Семинар «Тренировка на подвесных системах». Школа фитнес экспресс


Школа фитнеса FITNESS-EXPRESS / Семинары, обучение фитнес инструкторов / Power day 19

POWER & FUNCTIONAL DAY 19

Однодневная конвенция POWER & FUNCTIONAL DAY 19 – это разнообразие методик проведения групповых функциональных и силовых классов, техники персональных тренировок, способы привлечения клиентов и увеличения продаж. 1 день, 2 зала, 10 презентеров,20 часов теории и практики! Всё для достижения наилучших результатов и поставленных целей!

 

15:30   Battleropes \ Работа с канатом Воркшоп
Евгений Золотухин

 

ВАЛЕНТИН ЗАХАРОВ
  • Преподаватель школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
  • Презентер российских и международных конвенций
  • Организатор и презентер cycle-марафонов
  • Инструктор групповых программ/персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу(FPA)/инструктор по аквафитнесу/ координатор групповых программ «Life Club Fitness»
  • Финалист OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»
  • КМС по жиму штанги лежа
  • Высшее образование НИЯУ МИФИ, системный анализ

Воркшоп: Паттерны самоорганизации для повышения продуктивности успешного фитнес-тренера

Эффективный фитнес-тренер должен не только постоянно обучаться в рамках своей специализации, но и учиться самоорганизовываться, отсекая лень и сопротивление из-за выгорания на рабочем месте, тем самым, давая своим клиентам больше ценности и мотивацию. Рассмотрим какие привычки мы должны вырабатывать для повышения продуктивности, какие технические средства оптимально помогут нам в планировании дня, а так же какой вид тренировок является самым «стрессоубийственным» для Тебя и Твоего клиента!

Мастер-класс: Functional Mobilty

Динамичная комбинаторная связка с плавными переходами от движения к движению, в которой доминируют отработка мобильности (подконтрольной подвижности) основных сегментов тела: стопы, тазобедренного сустава, позвоночника и плеча с лопаткой (а так же связи между ними) в трёх плоскостях

Воркшоп: HIIT MIX

Тебя ждёт Три формата высокоинтенсивной интервальной Тренировки в одном классе! 1. You first ВИИТ в формате соревнования между участниками 2. E.M.O.M. (Every minute of minute) -выполни задание в отведённую минуту времени! Выполнил быстрее, восстанавливайся больше! 3. Tabata Pro один профессиональный Табата трек = 8 истощающих блоков в формате 2:1!

Оборудование: Степы и миништанги/бодибары, диски/гантели

Наталья Колесникова
  • Инструктор групповых программ компании "Планета Фитнес" категории "Мастер".
  • Презентер российских и международных конвенций.
  • Сертифицированный инструктор Dance Aerobic и Dance Step.
  • Сертифицированный мастер-тренер и официальный представитель FACTS (Body Skills) в России.
  • Методист компании “WellFitness”.

Мастер-класс: Movement FACTS

Тренировка, направленная на стабилизацию и мобилизацию суставов, координацию и осознанное движение. Класс средней интенсивности. Прекрасный способ начать ваш день на конвенции POWER&FUNCTIONAL DAY 19.

Мастер-класс: FitFire

Функциональный класс. Проработка всего тела с собственным весом и дополнительным оборудованием (гантели). Каждому упражнению будет даны несколько уровней сложности. Работа в интервальном режиме. Интенсивность: выше средней, высокая.
Юдинцев Иван
  • Организатор и резидент самых масштабных сайкл фестивалей страны "Music Cycle Festival", "Music Cycle Festival INFERNO"
  • Сертифицированный сайкл-инструктор в международном образовательном центре TOP-EuroFit (квалификации: «CYCLE-преподаватель», «CYCLE-мастер»,
  • «CYCLE-PresentStar»: система проведения тренировок INDOOR CYCLE: Голландия).
  • Участник и презентор международных конвенций "mioff", "World Class", "REEBOK Ночь Фитнеса" г. Москва, "REEBOK Ночь Фитнеса" г. Санкт-Петербург.
  • Тренер иметодист международного образовательного центра "TOP Eurofit".
  • Мастер-тренер, методист, преподаватель, национальный тренер голландской компании "Club Joy".
  • Менеджер ГП в фитнес клубе "MyGym" г. Москва.

Мастер-класс: Юlift (lower body)

Мастер-класс с использованием различного оборудования, в котором сочетаются аэробные и силовые компоненты для укрепления мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

Гантели, мини-штанги, Диски, резинки, степ

Мастер-класс: Юlift (upper body)

Силовой мастер-класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса с использованием специального силового оборудования.

Гантели, мини-штанги, Диски, резинки, степ

Мурадова Настасья
  • Опыт работы 11 лет
  • Действующая спортсменка
  • Черный пояс по каратэ 2 дан
  • Чемпионка Европы, призерка кубка мира
  • Сертифицированный инструктор групповых программ

Мастер-класс: Cardio fight

Интенсивная кардио-тренировка с элементами боевых искусств. Развитие выносливости, скорости и координации движений, активное сжигание жира.
Артём Балыбердин
  • Сооснователь компании и мастер тренер компании “Cycle Generation”
  • Стаж работы в фитнесе 7 лет. Инструктор универсал групповых программ
  • Участник сайкл-марафонов
  • Презентер российских конвенций

Мастер-класс: Functional Step

Это функциональная тренировка с использованием степ-платформы, достаточно высокоинтенсивная, развивает 5 основных физических качеств : Сила, выносливость, ловкость, гибкость, быстрота!
Золотухин Евгений
  • Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу FPA
  • Международный тренер компании BlackRoll
  • Международный тренер TRX yellow rank
  • Сертифицированный сайкл-инструктор ICG (Indoor cycling groop)
  • Сертифицированный инструктор по функциональному тренингу
  • Сертифицированный инструктор по миофасциальному релизу
  • Сертифицированный инструктор по корреционному тренингу
  • Профессиональный стаж более 5ти лет
  • Серебряный призер на чемпионате Москвы по боксу.
  • Участник и призер многочисленных открытых рингов и турниров Москвы.
  • Победитель международного проф турнира по тайскому боксу (Phetbuncha stadium Samui)
  • Высшее образование

Мастер-класс: Kettlebell class

Функциональная силовая тренировка с гирей и весом собственного тела. Не стандартные и интересные упражнения удивят ваши мышцы работой в разных плоскостях. Вы узнаете, что с гирей можно выполнять не только приседания и тяги.

Воркшоп: Battleropes \ Работа с канатом

Очень часто в клубах канат незаслуженно пылится в углу. Но если разобраться это отличный инструмент для высокоинтенсивных тренировок. На воркшопе подробно разберем интересные и даже необычные варианты упражнений с канатом. Это позволит вам выстроить целую тренировку на все мышечные группы с одним лишь канатом.
Филипп Хозов
  • Master Trainer DISQ,
  • Master Trainer GoFlo,
  • Специалист по функциональному тренингу
  • Презентер крупнейших фитнес–конвенций России,
  • Reebok Abassador,
  • Место работы - сеть фитнес клубов ФитнессМания
Подробнее
Татьяна Огиенко
  • Master Trainer DISQ, Презентер крупнейших фитнес–конвенций России, Reebok Abassador
  • Силовой тренинг: super sculpt, abs, upper body, pump, tabs, pilates;
  • Место работы - сеть фитнес клубов ФитнесМания

Воркшоп: DISQ

План воркшопа
  1. История тренажера DISQ
  2. Плюсы и функциональность тренажера
  3. Мастер класс
  4. Особенности и принципы построения тренировок с DISQ
  5. Виды занятий с DISQ
  6. Мастер класс
ВАЛЕРИЙ ФОМИН
  • Инструктор компании "Планета фитнес" категории "Мастер";
  • Презентер российских фитнес-конвенций;
  • Финалист конкурса International Fitness Open 2012-2014гг.

Воркшоп: Эффективные коммуникации в групповых программах

Любые упражнения или комбинации, которые выполняются с неправильной техникой полностью теряют смысл. Упражнению необходимо обучить клиента или группу клиентов. Обучить просто и быстро. Но часто внимание инструктора сфокусировано на связке, упражнении, последовательности, музыкальном квадрате и прочем, а группа как бы сама должна подстроиться. Проводя обучающие семинары для инструкторов я заметил, что у подавляющего большинства, вне зависимости от опыта работы, серьезно “хромали” коммуникации с группой. Команды были только голосовые, много неточных или непонятных терминов “мягкие колени”, ”голова продолжение позвоночника”, в середине и конце упражнения команды сводились только к “вдох/выход”. Это только 10% от возможных коммуникаций. Как мотивировать группу? Какие команды лучше говорить в начале, середине и в конце упражнения? А знаете ли Вы, что “визуалам” абсолютно все равно, как громко кричит инструктор или сколько он повторяет одну и ту же команду по технике. Данный тип людей воспринимает информацию “на глаз”. Эти и многие другие особенности Вы узнаете на семинаре “Эффективные коммуникации в групповых программах”
Капишев Фёдор
  • Создатель центра дистанционного развития "Эволюция"
  • Опыт управления продажами 17+ лет
  • Опыт управления фитнес-департаментами 6+ лет
  • Разработчик авторских методик по продажам
  • Создатель инструментов анализа и роста эффективности работы
  • Частный консультант фитнес-клубов
  • Автор системы по проникновению доп.услуг в ФК в объеме 30%+
  • Опыт проведения обучений 11+ лет
  • Специалист по антикризисному управлению

Воркшоп: Как сделать так, чтобы клиенты стояли в очереди

На воркшопе разберем следующие моменты:
  • Почему люди часто отказывают и что с этим делать
  • Как правильно работать с возражениями (дорого, нет времени, сам(а) попробую)
  • Что влияет на продления и как уменьшить процент отказников
  • Как увеличить конверсию с первичных тренировок за счет целеполагания
  • Как запустить сарафанное радио
Екатерина Смоленцева
  • преподаватель FITNESS-EXPRESS
  • мастер-тренер, персональный тренер
  • призер 1-ого Российского Отборочного конкурса Talento, участница Международного конкурса Talento в Сарагосе(Испания)
  • Презентер Российских конвенций.

Воркшоп: Мобильность для стабильности

Чередование мобильности и стабильности в суставах позволяет достичь большего баланса в теле и функциональности. Небольшое уменьшение амплитуды в суставе по цепочке передаётся и дорабатывает близлежащий сустав, увеличивая на него нагрузку. Это может являться причиной будущей травмы. 3 зоны, в которых возможна нехватка мобильности - голеностоп, тазобедренные суставы и грудной отдел позвоночника, позволят улучшить работу всего тела и его стабильность. Мы проработаем каждый и вы почувствуете на себе появившуюся легкость движения.

Мастер-класс: Стретчинг для восстановления

Восстановление - это один из важных показателей результата и эффективности тренировок. Стретчинг способствует быстрому обмену в клетках, снятию напряжения в мышцах и, как следствие, улучшение амплитуды в суставах. Минимум времени и усилий дадут превосходные результаты и повысят силовые и функциональные показатели.

 

СТОИМОСТЬ

STANDART+ Участие в Power&Functional Day (во всех мастер-классах и воркшопах) + Возможность видеосъемки + Свидетельство об участии 3 500 р. при оплате с 9.07.2018 по 27.07.2018 4 000 р. при оплате на месте
BUSINESS+ Участие в Power&Functional Day (на всех мастер-классах и воркшопах) + Возможность видеосъемки + Видео-материалы со всех мастер-классов и воркшопов + Свидетельство об участии 5 500 р. при оплате с 9.07.2018 по 27.07.2018 6 000 р. при оплате на месте
ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ Power&Functional Day со всех мастер-классов и воркшопов 2 500 р.

Выдается свидетельство об участии в Power&Functional Day

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ

ФК «Элис»

Москва, ЮЗАО, Академический район, ул. Новочеремушкинская, дом 25

Регистрация: 

www.fitness-express.ru

Школа фитнеса FITNESS-EXPRESS / Семинары, обучение фитнес инструкторов / Step-Express

13 октября 2018

Воркшопы международных презентеров

Мастер-классы по степу и аэробике плюс детальный разбор методик составления и проведения уроков для клиентов с разной подготовкой.

Приглашаем тренеров групповых программ по аэробике и степу.

Воркшопы Step-Express помогут тренеру актуализировать знания, уточнить методики, освоить тренды, получить новые идеи и понять принципы работы и общения с клиентами ведущих фитнес-инструкторов.

Екатерина Ходаева Валентин Захаров Михаил Афус Наталья Колесникова Сергей Олейников

Программа

9:00

Регистрация

10:00 – 11:30

Step E-motions

На примере своего мастер-класса Екатерина разберет актуальные методики разучивания хореографии. Научит из одних и тех же блоков строить разную по сложности и рисунку хореографию.

Екатерина Ходаева

  • преподаватель Fitness-Express
  • Международный презентер конвенций России, Италии, Испании, Туниса
  • победитель Конкурса EUROEDUCATION NewComer 2010, Барселона (Испания)
  • мастер спорта по спортивной гимнастике. Неоднократный призер Чемпионатов и Кубков Азии по спортивной гимнастике
  • участница телевизионных шоу , фитнес-консультант и автор статей во многих журналах («Shape», «Yes», «Jet Slim», «Она», «Gloria» и др.)
  • сертифицированный инструктор Dance Aerobic, Dance Step, Powerstrike, Hot Iron
  • супервайзер групповых программ и персональный тренер фитнес-клуба «Dr. Loder»

11:30 – 13:00

Functional Step

Функциональный степ - одна из популярных разновидностей функционального тренинга. На воркшопе Валентина вы разучите три блока авторской хореографии. Каждый блок тренер разберет с точки зрения методологии классической аэробики/степа и современных принципов функционального тренинга.

Валентин Захаров

  • преподаватель Fitness-Express
  • Международный презентер конвенций России, Италии, Испании, Туниса
  • победитель Конкурса EUROEDUCATION NewComer 2010, Барселона (Испания)
  • мастер спорта по спортивной гимнастике. Неоднократный призер Чемпионатов и Кубков Азии по спортивной гимнастике
  • участница телевизионных шоу , фитнес-консультант и автор статей во многих журналах («Shape», «Yes», «Jet Slim», «Она», «Gloria» и др.)
  • сертифицированный инструктор Dance Aerobic, Dance Step, Powerstrike, Hot Iron
  • супервайзер групповых программ и персональный тренер фитнес-клуба «Dr. Loder»

13:00 – 13:30

Перерыв

13:30 – 15:00

Mix Styles Step

Используя в своем мастер-классе разные стили музыки и движений Михаил разберёт используемые стили, вы поработаете с каждым из них и обсудите, что лучше подходит для той или иной группы клиентов.

Михаил Афус

Фитнес менеджер и элит тренер фитнес клуба World Class. МСМК по спортивной аэробике, МС по акробатике. Национальный тренер Les Mills Russia. Презентер российских и международных конвенций.

15:00 -17:30

AerobicBoom

На своем воркшопе Наталья разучит с вами хореографию класса аэробики, на примере которой разберёт:
  • как подготовить один урок для клиентов с разным уровнем;
  • какие способы разучивания сейчас актуальны и почему;
  • обсудит все насущные вопросы касательно “freestyle” в современной фитнес-индустрии.

Наталья Колесникова

  • Международный презентер, участвовала в конвенциях Украины, Беларуси, Венгрии, Германии, Испании (Ибица), Австрии, Словении, Италии
  • ведущий методист Академии Фитнес по направлениям степ, аэробика
  • инструктор сети клубов «Планета Фитнес»
  • презентер всех мероприятий Балаша Фузесси.

17:30 -19:00

Step Practice

На своем воркшопе Сергей разберёт основные методы дидактики , как работать от простого к сложному, способы изменения интенсивности, работу с пространством

Сергей Олейников

  • Презентер российских и международных конвенций
  • Победитель конкурса New Faces of Fitness 2014 (Rimini, Italy)
  • Победитель конкурса презентеров International Fitness Open 2014,(Sofia, Bulgaria)
  • Победитель Fitness Trophy 2012.
  • Призер FitExpo 2014 (конкурс среди фитнес клубов) <Прорыв Года> 2014 по версии сети фитнес-клубов <Марк Аврелий> и <Мисс Фитнесс>
  • Инструктор программы Reebok "Be More Human " Fit People Awards 2015
  • Победитель в номинации "Лучший инструктор групповых программ" по версии сети "Alex Fitness" и "Olymp"
  • Участник проекта " From The Top"

Стоимость 4000 р. при оплате до 12 сентября 5000 р. при оплате до 12 октября 6000 р. при оплате на месте
В стоимость включено:
  • участие в воркшопах,
  • выдача свидетельства об участии,
  • видеозапись всех воркшопов.

 

Место проведения

ФК «Элис»

Москва, ЮЗАО, Академический район, ул. Новочеремушкинская, дом 25

Регистрация: Step-Express

www.fitness-express.ru

Семинар «Интимная гимнастика»Методика развития и тренировки мышц малого таза

14 ОКТЯБРЯ 2018 Регистрация: 9-00 Семинар: c 10-00 до 16-00

Продолжительность семинара 6 часов.

Работа в мини-группах.  

Это методика развития и тренировки мышц малого таза с целью укрепления здоровья, профилактики женских заболеваний, приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в процессе секса, при беременности, родах .

Методика адаптирована как для работы с группами и индивидуально в финес-клубах, так и для самостоятельных занятий.

Методики развития интимных мышц были известны еще в Древней Индии и Древнем Китае. В наше время идею обратной связи для тренировки тазовых мышц возродил американский доктор А. Кегель, который в 1947г. запатентовал свой первый тренажер. Упражнения Кегеля до сих пор рекомендуются гинекологами женщинам для подготовки к родам и послеродового восстановления. В России (СССР) «первооткрывателем» идеи тренировки интимных мышц был В.Л. Муранивский, который в 90-х гг. запатентовал несколько тренажеров, взяв за основу тренажеры древнего Китая и тренажеры Кегеля.

Интимная гимнастика – это:

  • Профилактика и решение проблем женского здоровья (опущение внутренних органов, послеродовое ослабление мышц, недержание мочи, возрастные изменения, нормализация менструального цикла, расширения вен малого таза и т.п.) – нехирургическое лечение женских дисфункций связанных с ослаблением мышц тазового дна и опущением внутренних органов малого таза.
  • Подготовка мышц к безболезненным родам – умение управлять напряжением и расслаблением мышц тазового дна позволяет сделать роды более быстрыми и менее болезненными.
  • Уменьшение вагинального объема после родов – с помощью данной программы можно восстановить вагинальный объем до дородового размера.
  • Улучшение сексуальной жизни для себя и партнера.
  • Помощь в решении проблемы с зачатием – за счет усиления кровообращения в области малого таза и нормализации обменных процессов вероятность беременности увеличивается в несколько раз.
Преподаватель

Алена Сонина

  • Преподаватель и презентор Школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
  • Инструктор групповых программ, персональный тренер, инструктор по питанию.
  • КМС по Художественной Гимнастике.
  • В фитнесе с 1998 года.
  • Инструктор направлений:
    • Step Adv., Free 2 Dance, Cardiostrike, B.E.S.T. fit, Pilates Basic, Athletic Stretch, Total Body Shock, Cross Formula, Инструктор Тренажерного Зала. (Instructor Training School)
    • Funtional Training , Фитнес для будущих мам (Fitness Express)
    • Анатомия фасций, Миофасциальное расслабление. (Fitness Express и Wellness)
    • Диетологическое сопровождение клиента I и II типа.
    • Семинар «Основы Прикладной Кинезиологии». (фитнес-школа RKS)
    • Сертифицированный инструктор МОСКОМСПОРТА России.
  • Международный Фитнес Тренер по направлениям Hot Iron 1,2 и Iron Cross (Instructor Training School и IFHIAS – International Fitness & Health Institute of Applied Sciences)
  • Международный Фитнес Тренер по сертификации Российского представительства WFF-WBBF «Атлетический фитнес России».
  • Международный фитнес тренер по направлению Trigger Point MCT - Основы методики Миофасциального релиза и техника использования массажного оборудования Trigger Point.
  • Инструктор по программе «Postural Woman. Сохранение, реабилитация и восстановление мышц тазового дна женщины»(гимнастика интимных мышц для женщин).
  • Эксперт Всероссийской Конференции «Наука для Фитнеса» (2014, 2015, 2016 г.г.)
  • Фитнес-тренер проекта SUPER GIRL SPORT of Russia (1 сезон).

План семинара

  1. Интимная гимнастика – групповая и персональная тренировка.
    • История направления
    • Основа метода, цели и задачи
    • Особенности тренировки в фитнес клубе, фитнес-студии или дома
    • Анатомия и физиология применительно к методу
    • Рекомендации, противопоказания
  2. Мастер класс и разбор  
  3. Банк упражнений:
    • Основные упражнения и их модификации,
    • типы упражнений
  4. Формат урока, содержание программы
    • Структура урока
    • Прогрессия, развитие
  5. Практическая работа
  6. Анализ тренажеров
  7. На что стоит обратить внимание
  8. Ответы на вопросы
Стоимость
14 октября 2018 Семинар « Интимная гимнастика. Методика развития и тренировки мышц малого таза»   6000 р.
включает:

- обучение 6 часов - участие в мастер-классах - раздаточный материал - свидетельство о прохождении семинара

Предварительная регистрация обязательна!

Место проведения

ФИТНЕС-КЛУБ С.С.С.Р.

м. «Смоленская», Новинский бул., 8, торговый центр Lotte Plaza, 6 этаж

 

Регистрация: Интимная гимнастика

www.fitness-express.ru

Школа фитнеса FITNESS-EXPRESS / Семинары, обучение фитнес инструкторов / Воркшопы AQUA – express

16 СЕНТЯБРЯ 2018

Вспомнить базу, освежить знания методик, пополнить разнообразие проводимых тренировок, получить новый идеи можно за один день на воркшопе «AQUA-EXPRESS» Валентина Захарова!

Этот воркшоп будет полезен тем, кто имеет образование и опыт работы в аква-фитнесе, а также тем кто только начинает путь инструктора после базового обучения.

Регистрация: 9:00     Воркшопы: с 10:00 до 17:30

ВАЛЕНТИН ЗАХАРОВ
  • Преподаватель школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
  • Презентер российских и международных конвенций
  • Организатор и презентер cycle-марафонов
  • Инструктор групповых программ/персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу(FPA)/инструктор по аквафитнесу/ координатор групповых программ «Life Club Fitness»
  • Финалист OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»
  • КМС по жиму штанги лежа
  • Высшее образование НИЯУ МИФИ, системный анализ
«Представь, за один день ты получишь лучшие аналоги групповых программ суши, но адаптированные под тренировку в воде:
  • Аналог силовой тренировки в зале: PUMP = Hight Level Training (продвинутая силовая тренировка) в воде
  • Аналог высокоинтенсивной интервальной тренировки на суше HIIT = AquaHIIT_MIX
  • Аналог Aerobic Dance = в воде AquaCHOREO
  • Специальный силовой класс ABS = AquaAbdominal
Приходи, будет интенсивно, весело, энергично! Зарядись перед началом сезона!»

Валентин Захаров

 

 

Вид тренировки: Силовая

Hight Level Training

Продвинутая силовая тренировка

Данный тренировочный формат был сформирован на базе тренировки на суше "PUMP" с последующей адаптацией под проведения его в воде.Имеется строго отведенное время на проработку каждой мышечной группы. За класс детально прорабатываются все основные мышечные группы Вода: мелкая/средняя/глубокая Оборудование: Аквагантели

Вид тренировки: Силовая

AquaAbdominal

Тренировка мышц пресса в воде

Специфика тренировки пресса в воде, основанная на анатомических особенностях и функциях мышц живота. Вода: глубокая Оборудование: Пояс или Noodles

Вид тренировки: Интервальная

HIIT (ВИИТ)

Высокоинтенсивная-интервальная тренировка

Тренировка, включающая в себя различные форматы HIIT тренировки от интервальной-силовой тренировки "40-40" до "Табаты". Каждый трек = новый формат! Вода: мелкая

Вид тренировки: Аэробная

AquaChoreo

Зажигательная тренировка, построенная комбинаторным методом. Используем только методологию и получаем грамотную раскладку! Вода: глубокая

 

СТОИМОСТЬ

16 сентября 2018 AQUA – express   7000 р.
включает:

- участие в мастер-классах - раздаточный материал

Предварительная регистрация обязательна!

 

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ

 

 Олимпик Стар 

Рублевское шоссе, д.10

ст. м. "Кунцевская", последний вагон из Центра, авт. 688, 733, ост. "Суворовский парк"  

 

Регистрация: Воркшопы AQUA – express

www.fitness-express.ru

Школа фитнеса FITNESS-EXPRESS / Семинары, обучение фитнес инструкторов / Pilates day 13

30 июня 2018 г. Школа фитнеса «Fitness-Express» приглашает принять участие в #PILATESDAY 13 (г. Москва).

#PILATESDAY – событие о разнообразие MIND&BODY программ, пилатеса, лфк, реабилитации и двигательной терапии. Мы выбираем для вас актуальные тематики, чтобы вы получили больше знаний, навыков и умений.

2 зала: Теория и Практика. В зале ПРАКТИКИ – мастер-классы. В зале ТЕОРИИ – воркшопы.

Главная особенность всех #PILATESDAY - сами участники и та дружеская атмосфера, которую мы создаем все вместе. Вы сможете лично пообщаться с презентерами и познакомиться с участниками, которые, как и вы, приедут учиться из разных городов России и ближнего зарубежья. В этот раз вас ждет еще больше единомышленников, профессионального общения и новых знакомств.

9:00 Регистрация

Владимир Снежик

Мастер класс «PortDeBras ®»

PortDeBras ® - система упражнений, основаная на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предлагается как восстановительное и реабилитационное занятие или тренировка, в том числе для спины. Развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц. Развивает навыки и технику движения, способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться.

Мастер класс: "HealthyBack / здоровая спина"

Участникам мастер класса будут предложены варианты упражнений на вытяжение верхней части спины, грудного отдела, пояснично-крестцового отдела. Упражнения основаны на основе интегрированных методах вытяжения, в том числе по спирали. Упражнения можно использовать как в формате непрерывной презентации, так и в процессе персональной тренировки в качестве восстановления и реабилитации.

Виктория Лилл

Мастер класс «Пилатес для стоп»

Всем нам известно, что стопа - это фундамент тела человека. Выравнивание тела в пилатесе начинается с выравнивания стоп. Вы узнаете много упражнений для стоп, которые станут важным инструментом в вашей работе инструктора пилатеса.

Мастер класс «Подготовка к пилатесу на мате»

Оригинальный комплекс Джозефа Пилатеса - это совсем непростая задача для выполнения. Важно уметь првильно подготовить себя к сотне, перекатам. упражнениям среднего и продвинутого уровня. На этом мастер-классе Виктория покажет упражнения, которые помогут вам и вашим клиентам безопасно подготовиться к оригинальному комплексу Джозефа.

Светлана Шепель

Воркшоп «Функциональное восстановление коленных суставов»

Система практик для восстановления коленных суставов после операционных вмешательств раннего и поздних периодов. В нее вошли систематизированные знания из области ЛФК и реабилитации, йогатерапии и ряда восточных практик

Екатерина Смоленцева

Воркшоп «Мобильность для стабильности»

Чередование мобильности и стабильности в суставах позволяет достичь большего баланса в теле и функциональности. Небольшое уменьшение амплитуды в суставе по цепочке передаётся и дорабатывает близлежащий сустав. Тем самым зона, которая должна быть стабильной становится более подвижной и как следствие повышение риска травмы. 3 зоны, в которых возможна нехватка мобильности - голеностоп, тазобедренные суставы и грудной отдел позвоночника, позволят улучшить работу всего тела и его стабильность.

Мастер класс «Stretching 3D»

Движения человека от робота отличаются свободной работой в 3-х плоскостях. Зачастую малоподвижный образ жизни и однотипная физическая активность приводят к состоянию тугоподвижного Буратино. Улучшение подвижности в суставах и эластичность мышц позволяет почувствовать лёгкость и свободу.

Лидия Браженко

Воркшоп «Голос и осанка»

Каждый, серьезно занимался работой с голосом, знает, что грамотные педагоги всегда начинают с осанки и дыхательных упражнений. Голос рождается из дыхания и, значит, зависит и от положения позвоночника, и от состояния диафрагмы. Можно взглянуть на это и с другой стороны: если работа с осанкой и дыханием меняет голос, то и разные способы звучать оказывают воздействие на осанку и дыхательные мышцы. Вот, например, что мои клиенты отмечали после работы с голосом: большую свободу в грудной клетке, высвобождение дыхания, ясность в ощущении центральной оси, приятный тонус брюшного пресса, освобождение области лопаток. На мастер-классе хочу поделиться с вами своим пониманием взаимосвязи осанки, дыхания и голоса.

Мы с вами:

  • Вспомним вкратце анатомию звучания
  • Обсудим, как напряжение в диафрагме, грудной клетке, горле и челюсти может мешать звучать свободно
  • Попробуем разные простые и рабочие приемы, которые можно использовать для разнообразия групповых и персональных занятий.

Мастер-класс «Соматический пилатес при болях в спине »

Помните зачин романа Л.Н.Толстого «Анна Каренина»: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему»? Перефразирую его для темы реабилитации так: «Здоровые люди похожи друг на друга, каждый больной – болен по-своему». Изучая анатомию по учебникам с «нормальной» анатомией, мы узнаем, как должно работать тело и как правильно его выстраивать, чтобы оно служило дольше. Но проблема в том, что «нормального» человека из учебника анатомии (с идеально средними параметрами всего) просто не существует в природе. Каждый из нас абсолютно уникален в своем строении, физиологии, психологии, способе пользоваться телом и пр. Даже в рамках «нормы» мы все разные, а уж если вести речь о болезнях, то тут разброс еще больше увеличивается.

Большинство уроков в фитнес-клубах проводятся так, как будто занимающиеся - группа роботов, собранных на одном конвейере. Уроки mind-body, в том числе Пилатес, должны учить осознанности, но и на этих уроках часто можно услышать очень директивные команды: «Вдохните здесь, втяните тут, напрягите эту мышцу, чтобы сделать это движение правильно». Но как мы можем говорить о правильном движении для всех, если мы все такие разные?! Разве есть способ движения идеальный для всех?

Мое направление развития в последние годы – соматические практики. Соматический подход о том, что каждый человек – это уникальная, сложная, самообучающаяся и самонастраивающаяся система. В Соматическом подходе преподаватель не выступает в роли всезнающего гуру, а лишь создает пространство для обучения и исцеления. Для меня такой подход более честный, более экологичный для клиента и, в конечном итоге, более эффективный. В Соматическом подходе мы не учим людей правильному способу движения, но создаем условия, чтобы они учились сами. Это побуждает людей больше замечать свои двигательные привычки и брать на себя ответственность за них. В результате люди больше заинтересованы и больше уверены в своих собственных возможностях, начинают анализировать не только движения на уроках, но и свои каждодневные паттерны.

После почти 20летнего опыта в фитнесе, из которых 10 лет я посвятила Пилатес, сейчас я влюблена в Соматический подход и верю, что за ним будущее. Мне хочется делиться им, чтобы больше преподавателей и их клиентов получали быстрый и стойкий результат по избавлению от боли. На этом классе я попробую привнести Соматический подход в преподавание Пилатес на примере занятия для людей с хронической болью в спине.

Татьяна Чесалина

Воркшоп «PILATES for RUNNER»

Бег по сути является одним из необходимых, естественных и доступных видов двигательной активности для человека. Но так ли это на самом деле? Как много из ваших клиентов, знакомых, друзей отказываются от бега из-за дискомфорта, боли в разных частях тела, появляющегося во время и/или после тренировки?

Может ли пилатес помочь улучшить технику бега и КАК? Об этом мы поговорим на нашем воркшопе.

Алексей Федоров

Воркшоп «Дисфункция стопы - оценка функциональных нарушений стопы в статике и динамике»

Воркшоп направлен обучению алгоритма выявления дисфункций стопы как последствия нисходящих нарушений на разных уровнях тела, так и создающих собственные восходящие нарушения статического и динамического двигательного стереотипа. будут рассмотрены признаки вальгусных и варусных изменений и варианты коррекции мобилизационными техниками, техниками мышечного переобучения.

Любовь Каткова

Воркшоп «Пилатес как миофасциальная тренировка»

Мы уже рассматривали упражнения пилатес с точки зрения построения движения по миофасциальным слингам. Давайте теперь обсудим некоторые качества фасциальной системы, такие как текучест, тенсегрити, эластичность, кинестетический интеллект. Тренировка этих качеств может осуществляться с помощью упражнений пилатес или других упражнения, которые отлично интегрируются в групповые и персональные тренировки по методу Pilates.

Мастер-класс «Пилатес для красивых рук и свободной шеи»

На этом мастер-классе мы уделим внимание работе с плечевым поясом и руками. Часто скованность в области шеи и плеч связана с нарушением биомеханики движения плечевого пояса и не оптимальным движением рук. В формате группового урока разберем как можно скорректировать данную проблему.

Ася Хазиахметова

Мастер-класс «Движение по линиям»

Уникальная тренировка, в основе которой лежит научная теория миофасциального единства тела, описанная Томасом Майерсом в его книге «Анатомические поезда». Упражнения этого урока позволяют осознать и прочувствовать каждый миофасциальный меридиан, его движение и взаимосвязь с другими меридианами. Вы на практике можете почувствовать, как в результате урока ваши движения станут легче. Например, походка станет более легкой, пружинящей.

Оксана Алексеева

Воркшоп «Bioginnastica»

Bioginnastica - это новый вид физической активности, медитативный фитнес и постуральная тренировка.

Эта методика была разработана в институте физической культуры города Урбино, в Италии, физиотерапевтом Стефанией Тронкони. Не имеет аналогов.

В основе метода - глубокое слушание своего тела, естественное дыхание, простые и медленные движения. Специальные поролоновые мячи, разной плотности и диаметра (имеется патент, изготавливаются в Германии), помещают в тригерные зоны, по ходу энергетических меридианов и акупунктурных точек. Миофасциальная работа на всех уровнях, включая внутренние органы, позволяет восстановить здоровье, снять боль, мышечную жетскость, а так же восстановить психо-эмоциональное равновесие.

Применяются ароматерапия, музыкальная релаксация, самомассаж и работа с осознанностью.

Мы с вами узнаем что такое Bioginnastica на практике.

  • Разгрузим мышечные и эмоциональные блоки.
  • Почувствуем свое тело на новом уровне восприятия.
  • Получим незабываемый опыт открытия суставов, обновления дыхания и восстановления баланса правой и левой сторон тела.
  • Вы будете поражены, как изменится ваша осанка, при этом тело не будет испытывать никакого напряжения.
  • Мы почувствуем что значит быть по-настоящему гибким, расслабленным и счастливым в своем теле. Это ощущение детства, легкости и радости.

 

Как это было

Выбери свой билет

STANDART+ Участие в Pilates day (во всех мастер-классах и воркшопах) + Возможность видеосъемки + Свидетельство об участии 3 500 р. при оплате с 11.06 по 29.06.2018 4 000 р. при оплате на месте
BUSINESS+ Участие в Pilates day (на всех мастер-классах и воркшопах) + Возможность видеосъемки + Видео-материалы со всех мастер-классов и воркшопов + Свидетельство об участии 5 500 р. при оплате с 11.06 по 29.06.2018 6 000 р. при оплате на месте
ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ Pilates day со всех мастер-классов и воркшопов 2 500 р. 2 500 р.

Выдается свидетельство об участии в Pilates Day

Фотоотчеты с PILATES DAY 9
Место проведения

«Пилатес плюс», центр «ПРАКТИКА»

Москва, Комсомольский проспект 28

Выход из метро направо и еще раз направо по периметру здания. Вход в студию со стороны Комсомолького проспекта (подъезд кассы театра - 3 этаж)

 

Регистрация: 

www.fitness-express.ru

Школа фитнеса FITNESS-EXPRESS / Семинары, обучение фитнес инструкторов / Pilates Day 12

10 марта 2018 г. Школа фитнеса «Fitness-Express» приглашает принять участие в #PILATESDAY 12 (г. Москва).

#PILATESDAY - единственная в России конвенция, объединяющая всё разнообразие MIND&BODY, пилатеса, лфк, реабилитации и двигательной терапии. Какие методики интегрировать в свою практику для получения большего результата, успешные новинки, расскажут настоящие мастера и эксперты, которых мы впервые соберем вместе на одной площадке. И они вас вдохновят

За 1 день вы сможете посетить 10 мастер-классов и 9 воркшопов в 3х залах одновременно = более 25 часов теории и практики с ведущими преподавателями-методистами лучших обучающих центров г. Москва! Только полезная и актуальная информация, которая нигде ранее не звучала.

Главная особенность всех #PILATESDAY - сами участники и та дружеская атмосфера, которую мы создаем все вместе. Вы сможете лично пообщаться с презентерами и познакомиться с участниками, которые, как и вы, приедут учиться из разных городов России и ближнего зарубежья. В этот раз вас ждет еще больше единомышленников, профессионального общения и новых знакомств.

9:00 Регистрация

 

Любовь Каткова

Мастер класс «Functional Stretching» с тренажером Feel Flex©

Основная цель программ stretching- создание мобильности, т.е. хорошей амплитуды движения в суставах. Но важно понимать, что функциональной, безопасной для ОДА является не максимальная амплитуда, а та, которая контролируется нервно-мышечной системой. Поэтому, занятия stretching требуют осознанности, что объединяет их с занятиями метода pilates.

Мастер класс: Functional Stretching будет посвящен работе с тазобедренными суставами: освобождение ТБС, интеграция движения ТБС в миофасциальные цепи и в «события» походки.

Поможет нам в этой работе новый тренажер Feel Flex

Мастер класс: "Миофасциальная тренировка. Латеральная и спиральная линии"

В мастер классе упражнения метода Pilates будут сочетаться с упражнениями из программы Карин Гюртнер «Слинги в движении». Карин-основатель и создатель школы Art of motion training in movement и концепции движения «Тренировка Миофасциальных Слингов». В центре внимания предлагаемого мастер класса будут латеральная и спиральная линии. Баланс внутри этих линий или его недостаток напрямую влияет как на нашу осанку, так и на эффективность движения.

Воркшоп: «Откуда ноги растут» или Принципы построения упражнений метода pilates. Взаимодействие нижних конечностей с корпусом

Почему стандартные упражнения для стройности и красоты ног часто не приводят к ожидаемому результату?

Возможно дело не в самих упражнениях, а в способе их выполнения?

Кто проходил обучение методу pilates в Школе Фитнеса «Fitness Express» знает принципы построения упражнений, одним из которых является взаимодействие ног с корпусом.

Если говорить о костных структурах, это взаимодействие происходит через тазобедренный сустав, и нам, тренерам, важно понимать, как он работает и как мы можем улучшить его функциональность. Так же мы рассматриваем работу миофасциальных слингов, баланс которых или его недостаток отражаются на том, насколько эффективно мы используем мышцы ног при движении. Оптимальное взаимодействие нижних конечностей с корпусом улучшает динамическую стабильность всего тела, свободу движения и выносливость. Надеюсь, после воркшопа Вы почувствуете прочную опору на ноги и новые возможности приседаний и выпадов.

Олеся Моргунова

Wake-Up Flow

Динамический йога-класс базового уровня, который поможет вам проснуться, разогреть тело и настроиться на плодотворный день. Комплекс составлен из простых, доступных и известных всем асан. Даже если вы не практикуете йогу, большинство положений вам знакомо из других направлений. Сочетание статических положений и динамических переходов помогает гармонично проработать ваше тело, а выполнение комплекса в ритме собственного дыхания способствует внутренней концентрации и переключению внимания на собственные ощущения. Такая практика может служить не только отличной разминкой, но и выполняться как отдельная самостоятельная тренировка, направленная на развитие функциональных возможностей вашего тела.

Виктория Лилл

Применение принципов пилатеса на практике

Можно знать все упражнения пилатеса, но не понимать суть метода. Что же помогает нам понять метод и правильно его преподавать? Правильно - его принципы! Знание и понимание принципов метода пилатеса помогает понять его суть, а не просто преподавать комплекс упражнений. Принципы делают метод Контрологией, показывая бесконечную глубину каждого упражнения. Именно на этом класса Вы сможете в этом убедиться!

bodyART New exercises.

Это новые идеи, упражнения и вариации, которые дадут Вам новый импульс для работы, обогатят Ваши уроки bodyART, повысят Ваш профессиональный уровень и дадут новый заряд клиентам для тренировки с Вами. Ну а если Вы пока не являетесь инструктором bodyART,то Вы откроете для себя новый мир ощущений и почувствуете свое тело по-новому. Видеосъемка запрещена

Александр Семенов

Воркшоп: Как прочитать движение человека

  • Это о системе трехплоскостного движения во всех ключевых суставах
  • О том, как именно ограничение в одних участках влияет на другие и что с этим делать
  • О том как увидеть дисфункцию, протестировать и изменить всё!
  • О том, что изменить совершенно точно НЕЛЬЗЯ. Это тоже нужно отчетливо понимать.
Вы получите принципиально новое понимание всего, что вы уже знаете о движении...

И квинтэссенцию всего, что мы впитали за время изучения метода Gray Institute USA, и многих других методик, а также нашей практики и исследований движения в Анатомии.

Мы также расскажем и покажем, как мы исследуем движение человека с помощью уникальных высокотехнологичных устройств. Это всё о движении!

Такого нет больше НИГДЕ в России. Пожалуй, и в мире тоже вы ничего подобного не найдете. Мы не нашли.

Александра Кибзий

Воркшоп: ПРО центр

Что такое контроль центра? Где он располагается? Надо или нет подтягивать тазовое дно? Почему болит шея во время или после выполнения упражнений на пресс? Действительно ли жесткие мышцы живота – стабилизируют поясницу? Почему болит поясница, когда качаем пресс?

На воркшопе через разбор анатомии, физиологии и биомеханики таза, грудной клетки и позвоночника мы найдем ответ на эти вопросы и развеем часто встречающиеся мифы, разберем, что такое «внутренний блок», что в него входит и как он работает.

Поймем, почему так важно знать и понимать, как работает тазовое дно и как оно влияет на контроль центра. Рассмотрим общее понятие стабильности и разберем модель стабильности Панджаби.

На практике почувствуем, что такое контроль центра и как он работает! Научимся видеть часто встречающиеся неправильные паттерны движения при выполнении упражнений на пресс, которые приводят к разным дисфункциям, в том числе опущению внутренних органов, боли в шее и др. На основании увиденного, будем модифицировать упражнения или движения, для достижения поставленной цели!

Мастер-класс: Движение по линиям

Уникальная тренировка в основе которой лежит научная теория миофасциального единства тела, описанная Томасом Майерсом в его книге "Анатомические поезда". Упражнения этого урока позволяют осознать и прочувствовать каждый миофасциальный меридиан, его движение и взаимосвязь с другими меридианами. Вы на практике можете прочувствовать, как в результате урока ваши движения станут легче, например, ваша походка станет более лёгкой, пружинящей.

Николай Струков

Станислав Сидоров

Воркшоп: Метод P-DTR. Мануально-мышечное тестирование в реабилитации (Институт Хосе Паломара)

На воркшопе будет проходить практическое обучение Мануально-Мышечному Тестированию(ММТ). ММТ- это возможность"разговора" с центральной нервной системой(ЦНС), а ведь именно она(ЦНС) и определяет распределение мышечного тонуса в теле. Мы расскажем Вам о Рецепторном аппарате мышцы , введение в методику ПДТР(P-DTR), и о нюансах теста, которые позволят Вам по-новому взглянуть на данную технику в свете решения конкретных задач при реабилитации.

Фролова Лидия

МК Пилатес при дисбалансе мышц спины

Этот класс ассиметричный! Для грудного и поясничного отдела справа и слева выполняются разные упражнения, но во время занятия это незаметно. Цель укрепить правую «грудную зону» и левую поясничную область с одновременным вытяжением левой лопатки, и мышц укороченных при правостороннем сколиозе. Это будет интересно практикующим тренерам получить готовый продукт для работы, тем более что клиентов с данной патологией очень много.

Лидия Браженко

Воркшоп: Свободная шея

Сегодня гаджеты и сидячий образ жизни заставляет наши шеи замирать в неестественных положениях. Вы уже слышали термины «text neck» и «iPoster»? Их стали использовать специалисты для обозначения боли в шее, вызванной длительным направлением взгляда вниз, на экран смартфона. Напряжение в шее и шейно-воротниковой зоне – бич нашего времени.

На этом воркшопе приглашаю вас к обсуждению способов , с помощью которых мы можем улучшать ситуацию. Сначала мы вкратце освежим знания по анатомии шейного отдела позвоночника. Что вы помните, например, про подъязычную кость и мышцы, которые к ней прикрепляются? Об этих структурах часто незаслуженно забывают, хотя даже просто мысленное представление их в своем скелете может заметно улучшить выравнивание в шее.

Потом подумаем: что еще, кроме гаджетов, может влиять на положение шеи? С одной стороны, сейчас мы все понимаем, что в нашей осанке все элементы взаимосвязаны и на положение шеи влияет огромное количество факторов, начиная с того, как организуется опора на стопы. С другой стороны, для облегчения состояния шеи можно в первую очередь посмотреть на ближайшие элементы. По моему опыту, грудной отдел, дыхание и зрение – то, с чего можно начать и почти гарантированно увидеть улучшения в шейном отделе. Поговорим об этом и определим основные стратегии работы.

Ну и конечно же – практика: поработаем в парах и освоим простые приемы для снятия напряжения мышц и лучшего выравнивания шеи. Обещаю много полезного и практичного для групп и персональных занятий! .

Василий Николаевский

Мастер-класс: #ТелоПружина

Как Вы знаете, пружина — это упругий элемент, предназначенный для накапливания или поглощения механической энергии. Возьмите средних размеров пружину двумя руками и растяните. Что произойдет, когда Вы её отпустите? Конечно, она моментально вернется в первоначальную форму, притом, чем сильнее Вы сможете её растянуть, тем с большей силой и скоростью она вернётся обратно! По такому же принципу работают и наши мышцы! В биомеханике этот процесс описывается, как преобразование потенциальной энергии упругой деформации в энергию кинетическую - энергию движения!

Для чего нам нужно знать об этом? Чтобы двигаться эффективно! Сила, скорость и экономичность движений зависят от того, в какой степени человеку удаётся использовать биомеханические свойства своего тела.

Как использовать это в тренировке? Узнаете на мастер-классе!

Алексей Федоров

Воркшоп: Влияние рубцов на работу миофасциальных цепей и методика коррекции вызванных нарушений.

Воркшоп направлен на формирование представления о влиянии спаек и рубцов на соединительную и мышечную ткань в проявлении функциональных способностей цепей. мы рассмотрим метод восстановления ткани, необходимость дальнейшего включения мышц региона и контроля состояния опорно-двигательного аппарата после манипуляций.

Лукина Татьяна

Пилатес-дуэт

В наш век повсеместного распространения соцсетей, скайпа и всех видов онлайн-общения, у людей возникает дефицит реального взаимодействия и кинестетического контакта с другими людьми. Восполнить этот "пробел" помогут, например, такие классы как "Пилатес-дуэт". Весь урок мы будем двигаться в парах. Это даст нам: ощущение поддержки, командной работы, возможность сонастроиться и "услышать" другого человека. Ко всему прочему, это еще и весело!

С нетерпением жду вас на этом увлекательном классе!

Бузенков Артем

Воркшоп: Тактильный контакт фитнес инструктора и клиента (1,5 часа)

Практикующий массажист поделится секретами пальпации, при которой и инструктор и клиент будут взаимодействовать без стеснения. Инструкторы узнают, как входить в контакт, как выходить из него, освоят психологические фишки профессионального массажиста. Инструктор решит проблему не постоянства тренировочного процесса клиента. Укрепит свою связь с клиентом, который будет приходить не только на качественно проведенные персоналки, но и к умелым рукам инструктора. Подсадит клиента на себя через грамотный телесный контакт. Смогут получать дополнительную информацию о клиенте через свои руки.

Вадим Мишин

Воркшоп: Low Pressure Fitness

Low Pressure Fitness — это инновационная система тренировки, основанная на технике гипопрессивой гимнастики, сочетает в себе миофасциальный стретчинг и нейродинамические упражнения, вместе с последними научными разработками в области здоровья и физической активности. Основные цели тренировок: снижение давления на позвоночник, приучение человека к правильной осанке; снятие мышечного дисбаланса, нормализация тонуса и улучшение работы главных мышц центра тела; улучшение вида человека с эстетической точки зрения, уменьшение стресса, повышение самоуверенности и улучшения качества жизни. В чем отличие и инновация системы тренировок LPF? - Упражнения Low Pressure Fitness задействуют одновременно практически все системы организма человека. Это уникальная система, которая сочетает непрерывную работу постуральных мышц по миофасциальным цепям с грудным дыханием. Это единственная методика, позволяющая безопасно тренировать функциональность центра тела: скоординированную работу мышц брюшной стенки, тазового дна и диафрагмы. Low Pressure Fitness - это новая концепция безопасного и умного фитнеса.

На лекции участники получают следующие знания:

  • Что такое Low Pressure Fitness и её преимущества.
  • Концепция Упражнений Low Pressure Fitness.
  • Мастер-класс с упражнениями 1 уровня и разбор

Сонина Алена

Imbuilding

Imbuilding (англ. Intimate – внутренний, Muscles – мышцы, Building – строительство)

Это методика развития и тренировки мышц малого таза с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в процессе секса, при беременности, родах и для профилактики женских заболеваний.

Термин Имбилдинг (Imbuilding) произошел от слияния трех английских слов – intimate (внутренний, интимный, глубокий), muscles (мышцы, мускулатура), building (строительство), и означает в переводе: строительство интимных (глубоких) мышц.

Имбилдинг в современном виде это методика развития и тренировки женских интимных мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков для укрепления здоровья, владения ими в сексе, при беременности, родах и профилактики женских заболеваний.

Екатерина Смоленцева

New face

Мы зачастую тренируем все тело и забываем, что лицо тоже является его частью. Большая часть миофасциальных линии имеет своё начало или конец на голове и шее. Осанка, эмоции, возраст как минимум накладывают изменения на нашем лице. Например, дисбаланс жевательной мускулатуры может привести к асимметрии лица - полуулыбка, один глаз шире, бровь выше другой и как следствие это натяжение может вызывать головную боль. Массажные техники и упражнения для мышц лица, шеи и спины могут улучшить цвет лица, кровообращение и тургор кожи.

 

Как это было

Выбери свой билет

STANDART+ Участие в Pilates day (во всех мастер-классах и воркшопах) + Возможность видеосъемки + Свидетельство об участии 3 500 р. при оплате с 15.02.2018 по 9.03.2018 4 000 р. при оплате на месте
BUSINESS+ Участие в Pilates day (на всех мастер-классах и воркшопах) + Возможность видеосъемки + Видео-материалы со всех мастер-классов и воркшопов + Свидетельство об участии 5 500 р. при оплате с 15.02.2018 по 9.03.2018 6 000 р. при оплате на месте
ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ Pilates day со всех мастер-классов и воркшопов 2 500 р. 2 500 р.

Выдается свидетельство об участии в Pilates Day

Фотоотчеты с PILATES DAY 9

 

Регистрация: Pilates Day 12

www.fitness-express.ru

Семинар «Тренировка на подвесных системах»

 
30 АВГУСТА 2018 Регистрация: 9-00 Семинар: c 10-00 до 17-00

Продолжительность семинара 6 часов.

Семинар рекомендован инструкторам групповых программ и тренерам тренажерного зала. После прохождения семинара студент получит достаточный объем теоретических и практических знаний для проведения безопасной и эффективной функциональной тренировки, как в мини-группах, так и в персональном тренинге с использованием подвесных систем

Преподаватель

Валентин Захаров

  • Преподаватель школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
  • Презентер российских и международных конвенций
  • Организатор и презентер cycle-марафонов
  • Инструктор групповых программ/персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу(FPA)/инструктор по аквафитнесу/ координатор групповых программ «Life Club Fitness»
  • Финалист OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»
  • КМС по жиму штанги лежа
  • Высшее образование НИЯУ МИФИ, системный анализ

План семинара

  1. Функциональный тренинг. Основные определения. Классификация упражнений функциональной тренировки.
  2. Плоскости и оси. Понятие: «3 D движение»
  3. Устройство классической подвесной системы
  4. Настройка подвесной системы. Общие рекомендации по использованию петель
  5. Контроль интенсивности тренировки. Основные принципы: «Вектор», «Стабильность», «Маятник», «Рычаг»
  6. «Базовые» и «уникальные» упражнения на подвесной системе
  7. Мастер-класс от преподавателя: «Функциональная тренировка на петлях, построенная комбинаторным методом»
  8. Методология
  9. Тест-упражнения на подвесной системе, направленные на активацию кинетических цепей
  10. Подвесная система, как инструмент улучшения мобильности основных сегментов тела. Стретчинг с использованием петель

Стоимость
30 августа 2018 Семинар «Тренировка на подвесных системах» 6 000 р.
включает:

- обучение 6 часов - участие в мастер-классах - раздаточный материал - свидетельство о прохождении семинара

Предварительная регистрация обязательна!

Место проведения

ФИТНЕС-КЛУБ MEGAPOLIS

м. «Савёловская», ул. Вятская, дом 27, корпус 12

Как пройти? М Савёловская, 1 выход из метро, из стеклянных дверей налево до конца и наверх. Поднимаетесь на площадь Савеловского вокзала. Если стоять к вокзалу лицом идете влево. Идете к ул. Бутырская, слева ремонт дороги, справа магазины. Спускаетесь в подземный переход, направо, поднимаетесь по ступенькам направо. Поворачиваете налево, идете вверх до светофора от ул Бутырская. Переходите к магазину Керама (красное здание), прямо по Вятской, под шлагбаум, вход свободный. Правее от входа корпус 12. Рядом с клубом есть бюджетная столовая с 9-00 утра.  

 

Регистрация: Тренировка на подвесных системах

www.fitness-express.ru