изготовлены из прочных материалов высокого качества, оснащены антивзрывной системой.

В комплекте с фитболом идёт подробная инструкция по его применению, качественный насос. В упаковке с некоторыми моделями имеются иллюстрации с примерами упражнений, которые можно выполнять на мяче.

У товаров с названием TOP ASIA TA 6504 есть удобные ручки. Вес медболов составляет не более 9 килограммов. Такими тренажерами очень удобно пользоваться.

У человека, регулярно выполняющего упражнения на медболе, улучшаются функции органов дыхания, повышается выносливость. Лёгкие медболы этой фирмы нередко приобретают для детей.

Мяч BB 1031 также заслуживает пристального внимания. Он выполнен в виде полусферы. На товаре имеются эспандеры, его можно применять для выполнения классических упражнений, силовых тренировок.

Упражнения с мячом для фитнеса можно делать и женщинам, ожидающим малыша. Они помогают готовиться к предстоящим родам.

Фото мячей для фитнеса

Посмотрите еще здесь

mirfitness.info

виды, размеры, как выбрать, надуть, ухаживать

Недорогой, но при этом очень качественной альтернативой профессиональным тренажерам является мяч для фитнеса. Простой в использовании и демократичный по цене фитбол позволяет делать хорошую нагрузку для всех групп мышц не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях. Последнее обстоятельство особо оценят будущие мамы, которые, находясь в интересном положении, не хотят идти в тренажерный зал ради упражнений.

Мячи разного размера

Вернуться к оглавлению

Укрепить мышцы и улучшить осанку — это просто

Казалось бы, по сути своей фитбол это самый обычный надувной мяч, только огромного размера. Если не вдаваться в подробности, то это так и есть. Но внешняя простота и ряд разработанных специалистами упражнений с мячом для фитнеса делают этот спортивный снаряд поистине гениальным изобретением. Регулярные физические нагрузки с его использованием позволяют не только сделать фигуру визуально гораздо более стройной и подтянутой, но и помочь решить некоторые проблемы со здоровьем. В частности, фитнес с мячом помогает достичь стройности, а также препятствует развитию проблем с позвоночником и суставами.

Упражнения стимулируют гибкость тела и улучшают возможности вестибулярного аппарата, отвечающего за равновесие. Это настоящая находка для людей с сидячей работой, особенно для тех, кто трудится дома удаленно. Вы долго сидите за компьютером и занимаетесь своим рутинным делом — прервитесь на спортивную пятиминутку, чтобы немного попрыгать на фитболе или растянуть на нем затекшие мышцы спины.

С помощью мяча получается решить сразу несколько задач: сделать необходимый перерыв в работе, поправить осанку, которая всегда страдает от сидячего образа жизни, и обеспечить физической нагрузкой разные группы мышц. В конечном итоге — колоссальная экономия времени и средств.

Вернуться к оглавлению

Универсальный спортивный снаряд

Фитнес-мяч — относительно недавняя разработка специалистов. Он был изобретен в Швейцарии в 1960 году и поначалу использовался в медицинских целях для физиотерапии. Но затем он стал популярен и как шар для фитнеса. За прошедшие десятилетия идея использования огромного мяча в аэробике развивалась, наполняясь новыми функциями.

На сегодняшний день насчитывается уже несколько разновидностей мяча для фитнеса, которые можно встретить в спортзалах и специализированных магазинах:

  • гладкий, или ортопедический, фитбол;
  • мяч с рожками или скобками;
  • массажный мяч;
  • с эспандером;
  • овальный фитбол.

Классический гладкий фитнес-мяч зачастую встречается в спортзалах, где на этой модели на занятиях по аэробике выполняется отдельный комплекс упражнений. Также именно на нем предпочтительней заниматься беременным и делать гимнастику и массажи грудным детям. Будущим мамочкам занятия на фитболе помогут укрепить мышцы спины, живота и таза. А вот для малышей массажи и упражнения на большом мяче помогут скорее избавиться от гипертонуса — распространенного у грудных детей явления, связанного с многомесячным пребыванием в материнской утробе в одном положении.

Находясь на упругой поверхности шара, который покачивается от прикосновений матери, младенец будет вести себя гораздо спокойнее, чем переживать аналогичные манипуляции на другой поверхности. Гладкий мяч предпочтительный для деток, поскольку не поранит нежную кожу новорожденного. Из положительных влияний упражнений с ребенком на фитболе можно также выделить мощный ортопедический эффект, благодаря которому малыш станет гораздо быстрее физически развиваться: поднимать головку, пытаться садиться и так далее. Сопутствующей функцией огромного мяча может также быть эффект «люльки»: укачивать малыша на руках и при этом слегка подпрыгивать на фитболе будет приятно и полезно как маме, так и ребенку.

Также для беременных и детворы отлично подойдут фитболы с рожками или скобками — ручками для удержания равновесия. Детки, схватившись за рожки, смогут даже прыгать по дому на шаре, превращая физические нагрузки в игру. А будущим мамам они придадут уверенности — специальные ручки обезопасят их от угрозы падения. Аналогичную роль эта модель играет для неопытных спортсменов, боящихся во время первых занятий фитнесом в момент оказаться не на снаряде, а под ним. Детские и взрослые мячи для фитнеса в данном случае отличаются лишь своими размерами и расцветкой. Кроме того, сейчас на рынке спорттоваров появились особые попрыгунчики для детей, которые не в форме шара, а в виде, например лошадок. Но суть у таких товаров осталась, как у фитбола.

Овальные мячи для фитнеса, которые еще называют «арахис», также подходят для упражнений с малютками, поскольку они более устойчивые. Кроме того, специалисты их используют еще для занятий йогой, для проведения специальных упражнений курса лечебной физкультуры в целях реабилитации людей после травм. Поверхность овальных фитболов бывает как гладкой, так и с небольшими шипами, обладающими массажным эффектом. Аналогичными «колючками» усыпана поверхность массажных мячей. Во время занятий фитнесом они обеспечивают тело человека дополнительным массажирующим эффектом, помогающим бороться с целлюлитом. Этот фитбол для похудения особо полезен.

Опытным спортсменам придутся по душе занятия на мяче с эспандерами, которые по бокам прикрепленные к фитболу. Это помогает эффективнее задействовать в фитнес-тренировках различные группы мышц.

Вернуться к оглавлению

Как не прогадать с покупкой

Приобретение мяча для фитнеса рекомендуется делать в специализированном магазине, где квалифицированные консультанты помогут вам определиться с необходимым размером фитбола и наилучшей торговой маркой. Но поскольку существует также огромное количество интернет-магазинов, предлагающих широкий ассортимент этих товаров, не лишним будет знать рекомендации, по которым определяется нужный размер фитнес-мяча.

Существует две методики того, как его подобрать. Первая ориентирована на рост тренирующегося. Для взрослых людей параметры следующие.

Рост человека Диаметр шара
от 155 до 170 см 55 см;
от 170 до 185 см 65 см;
выше 185 см 75–85 см.

Что касается фитнес-мячей для детворы, то их диаметр составляет порядка 45 см. Но таким фитболом не стоит пользоваться взрослым людям, поскольку они не только меньше необходимого размера, но и рассчитаны на небольшой вес.

Если вы точно не знаете своего роста, а под рукой нет сантиметровой ленты, то можно воспользоваться другим методом, как правильно определить идеальный размер мяча для фитнеса. Для этого необходимо измерить длину своей руки в промежутке от плеча до кончиков пальцев. В таком случае для взрослых людей соответствие будет следующим:

  • длина руки 75 см и больше — диаметр шара 75-85 см;
  • 75-65 см — 65 см;
  • 65-55 см —55 см;
  • если же размер руки получается менее 55 см, то выбор падет на детский мяч с диаметром 45 см.

Но лучше все-таки отправиться в магазин, где можно своими руками пощупать будущую покупку, чтобы она принесла максимум пользы. В первую очередь нужно надавить на поверхность мяча для фитнеса — отличный фитбол хорошо пружинит. Также обратите внимание на качество самой поверхности: она должна быть гладкой (если речь идет о классическом варианте мяча), равномерно накачанной, без впадин и деформаций.

Скрупулезно обследуйте швы, которые в идеале должны быть практически не видны. А также проверьте ниппель (это соединительная трубка с клапаном), чтобы он был впаян внутрь мяча и не торчал наружу. В противном случае возникает риск царапин по время выполнения упражнений. Особенно этот момент важно проверять при покупке детского мяча для фитнеса. Также попросите у продавца сертификат качества на товар, дабы убедиться в том, что материал, из которого сделан мяч, является гипоаллергенным и нетоксичным.

Более дорогие модели шаров для фитнеса могут похвалиться таким полезным качеством, как антистатичность. Это обеспечивает отталкивание пыли от поверхности мяча, что важно, учитывая то, что вы к нему будете тесно прижиматься, в частности, животом. Но еще более нужная функция, которую должен обеспечивать качественный фитнес-мяч, — его устойчивость к разрывам. Если вы увидели в описании товара специальную маркировку ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality) — это гарантия, что мяч защищен от взрыва в момент его механического повреждения. Вместо того, чтобы лопнуть, перепугав шумом всех вокруг, и в первую очередь спортсмена, занимающегося на нем, мяч начнет потихоньку выпускать воздух. Это даст возможность человеку вовремя сориентироваться и слезть с шара.

Постарайтесь отдать предпочтение мячу для фитнеса, толщина стенок у которого будет порядка 6 мм. Они более прочные и выдерживают больший вес, что важно для людей, страдающих избыточной массой тела. Как правило, хорошие фитболы могут выдержать до трехсот килограммов. Также это пригодится тем спортсменам, что хотят использовать во время тренировок на мяче тяжелые гантели, которые увеличат общую нагрузку на шар.

Вернуться к оглавлению

Правильно надуваем фитбол

Особенность хранения мячей для фитнеса заключается в том, что их не рекомендуется сдувать. Лучше всего, чтобы они постоянно были в готовом для тренировки состоянии. Если вы надумали приобрести фитбол для упражнений в домашний условиях, заранее определитесь, где он будет находиться, поскольку план с хранением его в сдутом виде не подходит. Также следует учесть то, что их нельзя держать возле батарей или там, куда попадают прямые солнечные лучи. Потому выбрать место хранения дома будет не так уж просто.

Также еще до похода в магазин продумайте то, как вы будете приводить сдувшийся шар в идеальную форму — со временем это произойдет в любом случае. Для того чтобы накачать мяч для фитнеса, сгодится обычный ручной или ножной насос. Главное условие заключается в том, чтобы насадка насоса подходила к размеру ниппеля на мяче. Если дома нет такого приспособления, то в спортивном магазине можно будет вместе с фитболом приобрести для него специализированный насос.

Но даже если не нашлось нужного устройства или на его покупку не хватает денег, выход все равно есть. В этом смысле конструкция мяча для фитнеса настолько простая, что мало отличается от похожего на него пляжного мячика или даже воздушного шарика. Фитбол можно запросто надуть, используя силу своих легких. Конечно, речь не идет о том случае, когда мяч полностью сдулся и нужно заново надуть его до исходной формы. Но, если он лишь слегка деформировался, то тут хватит и собственных сил.

Такое нехитрое упражнение будет даже полезным для легких. Специалисты свидетельствуют, что надувание тех же воздушных шариков является отличной профилактикой пневмонии. Это советуют делать пациентам, которые вынуждены долгое время лежать на больничной койке, чтобы не допустить застойных явлений и воспаления легких. Суть процесса в том, что несколько повышается внутрилегочное давление, из-за чего нижние доли легких, которые плохо вентилируются, переходят в раскрытое, вентилируемое состояние. Но не стоит забывать, что все нужно делать в меру.

Каким же должен быть идеально накачанный для фитнеса мяч? Этот параметр можно проверить исключительно опытным путем. Необходимо соблюсти гармонию, чтобы он не оказался чересчур твердым или, наоборот, излишне мягким. В первом случае вам попросту не удастся не то что удерживать на мяче равновесие, а даже разместиться на нем поудобнее. А во втором случае результат будет диаметрально противоположным, и вы провалитесь в середину мяча, словно в пуф-мешок.

Если перед походом в магазин ознакомиться со всеми необходимыми вам характеристиками мяча для фитнеса, то время его непосредственного выбора значительно сократится. Самое главное в данном случае: точно попасть в размер, а лучше не угадывать, а все перепроверить опытным путем. В магазине, где заботятся о клиенте, желающим позволят даже усесться на фитбол, чтобы они почувствовали, комфортно ли будет на нем заниматься.

Лучше отправляться за покупкой с кем-то из родных или друзей, которые смогут со стороны увидеть положение человека на фитболе. А оценивать они должны следующий показатель: если ваши ноги, когда вы сидите на мяче, согнуты под прямым углом, то значит, его размер идеально подошел.

 

ktostroynee.ru

Гимнастический мяч — универсальный тренажер

В современной жизни у многих людей нет времени на посещение фитнес клуба, а бытовая техника, которая облегчает домашний труд, приводит к снижению физической активности. Малоподвижный образ жизни может привести к ожирению, нарушению работы пищеварительной и сердечнососудистой систем, болезням опорно-двигательного аппарата, а также неврологическим заболеваниям.

В современном быту, не нужно совершать лишнюю физическую активность.

В современном быту, не нужно совершать лишнюю физическую активность.

Многие люди устанавливают различные тренажеры дома для того, чтобы заниматься спортом и поддерживать мышцы в тонусе. (Можете ознакомиться с интересной статьей об организации домашнего спортзала.) Но часто многие из этих тренажеров помогают укрепить только определенную группу мышц. Для того чтобы во время тренировки задействовались практически все мышцы понадобиться универсальный тренажер. Гимнастический мяч был изначально создан для реабилитации людей с травмами опорно-двигательного аппарата, в настоящий момент он является популярным и эффективным средством, максимально активизирующим мышечную систему.

Гимнастический мяч был изначально создан для реабилитации людей с травмами опорно-двигательного аппарата, но сегодня он поселился в домах многих людей.

Гимнастический мяч был изначально создан для реабилитации людей с травмами опорно-двигательного аппарата, но сегодня он поселился в домах многих людей.

Мяч для фитнеса: полезные свойства Применяется мяч для фитнеса, в медицинских учреждениях, в фитнес-клубах. Занятия с таким мячом благоприятно влияют на работу сердца и органов дыхания, способствуют развитию равновесия и гибкости, способствуют исправлению осанки, избавляют от усталости. Занятия на гимнастическом мяче полезны для организма беременных женщин, так как они, снимают усталость с позвоночника и суставов.Основное преимущество такого тренажера является то, что у него нет противопоказаний к использованию. Занятия с мячом рекомендуется людям с варикозным расширением вен, потому, как вовремя тренировок с мячом для фитнеса уменьшается нагрузка на ноги.

Основное преимущество мяча для фитнеса то, что у него нет противопоказаний к использованию.

Основное преимущество мяча для фитнеса то, что у него нет противопоказаний к использованию.

Мяч для фитнеса терапевтически воздействует на весь организм человека в целом и на работу внутренних органов в отдельности. Систематические занятия с тренажером улучшают самочувствие, укрепляют иммунитет. В отличие от аэробики упражнения с мячом для фитнеса не приводят к усталости.Мяч для фитнеса помогает сформировать осанку и похудеть. Во время выполнения несложных на первый взгляд упражнений задействуются многие группы мышц.Как выбрать универсальный тренажер? Сегодня изготавливают огромный ассортимент гимнастических мячей. Они отличаются цветом, размерами и материалом, из которого изготовлены. Качественный фитбол изготавливается из поливинилхлорида (ПВХ) и латекса. Материал, из которого сделан мяч, не должен быть пористым, так как на нем будет накапливаться пот и грязь.В спортивном магазине предлагаются мячи для фитнеса диаметром 55, 65, 75 и 85 см. Размер мяча подбирается по росту. Так для людей, рост которых ниже 150 см подойдут тренажеры диаметром 55 см, а для лиц, рост которых 150-170 см, предназначены мячи диаметром 65 см. Затем на каждые 20 см роста прибавляется 10 см диаметра фитбола. Поверхность правильного надутого мяча должна прогибаться на 2-3 см. Перекаченный мяч является не устойчивым, и держать равновесие на нем будет труднее, а слабо накаченный фитбол не будет оказывать нужного эффекта на мышечную систему.При выборе спортивного инвентаря необходимо позаботится о его безопасности. Фитбол выдерживает нагрузку от 200 кг. и больше, так что на таком мяче можно делать упражнения с гантелями. В качественном мяче для фитнеса есть система Anti-Burst System, которая предотвращает разрыв фитбола если на него сильно надавить.Фитболы, которые используют беременные, и новички в фитнесе наполняют специальным материалом, придающим мячу устойчивость во время тренировок.На поверхности массажного мяча для фитнеса есть шипы, которые более интенсивно воздействуют на мышцы, благодаря чему усиливается кровоток к внутренним органам и тканям.Детский гимнастический мяч Мяч для детей отличается от аналогичного инвентаря для взрослых дизайном и меньшей прочностью. Он окрашен в яркий цвет и имеет красочный принт с мультипликационными героями. Детские мячи изготавливаются меньшего диаметра. На мяче есть ручки, форма которых напоминает по форме рожки для того, чтобы детям было легче удержаться на фитболе.

Мяч для детей отличается от аналогичного инвентаря для взрослых дизайном и меньшей прочностью.

Мяч для детей отличается от аналогичного инвентаря для взрослых дизайном и меньшей прочностью.

Хранение фитболаПри выборе гимнастического мяча необходимо продумать, где он будет храниться. Не рекомендуется оставлять его возле источников тепла. Следует помнить, что колющие и острые предметы могут повредить поверхность гимнастического мяча. Также мяч для фитнеса можно использовать в качестве стула во время работы за компьютером, при просмотре телепередач и чтении книг.

3kmu.ru


Смотрите также