Чем полезен фитнес для женщин. Зачем фитнес


Зачем нужен фитнес? Польза тренировок – Реальная Качалка

Фитнес индустрия развивается невероятными темпами. По всему миру открываются фитнес-клубы, которые доступны каждому. Несмотря на бешеные темпы развития, большинство из нас все еще не понимает зачем нужен фитнес.

Глобальное значение

На протяжении всей эволюции человечество развивалось в жестких рамках. Зачем нужен фитнес, если за «окном» пещеры голод? Но времена менялись. Технологический прорыв позволил победить голод в развитых странах, переориентироваться на что-то, кроме добычи пищи.

С моей точки зрения, фитнес является звеном для выхода человечества на новый уровень.

Мы освоили окружающий мир, сумели обеспечить свой базовый комфорт. Теперь нужно понять кто мы есть, и зачем мы находимся на этой планете. Вопросы гигантского масштаба, и ответ на них начинается с малого. С познания себя, как тела. Затем мы переходим на другой уровень, развивает психику (душу), и благодаря постоянному саморазвитию можем достигать новых вершин в жизни.

Это касается как одного конкретного человека, так и всего человечества в целом.

Мы должны понять себя, прежде чем покорять новые планеты, выходить за пределы воображения писателей фантастов.

И для начала нужно понять свой организм, реакцию на различные раздражители. Нужно получить умение «прокачивать» свое тело так, чтобы мочь в жизни что-то. Человек с больным телом не сможет развиваться духовно в полной мере. Он не сможет дать что-то этому миру.

Глубокая убежденность автора данного материала заключается в том, что фитнес нужен каждому. Это не просто привлекательная внешность, но и возможность познать себя через физическую нагрузку. Первый уровень развития, который должно пройти все человечество, преодолевшее голод.

Качество жизни, счастьеЗачем нужен фитнес фото

Мы затронули огромную тему, из которой вытекают менее значимые последствия в масштабах человечества, но сверх важные перемены для отдельной личности. Регулярные фитнес-тренировки позволяют повысить качество жизни за счет:

  • Корректной работы системы мотивации и поощрения. Во время занятий в кровь вбрасываются гормоны удовольствия, которые меняют вас внешне и изнутри. Тренировки приносят счастье. Все мы знаем, что это субъективное чувство, но не каждый понимает, что оно продиктовано определенным гормональным состоянием. Фитнес также дает мотивацию для саморазвития в других направлениях. В кровь впрыскивается нейромедиатор дофамин, который является гормоном мотивации. Нет сил и желания идти к целям, мечтам – это низкий уровень дофамина. Его можно поднять с помощью фитнес тренировок. Это путь в новую жизнь. Многие делают это с помощью алкоголя или вредной пищи. Это бесперспективный путь;
  • Улучшения состояния всех систем организма. Фитнес – это здоровое сердце, корректная работа гормональной системы, улучшение функционирования мышечной и дыхательной систем. Тренировки позволяют очистить лимфатическую систему, загрязнение которой является причиной головных болей по утрам, высыпаний на коже, постоянного насморка, плохого самочувствия. Именно поэтому спустя 2-3 месяца фитнес-тренировок ощущения в теле столь легки, что «прошлую жизнь» вспоминаешь с ужасом;
  • Развития внутренних качеств. Поначалу фитнес – это самодисциплина, умение не сдаваться перед трудностями. Со временем вырабатывается привычка, и эти качества развиваются сами по себе.

Здоровое тело, привлекательная внешность

Отвечая на вопрос «Зачем нужен фитнес?» нельзя не упомянуть о главном его предназначении – улучшение здоровья и внешнего вида. Здоровье и внешность – синонимы. Внешний вид зависит от здоровья, и потому так меняется у посетителей фитнес-клубов. И этим изменениям нет конца. Чем дольше занимаемся, тем лучше наша внешность. Тем здоровее тело и психика. Этот результат – лучшая мотивация для тренировок.

Речь не столько о фигуре, сколько о следующих факторах:

  • Все системы организма приходят в максимально эффективное состояние. Это выражается в мелочах вроде здорового вида лица, очищения от прыщей, улучшения работы половой системы, что делает человека более жизнерадостной личностью;
  • Гормоны удовольствия меняют вас изнутри. Это отражается на эмоциях, которые человек испытывает в течение дня, что также меняет внешность. Вы наверняка видели пожилых людей, у которых на лице написано все то, что они испытывали на протяжении жизни. У некоторых видно счастье и умиротворение, но у других… укор, призрение, злоба. К таким людям даже не хочется подходить, не говоря об восхищении их внешностью. У стариков это выражено яснее, чем у молодых людей. Но состояние психики влияет на внешний вид уже с 15-16 лет. С каждым годом это влияние увеличивается.

Именно поэтому школьная красавица, у которой изначально было все, и она не выработала умение работать над собой, в 30-35 лет превращается в страшилище. В то время как «серая мышка», которая развивалась, занималась своей внешностью, улучшала внутреннее состояние, к 30 годам благодаря упорному труду стала красавицей.

Чтобы понять, зачем нужен фитнес, нужно просто посмотреть на его результаты.

Адаптация

В современном мире успеха добивается человек, который лучше приспособлен к условиям окружающей среды. Фитнес – это не только возможность улучшить себя с помощью всех перечисленных выше факторов, но и шанс получить навык адаптации в рамках спортзала. Фитнес тренировки – это адаптация к различной нагрузке. Физическая адаптация отображается в психике, и позволяет лучше приспосабливаться к условиям окружающей среды. Именно поэтому многие успешные люди занимаются фитнесом.

Начало пути

Фитнес может стать началом новой жизни. Физические нагрузки дают стимул к саморазвитию, построению здоровых, сильных отношений с любимым человеком и окружающим миром. Это первый шаг к осознанной жизни. Сделаем его вместе с материалами нашего сайта! Мы расскажем вам о том, как заниматься фитнесом, чтобы добиваться всех поставленных задач.

Все еще не разобрались зачем нужен фитнес? Задавайте вопросы в комментарии, мы поможем ответить на них!

Поделиться ссылкой:

Похожее

www.realkachalka.ru

Чем полезен фитнес для женщин | Все о фитнесе

Многие женщины пренебрегают приседаниями, пробежками, обручем, тренажерами – считая, что снижения веса можно добиться, придерживаясь обычной диеты. Однако получить идеальную фигуру, пренебрегая фитнесом – это фантастика. Спорт просто необходим женщинам. И об этом расскажем в нашей статье.

Содержание

Для чего нужен фитнес?

 

  • Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов.Если выполнять силовые упражнения, то постепенно мышцы укрепятся, станут развитее. Чем больше мышц в теле, чем более они развиты, тем больше организму необходимо энергии для их «обслуживания». Для того чтобы «обслужить» жир, энергии организму нужно гораздо меньше. Чем крепче мышцы – тем меньше жира!Аэробные тренировки также способствуют сжиганию жиров – во время большой нагрузки организму требуется больше энергии, и если взять ее уже неоткуда, то приходится использовать запасы - отложившийся жирок, который будет таять на глазах.
  • Занятия фитнесом помогут скорректировать фигуру - сделать талию тоньше, руки рельефнее, ноги изящнее, а попку круглее. Правильно подобранная индивидуальная программа физических нагрузок поможет женщине избавиться от недостатков в фигуре. У женщин, регулярно занимающихся фитнесом, тело упругое и подтянутое, практически отсутствует целлюлит.
  • Улучшается физическое состояние: тренируется выносливость, улучшается сердечная деятельность, укрепляются мышцы и увеличивается их объем, развиваются физическая сила и координация движений, появляются гибкость, подвижность и «кошачья грация», вырабатываются скорость и способность выполнять быстрые движения и др.
  • Возрастает сексуальное влечение. После напряженных тренировок гормональный фон изменяется, тело учится расслабляться, и это положительно сказывается на качестве секса.
  • Фитнес до и во время беременности, а также после появления малыша помогает женщине оставаться в прекрасной форме.
  • Уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры. Сначала многие женщины, страдающие от лишнего веса и комплексов по поводу несовершенного тела, боятся идти в спортзал, так как считают, что в зал ходят только дамы с модельной внешностью. Но, придя в зал, женщина обнаружит, что таких, как она, очень много. Женщина поймет, что в зал идут для того, чтобы исправить собственные недостатки, а не для того, чтобы обращать внимания на недостатки других.
  • Тренировки избавляют от последствий стресса, снимают раздражение и напряжение. Интенсивные занятия спортом лечат от депрессий.

Советы для занятия фитнесом

  • Если вы решили приобщиться к миру фитнеса, пересмотрите рацион питания. Дело это непростое, придется отказаться от многих любимых продуктов, считать калории, белки, жиры, углеводы. Но без этого вы не сможете восполнить затраченную организмом энергию и запас питательных веществ в нужном объеме.
  • Занимайтесь так, чтобы последний подход к тренажеру выполнялся через «немогу», тогда действительно будет эффект от тренировок. Если же во время занятий даже не выступил пот – вы зря тратите и время, и деньги. Делайте тренировку разнообразной, постоянно меняйте упражнения, их количество и число повторов, меняйте отягощения. Так вы не дадите организму привыкнуть к определенной нагрузке или расслабиться.
  • Знайте меру, слишком большие нагрузки и постоянные занятия дадут совершенно противоположный эффект – мышечная масса не будет нарастать, наоборот, мышцы уменьшатся. Таким образом организм выражает свой протест против изнурительных тренировок, вы не оставляете ему время на восстановление. Между тем, не лишним будет знать что рост мышечной массы происходит во время восстановления, в частности, во время сна. Поэтому вместо того, чтобы загонять себя в спортзале, подумайте о режиме дня.
  • Если вы заинтересованы в хорошем результате от занятий фитнесом, ваш сон должен быть не менее восьми часов. Именно столько времени требуется организму на восстановление. Ложиться и вставать нужно постоянно в одно и то же время.
  • Попросите тренера или инструктора показать как правильно выполнять то или иное движение. От этого зависит на какую группу мышц пойдет основная нагрузка.

В более ранних статьях рассматривались темы:

Видео

Фитнес для женщин от А до Я

Женский бодибилдинг и фитнес

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

fitmania.by

Зачем нужен фитнес? | Гранд Фитнесс Холл

Не секрет, что тренировки придают желаемый внешний вид вашей мускулатуре и позволяют выглядеть более стройной и поджарой.

Но физические нагрузки нужны человеку на протяжении всей жизни. Без них человек быстрее стареет, приобретает букет болезней. Многочисленные исследования выявили целый список отрицательных последствий, к которым приводит отсутствие регулярных физических упражнений.

Самочувствие

Фитнес не только помогает вам жить дольше, он позволяет вам и чувствовать себя моложе. «Регулярные занятия спортом могут быть эквивалентны омоложению на десять лет», — говорит исследователь д-р Рой Шепард из университета Торонто.

Недостаток энергии

У людей, ведущих сидячий образ жизни, показатель эффективного объема легких (VO2 max) уменьшается на 1% в год, начиная с 25-летнего возраста.

Тренированному сердцу для выполнения той же работы нужно производить меньшее количество ударов в минуту. Программа для улучшения состояния здоровья может снизить частоту сердечных сокращений в покое примерно на 5-15 ударов в минуту, а, чем ниже ваша ЧСС, тем вы здоровее. Это означает, что вы быстрее будете проходить процесс восстановления после произведенного усилия, ЧСС и дыхание будут быстрее возвращаться к нормальным значениям, и у вас будет больше энергии.

Когда вы здоровы ваши клетки более эффективно используют кислород, и это снова же означает, что вы обладаете большим количеством энергии, и быстрее восстанавливаетесь после физической активности.

Потеря гибкости

Из-за недостаточного использования соединительные ткани, связанного с сидячим образом жизни, связки, суставные сумки, сухожилия теряют свою подвижность

Продолжительность жизни

Регулярные занятия физкультурой могут удлинить вашу жизнь. Спортивная форма, как было установлено, напрямую связана с уровнем смертности. Умеренный уровень интенсивности тренировок, который называют «приемлемым для большинства взрослых», оказывается достаточной защитой от ранней смерти.

Фитнес помогает избежать разрушительного воздействия многих заболеваний, связанных с возрастом. Многие из проблем, возникающих с возрастом, связаны отнюдь не с болезнями, а с потерей физической формы.

Исследование 10224 мужчин и 3120 женщин, проводившееся в Исследовательском Институте по Аэробике в Далласе в течение 8 лет, показало, что уровень смертности был наивысшим в группе наименее тренированных людей и наинизшим в группе наиболее тренированных людей.

Сердечно-сосудистая система

Недостаточная физическая активность является одним из краеугольных камней в предупреждении сердечно-сосудистых и других заболеваний, включающих ишемическую болезнь сердца, инсульт, повышение артериального давления, инсулиннезависимый диабет, остеопороз. Низкая физическая активность или сидячий образ жизни являются доказанным фактором риска их возникновения и развития.

По данным одного исследования, опубликованным в журнале «Circulation», люди, не занимающиеся спортом, подвергаются такому же риску сердечных заболеваний, как курильщики, выкуривающие одну пачку сигарет в день или с теми, у кого уровень холестерина составляет 300 и более.

В ходе другого исследования группа под руководством д-ра Ральфа С. Паффенбаргера-младшего изучала связь между образом жизни и долголетием среди 16936 выпускников Гарварда. Оказалось, что чем больше в вашей жизни физической активности, тем дольше вы можете прожить.

Это исследование показало, что люди, которые расходовали 2000 и более калорий в неделю на такие действия, как ходьба, подъем по лестнице и игровые виды спорта, жили дольше, чем те, кто расходовал на физическую активность менее 2000 калорий в неделю. А те, кто расходовал на это более 3500 калорий в неделю, жили дольше всех.

Гарвардское исследование показало также, что у людей, занимающихся физкультурой, вероятность смерти от сердечного приступа, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний была на 31% ниже, чем у их однокурсников, ведущих сидячий образ жизни. И, как отмечается в результатах исследования, у людей, мало занимавшихся физической активностью либо совсем не занимавшихся ею, кровяное давление — основной фактор риска сердечных заболеваний — обычно было выше, чем у занимавшихся физкультурой.

В ходе еще одной работы, выполненной в университете Бэлл, исследователи в течение четырех лет собирали данные о группе мужчин, чтобы выяснить, существует ли связь между вероятностью коронарной болезни сердца и уровнем физической подготовки человека. Они выяснили, что у тех, кто выдерживал наименьшие физические нагрузки, риск преждевременного развития коронарной болезни сердца был выше, чем у тренированных людей.

Размер, сила и вес сердца увеличатся с помощью упражнений. Так же как волокна других мышц вашего тела увеличиваются в размере в результате адаптации к увеличивающейся нагрузке, то же самое происходит и с сердцем. Сеть кровеносных сосудов в сердце будет также разрастаться и сделает ваше сердце более сильной мышцей, которая за одно сокращение перекачивает больше крови.

Избыточный вес

Гарвардское исследование показало, что люди, которые не занимались физкультурой или занимались только изредка, весили больше, чем их однокурсники, которые регулярно занимались спортом. Причина в том, что базовый уровень метаболизма (скорость обмена веществ) замедляется с возрастом — примерно на 2-3% за каждые 10 лет после 20-летнего возраста.

У людей с избыточным весом, не занимающихся физкультурой, метаболизм замедляется еще более.

По мере того, как вы сжигаете жир и наращиваете мышцы, ваш организм начинает сжигать больше калорий, даже во время отдыха. Это означает, что вы можете есть больше, не набирая при этом вес.

Полный человек, при выполнении упражнений, сжигает главным образом глюкозу, в то время, как тренированный человек сжигает жировую ткань. Падение уровня глюкозы повышает аппетит, таким образом, полный человек, может стать еще толще, если он не обладает силой воли. Занятия аэробикой, однако, увеличивают количество сжигающих жир ферментов в мышечных клетках. Когда вы натренированы, ваш организм при выполнении упражнений будет лучше абсорбировать и использовать в кровотоке жирные кислоты, таким образом, больше жира будет извлекаться из хранилищ, повышая обмен жиров.

Cоотношение жира и мышц

С годами мы начинаем больше есть и меньше заниматься физкультурой. В результате мы наращиваем жир и теряем мускулы — ткань с наибольшим метаболизмом.

С годами соотношение жира и мускулов в вашем теле меняется: мускулы уступают место жиру. После 30 лет человек теряет в среднем от 3 до 5 процентов мышечных волокон за каждые 10 лет. К 60 годам вы можете потерять до 30% вашей мускульной силы.

Идеальным для женщины является от 17 до 22% жира, но в среднем женщины обладают 36%. Мужчина считается стройным, если его уровень жира меньше 21%. С помощью регулярного выполнения программы упражнений и правильной диеты количество жира в организме будет уменьшаться, а мышечной массы — увеличиваться, изменяя при этом ваше телосложение. Помните, что мышцы тяжелее жира, поэтому низкое содержание жира не обязательно означает маленький вес тела. В то время, как вы, встав на весы, не обнаружите потери в весе, вы будете выглядеть значительно стройнее и будете в лучшей форме.

Рак

Достаточно интенсивные и регулярные физические нагрузки защищают организм человека от возникновения рака толстой кишки, способны предупредить появление рака молочной железы и легких, т.е. самых распространенных форм рака. Так, ученые Гарвардского и Стенвордского университетов проследили судьбу около 14 тыс. мужчин на протяжении 20 лет, контролируя с помощью детального вопросника их физическую активность. После учета таких факторов как возраст, курение или увеличение массы тела, ученые обнаружили, что у мужчин, занимавшихся 6-8 часов в неделю физическими упражнениями умеренной интенсивности, риск возникновения рака легких был примерно на 39 % ниже, чем у тех, кто вел сидячий образ жизни.

Исследователи же из Нидерландского ракового института обнаружили, что риск возникновения рака молочной железы меньше у женщин, физически активно проводящих свое свободное время.

В специальной монографии, изданной Всемирным фондом изучения рака совместно с Американским институтом по изучению рака и посвященной роли питания в предупреждении рака, среди 14 рекомендаций под №3 дается совет: «Поддерживайте физическую активность». Далее следует краткое пояснение: если профессия связана с низкой или умеренной физической активностью, то ежедневно нужно посвящать один час быстрой ходьбе или близким по нагрузке физическим упражнениям, а для более энергичных и интенсивных занятий физкультурой следует отводить, по меньшей мере, один час в неделю.

Для предупреждения перечисленных заболеваний специалисты обычно дают следующие рекомендации:

  • Заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю;
  • Для лучшей переносимости нагрузки сердечно-сосудистой системой на занятия следует затрачивать 35-90 минут, распределив их следующим образом: 5-10 мин разминка, 25-70 мин. нагрузка, 5-10 мин. расслабление. Прчем чем старше человек и чем он меньше тренирован, тем важнее стадия разминки;
  • Физические упражнения могут включать комплексы с легкой, умеренной и большой нагрузкой. Чем больше вид упражнений подходит к образу жизни человека, тем больше резона заняться именно им;
  • Рекомендуемая частота, продолжительность и интенсивность упражнений должны соответствовать возможностям каждого конкретного человека и зависеть от исходного уровня его тренированности. Те, кто ведет сидячий образ жизни и неактивны физически, должны начинать с непродолжительных и не очень интенсивных упражнений и повышать свою тренированность постепенно в течение нескольких недель;

Физическая активность человека в пожилом возрасте должна быть систематической, но умеренной, без больших перегрузок и напряжений. Например, ходьба включает в работу те же мускулы, что и бег рысцой, но не создает сильных напряжений.

grandfitnesshall.ru

Что такое фитнес и зачем он нужен? – свежие статьи и интересная информация

Родиной фитнеса считается США, там это спортивное направление зародилось как противовес бодибилдингу, популярность которого начала снижаться. В данный момент фитнес нельзя назвать исключительно спортивным направлением, целью его сторонников является не только эстетическая привлекательность тела, но и общий тонус, правильность питания, понимание важности активного образа жизни.

В нашей стране фитнес год от года становится более востребованным, секрет успеха заключается в том, что уровень нагрузок может варьироваться, то есть направление не имеет противопоказаний. Фитнес является целой наукой, которая углубленно изучает процессы в организме человека, как физиологические, так и психологические. 

Постоянные занятия позволят укрепить здоровье и выносливость вашего тела

Слово «fit», от которого пошло название спортивного направления, переводится с английского как «соответствовать». Смысл заключается в том, что человек изначально выставляет перед собой цели, которым он должен соответствовать. Вне зависимости от масштаба целей сторонники фитнеса обретают гармонию физического и внешнего состояния тела с душой, для каждого занятия становятся отличным способом отвлечься от повседневных забот.

Общественный смысл занятий фитнесом заключается в том, что он дает человеку статус успешности и высокого качества жизни. В профессиональный спорт пойдет не каждый, а фитнес более универсален, он дарит ощущение целеустремленности, усиленной работы над собой, превосходства и желания совершенствоваться.

Зачем нужен фитнес? 

  • Занятия фитнесом предполагают персональный подход к каждому человеку, комплекс упражнений разрабатывается тренером персонально. Благодаря данной характеристике люди разного возраста, веса и уровня физической подготовки могут решить целый ряд имеющихся проблем.
  • В первую очередь это профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы таких, как ишемическая болезнь сердца и артеросклероз. При наличии склонности к таким заболевания рекомендуются фитнес-программы, основанные на ходьбе. Такие тренировки могут быть ежедневными, нагрузка начинается с минимальной, а затем постепенно повышается. С простой быстрой ходьбы можно перейти на ходьбу с утяжелителями небольшого веса, 3-5 кг в общей сложности.
  • Также распространенной проблематикой является наличие лишнего веса, комплексы упражнений для осуществления данной цели более насыщенные. Тренировка подразумевает постоянную смену вида активности, задействование всех групп мышц. Такая тренировка занимает по времени от часа до полутора, при условии ежедневных занятий лишние жировые отложения будут сжигаться в ускоренном режиме.

 Аэробные тренировки во всем своем многообразии тоже относятся к фитнес-программам. Это могут быть беговые и танцевальные тренировки, плавание или езда на велосипеде, для каждой из дисциплин свойственен средний уровень активности. Аэробные тренировки занимают отдельное место в фитнес-индустрии, при них жировые отложения интенсивно перерабатываются в энергию для занятий, а все ткани организма насыщаются молекулами кислорода. Существуют и анаэробные тренировки, они более интенсивные и преследуют главную цель – ускорение метаболизма. Такие занятия помогают не только сбросить лишний вес, но и нарастить мышечную массу.

Фитнес-йога отличается от классического фитнеса и йоги в узком понимании этих определений. Классическая йога была очень популярна на Западе, ее расцвет как раз совпал с повышенным интересом к фитнесу. Были разработаны программы, представляющие собой уникальный симбиоз фитнеса и йоги, чуть позднее направление было изменено под себя европейцами. До наших соотечественников фитнес-йога дошла в адаптированном под неподготовленного человека виде и формате.

Тренировки не проводятся чаще 2-3 раз в неделю, это оптимально для работающего жителя мегаполиса с высокой занятостью в будние дни. Сложно найти дисциплину, которая будет оказывать такой мощный оздоровительный эффект при столь низкой периодичности посещений. Каждый из уроков затрагивает лишь базовые асаны (особенные позиции, которое должно принимать тело человека). Также затрагиваются основные дыхательные упражнения, предусмотренные йогой.

Где лучше заниматься фитнесом – дома или в зале?

Даже в самых маленьких городках сейчас работают фитнес-клубы, это заведения крупных сетей и небольшие частные компании. Основным преимуществом посещения таких центров является поддержка квалифицированных специалистов, инструкторов. Тренер сможет подобрать оптимальную программу персонально под ваши потребности, что невозможно сделать самостоятельно.

Как было изложено выше, фитнес – это не просто спорт, это комплексный подход к своему здоровью. Для достижения целей необходимо не только тренироваться, но и разработать для себя соответствующий режим питания. Любой спорт подразумевает необходимость употребления в пищу сложных углеводов, другие параметры подбираются персонально. В фитнес-клубах имеются специалисты-диетологи, которые помогут профессионально согласовать занятия и питание.

Любой фитнес клуб – это особая общественная система. Здесь люди не только работают над собой, но и знакомятся с единомышленниками, общаются с ними и обмениваются опытом. Такое межличностное общение является дополнительной и очень сильной мотивацией, которая отсутствует при самостоятельных занятиях дома.Для многих жителей мегаполисов фитнес стал любимой формой досуга, полезны отдыхом. Такой досуг принесет здоровье и красоты телу, равновесие эмоциональному состоянию и спокойствие душе!

fiteria.ru

Зачем нам тренажерный зал

Мы выбираем здоровый образ жизни и уже не представляем себе, как можно не уделять внимания своей внешности, фигуре, здоровью. Но не всегда мы четко при этом представляем себе, для чего нужны занятия в тренажерном зале. Что нам это дает? Итак, все по порядку…

Важная роль тренажерки

Тренажерный зал необходим для того, чтобы поддержать здоровье. Мышечная нагрузка необходима нашему телу не только для того, чтобы мышцы не были дряблыми (хотя это суперважно). Мышечная нагрузка активизирует работу всех систем организма, нормализует обмен веществ и работу гормональной системы. Мышечная нагрузка требуется не только взрослым, но и детям. Движение – основа жизни. Как писал академик В. Парин, оно определяет «уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем».

Мышцы человека генерируют энергию. Их работа позволяет поддерживать тонус центральной нервной системы, облегчают кровоток, особенно венозный и создают условия для правильного функционирования скелета.

В тренажерный зал имеет смысл ходить, чтобы не просто задать тонус мышцам, но и подкорректировать фигуру. Мало кто имеет идеальные пропорции тела от природы. Одним надо поработать над талией, другим – нарастить объем в области бедер или голеней, третьим – сделать грудь более рельефной. Именно тренажеры, специальным образом подобранные позволят решить самые разнообразные задачи, которые только могут быть. В тренажерном зале можно создать новое тело, подобно Пигмалиону, создававшему свою Галатею.

В тренажерный зал стоит пойти, чтобы стать сильным. Каждый представитель мужского пола мечтает об этом, даже если на словах отрицает. И действительно, красивые рельефные мышцы привлекают внимание женщин, а сила просто завораживает Ведь женщинам важно сознавать, что мужчина может защитить их в любой ситуации.

Эффект отвлечения

В тренажерный зал ходят чтобы отвлечься от рабочих проблем, суеты города и просто отдохнуть. Тренировки –это переключение с одного рода деятельности на другой, а это дает возможность расслабиться и отдохнуть, набраться сил и энергии.

В тренажерный зал приходят общаться. Здесь собираются люди, близкие по духу и имеющие сходные интересы. И нередко в тренажерном зале люди находят свою судьбу!

При помощи новейшего оборудования, установленного в крупных современных фитнес-залах, можно укрепить свое здоровье, сделать фигуру такой, о какой мечтаешь. Силовые тренировки со штангами, гантелями, различными амортизаторами целенаправленно корректируют фигуру, тренируют нужные группы мышц и создают необходимый рельеф.

Но тренажерные залы хороши еще и другим. Здесь есть масса сопутствующих услуг, которые позволят закрепить полученный эффект и просто доставят удовольствие.

В завершении массаж

После занятий можно воспользоваться услугами массажиста. В клубе обычно салон красоты. Массаж может быть релаксирующим или, наоборот, тонизирующим; он возвращает бодрость, энергию. С помощью массажа можно расслабить затвердевшие мышцы, снять мышечную боль, головную боль. Кроме того, массаж усиливает кровообращение, ускоряет течение лимфы, улучшает обмен веществ и делает кожу более эластичной и упругой. После массажа продукты распада быстрее покидают организм.

Приемов массажа много – поглаживание, растирание, разминание, похлопывание.

Также существует много видов массажа. Общий массаж делается на все тело, локальный – на отдельные его участки. Выделяют антицеллюлитный, спортивный, лечебный, гигиенический виды массажей. Использование масел, композиций из трав и водорослей, специальных кремов повышают эффективность массажа.

Итак, поход в тренажерный зал – это польза и удовольствие одновременно. Современный ритм жизни столь стремителен, что для того, чтобы не пасть жертвой стресса, посещение тренажерного зала просто необходимо. И не время от времени, а регулярно. Тогда будет ощутим эффект.

www.fitfit.ru

Зачем люди ходят в спортзал? – свежие статьи и интересная информация

Красивое подтянутое тело, крепкое здоровье, отличное настроение: что побуждает людей ходить в спортзал и подвергать себя постоянным изнурительным тренировкам?

Занятия в тренажерном зале нельзя назвать приятным и легким удовольствием. Каждый раз для того, чтобы выполнить свою норму и продвинуться немного вперед, приходится преодолевать себя, стиснув зубы. Откуда у людей берется эта воля к победе?

Пожалуй, можно разделить спортсменов на две категории: те, кто хочет сделать из своего несовершенного тела идеальное, и те, кто уже достиг своей цели, но продолжает ходить в спортзал.

С первой категорией все понятно: у них есть четкая мотивация, а перед глазами стоит картинка того, как они будут выглядеть в будущем. А вот со второй категорией немного сложнее: они уже добились прекрасных результатов и, как кажется многим, могут пожить в свое удовольствие. Но, вот парадокс, по-прежнему посещают тренировки и выкладываются на них даже больше, чем спортсмены-новички.

Итак, разберем по порядку, почему многие люди так любят спорт и продолжают им заниматься в течение всей жизни.

1. Красивое и здоровое тело

Добиться идеальной фигуры непросто, но возможно, особенно, когда есть четкая цель. А вот удержать свое идеальное состояние на том же уровне без продолжения тренировок практически невозможно. Мышцы теряют тонус и начинают «плыть», но самое страшное — не это. Намного хуже то, что человек начинает терять силу воли и может позволить себе съесть лишний кусочек торта, мороженое или фаст-фуд. Зачастую в голову остановившихся спортсменов приходит мысль о том, что от одного гамбургера ничего на случится. Да и от двух тоже. Три — тоже не смертельно. В итоге, фигура начинает меняться в обратную сторону, а начать тренировки после большого перерыва намного сложнее. Итог очевиден. Многие спортсмены понимают это заранее и просто не прекращают тренировки.

2. Чувство собственного достоинства

Человек, который изо дня в день преодолевает свои слабости, чувствует себя сильным и уверенным в себе. Люди учатся ставить цели, формировать задачи в соответствии с ними, и идти по намеченному плану. Неудивительно, что однажды цель оказывается достигнута, и... смысл жизни теряется. Чтобы не опустить руки и не менять привычный ритм жизни, спортсмен ставит себе новую цель. Потом еще одну. И так постоянно. Это помогает ему держать в тонусе не только тело, но и дух. Это, в свою очередь, заряжает энергией и помогает добиваться успеха в других делах.

3. Психологическая разрядка

Во-первых? спорт зачастую требует очень большого выброса энергии: особенно это касается активных и агрессивных видов спорта, в частности, бокс, дзюдо, айкидо и так далее. Во-вторых, даже те люди, которые занимаются достаточно спокойно, знают, что после тренировки ты приходишь домой, как «выжатый лимон». Мысли становятся свободнее, все лишнее и неважное отходит на второй план, а на пустяки и вредные привычки попросту не остается времени. Счастливое чувство опустошения — то, за чем многие люди приходят в спортзал. Кстати, это можно объяснить и с научной точки зрения. Дело в том, что во время тренировок в организме человека вырабатываюся эндорфины (гормоны счастья) и адреналин. Человек привыкает к этим веществам и уже не может полноценно жить без них.

Безусловно, у каждого есть свои причины заниматься спортом. Кто-то хочет победить себя, кто-то мечтает доказать другим, что он на многое способен, третий видит себя участником Олимпиады... И у каждого из них своя мотивация. Но объединяет всех этих людей одно: если ты действительно полюбил спорт, ты уже никогда не сможешь его бросить.

fiteria.ru

Зачем нужен фитнес-центр? | Область Культуры

Что побуждает человека пойти заниматься в фитнес-центр?

Есть целый ряд причин. В этой статье мы рассмотрим самые основные.

спорт.jpg

1. Конечно, одной из самых весомых причин — это, как минимум, корректировка фигуры, а так же желание похудеть. Ведь не многие люди, в особенности девушки, недовольны своей фигурой, своим телом и им хочется что-то изменить в себе. И, следуя за здравым смыслом, они не изнуряют себя жесточайшими диетами, а идут в фитнес зал. Здесь, идя за «телом своей мечты» главное не переусердствовать и знать меру, не гнаться, не замечая никого, а медленно, постепенно и рационально двигаться к своей цели.

похудение.jpg

 2. На второе место можно поставить нехватку каких-то новых эмоций, впечатлений и, для получения этих эмоций, люди идут заниматься спортом. Сюда же можно отнести тех людей, для которые занимаются фитнесом для того, чтобы расслабиться, отвлечься от повседневной жизни, домашних забот. Все потому, что спорт эмоционально разгружает человека. 

фитнес.jpg

3. Третья причина — это Здоровье. Да, именно так. Многолетними исследованиями доказано, что регулярные занятия в фитнес-клубах предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний лучше любых таблеток. Ведь накачивая кровь в мышцы, мы тренируем и сердце. Со временем сердечные мышцы укрепляются и им становятся нипочём стрессовые ситуации и перегрузки. А здоровое сердце — это гарантия Вашей активности на долгие годы. Плюс ко всему, фитнес тренировки способствуют выводу из организма токсичных веществ. 

степ.jpg

Правильно выбранная программа в фитнес центре — это верный путь для укрепления вашего здоровья.

Тренер фитнес клуба «Галатея» Шумилкина Владислава.

okultureno.ru


Смотрите также