Помогут ли функциональные тренировки похудеть? Паладин фитнес


Тренировки по функциональному спорту в Москве, в группах, занятия с тренером

 

WOD_Bayard-101

Функциональные тренировки — это программа тренировок, основанная на постоянно варьируемых функциональных движениях, которые выполняются с высокой интенсивностью. Эта система за недолгое время своего существования приобрела огромную популярность во всем мире.

Занятие длится час. Программа состоит из тренировок дня (Workout of the Day или WOD). Каждый день все группы выполняют один комплекс, который занимает 20-40 минут. Остальное время посвящено разминке и отработке основных движений из комплекса, а после тренировки — заминке.

Тренировки по Функциональным тренировкам разительно отличаются от обычных походов в тренажерный зал. Каждое занятие — это море драйва, положительных эмоций, приятного общения. Большое значение имеет соревновательный момент в групповых тренировках, стремление закончить комплекс быстрее и правильнее — самая лучшая мотивация. Комплексы можно выполнять и самостоятельно, но занятия в группе — интереснее, а под руководством тренера атлет обучается максимально правильной технике.

Наши занятия подходят для всех! Благодаря системе масштабирования нагрузок и индивидуальному подходу тренера, Функциональными тренировками может заниматься как новичок, желающий похудеть и привести себя в хорошую форму, так и опытный спортсмен из любого вида спорта. Обучение Функциональным тренировкам доступно всем!

 

Функциональные тренировки для начинающих (on-ramp)

Если вы никогда не занимались Функциональными тренировками, для начала полноценных занятий необходимо пройти курс обучения on-ramp. На нём под руководством тренера занимающиеся изучают технику выполнения основных движений, проверяют свою форму и включаются в общий тренировочный режим. После 10 тренировок on-ramp новичок готов перейти в общую группу.

Так как в тренировочной системе присутствует много специфических упражнений, требующих знания техники, вступительный курс рекомендуется как тем, кто никогда не занимался спортом, так и тем, кто обладает хорошей физической формой. Начать заниматься Функциональными тренировками для новичков может каждый!

Занятия с тренером в основной группе

Занятия по Функциональным тренировкам проходят в небольших группах под руководством тренера. Тренер проводит разминку перед комплексом, следит за техникой выполнения упражнений, а также проводит заминку и растяжку в конце тренировки. Каждый день — это новый комплекс, новые упражнения, новые виды работы.

Индивидуальные тренировки с тренером

Клиент Paladin Group для улучшения собственной техники, серьёзной подготовки к соревнованиям или при желании тренироваться в одиночку, но под руководством профессионала, может выбрать индивидуальные занятия с персональным тренером. Внимательный опытный сертифицированный тренер поможет вам достичь поставленных целей, будет руководить вашими тренировками, ориентируясь на ваши предпочтения, цели и возможности.

Самостоятельные тренировки

Заниматься Функциональными тренировками в залах Paladin Group можно самостоятельно, индивидуально или своей группой. В таком случае занятие проходит без тренера. Просим обратить внимание, что при совпадении времени ваших самостоятельных тренировок со временем занятий основной группы или группы on-ramp приоритет в использовании тренировочного оборудования и площади зала отдаётся группе, занимающейся с тренером. Старайтесь планировать ваши посещения так, чтобы площади и оборудования хватало на всех.

Подробную информацию о ценах, залах и расписаниях тренировок вы найдёте на страницах контактов залов или позвонив по номеру: +7 (495) 134-51-61, а расположение залов указано на нашей карте.

 

 

Наша команда

Спортивный клуб «Paladin» стал одним из первых залов в России, где проходили занятия по функциональным тренировкам. Сегодня сеть Paladin Group насчитывает несколько залов для занятий функциональным спортом в Москве, тренировки в них ведут сертифицированные тренеры, участники соревнований, опытные спортсмены.

Евгений Лапик

IMG_0471

Действующий атлет. 3 место на Летнем Кубке Гераклион в 2013 году. По списку соревновательного сезона 2013 года занимает 5 место по России.

1 место в отборочных онлайн соревнованиях в 2013 году. В 2012 году занял 4 место на онлайн играх. Успешно окончил курсы Level 1.

Дважды чемпион России по историческому фехтованию в легком весе, дважды абсолютный чемпион. Победитель множества турниров по историческому фехтованию. 2 место на международном соревновании «Битва наций» в 2013 году. 2 место на Большом Кубке в 2014 году в команде «Байард».

Сергей Уколов

Сергей_Уколов

Тренер залов Reebok Bayard и Maze. Один из первых идеологов развития функционального спорта в России. Обладатель сертификата Level 1, руководитель зала Maze.Также помимо функциональных тренировок Сергей — пятикратный чемпион мира по историческому средневековому бою.

Алексей Баранов

IMG_0577

Спортивный стаж — 11 лет, тренерский стаж — 3,5 года. Сертификат Level 1. Занял 2 место в командном зачете «Большой летний кубок на призы Гераклиона», 2 место в 4 этапе и 3 место в 3 этапе Фит-Лиги 2015 года, входил в пятерку лучших атлетов кубка Гераклиона 2013-2015.

Получил степень магистра в области Физической культуры и спорта, диплом специалиста в области рекреации и фитнесса, защитил магистерскую диссертацию по теме «Методология и содержание тренировки мужчин первого зрелого возраста с преимущественным использованием системы Функциональные тренировки».

Составляет программы WOD основной и продвинутой групп для зала Medieval.

Андрей Гурьев

gxsxMAJot84

Спортивный стаж — более 10 лет, тренерский стаж — более 5 лет. Занял 2 место в командном зачете «Aphrodite Games 2015», 4 место на «Большом летнем кубке» Гераклиона, 4 место в 1 этапе «Фит Лиги 2015», 4 место в 3 этапе «Фит Лиги 2015», 4 место в 2 этапе «Фит Лиги 2015», 5 место на «Большом кубке Гераклиона 2015». По списку соревновательного сезона 2013 года занимает 12 место по России. КМС по греко-римской борьбе.

Имеет степень бакалавра в области Физической культуры и спорта ВУЗ РГУФКСМиТ 2014 год. Защитил ВКР по теме «Формирование общей физической подготовленности с использованием методики Функциональные тренировки». Победитель конкурса «Лучший студент-практикант 2014». Степень магистра в области физической культуры и спорта по направлению «спорт высших достижений и система подготовки спортсмена», кафедра ТиМ тяжелоатлетических видов спорта им. А.С. Медведева». Защитил магистерскую диссертацию по теме «Методология, терминология, классификация средств и методов тренировки по функциональному многоборью».

Татьяна Гусева

Действующая спортсменка и руководитель зала  Varyag. 3 место на Чемпионате России по функциональному многоборью в 2012 году, 2 место на онлайн-играх 2012 года. Занимает 2 место по рейтингу отборочных соревнований по России и СНГ в 2013 году. Завоевала 2 место на первых зимних соревнованиях от Reebok в 2010 году. Успешно окончила курсы Level 1. 2 место на Большом Кубке по Функциональным тренировкам в 2014 году в команде «Байард».

Чемпионка мира по историческому фехтованию по итогам международных соревнований «Битва Наций» 2014 года.

 

Алексей Веселков

c2knktbk38EТренерский стаж — 2 года.Тренер по функциональному многоборью и онрамп. Сертифицированный тренер Level 1. Действующий атлет.Разрабатывает тренировочные программы (онрамп, групповые и персональные).Ведёт стажировку начинающих тренеров.Спортивное прошлое: пауэрлифтинг, более 20 лет различных видов силового тренинга, рукопашный бой, гиревой спорт.

 

Александр Плюшкин

2222Тренерский стаж с 2013 года. Ведет программы Reebok «Тренировки в парках».

Сертифицированный тренер Level 1. Действующий атлет. Принимал участие и занимал призовые места в крупнейших турнирах России, таких как: Большой летний кубок 2015, Siberian Showdown 2015, Idol Christmas Throwdown 2016, Idol Throwdown 2015, Большой кубок Гераклиона 2013 и 2014 года, Зимний кубок Гераклиона 2014 и 2015 года, Чемпион Московской области по функциональному многоборью 2014, Победитель турнира Легенда Games 2015.

www.paladincenter.ru

Кроссфит для новичков: главное – начать

Программы интенсивных тренировок, получивших звучное имя функциональные тренировки, уже собрали огромную армию поклонников по всему миру. Однако нередко для новичков функциональные тренировки предстает как нечто мегасложное и невыполнимое. Даже опытные спортсмены порой сомневаются в своих возможностях, краем глаза увидев насыщенный комплекс нестандартных упражнений. Уже придя в зал, они убеждаются, функциональные тренировки – это то, что под силу каждому. Надо лишь попробовать!

По сути, функциональные тренировки-программы для новичков ничем не отличаются от программ, рассчитанных для подготовки опытных атлетов. И в этом проявляется главная особенность функциональных тренировок – его универсальность. Популярный тренинг подходит для людей разного пола, возраста и уровня подготовки.

Функциональные тренировки-советы новичкам: информация для тех, кто впервые пришел на занятия

Функциональные тренировки-WOD для новичков и продвинутых спортсменов включает набор основных упражнений: приседания, рывки, жимы, тяги, греблю и пр. Они постоянно сменяют друг друга. Чередование упражнений позволяет равномерно развивать сразу несколько групп мышц.

Программы тренировок по Функциональным тренировкам для новичков должны включать в себя не только выполнение непосредственно упражнений, но и изучение технических моментов. Чтобы в последующем тренировки были максимально эффективными, необходимо еще на первых занятиях внимательно следить за правильным положением каждой части своего тела, запоминать, как верно использовать спортивный инвентарь.

Как уже говорилось, со временем стать профессиональный функциональных тренировкахром может каждый. Тяжело на первых порах угнаться за более опытными атлетами? Попробуйте уменьшить нагрузку, выполнить упрощенный вариант упражнения. Кто-то может подумать, что функциональные тренировки для новичков оставляет шанс сделать себе любимому поблажку. Как бы ни так! Все результаты тренировки записываются. Спортсмены занимаются в формате своеобразных соревнований, и каждый хочет быть лучшим – самым выносливым, сильным и быстрым. Однако при этом на тренировках всегда царит дружеская атмосфера, ведь все любители функциональных тренировок – единомышленники.

За работой каждого спортсмена следит тренер: подбирает индивидуальные программы нагрузок, следит за тем, чтобы упражнения выполнялись точно и качественно. В группах не так много занимающихся, как в обычных фитнес-залах, поэтому времени и внимания хватает на всех.

Что же еще нужно заметить, изучая вопрос функциональных тренировок для новичков? Конечно, затронуть тему питания. Профессионалы советуют: хотите добиться максимального результата (избавиться от жира, нарастить мышечную массу, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить скорость, координацию, выносливость) – следите за своим рационом. Правильное питание вкупе с интенсивными функциональные тренировки-тренировками способны творить чудеса!

www.paladincenter.ru

функциональные тренировки в зале Medieval

Функциональные тренировки в зале Medieval открылся в августе 2013 года. Тренировочная площадь разделена на две зоны: в одной проходят тренировки по Функциональным тренировкам, Функциональным тренировкам он-рамп, кросслайту, тяжелой атлетике, армрестлингу, стронгмену, а в другой идут занятия по различным видам фехтования, так же проводятся занятия для детей Федерации Спортивного Мечевого боя.

Название зала — Medieval — было выбрано не случайно. Помимо Функциональные тренировки-тренировок мы предлагаем широкий выбор занятий «средневекового» рода: историческое, дуэльное, HEMA и детское фехтование, и другие тренировки исторической направленности.
Многие атлеты из Функциональные тренировки Medieval успешно совмещают занятия Функциональные тренировки c фехтованием.

Попробуйте и вы!

Наши Функциональные тренировки тренеры:

 

Баранов Алексей  IMG_0577

Спортивный стаж — 11 лет, тренерский стаж — 3,5 года.Сертификат Функциональные тренировки Level 1.

2 место в 4 этапе Фит-Лиги 2015.3 место в 3 этапе Фит-Лиги 2015.2 место — в командном зачете «Большой летний кубок на призы Гераклиона».4 место — «Летний кубок Гераклиона 2014».5 место — «Зимний кубок Гераклиона 2015».5 место — «Зимний кубок Гераклиона 2016».

Образование: Магистр в области Физической культуры и спорта. Получил диплом специалиста в области рекреации и фитнесса, защитил магистерскую диссертацию по теме «Методология и содержание тренировки мужчин первого зрелого возраста с преимущественным использованием системы Функциональные тренировки».

 

Куликова Мария

Работает тренером с 2014 года.Действующий функциональные тренировки-атлет.Победительница первых командных игр Гераклион 2014.Победительница 4-го турнира Legenda Games 2015.Участница Летних игр Гераклиона 2014, БЛК 2015, 2016, Зимних игр Гераклиона 2016, участница Idol ThrowDown 2015, 2016, Siberian Showdown 2015 в команде, Russia ThrowDown 2016.1-й взрослый разряд по спортивной гимнастике.Мастер спорта по прыжкам в воду.

Образование: Бакалавр МГПУ «Педагогического института физической культуры и спорта», защитила диплом на тему «Динамика показателей физической подготовленности у юных прыгунов в воду в годичном цикле».

 

Александр Зинов

Работает тренером по Функциональным тренировкам с 2015 года.Принимал участие в Летнем Кубке Гераклиона 2014 г. в категории «Любители».

 

 

 

 

 

 

 

Александр Добролюбов

 

 

 

 

 

 

 

 

Никита Ковалевский

 

 

 

 

crossfitmedieval.ru

функциональные тренировки в зале Bayard

Функциональные тренировки – это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Это целостная система физической подготовки, созданная в США чуть более десяти лет назад Грегом Глассманом. За это небольшое время она набрала необычайную популярность во всем мире.

Занятия по Функциональным тренировкам проходят в небольших группах с тренером. Программа состоит из так называемых «Тренировок дня» (Workout of the Day или WOD). Каждый день все группы делают один комплекс, выполнение которого занимает обычно около 20 минут. Остальное время посвящено разминке, отработке основных движений, которые будут участвовать в комплексе, а так же заминке.

Тренировки по Функциональным тренировкам разительно отличаются от обычных тренировок в тренажерном зале. Он дает ощущение сплоченности, в группе занимаются люди, увлеченные одним делом. Огромное значение оказывает соревновательный момент, стремление закончить комплекс быстрее, быть лучше, чем твой соперник – самая лучшая мотивация. Каждое занятие – это море драйва, положительных эмоций, приятного общения. Помимо хорошей физической формы Функциональные тренировки, тренирует Вашу выносливость и реакцию.  Конечно, любой атлет может выполнять комплексы самостоятельно, т.к. Функциональные тренировки использует минимум оборудования и места. Но в этом случае он лишает себя главного – отличного общества опытных тренеров и дружелюбной компании.

Функциональные тренировки у нас.

Занятия по Функциональным тренировкам начались в Паладине в 2010 году. Тогда об этой системе в Москве знало не так много людей и организованных занятий не было нигде. Таким образом, у нас в центре накоплен неплохой опыт по организации тренировок. Но обо всем по порядку.

Reebok Функциональные тренировки Bayard – это первый зал в сети “Paladin Group”.

Располагается он на территории НИИДАР по адресу:

1-я Бухвостова 12/11 корпус 5

Самый просторный зал во всей сети, с неповторимой атмосферой.

Помимо Функциональные тренировкиа в нем проходят занятия по растяжке, гимнастике, тяжелой атлетике, а так же историческому фехтованию, спортивному мечу и HEMA-фехтованию.

Наши тренеры

 

Плюшкин Александр

Действующий функциональные тренировки-атлет. Участник зимнего кубка зимнего кубка гераклион 2014, 2015, участник летнего кубка гераклион 2013, 2014, christmas thordown (2016, 2017 10 место), idol thordown 2015 2016 10 место ), Russia Thordown 2016, большой летний кубок 2015, 2016(команды 5 место ), Siberian showdown 2015 (команды 5 место), legends games 2015, (1 место) 2016

 

 

 

 

Буренкова Анастасия

С 2011 года фитнес-тренер по направлениям: функциональные тренировки, кросслайт, тренер групповых программ, силовые тренировки, тренировки DISQ, isoton, lower body, upper&abs, функциональный тренинг, интервальный тренинг, растяжка, индивидуальные тренировки, составляю программы тренировок и питания.

 

 

 

 

 Алескеров Теймур

Закончил  РГУФКСМиТ, на кафедре тяжелоатлетических видов спорта. Является тренером по тяжелой атлетике. Является мастером спорта России по тяжелой атлетике , серебряным призером страны среди юношей в категории св. 105 кг. Многократный чемпион Москвы. Лучшая соревновательная сумма 360 кг в сумме двоеборья (170 рывок классический, 190 толчок классический). Сертифицированный специалист по спортивному массажу.

 

 

 

Соболева Екатерина

Активный участник крупных фитнес событий Москвы с 2011 года. Занимается фитнесом (силовой, аэробный, smart-body), шестовой акробатикой (включая полотна и воздушное кольцо), растяжкой.

crossfitbayard.ru

Помогут ли функциональные тренировки похудеть?

Программа интенсивных тренировок, называемая Функциональными тренировками, уже завоевала любовь начинающих и опытных спортсменов из разных уголков мира. Каждый использует высокоинтенсивный комплекс упражнений в своих целях: кто-то развивает силу и выносливость, кто-то улучшает координацию и скорость движений, а кто-то делает функциональные тренировки средством для похудения.

Интересно, что каждый из спортсменов добивается желаемых результатов. Конечно, при условии, что работает действительно качественно, не обманывая тренера и собственный организм. Именно благодаря своей эффективности и многонаправленности функциональные тренировки и обрел огромную популярность. В нем сочетаются элементы ключевых спортивных дисциплин: легкой атлетики, тяжелой атлетики, гимнастики, акробатики, пауэрлифтинга, а также кардионагрузки.

Однако вернемся к вопросу лишних килограммов и борьбы с ними. Да, можно смело утверждать, что использовать функциональные тренировки для похудения очень удобно и рационально. Энергичные тренировки, состоящие из постоянно меняющихся движений, дают невероятный эффект: включают в работу почти все мышцы нашего тела, разгоняют метаболизм, сжигают жир.

Стройное, а не тощее тело – не перепутайте!

Однако существуют мнения, что применять тренировки по Функциональным тренировкам для похудения бесполезно. Мол, эффект будет противоположным. Здесь следует копнуть глубже и разобраться, что подразумевается под похудением. Потеря лишнего веса, избавление от жировых складок, целлюлита, приобретение не просто стройного, а именно подтянутого и упругого тела? Если да, то функциональные тренировки-упражнения для похудения – это именно то, что вам нужно!

Возможно, встав через пару месяцев занятий на весы, вы не увидите огромного отвеса. Ведь во время тренировок не только сжигается жир, но и развивается мышечная масса. А мышцы, как известно, тяжелее жира. Расходуя жировой запас, вы увеличиваете мышцы и совершенствуете их форму. Поэтому среди «опытных» поклонников функциональных тренировок нет анорексичных худышек. Только сильные, подтянутые, здоровые и стройные атлеты с великолепными спортивными телами.

И еще один совет. Следует помнить: чтобы функциональные тренировки-программа для похудения была особенно эффективной, необходимо следить за своим рационом. Не стоит злоупотреблять сладостями, жареной, копченой и соленой едой.

www.paladincenter.ru