Персональный спортивный коучинг. Персональный фитнес


Персональные фитнес тренировки. - Центр физического здоровья Evolution

Наша новая статья посвящена теме персональных тренировок, персональному фитнесу. Что такое персональные тренировки, в чём их преимущества, в чём их плюсы и минусы и для кого подходят такие тренировки? На все эти вопросы мы постараемся дать ответ в данной статье.

Все тренировки в любом фитнес клубе можно разделить на 3 основных вида:

  1. Самостоятельные тренировки
  2. Групповые тренировки
  3. Тренировки с персональным тренером

Для большей ясности и понимания разницы дадим определения каждому виду.

Самостоятельные занятия в тренажёрном зале предполагают бесконтрольные самостоятельные тренировки, без какой-либо индивидуальной помощи тренера. То есть вы сами себе тренер, сами должны уметь составить программу тренировки, сами должны знать, как правильно выполняются упражнения, всё САМИ! В этом огромный минус самостоятельных занятий, так как обычно люди приходят в тренажёрный зал без определённых знаний, из-за чего часто получают травмы во время тренировок! Конечно, в некоторых фитнес клубах и тренажёрных залах есть дежурные инструкторы, но далеко не во всех, и помочь они вам могут только по общим вопросам пользования тренажёрами или для подстраховки. При большом потоке посетителей, дежурных инструкторов порой не хватает на всех.

Поэтому самостоятельные тренировки подходят только тем, кто:

  • имеет большой опыт занятий в тренажёрном зале, опыт работы на тренажёрах;
  • хорошо знает анатомию и физиологию тела, биомеханику движений при занятиях спортом;
  • знает правильную технику выполнения упражнений, технику безопасности при работе на тренажёрах.

Групповые фитнес тренировки — это занятия, где группа из 3-30 человек (в зависимости от размеров и вместимости зала) занимается под руководством опытного тренера по одной программе одновременно. Такие тренировки имеют различные направления:

  • кардио;
  • силовые;
  • танцевальные;
  • аэробика, йога и многие другие.

Отличие от самостоятельных занятий – это наличие определённой программы и инструктора, то есть не надо думать «что делать?», но обязательно нужно думать «как делать?». Ведь несмотря на наличие инструктора на тренировке проследить за техникой выполнения и степенью нагрузки сразу целой группы разных людей абсолютно невозможно! А это значит, что опять же для таких занятий нужно, как минимум иметь определённое количество теоретических знаний, а во время тренировки внимательно слушать, что говорит инструктор и в точности повторять его действия!

Ну и наконец, персональный фитнес. Это индивидуальная тренировка под контролем профессионального тренера за отдельную плату. Такая тренировка проходит под чётким руководством опытного инструктора лично для вас с учётом ваших целей, индивидуальных особенностей, физической подготовки и пожеланий! Тренер помогает вам в кратчайшие сроки добиться результатов и достичь поставленной цели.

Бесспорно, персональный тренинг стоит на первом месте среди остальных видов! Только такие тренировки могут на 100% гарантировать успех в достижении поставленных задач.

Давайте рассмотрим более подробно все преимущества персональных тренировок.

  1. Индивидуальный подход. Каждый человек по природе своей уникален, у каждого есть свои индивидуальные особенности. В ходе тренировки ваш персональный тренер строит программу тренировок, отталкиваясь от цели, которую вы поставили, учитывая все эти особенности, физические возможности, а также противопоказания, пожелания и предпочтения. Так же индивидуально для вас тренер составляет рекомендации по питанию, которые являются неотъемлемой частью тренировок!
  2. Контроль и мотивация. Тренировки с персональным тренером – это постоянный контроль за вами на пути к поставленной цели. Хороший тренер никогда не даст вам прохлаждаться и расслабляться в ходе тренировки. Перед каждой тренировкой проводятся тестирования, помогающие определить динамику и готовность к предстоящей тренировке. Хороший тренер всегда поможет настроиться на тренировку, сделает так, чтобы вы с удовольствием занимались даже после тяжёлого рабочего дня, и были в настроении свернуть горы.
  3. Безопасность. Это самый важный критерий персональных тренировок. Тренер обязательно следит за техникой безопасности, за правильной техникой выполнения упражнений, страхует вас во время работы с тяжёлыми весами! Всё это помогает вам избежать получения травм и ухудшения состояния вашего здоровья!

Но имеется и один минус в персональных тренировках – цена! Стоимость персональных тренировок обычно в 2-3 раза дороже самостоятельных и групповых занятий. Но высокая цена компенсируется теми преимуществами, которые Вы несомненно получите при персональных занятиях. В отличие от других видов тренировок, персональные тренировки гарантированно дадут вам 100% результат.

Подведём итоги! Персональный фитнес подходит для вас, если:

  • Вы новичок. Тренировки помогут вам комфортно влиться в мир фитнеса, избежать травматизма на занятиях, узнать всё что вам необходимо для самостоятельных занятий, научится строить план тренировок, подбирать правильно упражнения, нагрузку и многое другое;
  • Вам нужна дополнительная мотивация на тренировке. Тренер заставит вас выложится по полной;
  • Вы хотите быстрых и качественных результатов;
  • Вы не новичок, но не владеете нужным количеством информации и знаний для самостоятельных тренировок.

В нашем центре вы также можете воспользоваться услугами персонального тренера. Более того, занятия именно в нашем центре имеют отдельный ряд преимуществ.

Тренировки в EVOLUTION это:

  • Только новейшее и современное оборудование и тренажёры;
  • Опытный грамотный тренерский состав всегда к вашим услугам, всегда готов вам помочь и ответить на любые вопросы;
  • Лучшие условия для комфортного пребывания в центре;
  • Широкий спектр дополнительных услуг;
  • Постоянные акции и скидки для посетителей;
  • Индивидуальный подход к каждому. Нам важно чтобы вы были с нами!

Обязательно приходите на тренировки к нам в центр физического здоровья EVOLUTION и берите с собой друзей и близких. Мы ждём и будем рады видеть Вас ВСЕГДА!

evolution37.ru

Персональный фитнес

"Тренировка - это специализированный педагогический процесс, направленный на повышение общей физической работоспособности". Профессор В. В. Васильева

Большинство фитнес клубов предлагают услуги персональных тренеров для своих членов потому, что это верный путь к достижению результата.

Персональный тренер - это квалифицированный профессионал фитнеса, который специализируется во многих различных областях, таких как снижение веса, реабилитация после травм, особенности спортивной деятельности, повышения уровня общей физической подготовки, оптимизации питания и развития гибкости.

Почему именно персональные тренировки

Ваш персональный тренер гарантирует, что вы получите наилучшее качество работы над собой, проведя время наиболее эффективно и интересно.

Вы можете быть новичком в фитнесе; возможно вам нужен стимул или одобрение; регулярность в тренировках; пример человека, который сам регулярно тренируется или просто знания и осведомлённость в вопросах фитнеса… Персональный фитнес - это решение всех этих вопросов.

Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, поддержку и одобрение со стороны человека, который поймёт вас. Вы получите нужное направление в тренировках на достижение ваших личных целей: снижение веса, придание тонуса мышцам, повышение уровня общей физической подготовки или просто почувствовать преимущества от здорового образа жизни.

Ваш персональный тренер поведёт вас по пути нового образа жизни, определит вместе с вами тренировки на ближайшую неделю, запланирует ваше питание, проведёт тестирование уровня физической подготовки, которое позволит проконтролировать ваш прогресс и поможет получить представление обо всех аспектах вашего здоровья и физической формы.

Преимущества, которые дают вам хорошая физическая форма и здоровье, не терпят отлагательства. Ни что не любит наш организм так, как 100\% внимания к нему. Опыт поддержания нового, более высокого уровня физической формы сделает вашу жизнь эффективнее в целом.

Когда нужны персональные тренировки

Новая тренировочная программа. Осваивая новую тренировочную программу, вы получите пользу от набранного опыта и знаний, чувство уверенности и безопасности в новых для вас движениях, научитесь правильной методике.

Возвращение к физическим упражнениям. Персональные тренировки - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению и повышению уровня физической формы, который вы имели в прошлом.

Отсутствие роста результатов. Найти ошибки в тренировочной программе и помочь их исправить на практике задача вашего персонального тренера.

Падение уровня мотивации. Если не хочется тренироваться, но вы полностью уверены, что физические упражнения для вас необходимы, тренер поможет вам.

Готовый комплекс. Для сохранения уже имеющейся физической формы тренер может составить комплекс с фиксированными нагрузками.

Спортсменам. Выполнение тренировочной программы, сфокусированной на достижение результатов в спорте, поднимет специальную подготовку на новый уровень.

Реабилитация. Специальные тренировки с помощью методов физиотерапии и лечебной физкультуры помогут ускорить восстановление после травм. Полная бездеятельность вряд ли позволит произойти заживлению травмы в максимально быстрые сроки.

Радость и удовольствие. Мотивация, тренировки с партнёром, новые задачи и свежие идеи для их решения, внесут разнообразие на долгом пути достижения ваших целей.

Есть клуб, в котором все работают по четко расписанному плану, не отвлекаясь по мелочам, играет музыка без слов с частотой ритма, который приближается к частоте пульса тренирующегося человека. Используется удобное оборудование ведущих мировых фирм. Такая среда побуждает к активности, действию и приложению усилий. Наблюдая за окружающими, даже новичок быстрее учится и начинает делать упражнения правильнее и с большим упорством.

Клуб этот основал персональный тренер Лев Гончаров, человек, который прошел за 20 лет путь от новичка в спорте до тренера по фитнесу с опытом тренировок более 10 тыс. часов. Тренируя более чем 150 персональных клиентов, за годы работы тренером он основал теорию фитнес тренировок, которая не только хорошо зарекомендовала себя на практике, но и получила научное теоретическое обоснование. Эта теория основана именно на практике фитнеса. Фитнес в России развивается недавно. Принципы спортивных тренировок являются базовыми для фитнес тренировок, но фитнес отличается от спорта, а значит и сама фитнес тренировка имеет отличия от спортивной. Тренеры клуба «Персональный фитнес» проводят тренировки по четко определенной технологии именно фитнес тренировок.

Основная идея клуба – это помочь людям начать занятия в тренажерном зале и сделать так, чтобы эти занятия продолжались долго, регулярно и систематично, а не носили сезонный характер. Борьба за качество тренировки – это основной принцип работы клуба. Кроме того, разработаны схемы работы с клиентами, которые позволяют сотрудничать с персональным тренером за умеренную стоимость услуги, что позволяет пользоваться ей гораздо большему количеству людей с разным достатком. Сегодня с нашими персональными тренерами тренируются не только крупные бизнесмены и политики, но менеджеры фирм, служащие, а так же специалисты других профессий, которых можно отнести к среднему классу.

Сегодня в клубе работают еще 5 тренеров с многолетним спортивным стажем и опытом работы тренерами в лучших фитнес клубах.

Адрес клуба «Персональный фитнес»: г. Москва, м.Павелецкая, ул. Большая Татарская д.35. к.1. Звоните сейчас и запишитесь на пробную тренировку 799-49-28.

Клуб "Персональный фитнес" www.perfit.ru

Сейчас читают

www.woman.ru

Персональный спортивный коучинг | Студия Персонального Фитнес-Коучинга Юлии Толкачевой

У нас нет клятвы Гиппократа!У нас иной духовный долг…Мы- есть врачи, и совести солдаты, И эти качества вручил нам-Бог!

Мы, как в театре здесь играемДесятки, тысячи ролей.Мы учим, лечим, воплощаем«Вагон» желаемых идей.

Мы любим, спорим, вдохновляем,Мы — скульпторы! Из маленьких детей,Как Андерсен из гадкого утёнка,Мы лепим белых лебедей.

И нет чинов, и нет медалей,Не в этом главное, а в том,Чтоб нас не забывалиТе лебеди, что созданы трудом.

РЕЗУЛЬТАТ В ПАРТНЕРСТВЕ

Trainer Motivating Man In Doing PushupsПерсональный фитнес-коучинг — это достижение результата в партнерстве с профессионалом. Это тренировка не только тела, но и разума, воли, прокачка необходимых личностных качеств через специально подобранные физические упражнения и корректировку образа жизни и мышления.

Современная наука все чаще находит доказательства тому, что психика и физиология очень тесно взаимосвязаны. Развивая и меняя свое физическое тело, человек совершенствует себя и внутри, и снаружи. Физическое состояние человека абсолютно четко отражает его характер и любые бессознательные проявления его внутреннего мира.

Сейчас практически каждый человек стремится к успешной и счастливой жизни, в которой он признан, результативен и любим. Давайте поразмыслим, что объединяет успешного бизнесмена и успешного спортсмена? Что объединяет золотого олимпийского чемпиона и знаменитого на весь мир успешного предпринимателя? Как вы думаете, какие качества характера позволили им достичь невероятных результатов?

Эти люди отличаются сильной мотивацией, они точно понимают, куда хотят попасть и чего достичь. У них волевой характер, они трудолюбивы, дисциплинированы, уверены в себе, настойчивы, умеют справляться с трудностями и выдерживать груз атак, рисковать; умеют создавать крепкие отношения с людьми и строить эффективные команды. А самое главное, эти ребята знают, что такое выход за грань своих возможностей, выход из зоны комфорта. И они на опыте знают, что возможно абсолютно все. Преодолевать себя, выходить на новый уровень — трудно для любого человека, но у успешных людей намерение сильнее любых трудностей и страхов. Они постоянно совершенствуются, проверяют свои возможности и постоянно ставят новые планки.

Фитнес-коучинг, в первую очередь, учит владеть своим телом, разумом, эмоциями, желаниями, потребностями и страстями – всем тем, что помогает реализовать свой потенциал в жизни.

Какие конкретно фитнес-цели вы будете ставить: преодолеть IRONMAN, пробежать марафон или просто похудеть и скорректировать фигуру, изменить образ жизни — это уже не так важно. Планки у всех разные, но процесс достижения идентичен.

Персональный фитнес-коуч — это наставник, который работает с вашей душой и телом, и поддерживает в достижении поставленной цели, меняя таким образом качество вашей личности. Персональные тренеры в фитнес-клубах работают только с телом. Они, как правило, не обладают медицинским и психологическим бэкграундом, а зачастую и не имеют необходимого физкультурного образования. Под руководством фитнес-коучей сотни людей обретают уверенность в своих силах, познают свои возможности, вдохновляются, дисциплинируют себя, разумно рискуют, и, конечно, улучшают свою физическую форму. Работа с коучем кардинально меняет ваше отношение к жизни, здоровью, своим возможностям, спорту и самореализации.

В России эта профессия фитнес-коуча только зарождается. За границей фитнес-коучинг стал востребован и популярен благодаря Голливуду. Многие знаменитости сотрудничают с коучами, транснациональные компании высокого уровня нанимают фитнес-коучей в штат, чтобы помогать менеджерам высшего звена справляться со стрессом и эффективно решать поставленные задачи. Родители пользуются услугами фитнес-коучей, чтобы воспитать у своих детей правильные качества характера, организованность, силу воли, которые помогут им в жизни.

С фитнес-коучем вы всегда достигнете больших результатов, чем самостоятельной работой. Прежде всего за счет психологической поддержки и индивидуально подобранных методик. Фитнес-коуч не даст вам отступить, потому что ваш результат — это его результат. Вы с коучем — одно целое, одна команда.

Записаться на фитнес-консультацию

Ознакомиться с услугами студии

fitness-coach.ru

Персональный сайт тренера по фитнесу и бодибилдингу

   В течение тысячелетий живые существа развивались, эволюционировали, обеспечивая оптимальное функционирование в соответствии с внешней средой обитания. Однако, разумная деятельность человека привнесла искуственные изменения для более комфортного существования и удовлетворения своих физиологических потребностей, изменив внешнюю среду обитания. Развитие науки и технологии свели к минимуму двигательную активность человека, снизив энерготраты, одежда и дома создают благополучную температуру, искуственное освещение ночью влияет на биоритмы организма, интенсификация производства продуктов питания дает неограниченные возможности для удовлитворения потребностей в питании. В результате жизнедеятельности человека изменился состав воды, продуктов питания, воздуха.

Наш организм за столь короткое время не успел подстроиться под новые условия жизни, мы физиологически не отличаемся от наших предков далекого прошлого, это приводит к нарушениям тех или иных систем организма. Видится разумным решать это здоровым образом жизни и рациональной физической нагрузкой на все системы организма. Организм - это целостная биосистема и тренировка отдельных систем организма (дыхательная, мышечная, сердечно-сосудистая) приводит к повышению адаптационных возможностей всего организма (повышение иммунитета, стрессоустойчивости, улучшение работы пищеварительной и мочеполовой систем, а вместе с ними улучшается сон, восприятие мира, уменьшаются риски травматизма и заболеваний, продлевается биологическая молодость организма, улучшается состояние кожи, волос, ногтей, соотношение мышечной и жировой массы, укрепляется костная система, и много других жизнено важных процессов, сопутствующих улучшению качества жизни в целом)

Движение - это жизнь, и если бы человек просто лежал, находясь в комфортных условиях, он был бы слаб и болен, когда его комфортные условия сменились бы на другие, более не комфортные. Аналогичная ситуация происходит и с тренировками в фитнес клубе, когда стресс на системы организма избыточен, либо не имеет эффекта из-за недостаточности. От сюда делаем вывод, что стрессы на разные системы организма должны быть дозированны для нужного эффекта от тренировок. Кроме этого, можно дополнительно решать и другие задачи, например, снижение жирового компонента тела, набор мышечной массы, развитие ловкости, силовой выносливости, силы, гибкости, координации и баланса, скорости, взрывной силы, корректировать осанку и внешний вид, работать с различными заболеваниями и нарушениями.

   Возникает серьезная проблема, а именно избыток не верной информации и пропаганда методик, технически не верных упражнений, заблуждений и невежества в питании, тренировках, невежество в работе с заболеваниями и нарушениями опорно-двигательного аппарата. Все это наносит непоправимый вред здоровью, перечеркивая саму суть фитнеса, а бодибилдинг становится не эффективным для большинства, генетически не одаренных людей. 

Прежде чем идти заниматься в тренажерном зале, в зале групповых занятий или на улице, дома, стоит разумно подойти к этому делу, чтобы не наделать ошибок в будущем. Иногда люди даже не знают зачем приходят заниматься и чего конкретно хотят, в итоге попросту тратят время, деньги, свое здоровье, получая в замен какую-то двигательную активность и эмоции. А если и знают чего хотят, то с кучей всяких заблуждений (похудеть и накачаться за 1-3 месяца, подтянуть мышцы, накачать низ пресса или бицепсы, убрать от сюда, добавить там, поднять 100-200 кг, стать как Арнольд или как модель из категории фитнес бикини за 3 месяца, и т.д) и не имеющие четкого представления, что надо делать и как строить тренировочный процесс в целом. Люди с опытом занятий часто тренируются не эффективно, у них хромает техника упражнений, не эффективная программа тренировок и питания. Эффективность в занятиях - это максимальный результат с минимальными затратами времени, денег, сил, иногда здоровья.

Все эти ошибки объяснимы и многое, из того, что было в прошлом, сегодня считается ошибочным - фитнес и медицина развиваются, а старые шаблоны и стереотипы остаются. Существуют научно и практически обоснованные стандарты тренировок, восстановления, питания, которыми можно пользоваться и получать результаты. Я буду постепенно делиться этой информацией в разделе статьи, помогая всем думающим, возможно разрывая старые шаблоны действительности. А у кого есть возможность ощутить весь спектр нового уровня тренировок на себе, приглашаю в фитнес клуб на персональные тренировки, находящийся в городе Королев.

Успехов в познании себя и своего тела!

 

fitprofi.umi.ru

Персональный фитнес-тренер: как выбрать профи-наставника

Выбор персонального тренера – не такая простая задача, как может показаться на первый взгляд. Некоторые поклонники ЗОЖ предпочитают не тратить время на поиск подходящего инструктора. Они отправляются в спортклуб и записываются к первому попавшемуся фитнес тренеру. Если повезет, то случайный выбор окажется удачным, и грамотный специалист сделает путь к здоровью и красоте коротким и приятным. Но наспех выбранный наставник может оказаться неквалифицированным, и тогда вместо стройной фигуры и хорошего самочувствия клиент получит малоэффективные тренировки и проблемы со здоровьем.

Как проверить компетенцию фитнес тренера?

Чтобы не пришлось впустую тратить время в спортзале и подвергать себя риску травмироваться и перетренироваться, нужно подойти к выбору персонального инструктора вдумчиво и критично. Не все специалисты современных центров фитнеса и красоты отличаются высокой квалификацией. Можно нанять тренера в качестве личного наставника и позволить ему на практике доказать свой профессионализм. Но когда дело касается здоровья, лучше не полагаться на случайное везение. Первое, что нужно сделать при знакомстве с тренером – это задать ему несколько вопросов об образовании, опыте, личных достижениях и практикуемых методиках.

На предварительной встрече стоит поинтересоваться, какими документами инструктор может подтвердить свою профессиональную квалификацию. Прежде всего нужно обратить внимание не на свидетельства о личных рекордах инструктора в определенных видах спорта, а на дипломы профильных учебных заведений, сертификаты об окончании курсов фитнес тренеров и документы, подтверждающие владение методиками оздоровительной тренировки и реабилитации.

Если инструктор является титулованным атлетом, достигшим высоких результатов в каком-либо виде спорта, это еще не гарантирует его состоятельность в качестве тренера. Однако личные успехи в фитнесе – это показатель того, что человек обладает определенным опытом, наработанным в процессе успешных тренировок. И своим персональным опытом и знаниями он сможет поделиться с клиентами.

Первая беседа с фитнес инструктором

Знакомство с тренером начинается с диалога, в ходе которого инструктор задает клиенту ряд общих вопросов. Грамотный тренер обязательно спросит своего будущего подопечного о состоянии здоровья. Он поинтересуется, есть ли у него застарелые травмы и хронические заболевания, занимается ли он другими видами спорта и как долго. Если клиент не имеет опыта в фитнесе, тренер это учтет и будет инструктировать новичка более подробно.

Компетентный фитнес тренер непременно захочет узнать о целях и намерениях своего клиента. Зачем он пришел в спортзал? Хочет улучшить фигуру, развить силу и выносливость, похудеть или укрепить здоровье? От конечной цели зависит выбор стратегии и построение режима занятий.

Тренер должен разработать персональную программу тренировок, а не предлагать своему подопечному стандартный план. Чтобы понять, практикует ли тренер индивидуальный подход к каждому клиенту, нужно задать ему несколько вопросов о предложенной программе занятий. Почему он предлагает именно эту стратегию? Как выбранная методика согласуется с состоянием здоровья, возрастом, весом и уровнем физической подготовки? Есть ли альтернатива предложенной программе?

Если инструктор не может объяснить преимущества конкретной тренировочной стратегии, не задает вопросов о здоровье и не проводит предварительное тестирование физической подготовки клиента, можно говорить об отсутствии компетенции.

Хороший инструктор легко ответит на вопросы о расположении определенных мышц, о процессах, происходящих в организме во время тренировки и после нее. Он проведет подробный инструктаж по технике безопасности и правилах пользования тренажерами, даст рекомендации относительно употребления спортивного питания и поможет спланировать диету.

Специалист в области красоты и фитнеса: личные качества

Пол тренера, как правило, не имеет большого значения. Некоторым клиентам комфортнее общаться с инструктором своего пола, другим это абсолютно не важно. Здесь нужно ориентироваться на личные предпочтения. Более существенные личные характеристики – это красота тела, здоровье и внешний вид инструктора. Подтянутый, крепкий и спортивный фитнес тренер вызывает больше доверия. Если инструктор находится не в лучшей физической форме, у клиента может возникнуть закономерный вопрос: смогу ли я освоить основы фитнеса и правильного питания под руководством человека, который сам не соблюдает принципы здорового образа жизни?

Общение с тренером должно быть легким и приятным. Если инструктор не вызывает доверия, кажется безразличным и невнимательным к пожеланиям и потребностям клиента – это говорит не в его пользу. Но и чрезмерная общительность может пойти во вред тренировкам. Фитнес требует концентрации, а постоянные разговоры на посторонние темы будут отвлекать от работы и снижать эффективность тренировок.

Красота тела вполне достижима, и путь к ней будет гораздо проще под руководством опытного мастера своего дела. Поэтому не стоит соглашаться на услуги случайного фитнес инструктора. Основных критериев оценки компетентного специалиста не так уж и много: образование, квалификация, личные качества и индивидуальный подход к клиенту.

medaboutme.ru


Смотрите также