Фитнес-модель Яна Кузнецова: биография, личная жизнь, тренировки, достижения. Яна кузнецова фитнес


биография, личная жизнь, тренировки, достижения

Яна Кузнецова является популярной фитнес-моделью, которая известна на весь мир. За свою карьеру она одержала множество значимых побед. Изначально Яна даже и не думала становиться фитнес-моделью. Но судьба сложилась так, что теперь для нее тренировки стали неотъемлемой частью жизни. С соревнований Яну ждет её единственный сын Никита. Он поддерживает маму и желает ей только победы.

Увлечение спортсменки

Яна Кузнецова родилась в 1987 году в городе Санкт-Петербург. У себя на родине она и тренируется по сей день. С самого детства Яна активно осваивала все новое. В начальных классах она посещала секцию дзюдо и бальных танцев. В спортивных направлениях, которые Кузнецова изучала в школе, она не достигла высоких результатов. С детства Яна любила физкультуру и с удовольствием посещала этот урок. Там у нее были одни пятерки. Со школьными нормативами Кузнецова всегда справлялась с легкостью.

Каждое лето Яна уезжала на 3 месяца на юг. Там занятия спортом стали для нее ежедневной привычкой. Девушка также непродолжительное время занималась плаванием.

В 10 классе Яна приняла участие в соревновании "Лучший водитель (в категории “С”)". Там ей предстояло выполнить задание жюри по вождению грузовика. По итогам соревнований она стала победителем и получила приз “Надежда России”. На этом конкурсе Яна была единственной девушкой. Ей удалось добиться успеха среди большого количества юношей. Кстати, Яна была первой девушкой в истории соревнований на грузовиках. В 2004 году Яна Кузнецова становится студенткой международного института экономики и права.Яна Кузнецова

Первое посещение тренажерного зала

В 2007 году Яна Кузнецова начинает свои занятия в тренажерном зале, главная цель, которую ставила перед собой девушка - набрать хоть немного веса. Её вес на тот момент составлял всего 43 килограмма. Каждый добытый грамм был для неё на вес золота. Яна росла в семье, в которой придерживались принципов правильного питания. Но, несмотря на регулярное употребление сбалансированной пищи, вес набрать ей так и не удалось.

В зале девушка познакомилась с фитнес-тренером, который направляет Яну Кузнецову в ее работе по сей день. Благодаря их общему труду ей все-таки удалось набрать 3 килограмма. Яна начала работать со своим телом в тот момент, когда была беременной. Невзирая на этот нюанс, она не жалела себя на тренировках. Со своим личным фитнес-тренером Кузнецова работала над мышцами спины, поясницы и верхнего пресса. Ей пришлось полностью отказаться от употребления сладостей и суши, так как она потихоньку начала набирать вес. С 7-го по 8-й месяц беременности Кузнецова решила сменить обстановку и уехать на юг к своей бабушке. Там она проводила много времени на свежем воздухе. Регулярно плавала, загорала и много двигалась.Фитнес бикини

Рождение сына и возвращение в тренажерный зал

В 2009 году она родила сына Никиту. Мама приучает его к здоровому образу жизни с самого детства. Яна внимательно следит за питанием сына и учит его тому, как правильно выполнять физические упражнения. Никита уже отжимается 35 раз. В том же году она закончила высшее учебное заведение заочно.

Через полгода после рождения сына Кузнецова вновь вернулась в тренажерный зал, чтобы восстанавливать свое тело. Но она никогда не зацикливается на чем-то одном. Яна также любит шить, и даже пробовала себя в роли дизайнера. Ей нравилось посещать парикмахерские курсы. Не так давно девушка погрузилась в ресторанный бизнес, но ей пришлось прекратить это занятие ради карьеры фитнес-модели.

Yana Smith Kuznetsova

Моральное состояние перед первым выступлением

Яна Кузнецова очень спокойно переносит выступления. Конечно, перед своим первым выходом на публику она сильно боялась. Проходило оно в 2016 году во время соревнований Alex Fitness Men’s Physique & Bikini Stars 2016. Перед выходом на подиум Яна пыталась понять, будет ли у нее мандраж. Но после того как модель вышла на сцену и отпозировала, ей стало легче. После первого успеха она решила, что будет продолжать заниматься и ездить на соревнования.

В этом турнире фитнес-бикини она одержала победу. Еще Кузнецова утверждала, что ей было морально тяжело выходить в Мурманске. На международных соревнованиях эта модель (с ее слов) всегда чувствует себя комфортно. "Там радушные люди, которые всегда встречают тебя с улыбкой" - говорила Яна.Яна Кузнецова тренировки

Заслуги в спорте

Изначально фитнес-модель не планировала участвовать в конкурсах и тем более - побеждать в престижных соревнованиях. Ее главной целью было вернуть тело в хорошую физическую форму после родов. Яна вместе со своим тренером упорно работала над поставленными задачами. Но затем ей предложили принять участие в МФБС. В этом турнире соревнуются преимущественно новички из разных уголков страны. Яне Кузнецовой удалось одержать победу над 200 моделями. После этого события и началась карьера этой фитнес-модели.

Затем был успех в 2016 году на соревнованиях фитнес-бикини Alex Fitness Men’s Physique & Bikini Stars 2016 и в чемпионате в Санкт-Петербурге. Тогда уже все заговорили, что Кузнецова является новой звездой в категории “Бикини”. Сразу после этого она стала победительницей чемпионата России.Яна Кузнецова биография

Наиболее сложные соревнования

Самым трудным моментом в карьере Кузнецовой является турнир в Сан-Марино. Ей пришлось на протяжении долгого времени находиться в оптимальной форме. К тому же она сильно заболела. Повышенная температура, несомненно, усложняет процесс подготовки. Учитывая проблемы со здоровьем, Яне пришлось готовиться с удвоенной силой. Несмотря на это она выиграла очередную золотую медаль. Yana Smith Kuznetsova - имя, под которым знают эту сильную девушку во всем мире. Она не собирается завершать свою карьеру фитнес-модели и будет дальше продолжать поддерживать свою прекрасную физическую форму. Хотя с каждым годом делать это становится все тяжелее. У Яны имеется контракт с компанией VP Lab, благодаря чему у нее имеются все условия для тренировок.Яна Кузнецова рост вес

Рацион по время соревнований

Во время подготовки к соревнованиям рацион обычно бывает скудным, утверждает Кузнецова. Она не является поклонницей жесткой сушки. Наоборот, обычно Яна хорошо питается. Количество приемов пищи зависит от того, насколько долго продлился конкретный день и есть ли в расписании тренировка. Как правило, утро у нее начинается с еды, богатой углеводами и белком. В обед - это белок и клетчатка (преимущественно овощи). На ужин ставка делается на белок.

Во время подготовки к соревнованиям популярной фитнес-модели приходится отказываться от любимой пищи. Она категорически не употребляет молочные продукты. Яна уже знает, как её организм в целом отзывается на определенные манипуляции с едой. Но не всегда подготовка проходит по запланированному рациону. Порой приходится в процессе подготовки решать, что убавить в диете или, наоборот, что есть в удвоенном количестве.

Биография Яны Кузнецовой является примером для многих других фитнес-моделей. Даже когда у нее наступают тяжелые времена, она не бросает тренировки. Яна Кузнецова, рост и вес (164 см и 50 кг соответственно) которой стандартны для фитнес-моделей нашего времени, уверенно выигрывает практически все свои турниры. Сейчас она является украшением каждого чемпионата. Сложно поверить, что помимо своей карьеры Яна в одиночку воспитывает своего сына, который с самого детства приучен к спорту.

fb.ru

Яна Кузнецова (Yana Smith Kuznetsova). Фото. Биография. Антропометрия

Дата рождения: 1987 годСтрана:              Россия

Яна Кузнецова, антропометрия:

Рост – 164 см,Соревновательный вес – 50 кг,Вес в межсезонье – 50 кг (межсезонья нет),Грудь — 87 см,Талия — 58 см,Бедра — 90 см.

Первое место на «Чемпионате России Бикини» – 1 раз,Первое место на «EVLS Prague Pro» – 1 раз.

Биография Яны Кузнецовой (Yana Smith Kuznetsova)

Родилась Яна Кузнецова в городе Санкт-Петербурге в 1987-м году. С самого детства была очень активным ребенком. В школьные годы ходила на секции каратэ и латинских танцев. Увлекалась плаваньем. В 10-м классе выиграла соревнование «Лучший водитель категории «С», где она ездила на грузовике, за что была удостоена звания «Надежда России».

В 2004-м году поступает в Международный институт экономики и права на факультет «Социологии, коммуникаций и связей с общественностью».

В 2007-м году Яна Кузнецова впервые записывается в тренажерный зал с целью хоть немного набрать вес. Она росла в семье, где строго придерживались правильного питания. И хотя Яна с детства питалась только натуральными продуктами, вес ей так и не удавалось набрать. Каждый набранный килограмм был как маленькая победа. На тот момент она весила всего 43 кг.

В 2009-м году Яна Кузнецова заочно окончила институт, поскольку не могла посещать пары из-за беременности. В этом же году она родила сына, которого назвали Никитой. Спустя 6 месяцев после родов, Яна вернулась к тренировкам.

В 2016-м году Яна Кузнецова выступает на турнирах «Alex Fitness Men’s Physique & Bikini Stars 2016» и «Чемпионат Санкт Петербурга 2016», где занимает 1-е места в категории «Бикини». Затем следует «Чемпионат России Бикини 2016», где Яна Кузнецова становится абсолютной чемпионкой России.

В октябре этого же года Яна Кузнецова принимает участие в известном международном турнире «EVLS Prague Pro 2016» и занимает 1-е место. На втором месте также известная русская бикинистка Ольга Путрова.

На сегодняшний день Яна Кузнецова — профессиональная бикинистка федерации IFBB, она живет и тренируется в своем родном городе Санкт-Петербурге.

www.body-builder.info

Яна Кузнецова. Интервью с известной фитнес-моделью.

Яна Кузнецова. Интервью с известной фитнес-моделью: «В спортзал я пришла для того, чтобы поправиться!»fummuhreey0

Интервью  — Яна, привет! Извини за нескромный вопрос… Сколько тебе лет?

— Привет!!! Спасибо, ничего страшного, вопросы должны быть всякими! Мне 28 лет.

— В каком городе проживаешь? — В Санкт-Петербурге. Родилась тоже в этом замечательном городе.

— Когда пришла в спорт?

— Не могу однозначно ответить на этот вопрос, так как слово спорт для меня — обобщенное слово. В школе я очень любила физкультуру, всегда ходила на нее, сдавала нормативы на «отлично». А летом каждый год уезжала на юг (спасибо моим родителям!). Там каждый день на протяжении трех месяцев я занималась спортом! Очень много плавала. В школе посещала разные секции, например, танцевала латино, занималась каратэ, но непрофессионально. А вот в мой любимый спортзал я пришла в 2007 году. Моей задачей было… немного пополнеть. Да-да, именно набрать вес. Все началось с той моей «знаменитой фотографии», на которой я весила всего 43 килограмма. Для меня этого было мало, никак не могла набрать вес. Я кушала довольно много, но правильно! У меня родители занялись питанием по Малахову, Гогулян, когда мне было 7 лет, вот и приучили... Так как набирать мне хотелось не жир, а мышцы, вот и пошла в зал! Там познакомилась с моим нынешним тренером, который мне очень помог и сделал меня счастливее на три килограмма.

- Спорт и фитнес – дело всей твоей жизни или есть что-то еще?

— Спорт и фитнес — да! Я скажу так: это дело всей моей дальнейшей жизни! Есть что-то еще? Конечно! Всегда что-то есть и будет. Я очень разносторонний человек, очень люблю получать новые знания, развиваться. Очень люблю шить, пробовать себя в роли дизайнера, люблю парикмахерское дело…Помню, всегда кого-то стригла, красила… Сейчас делаю это редко. Сама в данный момент занята в ресторанном бизнесе.

— Расскажи нам обо всех своих титулах!

— Самая моя большая заслуга – это победа в номинации «Надежда России» в 2003 году. Или это был 2004-ый…Вы уж меня простите… Столько лет прошло, не помню точную дату. В десятом классе участвовала в районных, а потом и в городских соревнованиях среди учебных комбинатов по вождению грузовых автомобилей («Лучший водитель категории «С»). Так вот, я выиграла городские соревнования, заняла почетное первое место! Была единственной девушкой среди 40 юношей. И, кстати, первой девушкой за всю историю подобных соревнований. Меня номинировали, как и 10 тысяч одаренных детей, которые заняли первые места по каким-либо соревнованиям городским по всей России. Наградили 10 человек, в том числе и меня. Мне было очень приятно! Получается, я – «Надежда России»! (задумалась) Круто звучит, но почему-то нет никаких привилегий! (смеется)

— Сына приучаешь к здоровому образу жизни?

— Конечно, обязательно! Это касается всего: и питания, и спорта. Дома заставляю его отжиматься, хотя нет, не заставляю, а прошу. Объясняю ему каким он будет сильным и красивым! Он молодец: уже 35 раз отжимается.

— Настоящий спортсмен растет! После родов ты довольна быстро пришла в отличную форму! Как тебе это удалось сделать?

— Начала тренировать свое тело еще будучи беременной. Посещала спортзал, где занималась под наблюдением персонального тренера. Мы укрепляли мне спину, поясницу, верхний пресс, который особенно нужен при родах! Сушила ноги. Я почувствовала, что начала набирать вес, поэтому резко ограничила потребление сладостей. А еще отказалась от суши. Для женщин, ожидающих малыша, это не сама лучшая пища. С 7 по 8 месяц беременности гостила у бабушки на юге. Я все время проводила на свежем воздухе: много плавала, загорала. Много ходила, каждый день двор мела, полы мыла, помогала огород поливать. Замечательная такая летняя деревенская жизнь была! Кушала в основном творог — я его так люблю! Скучаю по нему… При чем там он довольно жирный, настоящий творог, одним словом! Вдоволь наедалась малиной, вишней, шелковицей, салатами разными… В общем, через месяц такой жизни мои объемы заметно уменьшились. Ножки похудели, а сама я прибавила в весе (ребенок в животике рос!). Еще один месяц я продержалась на подобной здоровой пище. И когда родила, буквально в этот же день, я скинула все, что набрала, даже немного больше! Конечно, у всех разные организмы, может мне повезло, может гены. У меня не было токсикоза, чувствовала себя всегда прекрасно. А вот после рождения сына немного пострадали волосы (хорошо, что не зубы!). Сильно выпадали. Потом все восстановилось. Ну и спустя шесть месяцев после родов я пошла в зал восстанавливать тело. А работать было над чем. У меня разошлись мышцы пресса: нижние по вертикали, образовалась щель с палец, наверное. Год восстанавливала. Питалась всегда правильно: никакого «пищевого мусора» в виде фастфуда, консервов, чрезмерно жаренной еды, полуфабрикатов, колбас, сосисок. В ресторанах тоже не питалась. Я бы и раньше пошла в зал, но у меня было очень много молока, что приходилось сцеживаться каждые 2,5-3 часа, иначе бы грудь лопнула! Первое время было очень тяжело – я даже спать спокойно не могла! Плюс еще последний курс института, госэкзамены, дипломная работа… На что-то другое сил просто не оставалось. Никитка до года питался исключительно грудным молоком. А вообще кормила грудью до 2,5 лет.

— Какого принципа питания придерживаешься в данный момент?

—  На данный момент я подготавливаю себя к соревнованиям по фитнес-бикини, поэтому мой рацион довольно скуден, но я к этому уже привыкла. Не могу сказать, что я прям жестко сушусь, нет, я хорошо кушаю. Утром — углеводы с белками с клетчаткой, днем — белок и клетчатка (овощи), вечером — белок. Количество приемов пищи зависит от того, насколько длинный мой день, и есть ли в этот день тренировка.

— Каких продуктов нельзя найти у тебя в холодильнике?

— Список, думаю, слишком длинный (улыбается). Вообще, в холодильнике много еды, которую я не употребляю на данный момент, но ее употребляет моя семья: родители, сын… (творог, сыр, сметана, кефир, простокваша — все молочные продукты, которые я так люблю. Они есть, но я их не ем).

Яна Кузнецова стала победительницей Prague Pro 2016!!! С чем мы её искренне поздравляем!!!

3-sjtolx45gsaca_ee3wt80hajsilmtfc

 

fitnessplus.ru

биография, личная жизнь, тренировки, достижения

Спорт и Фитнес 4 сентября 2017

Яна Кузнецова является популярной фитнес-моделью, которая известна на весь мир. За свою карьеру она одержала множество значимых побед. Изначально Яна даже и не думала становиться фитнес-моделью. Но судьба сложилась так, что теперь для нее тренировки стали неотъемлемой частью жизни. С соревнований Яну ждет её единственный сын Никита. Он поддерживает маму и желает ей только победы.

Увлечение спортсменки

Яна Кузнецова родилась в 1987 году в городе Санкт-Петербург. У себя на родине она и тренируется по сей день. С самого детства Яна активно осваивала все новое. В начальных классах она посещала секцию дзюдо и бальных танцев. В спортивных направлениях, которые Кузнецова изучала в школе, она не достигла высоких результатов. С детства Яна любила физкультуру и с удовольствием посещала этот урок. Там у нее были одни пятерки. Со школьными нормативами Кузнецова всегда справлялась с легкостью.

Каждое лето Яна уезжала на 3 месяца на юг. Там занятия спортом стали для нее ежедневной привычкой. Девушка также непродолжительное время занималась плаванием.

В 10 классе Яна приняла участие в соревновании "Лучший водитель (в категории “С”)". Там ей предстояло выполнить задание жюри по вождению грузовика. По итогам соревнований она стала победителем и получила приз “Надежда России”. На этом конкурсе Яна была единственной девушкой. Ей удалось добиться успеха среди большого количества юношей. Кстати, Яна была первой девушкой в истории соревнований на грузовиках. В 2004 году Яна Кузнецова становится студенткой международного института экономики и права.Яна Кузнецова

Первое посещение тренажерного зала

В 2007 году Яна Кузнецова начинает свои занятия в тренажерном зале, главная цель, которую ставила перед собой девушка - набрать хоть немного веса. Её вес на тот момент составлял всего 43 килограмма. Каждый добытый грамм был для неё на вес золота. Яна росла в семье, в которой придерживались принципов правильного питания. Но, несмотря на регулярное употребление сбалансированной пищи, вес набрать ей так и не удалось.

В зале девушка познакомилась с фитнес-тренером, который направляет Яну Кузнецову в ее работе по сей день. Благодаря их общему труду ей все-таки удалось набрать 3 килограмма. Яна начала работать со своим телом в тот момент, когда была беременной. Невзирая на этот нюанс, она не жалела себя на тренировках. Со своим личным фитнес-тренером Кузнецова работала над мышцами спины, поясницы и верхнего пресса. Ей пришлось полностью отказаться от употребления сладостей и суши, так как она потихоньку начала набирать вес. С 7-го по 8-й месяц беременности Кузнецова решила сменить обстановку и уехать на юг к своей бабушке. Там она проводила много времени на свежем воздухе. Регулярно плавала, загорала и много двигалась.Фитнес бикини

Рождение сына и возвращение в тренажерный зал

В 2009 году она родила сына Никиту. Мама приучает его к здоровому образу жизни с самого детства. Яна внимательно следит за питанием сына и учит его тому, как правильно выполнять физические упражнения. Никита уже отжимается 35 раз. В том же году она закончила высшее учебное заведение заочно.

Через полгода после рождения сына Кузнецова вновь вернулась в тренажерный зал, чтобы восстанавливать свое тело. Но она никогда не зацикливается на чем-то одном. Яна также любит шить, и даже пробовала себя в роли дизайнера. Ей нравилось посещать парикмахерские курсы. Не так давно девушка погрузилась в ресторанный бизнес, но ей пришлось прекратить это занятие ради карьеры фитнес-модели.

Yana Smith Kuznetsova

Моральное состояние перед первым выступлением

Яна Кузнецова очень спокойно переносит выступления. Конечно, перед своим первым выходом на публику она сильно боялась. Проходило оно в 2016 году во время соревнований Alex Fitness Men’s Physique & Bikini Stars 2016. Перед выходом на подиум Яна пыталась понять, будет ли у нее мандраж. Но после того как модель вышла на сцену и отпозировала, ей стало легче. После первого успеха она решила, что будет продолжать заниматься и ездить на соревнования.

В этом турнире фитнес-бикини она одержала победу. Еще Кузнецова утверждала, что ей было морально тяжело выходить в Мурманске. На международных соревнованиях эта модель (с ее слов) всегда чувствует себя комфортно. "Там радушные люди, которые всегда встречают тебя с улыбкой" - говорила Яна.Яна Кузнецова тренировки

Заслуги в спорте

Изначально фитнес-модель не планировала участвовать в конкурсах и тем более - побеждать в престижных соревнованиях. Ее главной целью было вернуть тело в хорошую физическую форму после родов. Яна вместе со своим тренером упорно работала над поставленными задачами. Но затем ей предложили принять участие в МФБС. В этом турнире соревнуются преимущественно новички из разных уголков страны. Яне Кузнецовой удалось одержать победу над 200 моделями. После этого события и началась карьера этой фитнес-модели.

Затем был успех в 2016 году на соревнованиях фитнес-бикини Alex Fitness Men’s Physique & Bikini Stars 2016 и в чемпионате в Санкт-Петербурге. Тогда уже все заговорили, что Кузнецова является новой звездой в категории “Бикини”. Сразу после этого она стала победительницей чемпионата России.Яна Кузнецова биография

Наиболее сложные соревнования

Самым трудным моментом в карьере Кузнецовой является турнир в Сан-Марино. Ей пришлось на протяжении долгого времени находиться в оптимальной форме. К тому же она сильно заболела. Повышенная температура, несомненно, усложняет процесс подготовки. Учитывая проблемы со здоровьем, Яне пришлось готовиться с удвоенной силой. Несмотря на это она выиграла очередную золотую медаль. Yana Smith Kuznetsova - имя, под которым знают эту сильную девушку во всем мире. Она не собирается завершать свою карьеру фитнес-модели и будет дальше продолжать поддерживать свою прекрасную физическую форму. Хотя с каждым годом делать это становится все тяжелее. У Яны имеется контракт с компанией VP Lab, благодаря чему у нее имеются все условия для тренировок.Яна Кузнецова рост вес

Рацион по время соревнований

Во время подготовки к соревнованиям рацион обычно бывает скудным, утверждает Кузнецова. Она не является поклонницей жесткой сушки. Наоборот, обычно Яна хорошо питается. Количество приемов пищи зависит от того, насколько долго продлился конкретный день и есть ли в расписании тренировка. Как правило, утро у нее начинается с еды, богатой углеводами и белком. В обед - это белок и клетчатка (преимущественно овощи). На ужин ставка делается на белок.

Во время подготовки к соревнованиям популярной фитнес-модели приходится отказываться от любимой пищи. Она категорически не употребляет молочные продукты. Яна уже знает, как её организм в целом отзывается на определенные манипуляции с едой. Но не всегда подготовка проходит по запланированному рациону. Порой приходится в процессе подготовки решать, что убавить в диете или, наоборот, что есть в удвоенном количестве.

Биография Яны Кузнецовой является примером для многих других фитнес-моделей. Даже когда у нее наступают тяжелые времена, она не бросает тренировки. Яна Кузнецова, рост и вес (164 см и 50 кг соответственно) которой стандартны для фитнес-моделей нашего времени, уверенно выигрывает практически все свои турниры. Сейчас она является украшением каждого чемпионата. Сложно поверить, что помимо своей карьеры Яна в одиночку воспитывает своего сына, который с самого детства приучен к спорту.

Источник: fb.ru

Комментарии

Идёт загрузка...

Похожие материалы

Актриса Вера Кузнецова: биография, личная жизнь. Лучшие роли звездыИскусство и развлечения Актриса Вера Кузнецова: биография, личная жизнь. Лучшие роли звезды

Искренность, душевность, обаяние – характерные черты всех персонажей, образы которых за свою долгую жизнь успела воплотить в кино Вера Кузнецова. Эта удивительная женщина, появившаяся на свет еще во времена суще...

Модель Елена Кулецкая: биография, личная жизньМода Модель Елена Кулецкая: биография, личная жизнь

Одна из известнейших российских супермоделей и популярная телезвезда - Елена Кулец...

Модель Анна Одегова: биография, личная жизнь, фотоНовости и общество Модель Анна Одегова: биография, личная жизнь, фото

Ещё несколько лет назад на устах каждого любителя моды была такая известная модель, как Анна Одегова. Миловидная блондинка радовала не только глаз, но и душу, поскольку не являлась испорченной чрезмерным вниманием и б...

Кармен Дель’Орефайс (Carmen Dell’Orefice), самая пожилая модель в мире: биография, личная жизньНовости и общество Кармен Дель’Орефайс (Carmen Dell’Orefice), самая пожилая модель в мире: биография, личная жизнь

Самый большой страх каждой женщины – боязнь старения. Желание быть всегда молодой и красивой подстегивает представительниц прекрасного пола идти на всевозможные ухищрения, вплоть до пластических операций, не все...

Модель Марина Королева: биография, личная жизнь и интересные фактыНовости и общество Модель Марина Королева: биография, личная жизнь и интересные факты

"Районы, кварталы, жилые массивы..." Помнит ли кто-нибудь знаменитые слова из мегапопулярной песни российского рок-музыканта Ромы Зверя, вокалиста одноименной группы? Так вот, сегодняшнее повествование хотелось бы нач...

Актриса и модель Джордана Брюстер: биография, личная жизнь и интересные фактыНовости и общество Актриса и модель Джордана Брюстер: биография, личная жизнь и интересные факты

В мире голливудских звёзд есть очень много красивых женщин. Но даже среди этого многообразия блондинок, брюнеток, шатенок есть дамы, к которым приковано особое внимание многоуважаемой публики. В этой статье пойдет реч...

Модель Патти Бойд: биография, личная жизньНовости и общество Модель Патти Бойд: биография, личная жизнь

Патти Бойд – британская модель, которая была музой для своих бывших мужей Джорджа Харрисона и Эрика Клэптона. Первый из них, участник группы «Битлз», написал для нее песню Something, а второй, знамен...

Яна Кошкина: биография, личная жизнь, фотоНовости и общество Яна Кошкина: биография, личная жизнь, фото

Яна Кошкина, биография которой рассматривается в статье, - молодая российская киноактриса. В кино девушка дебютировала почти 15 назад, но на слуху имя этой эффектной брюнетки относительно недавно. Девушка успела покор...

Галина Николаевна Кузнецова: биография, личная жизнь, вклад в литературуИскусство и развлечения Галина Николаевна Кузнецова: биография, личная жизнь, вклад в литературу

Писать о поэтессе Галине Кузнецовой вряд ли стоит. Это имя ничего не скажет никому, кроме литературоведов и любителей творчества И. А. Бунина. Якобы удочеренная, а на самом деле – его любовница, она жила вместе ...

Алёна Алёхина, российская сноубордистка: биография, личная жизнь, спортивные достиженияНовости и общество Алёна Алёхина, российская сноубордистка: биография, личная жизнь, спортивные достижения

19 июня отпразднует свой двадцать восьмой день рождения именитая сноубордистка Алёна Алёхина, не выступающая в соревнованиях из-за травмы позвоночника последние три года. Чем прославилась одна из самых красивых спортс...

monateka.com

биография, личная жизнь, тренировки, достижения

Яна Кузнецова является популярной фитнес-моделью, которая известна на весь мир. За свою карьеру она одержала множество значимых побед. Изначально Яна даже и не думала становиться фитнес-моделью. Но судьба сложилась так, что теперь для нее тренировки стали неотъемлемой частью жизни. С соревнований Яну ждет её единственный сын Никита. Он поддерживает маму и желает ей только победы.

Увлечение спортсменки

Яна Кузнецова родилась в 1987 году в городе Санкт-Петербург. У себя на родине она и тренируется по сей день. С самого детства Яна активно осваивала все новое. В начальных классах она посещала секцию дзюдо и бальных танцев. В спортивных направлениях, которые Кузнецова изучала в школе, она не достигла высоких результатов. С детства Яна любила физкультуру и с удовольствием посещала этот урок. Там у нее были одни пятерки. Со школьными нормативами Кузнецова всегда справлялась с легкостью.

Каждое лето Яна уезжала на 3 месяца на юг. Там занятия спортом стали для нее ежедневной привычкой. Девушка также непродолжительное время занималась плаванием.

В 10 классе Яна приняла участие в соревновании "Лучший водитель (в категории “С”)". Там ей предстояло выполнить задание жюри по вождению грузовика. По итогам соревнований она стала победителем и получила приз “Надежда России”. На этом конкурсе Яна была единственной девушкой. Ей удалось добиться успеха среди большого количества юношей. Кстати, Яна была первой девушкой в истории соревнований на грузовиках. В 2004 году Яна Кузнецова становится студенткой международного института экономики и права.Яна Кузнецова

Первое посещение тренажерного зала

В 2007 году Яна Кузнецова начинает свои занятия в тренажерном зале, главная цель, которую ставила перед собой девушка - набрать хоть немного веса. Её вес на тот момент составлял всего 43 килограмма. Каждый добытый грамм был для неё на вес золота. Яна росла в семье, в которой придерживались принципов правильного питания. Но, несмотря на регулярное употребление сбалансированной пищи, вес набрать ей так и не удалось.

В зале девушка познакомилась с фитнес-тренером, который направляет Яну Кузнецову в ее работе по сей день. Благодаря их общему труду ей все-таки удалось набрать 3 килограмма. Яна начала работать со своим телом в тот момент, когда была беременной. Невзирая на этот нюанс, она не жалела себя на тренировках. Со своим личным фитнес-тренером Кузнецова работала над мышцами спины, поясницы и верхнего пресса. Ей пришлось полностью отказаться от употребления сладостей и суши, так как она потихоньку начала набирать вес. С 7-го по 8-й месяц беременности Кузнецова решила сменить обстановку и уехать на юг к своей бабушке. Там она проводила много времени на свежем воздухе. Регулярно плавала, загорала и много двигалась.Фитнес бикини

Рождение сына и возвращение в тренажерный зал

В 2009 году она родила сына Никиту. Мама приучает его к здоровому образу жизни с самого детства. Яна внимательно следит за питанием сына и учит его тому, как правильно выполнять физические упражнения. Никита уже отжимается 35 раз. В том же году она закончила высшее учебное заведение заочно.

Через полгода после рождения сына Кузнецова вновь вернулась в тренажерный зал, чтобы восстанавливать свое тело. Но она никогда не зацикливается на чем-то одном. Яна также любит шить, и даже пробовала себя в роли дизайнера. Ей нравилось посещать парикмахерские курсы. Не так давно девушка погрузилась в ресторанный бизнес, но ей пришлось прекратить это занятие ради карьеры фитнес-модели.

Yana Smith Kuznetsova

Моральное состояние перед первым выступлением

Яна Кузнецова очень спокойно переносит выступления. Конечно, перед своим первым выходом на публику она сильно боялась. Проходило оно в 2016 году во время соревнований Alex Fitness Men’s Physique & Bikini Stars 2016. Перед выходом на подиум Яна пыталась понять, будет ли у нее мандраж. Но после того как модель вышла на сцену и отпозировала, ей стало легче. После первого успеха она решила, что будет продолжать заниматься и ездить на соревнования.

В этом турнире фитнес-бикини она одержала победу. Еще Кузнецова утверждала, что ей было морально тяжело выходить в Мурманске. На международных соревнованиях эта модель (с ее слов) всегда чувствует себя комфортно. "Там радушные люди, которые всегда встречают тебя с улыбкой" - говорила Яна.Яна Кузнецова тренировки

Заслуги в спорте

Изначально фитнес-модель не планировала участвовать в конкурсах и тем более - побеждать в престижных соревнованиях. Ее главной целью было вернуть тело в хорошую физическую форму после родов. Яна вместе со своим тренером упорно работала над поставленными задачами. Но затем ей предложили принять участие в МФБС. В этом турнире соревнуются преимущественно новички из разных уголков страны. Яне Кузнецовой удалось одержать победу над 200 моделями. После этого события и началась карьера этой фитнес-модели.

Затем был успех в 2016 году на соревнованиях фитнес-бикини Alex Fitness Men’s Physique & Bikini Stars 2016 и в чемпионате в Санкт-Петербурге. Тогда уже все заговорили, что Кузнецова является новой звездой в категории “Бикини”. Сразу после этого она стала победительницей чемпионата России.Яна Кузнецова биография

Наиболее сложные соревнования

Самым трудным моментом в карьере Кузнецовой является турнир в Сан-Марино. Ей пришлось на протяжении долгого времени находиться в оптимальной форме. К тому же она сильно заболела. Повышенная температура, несомненно, усложняет процесс подготовки. Учитывая проблемы со здоровьем, Яне пришлось готовиться с удвоенной силой. Несмотря на это она выиграла очередную золотую медаль. Yana Smith Kuznetsova - имя, под которым знают эту сильную девушку во всем мире. Она не собирается завершать свою карьеру фитнес-модели и будет дальше продолжать поддерживать свою прекрасную физическую форму. Хотя с каждым годом делать это становится все тяжелее. У Яны имеется контракт с компанией VP Lab, благодаря чему у нее имеются все условия для тренировок.Яна Кузнецова рост вес

Рацион по время соревнований

Во время подготовки к соревнованиям рацион обычно бывает скудным, утверждает Кузнецова. Она не является поклонницей жесткой сушки. Наоборот, обычно Яна хорошо питается. Количество приемов пищи зависит от того, насколько долго продлился конкретный день и есть ли в расписании тренировка. Как правило, утро у нее начинается с еды, богатой углеводами и белком. В обед - это белок и клетчатка (преимущественно овощи). На ужин ставка делается на белок.

Во время подготовки к соревнованиям популярной фитнес-модели приходится отказываться от любимой пищи. Она категорически не употребляет молочные продукты. Яна уже знает, как её организм в целом отзывается на определенные манипуляции с едой. Но не всегда подготовка проходит по запланированному рациону. Порой приходится в процессе подготовки решать, что убавить в диете или, наоборот, что есть в удвоенном количестве.

Биография Яны Кузнецовой является примером для многих других фитнес-моделей. Даже когда у нее наступают тяжелые времена, она не бросает тренировки. Яна Кузнецова, рост и вес (164 см и 50 кг соответственно) которой стандартны для фитнес-моделей нашего времени, уверенно выигрывает практически все свои турниры. Сейчас она является украшением каждого чемпионата. Сложно поверить, что помимо своей карьеры Яна в одиночку воспитывает своего сына, который с самого детства приучен к спорту.

загрузка...

fjord12.ru

Неужели я похожа на мужика? Яна Кузнецова | Мышцы РФ

Всем привет! Меня зовут Яна Кузнецова, вы на канале Мышцы.РФ и это моя мотивация!

Семья, дети, рождения ребенка, у меня сын, 6 лет ему, работа... Из-за работы я перестала регулярно ходить в тренажерный зал и в течение жизни набирала вес. Два года назад у меня этот вес был лишним на 6 кг, поэтому я начала ходить регулярно в тренажерный зал, а через полгода у меня была соревновательная форма. Мой идеал — это бикини, форма бикинистки. Мой тренера на меня посмотрел и сказал: «А давай-ка на сцену! Займешь кубки». И решили сначала поехать в Москву на маленький турнирчик Men’s Physique и Bikini Stars, где я стала абсолютной чемпионкой, потом это был Северо-Западный округ, где я тоже стала абсолютной чемпионкой, дальше Россия — абсолютное первенство, Европа 2 место и Diamond Card, взяла pro-карту. Для меня это, конечно, очень неожиданно — за первый старт все абсолютки практически и pro-карта.

Вообще, тренажерный зал делает меня счастливым человеком. Когда в жизни все плохо, денег нет, работы нет, зал спасает морально, особенно когда есть положительные результаты, когда добиваешься таких высот, титулов.

Те, кто говорят что-то вроде: «Ты как мужик! Не боишься ли ты раскачаться?». Да конечно нет! Вообще, нарастить и накачать мышцы — это большой труд, и ни в коем случае вы не станете мужикоподобными существами. Ну неужели я похожа на мужика? Думаю, что нет.

Многие ищут в интернете, а как себя мотивировать. Да как, посмотри на себя в зеркало! Реально посмотри на себя в зеркало, скажи, что ты жирная свинья, вот как я себе это говорю. Одень купальник, выйди на улицу, нравишься ты себе или нет? Вот и все. Если я вижу какой-то недостаток в себе, мне стыдно выйти в какой-то плохой форме — я очень критично к себе отношусь. Вот она, мотивация.

Тут для себя надо решить, что важнее — фигура хорошая, хорошее настроение, взгляды мужские или мороженное с шоколадкой. Для меня лучше хорошая фигура.

Когда я поправилась на 6 кг, мне, естественно, стало все маленькое. Пошла я в магазин, и думаю, ну надо же найти новую модель джинсов или еще чего-то, смотрю, а мне там все не нравится. Потом встала посередине магазина и говорю: «Нет, ничего я покупать не буду, буду ходить в каких-нибудь драных штанах, я лучше куплю абонемент в зал и сначала похудею». Я так и сделала. Я похудела, и вся моя одежда, мой гардероб мне снова как раз. Тут надо расставлять для себя приоритеты, что вам нужно.

Только вы можете себя сделать, никому вы больше не нужны — это правда жизни. Не надо стоять возле тренера и говорить: «Ой, ну сколько мне там еще надо подходов?». Делайте столько, сколько надо и не вякайте!

Дорогие девчата, те, кто хочет пройти путь, похожий на мой, которые хотят достичь высот в этом спорте — в бикини. Что я хочу пожелать — силы воли, характера, не жалейте себя ни в коем случае. Вы сами себя строите, вы сами должны себя мотивировать. Успехов и силы воли, и все, это самое главное!

Я тренируюсь 3 раза в неделю, и так как у меня проблемная зона — бедра и ягодицы, их я тренирую 2 раза в неделю. Одна тренировочка у меня на верх.

Один из моих секретов в том, что я люблю полностью погружаться в тренировку, поэтому, когда я прихожу, я свой мобильный телефон оставляю в шкафчике, беру с собой плеер с очень классными наушниками Monster iSport, которые мне подарили, мне они очень понравились, теперь я всегда беру их с собой.

Межсезонья у меня нет, я всегда стараюсь находиться в форме фитнес-бикини. Есть 3 аспекта моего питания. Первый аспект — не жрать сладкое, не жрать фаст-фудов, мучного, всего вот этого вкусненького. Ну не есть, ну а что делать? Второй аспект — углеводы желательно потреблять в первой половине дня, и третий очень важный аспект — это не переедать. Порции должны быть умеренными, такими, чтобы вы чувствовали небольшое недоедание. Лучше кушать по чаше, чем за один раз вы съедите много, у вас вырастет большой живот, а талия исчезнет. Вот это 3 основных момента моего питания. И обязательно делайте вакуум живота — это уменьшает талию и держит ваш кишечник внутри.

С вами была Яна Кузнецова, pro-бикини, и канал Мышцы.РФ. Подписывайтесь, ставьте лайки и пишите в комментарии, какие бы тренировки со мной вы хотели бы увидеть. Всем пока!

musclerussia.com

биография, личная жизнь, тренировки, достижения

Яна Кузнецова является популярной фитнес-моделью, которая известна на весь мир. За свою карьеру она одержала множество значимых побед. Изначально Яна даже и не думала становиться фитнес-моделью. Но судьба сложилась так, что теперь для нее тренировки стали неотъемлемой частью жизни. С соревнований Яну ждет её единственный сын Никита. Он поддерживает маму и желает ей только победы.

Увлечение спортсменки

Яна Кузнецова родилась в 1987 году в городе Санкт-Петербург. У себя на родине она и тренируется по сей день. С самого детства Яна активно осваивала все новое. В начальных классах она посещала секцию дзюдо и бальных танцев. В спортивных направлениях, которые Кузнецова изучала в школе, она не достигла высоких результатов. С детства Яна любила физкультуру и с удовольствием посещала этот урок. Там у нее были одни пятерки. Со школьными нормативами Кузнецова всегда справлялась с легкостью.

Каждое лето Яна уезжала на 3 месяца на юг. Там занятия спортом стали для нее ежедневной привычкой. Девушка также непродолжительное время занималась плаванием.

В 10 классе Яна приняла участие в соревновании "Лучший водитель (в категории “С”)". Там ей предстояло выполнить задание жюри по вождению грузовика. По итогам соревнований она стала победителем и получила приз “Надежда России”. На этом конкурсе Яна была единственной девушкой. Ей удалось добиться успеха среди большого количества юношей. Кстати, Яна была первой девушкой в истории соревнований на грузовиках. В 2004 году Яна Кузнецова становится студенткой международного института экономики и права.Яна Кузнецова

Первое посещение тренажерного зала

В 2007 году Яна Кузнецова начинает свои занятия в тренажерном зале, главная цель, которую ставила перед собой девушка - набрать хоть немного веса. Её вес на тот момент составлял всего 43 килограмма. Каждый добытый грамм был для неё на вес золота. Яна росла в семье, в которой придерживались принципов правильного питания. Но, несмотря на регулярное употребление сбалансированной пищи, вес набрать ей так и не удалось.

В зале девушка познакомилась с фитнес-тренером, который направляет Яну Кузнецову в ее работе по сей день. Благодаря их общему труду ей все-таки удалось набрать 3 килограмма. Яна начала работать со своим телом в тот момент, когда была беременной. Невзирая на этот нюанс, она не жалела себя на тренировках. Со своим личным фитнес-тренером Кузнецова работала над мышцами спины, поясницы и верхнего пресса. Ей пришлось полностью отказаться от употребления сладостей и суши, так как она потихоньку начала набирать вес. С 7-го по 8-й месяц беременности Кузнецова решила сменить обстановку и уехать на юг к своей бабушке. Там она проводила много времени на свежем воздухе. Регулярно плавала, загорала и много двигалась.Фитнес бикини

Рождение сына и возвращение в тренажерный зал

В 2009 году она родила сына Никиту. Мама приучает его к здоровому образу жизни с самого детства. Яна внимательно следит за питанием сына и учит его тому, как правильно выполнять физические упражнения. Никита уже отжимается 35 раз. В том же году она закончила высшее учебное заведение заочно.

Через полгода после рождения сына Кузнецова вновь вернулась в тренажерный зал, чтобы восстанавливать свое тело. Но она никогда не зацикливается на чем-то одном. Яна также любит шить, и даже пробовала себя в роли дизайнера. Ей нравилось посещать парикмахерские курсы. Не так давно девушка погрузилась в ресторанный бизнес, но ей пришлось прекратить это занятие ради карьеры фитнес-модели.

Yana Smith Kuznetsova

Моральное состояние перед первым выступлением

Яна Кузнецова очень спокойно переносит выступления. Конечно, перед своим первым выходом на публику она сильно боялась. Проходило оно в 2016 году во время соревнований Alex Fitness Men’s Physique & Bikini Stars 2016. Перед выходом на подиум Яна пыталась понять, будет ли у нее мандраж. Но после того как модель вышла на сцену и отпозировала, ей стало легче. После первого успеха она решила, что будет продолжать заниматься и ездить на соревнования.

В этом турнире фитнес-бикини она одержала победу. Еще Кузнецова утверждала, что ей было морально тяжело выходить в Мурманске. На международных соревнованиях эта модель (с ее слов) всегда чувствует себя комфортно. "Там радушные люди, которые всегда встречают тебя с улыбкой" - говорила Яна.Яна Кузнецова тренировки

Заслуги в спорте

Изначально фитнес-модель не планировала участвовать в конкурсах и тем более - побеждать в престижных соревнованиях. Ее главной целью было вернуть тело в хорошую физическую форму после родов. Яна вместе со своим тренером упорно работала над поставленными задачами. Но затем ей предложили принять участие в МФБС. В этом турнире соревнуются преимущественно новички из разных уголков страны. Яне Кузнецовой удалось одержать победу над 200 моделями. После этого события и началась карьера этой фитнес-модели.

Затем был успех в 2016 году на соревнованиях фитнес-бикини Alex Fitness Men’s Physique & Bikini Stars 2016 и в чемпионате в Санкт-Петербурге. Тогда уже все заговорили, что Кузнецова является новой звездой в категории “Бикини”. Сразу после этого она стала победительницей чемпионата России.Яна Кузнецова биография

Наиболее сложные соревнования

Самым трудным моментом в карьере Кузнецовой является турнир в Сан-Марино. Ей пришлось на протяжении долгого времени находиться в оптимальной форме. К тому же она сильно заболела. Повышенная температура, несомненно, усложняет процесс подготовки. Учитывая проблемы со здоровьем, Яне пришлось готовиться с удвоенной силой. Несмотря на это она выиграла очередную золотую медаль. Yana Smith Kuznetsova - имя, под которым знают эту сильную девушку во всем мире. Она не собирается завершать свою карьеру фитнес-модели и будет дальше продолжать поддерживать свою прекрасную физическую форму. Хотя с каждым годом делать это становится все тяжелее. У Яны имеется контракт с компанией VP Lab, благодаря чему у нее имеются все условия для тренировок.Яна Кузнецова рост вес

Рацион по время соревнований

Во время подготовки к соревнованиям рацион обычно бывает скудным, утверждает Кузнецова. Она не является поклонницей жесткой сушки. Наоборот, обычно Яна хорошо питается. Количество приемов пищи зависит от того, насколько долго продлился конкретный день и есть ли в расписании тренировка. Как правило, утро у нее начинается с еды, богатой углеводами и белком. В обед - это белок и клетчатка (преимущественно овощи). На ужин ставка делается на белок.

Во время подготовки к соревнованиям популярной фитнес-модели приходится отказываться от любимой пищи. Она категорически не употребляет молочные продукты. Яна уже знает, как её организм в целом отзывается на определенные манипуляции с едой. Но не всегда подготовка проходит по запланированному рациону. Порой приходится в процессе подготовки решать, что убавить в диете или, наоборот, что есть в удвоенном количестве.

Биография Яны Кузнецовой является примером для многих других фитнес-моделей. Даже когда у нее наступают тяжелые времена, она не бросает тренировки. Яна Кузнецова, рост и вес (164 см и 50 кг соответственно) которой стандартны для фитнес-моделей нашего времени, уверенно выигрывает практически все свои турниры. Сейчас она является украшением каждого чемпионата. Сложно поверить, что помимо своей карьеры Яна в одиночку воспитывает своего сына, который с самого детства приучен к спорту.

загрузка...

buk-journal.ru