Фейскультура или фитнес для лица с Аленой Россошинской. Россошинская фитнес


Фитнес для лица, методика Алены Россошинской

девушка с красивым лицом

Первые признаки старения начинают появляться на лице после 25 лет, а к 30 годам процесс стремительно набирает обороты. Чем дальше, тем больше появляется поводов для волнения, а ведь ни одной женщине не хочется терять свою красоту! Если вы хотите перешагнуть 40-летний рубеж с упругой и бархатистой кожей, вам непременно нужен фитнес для лица. Методика существует уже более 85 лет, ее практикуют фитнес-инструкторы по всему миру, видоизменяя и внося свои коррективы. Одна из известных инструкторов- Алена Россошинская разработала собственные упражнения, помогающие сохранить молодость. Что из себя представляет фитнес для лица с Аленой Россошинской, как выполнять эти упражнения и когда ждать первых результатов вы узнаете из статьи.

 

О фитнесе для лица

Фитнес для лица или как он еще называется фейсбилдинг- это ряд упражнений, направленных на восстановление упругости кожи, корректировку овала лица и борьбу с возрастными проявлениями. По сути это симбиоз упражнений для “прокачки” мышц лица и самомассажа.

Автор этой методики- немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. Он разработал первый комплекс упражнений для мышц лица специально для своей подруги балерины, которая после их выполнения помолодела на десяток лет. Ну и тут, как говориться, понеслось! Идею быстро подхватили в Европе и Америке. Правда в России фитнес для лица известен в широких кругах не более 10 лет, а пик популярности пришелся на 2011 год, когда на одном из популярных телеканалов “Живи” Алена Россошинская продемонстрировала чудо-методику.

О методике Алены Россошинской

В сети предостаточно фото и видео материалов, позволяющих освоить технику омоложения Алены Россошинской. Однако сама Алена предупреждает, что обучиться ей по роликам на Ютубе будет под силу не всем. Многие женщины совершают массу ошибок, повторяя упражнения, тем самым лишь усугубляют состояние кожи. К сожалению, передать силу нажатия при массаже по видео нельзя, но при желании можно пройти обучающие курсы Алены и потом смело “строить лицо”, ведь именно так переводиться слово “фейсбилдинг”.

тренировка мышц лица

Результаты фитнеса для лица Алены Россишинской

Фитнес для лица с Аленой Россошинской позволит добиться следующих результатов:

  • Вы сможете омолодить свое лицо без участия пластических хирургов, уколов красоты или мезотерапии. Методика позволяет убрать брыли, второй подбородок, мешки под глазами, “гусиные лапки” в уголках глаз.
  • Упражнения направлены на улучшение кровообращения в тканях лица, что положительно отразится на его цвете.
  • Став моложе и привлекательнее, вы почувствуете уверенность в себе.
  • Вы приобретете живую, богатую и эстетичную мимику.
  • У вас всегда будет хорошее настроение, а поднимать его будет ваше отражение в зеркале.

Отзывы свидетельствуют о том, что первых результатов можно ожидать после первой недели занятий, а спустя месяц женщины в возрасте 30-40 лет увидят заметные улучшения. Женщинам постарше для достижения этого же эффекта придется заниматься дольше, около 2-3 месяцев.

упражнения для молодости лица

Упражнения от Алены Россошинской

Мы не станем вам расписывать все упражнения, входящие в комплекс “фитнес для лица минус 10 лет” от Алены Россошинской, так как их у автора методики очень много. Кроме того ни один текст не сможет передать тех подробностей, которые видны на видео. Именно поэтому мы прилагаем видеоролик с упражнениями, а ниже мы расскажем о комплексе, позволяющем убрать второй подбородок. Для его выполнения достаточно выделить в день около 10 минут, но для достижения желаемого эффекта тренировки должны проходить не меньше, чем 5 раз в неделю:

  1. Для этого упражнения вам понадобится обычное полотенце. Смотайте его в тугой жгут и разместите под подбородком, держа концы в руках. Упираемся подбородком в полотенце и давим, сохраняя напряжение в течение 5 секунд. Сделайте 5 таких подходов.
  2. Следующее упражнение выполняется с мячом, диаметром около 15 см. Расположите мяч под подбородком и надавите на него. Выполните 10 таких надавливаний. Если у вас нет мяча, можно подставить под подбородок кулаки.
  3. Наклоны головы в разные стороны оказывают укрепляющее действие на мышцы. Выполните наклоны, не поднимая плечи.
  4. Сомкните ладони на лбу. Напрягая мышцы шеи, преодолевайте появившийся натиск.
  5. Погладьте боковую и заднюю поверхность шеи, движения мягкие.
  6. Сомкните руки на затылке и попытайтесь как бы откинуть голову назад. При этом будут напрягаться мышцы шеи. Сохраняйте напряжение около 5 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
  7. Выполняем круговые движения головой: 10 оборотов в одну сторону, столько же в обратную.
  8. Завершает комплекс следующее упражнение: поставьте ладонь к виску и прижмите. Напрягая мышцы шеи, старайтесь оказать сопротивление натиску. После этого повторите то же самое другой рукой.

тренировка с мячом и полотенцем

Советы для сохранения молодости лица

Не зависимо от того, выберите вы фитнес для лица минус 10 лет или любую другую авторскую методику, которых сегодня предостаточно, следующие рекомендации помогут вам сохранить достигнутые результаты как можно дольше:

  • Старайтесь улыбаться как можно чаще. Это благоприятно действует на мимические мышцы щек.
  • Простые разговоры тоже оказывают благотворное влияние на внешний вид вашего лица. Разговаривая, вы тренируете мышцы и способствуете разглаживанию морщин.
  • Глубокое дыхание улучшает циркуляцию кислорода в крови.
  • Для улучшения контура подбородка, жуйте жвачку, в разумных количествах разумеется.
  • Не забывайте об уходе за кожей лица, увлажняйте ее и тщательно очищайте.
  • Помните о важности здорового сна для женской красоты.
  • Старайтесь не употреблять в пищу блюда с высоким содержанием соли, так как она задерживает жидкость в организме, а это ведет к появлению отеков.
  • Следите за водным балансом своего организма, пейте достаточное количество жидкости и это сделает кожу вашего лица упругой и свежей.

улыбающаяся девушка

Алена Россошинская говорит, что: “Если вы оказываете должный уход за своим телом, забывать о лице, пуская все на самотек, просто недопустимо. Не важно, насколько вы молоды, куда важнее ваше желание меняться в лучшую сторону.”

Видео: фитнес для лица с Аленой Россошинской

womanmirror.ru

Фейсфитнес. Начало. — Алена Россошинская

Я открыла для себя фейсфитнес, когда мне было 28 лет.  В какой-то момент я поняла, что моя кожа потеряла тонус и пора прибегать к более радикальным мерам. После первого укола гиалуроновой кислоты  кожа подтянулась, но потом моя кожа стала отечной, лицо было заматеревшим. Я выглядела старше, чем есть на самом деле. Моя косметолог посоветовала делать упражнения для лица и я стала изучать фейсфитнес. С тех пор фейсфитнес для меня стал неотъемлемой частью жизни.

Уже после первых занятий вы заметите, как ваше лицо посвежело, изменился цвет и тонус кожи. Ощутимо заметные изменения, которые увидят окружающие появятся примерно через 3 месяца. Но главное правило фейфитнеса, чтобы результат был- заниматься регулярно пять дней в неделю по 20 минут. «Лицо — не попа, джинсами не прикроешь…» так я говорю  на своих занятиях девушкам.  Вы должны сделать фитнес для лица такой же обыденной привычкой, как и чистить зубы и принимать душ.  Попробуйте – и скоро вы не узнаете себя в зеркале!

Благодаря фейсфитнесу, вы сможете помолодеть без участия пластических хирургов, уколов красоты и мезотерапии. Моя методика позволяет убрать ненавистные всем брыли, второй подбородок, мешки под глазами и гусиные лапки в уголках глаз.

Так как первые признаки ‘’уставшего’ лица начинают появляться после 25 лет, то я советую начать заниматься чем раньше тем лучше. Но и после 50 лет начать не поздно.

Живя в Дубае, я заметила, что именно у наших женщин самые вредные мимические привычки.  Они хмурятся, брезгливо поджимают губы. Это антифитнес, самый натуральный провокатор морщин. Просмотрите на иностранок- они постоянно улыбаются! Необходимо брать с них пример.

Будьте красивыми!!!

 

 

rossoshynska.ru

видео, секреты эффективности упражнений, советы по их выполнению. Комплекс упражнений для различных зон лица

Вам немного надоело видеть в зеркале дряблое лицо с опущенными веками и щеками. Может ваше лицо украшают ненавистные морщины, поселившиеся на лбу, переносице, щеках или под глазами? Или из-за опущения кожи, наличия жировой массы изменился овал лица и появился второй подбородок?

Тогда эти проблемы необходимо срочно решать! Поверьте, не стоит сразу думать о радикальных способах, таких как пластическая хирургия, введение ботокса и других инъекций. Их можно решить с помощью фитнеса для лица, программы разработанной Аленой Россошинской….

____________________________

Содержание

1.Алена Россошинская и фитнес для лица – кто и что это такое? 2.Фитнес для лица – в чем секрет эффективности упражнений? 3.Фитнес для лица – комплекс упражнений Упражнение, помогающее улучшить цвет лица, видео

Алена Россошинская и фитнес для лица – кто и что это такое?

Фитнес для лица – это специально разработанная программа упражнений для определенной проблемной зоны. В зависимости от упражнения и области задействования с помощью гимнастики можно решить следующие проблемы:

  • Исправить овал лица и убрать второй подбородок.
  • Подтянуть щеки и отвисшие веки.
  • Убрать морщины на лбу, переносице и щеках.
  • Сделать носогубный треугольник более привлекательным.
  • Заставить мышцы лица сделать его же молодым, здоровым и красивым.
фитнес для лица с Аленой Россошинской

При систематическом выполнении упражнений повышается тонус лицевых мышц, подтягиваются кожные ткани, улучшается обмен веществ в них и само кровообращение. Поэтому фитнес для лица позволяет вернуть утраченную молодость коже лица, сделать ее более гладкой, подарить ей ровный цвет и здоровье в целом.

Такие упражнения и разработаны фитнес-инструктором, реабилитологом, остеопатом, международным тренером – Аленой Россошинской. Ее программа позволяет смоделировать лицо своей мечты с помощью комплекса простых упражнений. Причем заниматься по этой программе можно всем женщинам и даже мужчинам независимо от возраста и наличия проблем.

Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте, даже если морщин и других примет старения кожи нет. Ведь зачем ждать, если можно действовать прямо сейчас?! Если проблемы уже имеются, то чем раньше начать их устранять, тем быстрее вы вернете молодость и сможете избежать усугубления дефектов.Наверх

Фитнес для лица – в чем секрет эффективности упражнений?

упражнения для век с Аленой Россошинской

Любое упражнение будет давать позитивный результат, если выполняется по определенному графику, то есть систематически. При наличии тех или иных проблем не стоит забывать и о других процедурах – уходе за лицом с помощью правильно подобранной косметики, масок. Комбинировать упражнения можно с массажами и другими салонными процедурами.

Для правильного выполнения упражнений следует придерживаться определенных правил:

  • Необходимо выполнять гимнастику только перед зеркалом. Это позволит подходить к задаче осознанно и избежать возможных ошибок.
  • Проводить тренировку желательно каждый день – утром и вечером. В любое удобное время.
  • Нажатие на кожу должно быть ощутимым, сильным, но не резким и вызывающим болезненные ощущения.
  • Следует концентрировать внимание только на упражнении, не отвлекаясь на что-либо постороннее. Поэтому лучше перенести тренировку на более удобное время, чем заниматься наполовину.
  • Желательно выполнять весь комплекс упражнений, уделяя больше внимания проблемной зоне. Это позволит как устранить уже имеющийся дефект, так и предотвратить появление нового.

Когда запрещено выполнять фитнес для лица:

  • Не рекомендуется заниматься, если вы простужены, повысилась температура тела и отмечается слабость. Нельзя проводить тренировку при воспалении тройничного нерва, в течение первых лет после пластической хирургии, некоторого времени после не пластической операции на лице.
  • Не следует очень сильно растирать, нажимать, щипать кожу лица. Это только усугубит проблему, которую вы так хотите решить.

Наверх

Фитнес для лица – комплекс упражнений

упражнения фитнес для лица с Аленой Россошинской

Итак, вы уже знаете, - как правильно выполнять упражнения и когда не рекомендуется проводить тренировку. Теперь можно приступить к их выполнению. Ниже приведенные упражнения можно выполнять в любое время суток. Некоторые придадут бодрости, а другие способны расслабить после утомительного рабочего дня.

Начнем с почесывания головы. Выполнять его необходимо подушечками указательных и средних пальцев – поочередно. Направление движения – к макушке. Количество повторов – от 10 до 20 раз. Данное упражнение может взбодрить, ускорить рост волос и цвет лица.

Активизация биологически активных точек всего организма. Следует растереть уши, двигаясь снизу вверх 4-5 раз. Потом следует их потянуть вперед-назад, вниз-вверх такое же количество раз, но для каждого направления. Далее следует сжать 5 раз мочки и на этом можно закончить.

Упражнение для области лба и бровей. Необходимо положить пальцы на лоб. Прижать их и в то же время попытаться наморщить лоб, оказывая пальцами сильное сопротивление. Повторить 20 раз. Выполняя последнее упражнение, задержаться в таком положении на 15-20 секунд. Оно позволит устранить морщинки и подтянуть веки.

Упражнение для зоны вокруг глаз. При выполнении следует придавить сомкнутыми подушечками 3-4 пальцев кожу под глазами, где могут располагаться морщины. При этом сильно закрыть глаза, вплоть до подергивания. Задержаться в таком положении рекомендуется на 20 секунд. Боль не должна ощущаться!

Упражнение для укрепления щек. Расположить ладони на щеках таким образом, чтобы их основание прижимало губы к зубам. Далее необходимо надувать щеки, оказывая ладонями сопротивление и так, чтобы не создавались морщины под глазами. Повтор – 20 раз.

  • Необходимо «крупными щипками», то сжимая, то отпуская, пройтись по щекам в сторону скул. Кожу оттягивать – не надо! Повтор – 20 раз.

Упражнение для формирования контура губ. Поставить губы для произношения буквы «О», при этом сильно вытягивая их вперед. В таком положении следует задержаться на 50 секунд. Однако выполнять это упражнение не стоит, если имеются морщинки в этой области.

Упражнение от «второго» подбородка. Необходимо сложить пальцы в кулаки и ними же надавливать на область подбородка. При этом не следует вытягивать шею, выдвигать голову. Повтор – 20 раз.

Если от долгого сидения, неудобного положения у вас болит шея, можно помассировать ее «ребрами» пальцев, сложенных в замок. Движения должны быть «пилящими» и энергичными. Повторять его можно от 10 до 20 раз.

Этот комплекс упражнений – один из самых легких, но действенных способов быть всегда в тонусе. В программе упражнений от Алены Рассошинской имеется еще множество различных приемов. С них мы выбрали самые простые, которые не требуют специальных знаний. Другие комплексы упражнений с программы «Фитнес для лица», видео можно посмотреть прямо сейчас!Наверх

Упражнение, помогающее улучшить цвет лица

Наверх

ladyvenus.ru

Принципы моей методики — Алена Россошинская

Моя методика основана на нескольких важных принципах. Самый пожалуй главный — тонизирующие упражне­ния для мышц лица, возвращающие его в юное состояние. Ученые подсчитали: если бы мышцы тела человека двигались так же мало, как и мышцы лица, к 34 годам они бы просто атрофировались, и люди были обречены на неподвижность. Ведь на мышцы лица влияют следующие мышцы: круговая мышца рта (что бы говорить), же­вательная (что бы кушать), еще круговые мышцы вокруг глаз (чтобы щуриться и подми­гивать). Плюс у эмоциональных  девушек — двигается лоб. Это не так уже и много, что бы «держать лицо» (а ведь лицевых мышц около 50 — и им тоже нужна зарядка). Неудивительно, что моложе своего возраста, как правило, выглядят личности с развитой мимической мускулатурой — педагоги, дикторы, артисты, ведущие. Ведь если лицевые мышцы задействовать правильно, повысится упру­гость кожи, очертится контур лица. Фейсфитнес позволяет проработать лицевые мышцы. Подкачавшись, они увеличиваются в размере, при поднимаются и разглаживают складочки кожи.

Очень важным инструментом является самомассаж.

Его приемы ускоряют движение лимфы, улучшают кровообращение и тургор кожи. Обязательная часть зарядки для лица — упражнения для области шеи и декольте. Именно эта зона выдает женский возраст. Обязательны упражнения на активацию  биологичес­ки активных точек по методу акупунктуры, обязательное шевеление ушами (ушные мышцы отвечают за подтяжку лица), избавление от зажимов и напряжения (привычки поджимать губки, хмуриться, вскидывать брови, в конце концов, формируют на лице ус­тойчивую гримасу).

«Любая, самая лучшая программа уп­ражнений для лица, окажется неэффективной, если в голове царит эмоциональный беспредел. Только научившись руководить своими эмоциями, мы научимся управлять своим лицом».  Поэтому обязательно контролируйте свои эмоции,  используйте различные способы расслабления, подходящие только вам.Все мои занятия начинаются с краткого курса анатомии головы. Для начинающих важно знать, зачем сейчас они  делают те или иные движения, открывают рот, высовывают язык, скашивают глаза и выпячивают подбородок. Осознанность выполнения упражнений повышает их эффект. К примеру, работая с мышцами скальпа, мы дела­ем черты лица и овал четкими, как в молодости.

Фитнес для лица выравнивает позвоночник, избавляет от сутулости и вазомоторных головных болей (порожденных неправильной осанкой).

rossoshynska.ru

Фитнес для лица с Аленой Россошинской

Фитнес для лица с Аленой Россошинской — искусство владения лицом. Определение «фейскультура» более точно описывает подход этого фитнес-тренера к упражнениям для лица и шеи.

Алена Россошинская фитнес для лица рассматривает не только как гимнастику для улучшения состояния кожи и тренировку лицевых мышц, но и как образ жизни с позитивным настроем. Комплексный подход к уменьшению влияния возрастных изменений на женское лицо увеличивает эффективность упражнений. Массаж, релаксация, медитация и гимнастика — вот главные методы в борьбе за молодость и красоту.

Тренер уверена, что начинать заниматься фейскультурой никогда не поздно. Женщины, которые начали практиковать техники Россошинской в возрасте 40-50 лет, достигают значительных результатов при условии ежедневных тренировок. Но если начать заниматься лицевой гимнастикой в 20-25 лет, то делать упражнения нужно будет только для поддержания формы.

гимнастика для лица

Поддерживать естественную красоту лица стало возможным без применения инъекций молодости и хирургического вмешательства благодаря методам фейскультуры.

Россошинская утверждает, что, испробовав на себе множество антивозрастных процедур в центрах красоты, реальный результат увидела только после регулярных занятий фейскультурой.

Отличие методики Россошинской

Алена Россошинская уверена, что для достижения эффекта от упражнений для лица и шеи необходимо позитивное мышление, уважение к себе и окружающим людям. Любовь и гармония играют немалую роль в работе над лицом.

Все упражнения делятся на 13-минутные уроки. В каждом уроке уделяется внимание правильности проработки отдельных проблемных зон лица и шеи. Кроме этого не остается без внимания работа над улучшением осанки. Отдельные тренировки лицевых мышц лба, переносицы, вокруг глаз, щек, губ, подбородка, шеи позволяют выбрать только те, которые наиболее нуждаются в коррекции. Такой подход к разделению уроков позволяет решать проблемы возрастных изменений по мере их поступления. Нет необходимости прорабатывать весь комплекс.

Достичь желаемых результатов возможно не только во время тренировок, но и в повседневной жизни. Для этого нужно следить за своей мимикой, осанкой, наклонами головы. При удобном случае не упускать возможности сделать разминку для лица.

Фитнес-тренер в своих рекомендациях по фейсбилдингу советует не рассчитывать на обретение вечной молодости. Гимнастика и сопутствующие ей методики помогут раскрыть и подчеркнуть природную красоту женского лица, но научиться достойно принимать возрастные изменения также важно.

Деятельность Алены Россошинской

В марте 2014 года в свет вышла книга Алены Россошинской под названием «Фейскультура: домашний лифтинг для лица и шеи». В своей книге фитнес-тренер дала подробное описание техники упражнений, способных значительно улучшить качество кожи лица и шеи, подверженной возрастным изменениям.

Алена РоссошинскаяАлена Россошинская

Книга вызвала много противоречий, потому что тренер объявила себя автором революционной системы фейскультуры, хотя на самом деле авторство ранее было закреплено за Татьяной Чекаловой.

Несмотря на то что книга вызвала много разногласий, радует, что она сможет помочь вернуть естественную красоту женщинам, которые после прочтения начнут работать над лицевыми мышцами. Ведь автор собрала в одной книге много эффективных приемов, как собственных, так и известных ранее, способных качественно улучшить кожу лица и шеи.

Изданием книги деятельность фитнес-тренера не ограничивается. Блок видеоуроков по телевидению о фейскультуре с Аленой Россошинской принес ей большую популярность. Комплексный подход пришелся по вкусу многим сторонникам фейсбилдинга. Акцент на лимфодренажных, самомассажных и расслабляющих практиках вывел фейсбилдинг на качественно новый уровень. Благодаря телевидению фейскультура вышла в широкие массы.

Для каждой женщины любого возраста вопрос красоты стоит очень остро. Независимо от возраста хочется иметь цветущий вид, упругую, подтянутую кожу и красивые черты лица. Адептов лицевой гимнастики много, но выбор подходящего тренера очень индивидуален.

iakosmetolog.ru

МОИ КНИГИ — Алена Россошинская

 

Автор: Алена Россошинская

Издано в серии: Прекрасное лицо с Аленой Россошинской

Год выхода: 2016

Издательство: Эксмо

Книга из раздела: Красота и здоровье

О книге

«Алена Россошинская — Домашний фейсфитнес: упражнения для здоровья кожи и мышц лица»

Уникальная система из фитнеса для лица, расслабляющих и восстанавливающих техник от международного тренера по фейсфитнесу Алены Россошинской уже помогла более 100 000 человек. Ее авторская методика и годы практики открывают каждому мир красивого лица, без морщин, мимических масок и груза лет.

Новая практическая система – это свежее слово в уходе за лицом. Точечным, самым аккуратным из возможных воздействий, не перегружая мышцы и кожу, вы сможете в буквальном смысле обновить его. Подтянуть кожу, снять самые сложные зажимы, разгладить морщины и ощутить поразительное расслабление в каждой мышцы – всё это возможно благодаря развитию чувствительности лица и деликатным упражнениям, основанным на микродвижениях мышц. Вы почувствуете, как привычки морщить лоб, поджимать губы, негативная мимика и сопутствующие складки с морщинами уходят в прошлое, оставляя вам ваше лицо в его естественной красоте.

 

Автор: Алена Россошинская

Издано в серии: Прекрасное лицо с Аленой Россошинской

Год выхода: 2015

Издательство: Эксмо

Книга из раздела: Красота и здоровье, Спорт и фитнес

О книге

«Алена Россошинская — Как избавиться от второго подбородка и восстановить овал лица»

Лицо – зеркало не только души, но и самочувствия. Каждый из нас в своем возрасте мечтает быть бодрым, здоровым и привлекательным. Прямая спина, благородная посадка головы, подтянутый овал лица, гладкая кожа – а вы готовы выглядеть и чувствовать себя на 10-15 лет моложе сверстников?

Алена Россошинская, международный тренер по фитнесу для лица, научит вас, как создать настроение здоровья с помощью 36 упражнений для лица и шеи, а также особых приемов самомассажа. Уникальная авторская система позволит в домашних условиях, без посещения косметолога, дорогих кремов и сывороток избавиться от второго подбородка и вернуть лицу молодой и свежий вид.

Потратив 20 минут в день, вы восстановите овал лица. Начните уже сегодня, а завтра каждый взгляд в зеркало будет дарить вам прилив бодрости и здоровья!

 

Со всеми моими книгами вы можете ознакомиться здесь: http://www.ozon.ru/person/20444786/

rossoshynska.ru

ОТЗЫВЫ — Алена Россошинская

Наконец-то нашла книгу, по которой можно «лепить» лицо. Для тела всего полно, а ведь его можно как-то прикрыть одеждой. А лицо всегда на виду! Очищаю его вечером, утром кладу крем и немного декоративной косметики, и лицо вроде свежее. Но потом начинается день… проблемы… и не всегда приятные. И просто в зеркале вижу, как в ниточку сжимается рот, глаза сужаются, а между бровей залегает глубокая складка. Чтобы все это не превратилось в морщины — нашла выход, книгу Алены Россошинской! Начала с контроля мимики, уже сразу стало существенно лучше с губами и глазами. Но помнить всегда просто невозможно. И теперь делаю вечером прямо по книжке упражнения на упругость и расслабление губ. Очень вдохновил результат за 1 неделю. Днем гораздо легче контролировать лицо. Теперь буду делать и для лба и подбородка. У сестры — та же проблема с мимикой. Подарила ей книгу! Она очень довольна! Будем вместе с ней как можно дольше без морщин! Спасибо издательству и автору!

Смирнова Ольга, 24 года, Россия

 Алена Россошинская – дипломированный остеопат и реабилитолог, международный тренер по фитнесу для лица, поэтому не доверять ее рекомендациям у меня нет оснований. Информация, представленная в ее книге  полезная и исчерпывающая. Комплекс упражнений – логичен и прост для самостоятельного изучения и применения. Как пишет сама автор, это базовый комплекс для новичков, а значит, освоить его по силам каждой. Очень хотелось бы когда-нибудь попасть на занятия Алены, а пока старательно выполняю все упражнения из ее книги и радуюсь первым, пусть и незначительным (слишком мало времени прошло с начала занятий) положительным изменениям. Рекомендую данную книгу девушкам и женщинам всех возрастов, которым небезразлично, как они выглядят!

Бобкова Ольга, 45 лет

 

Методика Алены супер! Мне все говорят что я выгляжу свежо и молодо. Я принципиально против хирургии, тем более там такие риски и вред, а это естественная система для настоящей ЖЕНЩИНЫ. Так что пробуйте.

Есеникина Анастасия, 45 лет

 

Для меня уход за лицом это прежде всего работа над собой. И если в фитнесе понятно, как питание, бжу и тренировки влияют на тело, в отношении лица у меня такой ясности раньше не было. Эта теория помогла мне уложить всю разрозненную информацию в голове. Как именно ухаживать за лицом, как подтянуть овал и обезопасить щеки от участи бульдога. Такая система для лицевых мышц со всеми нюансами и деталями безусловно нужна всем.

Смирнова Надежда, 49 лет

 

Я уже слышала об Алене и, конечно, читала ее статьи. Методика для тех, что готов работать над собой. В книге меня привлек подход к индивидуализированию упражнений. Такого ни в передачах, ни на мастер-классах не было и нет, конечно ни у кого. Если хотите добиться гарантированного результата надолго, следуйте системе. О самой системе: конечно, сразу запомнить упражнения и освоить фейсконтроль не получается. Но, думаю, пара недель — и можно вполне заниматься собой в дороге и во время обеденного перерыва. То есть упражнения и компенсирование негативного воздействия вредной мимики примерно через месяц войдут в твердую привычку. Для меня приоритет — расслабление переносицы и осанка (работа с овалом лица). Так вот книга у меня чуть меньше недели, и я уже вижу результат.

Чу Марина, 38 лет, Россия, Рыбинск

rossoshynska.ru


Смотрите также