Идеальный фитнес-центр. Какой он? . Статья фитнес


Идеальный фитнес-центр. Какой он?  – свежие статьи и интересная информация

Если вы решили, что вам просто срочно нужно отправиться в фитнес-центр, то скорее читайте эту статью! Здесь мы разберем 5 основных признаков идеального места для занятий спортом. 

Количество фитнес-залов растет с каждым днем. Скорее всего, даже в вашем районе имеется как минимум два заведения для занятий спортом. Это не удивительно, поскольку спрос на данный вид деятельности невероятно велик. Многие люди предпочитают заниматься именно в зале, а не самостоятельно в домашних условиях или на природе. Во-первых, тренажерный зал уже оборудован как минимум базовым набором инвентаря, и вам не придется тратиться на покупку штанг, ковриков и т.д. Во-вторых, самостоятельно работы работать программу тренировок довольно сложно, не имея знаний в области фитнеса и похудения, а в центре вам все расскажут инструкторы. И, наконец, заплатив деньги даже за месяц занятий, сильно повышается мотивация - волей неволей приходится тренироваться, поскольку деньги-то уже потрачены. Для домашних же тренировок требуется и высокий уровень дисциплины. 

Но как выбрать идеальный фитнес-зал? Этим вопросом задаются все, кто желает начать заниматься спортом и привести себя в форму. Конечно, можно пойти в самый ближайший, но более верный способ - проанализировать несколько точек и выбрать самую подходящую. 

 

Прежде чем отправляться в фитнес-центр, определитесь с целью своих тренировок.

Если хотите сбросить вес - выбирайте центры, где преимущество отдают анаэробным нагрузкам (танцевальные программы, аэробика пилатес). При необходимости набрать массу стоит отправляться в тренажерный зал и осматривать количество и качество представленных там тренажеров. 

После определения цели, следует пройтись по нескольким фитнес-центрам и проанализировать их по следующим критериям. 

1. Профессионализм 

Внимательно ознакомьтесь со всеми сертификатами, лицензиями и дипломами специалистов центра. Бесплатное пробное занятие, которое обычно предоставляется в каждом заведении, позволит вам оценить умение инструкторов выполнять свои обязанности, их подход к делу, метод ведения программы. Еще одним способом проверки персонала может стать ознакомление с результатами клиентов. Пообщайтесь с кем-то из группы и выясните, как давно они посещают занятия и какого прогресса добились. 

Кроме того, идеальный фитнес центр - это не только пара залов и тренеры-качки. Обязательным условием является наличие штатного медика и специалиста по питанию. 

2. Инвентарь 

Базовый перечень инвентаря для тренажерного зала включает в себя штанги с различными блинами, беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры, степперы. Этот инвентарь обязательно должен присутствовать, причем быть чистым, качественным и не в единственном экземпляре. Обратите внимание на то, как расположено оборудование - не валяются ли блины от штанги без стойки, не мешают ли беговые дорожки друг другу и т.д. многие тренажерные центры стремятся сэкономить на аренде помещений и в одном зале располагают слишком много инвентаря. 

Если вы выбрали кардио-нагрузки, то убедитесь, что в зале, предназначенном для таких упражнений, имеется достаточное количество гимнастических ковриков, мячей, гантелей. Как и в случае с тренажерами, данные предметы должны быть чистыми, без повреждений. Идеальный зал также оборудован колонками или телевизором и зеркалами хотя бы по одной стене. 

3. Удобства 

Как уже говорилось выше, любой зал, даже рассчитанный на группу из 5 человек, должен быть вместительным, чтобы снизить риск травм и обеспечить каждому личное пространство. 

Еще одно обязательное условие - кондиционер или окна. Задайте администратору или инструктору вопрос о том, как часто они проветривают помещение, проводят уборку, как много людей состоит в группе. Помните, что класс из более чем 25 человек не считается эффективным, поскольку тренер чисто физически не сможет контролировать технику каждого участника, а вам вряд ли будут видны движения инструктора из-за спин других клиентов. 

Чистые душевые кабины, туалет, шкафчики в раздевалке, запирающиеся на ключ, и отдельная комната для проведения взвешиваний и замеров объемов тела также необходимы. Бонусом станет кулер с водой и одноразовые стаканчики, а идеальным вариантом - выдача полотенец. 

4. Атмосфера

Заниматься проще и комфортнее в дружелюбной атмосфере - это очевидно. Разумеется, вы не можете предугадать, в какую группу попадете, но пробное занятие дает прекрасные возможности оценить не только качество обслуживания, но и отношение тех, кто посещает фитнес-зал. 

Персонал можно проверить двумя способами. Во-первых, совершите звонок администратору и задайте несколько базовых вопросов: узнайте стоимость, список предоставляемых программ, дополнительные услуги при покупке членства или абонемента, действующие скидки и бонусы. Но во время разговора иногда переспрашивайте некоторые моменты, просите уточнения и анализируйте реакцию администратора. Во-вторых, можно встретиться с персоналом лично и задать те же самые вопросы, а также попросить консультацию инструктора. 

5. Стоимость 

Стоимость занятий зависит от нескольких факторов: место расположения центра, его размеры, наличие сертификатов у инструкторов укомплектованность тренажерного зала, дополнительный сервис (душевые, раздевалки, сауна). Стандартная система заключается в бесплатном пробном занятии, и последующем выборе - абонемент на месяц или членство в клубе. Второй вариант дает больше преимуществ (дополнительные услуги, неограниченное количество посещений в месяц, возможность приходить в любое время),  но он и дороже. 

Подводя итоги, следует сказать, что к выбору фитнес-центра следует подойти ответственно. Проще потратить время на поиски и пробные походы по различным точкам и найти то место, где вы сможете заниматься с профессионалами в комфортных условиях, чем каждый месяц менять зал из-за неудобств. 

fiteria.ru

Интересные статьи - интересные статьи о фитнесе в клубе "Мисс Фитнес"

16.03.2015

Пресс после родов
Подтяжка живота после родов

Как быстро подтянуть живот после родов? Этим вопросом озадачивается каждая женщина, ставшая мамой. Плоский животик, ровная кожа, приятный цвет и формы — все это возможно при совокупности хорошего массажа, занятий фитнесом, сбалансированного питании.

16.03.2015

Целлюлит на ягодицах
Фитнес против целлюлита

Кто подвержен образованию целлюлита? В большей степени организм реагирует на позывы, связанные с дисфункцией определенных органов. Целлюлит возникает у разных женщин вне зависимости от возраста. Чтобы от него избавиться, необходимо заниматься фитнесом.

02.10.2014

Пропорции воды на тренировках
Сколько пить воды на тренировке

Нужно ли пить воду на занятиях фитнесом? Конечно! Необходимость организма в пополнении утраченной жидкости так же естественна, как и другие процессы жизнедеятельности человека. Обращайтесь, в клубах «Мисс фитнес» ответят на все интересующие вопросы!

02.10.2014

Питание перед тренировкой
Что можно есть при занятиях фитнесом

Что можно есть при занятиях фитнесом? Диетологи фитнес клуба «Мисс фитнес» подберут идеальный комплекс сбалансированного питания. Правильный режим приема пищи — залог здоровья прекрасной леди. Обращайтесь, и ваше тело станет идеальным!

02.09.2014

Виды солярия для фитнес тренировок
Фитнес и солярия

Почему фитнес и процедуры солярия всегда дополняют друг друга? Какая польза от этих процедур? Узнайте, какие существуют виды солярия и выберите для себя лучший вариант. Не забудьте ознакомиться с правилами перед приемом процедур

02.09.2014

Йога - польза для души и тела
Сущность йоги

Йога - это образ жизни, который набирает все больше и больше сторонников. Люди иногда так много работают, что становятся бесчувственными, как роботы, и совсем забывают ухаживать за собой. Она учит людей остановиться на мгновение и задавать себе вопрос, почему они делают, все, что они делают, и возможно ли что-то изменить?

02.09.2014

Фитнес для здоровья
Фитнес и здоровье

Физическое совершенствование тела во время занятий фитнесом, дает возможность не только добиться идеальных форм, но и укрепить организм, сделать его на много выносливее и стойче к различного рода заболеваниям.

16.04.2014

Подтяжка груди с помощью фитнеса

Можно ли увеличить грудь специальными тренировками, не прибегая к пластической хирургии?

Реально ли улучшить форму груди с помощью упражнений?

Почему женщинам вообще нужно тренировать грудные мышцы?

Смотрите также:

missfitness.ru

Как выгорают фитнес-тренеры? - Фитнес портал

Подробности

Просмотров: 19463

Категория: Статьи о фитнесе Создано: 04 Июнь 2016

Наверняка многим известен термин - синдром профессионального выгорания, тренеров фитнеса очень часто постигает эта участь. Стрессы, высокий темп жизни, хроническая усталость, отсутствие мотиваций, отсутствие поддержки в коллективе руководства, коллег. Всё это может повлечь за собой так называемый синдром профессионального выгорания. От потери интереса к профессии не застрахованы даже самые успешные специалисты. Читайте откровение от действующего тренера. Статья рекомендована в первую очередь работодателям и фитнес-тренерам.

   vigoravie

Около полугода назад нашла московскую статью о том, что талантливые тренеры либо выгорают из-за требования выполнения "плана", либо уходят в подвальные клубы – там не требуют соблюдение корпоративной профессиональной этики.Я долго думала.... Я очень устаю. У меня нет времени и сил на семью, друзей и общение с противоположным полом. Я думала, что все должны подстроиться под мой рабочий график и любить меня просто за то, что я есть. Но недавно меня осенило. В каждом клубе, без исключения, хотят видеть тренера какого? Инициативного, яркого, молодого, стильного, грамотного....Можно продолжать очень долго перечень. Но вот незадача! Инициативных усмиряют – нет денег на твои идеи. Ярких и стильных одевают в форму клуба и сравнивают со всеми. Молодого... Ладно, здесь все ок. Грамотного... А можно вопрос? Когда ему стать грамотным, если у вас план.    У  меня от 6 до 8 тренировок в день (регулярных классов и персоналок). И это без спонтанных замен. Я универсал. Я инструктор групповых программ и персональный тренер в зале. А когда мне можно читать проф литературу? Где найти время на свои тренировки, вы же хотите видеть свой персонал с красивой, спортивной фигурой, верно? Когда мне ходить на йогу к мегагуру для повышения своих проф навыков, для души, для тела? Когда мне общаться с семьей для поддержания комфортного эмоционального фона?    vigoravi2А давайте посмотрим на стоимость поездки в Rimini? А давайте зайдем в Nike и поймем, что за пару носков я буду вести упахиваясь две группы. За пару носков, Карл!Таких тренеров, как я хотят видеть в любом клубе премиум класса. Но я знаю. Меня отожмут, как мочалку. На чистом энтузиазме. Твой час персонально и с группой стоит примерно одинаково.  Мне даже предлагали снять ролик для телеканала. Половина моей зарплаты за 2-3 минутки. Я понимаю, что я не заработаю своей ЗП нигде на госслужбе. Но где на госслужбе ценят твой  интеллектуальный труд и амбиции? Что со мной? В отпуск пора? Может? А может в блогеры? И рассказать о всех траблах в работе клубов, где я поработала? А еще о том как в премиум классе каждый 5-й клиент считает тебя обслуживающим персоналом, а не его теловедом и помощником?! А работодатель хочет, чтоб ты пахал 8-9 часов в день 7 дней в неделю. При этом обучался и был инициативным. Потом бесплатно на чистом энтузиазме проводил и организовывал соревнования, праздники для занимающихся. Я не тамада, не массовик затейник, я тренер! vigoravie1Устала? Нет! Это выгорание.....Дорогие работодатели, хочу обратиться к вам! Вот посмотрите, что происходит на группе! Сколько эмоций оставлено и сил на ней! И посчитайте, сколько групп нужно провести, чтоб купить пару кроссовок извесной фирмы!!! Уважайте и цените свой персонал, тренеры такие же люди, как и вы, у них тоже есть семьи, духовные ценности, физиологические и материальные потребности. Это так, крик души! Уйду в йогу. Им не нужны найки...Занавес.

 

Автор: Critic

 

 

Добавить комментарий

 

fitness-port.com.ua

Научный фитнес - Фитнес портал

Научный фитнес

"Ибо две суть вещи: наука и мнение; из них первая рождает знание, второе — невежество" Гиппократ, 4 в до н.э.

 Целью создания страницы «Научный фитнес» - донести до аудитории, каким образом наука используется в оздоровительных  целях, прикладных целях для улучшения спортивных результатов. Важной составляющей науки в фитнесе являются исследования и приведенные доказательства. Суть всех исследований одинаков: сначала учеными делается предположение (например, люди, занимающиеся йогой могут дольше находиться под водой, чем боксеры), а потом это же предположение доказывают, пригласив в свой эксперимент несколько сотен добровольцев. Таким образом, рождается повод для исследований, написаний диссертаций. Наука и фитнес неразделимое целое. По сути все те или иные тренерские методики должны основываться на научно-обоснованном материале, ибо в руках тренеров самое ценное, что есть на земле - здоровье человека.

Материал выложен в более доступной для читателя форме, дабы сблизить понимание теоретиков и практиков. Все материалы публикованные на странице имеют под собой твёрдую научную основу и базируются на исследованиях опубликованных в peer review литературе.

Наука – это динамичная система объективно истинных знаний о существенных связях действительности, получаемых и развиваемых в результате общественной деятельности и превращаемой в результате их применения в непосредственную практическую службу.

Фитнес - организованная форма физической активности, направленная на поддержание и укрепления здоровья человека.

Таким образом, научный фитнес – динамическая система объективно истинных знаний о существенных связях действительности, получаемых и развиваемых в результате организованной физической активности, применение которых позволяет поддерживать или улучшать здоровье человека.

К объективно истинным, можно отнести данные хорошо контролируемые исследованиями. Как правило, для предоставления рекомендаций, собираются данные множества экспериментов разных исследовательских групп. В качестве примера приведём категории обоснованности рекомендаций.

Американским национальным институтом здоровья, Институтом сердца, легких и крови (National Institutes of Health and National Heart, Lung, and Blood Institute – NHLBI) в 1998 году были предложены категории обоснованности рекомендаций, зависящие от уровня доказанности результатов научных исследований, качества и количества свидетельств (см. таблицу).

Категории обоснованности рекомендаций (NHLBI, 1998)

Категория Источник доказательств Определение
 А Рандомизированные, хорошо контролируемые испытания (РКИ), большое количество данных Результаты хорошо спланированных РКИ, данные которых получены в популяции, для которой предназначены рекомендации. Требуют значительное количество экспериментов с существенным количеством участников
 В РКИ (ограниченное количество данных)  Результаты пробных экспериментов, включающие ограниченное количество РКИ, post hoc или анализа подгрупп РКИ, мета-анализа РКИ. Рандомизированные исследования присутствуют, но они небольшие, с неоднозначными результатами или проведённые на неспецифичной популяции
 C  Нерандомизированные или обзорные исследования  Результаты, получены в плохо контролируемых экспериментах или наблюдениях
 D  Оценка группы экспертов Мнения экспертов, основывающиеся на результатах экспериментальных исследований или заключения экспертных групп на основании клинического опыта или знаний, не соответствующих описанным выше критериям

 

Исходя из данных таблицы можно увидеть, что мнение одного или даже нескольких экспертов, не подкреплённое исследованиями попадает в самую низкую категорию. Это значит, что единичные примеры положительного эффекта не могут ложиться в основу рекомендаций, претендующих на звание научных.

За последние 20 лет проведено большое количество исследований влияния физической активности на организм человека. Результаты заслуживающих внимание экспериментов публикуются в рецензируемой литературе на английском языке. Наиболее авторитетными и заслуживающими внимания являются издания Американского Колледжа Спортивной Медицины (ACSM) и Национальной Ассоциации Силовой и Кондиционной тренировки (NSCA).

Спасибо за внимание! Мы будем рады любому сотрудничеству и надеемся, что данная страница станет платформой для общения специалистов по рекреации, тренеров, спортсменов разного уровня и профессионалов из других областей спорта и науки.

 

 

 

Подробности Категория: Научный фитнес Создано: 17.01.2017 11:49

Рубрика "Кинезиология". В этой статье мы рассмотрим анатомию, иннервацию, функцию и кинезиологию основных мышечных групп голени: Переднюю, заднюю, латеральную группы. Основные упражнения для мышц стопы и голени. Голень является частью нижней конечности и располагается между коленом и стопой. Голень образована двумя костями - большеберцовой и малоберцовой, которые окружены мышцами с трех сторон, приводящие в движение стопу и пальцы.

Просмотров: 4743

Подробности Категория: Научный фитнес Создано: 15.07.2016 16:04

Рубрика "Кинезиология". В этой статье мы рассмотрим анатомию, иннервацию, функцию и кинезиологию основных разгибателей бедра: двуглавую мышцу бедра, полусухожильную, полуперепончатую, ягодичную. Биомеханические движения пояса нижних конечностей в пространстве.

Просмотров: 12671

Подробности Категория: Научный фитнес Создано: 14.05.2016 12:30

Определение малой нагрузки, средней нагрузки, значительной нагрузки, большой нагрузки. Газообмен. Что такое спортивная форма. Классификация спортивной формы. Тренированность, физические показатели при тренированности, функциональные изменения, уровень тренированности.

Просмотров: 6687

Подробности Категория: Научный фитнес Создано: 12.02.2016 12:51

Рубрика: Спортивная медицинаСтатья рекомендована: персональным тренерам, спортивным врачам, инструкторам фитнеса.Структурно-функциональные изменения систем кровообращения и дыхания в процессе занятий физическими нагрузками. Как измерить пульс покоя, артериальное давление. Тестирование: определение должных величин АД по формулам, определение части фактического АД от должных величин АД по формулам, формула Стара, Коэффициент выносливости (КВ), показатель качества реакции Кушелевского (ПКР), индекс Кердо, Индекс Робинсона, Индекс Руфье (ИР) и многое другое

Просмотров: 9920

Подробности Категория: Научный фитнес Создано: 21.01.2016 21:40

Рубрика "Биохимия". Особенности обмена веществ растущего организма. Энергетические ресурсы и особенности систем энергообеспечения у детей и подростков. Биохимическое обоснование задач и особенностей занятий физической культурой и спортом в детском и юношеском возрасте.

Просмотров: 2562

Подробности Категория: Научный фитнес Создано: 03.12.2015 17:18

Рубрика: Физиология Ваше тело словно пластилин, вы способны без особых усилий "завязаться в узел"?  Тогда эта статья будет очень полезна для чтения. Клиническое описание. Оценка гипермобильности. Факторы, обусловливающие гипермобильность. Генетические и биохимические дефекты, влияющие на гипермобильность суставов. Последствия гипермобильности. Врожденные синдромы. Конторционизм. Общее лечение гипермобильности. 

Просмотров: 5203

Подробности Категория: Научный фитнес Создано: 28.10.2015 13:11

Рубрика "Биохимия". Аэробные и анаэробные факторы спортивной работоспособности. Биоэнергетические критерии физической работоспособности. Биохимические показатели уровня развития аэробной и анаэробных составляющих спортивной работоспособности. Соотношение в уровнях развития аэробной и анаэробных составляющих спортивной работоспособности у представителей различных видов спорта. Особенности биохимических изменений в организме в критических условиях мышечной деятельности.

Просмотров: 12633

Подробности Категория: Научный фитнес Создано: 23.08.2015 09:51

Рубрика "Биохимия". Роль разминки в тренировочном процессе. Влияние предстартового состояния на организм занимающегося. Разминка – обязательная составляющая любой тренировки. Разминка включает в себя комплекс упражнений, которые выполняются перед тренировкой для того, чтобы разогреть организм, разработать мышцы, суставы и связки.

Просмотров: 3543

Подробности Категория: Научный фитнес Создано: 12.08.2015 16:29

Рубрика "Кинезиология". В этой статье мы рассмотрим анатомию, функцию и кинезиологию ягодичной области в частности: большую, среднюю, малую ягодичные мышцы, кости и связки таза, иннервацию ягодиц. Латеральные мышцы бедра внешние вращатели и отводящие мышцы тазобедренного сустава. Подкожную жировую клетчатку ягодиц, ягодичную фасцию. Биомеханические движения пояса нижних конечностей в пространстве.

Просмотров: 32431

Подробности Категория: Научный фитнес Создано: 29.07.2015 15:06

Рубрика "Кинезиология" В этой статье мы рассмотрим анатомию, функцию и кинезиологию пояса нижних конечностей (таза) в частности: подвздошно- поясничную, большую поясничную, малую поясничную, грушевидную, внутреннюю и наружную запирательную мышцы, верхнюю и нижнюю близнецовые мышцы, напрягатель широкой фасции, квадратную мышцу бедра, копчиковую мышцу. Сгибатели тазобедренного сустава. Биомеханические движения пояса нижних конечностей в пространстве. Техника выполнения упражнений.

Просмотров: 31072

fitness-port.com.ua


Смотрите также