Диана Волкова — Чемпионка России по фитнес-бикини. Волкова фитнес


биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Общие данные

    »  Возраст: 24 года (1994 г. р.)    »  Место работы: онлайн студия Bodylab и DREAMGIRLS    »  Соревновательная категория: 169 см    »  Вес: 58 кг    »  Рост: 168 см.    »  Спортивные веса: 20 раз приседаний с 70 кг    »  Жим ногами — 185 кг    »  Румынская тяга с 65 кг    »  Спортивные достижения: категория IFBB pro-bikini    »  Абсолютная Чемпионка Рязанской области 2013    »  Бронза на кубке Московской области и Москвы 2014    »  Абсолютный чемпион Московской области и Москвы 2015    »  Чемпионка России в категории «Юниорки» и «женщины 169 см»    »  Двукратная вице-чемпионка аматорского отделения Олимпии в Европе    »  Абсолютный чемпион Arnold Classic Europe Madrid    »  Самая проблемная часть тела: икры

Краткая биография Дианы Волковой

Фитнес-модель родилась в 1994 году в Узбекистане. В 2003 году переехала с семьей в Россию. В 2012 году Диана поехала покорять столицу и поступила в университет. В фитнес Волкову привел ее муж и тренер Данила Арсеньев. На данный момент супруг Дианы оставил участие в чемпионатах и полностью посвятил себя тренерской деятельности. Позированию модель учит Ивета Стеценко.

Диана из-за своей худобы достаточно тяжело набирала массу, поэтому  первый чемпионат принес модели только 9 место из тринадцати участниц. Волкова посчитала это вполне достойной наградой за усилия и продолжила подготовку к турнирам. Показательные успехи в чемпионатах фитнес-бикини Диана Волкова отметила в 2014 году, когда уже два года вступала на сцене. С 2015 года фитнес-модель берет одну медаль за другой и благодаря победе на чемпионатах России получает возможность представлять страну на международных турнирах.

Наибольшим успехом Диана считает победу на Arnold Classic Европейской секции в категории фитнес-бикини, где всего за один день сумела завоевать 3 медали и получить приз абсолютной чемпионки из рук Арнольда Шварценеггера. Для того чтобы получить звание чемпиона, считает Волкова, нужно быть настолько уверенной в своих силах, чтобы при выходе на сцену убедить в своей неотразимости судей.  

Диана Волкова окончила курсы Федерации фитнеса и аэробики России и работает тренером в спортзале. Фитнес-модель также дает индивидуальные онлайн-консультации и ведет видеокурс «Фитнес Бикини». Модель является лицом компании спортивного питания MSN.

Помимо работы, супруги часто ездят за рубеж на море отдыхать. Очень полюбили Вьетнам за кухню и приветливых людей.

Волкова считает своим главным козырем – любовь и веру мужа Данилы в ее способности и успех, а также упорство и терпение. Одной из мотиваций в своей жизни фитнес бикинистка считает успехи и достижения учениц в Bodylab. Очень важным элементом для достижения чемпионства Волкова считает критику своих учителей, которые видят недочеты со стороны и могут подсказать решение проблемы.

На данный момент Диана поставила себе целью сохранять красивую спортивную форму, приближенную к соревновательной. Фитнес-модель жаждет новых побед и наград.

Режим питания и тренировки

Спортивного режима Диана и ее мужа Данила стараются придерживаться все время, а не только во время соревновательного сезона. Супруги полностью вкладываются в карьеру и спорт, что позволяет им достигать побед и получать удовольствие от работы. Своей целью фитнес-модель поставила достижение идеальных пропорций тела. На фото Диана Волкова и ее муж всегда в прекрасной форме.

Диана строго следит за своим питанием и рационом и четко рассчитывает порцию каждого продукта на каждый прием пищи. Волкова советует употреблять много фруктов и морепродуктов. Фитнес бикинистка подчеркивает важность спортивного питания, которое необходима для пополнения энергетических и белковых запасов.

С помощью специального гаджета Данила и Диана считают все съеденные и затраченные калории с учетом базового обмена веществ. Однако показатели эти усредненные и не самые точные. Согласно подсчетам, калорийность меню на 500-700 ккал меньше, чем необходимо. Рацион зависит от целей, антропометрических показателей и личных потребностей.  

Пример меню на день от Волковой:

    »  Завтрак: 70 г геркулесового пирога с протеином и киви.    »  Второй завтрак: 200 г нежирной несладкой творожной запеканки, 5 рисовых или овсяных хлебцев.    »  Обед:  70 г вареного бурого риса, 100 г салата из свежих огурцов, авокадо и кунжутом.    »  Перекус: руккола с сыром тофу.    »  Ужин: 50 г вареного красного риса, 100 г салата из брокколи, зеленого горошка и спирулины.    »  Перекус: коктейль с казеином.    »  Добавки: BCAA, сывороточный изолят.

Пример тренировок на неделю

Волкова с супругом тренируются  четыре раза в неделю в межсезонье, а во время подготовки к чемпионатам - пять раз в неделю. Обязательным элементом считается кардио, которые Диана выполняет утром и после тренировки. Кардио можно делать  на улице, в подъезде, на беговой дорожке, на эллипсе. Все тренировки фитнес бикинистки - силовые базовые упражнения с тяжелыми весами.

Во время силовых и кардио тренировок нагрудный пульсометр синхронизируется с наручным гаджетом. Кратность тренировок: через день. Рекомендуемое количество повторений 8-12 раз в 3 сета с рабочим весом. Первый сет составляет разминка с  с лёгкими весами.

День 1: Ноги

    1. Приседания со штангой на плечах    2. Приседания с гантелью    3. Румынская тяга со штангой    4. Жим ногами в тренажере    5. Гиперэкстензия    6. Выпады с гантелями    7. Сгибания и разгибания ног в тренажере

День 2: Спина

    1. Становая тагя    2. Подтягивания на перекладине с отягощением    3. Обратные разведения на блоке    4. Гиперэкстензия    5. Шраги с гантелей

День 3: Руки

    1. Французский жим со штангой на горизонтальной скамье    2. Отжимания на брусьях    3. Жим вертикального блока    4. Подъем штанги на скамье Скотта    5. Подъем штанги на бицепс стоя    6. Подъем гантелей хватом молот

force-man.ru

Диана Волкова — фитнес-бикини

Диана Волкова фитнес бикини

Диана Волкова

Абсолютная победительница чемпионата Арнольд Классик 2015 в категории фитнес-бикини.

Год рождения 1994

Ростовая категория 169 см

Диана Волкова родилась в Узбекистане, в 9 лет вместе с родителями переехала в Россию, в Рязанскую область. Поступив в университет в 2012 году, переехала в Москву.

Тренироваться начала по совету своего молодого человека, Данилы Арсеньева. Под его руководством Диана готовится ко всем соревнованиям.

Арнольд Классик 2015

Диана Волкова Арнольд Классик 2015

Диана Волкова фитнес бикини Арнольд Классик 2015

Диана Волкова фитнес бикини

Диана Волкова фитнес бикини

Диана Волкова фитнес бикини

Диана Волкова фитнес бикини

Диана Волкова фитнес бикини

Диана Волкова фитнес бикини

Диана Волкова фитнес бикини

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

fitbreak.ru

Тело, о котором мечтает каждая женщина: kiss_my_abs

У всех нас абсолютно разные вкусы и предпочтения. Однако есть люди, формы и фигуры которых максимально соответствуют идеалам. И сегодня хочу познакомить вас с девушкой, чьё тело совершенно точно очень близко к разряду «эталон».

Сначала я обратила внимание на Диану Волкову из-за сходства с красавицей Мишель Левин, которую я просто обожаю! Посмотрите, белоснежная улыбка, потрясающие пропорции, шикарные волосы:

Слева – Мишель, спортсменка, вдохновляющая миллионы девушек со всего мира. Справа – восходящая звезда фитнес-бикини, Диана Волкова. Ей всего 21 года, но это одна из самых наших перспективных бикинисток. Её успехами восхищается Дмитрий Яшанькин, а призовые кубки вручает лично Арнольд Шварцнеггер. Кто знает, быть может, именно этой красотке со временем удастся по-настоящему блеснуть в дивизионе PRO, чего раньше не получалось ни у одной отечественной спортсменки…

Диана, или как её частенько называют Ди, родилась в 1994 году в Невоинской области Узбекистана. Догадывалась ли малышка из города Зарафшан, что однажды покорит всю Россию, а потом и Европу?

В 2003 году Диана переехала в Рязанскую область, в 2012 перебралась в Москву. Всё это время девушка была равнодушна к спорту. Что не удивительно: молодая девчонка с отличными пропорциями и так выглядела неплохо. Всё же часто в зал приходят дамы, которым и впрямь не повредит незамедлительное спортивное вмешательство. А Диану вдохновил пример её молодого человека, который тогда выступал в категории «Классический бодибилдинг».

Всего за три года она стала абсолютной чемпионкой, внимание… Москвы и Московской области, России и даже Arnold Classic на чемпионате в Европе!

Собственно, поэтому эксперты и уверены в блестящей карьере Ди на этом поприще. У девушки действительно превосходная генетика и отличная внешность. Тот самый случай, когда мышечность невероятно к лицу: длинные ножки, тонкая кость, хороший рост (170) и отличные пропорции. Которые она реально усилила и подчеркнула грамотным тренингом. Этакие песочные часы, спортивные, но очень женственные.

Учитывая ошеломительную динамику и покорение внушительных турниров, уверена, получение Дианой карты PRO – всего лишь вопрос времени. Уже сейчас на престижных соревнованиях она опережает даже именитых и титулованных спортсменок, что доказывают результаты Olympia Amateur Spain 2015. Диана Волкова взяла серебро в своей категории. Столько титулов, достойных спортсменок уровня IFBB Pro, и за такой короткий срок... Реально впечатляет.

Её путь не был гладким и безошибочным. На первых соревнованиях Диана волновалась, многого не знала. Позирование ставилось буквально за пару дней перед зеркалом самостоятельно, конечно была масса ошибок. Но потом Диана познакомилась с одним из самых титулованных тренеров России, «спортивной мамой» чемпионов России, Европы и мира Иветой Стаценко. И с помощью мудрого наставника, поддержки близких и невероятной целеустремленности Диана стала той, кем является сейчас - новой яркой звездой фитнес-бикини.

В её планах много проектов, связанных с фитнесом, в том числе Диана тренирует сама и готовит девушек к соревнованиям. И? конечно же, планирует участие в новых соревнованиях.

С питанием так же были определённые промахи сначала. В рационе когда-то были сникерсы с печеньем. Какое-то время за правильное питание она принимала сладкие каши из пакетиков и всякие шарики, заливаемые молоком на завтрак. Методом проб и ошибок вместе со своим молодым человеком, с которым они в дальнейшем поженились, Ди прекрасно разобралась в этом вопросе. Сегодня её питание выглядит совершенно иначе: овсянка, варёные яйца и фрукты.

Знаете, обычно я рассказываю вам о девчонках, которые сбросили внушительный вес. История Дианы совсем иная. Обычная девушка, такая же, как многие из нас, в один день захотела стать лучше, выжать свой максимум. И она пришла к своей цели, в самые рекордные сроки стала новой звездой фитнес-бикини.

Ведь, по сути, тело, о котором действительно мечтает каждая – это наш с вами персональный максимум. Ну не подрисовываем мы себе в мыслях ноги на 50 см длиннее, скорее, смотрим в зеркале: вот тут убрать бы, а тут добавить. Достичь этого объективно не просто. Но кто-то полжизни рассуждает о трудностях, некоторые и вовсе убеждают себя в том, что и так довольны, продолжая между тем мысленную трансформацию. А кто-то сочиняет мечты, воплощает их в и за три года показывает невероятные результаты.

Ещё больше вдохновляющих историй можно найти по этой ССЫЛКЕ.

Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить другие мотивирующие истории

Почта для связи со мной

kiss-my-abs.livejournal.com

Елена Волкова - персональный тренер, эксперт в области двигательной терапии, основатель обучающего центра ПРАКТИКА

ОБО МНЕ

  • Эксперт в области двигательной терапии.
  • Тренерская деятельность с 1994 года.
  • Преподавательская деятельность с 2006 года.
  • Основатель центра профессионального и личностного роста тренера «ПРАКТИКА»
  • Руководитель Polestar Pilates Russia и сети студий «Пилатес плюс» (Москва)
  • Эксперт-преподаватель FPA, высшее профильное образование (МГАФК) и переподготовка за рубежом (USA, Spain)
  • Сертифицированный тренер и преподаватель «Polestar Pilates» USA
  • Опытный тренер и педагог по направлениям «Mind Body»
  • Член ассоциации «Альянс Метода Пилатеса» USA
  • Призёр соревнований по фитнесу и бодибилдингу WFF (2003 г.) и ФББ (2004 г.)

Много лет я провела в поисках методик и систем по работе с телом. Сотни книг, обучений и стажировок, как в России, так и за рубежом. И чем дальше ты растёшь, как специалист, тем больше понимаешь, что секрет УСПЕХА не в упражнениях и техниках, а в особенном состоянии мастера. Наблюдая за великими мастерами своего дела, всегда можно выделить их особенное состояние спокойствия, внимательности к мелочам, способности выделять главное и строить логические цепочки. Создаётся ощущение, что благодаря этому состоянию освобождается приличная доля внимания и энергии, которую мастер способен направить на решение задачи. У них всегда есть вера в успех другого человека и способность видеть хорошее посреди большого количества проблем, лежащих на поверхности. Мастер всегда находит нужное слово для поддержки, рядом с ним ты чувствуешь себя увереннее, за таким человеком хочется идти. И чем больше на моём пути встречалось таких мастеров, тем больше я укоренялась в понимании того, что профессия тренера — это несомненно мастерство! Требующее не только знаний, но и особенного состояния специалиста. И это состояние возможно получить через наблюдение за мастером, через личное общение и практику.

volkova.site

Интервью с чемпионкой Арнольд Классик Анастасией Волковой

 

ВОПРОС: Добрый день, Анастасия! Разрешите начать это интервью с вопроса о том, какова история вашего прихода в фитнес-бикини. Когда это произошло, что явилось мотивом, и сколько времени прошло с первой «правильной» тренировки до первых выступлений?

АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА: Добрый день! Моя история началась с момента знакомства с моим супругом, когда я устроилась на работу в фитнес-клуб администратором. Это была осень 2012 г., он работал (и работает по сегодняшний день) фитнес-тренером в тренажерном зале, где, кстати, уже имелась спортсменка в категории фитнес-бикини. Глядя на супруга и мотивируясь от него на занятия фитнесом, я решила начать заниматься. Познакомилась с его коллегой-спортсменкой, она подметила во мне хорошие пропорции и внешность, и предложила попробовать подготовиться для соревнований. Мы с супругом загорелись этой идеей, и нашли хорошего тренера – действующую на тот момент чемпионку в номинации бодифитнес, и активно начали готовиться. Времени до первых соревнований было около 4-х месяцев, чтобы набрать мышечной массы, а потом «просушиться», но мы сделали все возможное, и я отлично дебютировала, заняв три призовых места!

 

       ВОПРОС: Возможность выйти в призеры через 4 месяца подготовки (на вашем примере) наверно будет выглядеть очень заманчиво для наших читательниц, еще только подумывающих о соревнованиях бикини☺. Наверно стоит развеять их возможные иллюзии по поводу такого быстрого успеха… Предполагаю, что помимо прекрасной генетики, в столь стремительном старте сыграли свою роль и предшествующие занятия спортом? С каким спортивным прошлым вы подошли к началу своей первой подготовки?

       АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА: У меня нет за плечами спортивного прошлого. Но я всегда следила за своей фигурой и не давала себе расслабляться. Не смогу развеять иллюзии, поскольку таковых нет! Если девушка хорошо потрудилась над своим образом в целом – достойная форма, красивый макияж, выгодный купальник, ровный тон грима, красивое позирование, то у нее есть все шансы на успех!

 

       ВОПРОС: Как остальные члены семьи отреагировали на ваш выход на сцену?

       АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА: Сначала родители недоумевали, что это за вид спорта такой, и зачем мне это?! Сейчас они поддерживают меня и радуются моим успехам, но изредка напоминают о том, что уже хотят нянчить внуков)).

 

       ВОПРОС: Какие ваши выступления вы считаете наиболее важными, определяющими в вашей карьере (помимо, конечно же, победы в своей категории на Арнольд Классик Европа 2015)?

       АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА: Каждый выход на сцену для меня уже - победа, победа над собой (по своей натуре я лентяйка еще та) и над природой (я очень склонна к полноте)! Самыми значимыми для меня победами являются – золотая медаль на Кубке России 2015 г. и серебряная медаль на Арнольд Классик в США 2016г.

 

       ВОПРОС: Кто оказывает наибольшее влияние на вашу подготовку на данном этапе?

       АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА: Моя поддержка и опора – мой супруг!

 

       Анастасия Волкова и ее муж Кирилл во время первого выступления (осень 2014):

Анастасия-и-Кирилл-Волковы-первые-соревнования-бикини

 

       ВОПРОС: Есть ли среди звезд фитнес-индустрии, те, которые стали для вас ориентирами и мотиваторами в карьере в бикини?

       АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА: Я восхищаюсь Стефани Махо, Нармин Азриа, Кристиной Фьярэ.

 

       ВОПРОС: Категория бикини довольно молода, но в ее истории уже много звезд, которые вспыхнули, но затем довольно быстро ушли со сцены. В пример можно привести и Наталию Мело, и наших Екатерину Усманову и Светлану Ерегину. Все-таки у мужчин в бодибилдинге в основном значительно более продолжительные соревновательные карьеры. В чем причина такой особенности категории бикини? Лично для себя вы как то определяли временные рамки карьеры на сцене бикини? Были ли мысли о том, чем вы будете заниматься, когда этот период жизни останется позади?

       АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА: Приходя в этот вид спорта, многие спустя какое-то время переосмысливают важность дальнейшей подготовки и выступлений - кому-то становится все тяжелее подводить форму к соревнованиям, кто-то начинает заниматься своим делом (готовить девочек-бикини, вести фитнес-проекты, открывать свои фитнес-школы), кто-то начинает испытывать негативное влияние на здоровье, а кто-то просто находит свою половинку (тоже из сферы бодибилдинга) и решает завести семью.

       Для себя я не ставлю временные рамки и живу сегодняшним днем. В скором времени хочу получить образование в спортивной сфере, дабы объединить свой опыт и практические знания с теоретическими, и помогать людям избавляться от многолетних комплексов.

 

       Форма Анастасии Волковой на Арнольд Классик Коламбус 2016, где она заняла второе место в своей ростовой категории:

Анастасия-Волкова-Арнольд-Классик-2016-бикини-163

 

       ВОПРОС: Поговорим о начале карьеры в бикини…Каков, по-вашему, оптимальный возраст для начала занятий (с прицелом на выступления)? Если о выступлениях в будущем, например, мечтает девушка 14 лет, как ей поступить?

       АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА: Как только девушка становится совершеннолетней, поскольку к этому моменту у нее сформировывается женский тип фигуры и можно «строить» нужные пропорции. Плюс – девушка взрослеет внешне, приобретая более взрослые, женственные черты лица.

 

       ВОПРОС: Если говорить о вашей личной трансформации за все время подготовки, то какие изменения претерпел вес и основная антропометрия? Каков ваш рост и вес (в межсезонье и на выступлениях прошедшего сезона)? Каковы цели при подготовке к следующему сезону?

       АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА: Моя форма сильно изменилась с начала подготовки. Мой рост - 162 см, а вес в межсезонье около 58-59 кг. На первых соревнованиях в 2014 г. мой вес был 49 кг, на одном из последних в 2016 г. я весила 54-55 кг. Можно сказать, что прибавила я около 5 кг «мяса», что очень радует!

       До сегодняшнего момента у меня была цель – набор мышечной массы. На следующий сезон цель – качество мышц, в приоритете ягодичных и абдоминальных (но с сохранением талии).

 

       Видео Арнольд Классик Коламбус 2016, бикини до 163 см, где Анастасия Волкова заняла второе место:

 

       ВОПРОС: Многие отмечают плечи, как группу мышц, в развитии которой вы достигли наибольших успехов. Это было заложено генетически или явилось следствием сознательного акцента на этой группе? Не могли бы вы поделиться программой своей тренировки плеч, которая практиковалась в период, когда был достигнут наибольший прогресс в их развитии?

       АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА: Я считаю, что главную роль играет генетика, но любую генетику можно «сломать»! Я считаю, что развиваются они быстрее, потому что, являются маленькой группой мышц, восстанавливаясь и «строясь» быстрее. Поэтому тренирую я их один раз в неделю с небольшими весами. Основные упражнения: жим в Смите за голову без опоры, жим гантелей сидя, махи в стороны, протяжка, концентрированные махи в наклоне по одной руке и махи в наклоне на заднюю дельту. Иногда в качестве разнообразия включаю другие упражнения, которые советует мне супруг.

 

       Пример моей тренировки на дельтовидные мышцы:

  1. Суставная разминка – вращения плечами, руками, корпусом, головой и т.д., далее 3 разминочных подхода: махи с гантелями в стороны, перед собой, над головой.
  2. Жим за голову в Смите сидя 3*12-14
  3. Жим гантелей сидя без опоры 3*12-14
  4. Протяжка с изогнутым грифом 3*12-14
  5. Махи с гантелями в наклоне 3*15
  6. Махи по одной руке в наклоне, держась за опору 3*макс (каждой рукой)

 

       ВОПРОС: Ваше отношение к кардио? Какой его тип вы предпочитаете и в каких объемах выполняете?

       АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА: К кардио отношусь, как к необходимому инструменту. Предпочитаю велотренажер, эллипс или степпер. На этой подготовке кардио было ежедневно, по 1,5-2 часа. В межсезон делаю по 30-40 мин 3 раза в неделю.

 

       Анастасия Волкова до начала выступлений в фитнес-бикини (август 2011):

Анастасия-Волкова-до-выступлений-в-бикини

 

       ВОПРОС: Основные принципы и особенности вашей диеты?

       АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА: Особенностей нет, все довольно просто! В моем рационе ежедневно присутствуют такие продукты, как: гречка или рис, гречневые или рисовые хлебцы без соли и добавок, куриная или индюшиная грудка, яичные белки (пара десятков), пара яичных желтков, зелень, огурцы, салатные листья, льняное масло и льняные семечки (добавляю в салат или присыпаю ими готовое мясо) и обязательно спортивные добавки от моих спонсоров MyProtein.

       Иногда могу добавлять в рацион раз в неделю: авокадо, орехи, грейпфрут, морепродукты и нежирную рыбу. Из молочных продуктов употребляю обезжиренный творог и низколактозное молоко, но убираю их за 2 недели до выхода на сцену.

 

       ВОПРОС: Роль спортивного питания в вашей подготовке? Ваш топ-5 добавок по степени важности?

       АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА: Спортивное питание играет значительную роль не только для спортсмена, но и для человека, желающего «трансформировать» свое тело. Самые важные и незаменимые для меня добавки это BCAA, жидкие аминокислоты, глютамин, протеин (предпочитаю говяжий изолят), витаминный комплекс, жирные кислоты Омега 3,6,9.

 

        Видео Арнольд Классик Европа 2015, абсолютная категория, с участием Анастасии Волковой:

 

        ВОПРОС: Поделитесь, пожалуйста, каким-нибудь вашим рецептом – последнее из того, что вы готовили и были очень довольны полученным результатом.

АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА:

Конечно! Сырники с шоколадной начинкой:

         Ингредиенты:

         Приготовление:

  • Взбить яйца с сахарозаменителем и корицей.
  • Творог размять вилкой и влить яичную смесь, добавить муку и замесить тесто.
  • Берем комочек теста, вдавливаем в середину шоко-пуговичку и формируем сырник. Проделываем тот же процесс с остальным тестом.
  • Смазываем сковороду кокосовым маслом и выкладываем сырники. Подрумяниваем до золотистой корочки с каждой стороны на среднем огне.
  • Выкладываем на большое блюдо и завариваем чай. Можно вдобавок полить сиропом 0 Ккал. Приятного аппетита!

 

       ВОПРОС: Анастасия, большое спасибо, что нашли время подробно ответить на мои вопросы! Желаю вам успехов на предстоящих стартах! Кстати, мой последний вопрос: вы уже определились, на каких соревнованиях выступите в следующем сезоне?

       АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА: Спасибо вам! Сейчас я отдыхаю и скоро начну активные тренировки. Но пока не решали, на каких соревнованиях я буду выступать.

 

       Данные Анастасии Волковой:

  • Дата рождения: 29/04/1992
  • Место проживания: Москва

 

       Анастасия Волкова в социальных сетях:

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

Диана Волкова фото из инстаграм

С первым днём зимы ☃ Мы тут доставочку питания получили от @mf_kitchen ,а попрошайка тут как тут Для нас это мега удобно и так разнообразно еду я не смогу приготовить на день,очень вкусно🤤 Однозначно советую В честь дня рождения, компания mf_kitchen запустила спецпредложение: целая сумка правильной еды- 5 приемов пищи за 990руб с ежедневной бесплатной доставкой! До 15 декабря действует это предложение ) ___________________ В Москве снег и сильные пробки идут бонусом со снегом ,я замерла,а сейчас вновь вышла на улицу и мне понравилась погода. В детстве я обожала зиму,снег,каникулы 🛷санки,а самое крутое это катание с горы на куске картона возле леса 🌲 Сейчас несчастный 1 градус ,а кажется,что тебе холодно,а раньше я помню неудобную огромную шубу из которой торчали варежки на резинках,шею перемотанную большим колючим шарфом,колготки и такие же колючие штаны,и мне было без разницы какая погода -10 или -20я каталась с друзьями и строила ледяные дома до посинения ,пока пальцы на ногах не откажут и варежки не будут весить 2кг от прилипшего на них снега Помню как отменяли школу в -30 градусов и ты все равно идёшь гулять и тебе не холодно! Помню ботинки дутые на липучках и шерстяные носки 🧦 на которых тоже висел прилипший снег Я помню красные щеки и улыбку до ушей весь день,помню как мама меня отряхивала веником в подъезде перед тем как зайти в дом ,помню как я опускала ноги в тазик с горячей водой после прогулки,она ругала и все равно растирала мне ноги помню как колготы мама натягивает и ты отрываешься от земли и просишь ещё повторить 🤣 Можно продолжать бесконечно ,я думаю,что вам это знакомо есть что продолжить Эх ребята какие это крутые моменты,которые я очень ценю и берегу с своем сердце,не знаю чем сейчас занимаются дети,конечно сейчас столько возможностей для детей,но такое детство однозначно запоминается ☃ радость мелочам А вам знакомо всё это? Напишите в комментариях какие зимние моменты из детства вы помните

grammio.com

Волкова Наталия в фитнес клубе Бис

Волкова Наталия

VolkovaЯ, Волкова Наталия АлександровнаVolkova родилась 2 января 1982 года в городе Саратове. Я была вторым желанным ребёнком у моих влюблённых родителей. Радостно, когда в этом мире тебя любят и ждут! С детства мне хотелось, чтобы мир стал лучше, красивее и добрее. Хотелось помогать людям.. Училась я в школе с эстетическим уклоном,Volkova1 где среди предметов были и такие как хореография, театр и мировая художественная культура. Мне нравилось танцевать, участвовать в школьных спектаклях. Когда мне было 12, я стала заниматься в секции аэробики в школе. Меня вдохновляла внешняя красота, энергичность и сила женщины – нашего тренера. Понравилось чувствовать себя лёгкой и подтянутой, «в тонусе». Мне всегда нравилось движение!!! И оказалось, что я сильнее, чем я о себе думала. Что тренируется – то развивается! Так и по сей день я продолжаю заниматься фитнесом. Volkova3Закончив школу, я выбрала профессию инженера-программиста. В 2004 году закончила Саратовский государственный технический университет. Хотя уже в середине обучения я чувствовала, что это не моё. В то время появилась осознанная любовь к природе, стремление жить в гармонии с природой, окружающим миром, самой собой и людьми. Мне нравится проводить время на природе, на даче, нравится создавать живое пространство цветущим и красивым, нравится естественное движение – плавание в реке, прогулки по лесу… Я проработала по специальности 4 года.Volkova2 Но стремление жить по душе заставило меня искать другие занятия, которые бы нравились мне и приносили пользу и радость людям! В ноябре 2006 года я прошла курс теоретической и практической подготовки по программе «Классический массаж». В мае 2007 года прошла курс обучения по программе «Базовая аэробика», май 2008 года – «Силовая тренировка», сентябрь 2009 – «Степ-аэробика», февраль 2010 – «Инструктор степ-аэробики. Продвинутый уровень». Обучение давало теоретические знания, понимание процесса тренировки «изнутри», зачем всё это, как и почему!Volkova4 Было интересно и здорово подходить к процессу тренировки осознанно. В 2007-ом я и начала свою профессиональную деятельность в области фитнеса. Я мечтала об этом, но осознавала, что нужно будет много работать над собой и постоянно развиваться. И мечта оказалась сильнее сомнений!, а вера в себя пришла с практикой и опытом. И сейчас я постоянно совершенствую своё профессиональное мастерство. Участвую в международных фитнес-конвенциях. Развиваясь, я пришла к осознанию того, что тело не может развиваться отдельно от души.Volkova5 Внешнее – отражение внутреннего. Вы видели когда-нибудь влюблённых людей? Обращали внимание? - Они божественно красивы.. Сейчас я в процессе поиска решения – как сделать так, чтоб на занятиях душа и тело развивались вместе и одновременно?? А человек, двигался бы так, как он сам хочет, движимый рождёнными в его душе прекрасными чувствами?

fitness-bis.ru