Стрип-пластика: фитнес, рождающий Женщину! Стрип фитнес


Стрип-пластика – фитнес или забава?

Девушки, выбирающие между обычными занятиями фитнесом и стрип-пластикой (или, как ее еще называют «стрип-дэнс»), как правило, имеют опасения по двум вопросам: «Как я смогу повторить эти фокусы без подготовки» и «Там же надо раздеваться...».

Вы удивитесь, но обнажаться в танце не обязательно. Ключевое слово в этом виде искусства – «пластика», а вовсе не «стриптиз». Вас обучают не снимать одежду, а двигаться, чувствовать свое тело и управлять им. А где применять и «под каким соусом» демонстрировать эти навыки – личный выбор каждого.

Теперь пара слов о том, что касается физической подготовки и сложности выполнения элементов. Стрип, а тем более pole dance (он же танец на пилоне, он же танец на шесте), действительно требует наличия хорошо развитых мышц на руках и ногах, неплохой растяжки и определенной пластичности. 

Хорошая новость: все эти качества прекрасно нарабатываются в процессе тренировок. Не зря стрип-дэнс называют «кроссфитом для женщин». Если занятия в тренажерном зале вам кажутся скучными, попробуйте стрип-пластику – эмоциональный подъем и общий тонус мышц вам гарантированы!

Как проходит тренировка

Занятие обычно начинается с разминки, постановки корпуса и разбора основных танцевальных элементов (волны, восьмерки, шаги, правильная работа бедер, рук). За ними обязательно следуют растяжка и упражнения на основную группу мышц.

Стрип-пластика

Затем происходит работа над танцевальной «связкой» – набором танцевальных движений, которые плавно перетекают друг в друга. Чем мягче, гармоничнее вам удается сделать эти переходы, тем красивее и профессиональнее выглядит ваш танец.

Постепенно тренер добавляет более сложные элементы танца, а также дополнительные предметы. К классическим предметам для стрип-дэнса относятся стул, трость, рубашка, лента.

Стрип-пластика – это мощный фитнес

Да, эти занятия можно смело рассматривать не только в качестве фана, но и как альтернативу многим другим фитнес-нагрузкам, например, аэробике и обычным танцам. Стрип-пластика укрепляет тонус тела и развивает многие физические свойства.

  • Физическое состояние

В одном «флаконе» стрип-пластики сочетаются интенсивное кардио, силовой тренинг и множество упражнений на растяжку. Одно часовое занятие позволяет расстаться с 500 ккал – примерно как при активной игре в большой теннис.

Помимо похудения, улучшаются общий тонус организма, кровообращение, и вследствие этого уменьшается целлюлит и подтягивается кожа. Добавьте к этому еще одно важное преимущество регулярного кардио – сердце привыкает к регулярной физической нагрузке, сосуды укрепляются и давление нормализуется. 

Подсказка: если вас преследуют хронические переутомления и перенапряжения, вы быстро устаете, скорее всего, ваше давление низкое. Синдром хронической усталости также напрямую связан с работой сердца и сосудов.

Стрип-пластика Одна из главных особенностей стрип-пластики – все движения должны происходить мягко и плавно. При этом физическая нагрузка идет на плечевые суставы, тазобедренную часть и коленные сухожилия. «Потянулись, развернулись в пол-оборота, вот здесь дотянулись до носков, колени прямые, а теперь вытягиваем ногу и снова наклон… Успеваем все делать под ритм музыки!» – руководит процессом тренер. При такой активной работе уже через 3-4 занятия тело становится заметно более пластичным. В вопросе развития гибкости стрип-пластика работает не хуже классической йоги и стрейтчинга!

Стрип-пластика, как и другие виды танцев, относится к сложным координационным видам физической нагрузки. Резкая смена положения тела, смешение динамической и статической нагрузок – все это учит выверенности и точности движений. Если раньше вы не отличались особой ловкостью и поворотливостью, с этими качествами у вас все станет намного лучше.

В танцевальных движениях участвуют все отделы позвоночника, и мышцы спины поневоле приходят в хороший тонус. К тому же постоянные движения рук и нагрузка на плечевой пояс заметно укрепляют мышцы груди. В результате изменяется осанка, появляется грациозность в движениях, а сутулость исчезает без следа. Конечно, это происходит только при регулярных и частых занятиях.

Стрип-пластика

Комплекс для растяжки, подготавливающий тело к основным движениям из арсенала стрип-пластики, часто проходит у станка. Многие комплексы упражнений, которые способствуют развитию мышц, связок, а также координации движений, заимствованы из классического балета. Так, на уроке по стрип-пластике часто разучивают всевозможные «Пор де бра» (pordebras) – перегибы и наклоны туловища, а также арки, прогибы торса назад. 

Все эти упражнения помогают развивать гибкость в грудном отделе, убирать зажимы и спазмы в спине. Замечательно развивает осанку и пассивная растяжка «в партере», то есть на полу. В этом виде растяжки обязательно участвует второй партнер или тренер.

Раскрепощение и внутренняя гармония

Стрип-пластика

Несмотря на длинный список полезных свойств стрип-пластики для здоровья, главное достоинство этих занятий все же состоит не в них. Возьмите любой другой вид танца, аэробику и групповой фитнес – они также и осанку подправят, и общий тонус тела. Уникальность стрип-пластики в другом…

В психологии есть такое понятие, как «телесные практики». Считается, что тело и душа – две стороны одной медали, и работа с телом способна активизировать ресурсы личности, гармонизировать душевное состояние.

Удивительным образом стрип-данс, теоретически призванный понравиться мужчине, помогает в гораздо более важной миссии – полюбить себя. С телесным раскрепощением приходит ощущение своей силы, красоты и сексуальности. Изменяется пластика тела – походка, движения, манеры. И даже в том, как вы поправляете волосы, «сквозит» женственностью и грациозностью.

Неожиданно появившаяся царственная осанка не просто визуально убирает живот и сокращает ваш возраст, но радикально меняет самопрезентацию. Человек, который несет в мир месседж: «Я красивая женщина в гармонии с собой», считывается окружающими. И это правило на 100% работает с обоими полами.

Уверенность и сексуальность

Стрип-пластика

Вы не только лучше выглядите, но и действительно становитесь более уверенной в себе. Расставание с телесными зажимами убирает психологические зажимы в голове. Дамы, считавшие себя слишком толстыми/худыми/неуклюжими/немолодыми и, в целом, бесконечно далекими от несуществующего идеала, обретают смелость и демонстрируют свою женственность, поэтапно меняя пластику, поведение, скучный гардероб и даже круг общения. 

Скрытые бунтарки, вынужденные проводить большую часть своего времени в офисе, выпускают на свободу свою истинную сущность и начинают получать совершенно новые удовольствия от жизни. В это трудно поверить, но из всех видов физических нагрузок именно стрип-пластика –невероятно сильный инструмент в борьбе с хандрой и депрессией.

На физическом уровне происходящее можно объяснить производством эндорфинов, но какая разница, если вы чувствуете себя куда счастливее. Как сказал один мудрец: «You have no body. You are the body».

Текст подготовила Надежда Белявская

Читать все материалы эксперта

gravitazia.ru

Стрип-пластика: фитнес, рождающий Женщину! | Dr. Prof

стрип пластика

Я стою в окружении женщин и зеркал. Звучит приятная медленная музыка. На мне — леггинсы и открытый топ, в моих глазах — паника. А что же еще, когда через минуту мне нужно будет продемонстрировать всему честному народу силу обольщения? Так началось мое первое занятие женской пластикой — стриптизом.

Как я решилась заняться стрип — пластикой!

В просторный зал меня привело отнюдь не желание освободить свою чувственность, а крепкая женская дружба. Пойти на стрип — пластику захотела Ириша, с которой я познакомилась еще на детских каруселях. Однако, как и следовало ожидать, Петя, ее супруг, при слове «стриптиз» бескомпромиссно покачал головой. Он — то, вероятно, уже представил свою ненаглядную в окружении толпы мужчин.

На мои хрупкие плечи Ирина возложила миссию доказать своему мужу, что женская пластика — всего лишь модный вид фитнеса, который дарит грациозную походку и уверенность в себе, а в зале никто не срывает с себя тренировочные штаны.

Конечно, я с радостью согласилась помочь. Впрочем, на первое занятие шла с опаской: вдруг мои движения и вправду будет оценивать мужчина? Однако, открыв дверь комнаты, где должны были проходить тренировки, я облегченно вздохнула: вдоль стен, увешанных большими зеркалами, стояли исключительно дамы. Здесь были худенькие студентки и пышные молодые мамы, подтянутые бизнес — леди и женщины за сорок. Некоторые неуверенно молчали, другие тихо разговаривали — все гадали, что будет дальше.

Когда дверь закрылась за последней участницей группы, к нам присоединилась тренер Мария. Одного взгляда на ее фигуру хватило, чтобы пришедшие женщины захотели поскорее приступить к занятиям.

В переводе с английского «стриптиз» означает «дразнить раздеванием».

Но в тренажерном зале это слово приобретает другой смысл. Здесь движения, позаимствованные инструкторами из популярного танца ночных клубов, помогают женщинам почувствовать свое тело и научиться им управлять. А затем – поправить здоровье, приобрести безупречную осанку и подтянутую фигуру, начать легко и плавно двигаться.

«А как же мужчины?» — робко спросила у тренера рыжеволосая студентка. «И мужчины будут! — улыбнулась Мария. — Дамы, вы даже не представляете, каким совершенным инструментом вас наградила природа! Стоит вам раскрепоститься и осознать свою привлекательность — и вы сможете очаровать любого мачо. И эта способность не зависит от вашей комплекции или возраста — только от вашего желания».

стрип пластика

А пока мы исподтишка недоверчиво смотрели в зеркала в поисках не признанного прежде совершенства, Мария объяснила, что в основе стрип — пластики лежит система из приседаний и подъемов. Но садиться и вставать нужно красиво, без усилий, чтобы тот, кто будет наблюдать за вашими движениями, увидел небольшой спектакль, пантомиму гибкого тела. Для облегчения задачи в зале играет медленная музыка.

Инструктаж закончился, за ним последовала разминка. Ничего необычного — растяжки и «березки», как на школьном уроке физкультуры. Затем тренер показала нам несколько базовых элементов «танца» и захотела увидеть, как мы, новички, двигаемся.

Пока другие женщины, казалось бы, совсем непринужденно прогибались и приседали, я вспоминала, что спотыкаюсь даже на ровной велосипедной дорожке, не могу донести до стола стакан чая, не пролив, и сажусь на корточки с грациозностью лягушонка.

«Изобразите страсть!» — внезапно воскликнула Мария и пригласила в центр зала меня. Первые аккорды песни, под которую в известном фильме фигуристая Ким Бейсингер обольщала красавца Микки Рурка, — и я двигаюсь. Сначала неуверенно, а потом, неожиданно для себя, вживаюсь в образ и смело повожу плечами, покачиваю бедрами, вполне ловко приседаю и поднимаюсь.

Когда музыка стихла и мое место заняла другая, я даже расстроилась — настолько приятно было, как по волшебству, избавиться от скованности и хотя бы на пять минут вжиться в роль соблазнительницы.

Впрочем, и после занятия я чувствовала недюжинный прилив энергии, мне почему — то все время хотелось улыбаться. В прекрасном настроении я пешком продефилировала три остановки от фитнес — клуба до дома, собирая заинтересованные, а порой — и восхищенные взгляды прохожих.

Стрип — пластика: танцуем в ритме сердца

стрип пластикаНе исключено, что ваш тренер попросит вас надевать на занятия туфли на высоких каблуках и приносить с собой «реквизит», который сделает ваш танец экспрессивнее. Конечно, в изящной обуви вы будете двигаться более женственно, чем в чешках. Кроме того, каблук поможет быстрее накачать икроножные мышцы. Да и если вы научитесь выполнять в туфлях на шпильке пластические пируэты, догнать в них опередивший вас автобус не составит труда.

Однако не забывайте, что женская пластика — это прежде всего фитнес. А форма для занятий спортом должна быть удобной, чего не скажешь о босоножках на шпильке.

Стулья, шляпы, зонтики и прочий «реквизит» — элементы импровизации, которую вы, бесспорно, освоите, но только после идеального исполнения базовых движений. Отложить придется и «знакомство» с пресловутым шестом, которого, кстати, в зале стрип — пластики может и не быть.

«Научитесь чувствовать свое тело — и сможете даже по пожарной лестнице спуститься элегантно», — приговаривала Мария, глядя на то, как мы поскальзываемся на паркете, неуклюже опираемся на обе руки, приседая, и тихонечко кряхтим, поднимаясь.

Занятие за занятием мы ошибались и исправляли ошибки. Удивительно, но стрип — пластика давалась мне гораздо легче, чем аэробика. А на следующее утро после тренировки я могла не только без боли встать с постели, но и весь день активно двигаться, не вспоминая о том, что накануне почти села на шпагат.

Учитывая это, я не удивилась, узнав, что иначе женскую пластику называют кардиостриптизом — то есть отличной тренировкой не только для самооценки и всех групп мышц, но и для сердечно — сосудистой системы. В отличие от силовых видов фитнеса, стрип — пластика не подразумевает серьезных нагрузок на сердце, восстанавливая ровный постоянный ритм.

Стриптиз, даже если его танцуют в фитнес-клубе, — это урок актерского мастерства. Но из всех ролей вам предложат самую сложную: в зале, увешанном зеркалами, вы будете «играть» себя.

Мне хватило шести занятий, чтобы я стала открыто улыбаться симпатичным мне людям, больше не боялась расправлять плечи в толпе, начала более открыто выражать чувства к любимому человеку. Открыла источник своей привлекательности — и незаметно перешла с собой на «ты».

К слову, Ириша, которая попросила меня сходить «в разведку», наконец договорилась с мужем и присоединилась ко мне. По словам загадочно улыбающегося Пети, ее занятия пошли на пользу им обоим.

Рассказала: Татьяна Зиновьева.

drprof.ru

Аэробика с Кармен Электра: обзор, плюсы и минусы

Если вы хотите похудеть и одновременно научиться сексуальным движениям, то обратите внимание на аэробику с Кармен Электрой. Известная фотомодель научит вас основам стриптиза и поможет обрести красивое стройное тело.

стрип-пластика с Кармен Электра

Описание Аэробики с Кармен Электры

Занятия с Кармен Электрой — это уникальное сочетание фитнеса и стрип-пластики. Благодаря этой программе вы укрепите мышцы, подтяните тело, улучшите свое настроение и изучите основы хореографии стрип-пластики. При всем при этом, тренировки очень просты и доступны, поэтому даже новичок легко справится с этой программой от Кармен Электры.

Фитнес-курс состоит из 5 тренировок:

1. Aerobic Striptease. Тренировка, благодаря которой вы обучитесь основам стрип-пластики. Занятие длится 55 минут, но нагрузка совсем небольшая. Используя наиболее популярные танцевальные техники, вы будете укреплять свое тело и развивать пластичность.

2. Fit to Strip. Эта тренировка предназначена для усовершенствования вашей фигуры. Последовательно выполняя упражнения на различные группы мышц, вы проработаете все проблемные зоны тела. Длительность занятия также составляет 55 минут. Тренировку вместе с Кармен Электра ведет известный тренер Майклс Карсен.

3. Advanced Aerobic Striptease и Lap Dance. Эти курсы стрип-аэробики больше направлены на искусство соблазнения, чем на работу над вашим телом. Без сомнения, понравятся тем, кто хочет подробнее познакомиться с техникой стриптиза. Тренировки длятся 20 минут.

4. Hip—Hop. Кармен Электра обучит вас танцевальным движениям хип-хопа. Очень ритмичное и зажигательное занятие. Тренировка длится 20 минут и может стать отличным вариантом легкой кардио-нагрузки.

Для тренировок нужен только гимнастический коврик и обычный стул. Под ритмичную музыку вы будете повторять упражнения за Кармен Электрой, обучаясь технике стрип-пластики. Занятия проходят в достаточно медленном темпе, Кармен много комментирует упражнения, поэтому интенсивной тренировку назвать нельзя. С ней свободно справится и новичок в фитнесе. Кстати, если вы только начали тренироваться, то вам подойдут и программы Джиллиан Майклс для начинающих.

Аэробика с Кармен Электра

Плюсы и минусы Аэробики с Кармен Электра

Плюсы:

1. Аэробика с Кармен Электра подходит даже начинающим в мире фитнеса: программа легкая и доступная.

2. Одновременно с похудением вы освоите хореографию стрип-пластики и новые танцевальные движения.

3. Для тренировок не нужно практически никакое дополнительное оборудование.

4. Упражнения, которые предлагает Кармен Электра, помогают развить гибкость и пластичность.

5. Программа переведена на русский язык.

6. Кармен все очень доходчиво объясняет, поэтому вы не столкнетесь с какими-либо сложностями при тренировках.

7. Про такие фитнес-программы можно сказать: их можно начинать делать с «чистого листа», даже если у вас нет никакого спортивного или танцевального опыта.

Минусы:

1. Занятия с Кармен Электра — это самый начальный уровень фитнеса. Если вы хотите похудеть, то такие тренировки можно использовать только как подготовительный этап для более сложных программ.

2. Некоторые движения из стрип-пластики несколько специфические, не каждому нравится такой танцевальный стиль.

3. Все тренировки проходят в очень медленном темпе: не ждите искрометных жиросжигающих тренировок.

Подводя итоги, можно сказать, что аэробика с Кармен Электра подойдет двум категориям людей. Первая категория: те, кто хочет научиться основам стрип-пластики. Вторая: те, кто хочет похудеть, но еще не готов к серьезным нагрузкам. Программа хоть и танцевальная, но совсем не сложная.

Читайте также: Топ лучших тренировок для начинающих или с чего начать заниматься фитнесом?

Категория:

Тег:

Похожие статьи

goodlooker.ru

Фитнес стрип

Непременно, общее у стрип-пластики и стриптиза имеется: оба вида занятий имеют английский корень strip — «раздеваться», но ежели для последнего в данном действии скрывается значение танца, то 1-ая только имитирует движения. Прежде стриптиз был сакральным действием, легкодоступным лишь глазам божеств, нынче ведь стрип стал достоянием show girls и просто переносится в повседневную жизнь.

Танцуя в сексуальном стиле

douDUD0qcco

Что же такое стрип-пластика? Нынешний эротический танец, рассчитывающий на собственную философию — философию обольщения. Язык тела очень живой, поэтому стрип дозволяет придать форму глубоко сокрытым сексуальным фантазиям и эмоциям. Средств для данного у Sexy Dancing предостаточно: восьмерки, волны, шаги, покачивания, приседания и подъемы, махи волосами, которые наполняют танец сексуальностью и женственностью, амплитудные движения, мягкие переходы из 1-го положения в другое, особые позы, характерные для стрип-пластики, в партере (на полу), позволяющие самим найти сексуальный «смысл» танца. А чтоб все это «зазвучало», уроки подразумевают обязательные упражнения на растяжку, повышение эластичности и улучшение мышечного корсета, потому что осанка в стрипе — основа.

Стрип-пластика имеет возможность сообразовываться полноценным танцем, базу которого составляет микс разных стилей и направлений — от джаза по традиционного балета, от восточных плясок до танго и фламенко. Связки полностью свободно используют принципы современной хореографии. Это хитросплетение и многогранно развивает исполнительницу, и увеличивает ее танцевальную подготовленность. Основное, чтоб исполнение всех частей различалось эмоциональным характером, а танец рождал эротический подтекст: легкость, сексуальность — вот язык стрип-танца.

Что дает даме

О данном, наверное, стоит побеседовать отдельно. Стрип-пластика относится к 1 из видов танцевальной аэробики, этак будто вещь она очень энергоемкая, а значит, «похудательный» результат при должной регулярности занятий станет проявленным. Приметно улучшаться линии тела, этак как во время занятий нагружены фактически все категории мышц: грудь, руки, пресс, ноги, поясница, ягодицы. Стрип-пластика построена на точных и мягких переходах 1-го движения в иное, на неизменной, происходящей в разных плоскостях смене поз, что позволяет показать плюсы и утаить недочеты тела. Не считая такого уроки включают составляющие эмоциональной работы по уничтожению нерешительности в себе.

SlJFGw48WvsБонусы занятий стрип-пластикой:

Чувственность. Раскрепощенность в движениях и грация как у кошки — вот что близкие увидят уже чрез пару недель: вы и дома начнете ходить, как будто на бархатных ножках. Однако в любом изгибе и повороте — заостренный коготок сексуальности. А уж как ее использовать, эту сексуальность, зависит от вас и вашей фантазии.

Гибкость. Появившиеся изящество и грациозность перемещений также не пройдут незамеченными. Танцевать — только одно из умений, однако отразится оно на походке, осанке и подаче себя. В том числе и одежду начнете носить и воспринимать по-иному. А вы так же полюбите свое тело таким, каким оно дано вам природой, и будете ощущать себя уверенно и раскованно в хоть какой ситуации.

Убежденность в себе. Стрип-пластика никак не подразумевает обнажения, тем не менее способствует приобрести уверенность в себе и раскованность в перемещениях. Для данного вам нужно разбудить в себе артистизм, выучиться играться лицом, формулировать эмоции с помощью глаз, мимики. Достигают данного никак не сразу, однако с опытом умения придут обязательно, при условии постоянных занятий.

Быстрый итог. Ежели вы нацелены более на танец, нежели на физическую нагрузку, ежели вам интереснее готовый результат, ежели долгий процесс, то стрип-пластика выдаст вашему телу новый выразительный язык в облике готовых движений и связок. Сияйте.

Кто имеет возможность учиться

Стрип-пластика идет всем, этак как безупречная фигура никак не считается главным притязанием для прекрасного танца. Единственное ограничение — интерес к жизни. Ежели имеется, кого и что завоевывать, ежели охото существовать звездой, ежели движение — ваша жизнь, стрип-пластика — хороший выбор для уверенной и сильной дамы.

postgirl.ru

Стрип дэнс стрип аэробика стрип пластика кардиостриптиз в фитнес-клубах

стрип аэробикаНесмотря на то, что в интернете множество статей посвящено тому, как научиться танцевать стриптиз в домашних условиях (в том числе и на этом сайте), многие женщины, если и хотят, то не могут себя заставить, а если и заставили, то, попробовав и увидев себя в зеркале, отказались от этой затеи навсегда. А зря!

Дело в том, что сейчас настоящий бум на обучение стриптизу. В каждом фитнес-клубе преподают стрип-дэнс, стрип-пластику или стрип-аэробику. Если Вы выберете правильного инструктора, стриптиз прочно войдёт в Вашу жизнь, а Вы – полюбите своё отражение в зеркале!

Эта статья – о том,

  • Что дает обучение стрип-дэнсу в клубе или студии?
  • Стрип-дэнс и стрип-аэробика — в чём разница?
  • Каковы плюсы и минусы занятий стрип-пластикой?
  • Как выбрать подходящего инструктора?
  • Как проходит занятие стрипом?
  • В чем ходить на занятия стрип-дэнсом и стрип-аэробикой?

Итак, начнём…

Что дает обучение стрип-дэнсу в клубе

Психологическая помощьстрип дэнсЗанятия стрип-дэнсом – это своеобразная телесная терапия (один из видов психотерапии). Танцуя, вы освобождаете тело и разум, раскрепощаете сознание, учитесь говорить на языке тела, становитесь более сексуальной и уверенной в себе!

В моей группе занимается девушка, которая через несколько недель занятий решилась порвать многолетнюю связь с женатым мужчиной, и… буквально сразу же она встретила человека, который очень ее полюбил. У моей подруги после занятий наладилась сексуальная жизнь. А в моем гардеробе – всё больше ярких и смелых вещей!

Красиво двигатьсяТанец делает своё дело — Вы становитесь более пластичной, более женственной, более грациозной. На вас обращают внимание мужчины!

Другая девушка из моей группы несколько месяцев назад была очень скованная телесно. Однако прошло время, и она не только стала более гибкой и сексуальной, но и нашла любимого человека (причем он познакомился с ней сам!).

Подправить фигуруЛюбой вид стриптиза дает хорошую нагрузку на тело – и аэробную, и силовую.«Силовую? Да ладно!» — скажете Вы. Не верите? Тогда попробуйте присесть с совершенно прямой спиной, погладив при этом свои бедра до колен, а затем медленно выпрямиться. Меееедленно!

Посмотрите на стриптизершу: у нее плоский живот, гордая осанка, плавные движения и… сексуальность! Всё это будет и у Вас, если будете заниматься регулярно.

Толчок к саморазвитиюНигде и никогда вы не будете так регулярно заниматься, как в фитнес-клубе! Кроме того, такие движения, которые даются там, вам просто не придут в голову!

Где обучают стриптизу

Есть 2 типа клубов, в которых можно обучиться стриптизу: это танцевальные студии и фитнес-клубы.

Танцевальные студии научат Вас исполнять стриптиз от и до. Как правило, там есть и пилон (шест для стриптиза), и стулья, и другое оборудование. Обучают именно стриптизу – то есть красивому раздеванию под музыку.

К сожалению, таких клубов очень мало, а профессионалов там работает еще меньше. Поэтому в этой статье мы поговорим об обучении в фитнес-клубах.

Фитнес-клубы предлагают 2 вида стрипа: это стрип-дэнс (или стрип-пластика) и стрип-аэробика.

Стрип-дэнс, или стрип-пластика

стрип денсЭтот вид фитнеса ориентирован на танец, танцевальные, пластические движения. Соответственно, основная задача – научить женщину красиво двигаться, красиво танцевать. В стрип-дэнсе скорость выполнения движений и нагрузка на мышцы не так уж и важны, поэтому, если Вы в принципе довольны своей фигурой и хотите просто научиться красиво двигаться, научиться танцевать стриптиз для любимого человека – стрип-дэнс для Вас!

Если же проблемы с фигурой для Вас на первом плане, и Вы сомневаетесь в том, что когда-нибудь сможете продемонстрировать танец любимому, обратите внимание на другой вид стрипа…

Стрип-аэробика, или аэробика-стриптиз, а также кардиостриптиз

Термин, введенный Кармен Электрой. Фишка в том, что Вы, танцуя, занимаетесь физическими упражнениями, либо упражнения даются в танцевальной форме.

Движения – всё те же, стриптизные, только подобраны они с учетом получения равномерной нагрузки. На пластику тут, как правило, отводится минимум времени. В стрип-аэробике больше всевозможных прыжков, поворотов, падений и вставаний – делается всё, чтобы Вы вышли из зала усталая и мокрая, как мышь 🙂

Минус — научиться красиво танцевать на стрип-аэробике или кардиостриптизе вряд ли получится 🙁

Минусы занятий стрип-пластикой

Раздеваться научат лишь в теорииЭто же фитнес-клуб, а не студия танца!Хотите танцевать перед любимым — тренируйтесь дома дополнительно

Большое количество народа в группе отрицательно сказывается на правильности выполнения движенийВыбирайте группу с небольшим количеством народа

Плохо подобранный инструктор может навсегда отбить у Вас желание танцеватьПро выбор инструктора – см. ниже.

Как проходит занятие стрип-дэнсом

Занятие стрип-дэнсом или стрип-аэробикой обязательно проходят под музыку.

Вначале – разминка, в которую включены упражнения для шеи, рук, ног, спины. Разминка обычно стандартна.

Затем в нее включаются основные стриптизные движения: волна, движения плечами, диафрагмой, восьмерка бедрами, проходка и так далее.

После этого наступает основная часть занятия – отработка танца.

Завершающая часть – конечно же, упражнения на растяжку.

Некоторые инструктора добавляют к занятию «изюминку»: например, добавляют элементы психотерапии, завершают занятие расслаблением.

В чем ходить на занятия стрип-дэнсом и стрип-аэробикой?

одежда для стрип дэнсаВ танцевальной студии Вас, возможно, попросят взять с собой туфли на высоком каблуке и одежду, которую легко снять – топ, юбку.

Однако в фитнес-клубах требования другие: заниматься там надо в удобной спортивной одежде и обуви, не мешающей стопе свободно двигаться.

Верхняя одежда – это, как правило, спортивный топ в сочетании с брюками или лосинами с короткой юбкой. Обратите внимание, что ноги должны быть закрыты, потому что некоторые движения отрабатываются на полу – пощадите свои коленки!Обувь – ни в коем случае не кроссовки. Лучше всего – специальные тапочки для танцев или чешки, кое-где требуют туфли на высоких каблуках. В крайнем случае можно танцевать в носках.

Как выбрать подходящего инструктора для занятий стрип-дэнсом

Всё познается в сравнении. Возможно, Вам придется посетить не одно занятие, прежде чем Вы найдете хорошего инструктора.

Используйте возможность пробного урока, если она есть, либо купите разовое занятие.

стрип дэнс инструкторВо время занятия оцените следующие вещи:

Внешность и пластика самого инструктора

Инструктор должен Вам нравиться – это очень важно.Так как стриптиз и секс – вещи довольно близкие, инструктор обязан быть сексуальным! Иначе занятие стрип-дэнсом превратится в банальную аэробику.

Контроль за группой

Хороший инструктор всегда добивается правильного выполнения движений. Неверное выполнение замечает. Он не допустит висящего живота и сутулой спины (это где ж Вы видели сутулых стриптизёрш?).

Точная проработка всех движений

Внимание к мелочам выдает хорошего преподавателя. В стриптизе мелочи немаловажны. Куда деть вторую руку? Как ставить ногу? В какую сторону двигаться? Четкость исполнения придает стриптизу красоту и завораживает зрителя.Инструктор должен доходчиво объяснить, что, когда, зачем и куда.

Интересные занятия

Вам должно нравиться то, что Вы делаете. А иначе – зачем?

Как применить знания, полученные на занятиях стрип-дэнсом, в обычной жизни?

А вот об этом будет подробная статья!

Автор статьи — www.sympaty.net — Красивая и Успешная

www.sympaty.net

Стрип-пластика как фитнес | Женский журнал Slender Woman

Хотите похудеть, занимаясь танцами, вместе с этим укрепить мышцы всего тела?  Стрип-пластика поможет вам реализовать свои желания. Самый большой плюс от занятий стрип-пластикой — это стройное тело, гибкость, пластичность, вы приобретаете грациозность, повышается ваша самооценка, и вы раскроете себя как девушку. 

стрип-пластика как фитнес

Стрип-пластика как фитнес:

Польза стрип-пластики для тела: несмотря на кажущуюся легкость выполнения движений, стрип-dance — это серьезный труд, требующий достаточно емких усилий. Вы будете работать над растяжкой, чтобы впоследствии эффектно сесть на шпагат, станете укреплять мышцы ног, чтобы создать эффект легкости движений. Конечно же, важна гибкость спины, и комплекс танцевальных упражнений грамотного тренера будет направлен на развитие гибкости спины — это, в частности, упражнение «Кошечка», благодаря которому отлично укрепляются мышцы рук, формируется красивый прогиб в спине.  

стрип-пластика

Кроме того, отрабатывая движение ногами, бедрами, наклоны и приседания в стрип-пластике, вы укрепите мышцы ягодиц, бедер, ног. Именно движения стрип-пластики помогают подтянуть внутреннюю часть бедер, приподнять вашу попу, и сделать талию тонкой. Именно эта нагрузка помогает похудеть в области бедер и живота.

Движения в стрип-пластике имеют разную интенсивность, занятия стрип-пластикой станут полноценной кардиотренировкой, благодаря которой будут таять ваши килограммы. 

Общий тонус задает атмосфера занятий, одежда для тренировок (обтягивающая маечка, короткие шортики, высокие гетры-чулки; многие тренеры предпочитают занятия на каблуках). Вы будете смотреть на себя в зеркало, балдеть от собственной соблазнительности, и вам захочется быть еще красивее и лучше. Это гарантия того, что тренировку вы не бросите, и, когда рука потянется за конфеткой, вы отступите — ведь в стрип-пластике важна изящность тела.

Стрип-пластика как фитнес

Стрип-пластика — универсальная тренировка, благотворно сказывающаяся на вашей фигуре, самочувствии, самоощущении, поможет освежить ваши отношения и удивить любимого, когда вы исполните для него приват. Стрип-пластика меняет мировоззрение и ваш образ жизни: это и фитнес, и школа полноценного осознания себя женщиной. Самое главное — это приятный способ похудеть.

 

 

 

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!

slender-woman.ru

СТРИП ПЛАСТИКА (видео уроки) - timestudy.ru

 

Стрип пластика: самые женственные из всех танцев (18+)

Среди всех направлений танцев стрип-денс (пластика) занимает особое место. Потому что это по-настоящему женственный, заряженный сексуальной энергией и возбуждающий воображение танец, в котором женщина преображается и завоевывает сердца мужчин одним лишь движением и взглядом. Танец стрип-пластика, видео с которым вы увидите на этой странице – это настоящее искусство обольщения, облаченное в невероятно красивую форму, и просто обреченное на успех.

И если вы ищете, чем заняться вечером дома, если вы готовы узнать себя с неожиданной стороны и привнести в свою жизнь немного пикантности, то курсы «Стрип-пластика» (танец Strip dance) на Timestudy.ru – ваш выбор!

 

Что такое танцы стрип пластика (Strip dance)?

Еще несколько лет назад само словосочетание «стип-пластика» у многих женщин и девушек вызывало негативные эмоции, а мужчины сразу представляли себе откровенные танцы у шеста. Поэтому тренерам и занимающимся девушкам приходилось объяснять, что стрип-пластика – это занятия особым видом танцев, а не то, что сразу приходит в голову при слове «стрип». Сегодня стрип-пластика, обучение которой пользуется огромной популярностью, уже не вызывает столько вопросов, как раньше, и очень многие женщины и мужчины знают, что стрип дэнс – это не обнажение, а невероятно красивые, женственные, местами горячие и будоражащие фантазию танцы, и настоящее искусство.

Так что же такое стрип-пластика, видео уроки которой представлены на этой странице? Стрип-пластика (или Strip dance) – это танцевальный стиль, основанный на элементах стриптиза, но исключающий какое-либо обнажение. Стрип денс – танец, раскрывающий женственность, чувственность и сексуальность. Уроки танца стрип-пластика учат женщину чувствовать свое тело, ощущать его красоту и привлекательность, а главное, стрип денс занятия учат умению правильно подать себя и завораживать зрителя без шанса отвести взгляд.

В то же время, стрип денс для начинающих и опытных танцовщиц – это великолепная тренировка всего тела. Фитнес и стрип-пластика неразделимы, занимаясь танцами, женщина подтягивает свое тело, развивает растяжку и гибкость, онастановится более привлекательной и женственной.

И, наконец, стрип-пластика, смотреть которую можно вечно, делает женщину более уверенной в себе, помогает справиться с комплексами, раскрыться и раскрепоститься. Для женщины, которая уделяет время занятиям стрип-дэнс, нет ничего невозможного – она способна на все в жизни, в работе и в любви!

Так что уроки стрип-пластики для начинающих, представленные онлайн фитнес клубом Timestudy.ru – это великолепная возможность освоить новый танцевальный стиль и одновременно поддерживать себя в великолепной физической форме. А еще Strip dance уроки помогут вам попробовать себя в роли обольстительницы, которая не знает слова «нет».

 

Что в танце стрип-дэнс от "стрип", и что от "дэнс"?

Очень многих людей от стрип-пластики отпугивает слово «стрип», которое в переводе с английского (strip) означает «раздеваться» или «обнажаться». Однако название «стрип-пластика» или «strip dance» закрепилось за этим направлением больше по традиции и «в наследство» от стриптиза, но в действительности стрип-пластика (видео это отчетливо показывает) вовсе не предусматривает обнажения, а акцентирует внимание на красоте танцевальных движений.

И вы, начав смотреть уроки стрип-пластики бесплатно на Таймстади.ру, убедитесь, что в этом направлении больше dance, чем strip. И именно это делает отдельные упражнения стрип-пластики и танец в целом таким привлекательным и полезным. Причем одинаково привлекательным как для танцовщицы, так и для зрителя.

 

Что дают занятия стрип пластикой? 

Что вы получите, выполняя каждый урок стрип-пластики, представленный на этой странице? Здесь вы найдете план тренировок дома по Strip dance, которые принесут много полезных и ощутимых результатов:

  • Освоите современный танец стрип-пластика онлайн без лишних затрат времени и средств;
  • Будете поддерживать себя в великолепной физической форме, ведь фитнес-клуб и стрип-пластика сочетаются, как никакие другие направления;
  • Научитесь расслабляться, чувствовать себя уверенно, а также избавитесь от и комплексов;
  • Стрип дэнс видео, по которым вы будете заниматься, покажут, как лучше подавать себя и свое тело, откроют секреты женственности и искусства обольщения;
  • Все видео уроки стрип-пластика – это настоящее удовольствие для души и тела!

Поэтому стрип дэнс уроки (видео) – это тот самый случай, когда приятное сочетается с полезным. И все, что нужно для достижения результатов – приложить немного сил и смотреть видео уроки стрип-пластика для начинающих на Timestudy.ru!

 

Какие эффекты стрип-пластика дома (стрип-денс) оказывает на тело?

Что вы получите, если будете смотреть уроки стрип-пластики? Несколько положительных эффектов для своего тела.

Во-первых, стрип-пластика – тренировка пластики (что и заложено в названии танца) и грациозности. Упражнения, которые вы увидите на strip dance видео, изменят вас и ваше тело, вы будете по-другому двигаться, неизменно привлекая восхищенные взгляды.

Во-вторых, стрип-пластика, смотреть онлайн уроки по которой можно здесь – это легкость вашего тела. В данном направлении отлично сочетаются как танцы, так и эффективные тренировки для похудения дома. Порхать, как бабочка – это легко!

В-третьих, стрип денс видео поможет развить гибкость, поработать над растяжкой мышц, и в целом укрепить тело. Потому что танцы, особенно в направлении strip dance – это тренировка, требующая затрат серьезных сил!

Удивляться здесь нечему, ведь стрип-пластика (в домашних условиях в том числе) – это танцевальная аэробика, в которой присутствуют танцевальные движения, кардио упражнения, а местами – и силовые упражнения с применением особого «инвентаря» (яркий тому пример – стрип-пластика со стулом). 

Итак, стрип-пластика – это растяжка, тренировка мышц и выносливости, а заодно развитие гибкости, грации и красоты своего тела. И всего этого вы можете достичь, если будете смотреть уроки стрип-денса для начинающих на Таймстади.ру!

 

Кому доступны уроки стрип-пластики?

Кому доступно видео обучение «Стрип-пластика» на Timestudy.ru? Ограничения здесь стандартные – возрастное ограничение (18+), и избегать занятий стоит женщинам, которым противопоказаны физические нагрузки. А в остальном стрип дэнс онлайн доступен всем, главное здесь – иметь желание заниматься!

Стрип денс уроки на Таймстади.ру – это еще и великолепная возможность попробовать необычное танцевальное направление для тех девушек и женщин, которые не решались идти заниматься в группе. Ведь здесь никто не будет вас видеть, вы сможете полностью расслабиться и достичь отличных результатов с помощью видео Strip dance!

 

Стрип пластика на timestudy.ru

Мы рады представить вам стрип-денс видео уроки, с помощью которых вы сможете в домашних условиях освоить это танцевальное направление и достичь великолепных результатов. Курс содержит уроки стрип дэнс для начинающих, поэтому заниматься могут все девушки и женщины, не имеющие никакого опыта в танцах.

Каждый стрип денс урок построен таким образом, чтобы вы дома смогли освоить основы танца, и, двигаясь от простого к сложному, достичь поставленной цели. А направлять вас будет тренер  – она раскроет секреты мастерства и научит всему, что должна знать каждая танцовщица стрип-пластики. Это будет интересно и полезно.

 

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 20 ( НА САЙТЕ 0, НА МОНТАЖЕ 20 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов

ТРЕНЕР:

 

Урок 1 (бесплатно) для начинающих

Смотреть онлайн видео урок  

Продолжительность урока: 0 минДополнительное оборудование: гимнастический коврик

Видео на монтаже

 

Урок 2 (бесплатно) для начинающих

 

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 0 минДополнительное оборудование: гимнастический коврик

Видео на монтаже

 

Урок 3 

 

Доступен для просмотра 

Продолжительность урока: 0 минДополнительное оборудование: гимнастический коврик

Видео на монтаже

 

Урок 4

 

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 0 минДополнительное оборудование: гимнастический коврик

Видео на монтаже

 

Урок 5

 

Доступен для просмотра

 

Продолжительность урока: 0 минДополнительное оборудование: гимнастический коврик

Видео на монтаже

 

Урок 6

 

Доступен для просмотра

Видео урок в монтаже

Урок 7

Доступен для просмотра

Видео урок в монтаже

Урок 8

Доступен для просмотра

Видео урок в монтаже

timestudy.ru


Смотрите также