История преображения: из толстушки в фитнес-бикини. Толстушки фитнес


Фитнес толстых - Лена Миро:

У толстых -- свои причуды: когда им вдруг требуется похудеть «к отпуску» или к «свадьбе подруги», они не идут в качалку. Они идут, куда угодно, но только не в тренажёрный зал.

На пилон, пилатес, танец живота. На йогу и сайклинг. Куда угодно, только не туда, где есть стойки с гантелями.

Фото: Getty Images

Тренажёрных залов толстые ссут. Им кажется, что эти заведения -- не для них.

«Я сначала похудею, а потом пойду в зал», -- классика жанра. Или: «Я не хочу мышцы. Зачем мне они? Мне надо похудеть».

А некоторые банально комплексуют, не зная, к какому тренажёру и как подлезть. Боятся выглядеть теми, кем являются на самом деле: неповоротливыми, тупыми коровами.

Потому и бегут в успокоительное лоно групповых пилатесов, где не имеют ни малейшего шанса построить красивое тело. Работают над гибкостью и растяжкой, ага.

Только вот кому нужна коровья гибкость и растяжка, когда в мире полно женщин не только гибких, но и стройных при этом?

Фото: Getty Images

Не бойтесь зала, коровы. Бойтесь провести жизнь в жирном теле, так и не узнав, каково это -- быть женщиной с хорошей фигурой.В зале никому, кроме тренера, нет тела до ваших безобразных жиров. Никто не будет над вами ржать, никто не будет на вас пялиться. До вас там действительно нет никому дела.

Стесняетесь слоняться по залу в одиночестве? Наймите хорошего тренера. И завязывайте столько жрать.

Перестать много жрать -- легче, когда понимаешь простую истину: чем меньше жрёшь, тем меньше хочется.Первую неделю сидеть на урезанных калориях -- тяжело, но это -- всего неделя. Дальше аппетит угаснет, желание напихать в себя жратвы под завязку поубавится.

А на пилатес пусть бабушки ходят. Им оно для здоровья полезно.

miss-tramell.livejournal.com

История успеха. Из толстушки в фитнес-тренера. ⋆ LiLedi

Сегодня в гостях у Тани Рыбаковой замечательная девушка Марика, которая из толстушки (рост примерно 163 см, максимальный вес 81 кг) превратилась в фитнес-тренера. Как она решила похудеть, с чего начала и какие ошибки допустила — обо всем этом она поделится в видеоролике.

Марика, как и Таня, всегда была пухлым ребенком, который став чуть постарше, стал получать массу негатива, неприятных прозвищ и обидных обзывалок, связанных с излишком веса.

Конечно, были попытки сбросить вес, и как большинство «пытающихся», старт был положен различными мучительными диетами, кефирными, яблочными… от которых Марика действительно немного сбрасывала вес, но после набирала с большей силой.

Влюбленность очень часто является огромной мотивирующей силой, и для Марики это стало не исключением. Ради любимого человека она смогла различными правдами и не правдами сбросить лишний вес, но после пошли послабления в виде поздних ужинов, десертов, переедания с мыслью, что «позже возьму себя в руки», ну и естественно депрессии и нервные срывы.

Расставшись со своим любимым человеком, Марика пришла в спортзал и часами не выходила с групповых занятий, пока фитнес-тренер не обратил на нее внимание и предложил ей свою помощь. Так началась история здорового питания и регулярных, правильных тренеровок. Далее — Марика решила стать фитнес-моделью. Решила — сделала!

Сейчас ее график довольно тяжелый, просыпается всегда в 08:00, завтракает и едет на работу, где тренирует и тренируется, после чего около 21:00 приезжает домой, где ее ждет готовка, уборка и прочие домашние прелести:). Если сильно чего-то захотеть, надо просто приложить усилия, ни в коем случае не испытывать к себе жалости, и тогда все обязательно получится!

liledi.com

Архивы Фитнес - Сайт толстушки Хельги

плие 01Авг

Приседания плие – это замечательное упражнение для внутренних мышц бедра.Читать дальше проПриседания плие – упражнение для внутренних мышц бедра …

Планка 08Янв

Про то, что надо заниматься физическими упражнениями, ясно всем и всегда. Но вот взяться и на самом деле начать ходить в тренажерный зал или в бассейн сил хватает далеко не у всех. А если стрелка у весов показывает лишних килограмм 20, то и вовсе как-то страшно пойти куда-то, где занимаются красивые и стройные. Выход один […]

пресс 27Ноя

Отвисший живот — проблема многих женщин, да и мужчин тоже.Предлагаю комплекс упражнений, которые гарантированно помогут избавиться от этой напасти.Читать дальше проКак убрать отвисший живот? …

05Ноя

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине.Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Как это работает Риосуке назвал это […]

25Окт

Красивая подтянутая попка — всегда смотрится выигрышно.Упражнений для ягодиц великое множество!Но что мешает занятиям в первую очередь? Недостаток времени! Да и абонемент в фитнесс-центр или спортзал стоит немалых денег. Читать дальше про3 упражнения для красивых ягодиц. …

Точки на ухе 06Окт

Точечный массаж — это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет! Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому […]

Планка 27Май

Такое несложное упражнение как планка для похудения, отзывы о котором можно встретить в огромном количестве, помогает сформировать идеальную фигуру без особых усилий. Если необходимо похудеть, укрепить мышцы и подтянуть кожу, но не хватает времени, «планка» станет решением проблемы.   «Планка»: что это, и каковы свойства? Расхваливать пользу физических нагрузок не имеет смысла, это и так […]

Планка 27Май

В последнее время все говорят о чудо-упражнении, которое позволяет подтянуть все главные мышцы при похудении. Догадались? Конечно же «планка». Об этом упражнении не писал только ленивый. Ну, не могу обойти и я. Надо же попробовать очередную панацею для похудения. Ну не получается у меня придерживаться диеты. А-а-а-а-а-а-а! Ну ладно. Ищем советы в интернете. И вот […]

24Май

С чего начиналась скандинавская ходьба, как правильно шагать и выбирать амуницию рассказала тренер Татьяна Калитурина.Читать дальше проСкандинавская ходьба, как правильно шагать и выбирать амуницию …

приседания с гантелями 16Май

Старость — это не только морщинистое лицо и шея, но и отвисшая плоская попа.Ягодицы нужно держать в тонусе, так же как и остальные части тела.И тут без силовых упражнений не обойтись.Читать дальше про5 упражнений для красивых ягодиц …

16Май

Одно упоминание о плоском животе и прессе может расстроить любого, кто хотел его заполучить: «Только не эти постоянные бесполезные упражнения. Не хочу!» Не хотите? Ну и не надо! Большинство из них, кстати, не дает необходимого расхода калорий и сопутствующего этому сжигания жира. Вот почему результата не видно!Читать дальше про5 упражнений для красивого живота …

Спорт. Море 11Май

5 упражнений для стройных ног и красивых ягодиц Для того, чтобы достичь желаемой фигуры, нужно постоянно тренироваться и правильно питаться. Что касается регулярных физических нагрузок, то они помогут не только подкорректировать проблемные зоны, но и привести мышцы в тонус. Ознакомившись с данной статьей, вы узнаете, какие же упражнения являются наиболее эффективными для тренировки ягодиц и […]

обратная планка 19Апр

Начать готовиться к сезону открытых купальников никогда не поздно. А чтобы подготовка прошла максимально быстро, лучше всего выбрать одно самое эффективное упражнение, и результат не заставит себя ждать.Сегодня мы расскажем вам об упражнении «обратная планка», которое пока не так популярно, как обычная планка, но ничуть не менее полезно.Читать дальше проВсего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку …

массажное кресло 21Июн

Стоит ли садиться в массажное кресло или лучше воспользоваться услугами опытного массажиста?

Оздоровительный эффект от правильно исполненного массажа несомненен, вот только не всегда получается посетить массажный кабинет. Может ли массажное кресло заменить массажиста?Стоит произнести волшебное слово «массаж», и сразу перед глазами возникают приятные картины: Читать дальше проМассажное кресло или услуги массажиста? …

20Апр

Тем, кто по воле судьбы ведет сидячий образ жизни, наверняка знакомо чувство «закостенелости» во всем теле. Избавиться от него, почувствовать прилив сил и повысить качество отдыха гораздо проще, чем кажется.

Предлагаем вам 6 простых и эффективных упражнений на растяжку, которые легко помогут избавиться от дискомфорта Читать дальше проШесть упражнений на растяжку …

15Апр

По словам тренера Nike Alex Silver-Fagan, приседания являются ключом к стройным ногам и красивой попе. Вы можете комбинировать такие упражнения с другими или просто сделать их своим собственным комплексом ежедневных тренировок.Для этих упражнений не нужен тренажерный зал, вы можете делать их у себя дома! Это занимает меньше 15 минут. Просто выполняйте их каждый день, Читать дальше про12 простых упражнений для стройных ног …

Упражнения для пресса 01Мар

О хорошей физической форме надо думать в любое время года и в любом возрасте.

Но, как обычно, мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.

Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты. Читать дальше про8 упражнений для идеального пресса …

05Фев

Часто можно услышать: «Нет времени для занятий спортом». Это может служить оправданием, если говорящий претендует на какие-то достижения в большом спорте.  Но для поддержания мышц в тонусе, а тем более для сбрасывания лишних килограммчиков больше подходит фраза: «Лучше хоть что-то, чем ничего».

Так что не надо терять ни одной свободной минуты зря. Читать дальше проТренировка за одну минуту …

Упражнения 17Янв

Нашла забавную картинку. Вот, выкладываю. Подборка миниатюрных «живых» картинок с упражнениями. Почти 50 разных упражнений. Не знаешь чем заняться, смотри на картину и повторяй. Желательно приобрести небольшие гирьки на килограмм-полтора, больше не надо, и вперед. Кое-что, типа подтягивания на перекладине или отжимания от пола можно пропустить, но и остальных хватит за глаза.

08Янв

Пешие прогулки – самый простой и доступный большинству вид физической активности. Конечно, быстро сбросить 10 кг с помощью одной ходьбы, скорее всего, не получится. только если к ходьбе подключить и диету.

И все-таки, много гуляя пешком, можно заметно укрепить мышцы ног, избавиться от стресса, сжечь лишние калории, стимулировать обмен веществ и работу сердечно-сосудистой Читать дальше проСколько нужно ходить, чтобы похудеть …

Низ живота 14Дек

Большинству девушек совсем не обязательно чтобы отлично выглядеть сидеть на изнуряющих диетах, достаточно просто убрать немного животик! В этой небольшой статье собраны самые простые и эффективные упражнения, выполнение которых не займёт у Вас много времени, а результат не заставит себя долго ждать!

Как убрать жир с низа живота? Читать дальше проКак убрать жир с низа живота? …

5pudov.ru

Толстушка в фитнесе

топ 100 блогов hipster — 18.02.2015 Моя жена два раза в неделю ходит в фитнес-клуб. Тренер, у которого она занимается, пользуется успехом, поэтому постоянно собирает полные залы. Тех, кто регулярно посещает ее занятия, можно пересчитать по пальцам одной руки - моя жена и еще три-четыре девушки. Остальные - массовка. То есть те, кто наивно полагает, что сможет получить сиюминутный результат, а дальше - хоть в рот ебись. Например, нужно влезть в платье на новогодний корпоратив. И вот они с ноября начинают ходить и усиленно заниматься. Сейчас начнется наплыв желающих показать во всей красе свои жировые отложения на пляже.

Я часто слышу самые разные фитнес-истории от своей жены. Она регулярно ходит в этот клуб уже несколько лет и таких историй накопилось достаточно много. Но у меня есть одна - любимая.

Главные героини этой истории - толстушки, которые зачем-то хотят похудеть как можно скорее. Собственно, все толстушки хотят получить от фитнеса быстрый результат. «Зачем постоянно заниматься, если можно быстренько похудеть, а потом просто поддерживать себя в форме», - думают они.

Отличительной особенностью таких хитровыебанных персон является то, что они берут с места в карьер. То есть смело идут на два занятия подряд. Ведь чем больше занятий, тем быстрее и лучше результат. Хули тут сомневаться - это же простая арифметика. К сожалению, толстушки не учитывают одного обстоятельства. Тренер, у которого занимается моя жена, потому и пользуется популярностью, что подходит к своему делу ответственно и никому не позволяет проебываться. Раз уж пришла, то будь любезна въебывать в том ритме, который тебе задают. То есть по полной программе.

Полная программа заключается в том, что даже бывалые постоянные клиенты после одного занятия выползают из зала. Не спрашивайте, что они там делают, я ничего в этом не понимаю, поэтому доходчиво объяснить не смогу.

Толстушек эти трудности вовсе не пугают. Ленивые по своей натуре, они уверены в том, что смогут проебываться на фитнесе так же, как и везде. Поэтому смело берут абонемент на восемь занятий в месяц, уже на середине первого выдыхаются, на втором падают в обморок, потом уходят и больше не возвращаются.

Милые толстушки, в комментариях к предыдущим моим постам мы уже выяснили, что мужчины, которые любят вас такими как вы есть, действительно существуют. Не ходите в фитнес-клубы, не мешайте тем, кто ходит туда регулярно. Им это действительно нужно, а вам уже ничего не поможет.

Предыдущие посты, в которых мы выяснили, что мужчины, которые любят толстушек, действительно существуют:

Толстое красивым быть не может

Мотивация для толстух

Подписаться на обновления

Информация о сотрудничестве

Я в других социальных сетях:

yablor.ru

Из толстушки в спортивную красотку

Знакомьтесь, эту девушку зовут Марика Матесович, она проживает в Санкт-Петербурге. Марика проделала нелёгкий путь от толстушки к восхитительной фигуре спортивной девушки. Она участвует в соревнованиях в категории фитнес-бикини и занимается тренерством. Тренажёрный зал полностью изменил её жизнь!

 

Вот так Марика выглядела до своего преображения:

Не следила за питанием и никак не могла взять себя в руки

 

А так Марика выглядит сейчас:

И на достигнутом останавливаться не собирается! 

 

 

Такое упорство достойно уважения!

 

 

 

Фото с тренировок:

 

 

 

 

 

 

 

 

Предсоревновательная форма:

 

 

 Фото в день соревнований:

 

 

Так Марика выглядит в обычной жизни, когда не готовится к соренованиям:

Очень женственно!

 

 

 

 

Также Марика играет на аккордеоне:

4tololo.ru

Пышные и активные: три толстушки, которым лишний вес в спорте не помеха

Есть два сценария: продолжать толстеть или объявить килограммам войну. И лишь немногие выбирают другое – не воевать с собой, а любить. Получать удовольствие от жизни и фитнеса. И вес им не мешает!

Эрика Шенг

Plus-size модель Эрика Шенг стала первой в мире девушкой, которая украсила обложку спортивного журнала Women’s Running. Это неслучайно – 18-летняя девушка обожает спорт и каждый день начинает с пробежки.

«Своим примером мне очень хочется разрушить стереотип о том, что полное тело всегда неподтянутое и дряблое. Это не так – спорт позволяет держать себя в форме, развивать выносливость и силу, – говорит Эрика. – Именно такой я себя и чувствую – я обожаю свои формы, в них моя индивидуальность. И пока я слежу за собой и занимаюсь фитнесом, я никогда не буду выглядеть нездоровой. Движение для меня – один из смыслов жизни и постоянный источник удовольствия!»

Валери Сагун

Американке Валери Сагун 28 лет, и она всегда отличалась довольно пышными формами. И в отличие от многих, она не стала бороться с природой своего тела. Девушка уверяет, что никогда не гналась за вожделенными «90-60-90», не стремилась похудеть, утруждая себя диетами или спортом. И даже когда в ее жизнь пришло любимое хобби – йога – лишний вес никуда не делся. Но это не помешало Валери овладеть этим искусством в совершенстве и прославиться на весь мир. Килограммы не помеха, когда она выполняет сложнейшие асаны. А ведь для них порой нужна растяжка, которой даже стройные гимнастки не всегда обладают!

Уитни Тор

Уитни Тор 30 лет, и она профессиональная танцовщица. Она жить не может без танцев. И это несмотря на то, что врачи ей вынесли приговор – из-за поликистоза яичников девушка за год поправилась на 90 килограммов. Гормональные нарушения не позволяют ей их сбросить.

Сегодня Уитни весит больше 170 килограммов, но не отчаивается. Более того – идет по жизни, смеясь и танцуя. Да, ей тяжело двигаться в быстром темпе, и она плачет от того, что тело не слушается ее так идеально, как раньше. Да, она считает, что похожа на бегемотика. Но она перестала себя стесняться:

«Я хочу радоваться жизни, а не запирать себя в четырех стенах и страдать. Каждый день я получаю десятки писем с оскорблениями. Но и десятки с поддержкой и благодарностями. Я живу ради последних. Пусть девушки, глядя на меня, перестанут комплексовать. Пусть поверят в себя и свои безграничные возможности. Я доказала, что это возможно!»

Глядя на видео с зажигательными танцами Уитни, ее словам просто нельзя не довериться!

Согласны?

Иллюстрации: revue.idnes.cz, buzzandgossip.com, aktivadagar.com, flipboard.com, jamesfarrellphoto.tumblr.com, netwerk24.com, i24mujer.com, miseeharris.com, dailyecho.co.uk

www.yapokupayu.ru

История преображения: из толстушки в фитнес-бикини

Девочки! Предлагаю вашему вниманию потрясающую историю преображения!

Усаживаемся поудобнее, откладываем печенюшку (можно взять морковки погрызть) и читаем (ОСТОРОЖНО! чтиво длинное, но интерееееесноеее)))

Читайте неспеша, наслаждаюсь каждым предложением, каждым советом!

«Ко мне приходит много девушек, девочек, женщин. Есть те, кто тренируются постоянно, но в большинстве своем это одноразовые визиты к «тренеру-психологу». Для успокоения собственной совести, так сказать.

История преображения: из толстушки в фитнес-бикини

Девочки, девушки, женщины мои милые, вот что я скажу. В первую очередь, Вам нужно понять и определиться именно для себя, насколько важно для Вас изменение образа жизни и стремление к более стройной и подтянутой фигуре. Если Вы себя комфортно чувствуете в своем весе, пусть даже он лишний и есть жирок, но Вас, лично Вас и Вашего мужчину, это устраивает. Я Вас прошу — даже и не начинайте что-то менять. Но если вы чувствуете что у Вас есть лишний вес, что он мешает жить и все проблемы из-за него — найдите в себе силы дойти до спортивного зала. Просто, придите туда «посмотреть» что да как. Почувствуйте атмосферу здоровых людей.

Я сама была не то что бы «полненькой», я была толстой всю свою сознательную жизнь. И чувствовала себя комфортно в этом весе. Я привыкла к своему родному 48-му размеру одежды, к тому что все друзья меня любили и «такой», нежно называли «пышечкой», «пончиком», «пухлячком». Мы с парнями обычно спорили, кто сможет больше съесть, и я как правило выигрывала. Они, как правило, хвалили мои «аппетитные» формы и говорили что я выгляжу намного лучше, чем худые «доски». Я могла пойти в Макдональдс, заказать себе 2 Биг Мака, Чикен Макнагетс, Креветки, большую картошку Фри, пирожок, кофе, мороженое, потом еще 1 кофе — и через пол часа снова хотелось есть. Мне было здорово и весело, очень вкусно жилось, правда. У меня даже был молодой человек, который якобы любил мои формы и 3,5 размер груди. Я казалась себе вполне стройной и единственное что меня огорчало, что не всегда в магазинах можно было найти Красивую и модную одежду моего размера. Особенно стройной я себе казалась по утрам, если встать боком к зеркалу и втянуть как следует живот. Да и все белье у меня было утягивающее, также как и одежда. А потом как-то раз мой любимый, который, казалось бы, любил меня не за внешность, а «просто так», попросил меня не есть на ночь. Просто не есть на ночь. Истерики были пару недель точно. Я рыдала, говорила ему что он меня не любит по-настоящему, спрашивала «а что бы было если бы я растолстела еще больше, ты бы что, меня бросил?» — и он сказал «да». Я не верила своим ушам. Когда живешь с человеком бок о бок, каждый день вы вместе едите, спите, отдыхаете — кажется что все так и должно быть. А спорт — это как-то «лень». Да и мышцы же будут болеть, а вдруг еще не дай бог и «перекачаюсь». А зачем, если все и так хорошо. Зачем брить ноги на ночь, делать маникюр и педикюр, ходить в солярий, красить отросшие корни да и краситься в принципе, если он видел уже тебя сотни раз с утра, с опухшим невыспавшимся лицом, такую какая ты есть На самом деле?

Мужчин нужно удивлять. Регулярно. Те девушки, которые меняют парней как перчатки при своем весе в 80-90 кг и говорят что радуются жизни — врут сами себе. Менять парней не сложно, поверьте. В наш век социальных сетей всегда найдутся любители свежего «мяса» каким бы оно ни было. В конце-концов, сексом-то можно заниматься и без света, под одеялом, представляя себе какую-нибудь модель. Это мы, девушки, связываем секс с любовью и сразу же примеряем к своему имени его фамилию. А парни порой встречаются с девушками только ради того, чтобы «перекантоваться», чтобы яйца не сводило, грубо говоря. Просто как и везде, есть более чистоплотные, которые могут и подождать чего-то получше, вылить накопившийся тестостерон в спортивном зале, выполняя тяжелые упражнения. А кто-то не может ждать и кидается на все, что «под руку» попадется.

Гораздо сложнее, когда Вы уже нашли друг друга, и встречаетесь не первый год. Попробуйте его удивите. А девушки все больше расслабляются и расслабляются. Уже кажется, что заветное обручальное кольцо в кармане, как и штамп в паспорте. Все ваши общие друзья Вас уже давно поженили… Вот тут как правило и случается самое страшное. Вариантов не так уж и много. Либо он (если он сильный мужчина) говорит Вам о Ваших недостатках и о том что его не устраивает, и дает шанс исправиться… тогда считайте Вам повезло. Либо, что чаще всего бывает, начинает тихонечко так ходить на сторону, потом знакомится с какой-нибудь другой девушкой и уходит от Вас. Хотя нет, не так. Он делает все, чтобы ВЫ ушли от него. Он будет говорить, что: «Да, я вот такой вот засранец, ты заслуживаешь большего» и т.п… А на самом деле все наоборот. Я не беру в пример ситуации, когда парни на самом деле виноваты или чувства прошли именно у Вас.

Так произошло и у меня. Мне сказали — либо ты худеешь, либо «Давай, до свидания». Я безумно любила своего молодого человека. готова была на все, лишь бы быть с ним. Как же я могла отказаться от того, Что я себе в голове уже построила, чуть ли не до старости. Я начала худеть. Облазила кучу форумов, подписалась во все группы худеющих в контакте, и перестала Есть. Везде же пишут — хочешь похудеть — «зашей рот». Я голодала неделями. Вес медленно, но верно, уходил. Максимум, сколько я голодала — это месяц. 30 дней на одной только воде. Сейчас думаю об этом, и волосы на голове шевелятся. Безусловно, может это и полезно, под врачебным контролем, есть же методики… Вообщем, мне было очень плохо. Посыпались волосы, ногти, зубы, память… Я похудела на 20 кг за 2 месяца жесточайшей диеты. Я ела одни яблоки несколько недель, ела одну гречу… запивая зеленым чаем. При этом всем мне приходилось много работать и мало спать. Если были срывы, и я объедалась — я тут же бежала в туалет, и все отправляла в унитаз. Так могло повторяться по 5-9 раз в день. Даже страшно представить, в каком состоянии был мой организм. Месячные стали просто сказочным мифом из разряда «может быть когда-нибудь придут». Молодого человека я вернула, он полюбил меня «снова». Естественно, когда при росте 163 см я стала весить 50 кг и у меня стал 42 размер одежды. Пару месяцев мы были счастливы, точно. Потом пошли праздники, и по чуть-чуть я снова начала есть. Вес вернулся не то чтобы очень, а ОЧЕНЬ быстро. В общем, через пол года у меня уже был практически такой же вес, как до моих диет и голодовок. Любимый стал ко мне охладевать, пропадать с друзьями, приходить до мой под утро. Я сначала ему звонила, пыталась бывать с ним в компаниях, потом просто сидела и ждала дома, рыдая в подушку… и заедая стресс. У меня выработался условный рефлекс — как только он уходит «гулять» — я начинала есть. Я готова была на все, лишь бы он не бросал меня. Потому что он убедил меня в том, что такая «толстая» я кроме него никому не нужна, а худой у меня быть не получалось. Я даже хотела пойти на сеансы гипноза, чтобы они убедили меня в том, что еда — это плохо. А о физических нагрузках даже и не задумывалась. Потому что в памяти четко отложился тот момент, как когда-то я покачала пресс и потом у меня всю неделю адски болел живот и было не согнуться даже.

С молодым человеком мы все-таки расстались. Я не смогла его удержать, как думала тогда. У меня был на тот момент 50й размер одежды, а он ушел к девочке — тренеру по фитнессу. Я готова была на все, чтоб его вернуть. На все ради НЕГО. Ради Него, а не ради СЕБЯ. Важно понять, что нужно именно ТЕБЕ. Не каким-то парням, которых в жизни будет много, а именно тебе. Я верила, что раз его новая девушка, тренер по фитнессу, так хорошо выглядит, значит и мне туда дорога. За это я хочу сказать ему большое спасибо. Ведь именно это и привело меня в бодибилдинг, по сути. Я хотела доказать ему, что я могу. Я хотела, чтобы он пожалел о том, что бросил такую красотку. И, ктати, когда это перестало быть моей целью — он действительно пожалел.

Я пошла в спортивный зал, купила себе самые большие какие были в спорт. магазине, штаны и стала бегать по дорожке. Поначалу мне казалось, что все на меня смотрят, а от вида подкачанных парней я чуть ли не падала в обморок. Не дай бог на меня кто-то посмотрит, и заговорит со мной. Поэтому я убивалась на групповых занятиях, где все такие же как и я. Тренер что-то рассказывала, а я пряталась в самый дальний угол, чтобы она только ко мне не подошла и не обратила внимание на мою технику. У меня болело все, но я не худела, продолжала есть как раньше и не было эффекта.

Это безусловно, безумно трудно найти в себе силы пойти в зал. Не потому что толстая и надо меняться, а потому что ВСЕ СМОТРЯТ. Так кажется. Кажется, что все смотрят именно на тебя. Особенно, накачанные парни. Поэтому я всегда хвалю девушек, которые приходят ко мне. Потому что они нашли в себе силы сделать самый первый и самый главный шаг — придти в Зал, а не сидеть за компьютером в контакте и писать грустные сообщения на тему » я не могу похудеть".

Я продолжала убиваться на групповых занятиях, начала много бегать и потихоньку мой вес стал снижаться. Спустя пару месяцев мне пришло сообщение от очень накачанного спортивного парня, с феноменальной фигурой со словами, что он мог бы меня потренировать. Я не верила, правда. Бывают же страницы в контакте, фейки или типа того. Когда не настоящие фото не настоящих людей. Конечно, я не стала отказываться, тем более, он тренировался в одном зале со мной. У меня не было выбора, мне, по сути, терять уже было нечего. Я готовила себя к тому, что увижу какого-нибудь дрыща с банкой пива, мы поржем вместе и разойдемся. Договорились встретиться. У меня в голове не укладывалось, как такой парень мог обратить внимание на такую девушку как я… на тот момент у меня был уже не 50й а 48й размер одежды. Встретились. Помню, смотрела на него и сказать ничего не могла. Разглядывала руки, плечи, мышцы. Он мне казался просто идеальным, просто нереальным каким-то… я так хотела потрогать, настоящее ли все это, но даже боялась спросить. Ведь в интернете пишут везде про то что «качки надутые» и что у них «все сдувается» когда они перестают есть протеины. Также думала и я. Он начал меня тренировать, расписал мне диету и программу, я влюбилась по уши. Это была просто сильнейшая мотивация для меня. Сильнее и не придумаешь. Вес начал таять очень быстро, потому что я не позволяла себе расслабляться ни на минуту, я была уверена, что смогу завоевать его, когда стану худой и красивой, хотя он с самого начала сказал, что его интересует только спорт. Сейчас я понимаю, что он также как и я теперь, просто хотел, чтобы одним счастливым и красивым человеком стало больше. И помог мне увидеть, какой я могу быть красивой.

Девушки не бойтесь тренеров, первое время заниматься нужно 1 на 1. Тренер создает для Вас микроклимат, микромир, в котором есть только Вы, он и тренажер. С ним не страшно пойти в тренажерный зал, не страшно думать о том что делаешь что-то не так. Можно расслабиться и думать о мышцах, а тренер все додумает за Вас. Это бесценно, поверьте. Естественно, выбирать нужно самого лучшего тренера. С Самой лучшей фигурой из всех, кто тренирует в Вашем зале. Просто, выдохнуть, собраться с мыслями, подойти к нему и сказать «Привет, я бы хотела позаниматься с тобой». Будьте уверены, чем более гармонично сложен человек, тем больше он доволен своей внешностью, тем меньше у него комплексов, тем добрее он относится к людям. Вы никогда не встретите агрессии в свой адрес, Вас никогда не назовут толстой и не будут смеяться над Вами. Вас похвалят за то что обратились за помощью и назначат время тренировки. Ведь как говорится в Нагорной проповеди «просите, и дано будет вам...»

Вот Вы говорите, нет мотивации — нет мотивации… Так откуда ее брать-то? Девушки пишут: «Я не могу похудеть». Я их понимаю, как никто другой. Это ужасное состояние, когда ты живешь не в том теле, в котором хочешь жить. Тебе кажется, что тебе Всего 20 лет, и ты будешь вечно молодым, никогда не умрешь, никогда не будешь болеть и все твои близкие будут всегда с тобой. Только одна проблема — ты почему-то не в том теле. Не в том, в котором хотелось бы быть. Смотришь с восхищением на все эти фото в интернете и думаешь, какие они идеальные… Нет, это наверное фотошоп, генетика. Намного проще оставить комментарий под фото на тему «это все с помощью химии» чем спросить, каким образом человек добился такой формы. А Вы даже с помощью «фАрмы» попробуйте, добейтесь. Посмотрим, что получится, без грамотного подхода. Думаешь, они же родились такими, вот кому-то повезло. Грустно говоришь о том, что «не родись красивой — а родись счастливой» и все свои проблемы в личной жизни сводишь к одному — к лишнему весу. К своему отвисшему животу и целлюлитной, я извиняюсь, «***». Да чего уж тут скрывать, сама была такой же. И работаю над собой ежедневно, чтобы не возвращаться обратно.

В тот день, когда я увидела в интернете фото Оксаны Артемовой, моя жизнь изменилась. Она разделилась на «до» и «после», Бодибилдинга конечно. Я знала, что существуют соревнования по ББ для парней, где выступают только самые лучшие. А по поводу женщин в этой сфере я знала только о категории «женский ББ». И тут случайно я зашла на страницу Оксаны и увидела девушку в идеальной форме. Идеальной настолько, что круче просто и быть не может. На стене было написано «Я — Чемпионка Мира». В руке она держала огромный золотой кубок. Я сидела за компьютером и просматривала все ее фото, все ее видео. Я увидела, какой она была и какой стала. И тогда я решила, что Я хочу также. Если она смогла — значит и я смогу. Хочу стоять на этой сцене, в купальнике и гриме. Пусть мне не стать чемпионкой мира, но, как говорится, если мечтать — то по максимуму. Тогда еще я не знала, что такое сушка, пропорции… не знала, что тренироваться для достижения формы мне придется 7 дней в неделю. Но мне так хотелось стать красивой, иметь идеальное тело, после тех лет, которые я прожила Не красивой.

Когда хочешь доказать всем, что ты чего-то можешь, тебя как будто что-то подогревает изнутри. Красота — это как наркотик. Ты никогда не получал особого внимания со стороны окружающих людей, и вдруг тебе все вокруг говорят, что ты красивая… Это как будто превратиться из лягушки в принцессу. Как будто после долгой болезни ты выходишь на улицу и полной грудью вдыхаешь свежий морозный воздух. Такое бывает только в сказках. Сначала стесняешься, кажется, что они издеваются или шутят, но в душе тебе хочется услышать это еще раз, а потом еще и еще. И ты начинаешь в это верить. Хочется доводить свое тело до идеала, лишь бы тебе говорили эти слова совершенно незнакомые люди, останавливали на улице и спрашивали: «Как можно быть такой бессовестно красивой?». Говорят же «Нет некрасивых женщин – есть ленивые».

Когда растет уверенность в себе — ты начинаешь позволять себе большее. Мечтать о большем. Почему мы думаем, что современный мир — не для нас? Мы живем в своих маленьких квартирках, ежедневно теряя дни на Не любимой работе, просматривая фотографии моделей и красивой одежды, и все ждем чего-то. Думаем, что мир красивых людей — это не про нас. Мы же обычные, такие, как все, серая масса. Целлюлит неизбежен, все равно все умрем, да и пойду я еще поем по этому поводу. Радовать себя надо, Ра-До-Вать. Себя. Одну. Самую любимую Себя. Ты у Себя одна. Заведи ежедневник, пиши в нем все свои дела и оставляй время на поход к парикмахеру, в солярий, в тренажерный зал. Вспомни, как давно ты приводила свою прическу в порядок, обрезала секущиеся концы? А ведь это так приятно, когда отдаешь свои волосы в руки опытному мастеру, и он моет тебе голову, аккуратно массируя и задавая вопросы по поводу того, теплая ли вода?

Я начала искать тренера. Лично мое мнение такое: если ты хочешь иметь реальный результат от своих тренировок, выбирай самого лучшего тренера. Можно найти много информации о любом человеке, особенно, если он выступающий спортсмен и заслуженный тренер России. Я нашла ее, Забелину Юлю. Повезло мне несказанно, не спорю. Да и вообще в последнее время я часто слышу, что я везунчик. Хорошо бы, если так.

Как Юля писала у себя на странице: «Пришла ко мне Марика… и я сказала, Ну давай попробуем».

Я пришла и сказала, что хочу выступать. Мне снился каждую ночь один и тот же сон, что я стою на сцене, в гриме, и смотрю в зал, который до отказа набит народом. Да и сейчас снится, если уж быть честной. А тренер поверила в меня, поверила, что я смогу. Нет ничего невозможного, когда рядом тот, кто в тебя верит.

Форма у меня была конечно «не очень», сами понимаете. Похудеть — я похудела, что-то где-то подкачала, да и все, в принципе. Больше всего гордилась своими бицепсами. Казалось, что это самое главное. Юля сказала, что мы можем попробовать подготовиться к весеннему сезону. Но я знаю себя. Быстро загораюсь, а потом сложно дойти до конца. И мы договорились «попробовать» подготовиться на осень. Получится — так получится, не получится — так не получится. До осеннего сезона оставалось 3 месяца.

Я сказала, что хочу тренироваться серьезно и правильно, и буду делать все, что она скажет. Тренер составила мне программу. Когда я начала по ней тренироваться, Сама, без тренера, честно скажу, было очень тяжело. Первое время мышцы сводило, все тело болело жутко, такое чувство, что до костей. Но меня это только злило и я снова и снова шла в спорт зал, потому что знала, что у меня очень мало времени и нет возможности отдыхать даже 1 день. Отдохну потом, после соревнований, говорила я себе. Мне пишут: «А ты не боялась уйти в перетрен?» — Какой перетрен, о чем вы? Женский организм в 2 раза выносливей мужского. Мы на генетическом уровне не можем работать до отказа. Мозг не позволит, материнский инстинкт + инстинкт самосохранения намного сильнее.

При таком интенсивном, грамотно продуманном тренинге и жесткой диете, результаты не заставили себя долго ждать. И я начала замечать изменения в зеркале. Вот оно! Главное Дождаться, Дотерпеть до этого момента, когда ты сам начинаешь видеть изменения. Смотришь на себя со стороны, на свой пресс, на свои подросшие мышцы и понимаешь — как же это круто. Понимаешь, что ты старалась не зря. Главное — начать, и подержать себя в ежовых рукавицах первые пару недель.

История преображения: из толстушки в фитнес-бикини

История преображения: из толстушки в фитнес-бикини

Хочу рассказать отдельно о том, как важна помощь окружающих тебя людей. Тех, с кем ты живешь. Знаю, это безумно сложно, когда ты пытаешься питаться правильно, а все родственники отговаривают тебя и регулярно закупаются тортами и пирожными. Или когда родители видят у тебя протеин и говорят что ты наркоман. Мой молодой человек из-за меня перестал есть сладкое и мучное, перешел на все вареное и не соленое. У нас дома теперь только Правильная еда. Спасибо ему огромное, без него я определенно не справилась бы. Особенно, на сушке. Я люблю тебя.

Всем, кто занимается Бодибилдингом и хочет достичь реальных результатов, советую выступать. Хотя бы 1 раз, как говорится «просто выйти на сцену». Постоять рядом с профессионалами. Побывать в закулисье. Подышать этим воздухом, почувствовать этот металлический привкус жажды во рту. Намазаться гримом. Как говорят: " Тот, кто не был в backstage соревнований по ББ, тот ничего не знает об этом виде спорта". Предстоящие соревнования мотивируют так, что не передать словами. Ты не можешь расслабиться, не можешь себе позволить такую роскошь. У тебя есть точная дата, к которой ты должен быть на пике своей физической формы. Ты понимаешь, что судьям абсолютно наплевать на то, устал ты или нет, пропустил ты тренировку из-за работы/учебы, или у тебя просто не было настроения. Судьи оценивают только то, что видят — твою форму, твои пропорции. Сухие факты, оценки на листочке. Не доделал — проиграл. Но увидеть свое тело в идеальной именно для тебя форме — бесценно.

Ты же не можешь позволить, чтобы кто-то был сильней тебя. Особенно, ребята из твоей категории. Ведь они все твои ровесники, такого же роста и такого же веса, так чем ты хуже них? Как правило, самое главное понимание сути Бодибилдинга, этого «Не правильного спорта», приходит как раз на соревнованиях. Еще до выхода на сцену, когда ты стоишь в одной очереди со своими соперниками, и ясно понимаешь, кому ты проиграл. Тут винить не кого, только себя. Лично для меня, тяжелее всего было Не проиграть, и не то, что у кого-то форма лучше, а признать, что кто-то сильнее меня. Можно было сделать больше, качественней, но я не сделала. Можно успокаивать себя тем, что тело не может меняться настолько быстро, нужно использовать фарму и прочий допинг для достижения быстрых результатов. На это я могу сказать только одно — мы не знаем до конца всех возможностей своего тела, надо меньше себя жалеть. Если не идет у тебя упражнение, ты не чувствуешь мышцы — ищи что-то другое. Нет времени ждать и думать, надо все время находиться в поиске.

Есть же мнение, что идеал красоты человека — это он сам, неужели Тебе не хочется познакомиться с ним и увидеть его в зеркале? Это необыкновенное чувство, когда стоишь напротив зеркала и смотришь на себя в гриме. Ты понимаешь, что не знаешь, что за человек перед тобой и почему он настолько красив, одновременно осознавая что это ты сам, это твое тело, и оно принадлежит ТОЛЬКО ТЕБЕ. Ты можешь дать его потрогать восторженным зрителям, разрешить пощупать твои бицепсы или потыкать пальцем в твой пресс. Но оно твое — Только твое. Самый огромный бриллиант в мире — твой. Поздравляю, ты выиграл, ты победил себя! Самооценка вырастает до небес, уж поверьте. И в таком состоянии кажется, что тебе в этом мире подвластно все.

Ты встаешь в 6 утра, идешь на тренировку, когда нет настроения, когда ливень на улице и холод собачий. Ты приходишь в зал, когда там еще никого нет, пусто и прохладно. Все блины на своих местах, гантели аккуратно составлены на стойку, пояса висят в одном месте. Тебе не надо ждать, пока кто-то завершит подход, тебя никто не отвлекает. Ты не сравниваешь свои пропорции с чужими. И так хорошо становится на душе. Легко, пусто и светло. Ты можешь не думать Ни О Чем кроме железа и о том, какая мышечная группа у тебя работает сейчас. О, этот волшебный металлический стук блинов и гантелей в полной тишине. Это как придти церковь не во время общей молитвы, а просто так, когда там никого нет и горят свечи, просто посидеть и подумать. И все проблемы решаются сами собой.

Только у тебя своя религия, религия спорта, религия тела. Если Бог создал людей Такими красивыми, почему, ну почему они не видят этого? Почему не довести свое тело до идеала и не радоваться тому, что видишь каждый день в зеркале? Зачем слушать тех, кто слабее, кто пытается тебя тянуть вниз? Ведь мы же живем не в темное время, сами подумайте. Стоит только захотеть — и у вас появится миллион возможностей стать лучше. Ровняться надо на чемпионов. Именно поэтому я всю жизнь мечтала стать тренером, и теперь могу с уверенностью сказать, что мечты — сбываются!

История преображения: из толстушки в фитнес-бикини

История преображения: из толстушки в фитнес-бикини

www.baby.ru