Занятия с персональным фитнес-инструктором: что они дают. С фитнес инструктором


JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

История любви с фитнес-инструктором: почему с ним трудно завязать отношения?

Если влюбиться в фитнес-инструктора проще простого, то завоевать его внимание не так-то просто. И вовсе не потому, что вы не обладаете совершенными формами, а «вокруг него вон сколько красоток». Спортзал для тренера — это место не для историй любви, а для работы.

«В трудовом договоре инструктора запрет на личные отношения с клиентками фитнес-клуба может быть и не прописан, — говорит Дмитрий Брагин, персональный тренер и инструктор групповых программ клуба Les Тrois SANTES, преподаватель компании Fitness-Express. — Однако руководство заведения служебные романы обычно негласно не одобряет. Особенно, если это романы многочисленные и несерьезные. А вот настоящие чувства вряд ли кто и тут возьмется осуждать».

«Если вам по-настоящему нравится мужчина, сделать шаг навстречу однозначно стоит, — говорит Наталья Оленцова, эксперт по отношениям, руководитель проекта “Академия успешных женщин”. — Это лучше, чем просто мечтать о нем и питать иллюзии. Дайте ему уловить ваш интерес. И чем проще и спокойнее вы это сделаете, тем лучше. Рассматривайте это как возможность лучше узнать человека и сделать о нем выводы».

Вам будет легче сделать шаг навстречу мужчине, если вы уясните, почему это так страшно. Основных причин, как правило, две.

1. Страх быть отвергнутой. Кому приятно услышать, что приглянувшийся вам тренер женат или вы ему не нравитесь?

Как себя успокоить. Осознайте, что вы и не должны нравиться всем и каждому. И если вам предпочли кого-то другого, вы не становитесь хуже, не теряете собственную ценность.

2. Страх расстаться с иллюзией. Тогда, возможно, при близком знакомстве он окажется совсем не таким, каким вы его себе «намечтали». Тогда вы переживете боль разочарования.

Как себя успокоить. Сместите фокус и сосредоточьтесь на благодарности этому человеку за то, что с мечтами о нем вы прожили столько счастливых дней.

История любви с фитнес-инструктором: как сделать первый шаг?

В пределах фитнес-клуба это не так просто. На групповом уроке привлечь в себе внимание непросто. Можно попробовать подойти в тренажерном зале, если только в этот момент вы не будете отвлекать его от работы. «Если девушка обращается ко мне за помощью — помочь разобраться, как работает тренажер, какой на нем выставить вес и так далее, — я, конечно, приду на выручку, — говорит Дмитрий Брагин. — Но если в этот момент я провожу персональную тренировку, будет недоволен клиент, который мое время оплатил».

Оптимальный способ один на один пообщаться с инструктором и, возможно, сделать шаг к сближению, это самой напроситься к нему на персональные тренировки. «Если у вас еще не потрачен бесплатный вводный урок (фитнес-клуб дает его при покупке карты), проведите его с приглянувшимся тренером, — говорит Дмитрий Брагин. — Или выкупите несколько индивидуальных занятий. Пользу от них вы получите в любом случае, даже если отношения не сложатся».

Еще один вариант — попробовать вывести общение за пределы фитнес-клуба: так будет спокойнее и вам, и мужчине. «Например, можете сказать, что вам необходим совет и предложить поговорить в кафе неподалеку от фитнес-клуба в удобное для тренера время, — советует Наталья Оленцова. — Или найдите его через соцсети. Главное — не ошарашивайте его тут же признаниями. И не прибегайте к женским уловкам и манипуляциям. Это сразу же формирует отношения на зыбкой почве обмана и неискренности».

Еще один шанс выбраться вместе с интересующим вас тренером за пределы фитнес-клуба — это разузнать о его интересах. «Большинство из нас занимается спортом, — говорит Дмитрий Брагин. — Я, например, катаюсь на сноуборде. А кто-то на роликах, на беговых лыжах… Вокруг каждого из нас собирается группа единомышленников, в которую несложно вписаться».

История любви с фитнес-инструктором: подходит ли вам этот человек?

Иногда ответ очевиден. Мужчина может оказаться занудой или скрягой (а вы, допустим, эти качества не приемлете), невеждой, причем в тех вопросах, которые для вас важны.

Все не так просто, и романтический ореол, созданный вами вокруг возлюбленного, мешает разобраться, насколько мужчина вам подходит? Тогда Наталья Оленцова рекомендует прислушиваться не только к нему, но и к себе: «Ориентируйтесь на собственные ощущения. Не только какой он, но и какая вы с этим человеком. Насколько в его обществе комфортно? Хочется ли рассказывать о себе? Легко ли складывается разговор, как вы реагируете друг на друга? Снимите его с пьедестала, где он оказался как тренер, учитель и гуру. Постарайтесь увидеть в нем обычного человека со всеми достоинствами и недостатками».

Не придавайте этому общению чрезмерной значимости: все просто - вы или подойдете друг другу, или нет.

И не бойтесь, что, связав судьбу с фитнес-инструктором, который учил вас азам тренировок, навсегда останетесь для него «ученицей». «Отношения могут вырулить куда угодно, — подчеркивает Наталья Оленцова. — И может статься, что гуру нуждается в учителе ничуть не меньше вашего, и в каких-то вопросах вы вполне сможете им стать, если вам это, конечно, нужно».

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

В нашей фитнес-видеотеке вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.

www.jv.ru

Фитнес для похудения и красивой фигуры. Интервью с фитнес-инструктором

Здравствуйте, дорогие мои читатели! Сегодня я познакомлю Вас с настоящим профессионалом в области спорта, фитнес-инструктором  и просто замечательной женщиной – Аношиной Олесей.

Фитнес для похудения

 

Я избавилась от 10 лишних кг благодаря правильному питанию и физическим нагрузкам и во время моего пути к стройности я черпала информацию из интернета. Её там очень много. Но, она абсолютно разная.  А так как теперь я не хочу худеть, а хочу приобрести ещё более красивые формы, то естественно, подход разный. Фитнес для похудения. Однажды, гуляя по просторам интернета, мне попался замечательный сайт и его автор – Олеся.  Я очень благодарна ей, что она любезно согласилась ответить на мои вопросы и иногда консультировать моих читателей по вопросам спорта. Вот те вопросы, которые меня интересовали.

1.      Олеся, скажите, как долго Вы занимаетесь спортом?

Спортом занимаюсь с детства. Сначала это было фигурное катание, затем баскетбол. В фитнес-клуб я пришла в 16 лет.  В 32 года поняла, что фитнес — мое призвание. Долго, конечно думала, но как говорится: «лучше поздно, чем никогда!». Испытываю огромное удовлетворение от своей работы.

2.      Каковы ваши параметры: рост, вес, объемы тела?

Рост 174 см, вес 60, объемы: грудь 85, талия 69, бедра 96

3.      Олеся, скажите, пожалуйста, сколько времени в неделю нужно уделить спорту, чтобы похудеть, при условии правильного питания? Можете разделить Ваш вопрос на 2 пункта. Я предложила своим читателям  (урок 13) быстрое похудение в коридоре калорийности 1200 — 1500 и умеренное похудение в коридоре 1500 – 1700 ккал.

Из собственного опыта скажу, что занимаюсь каждый день. НО! Постоянно меняю нагрузку и работаю на разные группы мышц. В субботу и воскресенье, когда я не хожу на работу, я просто выполняю комплексы из йоги.

Если у вас нет возможности заниматься каждый день, или вам тяжело это делать, то мой совет – 3 или 4 раза в неделю. Повторюсь – обязательно меняйте вид нагрузки и группы мышц!

Честно говоря, калории я не считаю и никому не советую. Лично у меня это вызывает напряжение. Постоянное напряжение = стресс. Стресс = переедание. Расслабьтесь! Просто с умом подходите к своему питанию! Думаю, что вы уже и сами прекрасно знаете – что можно есть, что нельзя, а что иногда немного можно позволить!

Тут смею не согласиться с Олесей (каждый имеет право на свою точку зрения), для начального этапа похудения считать калории, просто необходимо, чтобы понять, в чем ошибка, где, сколько и что можно себе позволить. Считать нужно только на начальном этапе. Сейчас я не считаю калории, так как уже научилась определять объем порции.

4.      Как нужно питаться до и после тренировки?

До тренировки кушайте углеводы. Подробно об этом можно почитать в моей статье «Что кушать перед тренировкой, чтобы сжечь максимум жира». А еда после тренировки будет зависеть от ваших целей и времени тренировки. Если у вас поздняя по времени тренировка, и вы хотите похудеть, то не ешьте ничего, только пейте воду. Если хотите похудеть, но тренировка заканчивается не поздно, то можно покушать овощи, легкий салат, овощной салат с тунцом. А если ваша задача – набрать вес, кушайте белок (творог, кефир, белок яйца, нежирный сыр и т.д)

5.      Что нужно добавить в свой рацион, если худеющий, решил ускорить эффект и занимается спортом?

Могу подсказать мое любимое средство – имбирь. Он отлично ускоряет процессы метаболизма. Это вы почувствуете сразу после приема чашки чая с имбирем. Факт: 2 чашки имбирного чая сжигают 300 калорий в день. А в остальном, просто придерживайтесь рационального питания, и эффект похудения наступит очень скоро.

6.      Расскажите немного о своём сайте, посвященному фитнесу? Я подписалась на Ваши рассылки, чего и всем желаю.

Спасибо, Елена. Буду радовать Вас новыми рассылками.

Расскажу с чего все началось. Когда я начала свою карьеру фитнес-инструктора, мои многочисленные друзья стали обращаться ко мне с просьбой показать упражнения для разных частей тела. Надо сказать, что география проживания  друзей очень широка.  По скайпу я пыталась показать и рассказать, как делать различные упражнения. И тут меня осенило! Сделаю-ка я видео с показом упражнений, загружу на youtube и буду отсылать туда друзей. Дальше — больше! Мне захотелось поделиться всеми знаниями, которые я имею. Таким образом, я создала сайт, куда пишу статьи и ставлю свои видео-тренировки. На самом деле, сайт еще очень молодой. Над ним еще работать и работать. Буду добавлять больше видео. Но уже сейчас я вижу отклик людей, вижу, что все, что я делаю – не напрасно. Люди пишут добрые слова, отзывы, делятся своими достижениями, что очень приятно!

И Вам, Елена, желаю успехов в этом полезном для людей деле!

7.      В какое время лучше заниматься?

Все зависит от того, кто вы сова или жаворонок. Жаворонкам легче заниматься утром, совам – вечером. Просто всегда прислушивайтесь к своему телу.

8.      Для чего нужна аэробная тренировка? И расскажите о ней поподробнее, так как не все знают.

Аэробная (или кардио) нагрузка — это аэробный процесс синтеза энергии в  клетке,  идущий с использованием кислорода извне. Упрощенное определение аэробики такое: это выполнение упражнений низкой или средней интенсивности, способствующих укреплению сердечно-сосудистой системы и активному сжиганию жира. Сюда входят: бег, плавание, велосипед, классическая аэробика, латино данс, тае бо и так далее.

Более подробно об этом вы можете прочитать в моей статье: Аэробная и анаэробная нагрузка — то, что нужно нашей фигуре.

9.      Как и по сколько времени нужно заниматься работающему человеку?

Все зависит от тренинга, который вы выбрали на сегодня. Если это танцы Латино, то не менее 50 минут, более интенсивная нагрузка, к примеру, Тае Бо, ирландские танцы –  35-40 минут, йога – около 30-40 минут. А если вы очень заняты, то можете выполнить комплекс Табата, который займет у вас всего 4 минуты, но будет так же очень эффективным (можете увидеть здесь Комплекс Табата)

10.     Насколько важны занятия спортом, худеющим женщинам после 40?

Спорт важен всем, особенно женщинам после сорока! Дело в том, что с возрастом наша мышечная ткань деградирует, и если не поддерживать ее в тонусе, то с годами это сделать будет все сложнее и сложнее . И это не только вопрос эстетики, но и здоровья. Слабые мышцы – большая нагрузка на кости и суставы (увеличивается риск переломов). Фитнес для похудения.

У женщины, которая занимается фитнесом, сильная сердечно-сосудистая система, процессы старения происходят медленнее (кожа и волосы остаются дольше молодыми), уровень эндорфинов (гормона счастья) в крови у такой женщины заметно выше (по блеску в глазах и приподнятому настроению).

Итак, если вы хотите сохранить здоровье, молодость и красоту – занимайтесь фитнесом!

11.     Так как мой сайт и для мужчин, то расскажите об отличии физических нагрузок женщин и мужчин.

Мужчины также танцуют Латину, также практикуют йогу и так далее. Думаю, что единственное отличие мы увидим только в тренажерном зале, где мужчины берут больший вес, в сравнении с женщинами.

12.     Какие физические нагрузки нужны уже стройным людям, приверженцам ЗОЖ?

Люди, которые добились результатов, должны ставить себе новые цели, развивать новые качества и свойства организма. Если это кардио (аэробная) нагрузка – увеличивать ее интенсивность и время, если силовая – вес и так далее. Фитнес для похудения очень важен.

 

Спасибо, Олеся за развернутые ответы. Будем ждать статей от Вас.

sdelajsebya.ru

Занятия с персональным фитнес-инструктором: что они дают

Одна из причин, почему женщины предпочитают заниматься фитнесом дома, а не хотят записываться в специальные центры или клубы – это стеснительность. Только в кино можно увидеть, что на занятия приходят одни лишь модели с совершенными формами. Но многие именно потому и занимаются фитнесом, что фигура не идеальна. Вот женщины и выбирают занятия дома. Тут уж постает вопрос: стоит ли прибегать к услугам персонального тренера? И даже если вы решили записаться на занятия в фитнес-клуб, вы задумываетесь, заниматься ли вместе со всеми или вам понадобятся советы персонального тренера.  

фитнес-инструктор

Занятия с фитнес-инструктором: плюсы

Когда женщина решает заняться фитнесом, ей приходится выбирать, какие именно упражнения подойдут ей. Именно тогда на помощь и приходит инструктор. Он, как профессионал, легко сможет определить, что пойдет на пользу клиентке, а что – нет, подскажет с чего начать.

Тренер будет следить, чтобы вы правильно выполняли упражнения, не перегружали организм. Он проведет необходимые тесты, подберет для вас оптимальную нагрузку, разработает схему питания, в зависимости от нагрузки, оценит ваш уровень подготовки, физические данные и т.п. Если же ему придется распределять внимание между несколькими клиентками на групповых занятиях, вам от этого внимания останется лишь малая часть.

Если в процессе тренировки у вас появятся какие-либо вопросы, фитнес-инструктор всегда сможет на них ответить. Также тренер будет постоянно следить за вашим самочувствием, к примеру, сможет помочь вам, если во время тренировок вдруг возникнет гипогликемия.

Кроме того, занимаясь с персональным тренером, вы быстрее добьетесь нужных вам результатов.

И, в конце концов, ваша мотивация будет сильнее, так как тренер будет следить за вашей посещаемостью, морально поддерживать вас и в красках опишет, какие хорошие перспективы ждут вас в будущем, если вы не будете пропускать занятия.

Как выбрать фитнес-инструктора

Поспрашивайте о будущем тренере клиенток фитнес-клуба, поищите отзывы в интернете. В общем, соберите как можно больше информации, чтобы потом не кусать локти от того, что выбрали недостаточно профессионального или излишне эмоционального инструктора.

Учтите, что даже с самым «крутым» тренером не все находят общий язык. Если вы не можете договориться по поводу элементарных вопросов со своим персональным фитнес-инструктором, возможно, стоит поискать другого.

Расспросите тренера о его спортивных достижениях, попросите показать документы, дающие ему право преподавать. Попросите о бесплатном пробном занятии, чтобы оценить его работу. Инструктор не должен унижать вас, давать уничижительную оценку вашим умениям, кричать на вас и требовать слишком многого.

Наконец, идеальный тренер должен любить свою работу!

Занятия с фитнес-инструктором: альтернатива

К сожалению, самым большим минусом индивидуальных занятий с инструктором по фитнесу является их стоимость. Кроме того, поблизости просто может не оказаться фитнес-клуба. Допустим, если вы живете в деревне или маленьком городке. Вот почему иногда приходится искать альтернативные пути.

К примеру, можно обратиться к тем знакомым, кто уже давненько занимается спортом. Они могут дать полезные советы и рассказать, какой результат дают те или иные упражнения.

Можно поискать нужную информацию в интернете. Благо, существует множество различных сайтов и блогов, которые специализируются именно на связанных с занятиями фитнесом вопросах. Вам предложат ознакомительную информацию о тех или иных видах упражнений, подборки упражнений, фото-, видеоматериалы и т.п.

Очень эффективным методом изучения различных нюансов, связанных с занятиями фитнесом, является решение посещать курсы для фитнес-инструкторов. Вложив деньги один раз, вы сможете заниматься в будущем самостоятельно. Кроме того, даже сможете давать уроки другим желающим похудеть или привести свое тело в порядок.

women-on-line.ru

Как стать фитнес-инструктором

Ответ на этот вопрос поможет влиться в бурно развивающийся рынок, который продолжает расти даже в условиях падения потребительских расходов. Если вы задумались над тем, как стать хорошим фитнес-инструктором, значит, понимаете благоприятные перспективы профессионального развития в этой области деятельности.

По оценкам экспертов РБК только 12,5% жителей Москвы и Подмосковья посещают фитнес-клубы, тогда как в других столицах мира доля людей, занимающихся фитнесом, составляет 20–25%. В регионах разрыв еще больше. Это говорит о двукратном потенциале роста рынка.

Тренер только тогда будет успешным в профессии, если у него есть базовые качества:

  • Любовь к спорту и целеустремленность. Если хотите стать фитнес-инструктором с нуля и дорасти до уровня, когда клиенты выстраиваются в очередь, будьте готовы к постоянной учебе. Посещайте тематические семинары, повышайте квалификацию, следите за новостями в мире фитнеса.
  • Хорошее здоровье и физические данные. Выносливость необходима для проведения нескольких последовательных тренировок. Чем больше клиентов, тем выносливее должен быть тренер. Для работы фитнес-инструктором есть медицинские противопоказания: алкогольная и наркотическая зависимость, отсутствие слуха, вестибулярные расстройства, расстройства речи и другие. Понадобится получить справку от врача.
  • Привлекательный внешний вид. Речь идет о красивом подтянутом теле с хорошо развитым мышечным каркасом. Инструктор — пример для подражания. Он должен выглядеть так, чтобы подопечные стремились к такому же результату.
  • Внимание к клиентам. У каждого клиента — индивидуальная задача. Не говорите о похудении женщине, которая пришла подкачать «длинные мышцы» спины и стабилизировать позвоночник. Старайтесь помочь каждому клиенту достичь нужного результата: исправления осанки, снижения веса, повышения гибкости.

    Люди, которые приходят в спортзал, очень разные. Один любит привлекать к себе внимание, другой неуверенно чувствует себя в полном зале, третий будет педантично выполнять рекомендации тренера, четвертый — спорить по любому поводу. К каждому нужно найти подход, со всеми быть доброжелательным и этичным.

  • Профессионализм. Если еще несколько лет назад в фитнес-залах можно было увидеть инструкторов, которые не имели ни высшего спортивного образования, ни какого-либо сертификата. Сегодня при устройстве на работу у соискателя обязательно спросят, где он проходил обучение. Вот почему так важно правильно выбрать образовательное учреждение, дающее не только теоретические, но и практические знания.

    Хорошая школа — это получение опыта уже во время учебы, гарантированное трудоустройство в клубах высокого уровня и отличный трамплин для карьеры. Особенно в тех случаях, когда студент одновременно с базовыми основами осваивает смежные специальности (диетологию, физиологию, спортивную медицину).

Комплекс вышеперечисленных компетенций — вот что нужно, чтобы стать фитнес-инструктором с нуля девушке или парню. Если у вас есть все, кроме знаний — учитесь, набирайтесь опыта, и вы получите работу, о которой мечтали.

Конечно, да. Стать фитнес-инструктором можно даже в 40 лет, если вы уверены в себе и готовы начать с нуля. Не бойтесь сменить профессию, если старая работа не устраивает. Вы найдете свою аудиторию.

Статистика распределения посетителей фитнес-клубов по возрасту:

  • 16-24 года — 22%
  • 25-34 года — 29%
  • 35-44 года — 18%
  • 45-54 года — 14%
  • 55-64 года — 12%
  • старше 65 лет — 6%

Молодежь увидит в вас опытного наставника, которому можно доверять. Ровесникам и людям постарше будет комфортно работать с человеком, близким по возрасту.

Преимущества тренера старше 30 лет:

  • Опыт. Даже если вы никогда не работали в фитнес-клубах, у вас уже есть жизненный опыт. Он помогает эффективнее выстраивать рабочий график, грамотнее действовать в нестандартных ситуациях. Вы понимаете, что стать хорошим фитнес-тренером без образования не получится, поэтому учитесь с большей отдачей.
  • Ответственность. Инструктор несет ответственность за жизнь и здоровье клиентов, будь то индивидуальные или групповые тренировки. С возрастом человек начинает больше внимания обращать на мелочи. Вы быстрее увидите первые признаки ухудшающегося состояния клиента (например, гипогликемии) и поможете избежать потери сознания и травмы.
  • Умение общаться. Вы лучше понимаете других, предвосхищаете реакцию людей на конкретные высказывания, легко поддерживаете разговор на разные темы. Комфортное взаимодействие с клиентами — залог того, что расписание тренера будет забито до отказа.

Сменить профессию в 30-40 лет, с одной стороны, трудно, потому что нужно сохранить уровень дохода. С другой стороны — намного проще, чем выбирать специальность в 16-18 лет, поскольку уже есть четкое понимание цели. Тот, кто осознанно хочет стать фитнес-инструктором — учится, устраивается в престижный клуб и быстро поднимает планку заработка.

С чего начать, если вы не уверены в выборе и боитесь бросать работу ради очного обучения? Запишитесь на онлайн курсы для тех, кто хочет стать фитнес-тренером. Не учитесь у частных специалистов и в школах, предоставляющих только онлайн-обучение.

Отсутствие собственных помещений для офлайн-занятий и практики говорит о несерьезности школы. Единственное преимущество — низкая цена за право стать фитнес-инструктором. Но это будут зря выброшенные деньги. Найти работу с сертификатом от никому не известной компании сложно, начать придется с клубов самого низкого уровня с соответствующим контингентом и заработком.

Ищите престижное образовательное учреждение, диплом которого ценится работодателями. Узнайте у HR-менеджеров фитнес-центров, каким колледжам отдается предпочтение при рассмотрении резюме соискателя.

Дистанционное обучение позволит понять, подходит ли вам эта профессия.

  • Если да — продолжите учиться очно. Наличие теоретической базы сокращает сроки очных занятий. Остается только пройти практику в оборудованном тренажерном зале колледжа, которой руководят опытные преподаватели.
  • Если нет — качественные знания пополнят жизненный багаж. Вы будете тренироваться с пониманием процессов, происходящих в организме, и выстроите эффективную систему личных занятий спортом.

Современные технологии предоставляют возможность получить сертификат фитнес-тренера в любом городе. Неважно, где живет студент — в Москве, в Краснодаре или в Новосибирске — он слушает лекции и пишет тесты в удобное время. Диплом от колледжа с международной программой обучения дает возможность стать фитнес-тренером в Германии, Великобритании, США и даже в Австралии.

Это универсальное образование, потому что:

  • Дает больше шансов найти работу на новом месте — фитнес-клубы работают даже в самых небольших населенных пунктах.
  • Нет ограничений по возрасту и полу — стать востребованным фитнес-инструктором с нуля может и 20-летняя девушка и 40-летний мужчина.
  • Знания об анатомии, физиологии, биоэнергетике, рациональному питанию пригодятся и в обычной жизни.

Сделайте хобби доходным, пройдите профессиональную подготовку и зарабатывайте на том, что любите.

www.cbb.ru

Занятия с фитнес-тренером. Персональные тренировки с инструктором

Занятия с персональным тренером

Индивидуальные занятия с инструктором проходят в тренажерном зале, а также по всем направлениям групповых программ. Независимо от того, какую цель Вы перед собой ставите, - похудеть, набрать мышечную массу, решить проблемы со здоровьем или просто поддерживать себя в форме – Вы можете записаться на соответствующую программу занятий с личным тренером.

Индивидуальные занятия с фитнес-инструктором подходят, прежде всего, для новичков, желающих выполнять упражнения под руководством специалиста, контролировать результат и мотивировать себя на тренировку. Также занятия с фитнес-тренером полезны и для опытных спортсменов, которые хотят достичь лучшего результата.

Периодичность занятий с персональным тренером – 2 раза в неделю по 1 часу. Количество и продолжительность могут варьироваться по желанию клиента.  

Преимущества индивидуальных занятий с инструктором

  • Персональная программа тренировок. Тренер составляет для Вас индивидуальную программу, учитывая выбранное направление, антропометрические данные, состояние Вашего здоровья, а также цели, которых Вы желаете достичь по результатам занятий.
  • Консультации по правильному питанию. Инструктор расскажет о сбалансированном и полезном рационе, даст рекомендации по поддержанию здорового образа жизни и сохранению достигнутых результатов. Тренер будет вести дневник Вашего питания, поможет подобрать спортивное питание.
  • Возможность корректировать время и периодичность занятий. Вы можете сдвигать тренировки на удобное для Вас время. В групповых занятиях это не допускается, а каждый пропуск непременно сказывается на результате.
  • Индивидуальный подход во время тренировки. Занятия с личным тренером позволяют быстрее освоить технику выполнения упражнений, выполнять их с максимальной точностью, задавать инструктору интересующие вопросы, корректировать программу в зависимости от полученных результатов.
  • Информированность. Тренер расскажет о том, какая группа мышц тренируется на конкретном тренажере или во время того или иного упражнения, к каким результатам это приведет, что и как необходимо делать для большей эффективности и как соблюдать технику безопасности.

Занятия с фитнес-тренером всегда более эффективны еще и потому, что Вы чувствуете личную поддержку и участие специалиста в достижении поставленных целей. Психологический фактор тоже важен для мотивации и успешного решения поставленных задач.

sporthouse-fit.ru

9 ошибок фитнес-инструктора

Для поиска подходящего инструктора необходимо попробовать его подход на собственной шкуре.

Идеальн ый инструктор находит баланс между интересом к предмету и вниманием к тренируемым. Такой инструктор — энтузиаст йоги, арабских танцев, бокса или аква-аэробики, но вместе с тем он стремится подобрать для каждого ученика подходящий стиль тренировки и исполнения программы. Это редко встречающийся тип инструктора.

Фанат своего вида спорта в фитнес-клуб частенько приходит из профессионального спорта. Поэтому его методы — постоянно бросать вызов, повышать нагрузку и бороться с сопротивлением ученика (которое может проявиться в нападках, в пассивном саботаже или в обидах). Если посетителю фитнес-центра не посчастливилось в детстве приобщиться к отечественной системе детских спортивных секций, то контакт с тренером-фанатом может стать серьёзным испытанием.

Однако инструкторы-фанаты часто обладают высоким уровнем владения преподаваемым спортом — и если посетитель оказывается терпелив и настойчив, то он попадает в целевую группу такого тренера.

Многие инструкторы воспринимают свою роль фитнес-инструктора как работу в сфере обслуживания. Едва ли не половину времени они тратят на разминку, подходят к каждому из занимающихся и с толком подробно объясняют движения. К середине занятия в группе всегда найдутся те, кто просто стоит и ждёт, когда же тренер закончит с отстающими и перейдёт к следующему движению.

Основная претензия к такому инструктору — недостаточный темп и скучные занятия. Но если вы новичок в группе, возможно подобный инструктор окажется для вас находкой. Главное, чтобы его манера делать замечания и править ваши движения не оказалась слишком занудной или давящей.

К сожалению, в фитнес-клубе можно встретить «звезду», которой клиенты так же мало интересны, как и сам вид спорта. Подобных инструкторов можно смело относить к категории псевдо-специалистов. Их мотивация — либо просто деньги, либо деньги вкупе с возможностью самоутвердиться.

Девять ошибок инструктора, которые могут испортить вам жизнь.

  1. Инструктор не следит за исполнением движения, и вы рискуете получить травму. Это особенно актуально для танцевальных программ, где инструктор должен уделять особое внимание устойчивости положения и отслеживать правильную постановку корпуса и ног, иначе микротравмы спины и ног неизбежны.
  2. Инструктор делает уничижительные замечания, касающиеся манеры исполнения движений. Комментарии инструктора могут касаться вашего возраста, внешнего вида, манеры держаться. Высказанные публично, они заставляют человека почувствовать себя униженным.
  3. Инструктор задает слишком быстрый темп, который далеко не всем подходит.
  4. Инструктор не даёт времени на разминку и слишком быстро переходит к основной части. Из-за этого возможны и травмы, и более низкий результат тренировки, поскольку вы не можете выполнять программу на нужном уровне.
  5. Инструктор обрывает занятие на пике нагрузки, проигнорировав растяжку и финальную релаксацию. Вы уходите из зала разгоряченным, а мышцы болят дольше, чем могло бы быть при правильном проведении последней стадии занятия.
  6. Инструктор не даёт обратной связи или дает её формально (например, «Вы молодцы», «Хорошо», «Ну не так уж и плохо»). Вы остаётесь в неведении, что не понравилось инструктору, и в каком направлении вам отрабатывать движения.
  7. Инструктор подходит к вам чаще, чем хотелось бы — например, потому что вы новичок. Если вам неприятно повышенное внимание, качество вашей работы вряд ли улучшится.
  8. Нагрузка, которую инструктор даёт от занятия к занятию, нестабильна. Одно занятие кажется вам лёгкой прогулкой, другое — изнурительным подъёмом в гору. Вам трудно прогнозировать, что будет на тренировке сегодня, и поэтому расхождение между ожиданием и результатом часто раздражает.
  9. Инструктор утомляет однообразием движений, предсказуемостью тренировки из раза в раз. Недостаток разнообразия, особенно в групповой работе, — существенный минус для тех, кто приходит в клуб отвлечься от хлопот и дел.

Если вы недовольны инструктором, желательно сообщить об этом ему самому, причём именно от собственного лица. С одной стороны, в фитнес-индустрии не так много профессионалов в плане преподавательской работы. Но с другой стороны, как и в любой сфере, люди имеют право на ошибку и понимающее отношение.

fitness-live.ru

Как стать инструктором по фитнесу?

Современный фитнесс-тренер – это не просто инструктор, разрабатывающий комплекс физических упражнений. Это опытный и высококвалифицированный специалист, который прекрасно разбирается в психологии, здоровом питании и, конечно же, в физической культуре. Данная профессия сейчас на пике популярности в Москве.

Как стать тренером по бодибилдингу

Как стать фитнес-тренером

Какими навыками нужно обладать

Перспективы стать успешным инструктором открыты перед спортсменами. Однако многих интересует вопрос, как стать фитнес тренером с нуля. Сейчас это желание вполне осуществимо, достаточно лишь окончить специализированные курсы! Что нужно чтобы стать фитнес инструктором? – Пройти всестороннее образование по профессии и хорошо ориентироваться в:

  • Основах анатомии, физиологии, биохимии, диетологии.
  • Специфике тренировочных курсов для мужчин и женщин.
  • Создании правильного рациона питания.
  • Составлении персональных программ и подборе эффективных упражнений.
  • Контроле безопасности выполнения упражнений и исключении травматических ситуаций.

Подготовка с нуля станет отличной базой, чтобы двигаться вперед, самосовершенствоваться и достигать новых успехов!

Особенности и специфика работы

Очень часто возникает ситуация, когда девушка, занимаясь в тренажерном зале, понимает, что она вполне может уже и сама преподавать. Для этого понадобится:

  • Иметь хорошую спортивную подготовку и постоянно работать над собой.
  • Заниматься самообразованием и следить за новыми тенденциями в профессии.
  • Быть эталоном для подражания. Девушка-инструктор должна обладать красивой фигурой и ухоженной внешностью.

Девушка тренер должна обладать еще и харизмой и обаянием, а также уметь расположить к себе людей. Многие приходят на занятия в Москве по фитнесу, чтобы найти друзей и хорошо провести время. Поэтому потребуется создать комфортные условия для тренировок. Большое внимание нужно уделить причине, по которой человек решил посещать спортивные занятия. Нередко спорт – это прекрасная возможность сбросить лишние килограммы, откорректировать свою фигуру и придать ей стройности.

Преимущества нашей школы

Получить профессию тренера с нуля можно в нашей школе. Мы проводим комплексное обучение будущих специалистов с различным уровнем начальной подготовки. Наши курсы в Москве открывают перед вами отличные перспективы для трудоустройства и получения высокооплачиваемой работы. Преподавание проводится профессионалами своего дела, а в конце выдается сертификат установленного образца.

Хотели бы работать в лучших фитнес клубах столицы? – Обращайтесь к нам, чтобы пройти квалифицированное обучение! Ждем вашего звонка!

Читайте также «Образование фитнес-тренера».

www.school-bf.ru