Плюсы и минусы занятий в фитнес-клубе. Плюсы фитнеса


Плюсы и минусы занятий фитнесом | Вопрос-Ответ

Плюсы

1. Как известно, занятия спортом укрепляют тело и позволяют быть в хорошей физической форме. Именно регулярные физические нагрузки позволяют набрать мышечную массу, избавиться от лишних килограммов и обрести стройную фигуру.

2. Физическая активность снимает стресс, повышает настроение, поскольку стимулирует выработку гормона радости серотонина и задерживает его распад. Кроме того, человек во время движения начинает глубже дышать, и кровь лучше насыщается кислородом.

3. Занятия фитнесом и физкультурой помогают справиться с психологическими проблемами - повышают самооценку, избавляют от страха, бессонницы и депрессии. Согласно недавнему исследованию, проведенному учеными из США, аэробика и бег ускоряют выход из депрессии и помогают обойтись меньшими дозами антидепрессантов.

4. Физические нагрузки развивают выносливость и помогают избавиться от болезней. Для реабилитации пациентов после травм и операций, а также для лечения многих заболеваний используется лечебная физкультура. А плавание врачи прописывают тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Общеукрепляющее воздействие на организм оказывают и другие виды спорта.

Источник фото: russianlook.ru

Минусы

1. Заниматься определенными видами спорта можно не всем. Например, при болезнях сердечно-сосудистой системы и определенных формах диабета нельзя бегать трусцой, при артрите и других заболеваниях суставов – только под наблюдением врача. Кожные инфекции, пороки сердца, пневмония и эпилепсия являются противопоказаниями для плавания. Если у вас больная спина, не рекомендуются занятия шейпингом и аэробикой. При варикозе вредны приседания, быстрый бег, выпады и большие нагрузки на ноги. Поэтому перед тем, как начать заниматься, проконсультируйтесь с врачом.

Термин «фитнес»
Особой разницы между понятиями «физкультура» и «фитнес» нет. Слово «фитнес» является калькой с английского fitness и в широком смысле означает общую физическую подготовку человека, а в узком - те же физические упражнения, направленные на гармоничное развитие тела и укрепление здоровья. Просто слово «физкультура» чаще использовалось в советские годы, а сегодня слово «фитнес» более популярно.

2. Результаты занятий видны в достаточно долгосрочной перспективе. Приготовьтесь к тому, что за неделю занятий фитнесом вы не похудеете сразу на 10 килограммов, а после первых силовых тренировок не станете выглядеть как Арнольд Шварценеггер в его лучшие годы. Спорт – это образ жизни. Фитнес и физкультура не дают быстрого результата, их положительное влияние на организм становится заметно через время. Поэтому если вы хотите привести себя в форму, скажем, к лету, начинать занятия нужно за несколько месяцев, а не за неделю.

3. Спорт травмоопасен. При занятиях спортом вы можете получить растяжение или разрыв связок, вывихнуть ногу или надорвать спину, если не будете соблюдать определенных мер предосторожности. Не пытайтесь сделать жим лежа в 100 килограммов или сразу сесть на шпагат, если вы раньше никогда этого не делали или делали, но потеряли форму. Никогда не занимайтесь, предварительно не разогревшись, выполняйте упражнения правильно, и вы сможете избежать многих травм.

4. Неумеренные тренировки опасны для здоровья. Все хорошо в меру. Не слишком усердствуйте при тренировках, увеличивайте нагрузку постепенно. Слишком долгая тренировка и слишком большая нагрузка не принесут пользы. 

 

ЗАДАЙТЕ СВОЙ ВОПРОС «AиФ»!
  Дорогие друзья! Жизнь наверняка подкидывает вам массу вопросов. «АиФ» берёт на себя обязательство ответить на любой из них. Мы начинаем работу над первым весенним суперномером вопросов-ответов, который хотим сделать максимально интересным и полезным. И, само собой, по традиции очень ждём абсолютно любых ваших «почему?», «зачем?» и даже «кто виноват?».Ваш вопрос вы можете прислать нам, заполнив форму ниже.

 

 

 

 

www.aif.ru

Плюсы посещения спортивного зала

Каждый знает, что спорт – это здоровье. На сегодняшний день почти каждый современный человек может реализовать, на первый взгляд неосуществимую, мечту – иметь красивое и здоровое тело. Однако ходят в спорт зал  или просто делают разминку утром не так-то много людей. На самом деле, многие оказывается находят массу причин, чтобы  отложить приобретение абонемента в фитнес клуб, а зря!

Вот перечень всех плюсов посещения тренажерного зала:

Это здоровье прежде всего! Спорт  помогает нашему организму  быть более выносливым  и  сильным. Уже давно подмечено, спортсмены реже  болеют, а если  даже и заболели, то быстрее выздоравливают. К тому же понижается  риск «заболеваний цивилизации». Это проблемы с сердцем, суставами, позвоночника, разных застоев и проч. К тому же, от тренировок пропадут вредные  привычки, если таковые  имеются. Вам будет просто жаль своих усилий. И вместо клуба вы предпочтете выпить кефир и лечь спать пораньше.

В тренажерном зале у вас  есть возможность выбрать тот уровень нагрузки, который под силу именно вам в данный  момент, а также  тренировать больше те  группы мышц, которые вы считаете нужным.  Можно заниматься самостоятельно, можно и с персональным тренером. Так что, простор для творчества есть.

Новый круг общения. В зале у вас обязательно появятся новые знакомые, которые имеют с вами схожие цели, а как это восхитительно иметь союзников и поддержку. Возможно, что вы даже сдружитесь с ними   настолько, что старые и может даже вредные связи  сами собой отпадут.

obshenie

Экономия. Многие тут возразят, ведь абонементы не дешевые сами по себе, но, начав заниматься спортом, вы  поневоле начнете следить за своим  здоровьем. Походы с друзьями в клуб, Макдональдс и распитие  спиртного уже покажется вам дикостью – столько усилий было потрачено на достижения идеального тела, неужели все в пустую? И тут вы, подсчитав сколько денег вы потратили на зал, понимаете, что данные мероприятия вас просто не интересуют. Сюда относятся и питье  пива лежа перед телевизором, поедание сладкого и прочее.

Еще хорошее здоровье избавит от частых походов по врачам, которые стоят немало. Экономия на лицо.

Хорошее настроение и бодрость. Современному человеку  не хватает встряски. Постоянное сидение в офисе за компьютером способствует появлению застоев сначала в  теле, а потом и в голове. Поэтому, если вам  срочно нужна свежая и креативная идея, а вы  не  в состоянии что-либо придумать, идите  срочно в зал!

Из головы пропадают негативные  мысли. Если у вас депрессия – бегом  в зал. Встряска даст результат уже после  первого подхода. К томуже злость должна как-то выйти, лучше в зале, чем вы выплесните ее на своих родных. Отсюда вытекает, что спортивные люли более уравновешенные и спокойные.

Мужчинам после  40 тренажерный  зал просто необходим, ведь физические  нагрузки способствуют выработке тестостерона, а в 40 его выработка резко падает. Те, кто не ходят на спорт в таком возрасте, находятся в зоне риска потери своей мужественности.

mygchina_posle_soroka

Тренировки формируют ваш характер. Все спортсмены вам это подтвердят – спорт помогает быть более стойким, пробивным и сильным. К тому же, спорт формирует уверенность в себе, поэтому людям с комплексами собственной неполноценности необходимо пойти в зал. Общаясь с новыми  людьми, и, преодолевая препятствия, они открывают себя с новой стороны и понимают, что способны на большее.

В тренажерном зале можно не только встретить новых друзей, но и любовь. Многие знаменитые спортивные  пары познакомились именно так: в зале  или  на соревнованиях. Кстати, это относиться ко всем людям, посещающих зал. Если вы  хотите найти девушку, которая ведет здоровый образ жизни, то найти такую в  тренажерном зале не составит труда.

 

Можно еще и  еще писать о полезности спорта, но это основные пункты. Так что, если после прочтения этой статьи вы все  еще  сомневаетесь, сомневайтесь дальше, не всем же быть здоровым и иметь красивое тело!

 

Понравилось, нажми пожалуйста кнопочки соцсетей ниже, помоги развитию и продвижению сайта!

Участвуй в конкурсах и выигрывай призы!

Этот блог читают настоящие мужики Читай и ты!

male-site.ru

Спорт дома и в фитнес клубе что выбрать плюсы и минусы обоих способов

Внимание!

Елена Малышева: Можно похудеть, буквально за 2 недели, дома и без занятий спортом: Читать далее »

В наше время спортивный образ жизни считается нормой, а гонка за красивой рельефной фигурой – естественное и похвальное желание. Если вы решили заняться спортом, то это великолепно! Первое и самое важное при этом – не откладывать до понедельника. Ну а второе – определить, где именно будут проходить ваши тренировки. 

В принципе, что касается места, то варианта тут два: дома или в фитнес-клубе. Так что же выбрать?

Домашние тренировки

А почему бы и нет? Многие чувствуют себя намного комфортнее в домашней атмосфере без постороннего шума и большого количества людей. А другие попросту стесняются идти в спортивный зал, в то время как дома могут полностью выложиться на тренировке.

Однако домашние тренировки требуют большей собранности и ответственности, ведь пропустить тренировку дома намного проще, чем в фитнес-клубе.

И все же у домашних тренировок есть немало плюсов.

Плюсы домашних тренировок

Первый плюс домашнего спортзала в том, что он не требует финансовых затрат. Абонемент в фитнес-клуб стоит денег, к тому же, даже безлимитный абонемент предполагает, что посещать спортзал вы будете в течение определенного количества часов. Дома же вы сможете тренироваться совершенно бесплатно хоть 24 часа в сутки и 7 дней в неделю.

Несомненный плюс тренировок дома в том, что заниматься вы сможете в любое удобное время в любом удобном месте своей квартиры. На своей территории вы хозяйка! Поэтому не нужно тратить время на ожидание, когда освободятся тренажеры или ходить по залу в поисках свободных.Вас смущают ваши домашние? Тогда можно выбрать время, когда все на работе или на учебе! А если такого времени нет, то можно тренироваться в другой комнате или на кухне.

Вам не придется тратить время на дорогу. Конечно, спортивные залы мы выбираем, как правило, ближе к дому или работе, тем не менее, дойти до них все равно нужно. Если вы, к примеру, любительница утренних тренировок, то вам пришлось бы вставать раньше, добираться до клуба, заниматься и ехать на работу. В случае же с домашними тренировками вы уже в спортзале, как только встали с кровати!

Минусы домашних тренировок

Про минусы домашнего спорта тоже нельзя не сказать. И один из них – отсутствие такого количества тренажеров, которое есть в клубе. Конечно, вы сможете купить себе, например, гантели и скакалку. Но одновременно приобрести велотренажер, беговую дорожку и скамью для пресса будет проблематично. Во-первых, это слишком затратно по финансам. А, во-вторых, спортинвентарь займет очень много места в квартире, что вряд ли порадует ваших домашних.

Еще один минус – отсутствие опытного тренера. Да, вооружиться спортивной литературой можно. Можно даже очень много оттуда взять на заметку. Но если вы какое-то упражнение делаете не правильно, то дома вас никто не сможет поправить.

Ну а самым существенным недостатком домашнего спортзала можно назвать его посещаемость. Причем при отсутствии необходимости тратить время на дорогу. Дом для большинства из нас все равно является местом отдыха, где можно расслабиться и провести время с семьей. Поэтому и так велик соблазн пропустить тренировку.

Тренировки в фитнес-клубе

Фитнес-центов сегодня такое большое количество, что просто не пересчитать! К тому же клубы сегодня отлично оснащены всем необходимым для комфортного занятия спортом, а ценовая политика совершенно разная. Проще говоря, можно найти спортзал на любой вкус и кошелек.

Плюсы тренировок в фитнес-клубе

Если домашнюю тренировку вы сможете запросто пропустить, то отлынивать от занятий в фитнес-зале будет уже стыдно. И хотя бы потому, что просто жалко приобретенный и уже оплаченный абонемент. А, может, в зале тренируется симпатичный накачанный тренер, шикарными бицепсами которого вам так нравится любоваться? Или, возможно, вам просто хочется поплавать в бассейне после интенсивной тренировки, ведь это такое удовольствие. То есть, в спортивном центре есть гораздо больше стимулов для того, чтобы не дать вам лениться и пропускать свои занятия.

Современные спортзалы отлично оснащены тренажерами. В клубах есть силовые и аэробные залы, сауны, бассейны, залы групповых занятий, танцевальные залы, а также фитнес-бар. И все это можно посещать в рамках своего абонемента. Найти программу по душе и по настроению в зале гораздо проще, чем выполнять в основном однотипные упражнения дома.

Еще один плюс – это тренер. Конечно, услуги тренера платные, зато такие профессионалы своего дела смогут подобрать индивидуально для вас программу тренировок, а также составить план питания. С рекомендациями тренера будет гораздо проще достичь результатов, которых вы ожидаете от посещения фитнес-клуба.

Минусы тренировок в фитнес-клубе

Для многих существенным минусом занятий в клубе является количество тренирующихся. Иногда приходится провести 10-15 минут в ожидании нужного тренажера. Та же ситуация может возникнуть и с душевой. Из-за этого тренировка может затянуться по времени.

К минусам можно отнести и то, что услуги персонального тренера платные. Даже если вы – счастливая обладательница полностью безлимитного абонемента, вам все равно придется заплатить за то, чтобы заниматься с наставником.

Ну и еще один минус: как бы близко не располагался фитнес-клуб к дому или работе, вам все равно придется тратить время на то, чтобы добраться до него. В современном ритме жизни бывает очень тяжело выделить даже лишние полчаса на дорогу.

Так что выбрать: спортзал или дом?

Конечно, рекомендовать однозначно или спортзал, или домашние тренировки невозможно. Тут все зависит от вашего собственного отношения и предпочтений.

Для начала определите, как вам заниматься комфортно. Если вам приятнее тренироваться в одиночестве или вместе с родными, если вам не нравится большое количество людей, а среди ваших знакомых есть хороший тренер, который подскажет нужные упражнения, то почему бы и не заниматься дома?! Да, дома нет такого разнообразия тренажеров, как в зале. Но если вы неплохо знакомы со спортом, то и вполне сможете заменить тренажеры компактным спортивным инвентарем.

Если же вас стимулируют к тренировкам красивые фигуры, которые вы видите в зале, а взгляды тренирующихся не позволяют вам халтурить, то выбор в пользу зала очевиден.

Иногда бывает так, что вы просто можете стесняться пойти в зал. И одной из причин может стать далекая от идеала фигура. Многие бояться того, как будут смотреть на них спортивные посетители фитнес-клубов. Однако это просто страхи.

В любой зал вы можете прийти, чтобы посмотреть его, а в некоторых есть и первое пробное занятие. А это ли не лучший способ в реальности увидеть обитателей клубов? И, поверьте, совершенные фигуры вы если и увидите, то не в преобладающем большинстве! Как раз наоборот: посетители спортзалов – это люди разного возраста с совсем небезупречным телосложением.

И напоследок

Взвесив все плюсы и минусы, подключив собственные пожелания, вы без труда сможете сделать выбор в пользу того или иного способа тренировок.

И если вы, к примеру, хотите в зал, но стесняетесь, то отбросьте все сомнения: вами будут восхищаться, что вы сделали выбор в пользу спорта!

Ну и, конечно же, помните: какое бы место для занятий спортом вы не выбрали, главное, чтобы тренировки доставляли вам удовольствие и комфорт, а также стимулировали к новым спортивным победам над собой.

zhenskiy-otvet.ru

плюсы и минусы. Часть 1

Фитнес и здоровый образ жизни стали настолько модным трендом мирового масштаба, что понятно, почему они так стремительно пошли в онлайн. По статистике Google за каждый месяц генерируется более миллиона запросов в категории «фитнес». Как известно, спрос рождает предложение, и в сфере диджитал за последние пару лет появилась масса самых разных фитнес-услуг.

Глупо отрицать, что мобильные телефоны сегодня выполняют гораздо большую роль, чем просто средства связи. Мы буквально живем с айфонами и смартфонами в руках! Так почему же не загрузить в них полезные диджитал-приложения, которые подсчитают калории, выстроят режим правильного питания и составят для вас план тренировок? Зачем вообще нужны персональные тренеры и диетологи, когда их функции можно легко заменить виртуальной программой? 

Хочется верить, что в мире будущего не все будет автоматизировано и «старый добрый фитнес» с человеческим лицом останется востребованным. И сегодня, когда индустрия онлайн-фитнес- приложений только развивается, важно понимать не только плюсы технологических достижений, но и их минусы.

1. Видеоблоги (YouTube, Vimeo)

«Делай, как я» – главный посыл любого фитнес-блогера, и, если он выполняет упражнения интересно и увлекательно, у него всегда будет много подписчиков. В отличие от платных мобильных приложений бесплатный видеоконтент привлекателен своей доступностью. На просторах YouTube можно найти самые разные варианты домашних тренировок, упражнений в тренажерном зале и разнообразный аутдор.

блог

Видеоблоги ведут самые разные люди: известные и малоизвестные тренеры, красивые фитнес-модели, профессионалы и просто обычные любители фитнеса. В принципе фитнес-блогером может стать абсолютно любой человек, и вы не исключение! В этом и плюс, и главный минус одновременно. Хорошо, что каждому доступны такие способы самовыражения, но плохо то, что профессиональный уровень всех этих «тренеров» достоверно проверить сложно.

Второй минус – это то, что, просматривая вразнобой разные видеоканалы, вы не можете выстроить единую систему и план тренировок. У каждого блогера (даже если речь идет о действительно профессиональных тренерах) есть свой набор методик, правил и советов, которые часто противоречат друг другу.

2. Фитнес-марафоны ( «Бешеная сушка», «Просушка с Викторией Боней», «Спорт в народ» и другие)

Это формат тренировок в сообществе единомышленников, членом которого вы становитесь, оплатив членский взнос на определенное время (например, на 30, 60 или 90 дней).

Бешеннаясушка

В отличие от других диджитал-фитнес-услуг, рассчитанных на то, что у вас все в порядке с внутренней мотивацией, здесь присутствует сильный внешний стимул: победить в соревновании и выиграть ценный приз. На кону могут быть и квартиры в центре Москвы, и дорогие иномарки, и крупные денежные призы.

Вопрос с мотивацией для всех фитнес-услуг стоит очень остро. Как заставить подписчиков не пропускать тренировки? Ради чего они занимаются? К сожалению, мотивация «занимаюсь фитнесом для себя» не так сильна, как жажда крупного выигрыша, азарт и соревновательный инстинкт. Поэтому почти все фитнес-марафоны набирают бешеную популярность, количество их участников растет в геометрической прогрессии.

Как работает эта система? Вновь прибывший новичок фотографирует себя до начала программы и по итогам ее прохождения. Насколько хорошо вы выполняли все упражнения и следили за своим питанием, как часто пропускали тренировки, расскажет ваше финальное фото, которое оценивает специальная комиссия судей. Она же и выбирает победителей в каждой категории.

просушка-1.jpg

Главный минус таких марафонов – это чрезмерно интенсивный режим тренировок, который подрывает здоровье. Для того чтобы в кратчайшие сроки привести человека в суперспортивную форму, заниматься нужно до седьмого пота каждый день. Любой профессиональный тренер и диетолог подтвердят, что увеличивать физическую нагрузку и сбрасывать лишний вес нужно постепенно. В тренировках также важно делать перерывы для восстановления и отдыха. Последствия чрезмерно интенсивного режима и жестких диет моментально сказываются на здоровье в виде резких скачков в весе, гормональных нарушений, физического и нервного истощения.

Стоит ли стремиться к победе в фитнес-марафонах, если она дается такой ценой? Каждый решает для себя сам. Но к здоровому образу жизни и здоровью в целом такие фитнес-услуги имеют мало отношения.

3. Мобильные приложения и программы, созданные на площадке сайта

Мобильное приложение – это, конечно, удобно: вы скачиваете программу, которая не просто адаптирована для использования в мобильном телефоне, а изначально создавалась под него. Все-таки восприятие информации на экране компьютера и дисплее телефона существенно различается. Отсюда и очевидные достоинства таких услуг – удобный и понятный интерфейс продукта, функциональность.

jefit-120602.jpg

Как правило, такие приложения разделены по тематике, например: по виду фитнеса (бег, функциональный тренинг, силовой), по цели (похудеть, подкачать мышцы, достичь какого-то конкретного результата) и по месту проведения тренировок (дома, в спортзале, аутдор). Очень много беговых приложений (Runtime, Nike+run, Runkeeper), есть приложения по триатлону (бег+ плавание), на самом деле почти у каждого крупного спортивного бренда есть свое приложение по разным видам спорта.

fitnessonline.jpg

Особой популярностью пользуются приложения для молодых мам и по функциональному тренингу. Они также включают в себя программу тренировок, библиотеку упражнений и план питания.

Такой же структурированный контент предлагают и фитнес-программы, созданные на площадке какого-либо сайта, адаптированного в мобильную версию для разных устройств. Все что вам нужно – это зайти в интернет, открыть нужный сайт, оплатить членский взнос, и перед вами откроется доступ к уникальному авторскому контенту.

go2fit.jpg

К таким программам относится и наш проект Go2Fit. Эту же нишу заняли «Школа идеального тела» Екатерины Усмановой (Usmanova Life), программа фитнес-блогера Оксаны Самойловой Fit4you и множество западных аналогов. Что выбрать: мобильное приложение или программу тренировок, созданную на базе сайта? Это больше технический аспект. Кому-то удобнее изучать упражнения в мобильном приложении, а кому-то – с десктопа компьютера. Кстати, в отличие от приложений сайт одинаково удобен в просмотре как с десктопа, так и с мобильного устройства. Но главное – это информация, которую вы в итоге получаете. Она может быть качественной, профессионально и грамотно составленной, а может быть поверхностной и обобщенной.

Подробнее о главных критериях оценки содержания онлайн-фитнес-приложений и программ мы расскажем в нашей следующей статье.

Текст подготовила Вероника Шур.

Читать все материалы эксперта

gravitazia.ru

Какие плюсы и минусы занятий спортом можно выделить |

Плюсы и минусы занятий спортом.

Даже профессионалы иногда получают травмы различной тяжести. И не только на соревнованиях. Это может быть обычная утренняя зарядка, закончившаяся вывихом или неудачное падение, закончившееся переломом и таким примеров можно привести очень и очень много.

Что уж тут говорить про обычных людей, которые чаще всего начинают заниматься сами, неподготовленные и практически ничего не знающие в этой области.

В таком случае, любые виды спорта, даже самые безобидные, например, такие как фитнесс могут нанести вам много вреда, особенно, если вы начали заниматься им не проконсультировавшись с врачом или имея какие то травмы. Но при этом, ни в коем случае, нельзя утверждать, что спорт вреден. Ведь регулярные занятия исправляют все недостатки тела, укрепляют мышцы, делают вас более привлекательными и выносливыми.5548055cdd0b9>

Безусловно, занятия спортом позволяют добиться многого, сделать тело подтянутым и стройным, избавиться от лишних килограммов или даже самоутвердиться.

Но, чтобы спорт приносил только пользу, необходима регулярность в занятиях, нагрузки должны быть вам под силу. Также стоит обратить внимание на свое питание, оно должно быть сбалансированным и здоровым. Про вредные привычки нужно забыть навсегда.

Почти каждый спортсмен имеет дисциплинарный режим, встаёт и ложится в одно время, делает утреннюю зарядку, посещает спортивный зал несколько раз в неделю.

Большинство людей мечтают повторить успехи спортсменов,

Так в чем же плюсы спорта?

1. С помощью спорта можно исправить любую фигуру и добавить ей привлекательности.

Все известные сейчас спортсмены, когда-то тоже начинали с самых азов, побороли свою лень, они занялись спортом, чтобы приобрести подтянутое, стройное и красивое тело.

Также вы автоматически приобретаете уверенность в себе, тоесть вы самоутвердитесь за счет занятий спортом.

2. Также с помощью спорта возможно победить некоторые болезни и приговоры врачей.

Ведь сколько было случаев, когда врачи запрещали пациенту какие-либо физические нагрузки, даже самые минимальные, обосновывая это тем, что тогда он потеряет здоровье или вовсе погибнет. Но человек упрямое создание, он сделает то, о чем мечтает. Сколько людей достигают вершин, будучи инвалидами. Сколько людей-инвалидов живут нормальной жизнью.

К чему это? Да к тому, что даже инвалиды выигрывают соревнования, а здоровые люди при желании могут взять себя в руки и начать заниматься своим телом.

3. Спорт дисциплинирует. Появляется режим дня, расписание тренировок и прочие радости спортивной жизни.

4. Возможно, с помощью спорта можно стать знаменитым. Это может принести победа на каких-нибудь соревнованиях.

5. Внимание и восхищение людей. Многие начнут спрашивать, как составить план питания и тренировок. Кстати, на этом можно заработать огромные деньги.sovety-dlja-novichkov-v-sportzale-450x300

И, конечно же минусы, куда без них?

1. Зависть каждого, у кого нет силы воли повторить ваш успех, некоторые могут вообще отказаться с вами общаться.

2. Спорт будет отнимать у вас достаточно времени. Но если вы действительно решили посвятить этому жизнь, то это время будет потрачено не напрасно.

С каждым новым результатом вы будете совершать маленькую победу над собой.

fitpump.ru

Плюсы занятий спортом

Плюсы занятий спортом

Долголетие

О том, что физическая активность укрепляет здоровье, пожалуй, слышали все. Интересны и данные ученых, которые они получили в результате исследований длиной в 20 лет: оказывается, регулярные физические нагрузки уменьшают риск ранней смерти.

Мозг работает быстрее

Положительное влияние спорта на память было доказано давно. Двигательная активность усиливает кровообращение, а значит, лучше питается и наш мозг. К тому же есть свежие научные данные, что благодаря спорту поврежденные клетки мозга лучше восстанавливаются. Тренируются и участки этого важнейшего органа, отвечающие за способность обучаться. Эксперимент проходил так: людей в годах попросили решить логические задачки. «Спортивные» пенсионеры показывали лучшие результаты.

Растет сексуальная сила

У спортсменов меньше вероятность заработать импотенцию. У женщин же при занятиях спортом улучшается мышечный тонус, исправнее работают сердце и сосуды. Это также положительно сказывается на их репродуктивной системе.

Спорт – враг депрессии

Обычно такой недуг, как депрессия, возникает из-за нарушений основных функций человека. В случае, когда все системы работают правильно и гормоны в норме, шансы стать жертвой этой напасти уменьшаются. Спорт поспособствует этому, если заниматься им 3-4 дня в неделю, хотя бы по полчаса.

Спорт для здоровья сосудов и сердца

Сердце – тоже мышца, поэтому ей нужны тренировки. Когда оно сильное, то кровь лучше циркулирует по организму. А именно она доставляет до жизненно-важных органов витамины и другие полезные вещества.

Физические нагрузки снижают холестерин

Накапливаясь в сосудах, холестерин может образовывать бляшки. Они забивают сосуды и могут спровоцировать тромбоз. Эта проблема отступает, если ты регулярно тренируешься.

Спорт от диабета

Риск заполучить это заболевание снижается в половину у спортивных людей. А если добавить к физическим нагрузкам правильное питание, то ты получишь мощную защиту от этого недуга.

Хочешь стабильное давление – больше двигайся

Простая гимнастика нормализует кровяное давление – это известный факт.

Разминка для профилактики инсульта

Геморрагический и ишемический инсульт тебя не настигну, если ты не пренебрегаешь физическими нагрузками. Это подтверждает ряд научных исследований.

Лишние килограммы сильным не грозят

Ни одна диета не заменит спортзал. Причем хороший эффект дают не только интенсивные упражнения, но и обычная ходьба. Чем больше ты двигаешься, тем активнее тратишь калории.

Фитнес для красивого тела

Активные нагрузки на мышцы делают их объемнее. Правда для большего эффекта нужно сбалансированное питание, которое является «пищей» для мышц.

Спорт для укрепления костей

Двигательная активность делает кости прочными. Просто при отсутствии нагрузок организм получает сигнал, что кости тебе не нужны, и их прочность снижается. Это ведет к ломкости и повышается риск травм.

Физические нагрузки улучшают сон

Потренировавшись перед сном, ты будешь лучше спать. Организм во время занятий спортом расходует силы, а значит, захочет поскорее восстановиться.

ТЕБЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

5 ПРИЧИН ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНАМ ТОЖЕ НУЖЕН СИЛОВОЙ СПОРТ

КАК СОВМЕСТИТЬ СТАРОСТЬ И СПОРТ?

В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ? 

КАК ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ – СОВЕТЫ ОТ КРОССФИТ СПОРТСМЕНА РИЧА ФРОНИНГА

О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ

СТАРЫЙ-НОВЫЙ СПОРТ: УЧЕНЫЕ ДОКАЗАЛИ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРОСТОГО УПРАЖНЕНИЯ

МОДА НА СПОРТ. НОВЫЕ ТРЕНДЫ В ФИТНЕСЕ

nutrinews.ru

❶ Плюсы и минусы занятий в фитнес-клубе :: JustLady.ru

Занятия фитнесом сегодня являются не просто модной забавой, но превосходным способом оставаться в спортивной форме. Фитнес – уже давно неотъемлемая часть жизни успешного человека. Чтобы начать заниматься фитнесом, нужно выбрать подходящий фитнес-клуб и приобрести абонемент. На сегодняшний день фитнес-клубы предлагают самые разнообразные услуги, многие оснащены даже площадками для тенниса и мини-футбола, банями и саунами. Но так ли здорово посещать их на самом деле?

Плюсы.

1. Клуб, прежде всего, содержит спортивный дух, который объединяет всех, кто занимается в нем. Все люди вокруг имеют одни и те же цели. Можно ощутить неповторимую атмосферу, энергетику клуба, внести своим участием энергетический вклад в это общее дело. Например, дома вы этого не найдете. А отсутствие необходимой атмосферы при тренировках в домашних условиях является главной причиной скептического отношения к ним. Совсем немногие люди способны эффективно заниматься в домашней обстановке, и все они обладают исключительной самодисциплиной. А ее нужно обязательно развивать.

2. Клуб содержит все необходимое оборудование. Можно иметь гантели, турник и эспандеры дома, но именно в клубе вы найдете все, что только нужно и сможете заниматься с удобством.

3. В клубе происходит постоянный обмен информацией. Если вам что-то непонятно, то это можно обсудить с «коллегами» по тренировкам, спросить у тренера. Если вы являетесь уже «продвинутым спортсменом», то сможете сами кому-то помочь и при этом улучшить собственные знания по данному вопросу.

4. Клубы обычно обладают более подготовленной средой — вентиляцией, кондиционированием. Они оснащены просторными душевыми, раздевалками с полотенцами, которые не нужно стирать.

Минусы.

1. Занятия в клубе платные и часто очень дорогие.

2. Понадобится некоторое время на дорогу.

3. Не все клубы находятся в экологически чистых и благоприятных местах.

4. Клубы посещает множество разных людей, некоторые из которых могут быть вам неприятны.

Итак, заниматься дома или в фитнес-клубе? Выбор за вами!

www.justlady.ru


Смотрите также