Фитнес и аэробика - видео уроки. Видео фитнес


Жиросжигающая аэробика в домашних условиях для похудения (видео уроки)

≡  15 Март 2017   ·  Рубрика: Для похудения   

АэробикаТем, кто хочет похудеть, но варианты с диетами, многообещающими таблетками и препаратами не рассматривают, стоит обратить на новый метод достижения целей с помощью физической активности – аэробика. Это спортивное направление позволит быстро избавиться от лишних килограммов и сантиметров в проблемных местах, не покидая привычной обстановки. Аэробика в домашних условиях для похудения дома – отличный способ привести свое тело в порядок. Как именно заниматься по такой системе, и какие упражнения можно включить в комплекс домашней тренировки, вы узнаете из этой статьи.

Аэробика, как оптимальный вид спорта, может стать для многих страдающих от навязчивой идеи похудения настоящим спасательным кругом. Она демонстрирует отличные результаты в течение короткого промежутка времени и при этом считается безопасным видом физической активности, которой вполне можно заниматься в стенах родного жилища.

Популярное направление

Аэробика домаНа сегодняшний день аэробика практикуется в каждом уважающем себя фитнес-клубе. Став популярной в начале 80-х годов, такая фитнес программа остается востребованной до сих пор. Это легко объясняется тем, что в течение многих лет она успешно помогает избавляться от избыточной массы тела людям разного типа телосложения, возраста и уровня физической подготовки.

Основным преимуществом таких занятий остается то, что они доступны новичкам и могут выполняться в домашних условиях. Вдобавок к этому, в сети существует бессчетное количество видео аэробики для начинающих и более опытных спортсменов, среди которых каждый желающих сможет выбрать себе программу для тренировки «по вкусу».

Кроме того, ученые составили целый перечень, наглядно демонстрирующий все преимущества этого фитнес-направления, среди которых интенсивное обогащение организма кислородом, улучшение кровотока, повышение выносливости и гибкости, стимулирование сжигания подкожного жира, укрепление иммунной системы и т.д.

Сделав выбор в пользу занятий аэробикой, вам стоит узнать, какие правила помогут сделать тренировку еще более эффективной, результативной. Что касается одежды, то она должна быть максимально удобной и не сковывать ваши движения. Это может быть комплект топ и шорты из эластичных тканей или слегка облегающая майка и леггинсы. Аэробикой удобнее всего заниматься в кроссовках.

Для проведения тренировок аэробикой в домашних условиях следует также правильно выбрать помещение. Подойдет комната свободная от мебели, проветриваемая и светлая. Вам понадобится специальный спортивный коврик (каремат) или степ-платформа (в зависимости от разновидности занятий). Для более удобного усваивания движений инструктора по видео с аэробикой можно поставить на время занятий большое зеркало.

Что касается питания, то аэробика, как и любой другой вил спорта, «за» правильное питание. Сочетание аэробных занятий и специальной диеты (без мучного, сладкого, жирного, жареного, копченого, газированного) позволит достичь быстрого похудения.

Выбираем направление

АквааэробикаЧтобы понять, насколько комфортным для вас будет похудение, стоит обратить внимание на разновидности аэробики. Подобрав наиболее комфортный тип фитнес-направления, у вас получится быстро похудеть и всегда пребывать в хорошем настроении.

Итак, аэробика бывает:

  • Танцевальной. Практикуя такие уроки аэробики, вы будете худеть танцуя, одновременно повышая гибкость, выносливость и пластичность своего тела. Большой бонус таких тренировок – возможность стать обладателем красивой осанки.
  • Стэп-аэробика. Упражнения выполняются при использовании специальной степ-платформы, позволяющей быстро сжигать жир и худеть. Подобные занятия считаются хорошей профилактикой артрита, остеопороза.
  • Аквааэробика. Такие занятия проводятся в бассейнах и идеально подходят для беременных, так как благотворно влияют на организм в целом.
  • Слайд-аэробика. Это фитнес направление представляет собой комплекс базовых упражнений в сочетании с силовой нагрузкой, во время которых уделяется особое внимание похудению в области ног и талии.

В домашних условиях может свободно практиковаться слайд- и стэп-аэробика, а также танцевальная. Но если для тренировок по первым двум системам вам потребуется приобрести дополнительное специальное оборудование, то аэробика танцевальная в домашних условиях потребует от вас лишь запись с любимой музыкой и хорошее настроение.

Примеры тренировок

Как ранее указывалось, в сети есть огромное количество видео уроков с тегами «аэробика дома». Мы же выбрали самые эффективные и них, которые подойдут для желающих похудеть в домашних условиях с различным уровнем физической подготовки.

Простая тренировка

Эта тренировка – аэробика для начинающих. Основными движениями занятия являются небольшие пружинистые прыжки и подъемы рук. Несмотря на то, что упражнения выглядят довольно простыми, выполняя их в течение 30-40 минут, вы почувствуете заметное повышение тонуса мышц уже через несколько первых занятий. Упражнения на этом видео аэробики для новичков, приведенное ниже, можно выполнять хоть каждый день.

Начальный уровень

Урок аэробики на видео, представленном ниже, — это идеальная программа для тех, кто недавно пополнил ряды поклонников данного фитнес-направления, и уже освоил упражнения для новичков. Как можно увидеть на видео, урок начинается с разминки, позволяющей подготовить тело к предстоящей нагрузке, после чего осуществляется разучивание основных шагов и далее – основная часть тренировки с повтором выученных движений.

Средний уровень

Домашняя аэробика – это не только четкое воспроизведение последовательности заученных движений. Сделав такой фитнес частью своей жизни, вы сможете проводить тренировки самостоятельно, комбинируя освоенные ранее движения и комбинируя их под себя. Освоить основные аэробные движения позволит следующее видео, которое также подойдет для выполнения дома для начинающих.

Интенсивное жиросжигание

Для тех, кто знает базовые упражнения аэробики и готов переходить на следующий уровень, подойдет интенсивная жиросжигающая тренировка. Выполняя в течение 15 минут упражнения, которые демонстрирует инструктор на видео, вы сможете значительно улучшить свою физическую форму уже за несколько недель.

Комплексная тренировка

Для проработки мышц всего тела подойдет следующий видео-урок с упражнениями, которые помогут в максимально сжатый срок создать тело своей мечты.

Как можно увидеть, аэробика в домашних условиях для похудения, видео с примерами которой приведены в этой статье, это увлекательное и полезное времяпрепровождение. Занимаясь аэробикой ежедневно, вы не только улучшите физическую форму, но и укрепите свою активную жизненную позицию.

trenirofka.ru

Фитнес видео

Цена

Фильтровать

Цена: —

Год

  • 2018 (36)
  • 2017 (182)
  • 2016 (276)
  • 2015 (172)
  • 2014 (35)
  • 2008 (5)

Конвенции

  • MIOFF (281)
  • Fitness Express (340)
  • AFT (Aqua Fitness Training) (18)
  • World Class (64)
  • TOP EuroFit (AALO) (4)

Направления (видео)

  • Aerobic, Dance (81)
  • Fuctional, Combat, Power (287)
  • Pilates, Yoga, Port De Bras (219)
  • Step (74)
  • Stretch (25)
  • Aqua Fitness (40)
  • Все направления (6)

Направления (музыка)

  • Step, Aerobic, Functional, Tae bo ... (1)

Спец. направления

  • Детский фитнес (9)
  • После родов (3)
  • Фитнес 50+ (2)
  • Фитнес для беременных (3)
  • Конвенция целиком (13)

Презентер

Любой ПрезентерAlessandro OlivieriAndrea MoriAqua ZumbaBighi DiegoContadin AlessandroDean HodgkinEllis F.EncorefitnessFares SoltaniGallone LorenzoImpalomtni D.Israel MallebreLes MillsLopez G.Maresca LorenzoMarkussen PerNuno PereiraRamirez C.Robustelli I.S. SenatiTabei DiegoTufano G.Wilkes C.Zena SaheliА .СушкоА. PыжоваА. АравинА. ГудковаА. КолмыковаА. КузнецоваА. ЛебедеваА. ЛисичкинаА. ЛунеговаА. МаракулинаА. МасловаА. МироненкоА. МосквинА. МотыжеваА. ПалубенкоА. ПахомоваА. ПетровА. ПогодинА. ПолюбовА. РыковаА. СелезневаА. СеменовА. СеренкоА. СонинаА. ТепляковА. ТургеневА. ФоминА. ФрейлахА. ЧерненкоА. ШапочкаА. ШевчукА. ШиманскаяА. ЯблонскисАбрамова М.Абрамова Т.Алеева А.Алехина О.Андреева C.Анненко В.Аралова А.Балыбердин А.Бартенева Е.Бахаев А.Бевз О.Белова А.Бермус А.Билаш Н.Блюм Ю.Богатырев А.Бузенков А.Булавинов А.Бурмака В.В. БалюкВ. БегичеваВ. БородинВ. ВознюкВ. ЗахаровВ. КарагановаВ. ЛиллВ. МатюхинаВ. МишинВ. ПавликовВ. СеменовВ. СнежикВ. ФилинВ. ФоминВасиленко А.Василенко Ек.Васильев В.Верстова Н.Волкова Е.Воронцова Ю.Г. БеляковаГ. БикчуринаГ. ЧуркаевГарицына Ел.Гвамберия С.Гладков А.Головенкова Ек.Голомолзина В.Горб А.Горбатенко A.Гордиенко В.Горковенко О.Горковский Д.Д. БезуевскийД. БрагинД. ВиноградовД. ЕмельяноваД. КлимовД. МеркуловД. МухортовД. ОдиноковаД. ШептуховДавыдова Ю.Демьянова М.Дудич Е.Е. ВанюковЕ. ГалицинаЕ. ГалишниковаЕ. ЗемземЕ. ЗудоваЕ. КорниловаЕ. КуманинЕ. МасюкЕ. МирчеваЕ. МыртаЕ. ОстапенкоЕ. ПогорелоЕ. СавенковаЕ. СелеверстоваЕ. СмоленцеваЕ. СоклаковаЕ. СтепановаЕвг.МакаровЕд. АксёновЕк. ЖебелеваЕк. ХодаеваЕлисеев А.Ермакова И.Ефремов Б.Жалоба О.Жидков М.Журавлёва Ек.Заборщиков С.ЗеликоваЗинатуллин Д.Зиньковская А.Золотухин Е.Зудова Ек.И. ИвановаИ. КимИ. КузяковИ. ЛивинскаяИ. МураткинИ. РыковИ. ТроскаИ. ФрейлахИ. ЮдинцевИванов К.Ивашкевич М.Игнатович А.Иртюга Н.К. КашковК. ЛесниковаК. ТурчаниноваКалиниченко Р.Калмурзаев М.Калмыкова А.Касперович Ек.Кибзий А.Коверкова И.Колесникова Н.Королева H.Крюков К.Кузнецова Т.Куксенко А.Кулакова Т.Л. БраженкоЛ. ЖуковскаяЛ. ИбрагимоваЛ. КатковаЛарина А.Леухина Э.Лисицкая Т.Луй Син СинЛучкина Т.М. АфусМ. ВишняковаМ. КамаеваМ. КамурзаевМ. КупцоваМ. МартыноваМ. НейманМ. СмушкевичМ. ЧикуновМалышева М.Мальцева Ек.Матюнина А.Мерзляков К.Мзареули И.Милькова И.Мокеев И.Моргунова О.Мурашкинцев В.Мырза Е.Н. АвтаеваН. КрюковН. ЛебедеваН. СедоваН. СмирноваН. ЧадинаНагаева Н.Наметова АлияНебеский А.Нейматов Эд.Нижельская А.Никитин Ж.Николаевский В.Никонова А.О. БаклановО. БурковаО. ВеличкоО. ВоробьевО. ДушичеваО. ЕланскаяО. ЗеликоваО. КочетоваО. ЛичакО. ЛюляеваО. МорозоваО. СнежикО. СолодоваО. ШивагорноваО.МорозоваОгиенко Т.Ошкин А.П. ГундоринП. ПилюгинаП. ФатыховП. ФедороваПирогова И.Побегалов С.Полетаева А.Полякова А.Помощникова А.Прокошев ИльяПрохорова Д.Пульбер Л.Путишин Р.Р. ПановР. ЧубаркаеваРазумеева Д.Романив Л.Россеева Ю.С. БегичеваС. ГрищунС. ДимовС. ИскандарянС. КаренинС. КраевС. ОлейниковС. ОсинаС. ТроновС. ФальштынскийС. ФунтиковаСавосина Л.Санчес СтефаниСафронова Н.Свиридова А.Селиверстова Е.Сенчишин К.Сидоров С.Симашова М.Скачков А.Смолина Е.Сойников Яр.Соловьева Н.Сорокин М.Соснович Е.Стоцкая О.Струков Н.Суслова К.Сыроватская П.Сычева Св.Т. АльгадарТ. БорзенковаТ. КлимовТ. ЛевченковаТ. ЛукинаТ. СахноваТ. СтепановаТ. УфилинТ. ХарченкоТ.ШошинаТелегина Е.Темкина Е.Тимонина Я.Трофимчук М.Ульмасбаева Е.Фабрио ЭлисФедоров A.Филимонов А.Фролова Л.Хозов Ф.Хусаинова Н.Чаусова Р.Чесалина Т.Чирков А.Чупракова А.Шадрин А.Шинина Е.Щеголев И.Э. МуротоваЭ. ХабибуллинаЮ. БезносоваЮ. КалякановаЮ. КрыжановскаяЮряева А.

Фильтр по

Любой МесяцФевральМартАпрельМайИюньИюльСентябрьОктябрьНоябрьДекабрь

Перейти в раздел

  • Фитнес видео
  • Фитнес музыка
  • Фитнес лекции

Имя:

E-mail:

fvpro.ru

Фитнес дома - видео уроки

Джилиан Майклс - Плоский живот за 6 недель

Современная методика тренировок для приведения в тонус мышц живота и приобретения тонкой талии.

Фитнес с Ольгой Новиковой

Грамотно собранные в единую программу базовые упражнения, легкая для новичков и не требует реквизитов.

Дениз Остин - Тренировочный лагерь

Объемный комплекс упражнений сделают ваше тело спортивным, гибким и привлекательным в кратчайшие сроки.

Фитнес с Еленой Беловой

Несколько комплексов упражнений помогут вам сбросить лишние калории, привести мышцы в тонус, сделать вас стройнее и привлекательнее.

Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней

Комплекс подготовлен для начинающих, желающих максимально быстро сбросить лишний вес. Первые видимые результаты вы можете получить уже через 30 дней.

Дениз Остин - Быстрая потеря веса

Эксперт в области фитнеса Дениз Остин покажет специально разработанные упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы и снижения веса.

Дарья Лисичкина - тонкая талия к лету

Программа тренировок на русском языке, силовые и кардио нагрузки помогут вам за несколько месяцев подготовиться к пляжному сезону.

Дениз Остин - Танцевальный микс

Программа состоит из трех легких десятиминутных танцев: Джаз, Латина и Клуб-фанк. В дополнение к этим прекрасным упражнениям вам предлагается динамичный пятнадцатиминутный комплекс, состоящий из небольших упражнений для поддержки осанки, тонуса и силы мышц.

Катя Энерджи - фитнес для лица

В этом видео уроке прорабатываются мышцы лица для поддержания их в тонусе.

Таня Смирнова - комплекс для прокачки рук

В этом видео уроке вы ознакомитесь с упражнениями для рук. Для этого вам понадобятся легкие гантели. Обратите внимание - ваш корпус должен быть неподвижен. Работают только руки.

Синди Кроуфорд - Новое измерение

Комплекс упражнений от знаменитой топ-модели разработан для восстановления фигуры после беременности и родов. Комплекс состоит из трех тренировок разной сложности, которые помогут вам быстро вернуть форму.

Фитнес на мяче - видео

Упражнения для выполнения с мячом для начинающих на русском языке.

fitnessdb.ru

Фитнес и аэробика (видео онлайн)

  • Просмотров: 6109 / Комментариев: 0 как убрать жир с живота в домашних условиях описание видео урока

      В преддверии долгожданных летних теплых денечков каждая представительница прекрасного пола стремится ...

    Просмотров: 7228 / Комментариев: 0 Как преобразить женскую грудь без операции описание видео урока

    На сегодняшний день, согласно статистике, больше 60% женского населения интересуются вопросом об увеличении ...

    Просмотров: 6348 / Комментариев: 0 как быстро накачать ягодицы описание видео урока

      Каждая представительница прекрасного пола стремится выглядеть привлекательно. А для того чтобы достич...

    Просмотров: 6012 / Комментариев: 0 фитнес дома описание видео урока

     Каждый человек всегда должен заботиться о своем здоровье. А для того чтобы быть всегда в прекрасной форм...

    Просмотров: 7875 / Комментариев: 0 идеальная грудь описание видео урока

      Наверное, каждая девушка или женщина хочет иметь красивую и подкаченную грудь. Вот только красота не дае...

    Просмотров: 6334 / Комментариев: 0 упражнения для мышц ног описание видео урока

      Всем известно, для того чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме и иметь крепкое здоровье, необходим...

    Просмотров: 3140 / Комментариев: 0 снять усталость ног описание видео урока

      Каждый человек, ведущий активный образ жизни и проводящий много времени в движении, может столкнуться с ...

    Просмотров: 5245 / Комментариев: 0 упражнения для ягодиц описание видео урока

       Не секрет, что одной из самых соблазнительных частей женского тела большинство мужчин считают «пя...

    Просмотров: 4426 / Комментариев: 0 как сесть на шпагат в домашних условиях описание видео урока

      Для чего мы занимаемся спортом? Каждый человек ответит на этот вопрос по-разному, назовет свои причины, о...

    Просмотров: 6642 / Комментариев: 0 пилатес для новичков описание видео урока

    Работа над собственной внешностью – это постоянный труд, который, к счастью, приносит хорошие плоды. Поэт...

    На сегодняшний день существует огромное количество различных видов физических занятий. Все они обещают стройное тело и превосходное самочувствие. Стоит рассмотреть самые популярные. Конечно же, это фитнес и аэробика. Итак, что такое фитнес? Это комплекс физических упражнений, направленный на улучшение здоровья человека. То есть, это упражнения, которые приводят к улучшению вашего здоровье и самочувствия и повышают общую физическую подготовку. Также эти занятия направлены на похудение и поддержание вашей фигуры в отличной форме на длительное время.

    Видео аэробика и фитнес

    Фитнес – это довольно широкое понятие. Также широк и комплекс упражнений. Не каждый из нас может позволить себе ходить по дорогим спортзалам. Но как быть? Ответ прост. На нашем сайте собрано огромное количество материала, посмотрев который вы не только узнаете об основных преимуществах фитнеса, но и благодаря тренировкам от опытных инструкторов овладеете технологией, которая позволит вам заниматься фитнесом, не выходя из дома и абсолютно бесплатно. Также для домашних тренировок стоит обратить внимание на занятия аэробикой, которая является одним из направлений фитнеса. Ее отличие в том, что для занятий вам необходима ритмичная музыка, которая способствует поддержанию пульса на определенном уровне, необходимым для правильной и результативной тренировки. Занятия аэробикой, в первую очередь, направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы и лучшего обогащения кислородом тканей организма.

    Фитнес аэробика для похудения

    Большинство людей подразумевают под занятие аэробикой посещение тренажерных залов. Но это не всегда верное понимание процесса. Для тренировок достаточно желание и немного свободного времени. А в остальном вам помогут авторы и ведущие наших видео уроков, которые не только покажут, как делать те или иные упражнения, но и объяснят, как правильно выбрать комплекс необходимый именно для вас. На нашем сайте собрано огромное количество обучающих материалов. Например, вы сможете освоить утреннюю зарядку, упражнения для подтяжки груди, вумбилдинг, упражнения Кегеля и многое другое, что позволит вам постоянно находиться в форме и иметь прекрасное самочувствие.

  • uroki-online.com


    Смотрите также