Программы. Севен фитнес


Программы

Как накачать руки thumbnail

Как правильно тренировать мышцы рук? Сколько раз в неделю можно качать бицепс и трицепс, и в какой тренировочный день это лучше делать? Домашняя тренировка для рук.

Комплекс упражнений на пресс thumbnail

Домашний комплекс упражнений на мышцы живота для новичков — десять основных упражнений, советы по технике и рекомендации для максимального результата.

Пресс кубиками: инструкция thumbnail

Краткая и понятная стратегия развития абдоминальных мышц живота и создания кубиков на прессе. Все, что нужно знать о том, как качать пресс правильно.

Мощные грудные мышцы thumbnail

Как накачать мощную грудь? Самые эффективные упражнения со штангой и с гантелями, правила тренинга для симметричного развития мускулатуры грудных мышц.

Круговая тренировка thumbnail

Что такое круговая тренировка, как она влияет на сжигание жира и на ускорение метаболизма? Правила круговых тренировок для начинающих, плюсы и противопоказания.

Кроссфит для новичков thumbnail

Программа тренировок КроссФит для начинающих. Функциональные упражнения для создания спортивной фигуры, которые можно выполнить и в обычном тренажерном зале.

Курс отжиманий для новичков thumbnail

Составляем программу отжиманий от пола — все о том, как накачать грудные мышцы в домашних условиях. Главные советы и комплекс упражнений для начинающих.

Плавание и мышцы thumbnail

Как с помощью плавания можно накачать мышцы груди и пресса? Секрет спортивной фигуры пловцов — все о том, как сделать широкие плечи и развить грудную клетку.

Тело к лету: 12 неделя thumbnail

Как правильно сушиться — итоговые рекомендации. Описание эффективных жиросжигающих тренировок и пример простого меню для быстрого повышения рельефности мускулатуры.

Тело к лету: 11 неделя thumbnail

Что такое тренировки на пампинг, зачем они нужны и каким образом они влияют на увеличение объема мышц? Усиливают ли пампинг дозаторы азота и предтренировочные бустеры?

Тело к лету: 10 неделя thumbnail

Стратегия питания для достижения рельефного и мускулистого тела — почему интервальное голодание работает. Рекомендации для тех, кто старше 30 лет.

Тело к лету: 9 неделя thumbnail

Почему мышцы не растут и не получается набрать массу? Пять наиболее частых причин и рекомендации для повышения эффективности силовых тренировок.

Тело к лету: 8 неделя thumbnail

Программа тренировок для набора сухой мышечной массы с минимальным количеством жира. Рекомендации по питанию и составлению диеты для оптимизации метаболизма.

Как правильно качать бицепс thumbnail

Правила тренировок для эффективной прокачки бицепса — почему техника важнее большого рабочего веса? Лучшие упражнения для быстрого роста массы бицепса.

fitseven.ru

Здоровье

Как часто нужно есть? thumbnail

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть или набрать мышечную массу? В какое время лучше питаться и сколько калорий рекомендуется съедать за один прием пищи.

Почему от кортизола толстеют? thumbnail

Почему высокий уровень гормона кортизола приводит к ожирению и провоцирует набор жира на животе? Симптомы повышенного кортизола и способы его понижения.

Витамин С thumbnail

Действительно ли витамин С улучшает иммунитет? Способен ли он бороться с простудой или ускорять рост мышц? Суточные нормы витамина С для мужчин и женщин.

Упал тестостерон? thumbnail

Проблемы в постели и другие симптомы снижения уровня тестостерона у молодых мужчин. Все о том, как распознать низкий тестостерон и вовремя остановить его падение.

Гликоген: зачем он нужен? thumbnail

Почему люди толстеют от избытка углеводов в питании, но почему без углеводов мышцы не могут расти? Что такое гликоген, где он запасается и в каких продуктах питания содержится?

Как ускорить метаболизм? thumbnail

Каким образом можно ускорить метаболизм для быстрого похудения? Как узнать, плохой у вас обмен веществ или хороший? Правила питания и добавки для разгона метаболизма.

Сколько воды нужно пить? thumbnail

Действительно ли для поддержания здоровья необходимо выпивать по два литра воды в день? Суточная доза потребления жидкостей: научные рекомендации в таблицах.

Мелатонин – гормон сна

Мелатонин — почему его называют гормоном сна и как он помогает бороться с бессонницей? Как принимать мелатонин в таблетках, возможный вред и противопоказания.

Дневная норма калорий thumbnail

Подробные таблицы для определения суточной нормы калорий в зависимости от пола и возраста. Все о том, почему дневную норму калорий не нужно рассчитывать по формуле.

Как принимать Омега-3? thumbnail

Как правильно принимать рыбий жир в капсулах и как выбрать лучший? Суточная норма Омега-3 жирных кислот для поддержания здоровья и оптимального метаболизма.

Что съесть, чтобы похудеть? thumbnail

Действительно ли ананас и имбирь помогают в борьбе с лишним весом, активируя жиросжигание в организме? Полный список натуральных добавок для похудения.

Питание при гастрите thumbnail

Диета при гастрите — какие продукты питания допускаются, а какие строго запрещены? Способно ли правильное питание вылечить и избавить от болей в желудке?

Стероиды: за или против? thumbnail

Анаболические стероиды — что это такое и как они действуют на организм? Существуют ли безопасные стероиды, помогающие набрать мышцы без побочных эффектов?

Плохой сон? thumbnail

Поверхностный сон — наиболее частые причины и негативные последствия нарушения сна для здоровья. Все о том, как бороться с бессонницей и плохим сном.

fitseven.ru

FitSeven — Сайт о фитнесе, диетах и правильном питании

Что есть перед тренировкой? thumbnail

За сколько часов перед тренировкой нужно есть? Правила питания для набора мышечной массы. Почему для сжигания жира важно тренироваться на пустой желудок?

Как правильно приседать? thumbnail

Описание техники приседаний со штангой — базового упражнения для прокачки мышц ног. Все о том, как научиться приседать правильно и безопасно для коленей и спины.

Как часто нужно есть? thumbnail

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть или набрать мышечную массу? В какое время лучше питаться и сколько калорий рекомендуется съедать за один прием пищи.

Как тренироваться подростку? thumbnail

Какие силовые упражнения подходят для подростков, а какие — строго запрещены? Программа тренировок в тренажерном зале и комплекс эффективных упражнений.

Почему от кортизола толстеют? thumbnail

Почему высокий уровень гормона кортизола приводит к ожирению и провоцирует набор жира на животе? Симптомы повышенного кортизола и способы его понижения.

Мифы и правда о протеине thumbnail

Сколько протеина нужно для роста мышц — дозировки и рекомендации к употреблению. Ответ на вопрос, вреден ли спортивный протеин для здоровья печени и почек.

Мужская диета для похудения thumbnail

Простая мужская диета и понятное описание стратегии питания для сжигания жира — все о том, как быстро похудеть, убрать мягкий живот и вернуть тело в норму.

Подъемы штанги на бицепс thumbnail

Описание правильной техники выполнения подъемов штанги (и гантелей) на бицепс. Все о том, как повысить эффективность упражнения и советы специально для девушек.

Витамин С thumbnail

Действительно ли витамин С улучшает иммунитет? Способен ли он бороться с простудой или ускорять рост мышц? Суточные нормы витамина С для мужчин и женщин.

Научная стратегия похудения thumbnail

Борьба с лишним весом и жиром на животе — все о том, как похудеть и добиться рельефного пресса. Советы по избавлению от каждого из трех типов жира в организме.

Упал тестостерон? thumbnail

Проблемы в постели и другие симптомы снижения уровня тестостерона у молодых мужчин. Все о том, как распознать низкий тестостерон и вовремя остановить его падение.

Гликоген: зачем он нужен? thumbnail

Почему люди толстеют от избытка углеводов в питании, но почему без углеводов мышцы не могут расти? Что такое гликоген, где он запасается и в каких продуктах питания содержится?

Питание для роста мышц thumbnail

Какие продукты нужно есть, чтобы мышцы росли, а уровень тестостерона был высоким? Простая стратегия питания для быстрого набора качественной сухой массы.

Как накачать руки thumbnail

Как правильно тренировать мышцы рук? Сколько раз в неделю можно качать бицепс и трицепс, и в какой тренировочный день это лучше делать? Домашняя тренировка для рук.

cdn.fitseven.ru

Клубная карта | Фитнес клуб Seven в Иваново

  • О клубе
  • Новости
  • Услуги
  • Клубная карта
  • Расписание
  • Инструкторы
  • Контакты
8 (4932) 58-13-00 Тренажерный зал Фитнес зал 1 месяц 3 месяц 6 месяцев 1 год
  • Cрок действия: 1 месяц
  • 1 стартовая тренировка с тренером
  • 0 дней заморозки
  • Cрок действия: 3 месяц
  • 1 стартовая тренировка с тренером
  • 0 дней заморозки
  • Cрок действия: 6 месяцев
  • 1 персональная тренировка
  • 0 дней заморозки
  • Cрок действия: 1 год
  • 1 персональная тренировка
  • 30 дней заморозки
8 занятий 12 занятий
  • Cрок действия: 30 дней
  • Cрок действия: 30 дней
Вступить в клуб Записаться
  • Новости
  • Услуги
  • Вакансии
  • Клубная карта
  • Расписание
  • Инструкторы
  • Фотогалерея
  • Контакты
ул. Парижской Коммуны, д. 7 а 8 (4932) 58-13-00 8 (4932) 58-13-33

sevenfitness.ru


Смотрите также