6 сайтов, которые заменят вам фитнес-тренера. Сайт фитнес


фитнес клубы, программы тренировок, бодибилдинг упражнения

Олимпийская история 30.01.2018 | 07:36

Как можно догадаться из названия, история олимпийки связана с таким знаковым спортивным событием, как Олимпийские игры. Однако мало кому известно, что эта культовая вещь спортивного и повседневного гардероба появилась на Олимпиаде 1980 года, проходившей в Советском Союзе.

ЗДОРОВЬЕ, ФИТНЕС

Спортивное питание: модная тенденция 13.08.2017 | 09:55

Спортивное питание при всех его преимуществах – это не панацея и не гарантия мгновенного получения высоких результатов. Нужного эффекта можно добиться только в сочетании с грамотно выстроенными тренировками, отдыхом и полноценным рационом основного питания.

Спортивное питание

Плюсы и минусы беговой 13.07.2017 | 11:58

Беговая дорожка – простой в использовании тренажер, да и установка его не требует каких-либо усилий. Если вы решили начать бегать в домашних условиях, тогда беговая дорожка может стать для вас хорошей альтернативой пробежкам по свежему воздуху. Но и в этом случае беговая дорожка имеет как плюсы, так и минусы.

ЗДОРОВЬЕ

Фитнес в воде - 17.03.2017 | 14:34

Фитнес в воде очень эффективный и, прежде всего, интересный способ формирования красивого тела. Сегодня существует множество различных упражнений, которые выполняются в воде. Таким образом, можно заниматься йогой, бегом и аэробикой. Вот почему стоит обратить внимание на данный тип занятий.

ФИТНЕС, Фитнес для женщин

Как форму привести в 17.03.2017 | 14:02

Для одних весна – «финишная прямая» к бикини, коротким юбкам и благоговейный трепет в ожидании комплиментов по поводу «Ах, какая!» Для других – только начало уничтожения лишних сантиметров и килограммов…. Путь весьма нелегкий!

ФИТНЕС

Где «водятся» настоящие мужчины? 17.03.2017 | 13:47

Где найти настоящего мужчину? Прежде чем женщине выйти на «охоту», надо точно знать места, где «водятся» настоящие мужчины. Настоящий, значит, состоявшийся, самодостаточный, с которым можно создать семью.

ФИТНЕС

Выбор тренажеров для дома 17.03.2017 | 13:31

Большинство людей не имеют достаточно средств для покупки десятков различных тренажеров и необходимого для их установки свободного пространства в доме. Это означает, что вам нужно принять трудное решение – какое оборудование вам стоит покупать.

ЗДОРОВЬЕ, ФИТНЕС, Бодибилдинг дома

Упражнения для релаксации 14.03.2017 | 13:07

В данной статье мы постараемся описать пару физических упражнений для поддержания тонуса организма, улучшить самочувствие и быть в хорошем расположении духа. Описанные упражнения помогут вам подготовить свой организм к посещению бани или сауны.

ЗДОРОВЬЕ

Бизнес-идея: открытие фитнес-клуба 13.03.2017 | 13:59

В наше время все большую популярность приобретают фитнес-клубы, потому что люди большое внимание уделяют своему здоровью, правильному питанию и продолжительности жизни. Если вы решили создать свой бизнес, построить фитнес-клуб то вам необходимо придерживаться некоторых нижеперечисленных правил.

ФИТНЕС

Велоотдых в Финляндии 13.03.2017 | 13:49

Отдых на велосипеде постепенно начинает становиться популярным в России. В интернете то и дело мелькают статьи о компаниях, которые вместо отпуска в Турции едут на своих байках из Санкт-Петербурга или Москвы в Крым, Германию или просто пересекают всю страну.

ЗДОРОВЬЕ

Спортсмены и болельщики, новички и профессионалы, просто интересующиеся и случайно зашедшие гости — мы рады приветствовать вас на нашем сайте!

Команда «Фитнес 96» создала это ресурс специально для вас! Здесь вы найдете все самое интересное и полезное о фитнесе, бодибилдинге и пауэрлифтинге. На нашем сайте представлены специальные фитнес-программы и программы по бодибилдингу, собраны полезные советы и увлекательные статьи от профессиональных спортсменов, и многое другое.

Для вас найдутся эффективные упражнения по фитнесу, советы по питанию и выбору фитнес-клубов. Если вы не посещаете фитнес-зал, а предпочитаете заниматься дома, вы без труда сможете подобрать подходящие упражнения и самостоятельно составить программу фитнес-тренировок. Представительниц прекрасного пола порадуют специальные комплексы, которые помогут усовершенствовать ту или иную часть тела.

Отдаете предпочтение тяжелой атлетике? Отлично! В нашей энциклопедии размещены лучшие упражнения по бодибилдингу. Статьи, написанные профессионалами, подробно объясняют особенности подбора упражнений на каждую группу мышц, а видеоуроки, которые ведут квалифицированные специалисты, помогут лучше разобраться в технике выполнения. Мы надеемся, что все это сделает ваши тренировки по бодибилдингу еще более эффективными.

Вы давно собирались заняться спортом, но не знали с чего начать. Как выбрать вид тренировок по фитнесу или бодибилдингу в зависимости от возраста и особенностей характера? Как правильно подобрать форму, и какой из спортивных залов предпочесть? Мы постарались собрать самую полную информацию по вопросам, которые могут вас заинтересовать и надеемся, что наши советы помогут сделать правильный выбор.

Люди стремятся быть красивыми и здоровыми независимо от пола и возраста. Подтянутое стройное тело — мечта каждого человека. Понятно, что любой вид спорта (будь то фитнес, бодибилдинг или пауэрлифтинг) предполагает не только постоянные тренировки. Это целая культура, которая подразумевает выполнение определенных правил, особого режима питания. Советы специалистов помогут вам разобраться в этом важном вопросе. А если вы считаете, что вам необходимо избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, вы обязательно сможете похудеть и обрести хорошую форму с помощью несложных и эффективных диет, представленных на нашем сайте.

Не забыли мы и о спортивных болельщиках. «Фитнес 96» старается освещать все крупные события в мире спорта. У нас вы найдете подробные отчеты о соревнованиях по бодибилдингу, интервью с чемпионами и подающими надежды спортсменами, маститыми тренерами.

Даже если вы попали на наш сайт случайно, мы уверены, что и в этом случае для вас найдется кое-что интересное. Почитайте реальные истории о том, как люди сумели пересилить себя и сделать первый шаг на пути к совершенству. Примите участие в конкурсах и викторинах, получите наши призы. Кто знает, быть может, именно с этого начнется ваше приобщение к спорту.

Команда «Фитнес 96» с удовольствием ответит на все ваши вопросы и выполнит любые пожелания. Мы рады постоянным посетителям и новым единомышленникам.

Читайте! Занимайтесь! Совершенствуйтесь!

www.fitness96.ru

6 сайтов, которые заменят вам фитнес-тренера

Когда мы со всех сторон слышим, что компьютер опасен для нашего здоровья, то это правда. Но далеко не вся.

На самом деле компьютер может быть не только нашим медленным убийцей, но и спасителем. И чтобы еще раз доказать это, мы хотим познакомить вас с несколькими ресурсами, которые помогут вам стать сильнее, стройнее и красивее. Интересует?

Основным критерием отбора сайтов для этой подборки стала их обязательная и неоспоримая полезность и простота. Вам не понадобится проходить здесь утомительные регистрации, заполнять анкеты и составлять тренировочные планы. Здесь все намного понятнее: вы делаете пару кликов и сразу можете начинать тренировку.

FITNESSBLENDER

FitnessBlender

Этот сайт предоставляет нам в полное и бесплатное пользование несколько сот различных комплексов физических упражнений. Для поиска необходимого есть удобная система фильтров, с помощью которых можно отобрать комплексы, направленные на ту или иную группу мышц, требующих различное оборудование или выполняемые без него, имеющие различную сложность и так далее.

Само занятие представляет собой специально записанный видеоролик, наглядно демонстрирующий технику выполнения упражнений. Очень радует, что рядом идет отсчет прошедшего и оставшегося времени, отображается счетчик калорий, демонстрируется следующее упражнение и так далее. Одним словом, этот видеоролик по функциональности не слишком отличается от специализированных фитнес-приложений.

FitnessBlender.com

FATCATWORKOUT

Fatcatworkout.com

Семиминутные тренировки стали необычайно популярны после громкой публикации в New York Times, о которой мы писали в этой статье. Каких только вариантов этого комплекса мы не видели, но с мрачным толстым котом пока не встречали. За исключением главного героя, все остальное здесь вполне серьезно — проверенные упражнения, знакомая схема выполнения и, как всегда, отличная нагрузка на мышцы всего тела.

Fatcatworkout.com

BODYROCK.TV

bodyrock.tv

Быстрые, интенсивные и отлично сжигающие жир тренировки. Если вы хотите заниматься по этой системе, то специальный сайт, а также канал на YouTube помогут вам достичь нужных результатов. Да, от таких тренировок захватывает дух. А также от вида фитнес-инструкторов. :)

Новые видео выходят регулярно, с промежутком не больше недели. К сожалению, на сайте подача материала выглядит немного сумбурно. Поэтому рекомендуем сразу подписаться на youtube-канал, чтобы не пропустить ни одной новой тренировки.

bodyrock.tv

WORKOUT TIMER

WORKOUT TIMER

Если вы занимаетесь по методу интервальных тренировок, но так еще и не обзавелись специальным таймером, то этот сайт вполне может использоваться в такой роли. Вам необходимо только указать количество и длительность интервалов и нажать на кнопку «Go». После этого таймер будет руководить вашим занятием не только с помощью индикации на экране, но и голосовыми командами.

workout-timer.appspot.com

DAREBEE WORKOUTS

Darebee.com

Наступление сезона летних отпусков — это самое время провести цифровую дезинтоксикацию и отдохнуть от электронных гаджетов. Если вы одновременно хотите максимально закалить свое тело, то скачайте и распечатайте специальную иллюстрированную программу занятий, рассчитанную на 30 дней. Одна страница — один день — один комплекс, и через месяц вы себя просто не узнаете.

Кстати, на этом же сайте вы найдете и более 80 отдельных тренировок, так что точно сможете подобрать себе что-то по вкусу.

Darebee.com

WORKOUTLABS

workoutlabs.com

И наконец, если готовые комплексы упражнений вам не подходят и вы хотите заниматься по своей системе, то этот сайт поможет вам подготовить собственную программу и распечатать ее на бумажных носителях. Простой конструктор позволяет легко создать макет, добавить необходимые упражнения, указать количество подходов и повторов, а затем загрузить на свой компьютер в формате PDF.

workoutlabs.com

Знаете еще сайты, которые достойны, по вашему мнению, упоминания в этом обзоре? Тогда добро пожаловать в комментарии!

lifehacker.ru

Лучшие фитнес сайты. Звездный рейтинг сети.

Всем салют!

Сегодня я выступлю в необычной для себя роли обозревателя и комментатора. Обозревать мы будем фитнес-сайты интернета (причем не только русскоязычного) и комментировать соответственно их же. Мы составим свой звездный топ и максимально подробно разберем выбранных претендентов. Оценим их качество, степень полезности и нужности для общества и вынесем строгое, но справедливое решение.

лучшие фитнес-сайты в сети

Итак, занимайте свои места, мы приступаем к нашей обзорной статье.

Какие они, лучшие фитнес-сайты интернета?

Так уж сложилось, что проект “Азбука Бодибилдинга” является не единственным ресурсом глобальной паутины про фитнес и бодибилдинг. И хотя мне очень прискорбно это осознавать, ничего не поделаешь, таковы суровые реалии жизни :). В наш 21 (информационный) век можно найти ответ практически на любой насущный вопрос всего за пару кликов мыши. Достаточно просто зайти в поисковик, забить интересующую тебя тему, например, фитнес-сайты, и тут же на тебя выльется тонны тематической (и не очень) информации. Сейчас нет нужды часами просиживать пятую точку в библиотеке в поисках книги нужного автора, просто четко формулируешь запрос и идешь в сеть. С одной стороны, это хорошо – высвобождается свободное время, вся информация как на ладони, т.е. доступна и прозрачна. Однако существует и обратная сторона медали, в частности, из-за открытости интернета, туда очень часто сбрасывается все подряд без разбору, иногда применяется более щадящий вариант - интересная статья клонируется и расходится многотысячным тиражом без ведома ее автора.

Все это порождает весьма большое количество “так себе сайтов” на просторах сети интернет. В свою очередь, последнее запутывает пользователя и заставляет тратить свое время (которого и так нет) в подобного рода “некачественных заведениях”. Выходом в подобной ситуации может стать составление некоего рейтинга (пусть, возможно, и субъективного) сайтов, которые, как минимум, стоит посетить (или хотя бы знать о их существовании) по интересующей тебя тематике - фитнес.

Многие, наверно, удивятся, зачем я занимаюсь таким неблагодарным занятием - пиаром других, т.е. рассказываю про своих конкурентов, ведь часть посетителей может легко “слиться”. Да, разумеется, истина в этих словах есть, но надо понимать, что возраст у всех ресурсов разный и, объективно, на более молодом пока еще нет той конкретной темы, которая “гложет” человека. А ответ ему нужен сейчас, а не через год или два. К тому же я на 100% уверен в преданности своих читателей и знаю, что никакой “дармовщинкой” их (Вас) не переманить :).

Вот такое вот сумбурное получилось введение, теперь к сути.

Как я уже говорил выше, на просторах сети довольно много сайтов, посвященных фитнес-тематике, причем еще больше их в буржунете. Я отобрал топ лучших фитнес-сайтов по своему объективно-субъективному мнению и готов их представить на Ваш товарищеский суд. Отбор производился по целому ряду критериев, которым (как мне кажется) должны удовлетворять подобного рода ресурсы. Итак, давайте познакомимся с этой системой оценок.

система оценок

№1. Информативность.

Подразумевает под собой общую наполненность ресурса видами контента (видео, аудио, текст и тп). Пользователь должен зайти на ресурс и “утонуть” там до тех пор, пока не получит исчерпывающих ответов на свои вопросы. Должно быть в наличии множество рубрик, тем для обсуждения, статей.

№2. Визуалка и юзабилити.

Дизайн ресурса должен нравиться пользователю и быть ненавязчиво-агрессивным. Основные моменты: присутствие минимального количества рекламы, различных баннеров/тизеров, всплывающих окон, простота навигации, удобство и структурированность информации, все должно быть на высоте.

№3. Материальная составляющая.

Материалы ресурса должны быть качественными, т.е. написанными для людей: простота и интересность изложения, манера подачи. Сюда также можно отнести и те силы (денежные средства, спонсоры, команду), которые стоят за ресурсом, и готовы в любой момент прийти на помощь и оказать ему посильную помощь.

№4. Авторитетность ресурса.

Техническая составляющая, к которой можно отнести: возраст сайта, различные пузомерки (уровень доверия поисковиков, посещаемость, ссылки с других ресурсов).

№5. Живость площадки.

Подразумевает: наличие открытого сообщества/форума, высокую степень вовлеченности пользователей (комментарии), живые дискуссии/общение, высокую частоту обновления контента.

Вот пять критериев, на основании которых будет происходить оценка ресурсов. Ну что, претенденты, готовы?…выпускайте :).

Забугорные фитнес-сайты, топ-3

Начнем, как и полагается, издалека, т.е. из-за границы. Не секрет, что до нас (России) все доходит “опосля”, т.е. после того, когда вся Европа с Америкой уже чем-то (например, iphone) попользовались. Примерно также обстоят дела и с фитнесом. Именно оттуда мы со временам получаем различные тренировочные методики, новые физические дисциплины (например, кроссфит) и различные фишки по питанию.

Предлагаю не ждать, когда нам все это поднесут на блюдечке с голубой каемочкой, а самим брать из первоисточников. Разумеется, все не по-русски, но можно ведь приятное совместить с полезным (изучением английского), ну или на крайний случай воспользоваться переводчиком браузера. По началу может показаться, что перед Вами масса совершенно незнакомых слов, однако не переживайте, Вы быстро освоитесь, тем более что речевые конструкции все однотипные и быстро запоминаются. Итак, вот он топ-3.

Womenfitness (Женский фитнес)

women fitness

Можно сказать, что это онлайн-“мекка” по фитнесу для представительниц прекрасного пола. На страницах этого портала каждая посетительница найдет море полезной информации, будь то: эффективные программы тренировок (в т.ч. от звезд), различные диеты и советы по похудению, информацию по наведению правильного “марафета” и конечно же страсть любой женщины – шоппинг. Прямо со страниц сайта можно приобрести различные виды экипировки, книги, продукты, косметику и прочую ерунду :).

Весьма обширна научная база ресурса, в которой представлено множество “технических” статей. Одной из фишек сайта является обратная связь с экспертным сообществом, где любой желающий может совершенно бесплатно задать  вопрос специалисту на интересующую его тему. Несмотря на обилие “инфы”, у ресурса высокая степень структурированности материала, т.е. заблудиться на нем практически невозможно. Для владельцев современных гаджетов, имеется оптимизированная мобильная версия сайта.

Звездные оценки (star ratings) распределились следующим образом:

оценки сайта women fitness

 

Bodyrock (Тело скала)

сайт bodyrock

Сообщество, основной целью которого является популяризация именно домашних фитнес-тренировок. Изначально (в 2009 году) проект (созданный девушкой моделью, Susanna Spears) представлял обычный фитнес-блог на wordpress. Но сейчас это бесчисленное множество живых статей, комплексов упражнений и различных специальных фишек по накачке тела в домашних условиях. Фишкой блога стал Youtube-канал, на котором симпатичный автор (теперь уже с помощницами) показывает, как можно создать тело своей мечты, поднять самооценку и стать уверенной личностью.

В основном вся “техническая” информация в статьях и видеороликах посвящена специальному виду интервального тренинга - табата. В настоящее время это самое большое сообщество практиков табата в интернете. Последователи публикуют свои фотографии, делятся программами тренировок, рассказывают о преодолении различных сложностей на пути к достижению их цели.

Если Вам не хватает общения, поддержки и мотивации со стороны, то Вам непременно стоит заглянуть на страницы проекта. Стоит также заметить, что на сайте очень много сторонней информации от спонсоров: представлены к покупке различные виды спортивной одежды, снарядов и прочее оборудование, что не совсем “пристойно” смотрится и превращает ресурс в какую-то “барахолку”.

Оценки ресурса, следующие:

оценки сайта bodyrock

Livestrong (Жить сильным)

сайт livestrong

Обширнейший фитнес-блог, в котором есть абсолютно все как для мужчин, так и для женщин. Большое количество структурированной текстовой информации, видео-тренировок, инструментов для ведения дневников и расчета калорий. Имеется собственное сообщество, в котором люди делятся невыдуманными историями успеха, общаются на различные темы и помогают друг другу в достижении целей.

Необычным инструментом является трекер еды (food tracker), который сканирует (в режиме реального времени), что едят люди по всему миру, и выдает информацию о продуктах и количестве калорий. Также у ресурса имеются свои собственные приложения (apps) для смартфонов. Изюминкой сайта является раздел “Lifestyle”, зайдя туда, можно отдохнуть от спорта и просветиться на темы отношений, бизнеса и путешествий.

Основным преимуществом сайта является удобство, ненавязчивость подачи информации и минимальное количество рекламы.

Рейтинг, получился следующий:

оценка сайта livestrong

Ну вот, собственно, и закончили с забугорными фитнес-сайтами. Честно говоря, вначале обзора я хотел привести большее их количество, но, копнув глубже, понял, что большая часть из них оставляет желать лучшего, и просто не достойна Вашего внимания.

Переходим к десерту…

Русскоязычные ресурсы я тоже прошерстил будь здоров, и готов представить наш русский топ.

Fit7 (Фитсевен)

сайт fitseven

Пожалуй, лучший профильный сайт в нашем обзоре. Большая теоретическая статейная база с эксклюзивными программами тренировок и диетами зарубежных звезд. Много разноплановой информации как для мужчин, так и женщин, все по существу и без лишней воды. Приятным моментом является простота использования и отсутствие мигающей рекламы.

Оценки ресурс получил следующие:

оценка сайта fitseven

Takzdorovo (Здоровая Россия)

сайт takzdorovo

Добрались мы и до портала государственного значения, который называется “Здоровая Россия”. Проект создан под патронажем министерства здравоохранения РФ и направлен на популяризацию здорового образа жизни во всех его направлениях, в т.ч. и в фитнесе.

Изюминкой сайта является информация из первых рук, т.е. от профессиональных врачей, диетологов и тренеров России. На сайте представлен обширный список сервисов, которые позволяют в режиме реального времени производить замеры, вести дневник питания, составить программу тренировок и прочее. Также на сайте периодически проводятся онлайн-конференции, в ходе которых пользователи могут задавать любые вопросы компетентным специалистам и получать на них персональные ответы.

Звездный рейтинг в итоге таков:

оценка сайта takzdorovo

Fitfan (Фитфан)

сайт fitfan

Большой фитнес-портал, основной фишкой которого является регистрация и вступление в ряды сообщества. После этого Вам доступно абсолютно все - комментарии к статьям, создание собственной анкеты, скрытый контент. Большая часть информации бесплатна, но если вы хотите какой-то эксклюзивчик (авторскую книгу, методику, видео-обучение), то тут уже придется раскошелится.

Изюминкой портала являются дневники худеющих – это своеобразный клуб по интересу "как сбросить вес". Вы создаете тему и постоянно отписываетесь о результатах, прикладываете фото, в общем, ведете заметки. За Вами могут следить остальные участники и обливать Вас грязью :) комментировать процесс.

Стоит сказать, что информационно ресурс подкован довольно неплохо. Сайт располагает просто прорвой информации о тренировках, упражнениях, фармакологии и общих вопросах здоровья. Если Вам захочется публичности, то всегда можно разместить собственную мордашку и тельце на страницах проекта. Живой форум с дружелюбными собратьями по разуму может стать отличной мотивационной “выручалкой” для Вас.

Результаты ресурс показал следующие:

оценка сайта fitfan

Примечание:

На настоящий момент (14 декабря 2013) поисковые системы выдают предупреждение, что сайт не безопасен для пользователей сети, поэтому будьте осторожны.

Это был последний участник обзора на звание лучшие фитнес-сайты сети Интернет.

В заключении хочется сказать, что какой бы ресурс Вам ни приглянулся, всегда помните поговорку: “в гостях хорошо, а дома – лучше!”, думаю, намек поняли :).

Послесловие

Сегодня мы выясняли, как обстоят дела в глобальной паутине на предмет наличия доброкачественных ресурсов по фитнесу. В процессе серфинга по страницам представленных сайтов, меня не покидала мысль, что в них чего-то не хватает. Только когда я опять вернулся на “Азбука Бодибилдинга”, я понял, что не хватало им всем одного - простой душевности.

PS. Не уходим с пустыми руками, несем просвещение в массы – кликаем по красивым кнопочкам!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.подпись

 

Читайте также:

Это интересно:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

ferrum-body.ru

Фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг, гиревой спорт, тяжелая атлетика, армрестлинг, ЗОЖ и многое другое на сайте fitness-bodybuilding.ru

Фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг, гиревой спорт, тяжелая атлетика, армрестлинг, ЗОЖ и многое другое на сайте fitness-bodybuilding.ruДобро пожаловать на fitness-bodybuilding.ru – сайт, посвященный комплексному строительству Вашего тела. Если ты хочешь выглядеть красивее, спортивнее, здоровее, современнее, сексуальнее и готов работать над собой, то попал по нужному адресу!

О чем же готовы тебе рассказать авторитетные эксперты, тренеры с многолетним стажем и, по совместительству, авторы нашего спортивного портала? – в первую очередь о фитнесе и бодибилдинге…

Фитнес.

Фитнес (от английского слова – fitness) – дословно означает: «пребывание в хорошей физической форме». Фитнес – это комплекс оздоровительных методик, дающий возможность влиять на формы и вес Вашего тела, позволяющий надолго закрепить достигнутый результат. Комплекс содержит в себе широкий ряд физических тренировок в сочетании с безупречно подобранной диетой. Важно понимать, что упражнения и диета в фитнесе, в отличии, например, от аэробики и шейпинга, подбираются исключительно индивидуально, опираясь на Ваше строение и особенности фигуры. Занятия фитнесом доступны для всех без исключения. Совсем не важно: какой у Вас уровень физического развития, возраст, пол, состояние здоровья. Рекомендуется даже пожилым людям, беременным женщинам и детям.

Бодибилдинг.

Бодибилдинг (от английского словосочетания - body building) – дословно означает: «построение (формирование) тела». Бодибилдинг - целенаправленный процесс комплексного наращивания и развития мышечной массы путем выполнения физических упражнений с применением отягощений и употребления в пищу высокоэнергетического питания с повышенным уровнем содержания белка, в количестве достаточном для гипертрофии мышечных волокон.

В чем отличие фитнеса и бодибилдинга?

Фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг, гиревой спорт, тяжелая атлетика, армрестлинг, ЗОЖ и многое другое на сайте fitness-bodybuilding.ruПри всём кажущемся родстве и сходстве тренировочных методик фитнеса и бодибилдинга, основной целью последнего является: создание массивной, экстремально объемной по размерам и безупречной по форме мышечной системы. Целью же фитнеса является: формирование красивого, спортивного, сексуально привлекательного телосложения, а также поддержание в организме здоровья и тонуса.

Кроме чисто внешних плюсов, занятия бодибилдингом и фитнесом добавляют массу других значительных преимуществ:

  • делают Вас сильнее и выносливее,
  • развивают гибкость,
  • укрепляют сердце и сосуды,
  • замедляют процессы старения,
  • повышают иммунитет и потенцию,
  • помогают держать вес тела под контролем,
  • укрепляют кости и суставы,
  • снимают стрессы,
  • улучшают настроение,
  • придают уверенность,
  • приучают к терпению, трудолюбию и концентрации.

Итак, главные ключевые направления нашего спортивного портала обозначены, тем не менее, наш онлайн-ресурс не ограничивается только лишь вопросами фитнеса и бодибилдинга. Мы стараемся охватить весь «железный спорт» целиком. По этой причине у нас Вы найдете исчерпывающую информацию и по другим силовым дисциплинам.

Пауэрлифтинг.

Пауэрлифтинг, или, как его еще иногда называют «силовое троеборье» пришел к нам из Соединенных штатов Америки, и сразу же завоевал невероятную популярность. Дословно пауэрлифтинг (от английского словосочетания - power lifting) переводится, как поднятие тяжестей. В этой дисциплине «железного спорта» атлетам нужно выполнить всего три ключевых упражнения, но выполнить их с максимально возможным весом снаряда. При кажущейся на первый взгляд простоте, в этом спорте есть много нюансов, о которых мы и расскажем Вам в наших статьях о силовом троеборье…Гиревой спорт

Гиревой спорт.

Гиря, пожалуй, самый простой и доступный снаряд для самостоятельной тренировки спортсмена. Гирю изобрели еще в древнем Египте много лет до нашей эры. Античные атлеты уже тогда осваивали секреты тренировочного процесса с этим спортивным снарядом. Тем не менее, не смотря на свой «преклонный возраст», гиря не потеряла своей актуальности и в наши дни, - ведь миллионы людей постоянно приобщаются к гиревому спорту… У Вас нет дома гири? – досадное упущение, - бегите скорее покупать. А как с ней обращаться – расскажут Вам наши уважаемые авторы…

Тяжелая атлетика.

Еще до появления бодибилдинга и фитнеса, когда никто еще даже не придумал эти понятия, существовала такая спортивная дисциплина, как тяжелая атлетика. В этом спорте атлету необходимо выполнить всего два квалификационных упражнения – поднять штангу двумя способами, при этом в зачет идет суммарный вес, взятый в каждом из упражнений. Если Вы – штангист, или собираетесь им стать, Вы найдете много полезного на страницах одноименного раздела нашего портала.Армрестлинг - борьба на руках.

Армрестлинг.

А знаете ли Вы, что еще древние греки измеряли силу спортсмена при помощи согнутой в локте реке, таким образом оценивая бицепс атлета? Уже в те далекие времена и появилась спортивная дисциплина: борьба на руках, которая нынче и называется армрестлинг (от английского словосочетания - arm wrestling – борьба на руках). Это поистине очень зрелищный и красивый вид спорта: тут всё просто: есть ты, и твой противник… Кто кого завалил - тот и сильнее. О том, как научиться валить соперника, даже превышающего Вас в весе и физической силе, расскажут наши именитые авторы – Чемпионы-рукоборцы…

Другие виды спорта.

Кроме вышеперечисленных направлений, мы, так или иначе, цепляем и другие виды спорта. Нами будет много рассказано и о беге, и о плаваньи, некоторые статьи будут полезны боксерам, или тем, кто хочет наработать себе хорошую ударную технику. Мы порадуем любителей велосипедной езды, спортивной ходьбы, гимнастики и тд и тп…

Спорт и ЗОЖ.

ЗОЖ или Здоровый Образ Жизни – вот что объединяет, наверное, не только вышеперечисленные, но и вообще любые виды спорта – стремление стать сильнее, выносливее, здоровее. Мы расскажем Вам, как бороться с вредными привычками, как себя правильно мотивировать, как составить грамотный план своей физической работы, причем не только на одну тренировку, но и на год, и даже на всю жизнь… Вы узнаете, как правильно отдыхать, эффективно восстанавливаться после тяжелой работы в тренажерном зале. В общем, кладезь полезной информации – всё для Вас!В бодибилдинге без теории - нет Практики!

История, Теория и практика.

Кроме всего вышеперечисленного мы не забудем и об истории зарождения, появления и популяризации рассматриваемых спортивных дисциплин. Много времени уделим теории и принципам тренировок, - ведь какая может быть успешная практика без уверенных теоретических знаний. Мы расскажем Вам о спортивных травмах и о том, как их не допустить. Или, если уж зацепило Вас, то, что надо делать для скорейшего исцеления и возвращения в зал. Естественно, нами будут затронуты и вопросы анатомии человеческого тела, нюансы врачебного контроля и самоконтроля. Вы узнаете: как и почему растут мышцы, что такое сверхкомпенсация, крепатура и перетренированность. Четко понимая, как работает твое тело, ты сможешь добиваться поистине настоящих Чемпионских успехов..

Чтобы четко понимать теорию также настоятельно рекомендуем к прочтению материалы нашего параллельного проекта: сайт Iron-arms.ru или по-нашему "Стальные руки" - настоящая энциклопедия бодибилдинга, фитнеса и других тяжелоатлетических дисциплин, статьи о спорте и здоровье, силе и красоте...

Снаряды, тренажеры, спортивное оборудование и экипировка.

Отдельный раздел нашего сайта рассматривает такие немаловажные вещи для современного спортсмена, как:Снаряды, и аксессуары в бодибилдинге и фитнесе

Мы подробно изучим весь арсенал «железного спорта» и все его составляющие. У нас даже имеются чертежи и инструкции для самостоятельно изготовления того, что по некоторым причинам Вы затрудняетесь купить в типовом спортивном магазине.

Упражнения и методики тренировок.

Специально созданный раздел нашего сайта расскажет и покажет Вам, как правильно делать любое упражнение из арсенала «железного спорта». Кроме текстового описания, Вы увидите наглядные рисунки и фотографии. Также Вам в помощь и методическое видео, которого на нашем сайте просто завались…Питание в фитнесе и бодибилдинге

Аспекты питания, отдыха и восстановления.

Каждый спортсмен знает, что для качественного прогресса одних лишь тренировок, увы, недостаточно. Нужно еще правильно питаться и полноценно отдыхать. Мы поможем Вам составить свой собственный план питания, подготовим сбалансированный ежедневный рацион. Что есть можно? Чего есть нельзя? Как правильно сочетать те или иные продукты? – все ответы на эти вопросы у нас есть. Мы расскажем, как организовать свой отдых. Причем, как пассивный, так и активный. Как провести выходной день? Как проще и быстрее восстановиться после тяжелой работы в зале? – все это и многое другое уже давно собрано и скомпоновано для Вашего чтения…

Фармакология, БАДы и спортивное питание.

Ну, конечно, не обойдем стороной и современные новинки спортивной фармакологии. Вы узнаете про популярные БАДы и все доступные на данный момент разновидности спортивного питания. Ибо на повседневной обычной еде уже давно никто не тренируется – такой подход вымер, как древние динозавры. Протеины, кратины, гейнеры, жиросжигатели – всё это поможет Вам быстрее набрать нужную форму и избавиться от лишнего подкожного жира…Секреты Чемпионов в

Соревнования. Знаменитости. Секреты Чемпионов.

Ну, и, конечно же, наши Звёзды! Как же без них? – на страницах нашего сайты Вы найдете биографии идолов различных дисциплин «железного спорта», узнаете, как они добились таких внушительных высот. А они, в свою очередь, поделятся с Вами секретами своего мастерства, которые быть может, и Вам стоит взять на вооружение…

Каждый из нас желает обладать отменной физической формой. Кто-то стремится набрать мышечную массу и стать объемнее, сильнее и крепче, кто-то мечтает скинуть мешающий жир и лишние килограммы… Все мы разные, но все мы, по сути, хотим одно и тоже: иметь красивое и здоровое тело, являющееся главным индикатором здоровья всего нашего организма в целом. Сегодня модно быть здоровым! Именно с целью помочь Вам воплотить эту мечту в жизнь, и создан наш проект.

Наш сайт – это конкретная информация о тренировочном процессе, как новичка, так и атлета соревновательного уровня, основанная на многолетнем опыте.

Наш сайт – это описание как простейших упражнений для домашних условий, так и комплексы упражнений на современных тренажерных системах.

Наш сайт – это программы суперзвезд фитнеса и бодибилдинга на все группы мышц и их «чемпионские» секреты.Груда железа! - ждет тебя!

Мы доступно и подробно объясним тебе:

  • как работает твое тело,
  • какие процессы происходят внутри твоего организма,
  • как правильно выполнять силовые упражнения,
  • как добиться положительного ощутимого эффекта в максимально короткие сроки,
  • как грамотно подобрать спортивный инвентарь и экипировку,
  • как правильно питаться,
  • как не навредить и не получить травму,
  • как тренироваться в зале, на улице, домашних условиях.

Исчерпывающие ответы на все эти, а также многие другие вопросы ты уже нашел! Они все здесь. Осталось только прочитать…  Добро пожаловать!

www.fitness-bodybuilding.ru


Смотрите также