Расписание. Полянка фитнес


Полянка - Фитнес-Клуб

Аэройога

Аэройога - это классическая хатха-йога в необычном исполнении. Все упражнения выполняются в воздухе, при помощи эластичных лент, закрепленных под потолком. Прекрасная возможность ощутить себя вне гравитации, получить массу положительных эмоций и избавиться от усталости.

Mind Body

Mind Body - комплекс упражнений, направленный на осознанную работу над собой. Упражнения позволят не только проработать проблемные зоны, улучшить растяжку и сжечь калории, но и научат слышать и понимать свое тело. Тренировки проходят в спокойном темпе , что позволяет прочувствовать мышцы, но нисколько не перегрузить их.

TRX

TRX - это занятия с весом собственного тела, выполняемые при помощи двух подвесных конструкций, называемых петлями или ремнями. Изначально программа разрабатывалась для подготовки военных, но уже приобрела большую популярность у поклонников спорта по всему миру. Упражнения не только укрепляют различные группы мышц, но и  повышают ловкость, улучшают растяжку.

Body Toning

Body Toning - силовая тренировка, допускающая использование различного спортивного инвентаря: гантелей, бодибаров и т.д. Приводит в тонус мышцы ног, спины, груди, пресса, позволяет сжечь калории и получить заряд хорошего настроения. Упражнения подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам.

MFR-Stretch

MFR-Stretch - восстановительная программа, включает в себя целый комплекс упражнений с приемами самомассажа, направленных на улучшение гибкости и подвижности суставов, улучшение обменных процессов. Тренировка проходит с использованием специального оборудования - роллеров. Подойдет для всех уровней подготовленности, особенно рекомендуется к выполнению  после силовых тренировок.

Кундалини Yoga

Кундалини Yoga - знаменитое направление йоги, включающее в себя специальные дыхательные техники, медитации, мантры и асаны. Главная цель - пробуждение энергии, которая дремлет в человеке с момента его появления на свет, что позволит обрести контроль над своим умом, жить в гармонии с окружающим миром, слышать и понимать свое собственное тело и достигнуть внутреннего спокойствия.

Zumba

Zumba - увлекательная танцевальная тренировка, в основе которой лежат зажигательные латиноамериканские ритмы. Прекрасный способ избавиться от лишних килограммов и получить массу положительных эмоций. Программа подойдет для людей с разным уровнем физической подготовки, нет жестких требований к выполнению элементов танца, что позволяет комфортно чувствовать себя в группе новичкам.

Stretching

Stretching - комплекс эффективных упражнений, направленных на улучшение гибкости тела --растяжку мышц и связок. Тренировки развивают гибкость, пластику, положительно сказываются на общем самочувствии. Рекомендуется к выполнению перед усиленной тренировкой или, наоборот, после нее.

Body Ballet

Body Ballet - облегченный и адаптированный вариант классической хореографии, включает в себя изучение балетного танца и работу у станка. Прекрасная альтернатива силовым и беговым тренировкам, позволит укрепить различные группы мышц, развить гибкость, улучшить осанку и научиться грациозности движений.

Power Yoga

Power Yoga - данное направление появилось сравнительно недавно, но уже приобрело массу поклонников по всему миру. Включает в себя движение, статику, дыхательные техники и концентрацию. От классической йоги отличается тем, что все асаны выполняются непрерывно и в ускоренном темпе. Отлично подойдет тем, кто любит интенсивные физические нагрузки и находится в хорошей форме.

Акробатика Детская

Акробатика Детская - родители знают, что своевременно расходуемая ребенком энергия - залог его гармоничного развития. Занятия акробатикой положительно влияют как психологически: формируют у детей смелость, дисциплину, уверенность в себе, так и физически: укрепляют мышцы, улучшают осанку, повышают выносливость и гибкость. Занятия проводятся под присмотром опытного тренера.

Рукопашный бой

Рукопашный бой - современный вид боевых единоборств, опробованный в реальной боевой деятельности и завоевавший высокую популярность в связи с функциональностью его приемов - это борцовская техника, ударная техника руками, головой и ногами, болевые приемы. Может быть полезен всем, кто хочет чувствовать себя уверенно в нестандартных ситуациях и поддерживать себя в хорошей форме.

ABS+stretch

ABS+stretch - интенсивный комплекс упражнений для тренировки группы мышц пресса и спины, развития гибкости. Для наибольшего эффекта предполагается использование дополнительного спортивного оборудования: фитбола, гантелей, бодибаров и т.д. Занятия помогут приобрести красивый подтянутый живот и правильную осанку, что важно для общего состояния организма.

Dance Mix

Dance Mix - популярное направление танцевальной аэробики, основанное на смешении различных современных танцевальных стилей. Dance Mix позволяет совместить приятное с полезным - получить море положительных эмоций, сжечь калории и научиться танцевать. Занятия подойдут даже тем, кто начинает с нуля.

polyanka-fitness.ru

Расписание

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье 10:00
  • Записаться 10:00—11:00

    Зал групповых программ

  • Записаться 10:00—11:00

    Зал групповых программ

11:00
  • Записаться Круговая тренировка 11:00—12:00

    Тренажерный зал

  • Записаться Круговая тренировка 11:00—12:00

    Тренажерный зал

  • Записаться Секция плавание (6 - 8 лет) 11:00—11:50

    Бассейн большой

  • Записаться Секция плавание (6 - 8 лет) 11:00—11:50

    Бассейн большой

12:00
  • Записаться Круговая тренировка 12:00—13:00

    Тренажерный зал

  • Записаться Круговая тренировка 12:00—13:00

    Тренажерный зал

  • Записаться Здоровая спина 12:00—13:00

    Зал групповых программ

  • Записаться Здоровая спина 12:00—13:00

    Зал групповых программ

  • Записаться Аква плот (доп. оплата) 12:00—13:00

    Бассейн большой

  • Записаться Аква плот (доп. оплата) 12:00—13:00

    Бассейн большой

  • Записаться Секция плавание (9 - 13лет) 12:00—12:50

    Бассейн большой

  • Записаться Секция плавание (9 - 13лет) 12:00—12:50

    Бассейн большой

13:00
  • Записаться Гимнастика в гамаках (АэроЙога доп. оплата) 13:00—14:00

    Зал групповых программ

  • Записаться Гимнастика в гамаках (АэроЙога доп. оплата) 13:00—14:00

    Зал групповых программ

14:00 17:00 18:00
  • Записаться Круговая тренировка 18:00—19:00

    Тренажерный зал

  • Записаться Круговая тренировка 18:00—19:00

    Тренажерный зал

  • Записаться Секция плавание (9 - 13лет) 18:30—19:20

    Бассейн большой

  • Записаться Секция плавание (9 - 13лет) 18:30—19:20

    Бассейн большой

19:00
  • Записаться Секция плавание (4 - 6лет) 19:00—19:50

    Бассейн большой

  • Записаться Секция плавание (4 - 6лет) 19:00—19:50

    Бассейн большой

  • Записаться Гимнастика в гамаках (АэроЙога доп. оплата) 19:00—20:00

    Зал групповых программ

  • Записаться Гимнастика в гамаках (АэроЙога доп. оплата) 19:00—20:00

    Зал групповых программ

  • Записаться Секция плавание (6 - 8 лет) 19:30—20:20

    Бассейн большой

  • Записаться Секция плавание (6 - 8 лет) 19:30—20:20

    Бассейн большой

  • Записаться Секция плавание (4 - 6лет) 19:00—19:50

    Бассейн большой

  • Записаться Секция плавание (4 - 6лет) 19:00—19:50

    Бассейн большой

  • Записаться Секция плавание (6 - 8 лет) 19:30—20:20

    Бассейн большой

  • Записаться Секция плавание (6 - 8 лет) 19:30—20:20

    Бассейн большой

20:00

polyanka-fitness.ru

Групповые занятия в фитнес клубе Королева и Пушкино

Групповые занятия в нашем клубе — это возможность выбрать и насладиться самыми разнообразными спортивными направлениями в группе единомышленников!
  • Обширная сетка расписания, занятия на любой вкус.
  • Занятия для любого уровня подготовки, как для новичков, так и для опытных спортсменов.
  • Возможность заниматься персонально с любым инструктором групповых программ или в мини группах.
STEP — занятие по степ аэробике, куда включаются комбинации шагов, различные варианты перемещений по платформе и вокруг нее. На уроке развиваются выносливость и координация движений.

Interval — интервальная тренировка, сочетающая силовую и кардио нагрузки. Развивает выносливость и силу. Подходит для любого уровня подготовленности.

Functional — уникальная тренировочная программа. Одна из самых энергоемких тренировок с использованием разнообразного оборудования (свободных весов, нестабильных платформ и амортизаторов) позволяет сделать занятие максимально эффективной с развитием основных двигательных качеств.

Pilates — программа развивающая координацию движений, мышцы стабилизаторы, гибкость и тонус мышц с использованием фитболов, амортизаторов и изотонических колец.

Stot pilates — урок направленный на развитие силовой выносливости, стабилизационных навыков, координацию и коррекцию мышечного дисбаланса. Укрепление мышечного корсета, скелетной мускулатуры, вследствие которого достигается улучшение нарушения осанки.

Каланетика — комплекс из статических упражнений во время выполнения которых задействуются все мышцы одновременно. При регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому это эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Фитбол — тренировка, дающая нагрузку на большинство групп мышц, помогает исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Особенность аэробики с фитболом в том, что сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности, что позволяет заниматься людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы, избыточный вес.

Stretching — низко динамичный класс направленный на повышение гибкости тела с использованием упражнений на растяжку и расслабление. Подходит для любого уровня подготовки.

Hatha yoga — ведическая система упражнений, направленная на приведение тела в состояние полного здоровья и гармонии. Подходит для людей стремящихся к состоянию равновесия физической и эмоциональной сфер.

Кундалини-Йога — это одно из направлений йоги, располагающее специальными дыхательными техниками, асанами, практиками медитации и мантрами. Самое главное в Кундалини-Йоге — это с помощью указанных техник добиться равномерной циркуляции энергии Кундалини от точки ее концентрации (основания позвоночника) до макушки через все основные чакры. Это позволяет добиться разных целей духовного и физического плана.

Power Йога — динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. В ней так же, как и в обычной йоге используются различные асаны, но нет строгой последовательности, модули плавно переходят из одного в другой. В модулях содержится большое количество силовых поз, упражнения на развитие гибкости и всё это соединяется определённой системой дыхания. Благодаря этому тело человека становится крепким и гибким, ум стабильным, а мышление ясным.

Body Toning — силовое занятие для мышц ног, спины, груди, плеч, рук и пресса. Занятие проходит с использованием разнообразного спорт-инвентаря: боди-баров, гантелей, резиновых амортизаторов и т.д. Подходит для любого уровня подготовленности.

ABL — тренировка проходит либо с использованием дополнительного оборудования (боди бары, степ-платформы, фитбол, гантели, штанга и др.), либо работа с весом собственного тела. Тренировка ABL помогает развитию выносливости, дает коррекцию мышц нижней части тела (бедер, ног и живота), является хорошим средством для избавления от целлюлита. Подходит для всех уровней подготовки.

Power body (Силовая аэробика) — одно из направлений фитнеса, предлагающее универсальную программу тренировок, которые направлены на активизацию метаболизма в организме человека, приведение в тонус всех групп мышц и снижение лишнего веса. Power body сочетает аэробные и силовые нагрузки и способствует нормализации работы органов и систем жизнедеятельности, а также при необходимости поможет проработать проблемные зоны и укрепить слабые места.

ABS+Stretch — представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса и спины в комбинации на растягивание основных групп мышц. Суть занятия заключается в чередовании интенсивных нагрузок на группы мышц пресса и спины с подходами к упражнениям на растяжку и расслабление.

Рlay Fitness — гимнастика в движение, с использование изометрических и изотонических упражнений, улучшающая кровообращение, увеличивающая выброс адреналина (гормона, оживляющего и обновляющего клетки, которые спали).Исключает вертикальную нагрузку на позвоночник и суставы. Позволяет овладеть навыками правильного дыхания и умением владеть телом. Методика дает возможность оставаться молодым.

Здоровая спина — основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Она объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника. Этой оздоровительной гимнастикой могут заниматься люди любого возраста, с любым уровнем физической подготовки. Основная цель занятий укрепить мышцы — стабилизаторы позвоночника, увеличить подвижность суставов, эластичность связок, улучшить общее самочувствие организма.

Zumba — это сравнительно молодое танцевальное направление сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире. Ее оригинальное название переводится с колумбийского диалекта как «жужжать, быстро двигаться».

Zumba KIDs — это оригинальная современная фитнес-программа, разработанная специально для тренировок юных танцоров в возрасте от 4 до 12 лет. В ней прекрасно сочетаются элементы из сальсы и хип-хопа, реггетона и кумбии, забравшие лучшие движения из каждого направления. При этом легкие комбинации быстро разучиваются и используются детьми. Специально разработанные упражнения помогут малышам раскрепоститься, правильно развиваться и обрести хорошую осанку. Любой урок превращается в веселую фитнес-вечеринку, на которой царят яркие и зажигательные ритмы! Какой ребенок сможет устоять на месте?

Dance-mix (Клубные танцы) — это не стиль танца, а целый микс современных танцевальных направлений, собранных вместе. Здесь и кач из хип-хопа, прыжки из house, чёткие движения из клубных танцев и пластика движений.Так же добавлены элементы джаза, фанка, дэнсхола. В начале урока, как обычно, разминка, подкачка, растяжка. А дальше — основная часть, на которой преподаватель вначале медленно, потом под счёт, а потом под музыку создаст с вами небольшой танцевальный номер.

Strip Dance (Стрип пластика) — танцевальное направление, главной задачей которого является развитие пластики тела, раскрытие женственности через движения, манеру исполнения танца и определенную подачу себя во время танца.

Джаз-модерн — танец, удивительным образом сочетающий в себе элементы джазовой хореографии, стилистику направления модерн и технику классического танца.

polyanka-fitness.ru


Смотрите также