Раздел статей о фитнесе. Сити фитнес


Статьи о фитнесе | CityFitness

НОВОСТИ

24-27 мая приглашаем всех профессионалов и любителей фитнеса в Розу Хутор на российский фитнес-давос на высоте 2320! Участников ждет бизнес-саммит, функциональная конвенция и outdoor фестиваль. 

Новая встреча на высоте 2320м совсем скоро!

В клубах сети прошли соревнования за звание "Мистер ОранжФитнес/СитиФитнес", приуроченные ко Дню защитника Отечества. Поздравляем победителей и участников!

Соревнования "Мистер СитиФитнес/ОранжФитнес"

Борьба со стрессом

Как мы чаще всего избавляемся от стресса? Отправляемся в магазины за тортиками, чипсами и другой вредной вкуснятиной. Но вместо того чтобы решить проблемы, такая еда провоцирует появление новых. Пора выйти из этого замкнутого круга!

Еда как лекарство от стресса

Вы постоянно чувствуете усталость, не можете нормально заснуть и испытываете проблемы с аппетитом? Настроение скачет от апатии до раздражения, любая мелочь выводит из равновесия? Одно из лучших лекарств — фитнес.

Тренировки против стресса

Контроль веса и похудение

Сжигание жиров — сложный процесс, имеющий множество особенностей. Если неправильно подойти к решению этого вопроса, можно вместе с жиром лишиться и мышечной массы. Итак, как же правильно худеть?

Сжигание жира и депонирование энергии

Лишний вес — это не только некрасиво, но и вредно для здоровья. Ненужные килограммы могут спровоцировать развитие гипертонии, сахарного диабета, атеросклероза. Начните заботу о своём здоровье с вычисления лишних килограммов, а мы расскажем, как это сделать.

Как выявить лишний вес?

Изнурительные тренировки, жесткие диеты, БАДы и даже гипноз — все эти методики дают кратковременный результат, вынуждают тратить немалые деньги, после чего вес рано или поздно возвращается. Остановить этот порочный круг можно только одним-единственным способом: выбрать путь здорового похудения.

Простые секреты здорового похудения

При похудении мы стремимся к идеалу. Иногда это конкретные цифры на весах, но чаще — просто образ, к которому мы приблизимся, как только сбросим несколько лишних килограммов. Как понять, действительно ли у вас есть лишний вес и на сколько килограммов вам нужно похудеть?

Методики определения идеального веса

Питание и здоровье

Если вы спросите на улице сто человек, с чем у них ассоциируется слово «фрукт», подавляющее большинство ответит: витамины, здоровье, правильное питание. Насколько фрукты полезны на самом деле?

Мифы о фруктах

Чтобы достичь желаемых результатов в спорте, нужно не только регулярно тренироваться, но и правильно питаться. Вам кажется, что придется отказаться от всего вкусного и тратиться на дорогостоящие продукты? Давайте разберемся, насколько эти представления соответствуют действительности.

Здоровое питание – это дорого?

Чтобы быть красивым, сильным и энергичным, титанические усилия не нужны. Достаточно придерживаться простых и понятных правил здорового образа жизни.

10 принципов ЗОЖ

Жизнь в мегаполисе похожа на постоянное движение по скоростной трассе: много дел, мало времени. И о таких «неважных» вещах, как завтрак и обед, некогда думать. Однако правильное питание — необходимый элемент здорового образа жизни. Без него фитнес не будет результативным, а тренировки эффективными. Мы приготовили для вас простые советы, как сделать диету «на бегу» полезной!

Здоровое питание «на бегу»

Спортивное питание — это специальные продукты для тех, кто хочет сделать свои тренировки более эффективными. Разнообразные концентраты и препараты являются серьезной подпиткой для организма и позволяют ему становиться сильнее, выносливее и быстрее набирать мышечную массу.

Выбираем спортивное питание

Главное условие удачной поездки — хорошее самочувствие. Это в равной степени относится и к командировке, и к романтическому отпуску, и к семейному отдыху. Набраться сил перед напряженной работой или новыми впечатлениями поможет правильная, а главное — здоровая еда в дороге.

Здоровое питание в дороге

Некоторым кажется, что склонность к худобе — это везение, но, поверьте, есть и люди, для которых подобное телосложение является серьезной проблемой. Кстати, дефицит массы тела так же опасен для здоровья, как и ожирение.

Как набрать вес?

Спортивное питание и фитнес-тренировки

Тренеры ОранжФитнес и СитиФитнес активно рекомендуют своим клиентам включать в рацион сывороточный протеин. В чём же заключаются его полезные свойства?

Белки. Почему мы рекомендуем сывороточный протеин

Безуглеводная (она же низкоуглеводная или малоуглеводная) диета сегодня на пике популярности. С ее помощью худеющим удается сбросить больше килограммов, избежав серьезных ограничений, голодовок и плохого самочувствия.

Безуглеводная диета

Споры, касающиеся тренировок на голодный желудок, не утихают в спортивной среде годами. Когда голод на тренировке может быть полезен, а когда нанесёт серьёзный ущерб прогрессу? Выясняем в этой статье.

Голод во время тренировки

Протеиновые комплексы, гейнеры, жиросжигатели, аминокислоты, изотоники, гели… Как выбрать спортивное питание, которое принесёт нужный результат? Отвечаем на самые популярные вопросы новичков.

Спортивное питание: главные вопросы

Фитнес для женщин

Прислушайтесь к ученым: они сходятся во мнении, что всё, что касается умеренных упражнений во время беременности, будет полезно как матери, так и ребенку.

Тренировки при беременности? Отличная идея!

Персональные тренировки в фитнес-клубе

Иногда силовые тренировки могут не только не принести результата, но и навредить здоровью. Чтобы избежать негативных последствий, исключите из вашей программы эти популярные, но опасные для вашего организма упражнения.

7 опасных упражнений

Фитнес-мотивация

Лень идти на тренировку? Вот несколько приёмов, которые помогут вернуть желание заниматься фитнесом.

Мотивация для тренировок

Фитнес-советы начинающим

Собираетесь в фитнес-клуб на свою первую тренировку? Очень важно грамотно к ней подготовиться. Составляем список вещей, которые обязательно нужно взять с собой в тренажёрный зал.

Что с собой взять в фитнес-клуб?

Что нужно сделать после тренировки в самую первую очередь? Принять душ? Поесть? Отдохнуть на диване? Нет! Правильное завершение тренировки — заминка. Пропускать её — значит вредить здоровью и снижать эффективность занятий.

Заминка — важная часть тренировки

Перетренированность — это та самая «спортивная болезнь», от которой не застрахованы ни новички, ни профессионалы. Она ведёт не только к остановке прогресса, но и потере наработанных результатов. Рассказываем, как её распознать и что делать, чтобы с неё не столкнуться.

Перетренированность: симптомы и профилактика

www.cityfit.ru

CityFitness - Сити Фитнес - фитнес клуб - отзывы - Фитомания

PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMCc+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzA0NDk5MjI5OCI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0wJz48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrOyB0ZXh0LWFsaWduOmNlbnRlcjsiDQogICAgIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJmbHVpZCINCiAgICAgZGF0YS1hZC1sYXlvdXQ9ImluLWFydGljbGUiDQogICAgIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1zbG90PSI3MDQ0OTkyMjk4Ij48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+DQogICAgIChhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMCc+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzA0NDk5MjI5OCI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0wJz48IS0tIE9ibGl2a2kgdGVhc2VycyBibG9jayBTVEFSVCAtLT4NCiAgICAgICAgPGRpdiBpZD0iTE9sN1BaaG9PSDFjb2JOZGo4WlQiPjwvZGl2Pg0KICAgICAgICA8c2NyaXB0Pg0KICAgICAgICAgICAgKGZ1bmN0aW9uKGQscyxiLGlkKXt2YXIganM9ZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KHMpOw0KICAgICAgICAgICAgICAgIHdpbmRvdy5BRF9ET01BSU5fVVJMX1NZU184MzQ5NTgyMzY5ID0gJy8vb2JsdmsubW5zcmxkLnJ1Lyc7DQogICAgICAgICAgICAgICAganMuc3JjPScvL29ibHZrLm1uc3JsZC5ydS9qcy92MS4yL3NjcmlwdC5taW4uanMnOw0KICAgICAgICAgICAgICAgIGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoJ2hlYWQnKVswXS5hcHBlbmRDaGlsZChqcyk7DQogICAgICAgICAgICAgICAgaWYodHlwZW9mIGRbYl09PSd1bmRlZmluZWQnKSBkW2JdPVtdOw0KICAgICAgICAgICAgICAgIGRbYl0ucHVzaChpZCk7fSkoZG9jdW1lbnQsJ3NjcmlwdCcsJ29iVEJsb2NrcycsJ0xPbDdQWmhvT0gxY29iTmRqOFpUJykNCiAgICAgICAgPC9zY3JpcHQ+DQogICAgICAgIDwhLS0gT2JsaXZraSB0ZWFzZXJzIGJsb2NrIEVORCAtLT48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMSc+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzA0NDk5MjI5OCI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0xJz48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrOyB0ZXh0LWFsaWduOmNlbnRlcjsiDQogICAgIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJmbHVpZCINCiAgICAgZGF0YS1hZC1sYXlvdXQ9ImluLWFydGljbGUiDQogICAgIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1zbG90PSI3MDQ0OTkyMjk4Ij48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+DQogICAgIChhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMSc+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzA0NDk5MjI5OCI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0xJz48IS0tIE9ibGl2a2kgdGVhc2VycyBibG9jayBTVEFSVCAtLT4NCiAgICAgICAgPGRpdiBpZD0iRVlzb21GeDk1b3ZkbW1FYXBrUnUiPjwvZGl2Pg0KICAgICAgICA8c2NyaXB0Pg0KICAgICAgICAgICAgKGZ1bmN0aW9uKGQscyxiLGlkKXt2YXIganM9ZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KHMpOw0KICAgICAgICAgICAgICAgIHdpbmRvdy5BRF9ET01BSU5fVVJMX1NZU184MzQ5NTgyMzY5ID0gJy8vb2JsdmsubW5zcmxkLnJ1Lyc7DQogICAgICAgICAgICAgICAganMuc3JjPScvL29ibHZrLm1uc3JsZC5ydS9qcy92MS4yL3NjcmlwdC5taW4uanMnOw0KICAgICAgICAgICAgICAgIGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoJ2hlYWQnKVswXS5hcHBlbmRDaGlsZChqcyk7DQogICAgICAgICAgICAgICAgaWYodHlwZW9mIGRbYl09PSd1bmRlZmluZWQnKSBkW2JdPVtdOw0KICAgICAgICAgICAgICAgIGRbYl0ucHVzaChpZCk7fSkoZG9jdW1lbnQsJ3NjcmlwdCcsJ29iVEJsb2NrcycsJ0VZc29tRng5NW92ZG1tRWFwa1J1JykNCiAgICAgICAgPC9zY3JpcHQ+DQogICAgICAgIDwhLS0gT2JsaXZraSB0ZWFzZXJzIGJsb2NrIEVORCAtLT48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMicgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo8aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSINCiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2s7IHRleHQtYWxpZ246Y2VudGVyOyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImZsdWlkIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWxheW91dD0iaW4tYXJ0aWNsZSINCiAgICAgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjcwNDQ5OTIyOTgiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4NCiAgICAgKGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlIHx8IFtdKS5wdXNoKHt9KTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0yJz48IS0tIE9ibGl2a2kgdGVhc2VycyBibG9jayBTVEFSVCAtLT4NCiAgICAgICAgPGRpdiBpZD0iTE9sN1BaaG9PSDFjb2JOZGo4WlQiPjwvZGl2Pg0KICAgICAgICA8c2NyaXB0Pg0KICAgICAgICAgICAgKGZ1bmN0aW9uKGQscyxiLGlkKXt2YXIganM9ZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KHMpOw0KICAgICAgICAgICAgICAgIHdpbmRvdy5BRF9ET01BSU5fVVJMX1NZU184MzQ5NTgyMzY5ID0gJy8vb2JsdmsubW5zcmxkLnJ1Lyc7DQogICAgICAgICAgICAgICAganMuc3JjPScvL29ibHZrLm1uc3JsZC5ydS9qcy92MS4yL3NjcmlwdC5taW4uanMnOw0KICAgICAgICAgICAgICAgIGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoJ2hlYWQnKVswXS5hcHBlbmRDaGlsZChqcyk7DQogICAgICAgICAgICAgICAgaWYodHlwZW9mIGRbYl09PSd1bmRlZmluZWQnKSBkW2JdPVtdOw0KICAgICAgICAgICAgICAgIGRbYl0ucHVzaChpZCk7fSkoZG9jdW1lbnQsJ3NjcmlwdCcsJ29iVEJsb2NrcycsJ0xPbDdQWmhvT0gxY29iTmRqOFpUJykNCiAgICAgICAgPC9zY3JpcHQ+DQogICAgICAgIDwhLS0gT2JsaXZraSB0ZWFzZXJzIGJsb2NrIEVORCAtLT48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMic+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzA0NDk5MjI5OCI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0yJz48IS0tIE9ibGl2a2kgdGVhc2VycyBibG9jayBTVEFSVCAtLT4NCiAgICAgICAgPGRpdiBpZD0iRnVsVjFvVmhyMnJTNXUyOWVTZ2QiPjwvZGl2Pg0KICAgICAgICA8c2NyaXB0Pg0KICAgICAgICAgICAgKGZ1bmN0aW9uKGQscyxiLGlkKXt2YXIganM9ZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KHMpOw0KICAgICAgICAgICAgICAgIHdpbmRvdy5BRF9ET01BSU5fVVJMX1NZU184MzQ5NTgyMzY5ID0gJy8vb2JsdmsubW5zcmxkLnJ1Lyc7DQogICAgICAgICAgICAgICAganMuc3JjPScvL29ibHZrLm1uc3JsZC5ydS9qcy92MS4yL3NjcmlwdC5taW4uanMnOw0KICAgICAgICAgICAgICAgIGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoJ2hlYWQnKVswXS5hcHBlbmRDaGlsZChqcyk7DQogICAgICAgICAgICAgICAgaWYodHlwZW9mIGRbYl09PSd1bmRlZmluZWQnKSBkW2JdPVtdOw0KICAgICAgICAgICAgICAgIGRbYl0ucHVzaChpZCk7fSkoZG9jdW1lbnQsJ3NjcmlwdCcsJ29iVEJsb2NrcycsJ0Z1bFYxb1ZocjJyUzV1MjllU2dkJykNCiAgICAgICAgPC9zY3JpcHQ+DQogICAgICAgIDwhLS0gT2JsaXZraSB0ZWFzZXJzIGJsb2NrIEVORCAtLT48L2Rpdj4=

CityFitness – это огромный выбор услуг и возможностей под одной крышей. Здесь вы можете не только обрести свое хобби, но и построить собственную карьеру. В этом вам поможет действующая здесь Школа фитнеса, где проводятся высокоэффективные тренинги для обучения специалистов.

Приобретение клубной карты Сити Фитнес дает возможность посещать тренажерные залы, бассейны, паровые бани, участвовать в групповых аэро-программах, также в спектр услуг включен детский фитнес. Кроме аэробных групповых занятий проводятся силовые, танцевальные уроки, йога и единоборства.

Специально для женщин в CityFitness разработан женский фитнес, включающий в себя несколько программ, таких как Mind&Body, аэробика и аквааэробика.

Детский фитнес индивидуален для разных возрастных групп детей: 1-3 года, 3-4 года, 5-7 лет и 8-10 лет. Фитнес окажет положительное влияние на развитие ребенка — держать осанку с раннего возраста, выработать гибкость тела, разработать координацию движений и силовую выносливость.

Для противников групповых занятий вполне подойдут персональные тренировки.

 

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Раздел: Фитнес клубы, Автор: NeoFit

fitomania.com

услуги в сети фитнес клубов CityFitness

Плавание

Вы можете посещать бассейн самостоятельно в любое время работы клуба и столько времени, сколько вам потребуется. Также к вашим услугам занятия в группах по расписанию или персонально с тренером. Вы сможете научиться плавать, поборов страх перед водой, или усовершенствовать уже имеющиеся навыки.  Независимо от того, какие цели вы ставите перед собой, хорошее настроение и здоровый мышечный тонус вам обеспечен. Результат программы:  тренировки на воде помогают повысить выносливость, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и проработать все группы мышц без излишней нагрузки на суставы. 

Мама+

Занятия для будущих мам в бассейне.Специальная аквааэробика развивает мышцы, принимающие участие в родах. Плавание хорошо разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат, что заметно улучшает физическое состояние во время беременности.Результаты программы: снятие напряжения с позвоночника и опорно-двигательного аппарата,повышение общего тонуса мышц, обучение правильным техникам дыхания. 

Совершенный стиль

Задача данной секции – обучить своих воспитанников плавать не только правильно, но и красиво. Опытный тренер научит Вас технике задержки дыхания под водой, которая, в свою очередь, развивает анаэробную производительность организма и тренирует устойчивость на случай экстремальных ситуаций. Результаты программы: посещение секции способствует общему укреплению дыхательной, сердечно-сосудистой и иммунной систем организма, развивает опорно-двигательный аппарат и укрепляет мышечный корсет. 

Школа плавания

Эта секция является аналогом школы плавания "Малыш", только обучение проводится для детей 6-14 лет. Тренировка включает в себя элементы лечебного плавания и классические техники плавания. Результаты программы: в ходе занятий ребенок сможет укрепить дыхательную, нервную и сердечно-сосудистую системы, развить выносливость, гибкость и скорость.

КакРыба

Уроки проводятся в оздоровительном бассейне по методике раннего развития детей. Дети посещают занятия в сопровождении взрослого, который принимает участие в тренировке. Результаты программы: эти занятия помогут развивать вестибулярный аппарат ребенка и его опорно-двигательную систему.

Здоровый позвоночник

Это лечебно-оздоровительная программа, которую могут проходить взрослые и дети 12-16 лет (тренировка взрослых и детей проходит раздельно). Гимнастика в воде поможет снять усталость в спине и укрепить мышцы, поэтому она отлично подходит взрослым, страдающим офисной гиподинамией и детям, которые проводят много времени без активного движения. Проводится коррекция функциональных изменений позвоночника, проявляющихся болезненными ощущениями в спине.Результаты программы: упражнения в воде помогают улучшить общее самочувствие и уменьшить болевые ощущение в спине, также предупреждая дальнейшее развитие заболевания. Вы сможете разгрузить позвоночник и проработать многие группы мышц.

Школа плавания "Малыш"

Если ваш ребенок еще не научился плавать, вы можете смело приводить его к нам на занятия. Мы проводим обучение детей 4-6 лет. Тренировка включает в себя не только классическое, но и лечебное плавание. Результаты программы: в ходе занятий ребенок сможет научиться плавать, укрепит дыхательную, нервную и сердечно-сосудистую системы, разовьёт выносливость, гибкость и скорость.

Baby-aqua

Урок для ребенка совместно с одним из родителей. Тренировки помогают детям преодолеть страх воды, научиться правильно правильной технике плавания и дыхания по водой. Занятия проходят со специальным оборудованием.Результаты программы: быстрое обучение плаванию, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем, проработка основных групп мышц.

Aqua Combat

Это урок для людей высокого и среднего уровня физической подготовки. Он представляет собой высокоинтенсивную тренировку в воде, направленную на развитие силы и выносливости. Тренировка включает в себя ударную технику для рук и ног.Результаты программы: Вы сможете быстро избавиться от лишнего веса и калорий, проработать многие группы мышц и научиться правильно дышать в воде.

Aqua Stretch

Урок, направленный на проработку и растяжку мышечных групп в воде. Сочетает в себе техники статического напряжения мышц и стретчинга с проработкой мелких мышц и мышц-стабилизаторов, отвечающих за координацию и баланс тела. Результаты программы: Вы сможете развить координацию и гибкость тела, привести мышцы в тонус и сделать их более подвижными.

Aqua Basic

Данная тренировка представляет собой своеобразное введение в аквааэробику – прежде всего, это постановка правильной техники выполнения базовых упражнений в воде. В тренировке используется специальное оборудование, с которым вы также научитесь работать. Результаты программы: за счет тренировок вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему, а также проработать основные мышечные группы без дополнительной нагрузки на суставы.

Aqua Mix

Эта тренировка является продолжением курса Aqua Basic, поэтому она позволяет получить более углубленные знания и пройти более интенсивные уроки.Результаты программы: в ходе тренировок вы продолжите укрепление сердечно-сосудистой системы, укрепите мышечный корсет и опорно-двигательный аппарат.

Детское плавание

Занятие для тех, кто неуверенно держится на воде. Опытный специалист не просто научит вашего ребенка плавать, а познакомит с различными спортивными стилями плавания и техникой дыхания в воде. Результаты программы: занятия помогают укрепить сердечно-сосудистую и нервную системы, проработать основные мышечные группы без нагрузки на суставы.

Аквааэробика – эффективный способ коррекции фигуры и укрепления организма. В нашем Клубе Вы найдете множество аква-программ на любые требования и вкус. Ниже перечислены основные из них. 

Чтобы узнать какие еще программы Аква есть в нашем клубе и прийти на пробное занятие бесплатно, закажите обратный звонок в форме справа.

AQUA Basic Постановка правильной техники выполнения базовых упражнений в воде, ознакомление и введение в аква-аэробику.Результат программы: укрепление сердечно-сосудистой системы, основных мышечных групп без нагрузки на суставы.

AQUA MIX Тренировка с использованием специального оборудования. Рекомендуется после прохождения курса AQUA Basic.Результат программы: укрепление сердечно-сосудистой системы, основных мышечных групп без нагрузки на суставы.

Школа плавания Тренировка для умеющих держаться на воде. Обучение различным стилям плавания. Развитие общей и  силовой выносливости, включающая в себя ударную технику рук и ног. Удар по избыточному весу и лишним калориям .Результат программы: повышение мышечного тонуса, высокий расход калорий, заряд эмоций и энергии обеспечен!

www.cityfit.ru


Смотрите также