Вдохновляющая Ольга Новикова. Ольга новикова фитнес


Ольга Новикова: секреты идеальной фигуры

Новикова Ольга – фотограф и блогер, ставшая известной благодаря своей великолепной фигуре и содержательным статьям с красочными фотографиями. Уже несколько лет девушка искренне делится с пользователями секретами своей идеальной фигуры. Она демонстрирует безупречные формы тела и, главное, открыто рассказывает о своих успехах, показывая на собственном примере, как можно добиться отличного результата. Её тренировки на свежем воздухе, чарующие морские пейзажи и позитивный настрой вдохновляют читателей блога выглядеть сногсшибательно.

ольга новикова

Кто она, Ольга Новикова?

Ольга родом из Вологды. Будучи замечательным фотографом, она открыла домашнюю студию в Москве и начала работать. Эта профессия далеко не простая: качественные снимки требуют терпения и физической выносливости. Беготня по съёмкам, сам её процесс - это постоянное движение, самоорганизация и позитивный настрой. Ольга говорит, что ей и самой нравится позировать фотографам. Несколько лет назад она стала вести блог, где делится с читателями своими фотографиями и рассказывает о собственной жизни.

Ольга Новикова много путешествует, спутник её жизни – профессиональный виндсёрфер. Этот вид спорта требует для тренировок определённые условия – воду, тепло и сильный ветер. В России этого нет. Поэтому Ольга Новикова много путешествует. Но не только интересные посты и фото из разных уголков мира привлекли читателей к блогу девушки. Не могла остаться незамеченной и её совершенная фигура. Ольга ответила на просьбы своих читателей и разместила в блоге видеоролики своих тренировок.

Как всё начиналось?

Восхищённые отзывы о результатах тренировок читатели размещали в блоге. Хорошо смонтированные видео, упражнения, рассчитанные на различный уровень физической подготовки и, конечно, идеальная фигура тренера вдохновляют и мотивируют заниматься по её комплексу. Видео-занятия с Ольгой Новиковой довольно быстро завоевали популярность. И появилось много желающих заниматься под руководством тренера. Они выражали просьбы организовать спортивный клуб и проводить занятия в спортзале. Так родилась идея о тренировочном лагере.

ольга новикова биография

Fitness Camp

Ольга задумала создать фитнес-лагерь для девушек, где они смогут не только наслаждаться солнцем и морем, но обрести фигуру своей мечты. Девушка собрала сильную команду профессионалов. занятия проводит не только Ольга, но и тренер по фитнесу (дважды чемпионка мира), преподаватель по танцам и плаванию. Желающих поехать в первый фитнес-тур набралось больше 50 человек. К сожалению, на такое количество людей он рассчитан не был. И вскоре организовали второй фитнес-кемп. Сейчас Ольга Новикова регулярно набирает желающих отправиться в спортивные путешествия. Многие участники предыдущих туров возвращаются снова и снова. И это неудивительно. Активный и интересный отдых, увлекательные тренировки и в результате – загорелое, красивое тело и море позитива.

тренировки с ольгой новиковой

Тренировки с Ольгой Новиковой

На вопросы, сколько она уделяет времени тренировкам, Ольга говорит, что нужно прислушиваться к своему телу. Иногда девушка делает только 15-минутную зарядку, иногда занимается по часу утром и вечером. Если устала – позволяет отдохнуть от тренировок денёк-другой. Как и у большинства девушек, бёдра и ягодицы – проблемная зона. Поэтому она уделяет им много внимания.

Ольга отрицательно относится к диетам. Её основные принципы питания следующие:

  • Есть всё, что нравится.
  • Кушать медленно, но с удовольствием. Из-за стола подниматься с чувством лёгкого голода.
  • Любить своё тело и баловать его салатами, свежими фруктами каждый день.
  • Не отказываться совсем от жиров. Небольшое их количество необходимо организму.
  • Не есть после 18:00 – миф. Достаточно отказаться вечером от тяжёлой пищи.

Оставаться в форме можно - нужно только придерживаться определённого образа жизни. Поэтому необходимо сделать его приятным и лёгким. Тренировки, которые предлагает Ольга, комфортны даже для начинающих. Предлагает она 3 базовых занятия: 15-минутную зарядку, рассчитанную на 30-минут тренировку и полноценный 50-минутный комплекс. Информацию о фитнес-кемпах, подробности путешествий, фотографии и успехи участников – всё это размещает в своём блоге Ольга Новикова. Биография, интересные факты из жизни, советы читателям впечатляют и одновременно вдохновляют. С её слов, ежедневный секрет красоты - улыбка. Мыслите позитивно, следите за питанием, занимайтесь фитнесом - и вы будете красивыми, любимыми, счастливыми.

fb.ru

Вдохновляющая Ольга Новикова | Изюминки

Вдохновляющая Ольга Новикова

Нет, это не актриса, не певица, не художница и даже не светская львица.Ольга — фотограф, блогер и фитнес-инструктор. Ее тренировки на открытом воздухе, снятые в волнующих пляжно-морских «декорациях», а главное, — то как выглядит Оля, — вдохновляют многих читателей ее блога выглядеть так, как она. И, конечно, учат позитивному отношению к жизни, что Оля неизменно показывает на собственном примере!

Вдохновляющая Ольга Новикова

В первый раз она обратила наше внимание своим появлением в интернет-сообществе «Один мой день из моей жизни», и мы публиковали фото-рассказ Ольги об одном ее дне на сайте Fresher.ru

А недавно обнаружили интервью с ней (разумеется, с красивыми фотографиями :)), которое впечатляет и вдохновляет одновременно. Мы решили им с вами поделиться, а также познакомить и вас с красавицей и умницей Ольгой Новиковой.

Расскажи немного о себе, откуда ты, где сейчас живешь и чем занимаешься?

Меня зовут Ольга Новикова, мне 33 года. Я путешествую по миру со своим любимым, профессиональным виндсерфером. Я фотограф, блогер (у меня целых 2 блога, один обо мне, о путешествиях, другой — о фитнесе), а также снимаю фитнес-программы для занятий дома, организовываю фитнес-кемпы для девушек.

Вдохновляющая Ольга Новикова

Сколько времени в день ты уделяешь тренировкам?

Всегда по-разному! Иногда могу сделать только 15-ти минутную зарядку, иногда готова позаниматься час утром и час вечером. В общем, просто прислушиваюсь к своему телу, если устала — даю себе отдохнуть денек-другой. Если я полна сил – занимаюсь с полной самоотдачей.

Вдохновляющая Ольга Новикова

Оля, опиши свою обычную тренировку.

Я даже могу ее показать! https://vimeo.com/37249728 Приблизительно так. Бывает, занимаюсь с гантелями, бывает, просто хочется часок поваляться и растянуть мышцы. Большое внимание уделяю мышцам ягодиц и бедер – у меня, как и у большинства женщин, это проблемная зона.

Вдохновляющая Ольга Новикова

Как ты себя мотивируешь? Бывают ли моменты, когда тебе совершенно не хочется заниматься спортом, и что ты делаешь в таких случаях?

Мне нравится хорошо выглядеть, мне нравится чувствовать себя бодрой и гибкой. К тому же, фитнес для меня – удовольствие! Как можно отказаться от занятия, которое приносит радость и красоту?

Вдохновляющая Ольга Новикова

Как ты питаешься?

Я даже готова сформулировать мои основные принципы питания:

1.Есть можно все. Действительно все, что вам нравится. Даже не просто можно, а нужно.

2.Есть нужно, когда вы чувствуете голод и прекращать, как только чувствуете, что вы наелись, но можно бы и еще чего-то пожевать. Помните: «Если ты встал из-за стола с чувством легкого голода — ты наелся; если ты чувствуешь себя сытым — значит, ты переел; если ты объелся — значит, ты отравился». Не пихайте в себя еду в спешке, кушайте медленно, с удовольствием, тщательно пережевывая пищу.

Нормальная порция это то, что умещается в вашей хрупкой женской ладони (без горочки)!

3.Любите свое тело и балуйте его свежими фруктами, салатами и другой полезной пищей каждый день!

Вдохновляющая Ольга Новикова

4. Не стоит отказываться от жиров в пище (их, правда, винят во всех грехах), но небольшое их количество жизненно необходимо вашему телу.

5. Не есть после шести — миф, особенно для тех, кто ложится спать после 12-ти ночи. Засыпать с мыслью о наполненном едой холодильнике и резями в желудке абсолютно жестоко. А вот оказаться от тяжелой еды вечером и уснуть с чувством легкости в животе — это прекрасный способ хорошо спать и оставаться в форме.

6. Сладкие напитки: газировка, соки из пакетов, да и свежевыжатые соки — это практически еда. Помните об этом, утоляя жажду «натуральным» соком из пакета. Пейте, конечно, если нравится, но голод вы вряд ли утолите, а, считай, перекусили.

Вдохновляющая Ольга Новикова

Твое отношение к диетам?

Отрицательное. Их действие разрушительно, как для организма (теряем мышцы, воду, немного жира и, пардон, каловые массы, после окончания набираем вместо всего этого свежий жирок), так и для психики (пищевые расстройства: булемия, анорексия).

Если вы и правда хотите похудеть и поддерживать свой вес — худеть стоит медленно, комфортно, а не «ой мамочки до поездки в Египет 5 дней, перестану-ка я есть вообще». Оставаться в форме можно действительно, только придерживаясь определенного образа жизни и стоит его сделать приятным, комфортным и легким.

Вдохновляющая Ольга Новикова

Твой секрет красоты на каждый день.

Улыбка! Возможно, это банально, но улыбка и добрые мысли действительно украшают любого человека. Улыбайтесь чаще, и даже самый хмурый день станет светлее. А от хороших мыслей и позитивного настроя – ваши глаза засияют. Счастливые и влюбленные люди прекрасны!

Вдохновляющая Ольга Новикова

Что ты посоветуешь девушкам, которые хотят добиться идеальных форм?

Не стремитесь к идеалу, его просто нет. Никто не идеален.

Мы, женщины, сейчас живем в сложное время, на экранах телевизоров, мониторах компьютеров, страницах глянцевых журналов – идеальные женщины. У этих идеальных женщин – не бывает морщин, целлюлита, седых волос. У них идеальные тела и лица – результат работы огромного количества людей – фотографов, визажистов, стилистов, осветителей и так же обработки в фотошопе (я сама фотограф, и ретуширую фотографии – я знаю о чем говорю). Этот образ Идеальной Женщины преследует нас, вгоняет в депрессии и рождает множество комплексов.

Посмотрите внимательно на себя, оцените свою индивидуальность. Самые известные красавицы мира прославились и любимы за то, что ни на кого не похожи. Дженнифер Лопес никогда не станет такой, как Жизель Бундхен.

Занимайтесь фитнесом, следите за питанием и мыслите позитивно!Желаю вам быть красивыми, счастливыми и любимыми!

Вдохновляющая Ольга Новикова

Блог Ольги Новиковой http://fashion-hunter.livejournal.com/

Instagram Ольги: instagram.com/ollinovikova

Вдохновляющая Ольга Новикова

izuminki.com

Интервью со мной ))): olganovikova

Нет, это не актриса, не певица, не художница и даже не светская львица.Ольга – фотограф, блогер и фитнес-инструктор. Ее тренировки на открытом воздухе, снятые в волнующих пляжно-морских «декорациях», а главное, – то как выглядит Оля, – вдохновляют многих читателей ее блога выглядеть так, как она. И, конечно, учат позитивному отношению к жизни, что Оля неизменно показывает на собственном примере!

В первый раз она обратила наше внимание своим появлением в интернет-сообществе «Один мой день из моей жизни», и мы публиковали фото-рассказ Ольги об одном ее дне на сайте Fresher.ru

А недавно обнаружили интервью с ней (разумеется, с красивыми фотографиями :)), которое впечатляет и вдохновляет одновременно. Мы решили им с вами поделиться, а также познакомить и вас с красавицей и умницей Ольгой Новиковой.

Расскажи немного о себе, откуда ты, где сейчас живешь и чем занимаешься?

Меня зовут Ольга Новикова, мне 33 года. Я путешествую по миру со своим любимым, профессиональным виндсерфером. Я фотограф, блогер (у меня целых 2 блога, один обо мне, о путешествиях, другой – о фитнесе), а также снимаю фитнес-программы для занятий дома, организовываю фитнес-кемпы для девушек.

Сколько времени в день ты уделяешь тренировкам?

Всегда по-разному! Иногда могу сделать только 15-ти минутную зарядку, иногда готова позаниматься час утром и час вечером. В общем, просто прислушиваюсь к своему телу, если устала – даю себе отдохнуть денек-другой. Если я полна сил – занимаюсь с полной самоотдачей.

Оля, опиши свою обычную тренировку.

Я даже могу ее показать! https://vimeo.com/37249728 Приблизительно так. Бывает, занимаюсь с гантелями, бывает, просто хочется часок поваляться и растянуть мышцы. Большое внимание уделяю мышцам ягодиц и бедер – у меня, как и у большинства женщин, это проблемная зона.

Как ты себя мотивируешь? Бывают ли моменты, когда тебе совершенно не хочется заниматься спортом, и что ты делаешь в таких случаях?

Мне нравится хорошо выглядеть, мне нравится чувствовать себя бодрой и гибкой. К тому же, фитнес для меня – удовольствие! Как можно отказаться от занятия, которое приносит радость и красоту?

Как ты питаешься?

Я даже готова сформулировать мои основные принципы питания:

1.Есть можно все. Действительно все, что вам нравится. Даже не просто можно, а нужно.

2.Есть нужно, когда вы чувствуете голод и прекращать, как только чувствуете, что вы наелись, но можно бы и еще чего-то пожевать. Помните: «Если ты встал из-за стола с чувством легкого голода – ты наелся; если ты чувствуешь себя сытым – значит, ты переел; если ты объелся – значит, ты отравился». Не пихайте в себя еду в спешке, кушайте медленно, с удовольствием, тщательно пережевывая пищу.

Нормальная порция это то, что умещается в вашей хрупкой женской ладони (без горочки)!

3.Любите свое тело и балуйте его свежими фруктами, салатами и другой полезной пищей каждый день!

4. Не стоит отказываться от жиров в пище (их, правда, винят во всех грехах), но небольшое их количество жизненно необходимо вашему телу.

5. Не есть после шести – миф, особенно для тех, кто ложится спать после 12-ти ночи. Засыпать с мыслью о наполненном едой холодильнике и резями в желудке абсолютно жестоко. А вот оказаться от тяжелой еды вечером и уснуть с чувством легкости в животе – это прекрасный способ хорошо спать и оставаться в форме.

6. Сладкие напитки: газировка, соки из пакетов, да и свежевыжатые соки – это практически еда. Помните об этом, утоляя жажду «натуральным» соком из пакета. Пейте, конечно, если нравится, но голод вы вряд ли утолите, а, считай, перекусили.

Твое отношение к диетам?

Отрицательное. Их действие разрушительно, как для организма (теряем мышцы, воду, немного жира и, пардон, каловые массы, после окончания набираем вместо всего этого свежий жирок), так и для психики (пищевые расстройства: булемия, анорексия).

Если вы и правда хотите похудеть и поддерживать свой вес – худеть стоит медленно, комфортно, а не «ой мамочки до поездки в Египет 5 дней, перестану-ка я есть вообще». Оставаться в форме можно действительно, только придерживаясь определенного образа жизни и стоит его сделать приятным, комфортным и легким.

Твой секрет красоты на каждый день.

Улыбка! Возможно, это банально, но улыбка и добрые мысли действительно украшают любого человека. Улыбайтесь чаще, и даже самый хмурый день станет светлее. А от хороших мыслей и позитивного настроя – ваши глаза засияют. Счастливые и влюбленные люди прекрасны!

Что ты посоветуешь девушкам, которые хотят добиться идеальных форм?

Не стремитесь к идеалу, его просто нет. Никто не идеален.

Мы, женщины, сейчас живем в сложное время, на экранах телевизоров, мониторах компьютеров, страницах глянцевых журналов – идеальные женщины. У этих идеальных женщин – не бывает морщин, целлюлита, седых волос. У них идеальные тела и лица – результат работы огромного количества людей – фотографов, визажистов, стилистов, осветителей и так же обработки в фотошопе (я сама фотограф, и ретуширую фотографии – я знаю о чем говорю). Этот образ Идеальной Женщины преследует нас, вгоняет в депрессии и рождает множество комплексов.

Посмотрите внимательно на себя, оцените свою индивидуальность. Самые известные красавицы мира прославились и любимы за то, что ни на кого не похожи. Дженнифер Лопес никогда не станет такой, как Жизель Бундхен.

Занимайтесь фитнесом, следите за питанием и мыслите позитивно!Желаю вам быть красивыми, счастливыми и любимыми!

Читайте блог Ольги Новиковой http://fashion-hunter.livejournal.com/

ИсточникВзято отсюда

olganovikova.livejournal.com