Волшебные мышцы: секретный фитнес для женщин. Секрет фитнес


Секреты «звездного» фитнеса

фитнес

Какие фитнес-секреты есть у голливудских звезд?

Среди поклонниц параметров 90 – 60 – 90 большой интерес вызывают новомодные диеты, на которых якобы сидят калифорнийские знаменитости. И гораздо меньше внимания уделяется «звездным» подвигам в спортзалах – почему-то многие уверены, что не имея внушительного счета в банке и заботливого личного тренера с мировым именем, шлифовать свою фигуру в спортзале нет смысла. Попробуем разобраться, что и как делают со своей фигурой те, кем мы привыкли восхищаться, и что же голливудские звезды делают в фитнесе иначе чем мы.

Секреты «звездного» фитнеса. Секрет первый – мотивация

У большинства звезд есть четкая и нерушимая мотивация. Оно и понятно – попробуй не следить за весом и фигурой, и все высокооплачиваемые роли сразу же перейдут к более стройным и сексапильным конкурентам, а папарацци тут же начнут охоту за располневшей звездой. Кроме этого, за съемку ню звезды получают баснословные гонорары, и возможность удержаться в рейтинге на верхних позициях и заработать огромные деньги кого угодно заставит попотеть в спортзале.

Задумайтесь о своей мотивации – что могло бы заставить вас заниматься фитнесом? Возможно, планка амбиций у вас занижена, и это мешает работать над собой в полную силу.

Секрет второй – разнообразие в фитнесе

Как правило, звезды экрана и шоу-бизнеса не ограничиваются одним видом фитнеса и сочетают самые разные направления и методики. Например, знаменитая актриса Мэг Райн к обязательной утренней пробежке добавляет занятия йогой, тренажерный зал и кардиотренировки по системе известного тренера Майкла Джорджа (программа «Мотивированный фитнес»). Секрет этой программы – чередование типа физических нагрузок. Каждый день вы занимаетесь разными видами фитнеса – аэробикой, танцами, тренажерами, аквааэробикой, пилатесом, йогой и групповыми видами спорта – волейболом, теннисом. Программу Майкла Джорджа взяли на вооружение Дженнифер Энистон, Джулиана Мур, Риз Уизерспун, Дэннис Куэйд и многие другие.

Секрет третий – растяжка

Один из любимых тренингов звезд – упражнения на растяжку, которых предостаточно в пилатесе, стретчинге, йоге. Польза от упражнений на растяжку давно известна и пренебрегать ими не стоит — тело становится послушным, гибким, укрепляются суставы, мышцы наращиваются быстрее. Для новичков в качестве источника упражнений на растяжку можно выбрать одно из щадящих направлений йоги (Вини-йога, Сивананда-йога).

 

Секрет четвертый – занятия на свежем воздухе

Часть занятий нужно обязательно проводить на свежем воздухе. И погода здесь не помеха – можно одеться чуть теплее и сделать разминку на свежем воздухе, побегать в парке. Если это за гранью возможностей, то выбирайте зал для занятий с кондиционерами и отличной вентиляцией.

Кстати, по мнению многих звезд, нет более полезного упражнения чем быстрая ходьба или бег трусцой на свежем воздухе. Например, Хелена Кристенсен, имея грудного ребенка,  в быстром темпе путешествовала по парку вместе с детской коляской по два – три часа ежедневно.

Секрет пятый – силовые нагрузки

Главный враг стройности – не избыточный вес, а большое количество жира. Голливудские знаменитости подбирают такой комплекс упражнений при котором не просто уходит жир, а заменяется мышцами. Без определенной доли силовых нагрузок стройной, подтянутой фигуры не видать. Доводить себя до изнеможения силовыми тренировками не стоит, чтобы результат от занятий был ощутимым достаточно заниматься по часу два – три раза в неделю.

Как видите, правила «звездного» фитнеса предельно просты, и знаменитости следуют им неукоснительно. Почему бы и вам не сделать то же самое? Тем более, что это не будет стоить огромных денег, а пользу принесет ощутимую.

f-journal.ru

Волшебные мышцы: секретный фитнес для женщин. - Мир женщины - Cтатьи Лавка Чудес

Возможно вы, или ваши знакомые, которые были в Таиланде на шоу, видели «фокусы», которые показывают тайские искусницы: как они курят вагиной, как поднимают с ее помощью тяжести, открывают бутылки. Конечно, это вызывает восхищение (особенно мужчин) и удивление: как такое возможно?

Отвечу: возможно! И для этого не нужно обладать супер-способностями, такие способности есть у каждой женщины и их вполне можно развить. Задам другой вопрос: «Зачем?». Вы, конечно, можете вашего мужчину удивить, поразить, развлечься, разнообразить привычный секс.

Но это – не главное!

Если у вас нет того самого вагинального оргазма, о котором так много говорят и пишут. Или он есть, но – неизвестно от чего зависит (то ли от лунного дня и дня цикла, то ли от позы, от размера полового органа мужчины, то ли от того, насколько сильно вы влюблены, как отвечает вам ваш партнер).

Если у вас ухудшилась чувствительность после родов, увеличился вагинальный объем и, конечно, мужу это не слишком нравится, да и вы при этом ощущаете себя некомфортно и нет прежнего удовольствия.

Если у вас есть послеродовые или возрастные опущения органов малого таза, стенок вагины, геморрой, если у вас бывают воспалительные, гинекологические заболевания.

Если хотя бы на один из этих пунктов вы ответили «да», и если вы не хотите ждать, когда появятся все эти проблемы (профилактика – всегда лучше!) - вам просто необходимо укреплять интимные мышцы. Как это лучше делать? Интимный фитнес - это не ноу-хау, во многих восточных странах этому искусству обучали жриц любви, будущих наложниц и жен с помощью каменных или деревянных яиц. Но, обучаясь этому с детства, они очень хорошо чувствовали свое тело. А современные методики приспосабливают упражнения к нашим условиям жизни. Если вы практикуете упражнения Кегеля (т.е. работаете мышцами без тренажеров, что рекомендуют многие гинекологи как восстановление после родов), это лучше, чем вообще не работать. Но – как вы оцените свои результаты? Как вы поймете, те ли мышцы вы сжимаете (интимные мышцы, т.е. мышцы вагины и ануса, а не ягодицы и живот)? Многие девушки, делая упражнения Кегеля, жалуются, что муж никакой разницы не чувствует. Да и есть ли стимул заниматься, если не видишь результат?

Есть методика ВУМбилдинг (Вагинальные Управляемые Мышцы), в которой предполагается развитие влагалищных «кольцевидных мышц». Из анатомии мы можем узнать, что управляемыми мышцами (те, которые мы можем сжать волевым усилием), являются мышцы поперечно-полосатой мускулатуры. Гладкая же мускулатура (мышцы внутри вагины) волевому сжатию не поддается. Кроме того, из анатомии же известно, что никаких «мышечных колец» во влагалище нет. Слизистая похожа на гофрированную трубку, поэтому и создается впечатление, что оно все состоит из мышечных колец. Из гладкой мускулатуры состоят все наши внутренние органы, такие как матка, кишечник, стенки бронхов или кровеносных сосудов. Эта мускулатура не управляется волей человека и имеет совершенно другое строение. А вот управляемые мышцы, которые принимают участие в сжатии вагинального канала, возбуждении, оргазме, поддержании органов малого таза - не влагалищные. Это Мышцы тазового дна, которые охватывают стенки влагалища. Так же на сжатие и расширение вагины влияют мышцы низа живота и диафрагма.

Таким образом, если мы сразу будем пытаться делать упражнения для сжатия неких мифических «колец» внутри вагины (и естественно, это не будет получаться, результата на тренажерах мы не увидим), мы вынуждены будем включить внутрибрюшное давление, т.е. ту-житься. После таких занятий могут возникнуть некоторые проблемы, например, обострение геморроя. Или, если женщина приходит заниматься по причине опущения органов малого таза (матки), сила ее влагалищных мышц растет по манометру, а опущение матки увеличивается!

Более эффективна тренажерная методика по системе Вагитон. В системе «Вагитон» женщины развивают интимные мышцы, т.е. мышцы ануса и мышцы входа в вагину (луковично-губчатая мышца). Преимуществом этой системы является продуманная методика, в которой обучение происходит последовательно, по мере освоения предыдущих ступеней. Решение о том, можно ли переходить на следующую ступень принимается по результатам, которые показывает лазерный тренажер. Так соблюдается один из основных принципов телесных практик – «Не навреди!».

Кроме того, в курс «Вагитон» включены практики йоги и Тантры, те-лесной терапии, которые помогают расслабляться, наполняться сексуальной энергией, которая так привлекает мужчин и отпускать контроль, который так мешает наступлению оргазма.

Тренажеры обеспечивают биологически обратную связь (БОС), то есть, работая мышцами, вы можете оценивать свои результаты. И еще одно преимущество тренажеров: они обеспечивают сопротивление работающим мышцам, в отличие от упражнений без тренажеров. Таким образом, за более короткое время (чем без тренажеров), вы получаете желаемые результаты. А именно: укрепляете женское здоровье, готовитесь к беременности и родам, восстанавливаетесь после родов, создаете все необходимые условия для полноценного, яркого оргазма и доставляете потрясающее, ни с чем не сравнимое удовольствие вашему мужчине!

И все это – используя естественные способности вашего организма, без таблеток, операций, стимуляторов и прочих «благ» цивилизации! Быть СОБОЙ и

БЫТЬ ЖЕЛАННОЙ И НАСЛАЖДАЮЩЕЙСЯ – что может быть лучше для женщины?

Яна Соколова - психолог, тренер, телесно-ориентированный терапевт, мастер йоги и Тантры, инструктор по интимному фитнесу.

http://yanasokolova.justclick.ru/vagiton_podarok http://yanawings.ru/?page_id=711

lavkachudec.ru

Секреты фитнеса для начинающих

Эту статью мы решили посвятить всем тем, кто-то наконец-то нашел силы и время для занятий фитнесом. Тем, кто морально готовится к тому, чтобы привести себя в форму. Тем, кто после многих лет лежания на диване внезапно осознал вред избыточного веса и решил, что пора положить конец постоянной усталости и привести в порядок мышцы, напоминающие студень.

Разумеется, вы хотите перейти на правильное питание и заняться спортом, однако совершенно не представляете, с чего начать. Вас пугают будущие трудности. Не исключено, что ваша нога ни разу не ступала за порог фитнес-клуба, собственная смелость кружит вам голову, и вы даже готовы отказаться от своих планов из-за кажущейся невозможности их осуществить.

Но ведь нужно когда-то начинать, не правда ли?

Работа с новичками всегда доставляет тренерам особое удовольствие. Они рассматривают первый визит в спортзал как смелый и решительный поступок человека, готового нести ответственность за собственное здоровье. Кроме того, новички быстро учатся и точно следуют всем наставлениям тренера в отличие от тех, кто периодически посещает разные спортклубы и  с трудом переучивается.

Вот несколько советов, которые помогут новичкам преодолеть смущение и быстро достичь хороших результатов:

1. Не стесняйтесь и не бойтесь показать страх - неуверенность в своих силах вполне естественна для тех, кто впервые появляется в спортзале. Любое начинание поначалу вселяет страх, так что в этом нет ничего постыдного. Главное - принять психологический аспект занятий спортом. Вам предстоит многое узнать о фитнесе для похудения, тренировках для укрепления сердечно-сосудистой системы и правильном питании. Однако не пугайтесь будущих трудностей - ведь вы будете учиться постепенно и со временем почувствуете себя более уверенно, что обеспечит вам успех.

2. Принимайте решения - многие тренеры советуют заранее установить определенную задачу, а затем переходить к ее осуществлению. Впрочем, мы советуем не столько устанавливать сверхзадачу (многие ее так и не достигают, поскольку изначально требуют от себя слишком многого), сколько ставить мини-цели по мере продвижения занятий. Возможно, вы не замечаете разницы между этими понятиями, однако такая формулировка срабатывает. Также советуем завести специальный дневник тренировок и записывать там все достижения, намеченные цели и принятые решения.

Например, вы решаете сбросить 11 килограммов телесного жира и нарастить 1 - 2  килограмма мышечной массы. Возможно, ваша цель - научиться проходить 7 километров,

не сбиваясь с дыхательного ритма, или наконец-то влезть в школьное платье или узкие джинсы времен вашей молодости, которые снова в моде. Обязательно запишите все, чего хотите достичь и записывайте шаги, которые делаете к достижению своих целей. Недостаточно просто сказать себе «Я хочу вернуться в форму и сбросить вес». Это не считается. Так вы себе не поможете.

3. Пройдите медосмотр - решение пройти медосмотр говорит о вашей мудрости, поскольку он поможет вам убедиться в том, что вы сбрасываете вес не в ущерб здоровью. Медосмотр вдвойне важен, если вы курите, страдаете от гипертонии, повышенного холестерина, диабета или ожирения. Помните, главное - правильно начать, а дальше все пойдет, как по маслу.

4. Составьте план - в первую очередь вам понадобится план и руководство. 5. Будьте реалистами - внимательно посмотрите на свой рабочий график и реалистично решите, сколько времени ежедневно (или еженедельно) вы сможете посвятить занятиям фитнесом. Приготовьтесь к тому, что этот процесс будет длительным, поэтому не ждите всего и сразу.

Слишком многие начинают с ежедневных занятий и считают такой график оптимальным. Ошибочка! Не исключено, что для получения оптимальных результатов вам нужно посвящать тренировкам всего 45 минут два-три раза в неделю.

Результат дают не столько интенсивные занятия спортом, сколько сочетание здорового питания и тренировок. Только так вы сможете избавиться от лишних калорий.

6. Займитесь самообразованием - вы должны хорошо разбираться в множестве различных вопросов. В этом вам опять же поможет тренер.

7. Питайтесь как следует - пора понять, как питание влияет на ваш организм. Совсем необязательно становиться гуру в вопросах правильного питания и надоедать окружающим подсчетом калорий. Просто попытайтесь понять, что, к примеру, происходит с вашим организмом после оттого, как вы беззаботно съели большую миску пасты по сравнению с тем, что происходит с ним, если вместо этого съесть небольшое количество пасты с мясом цыпленка и небольшой порцией салата «Цезарь». 

Кстати, обязательно узнайте о влиянии повышенного содержания сахара в крови на отложение жировых запасов.

8. Больше двигайтесь - нет, переезжать необязательно. Начинаете тренироваться - начните больше ходить пешком. Тренировки не отнимут у вас много времени, так же как и утренняя пробежка или вечерняя прогулка. Это поможет вам сосредоточиться на форме,

технике, точности движений и дыхании в процессе тренировки.  

9. Не пользуйтесь «волшебными» добавками - не попадитесь на приманку «волшебных» пищевых добавок из телемагазина, которые якобы за один - два дня избавят вас от жировых отложений. Помните, что подобные компании, которые занимаются дистанционной продажей товаров, просто хотят на вас заработать, а представляемая в рекламе информация весьма далека от действительности. Это стервятники, которые наживаются на ваших эмоциях, комплексах и импульсивном шопинге. Держитесь от них подальше и не забудьте выключить телевизор.

10. Бизнес-план - важно перейти на наиболее эффективное и полезное питание и разработать соответствующий план тренировок. В деловом мире такая программа называется бизнес-планом, и ее в целом можно определить таким образом: «за что я плачу свои деньги?». Также важно постоянно учиться и узнавать новое - процесс похудения не должен прекращаться ни на минуту.

Надеемся, что наши советы вам помогли. Итак, теперь вы можете приступать к воплощению фитнес-программы и уже в ближайшее время пожнете плоды своего упорства и узнаете преимущества стройной, здоровой фигуры.

www.womenhealthnet.ru

 

 

www.nedug.ru

Секс мышцы влагалища как напрягать усиливать и управлять им женщине

Управление интимными мышцами в сексеМожно долго рассуждать о важности секса для мужчины, но об этом и так знает каждая.

Можно рассуждать о том, как сделать ему приятное: приготовить любимую еду, надеть красивое белье, станцевать для него танец и т.д. Все эти советы просто замечательны и вполне заслуживают право на свое существование.

Но все эти “хитрости” – уже давно не хитрости и ими владеет любая, хотя бы немного заботящаяся об отношениях женщина. Даже камасутра, оральный секс, сделанные по всем правилам и техникам,  становится скорее правилом, чем исключением. Нам, женщинам, все сложнее и сложнее поражать воображение любимых мужчин и выдерживать все возрастающую конкуренцию.

НО,

Если Вы – любительница порассуждать о “тяжелой женской доле” и о том, почему женщина должна делать так много, а мужчина ничего – ни в коем случае не читайте эту статью.

Если Вы считаете, что “женщину должны любить такой, какая она есть, и “достаточно того, что я с ним сплю” – спокойно закройте эту страницу и идите смотреть очередную серию “Дом 2».

Если же Вы – одна из тех, кому недостаточно быть просто “хорошей в постели”, если Вы хотите стать лучшей, обеспечить мужу/любовнику/бойфренду не просто секс, а сногсшибательный секс, если Вы постоянно стремитесь к развитию, в том числе и в сексуальной сфере, то эта статья будет для Вас манной небесной. Потому что классическая камасутра по сравнению с камасутрой от “Секретного фитнеса”, так сказать, просто отдыхает.

Мужчины, конечно, все разные, но нравиться им всем одно….

Давайте разберемся, чем может порадовать своего мужчину женщина, занимающаяся по системе “ИнтимКоуч”, уже после 6 месяцев занятий, а многое из того, что вы прочтете в первые 1-2 месяца.

Современная камасутра для избранных или как использовать свои секс мышцы

1. «Тугой ввод»

Это упражнение понравится мужчинам, особенно тем, кто любит “завоевывать” женщину. Выполнить его, при развитых мышцах тазового дна, очень просто: сожмите их, когда мужчина хочет войти в Вас, и не пускайте его, пока не завоюет (только не очень долго:)). Потом постепенно начните разжимать мышцы, медленно пропуская член внутрь. Это очень сильно распалит его желание и воображение и сделает Вас еще более желанной.

Проверено на практике!!!

2. «Сильное сжатие влагалища».

Эта техника обеспечивает мощную стимуляцию полового члена, такую мощную, что неподготовленный партнер может кончить, даже не начав :)

Эффект достигается за счет того, что женщина стимулирует половой член, сжимая не только  нижнюю часть влагалища, используя мышцы тазового дна и нижнюю часть пресса, но и создавая внутреннее давление в верхней части влагалища, тем самым  стимулируя половой член в самом его чувствительном месте.

Выполнить эту технику может только женщина с хорошо развитыми мышцами тазового дна, сильными мышцами нижнего пресса, и владеющая навыками управления внутрибрюшным давлением.

Внимание! Мы этому учим!!!

 3. «Сокращения в такт партнера».

Сокращения могут быть как в нижней части влагалища за счет мышц тазового дна, так и по всей его длине (см. второй пункт). При сокращениях в ритм движений партнера (можно сжимать мышцы, когда половой орган партнера входит и разжимать когда выходит, а можно наоборот) происходит значительный прилив сексуального возбуждения, как у женщины, так и у мужчины. Для выполнения этой техники, нужно очень хорошо чувствовать партнера.

У нас все чувствуют партнера хорошо!!! И себя тоже….

4. «Неподвижное доведение партнера до оргазма».

Эту технику часто применяют те, кто занимается восточными сексуальными практиками. Заключается она в том, что оба партнера почти неподвижны во время полового акта, при этом женщина, сжимая-расслабляя мышцы влагалища, доводит партнера и себя до пика возбуждения.

Пусть ОН отдохнет!!!

5. «Всасывание члена партнера»

Женщина, выполняющая всасывание члена партнера, должна обладать не только сильными мышцами тазового дна, но и навыками управления диафрагмой и мышцами пресса. Это сложный навык, но при желании, его может освоить каждая женщина. Необычный и очень приятный для мужчины эффект достигается тем, что женщина создает вакуум, который как бы засасывает мужской член, создавая дополнительную стимуляцию и увеличивая приток крови, позволяющую доставить мужчине незабываемые ощущения во время секса, а также продлить мужской оргазм и сделать его намного более ярким и запоминающимся.

Отпустите ЕГО, когда пожелаете!!!

Дорогие женщины, заводите мужчин, и ваша жизнь станет насыщенной и счастливой!

и пусть наша камасутра вам в этом поможет…

 

Ниже Вы можете ознакомиться со схемой и видео, в котором рассказывается о принципе тренировок с тренажерами начального уровня: Тренажером Тюльпан (Тренажер 2 в 1: с лазерной указкой в виде индикатора + грузовой) и Тренажером Яйцо. А также с тренажерами для продвинутого уровня: Тренажером Пневмо, Тренажером Кегеля и Тренажером Массажер.  Приобрести тренажеры Вы можете в нашем интернет-магазине.

Также предлагаем Вам прочитать обзорную статью про методику тренировок в целом, а также интересную статью про то, как можно самостоятельно определить силу интимных мышц.

 

Тренажер Тюльпан (2 в 1: Тренажер с лазерным указателем + грузовой)

 Тренажер "Тюльпан"

 

Схема работы с Тренажером Тюльпан

Тренировска с тренажером Тюлпан

shema_lazer

 Подробнее ознакомиться с Тренажером Тюльпан можно здесь

Подробнее прочитать про тренировку с Тренажером Тюльпан можно здесь

 [youtube]JblfWOPQk9c[/youtube]

[youtube]6xnEYonvay8[/youtube]

Тренажер Яйцо

Тренажер Яйцо

 Подробнее ознакомиться с Тренажером Яйцо можно здесь

Комплект “Женское Богатство” 3 в 1: Тренажер Пневмо + Тренажер Кегеля + Тренажер Массажер

Комплект тренажеров Женское богатство

Подробнее ознакомиться с Тренажером Пневмо можно здесь

Подробнее ознакомиться с Тренажером Кегеля можно здесь

Подробнее ознакомиться с Тренажером Массажер можно здесь

Видео на сайте

Похожие статьи:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

Author Info
marakava

www.secretfitness.ru


Смотрите также