5 видов необычных тренировок в фитнес-клубах Москвы. Необычный фитнес


Самые необычные виды фитнеса

В последнее время в крупных городах заметно возрос интерес к здоровому образу жизни и спорту вообще. Все больше современных людей предпочитают не отдыхать в шумных ночных клубах, а хорошо поспать.

Ведь рано утром предстоит зарядка и пробежка. Вот и велосипед уже претендует на звание полноценного городского транфитнеса. Района новостроек обязательно предполагают наличие не только супермаркета, но и современного фитнес-клуба.

В итоге желающий оздоровиться человек сталкивается с довольно большим числом заведений, предлагающих возможность тренировок. Некоторые фитнес-клубы завлекают своих клиентов действительно необычными программами. Вот самые оригинальные из них.

Фитнес на шпильках (Stiletto Fitness). Шпильки являются непременным атрибутом любой современной девушки. Есть даже соревнования по забегу в обуви с высоким каблуком. Относительно недавно появился и фитнес на каблуках. Такое спортивное занятие придумали в Италии, надо сказать, что оно быстро завоевало армию поклонниц. Благодаря Stiletto Fitness женщины могут выработать правильную осанку и укрепить мышцы ног. Считается, что такие занятия также помогают развивать вестибулярный аппарат. Другим приятным бонусом тренировок станет сексуальная походка. Стоит отметить, что этот вид фитнеса все же предназначен женщинам, стремящимся поддержать свою форму. Если же у дамы присутствует излишний вес, то хождение на каблуках само по себе будет сложным занятием, не говоря уже о выполнении каких-то спортивных упражнений. Так что для толстушек этот вид фитнеса не подойдет. Врачи также критически относятся к такой методике, считая ее травмоопасной. Медики напоминают, что ношение обуви со шпильками может привести к артриту и варикозному расширению вен.

Фитнесс для новобранцев (Fitness Boot Camp). Чтобы тренировки действительно дали результат, их необходимо регулярно посещать. Именно поэтому в фитнесе так важна дисциплина. Создатели программы Fitness Boot Camp стремятся ее поддерживать всеми силами. Здесь создано нечто вроде лагеря для новобранцев. Попасть в программу может любой желающий, пускай даже по полу и возрасту он не считается военнообязанным. Занятиями по фитнесу руководят не тренера, а бывшие офицеры. Они стремятся заставить человека перешагнуть через его физические возможности и прыгнуть выше головы. Здесь нет либеральных команд, тренеры отдают приказы, порой даже на повышенных тонах. Чтобы проникнуться духом лагеря в полной мере, участникам выдают не форму, а камуфляж. Упражнения же выполняются не в уютных залах, а на улице, невзирая на непогоду. Зато программа Fitness Boot Camp предлагает обучиться простейшим приемам самообороны.

Калланетика (Callanetics). Считается, что эта гимнастика предполагает неудобные позы. Комплекс из десятков упражнений на растяжение и сокращение мышц разработала американка Каллан Пинкни. Чтобы выполнить каждое из них необходимо задействовать все тело. При этом спину, руки и ноги надо выворачивать так, что напряжение отдает звоном в уши. При этом задача не ограничивается простым принятием сложной позы, надо еще попытаться остаться в ней на протяжении полутора минут. Стоит ли удивляться, что занятия калланетикой имеют множество противопоказаний, начиная с астмы и заканчивая плохим зрением. Есть мнение, что эта система фитнеса вообще подойдет только бывшим и опытным спортсменам. Правда, можно попытаться заняться калланетикой в облегченном варианте. Зато одна полная тренировка сможет заменить целых 24 часа аэробики или 7 часов шейпинга.

Фитнес на трапеции (Jukari Fit to Fly). Эта методика появилась в результате смешения стилей компании "Рибок" и знаменитого цирка "Du Soleil". А появилась она в результате социологического опроса, проведенного среди женщин 25 стран. Оказалось, что почти все они понимают пользу фитнеса, но регулярно тренировки посещала только каждая четвертая. И причина тут вовсе не в лени, просто занятия выглядят неинтересными. Стандартные наклоны и отжимания разгоняют жир, но нагоняют скуку. Благодаря Jukari Fit to Fly фитнес превратился в увлекательную игру. Для выполнения всех упражнений придумано специальное оборудование – прикрепленная к потолку трапеция FlySet. Она способна выдержать вес до 150 кг. Таким образом фитнес становится разновидностью цирковой гимнастики. Почему то разработчики этой программы сделали упор именно на женскую половину, неужели мужчины отказали бы себе в удовольствии похудеть, летая?

Панк-рок-аэробика (Punk Rock Aerobics). Хотите сбросить лишние килограммы? Займитесь музыкой! Профессионалы утверждают, что живые концерты занимают настолько много сил, что за один раз модно похудеть сразу на несколько килограмм. Да и зрителям в зале приходится не намного легче. Им два часа приходится прыгать под музыку на одном месте, что забирает сил не меньше, чем какая-нибудь аэробика. Такой факт заставил американок Мору Джаспер и Хилкен Манчини создать специальную спортивную программу Punk Rock Aerobics. В ее основе лежит моделирование поведения человека на панк-рок концерте. Участники трясут головами, играют на воображаемой гитаре, толкаются и кричат. И все это происходит под музыкальное сопровождение таких групп, как The Ramones, Stiff Little Fingers, The Misfits. Создательницы такого вида фитнеса ездят по разным городам США, предлагая свою программу. Стоимость одного занятия не превышает 10 долларов. При этом заниматься такой панк-аэробикой может любой самостоятельно, для этого достаточно приобрести книгу, где указаны основы необычной спортивной программы.

Фитнес с молитвой (Body Gospel). Нередко можно в тренажерном зале услышать воззвания к Богу, когда из последних сил осуществляется подход к уже ненавистному тренажеру. А вот поклонники системы Body Gospel с полным правом могут молиться вслух, это приветствуется во время занятий. Такая методика позволяет и сбросить лишний вес, и выплеснуть религиозные эмоции. Придумала такой необычный фитнес Донна Ричардсон Джойнер. По ее мнению для похудения достаточно веры в то, что Бог поможет осуществить человеку это. А все остальное получится само собой. В итоге лучезарная улыбка Донна вдохновляет участников (или прихожан?) на улучшение своего тела и духа. Помогают ей в этой церковные гимны, исполняемые профессиональным хором. Такая музыка является неплохим сопровождением для тренировок. Создатели этой программы уделяют внимание психологическому аспекту занятий. Если человек измучился безрезультатной борьбой со своим весом, полезно будет дать почувствовать ему, что он не один.

Прыжковый фитнес (Kangoo Jumping). Кенгуру имеет связь со спортом. И это не означает выпускание животного на потеху публики на ринг в боксерских перчатках. В фитнес-центрах с целью похудения людей заставляют имитировать поведение кенгуру и прыгать часами в зале. Система Kangoo Jumping позволяет в ходе тренировок тратить в два раза больше калорий, чем при беге. А вот нагрузка на суставы из-за использования специальной обуви снижается. Именно такие ботинки и дали название самой тренировочной программе. Эта обувь внешне напоминает роликовые коньки, только тут вместо роликов на подошве присутствуют специальные пружины. Сразу кажется, что такая конструкция довольно неудобная, однако инструкторы уверяют, что техника безопасных прыжков на таких ботинках осваивается за несколько минут. Стоимость такой чудесной обуви-кенгуру обойдутся примерно в 250-300 долларов, все зависит от модели. Производитель гарантирует, что пружины на ботинках могут работать на любой поверхности, начиная от асфальта и заканчивая песком.

Фитнес с коляской (Stroller Fitness). Для молодых мамочек довольно трудно выкроить время даже для обычной зарядки, что уж там говорить о походе в тренажерный зал или на занятия по йоге. А благодаря этой методике фитнеса можно заняться, наконец, своей фигурой. При этом ребенок будет находиться рядом, пусть и не на руках, а в коляске. Именно это детское транспортное средство предлагает использовать Stroller Fitness в качестве главного спортивного снаряда. Оперевшись на нее, можно делать приседания, наклоны, взмахи ногами и даже отжимания. Для того чтобы начать участие в этой программе, надо предварительно представить медицинскую справку о том, что ребенку уже минимум 6 недель. В противном случае тренировки могут представлять опасность здоровью женщины. Чтобы заниматься таким фитнесом подойдет обычная коляска. Если же женщина хочет попрактиковаться в Stroller Fitness на улице, ей лучше будет заказать специальную коляску Stroller Jogger. У нее высокие мягкие колеса, которые делают устройство довольно устойчивым. В результате с такой коляской можно даже бегать и не бояться, что ребенок будет подпрыгивать на каждой кочке.

Караоке-фитнес (Cardioke). Этот новый вид фитнеса является смесью несовместимых, казалось бы, занятий – пения в караоке и кардиотренировок. А придумал такое занятие Билли Блэнкс-младший. Его отец в Америке являлся знаменитым гуру в области фитнеса, придумав систему тай-бо. Билли-младший же выбрал сначала карьеру танцовщика, его можно увидеть в клипах Полы Абдул и Мадонны. Придуманная им методика со стороны выглядит довольно забавно. Несколько человек пляшет под музыку в стиле хип-хоп, пытаясь подпевать исполнителю. Но это довольно просто только на первый взгляд. Дело в том, что точное выполнение инструкций тренера требует не только чувства ритма, но и развитой дыхательной системы. Иначе дело закончиться неудачным исполнением первого короткого куплета. Надо отметить, что такой фитнес показал себя эффективным. Обычный сеанс длится всего полчаса, и за это время танцовщик успевает довести своих подопечных до полного изнеможения.

Уличный фитнес (Thug Workout: Fitness From The Streets). Приобрести билет в фитнес-клуб может далеко не каждый желающий. Если человек соблюдает режим жесткой экономии, то ему подойдет программа уличного фитнеса. Эта система тренировок предусматривает занятия на снарядах, которые есть на любой детской площадке. Для этих целей подойдут горки, лестницы и турники. Даже заборы и каркасы недостроенных зданий могут стать неплохим инструментом. Такой фитнес может стать отличным фундаментом для подготовки будущих паркурщиков. Официальное руководство по занятиям этой методикой записали сотрудники музыкального лейбла Ruff Ryders Entertainment. Эта компания занимается раскруткой исполнителей в жанре хип-хоп и рэп. Сторонники уличного фитнеса выслушивают инструкции чернокожих инструкторов, которые разговаривают на языке гетто. Понять их порой тяжело даже англоязычным людям, поэтому лучше просто копировать их движения.

www.molomo.ru

6 необычных видов фитнеса | Marie Claire

Разнообразить свои спортивные тренировки бывает не только полезно, но и очень приятно. Мы решили посмотреть, какие опции предлагают современные московские фитнес-клубы и с помощью агрегатора фитнес-услуг Justbefit выбрали 6 самых необычных тренировок.

Body-digital фитнес

Body-digital фитнес может стать для вас настоящим открытием. На такую тренировку вы потратите в три раза меньше времени, чем на традиционную, а эффект будет в разы заметнее. 35-минутная интенсивная круговая тренировка проводится раз в четыре-пять дней с конкретной последовательностью тренажеров и четко регламентированным временем работы и отдыха. Ваши персональные данные обрабатываются в Кёльнском университете спорта и фитнеса и переносятся на личную карту, а умные тренажеры, дизайн которых был разработан Porsche Design Studio, сами определяют  ваш собственный порог максимально безопасной нагрузки.

Body-digital подходит тем, кто хочет работать «на пределе» и эффективно развивать силу, выносливость и гибкость, но без риска получить травму. Скорость обмена веществ во время такой тренировки на 30% выше, чем во время стандартной фитнес-нагрузки. В течение двух дней после ваш организм будет работать в усиленном режиме, сжигая в среднем по 770 килокалорий, в то время как после стандартной тренировки тело «остывает» уже через четыре часа.

Где: Miltronic. Фитнес-студии функционального тела body-digital

Электромиостимуляция

Электромиостимуляция (ЭМС) – это высокотехнологичное направление восстановительной медицины. Одна 17-минутная ЭМС-тренировка по своему эффекту равна трем походам в обычный зал по полтора часа каждый. Человеческое тело по своей сути электрический прибор. Наш мозг управляет сокращением (напряжением) и расслаблением мышц посредством импульсов, а аппарат Miha Bodytec генерирует точно такие же импульсы, которые через плотно прилегающий к туловищу специальный электродный жилет, пояс и мягкие манжеты на руках и ногах заставляют мышцы работать (сокращаться и расслабляться) очень и очень интенсивно – десятки циклов в секунду! Человек при этом выполняет простые упражнения, создавая максимально возможное статическое напряжение.

Где: JustFit Exclusive Club 

Fit Energy

Высокоинтенсивная функциональная тренировка Fit Energy включает в себя десятки эффективных упражнений на все части тела. Во время занятий одновременно прорабатывается более 500 мышц. Тренировка составляется на 12 недельный период и меняется по его окончанию. Общий уровень интенсивности  может немного варьироваться в зависимости от вашего уровня подготовки. Каждое упражнение сопровождается собственным треком, задающим тон. Продолжительность тренировки – 55 минут.

Еще один плюс тренировки – колоссальный общеоздоровительный эффект: благодаря укреплению и симметризации мышечного корсета выравнивается позвоночник, нормализуется работа лимфатической системы, улучшается кровоснабжение головного мозга.

Где: TerraSport Kopernik

Antigravity AIRBarre

Новейшая и самая красивая из программ Antigravity – это гармония танца и фитнеса, сочетание танцевальных движений и функциональной тренировки. Упражнения, а так же их названия, заимствованы из классического балета, а гамак, привычный для подобной тренировки, выполняет роль балетного станка.

Antigravity AIRBarre развивает равновесие и придает телу красивые очертания. В отличие от многих других танцевальных программ, это направление доступно каждому, независимо от того, было ли у него танцевальное прошлое или нет.

Где: Janinn Fitness

Body ballet

Классическая хореография – это основа и хороший фундамент для изучения любых танцевальных направлений. Специфической особенностью занятий балетной хореографией является медленное поступательное вовлечение в физическую нагрузку всех мышц тела. Это приводит к улучшению осанки и координации, гармонизации работы всего организма.

Body ballet зарекомендовал себя как эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление всех поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, создающий внутреннее спокойствие и равновесие.

Где: Dr.Loder

BodyPump

Тренировка для тех, кто любит «погорячее», разработана всемирно известной группой фитнес-тренеров Les Mills. Интенсивная тренировка со штангой в высоком темпе и под бодрую музыку – занятие не из легких, но все усилия будут вознаграждены. Сочетание силовой и аэробной нагрузок быстро избавит вас от лишних килограммов и поможет в создании рельефного тела. В течение тренировки прорабатываются все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спина, ноги, ягодицы и пресс. Собственно, разве не это нужно всем перед пляжным сезоном?

Где: Территория Фитнеса

Фото: Getty Images, архив пресс-служб

www.marieclaire.ru

5 видов необычных тренировок в фитнес-клубах Москвы

Надежда Стрелец, контент-директор Elle.ru

Надежда Стрелец, контент-директор Elle.ru

Тренировка: антигравити-йога

Где: «Terrasport Коперник», ул. Большая Якиманка, 22, корп. 3

Из всех видов физической активности сразу после родов я готова была решиться только на йогу и плавание, и то в щадящем режиме. Не потому, что я ленюсь - просто тратить лишнюю энергию мне, работающей матери, не хотелось: я выкладываюсь на все сто и дома, и на работе. Изучив все возможные предложения самых продвинутых фитнес-клубов Москвы, я остановилась на антигравити-йоге в «Terrasport Коперник» на Якиманке. Раз в неделю, по воскресеньям, здесь проходят занятия по специально разработанной методике - главные идеи йоги адаптированы с учетом принципов аэробики, гимнастики и самых разных игровых элементов. Выглядит это так: к потолку на крепления подвешивают специальные гамаки, с помощью которых и получаются невероятной красоты «воздушные» упражнения. Некоторые из них выглядят как настоящие хореографические этюды, и каждому участнику невероятно льстит стать героем подобного экшнена.

Наши занятия строились путем движения от простого к сложному - сначала с помощью гамака, который мы использовали как опору, делали растяжку, затем учились правильно садиться в гамак, далее - первый переворот вниз головой и связанный с этим трепет - каково это, держаться на весу без рук?! Дальше - больше: раскачивания вниз головой, полеты без страховки, основанные на умении правильно балансировать, и перевороты, которые для людей неподготовленных выглядят, как настоящие трюки. Тренировка проходит под музыку, в романтичном полумраке, а сама синтетическая практика под названием «антигравити» объединяет красивые хореографические элементы и традиционные асаны йоги. Собранные воедино, они смотрятся гармонично, изящно, и есть ощущение, что практика раскрывает какие-то новые стороны вашей натуры, затрагивает струны, отвечающие за легкость и женственность. Некоторые упражнения и вовсе дают ощущение полета - в прямом и переносном смысле: например, раскачиваясь в гамаке, как на качелях, мы на весу меняем положение тела, «перетекая», как вода, из одного положения в другое.

Антигравити-йога в TERRASPORT "Коперник"

А теперь о самом неожиданном. Откровенно говоря, я шла на антигравити-йогу, планируя испытать новые ощущения, открыть для себя какие-то неведомые познания, но совершенно не планируя обливаться потом, как бы мне не хотелось прийти в прежнюю форму. Кстати, я искренне считала, что йога, тем более такая, нестандартная, игровая, - это не про форму, а про развлечение. Каково же было мое удивление, что уже к вечеру дня первой тренировки у меня болели мышцы всего тела, а с утра я и вовсе не могла пошевелиться. Было больно все - идти по лестнице, поднимать руки и даже смеяться. Болели даже мышцы, о существовании которых я и не подозревала. И это при том, что на самой тренировке все происходило легко, играючи, без малейшего напряжения. Словом, сейчас я жалею только об одном - что антигравити-йога в расписании «Коперника» есть только раз в неделю по воскресеньям. Ведь идея получить красивое тело с помощью удовольствий, а не мучений, казалась раньше мне несбыточной.

Аня Волкова, редактор отдела «Мода»

Аня Волкова, редактор отдела «Мода»

Тренировка: Digital-фитнес

Где: клуб miltronic, Цветной б-р, 2; ул. Льва Толстого, 18

Отправляясь по заданию редакции на свою первую тренировку в фитнес-клуб miltronic, я долго не могла поверить, что небольшой особняк на улице Льва Толстого — это именно то здание, которое мне нужно: уж слишком маленьким он казался по сравнению с обычными фитнес-клубами, пытающимися перещеголять друг друга в метраже. Оказалось, я попала по адресу. Внизу приятный минималистский интерьер — все очень белое и серое, без кричащих кислотных цветов, которые, по мнению декораторов большинства залов, в которых я была, должны мотивировать меня на спортивные достижения. Весь первый этаж здания отдан под раздевалки. Зайдя в женскую, я очень удивилась, не обнаружив там ни души (кто хоть раз был в фитнес-центре, наверняка ждет увидеть очередь у шкафчиков). Милая деталь — шкафчики не пронумерованы, а дверцы сплошь в комплиментах: «самая женственная», «самая красивая». Выбрала, женственная ты сегодня или красивая, — и вперед, к покорению новых фитнес-высот.

На втором этаже, где, собственно, и расположены «умные» тренажеры, меня встретил консультант и под белы рученьки отвел на встречу с самым страшным кошмаром: перед первой тренировкой необходимо определиться с масштабом катастрофы, то есть определить вес, процент жировой и мышечной массы, исходя из которых и будет вычисляться нагрузка. Все данные записываются на пластиковую карту, с которой можно приступать к настройке тренажеров. Вся процедура занимает от силы минут 15: на каждом тренажере выполняется по три подхода, после чего информация о том, на что ты годишься, остается все на той же карте. На этом этапе перспектива круговой интервальной тренировки меня все еще не пугала, но когда я приступила к делу, мнение пришлось резко поменять. Следующие 35 минут ушли на два круга упражнений. В каждый тренажер необходимо вставить карту, после чего он буквально за считанные настраивается под вас. Причем речь не только о нужной нагрузке, но и сидении, спинке и обо всем-всем-всем, что необходимо для комфорта и правильного выполнения упражнения. Главная фишка тренажеров milon — разная нагрузка на сгибание и разгибание, то есть вы поднимаете меньший вес, чем опускаете. В результате все время выполнения упражнения халтурить не удастся, мышцы задействованы по полной. Перерыв между упражнениями — полминуты, за это время нужно успеть перейти на новый тренажер и вставить в него свою карту. За тем, чтобы от тренировки достигался максимальный эффект, предлагают следить самостоятельно: на дисплее каждого тренажера есть линия с разметкой по областям. Если ползунок в красной области — упражнение выполняется слишком медленно, в желтой — все еще так себе, в зеленой — идеально. Силовые тренажеры чередуются с кардио, и за весь круг, чередуя разные типы нагрузки, прорабатываются все группы мышц. После первого круга меня, признаюсь, уже посетила грешная мысль, что пора бы остановиться, но так просто сдаваться я не привыкла. Второй круг прошел уже на пределе, дохаживая последние минуты на эллипсе, до зеленой области на дисплее я уже позорно никак не дотягивала.

Digital-фитнес в клубе miltronic

По правде сказать, поначалу к идее digital-фитнеса с 35-минутными тренировками, в чем и состоит суть miltronic, я отнеслась довольно скептически: ну как, скажите, можно всего за полчаса на тренажерах добиться быстрого и ощутимого эффекта? Увидев свое багровое лицо после этого получаса, я поняла, как жестоко ошибалась. По большому счету, кроме пресловутого digital-подхода дело тут еще и в элементарной арифметике: электронные тренажеры экономят массу времени на выставление нагрузки, последовательный переход от одного к другому по кругу избавляет от хождения по залу и ожидания, если нужный окажется занят. В результате время тренировки сокращается в два, а то и в три раза. За счет высокой интенсивности эффект сжигания организмом калорий продолжается дольше — до двух суток, при этом и времени на восстановление требуется больше: оптимальная частота тренировок — не чаще раза в 4-5 дней. Таким образом, чаще 6-7 раз в месяц в зале можно не появляться. В том, что эффект от этих 35 минут есть, я смогла убедиться уже на следующий день: мышцы побаливали не меньше, чем от традиционного похода в зал. В копилку плюсов — в miltronic не бывает толп и очередей (все из-за той же короткой продолжительности тренировки), а на помощь всегда готов прийти фитнес-консультант, который может ответить на любой вопрос, связанный с выполнением упражнений, а заодно еще и дать пару рекомендаций по питанию. Если сложить все плюсы воедино, выходит, что для таких же, как и я, — вечно списывающих отсутствие спорта в личном расписании на тотальную нехватку времени, — больше никаких оправданий нет. В общем, если раньше я откровенно ленилась и могла пропустить тренировку, сославшись на массу неотложных дел, то теперь причины не выкроить полчаса несколько раз в месяц уже не выдумать. А результат явно не заставит себя ждать, и через пару месяцев не придется судорожно жалеть о том, что я снова не похудела к лету. Это мне подсказывает приятная боль в мышцах и семь сходящих с меня потов, остающихся на полотенце во время каждой тренировки.

Сабина Агаева, редактор рубрик «Звезды» и «Стиль жизни»

Сабина Агаева, редактор рубрик «Звезды» и «Стиль жизни»

Тренировка: Aqua Fight

Где: «Terrasport Коперник», ул. Большая Якиманка, 22, к. 3

Эту весну я начала с твердым намерением превратиться из неповоротливого тюленя в грациозную лань. Узнав о моем спортивном прошлом (в нем были каратэ и плавание), коллеги долго не думали, куда отправить меня отрабатывать набранные за зиму калории. Aqua Fight, как несложно догадаться, представляет собой единоборства в воде. Я подумала, что название тренировки, видимо, звучит более сурово, чем есть на самом деле: отправляясь на занятие, я ждала чего-то элементарного, вроде аквааэробики, и готовилась расслабиться и получать удовольствие. А зря: уже застегнув на себе амуницию, пояс и манжеты-утяжелители, и зайдя в воду, я поняла, что удержаться на поверхности смогу, только непрерывно прилагая усилия. Со мною в группе оказались женщины отнюдь не самого хрупкого сложения, и я немного расслабилась на счет своих лишних 4 килограммов и чересчур плотно сидящего купальника. Занятие началось с бодрой музыки и шумных команд инструктора. По его свистку мы должны были задорно выполнять хуки, апперкоты, удары ногами – все ритмично, без остановок и, что оказалось самым непростым, удерживаясь на месте.

Дальше – больше. После отработки отдельных элементов начались сложные связки. Никогда бы не подумала, что в воде так тяжело двигаться, а ведь мне нужно двигаться еще и динамично! В перерывах между комбинациями перевести дыхание можно лишь на несколько секунд, а в это время нужно бежать на месте, чтобы не сбивать сердечный ритм и дыхание. В таком ритме отведенные на тренировку 45 минут пролетели как одна. Вывести меня из равновесия нагрузками сложно, но здесь это вполне удалось: в итоге я получила колоссальное удовольствие от такого испытания на выносливость. В финале занятия – самое приятное: драйвовая музыка сменилась на лаундж, и мы приступили к растяжке у бортика. Конечно главным индикатором того, насколько эффективной была тренировка, являются ноющие от нагрузок мышцы. Стоит ли говорить, что на следующий день у меня болели даже уши, но мотивация ходить на Aqua Fight от этого только приумножилась – не могла дождаться следующей тренировки!

Aqua Fight в фитнес-клубе TerraSport KopernikВалерия Клименко, младший бьюти-редактор ELLE.ru

Валерия Клименко, младший бьюти-редактор ELLE.ru

Тренировка: джаз-модерн

Где: студия Gold & Dance, Звенигородское Шоссе, 3

Раньше я профессионально занималась танцами, поэтому перед покупкой абонемента в фитнес-клуб всегда внимательно изучаю расписание на предмет подходящих групповых тренировок. Идеальной альтернативой скучным занятиям в спортзале для меня всегда были и остаются различные танцевальные направления. Поклонницей хип-хопа, go-go или сальсы назвать я себя не могу, поэтому обычно выбираю или классический body-ballеt или экспрессивный джаз-модерн.

По редакционному заданию я отправилась на занятия в студию Gold & Dance к Марте Носовой, известной по роли в нашумевшем сериале «Сладкая жизнь». В основе ее тренировки — современная джазовая хореография с элементами классического балета. Группы делятся на два потока: для начинающих и более опытных танцоров. В обоих случаях все начинается с пятнадцатиминутной разминки, в которую входят легкий стрейчинг и подкачка базовых групп мышц, а затем Марта дает небольшую композицию, которую после пошагового разбора предлагает повторить самостоятельно. Помимо возможности отвлечься от ежедневной рутины, джаз-модерн также может стать прекрасной альтернативой изнурительным диетам и многочасовым занятиям в тренажерном зале. Интенсивные кардионагрузки чередуются с силовыми упражнениями с собственным весом, а это, как известно, самый эффективный способ немного «подсушиться» и сбросить пару-тройку накопившихся за зиму килограммов.

Джаз-модерн подкупает своей многогранностью: за видимой расслабленностью и небрежностью движений (не зря этот стиль был придуман американцами и афроамериканцами) скрывается безупречная физическая подготовка и невероятная выносливость танцора. Отличительной особенностью танцевального направления также является повышенная эмоциональность и экспрессивность во время исполнения — после полуторачасовой тренировки накопившиеся за день стресс и усталость снимает как рукой!

Джаз-модерн, студия Gold & DanceЕлена Большакова, редактор ELLE.ru

Елена Большакова, редактор ELLE.ru

Тренировка: EMS-тренинг

Где: Just Fit Exclusive Club, ул. Пятницкая, 71/5, строение 4

Пожалуй, EMS-тренинг (или, как его принято называть по-русски, занятия с помощью электромиостимуляции мышц) нельзя назвать тренировкой для ленивых — скорее для очень занятых: по продолжительности она занимает меньше получаса, но потрудиться на ней все же придется.

Для начала мне выдали форму (черные удлиненные шорты и футболку в обтяжку) и предложили надеть ее вместо привычного спортивного костюма прямо на голое тело. Как потом оказалось, это было необходимо, потому что жилет, на который подаются низкочастотные электромагнитные импульсы, предварительно смачивают водой, так что вся одежда становится мокрой. Помимо него на руки и ноги надевают специальные манжеты — их также подключают к аппарату, с помощью которого подаются импульсы. То есть, по сути, на занятия вам нужно взять только кроссовки (некоторые, правда, предпочитают заниматься босиком).

Первая часть тренировки — кардио. В течение 7 минут вы в спокойном темпе упражняетесь на степпере, имитируя подъем по лестнице. А в это время тренер настраивает вам подачу тока на разные группы мышц, которая происходит с интервалом примерно в 4 секунды. Честно говоря, я и не предполагала, что у меня так скоро появится одышка. Конечно, не скажу, что претендую на звание марафонца, но пробежать пару километров могу без особых затруднений. При этом я не чувствовала никакой боли в мышцах и уж тем более усталости.

EMS-тренинг в Just Fit Exclusive Club

После разминки мы перешли к основной части тренировки — силовой. Стоя на полу в статичном положении, нужно было делать несколько повторений стандартных упражнений с утяжелениями (подъем рук, приседания). При этом тренер немного увеличил уровень подачи электромагнитных импульсов, но оставил тот же интервал. И вот как раз на этом этапе раскрывается основная идея EMS-тренинга. Во время очередной подачи разряда нужно максимально напрягать все мышцы, чтобы доделать упражнение. Ощущение такое, будто вы сделали уже как минимум 100 повторений и сгибаете руки из последних сил, при этом никакой усталости не чувствуется.

Заключительный этап тренировки — электроволновой массаж. Вы ложитесь на мягкий пуфик и просто отдыхаете в течение 7 минут. Помимо того что даже в этот период ваши мышцы продолжают работать, эта процедура способствует увеличению скорости выделения молочной кислоты. То есть, по логике, даже после очень активной тренировки на следующий день у вас ничего не должно болеть.

Сразу оговорюсь: я решила протестировать максимальное количество программ, но на самом деле тренировка выстраивается в зависимости от того, какой результат вы хотите получить. Есть «тонусная» программа, нацеленная на поддержание физической формы; кардио улучшает метаболизм и повышает выносливость организма; жиросжигание подойдет тем, кто хочет быстро скинуть вес; есть программа, нацеленная на набор мышечной массы, а также лимфодринажный массаж, который помогает мышцам быстрее восстановиться.

Не могу сказать, что я чувствовала усталость после EMS-тренинга, — скорее наоборот. Но пока я спускалась по лестнице после тренировки, мышцы на ногах все же потягивало. Да и на следующий день трицепс и пресс давали о себе знать. Меня это, честно говоря, даже обрадовало: на мой взгляд, если мышцы болят, значит, ты хорошо поработал.

www.elle.ru

Самые необычные спортзалы мира — Fitness Guide

Фитнес-индустрия развивается впечатляющими темпами, только в Москве по данным на 2015 год насчитывалась почти тысяча фитнес-клубов. Конкуренция заставляет бизнесменов проявлять креативность для привлечения клиентов – так на свет рождаются невероятные идеи, такие как автобус-качалка, спортзал на крыше небоскреба или фитнес-клуб, в котором можно заниматься только голым.

HotelIcon, Гонконг

Спортзал пятизвездочного отеля HotelIcon не отличается невероятным оснащением, его прелесть в другом – в том, что находится он на крыше небоскреба в центре одного из крупнейших мировых мегаполисов Гонконга. Делайте кардио на беговой дорожке, любуясь городскими пейзажами и заливом Виктория с высоты птичьего полета, а после тренировки можно поплавать в бассейне под открытым небом на той же высоте. Кстати, тренажерный зал открыт 24 часа в сутки, так что можете любоваться и видами ночного Гонконга – это еще прекраснее.

Гонконг качалка Гонконг2

Makeshift Gym, Рио-де-Жанейро

Что может быть круче, чем качалка на пляже? Только если это один из самых красивых пляжей мира – бразильская Копакабана. В Бразилии культ тела, а потому спортом занимаются все и повсюду. Чтобы иметь возможность тренироваться с видом на океан, бразильцы устроили импровизированный спортзал прямо на берегу. Штанги и гантели из каменных глыб, какими тренировались еще в античности, придают спортзалу особый шарм.

Копакабана

Brooklyn Boulders, Нью-Йорк

Американцы решили необычным способом бороться с малоподвижным образом жизни граждан и совместили коворкинги, в которых работает офисный планктон, с фитнес-клубом и скалодромом. Проект быстро набрал популярность, и теперь Brooklyn Boulders – это целая сеть фитнес-заведений по всей стране. Совмещать работу со спортом в Brooklyn Boulders – это даже не возможность, а обязанность. В сети действует правило, что каждые 30 минут посетитель должен делать не менее 5 приседаний и подтягиваний, а также разговаривать хотя бы с одним незнакомым человеком.

Бруклин

Автобус-качалка, Нью-Йорк

Нью-Йорк богат на креативные идеи, еще один нетипичный спортзал организовала фитнес-сеть InForm Fitness. В качестве рекламы своих клубов они запустили специальный автобус-качалку, который курсирует по городу и приглашает людей позаниматься спортом прямо во время дороги на работу или домой. Оснащение мобильного спортзала небогато – всего пара тренажеров, но они многофункциональны, поэтому вариантов доступных упражнений довольно много. Заниматься в автобусе предлагают по новаторской программе, составленной тренерами фитнес-клуба.

Easy Gym, Арригориага

Фитнес-клуб, в который хотели бы попасть все мужчины мира, расположился в скромном испанском городке Арригориага. Дело в том, что в тренажерном зале Easy Gym разрешается тренироваться только в голом виде. Благодаря этому правилу владелица спортзала Мерче Ласека сделала его самым популярным в городе, ведь Арригориага – это европейская Мекка для нудистов, в его окрестностях расположены аж 12 известных во всем мире нудистских пляжей.

Нудисты

EcoPower Fitness, Портленд

Самый экологичный фитнес-клуб создали жители американского штата Орегон. Чтобы сберечь электроэнергию, они оборудовали велотренажеры генераторами, вырабатывающими от 50 до 150 ватт. Так что освещение, музыка и телевизоры в зале – это результат усилий посетителей качалки, которые собственным потом обеспечивают зал электричеством. Забота об экологии в США сейчас один из главных трендов, поэтому зал сразу же обрел дикую популярность, а подобные системы начали энергообеспечения начали появляться и в других уголках страны.

Wellness Sky, Белград

Самый дорогой фитнес-клуб в мире, как ни странно, расположился в скромном Белграде. Стоимость членства в нем – 30 тысяч долларов в год. За эти деньги посетители получают возможность тренироваться внутри шедевра архитектуры, который жители называют «цветком Дуная». Все стены клуба стеклянные, поэтому с любой точки открывается потрясающий вид на город и реку Дунай, а необычный потолок напоминает облако, опустившееся до расстояния вытянутой руки.

Сербия Сербия2

Wild Card Gym, Лос-Анджелес

Тренажерный зал и бокс-клуб, расположенный рядом с Голливудом, привлекает толпы посетителей не богатым оснащением или красивейшими видами, а возможностью потренироваться бок о бок со звездами кино. Многие актеры, среди которых Марк Уолберг и Микки Рурк, здесь наращивают мускулы для новых ролей. Чтобы поддерживать свою популярность, владельцы клуба даже специально подписывают контракты со звездами, по которым они несколько раз в месяц обязаны тренироваться с обычными посетителями.

Микки

Оставить комментарий

Читайте также

fitnessguide.pro

Самые оригинальные фитнес-клубы мира

Firehouse Fitness

Расположение: Эбилин, Техас, США

Этот спортивный центр оборудован в помещении бывшей пожарной части. Firehouse Fitness специализируется на персональных тренировках, групповых занятиях в тренажерном зале, единоборствах типа кикбоксинга и джиу-джитсу, йоге и зумбе.

 В отличие от многих фитнес-клубов, Firehouse Fitness открыт не по франшизе, а одной семьей, которая владеет и управляет клубом, что позволяет им создавать по-настоящему семейную атмосферу для своих клиентов. Здесь даже есть кухня, на которой можно приготовить себе здоровый перекус после тренировки. А скинув много килограмм, можно попасть на доску почета.

Sky Wellness

Расположение: Белград, Сербия

Клуб располагается в здании бывшего ресторана, построенного на дунайской набережной в 70-х годах прошлого века. В 90-х ресторан переоборудовали в фитнес-клуб, который знаменит своим необычным геометрическим потолком и панорамными окнами, добавляющими ощущение пространства в тренажерном зале.

Brooklyn Boulders

Расположение: Бруклин и Квинсбридж, Нью-Йорк – Чикаго, Иллинойс – Сомервилль, Массачусетс, США

Действительно идея будущего! Создатели сети фитнес-заведение решили бороться с малоподвижным образом жизни при работе в офисах, объединив в единое целое коворкинг-центр с фитнес-клубом и скалодромом. Так работать точно интереснее, а значит и продуктивнее. Каждый посетитель центра обязан прослушать вводную лекцию, где рассказывают про технику безопасности и правила поведения в сообществе. Эти правила просты: каждые 30 минут необходимо делать не менее 5 приседаний, 5 подтягиваний, и заводить разговор как минимум с одним незнакомым человеком.  Для сотрудников, работающих в центрах, все услуги тренажерного зала бесплатны, проводятся фитнес-семинары, занятия по капоэйре и йоге.

Sportplaza Mercator

Расположение: Амстердам, Нидерланды

Возможно, самый живописный фитнес-центр в мире — со стороны Sportplaza Mercator напоминает домик хоббитов. Внутри большого зеленого холма на территории в 7100 квадратный метров располагаются залы для фитнеса, бассейн, сауна, баня, кафе, детская площадка и другие удобства для полезных для здоровья занятий.

Фитнес в автобусе

Расположение: Нью-Йорк, США

На самом деле, мобильный фитнес-зал в автобусе — часть целой фитнес-сети Inform Fitness, более традиционные заведения которой расположены по всему Нью-Йорку.  А фитнес-автобус — это своеобразная передвижная реклама, правда, вполне функциональная: в зале на колесах вполне можно позаниматься на тренажерах, причем по новаторской программе, составленной по последнему слову фитнеса.

 

Easy Gym

Расположение: Арригориага, Испания

Не путать с другими клубами с аналогичным названием! Этот фитнес-центр в стране басков очень отличается от всех прочих — в нем предлагают заниматься фитнесом… в голом виде! Владелица заведения Мерче Ласека искала способы сделать свой клуб самым популярным в Арригориаге и нашла: ее Easy Gym — это тренажерный зал для нудистов! Благо, их в этих краях довольно много, так что идея просто витала в воздухе. И есть, ради чего тренироваться: в окрестностях 12 знаменитых на всю Европу нудистских пляжей.

EcoPower Fitness

Расположение: Портленд, Орегон, США

Экологичность высочайшего уровня! В двух фитнес-клубах, работающих по этим брендом, педали велотренажеров оснащены генераторами, вырабатывающими от 50 до 150 ватт. Полученное электричество используется для работы вентиляторов, светильников, музыки и телевизоров. Создатели фитнес-заведений изначально ставили перед собой задачу сэкономить на электроэнергии, а получили дополнительную рекламу — эко-тренажерные залы показывют по крупнейшим американским телеканалам, о них пишут в прессе. Не удивительно, что отбоя от посетителей в EcoPower Fitness, а идею уже перенимают и в других городах США.

Бокс-клуб Wild Card Gym

Расположение: Лос-Анджелес, Калифорния, США

Фитнес-клуб недалеко от Голливуда привлекает не какими-то особыми интерьерами и прочими «фишками», а тем, чем может: звездными посетителями. В Wild Card Gym можно встретить чемпионов по боксу и борьбе, знаменитостей кино и шоу-бизнеса. Например, среди частых гостей клуба Микки Рурк и Марк Уолберг. И это не случайно: Wild Card Gym подписывает контракты с профессиональными спортсменами и другими звездами, согласно которого те несколько раз в месяц обязаны проводить тренировки в одном зале с обычными клиентами.опубликовано econet.ru

econet.ru

Фан-спорт: необычные виды фитнеса, которые поднимают настроение и сжигают лишние кг

Чтобы стать обладательницей идеальных форм и подтянутого тела, не обязательно изнурять себя монотонными тренировками в зале. Вы их можете заменить необычными видами фитнеса, которые входят в группу под названием «фан-спорт». ELLE выделил четыре самых интересных направления, которые «приносят» не только стальные мышцы, но и хорошее настроение.

Фан-спорт

Сайклинг-тренировка RealRyder

Федор Родин, инструктор фитнес-клуба Dr.LODER

Федор Родин, инструктор фитнес клуба Dr.LODER

Одна из любимых детских забав - катание на велосипеде. С возрастом любимая привычка становится прекрасной альтернативой скучному фитнесу. Велосипед - очень эффективная кардио-тренировка, которая легла в основу направления сайклинг. Одной из его разновидностей стала фирменная тренировка RealRyder в сети фитнес-клубов Dr Loder. Во время нее велосипед не просто стоит на месте, а наклоняется из стороны в сторону, что создает дополнительную нагрузку, а также ощущение того, что вы едете по пересеченной местности или горам. Плюс к этому руль у этого тренажера свободно поворачивается влево и право, а позиция «аэро» позволяет, как в индивидуальных гонках, лечь на него, не переставая работать ногами. В отличие от других сайклов, здесь колесо расположено сзади и весит оно 30 кг, что во время наклонов и поворотов значительно повышает КПД вашей тренировки в несколько раз. Таким образом, у вас задействованы ноги, мышцы пресса, поясница и спина, а также дыхательная система. При регулярных занятиях, например, три раза в неделю по 30-40 минут, вы сможете оценить результаты уже через две недели - тело станет более подтянутым и рельефным.

Кстати, многие врачи прописывают велотренировки для развития и восстановления коленных суставов после травм и операций. Единственным противопоказанием к допуску на такие занятия может стать беременность, но после родов это прекрасный вариант, чтобы быстрой вернуться в форму.

Сайклинг-тренировка RealRyder

Тренировка Kangoo Jumps

Анна Ecтина, основательница школы танцев Esti

Анна Ecтина, основательница школы танцев Esti

Самым необычным и в тоже время действенным направлением, которое с первых минут поднимает настроение, а также помогают с легкостью расставаться с лишними кг - тренировка в валенках на пружинках. В расписании фитнес-клубов или танцевальной школе Esti эта тренировка называется - Kangoo Jumps. Вес каждого ботинка составляет 1,6 кг, что значительно добавляет нагрузки на мышцы, а на суставы, наоборот, снижается. К тому же во время всего урока нужно держать равновесие, что еще несколько усложняет процесс занятий, во время которых выполняются как статичные упражнения, так и в движении.

Благодаря этой тренировке прокачивается задняя и внутренняя поверхности бедра (самые трудно поддающиеся для коррекции места), пресс, руки и спина. А также происходит лимфодренаж, и разработка дыхательной и сердечно-сосудистой системы. За одно часовое занятие сжигает до 1300 калорий (это на 25 калорий больше, чем во время простого аэробного урока).

Кроме всего выше сказанного, не оспоримым остается тот факт, что прыжки в валенках - это просто весело!

Тренировка Kangoo Jumps

Антигравитационная йога

Митя Стиборовский, тренер фитнес-клуба Sky Club

Митя Стиборовский, тренер фитнес-клуба Sky Club

Почувствовать себя человеком-пауком можно, не снимаясь в одноименном фильме, а просто посетив занятия по антигравитационной йоге в фитнес клубе Sky Club. Этот вид спорта не требует особой физической подготовки, и им могут заниматься даже новички, постепенно переходя от простых асан к самым сложным – перевёрнутым. После одного часового урока, на котором растягивающие и силовые асаны чередуются с релаксационными, можно ощутить прилив сил, лёгкость от ощущения полёта и обрести полную гармонию с самим собой. За занятие вы сможете сжечь от 160 до 200 ккал. Относительно силовых тренировок, эта цифра кажется небольшой, но помимо сжигания калорий результатом регулярных занятий будет гибкость, пластичность, мышечный тонус улучшение кровообращения, коррекция осанки и снятие стресса.

Нагрузка распределяется очень плавно, поэтому травмы почти исключены - что-то сломать или растянуть можно, если только сильно постараться. Чтобы этого избежать, следует выполнять упражнения под контролем преподавателя. В группе не должно быть более 8 человек - это оптимальное количество, за которым может уследить тренер. Но перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом, поскольку подвесная йога имеет ряд противопоказаний, например, проблемы с вестибулярным аппаратом.

Антигравитационная йога

Занятие на пилоне

Юлия Гераскина, преподаватель танцев в школе Esti

Юлия Гераскина, преподаватель танцев в школе Esti

Оказывается, крутиться на шесте - довольно сложное занятие. Чтобы освоить направление Pole dance, следует записаться на урок по пилону. Преимущество данного направления в том, что прорабатываются все группы мышц, но это главное - основное преимущество метода - пластика, которая появляется даже у самых «деревянных» учеников. Поскольку мы работаем «под собственным весом», масса не набирается, но при этом мышечный корсет приобретает красивый рельеф. Используя динамичный режим пилона (различные вращения), мы разрабатываем вестибулярный аппарат, а околопилонная хореография, которая включает в себя азы классической хореографии, вырабатывает координацию движения и дает «выправку». Также сцепление с пилоном в большинстве случаев происходит трением кожи, это повышает метаболизм, устраняет дряблость и уменьшает эффект «апельсиновой корки». Но, будьте готовы, что в течение первых пары месяцев вам не избежать синяков и ссадин, но результат того стоит. Чтобы начать тренировку, вам не нужно обладать какими-то особыми навыками - базовые позы получаются у всех.

За полутора часовое занятие на пилоне, во время которого у вас задействованы мышцы корпуса (пресс, грудные мышцы, спина), рук (кисти, предплечья, плечи) и мышцы ног, сжигается до 750 калорий. Считается, что после сексуальных танцев повышается самооценка, а перед 14 февраля подарку в виде танца обрадуется любой мужчина.

Занятие на пилоне

www.elle.ru

101 СЕКРЕТ КРАСОТЫ | Необычный фитнес: последние тенденции

Необычный фитнес: последние тенденции

Необычный фитнес: последние тенденции

Что нового в фитнесе? По-прежнему популярна йога, пилатес и все их разновидности. Но есть и экзотические направления: органический фитнес и водные тренажеры. Хотите узнать об этом?

Кустарный фитнес

Желание разнообразить свои занятия – понятно, оно приветствуется инструкторами и фитнес-экспертами, которые призывают время от времени «бросать» свои железки и заняться чем-то новым: поиграть в футбол или теннис. Это позволяет сохранить азарт к занятиям, не «выгорать» от постоянной и рутинной нагрузки.

А что делать тем, кто уже перепробовал все тренажеры, которые имеются в современных фитнес-залах? Наверное, отправиться в прошлое и попробовать приспособления, которыми пользовались сотню лет назад. Так, по крайней мере, решили авторы идеи «кустарного фитнеса».

Кустарный фитнес использует упражнения, которые были популярны с 1900-е по 1930-е годы, и известны как индийская методика упражнений. Способ предлагает вернуться к истокам фитнеса и бодибилдинга. Самыми популярными тренажерами в начале 20 века были привезенные из Индии деревянные булавы. С ними занимались мужчины и женщины, такие упражнения были введены в занятия для военнослужащих. Индийская методика фитнеса помогала сформировать гармоничную фигуру, развить такие качества как ловкость, внимание, точность.

Если вам кажется такое направление немного смешным, то не стоит делать первых выводов, не попробовав. В Интернете много положительных откликов от кустарных тренажеров, они исходят от тех, кто уже попробовал новое направление. Люди говорят, что открывают для себя новые нагрузки, особенно это важно для тех, кто ни разу в жизни не занимался физическим трудом.

Аква-велотренажер

Все знают, насколько аква-аэробика эффективнее обычной аэробики. Она показана людям с больными суставами, большим весом. Вода амортизирует различные агрессивные нагрузки, исключает травмы. Так, почему бы не попробовать в воде крутить педали?

Благодаря этой идее в модных фитнес-клубах Америки появились целые водные классы, но не для плавания, а для занятия в них на велотренажерах. Созданы специальные конструкции таких тренажеров.

Аква-велотренажеры позволяют сжигать больше калорий без того, чтобы подвергать тело травмам. Другой плюс: занятия проходят в прохладной воде, и перегрева тела не происходит. Это снимает стресс от осознания того, что упражнение дается тяжело: ведь, как правило, обильный пот и повышение температуры сигнализируют организму об усталости.

И приятный бонус: вода действует на ноги как лимфатический массаж, стимулирующий и избавляющий от токсинов.

Тренировки дровосеков

Эти тренировки предназначаются, прежде всего, для мужчин. Но есть и женские варианты, о них чуть ниже. Тренировки дровосеков – продолжение тренда на натуральность фитнеса. Авторы нагрузок призывают посмотреть на исконные мужские занятия, к которым сейчас сильный пол обращается все реже. А ведь ранее мужчины были сильные и красивые, и не только от натуральной еды, а потому что занимались физическим трудом, простыми силовыми занятиями, как то строительство дома, заготовка дров, охота.

Сторонники такого органического фитнеса следуют обычным мужским нагрузкам. Одно из направлений – упражнения дровосеков, которые включают в себя занятия с тяжелыми бревнами, рубку дров, перенос тяжестей. Тренировки дровосеков входят в специализированные туристические маршруты, либо устраиваются самостоятельно в лесу.

Вообще, удержание тяжелого бревна в разных положениях – занятие невероятно эффективное для формирования мышц и сжигания жира. Это захотели использовать и женщины. И во многих фитнес-центрах есть занятия с функциональным тренажером под названием ViPR. Нагрузки с ним очень интенсивные, понравятся тем, кто обожает попотеть.

Назад, к истокам

Вы не слышали такой термин как «органический фитнес»? Это тренд, который можно попробовать этим летом. Он означает любые виды фитнеса, которые стремятся к естественным для человека нагрузкам и отказ от тренажеров. И летний период этому способствует, не правда ли?

Зачем потеть в душном зале на гребном тренажере, если можно сесть в байдарку и сплавиться по реке? Стоит ли бежать по беговой дорожке, если лучше и полезнее сделать это на свежем воздухе? Насколько эффективно поднимать гантели и штанги, если можно порубить дрова для бани? Принцип понятен: делаем все то, чего нас лишил современный образ жизни: идем на прогулки и занимаемся физическим трудом. А, привыкнув делать все на природе, можно будет и зимой отказаться от абонемента в фитнес-клуб.

Читайте также

101sekretkrasoty.ru


Смотрите также