Видео уроки зумба для начинающих, в домашних условиях. Зумба фитнес видео


Зумба фитнес - зумба фитнес видео уроки для похудения

Зумба — это увлекательнейшая танцевальная методика для похудения, которая идеально подойдет для тех, кто занимается фитнесом в домашних условиях, а также задается массой вопросов, один из которых может звучать: «Как накачать попу в домашних условиях«.

зумба фитнес

Не для кого не секрет, что все мы, особенно женская половина, хочет выглядеть изящно и элегантно, но порой одной лишь диеты для похудения бывает не достаточно, потому есть зумба фитнес — дополнительный вариант скинуть парочку ненужных килограммов и подкорректировать Вашу фигуру без особо-усиленных занятий.

Зумба для начинающих

зумба видео

Зумба для начинающих видео, которое Вы сможете посмотреть на данной странице, покажет Вам «магию» танца для похудения, которому идеально содействует латино-американская музыка в стиле хип-хопа!

Уроки зумбы помогут Вам не только сбросить ненавистные килограммы, но и слегка раскрепостить себя, сбросить оковы стеснительности, что поможет Вам и в кругу компаний, и выступит идеальным антидеприссантом!

Движения, которые входят в танец зумба, представляют собой набор из элементов сальсы, меренги, фламенко, бачаты и многих других прекраснейших видов танца!

Более того, в танце присутствуют аэроботические элементы!

Не бойтесь практиковать уроки зумбы! Вас не должны пугать быстрые движения, которые кажутся таковыми лишь на этапе знакомства! На протяжении одной (максимум двух) недели, все ошибки (если таковые будут) — уйдут, Вы поймаете ритм и начнете получать массу удовольствия, вслед за которым придет и эффект похудения!

Зумба видео: фитнес для начинающих

зумба фитнес видео

Зумба видео уроки продемонстрируют Вам, что занятия зумбой очень легкире, веселые и интересные! Но самое главное — это результат похудения, который, при систематических занятиях, не заставит себя долго ждать! К тому же, одним из главных плюсов в этом то, что Вам не обязательно необходим тренер, Вы вполне можете заниматься танцем дома, по видео-инструкции!

Уроки зумба для похудения

уроки зумбы

диета на капустном супе первым шагом ВСЕГДА должна быть разминка, без которой нагрузки на мышцы не делают все профессиональные спортсмены в любом виде спорта!;диета на капустном супе движение сопровождается 3-мя золотыми правилами: руки — в напряжении, тело — легкое и свободное, пресс — подтянутый;диета на капустном супе дышим только носом — систематично и без задержек!

Зумба для похудения видео для начинающих

зумба для похудения

Если Вы новичок, то предостеригите себя от самой распространенной ошибки всех новичков, практически, в любом виде спорта — не пускайтесь во все тяжкие! Ознакомьтесь с видео, постарайтесь изучить ритм, запомнить движения и поделить их, на первых этапах, на группы, которые следует выполнять по отдельности!

Зумба фитнес для похудения — упражнения для начинающих

зумба видео уроки

Танец зумба универсален! В этом и состоит его главное преимущество, ведь обучению танца поддается каждый, вне возраста, роста или опыта. Главное — это Ваше желание, что доказывает и статистика, ведь самая пожилая женщина, которая по-прежнему занимается, уже отпраздновала 90-летие!К тому же, в зумбе все движения довольно просты и высоко-эффективны!

Каждое занятие (без халтуры) позволит Вам избавиться от ≈500 ккал.

Зумба фитнес для похудения в домашних условиях, практически, равна (по эффективности) показателям при занятии этим танцем в фитнес клубе с тренером, но при условии, что Вы будете систематически заниматься и не менее, чем 2 раза в неделю!

Зумба фитнес видео уроки для похудения

танец зумба

Базовым движениям, этому прекрасному танцу, обучиться довольно просто. В этом могут помочь замечательные видео профессионального тренера Натальи Булл, в которых Вы сможете обучиться базовым шагам меренги.

Кстати, Вы легко сможете использовать некоторые элементы и при зарядке!

Танец зумба призван разнообразить Ваши банальные движения для корректировки фигуры, заменив скучные и однообразные посещения спорт-зала на веселые и эффективные домашние занятия!

зумба для похудения видео

На все про все, Вам будет вполне достаточно лишь 60 минут в день!

Помните, что уроки зумбы не ограничвают Вас в виде одной лишь программы! Зумба — это разнообразие занятий, дополняющие друг друга новыми движениями, содействующие укреплению Ваших мышц, подтягиванию фигуры и великолепному настроению!

зумба фитнес для похудения

зумба фитнес уроки

зумба фитнес видео уроки

уроки зумба для похудения

зумба для похудения видео уроки

зумба фитнес для похудения видео

зумба фитнес уроки для похудения

зумба фитнес видео уроки для похудения

зумба скачать

зумба для начинающих

зумба для начинающих видео

зумба музыка

bystrajadieta.ru

Зумба фитнес (видео-уроки). Все на зумбу! — EMILY

zumba-fitnes-urokiФитнес индустрия не стоит на месте, и сегодня мы будем знакомить вас с зумбой. Занятия с бешеной скоростью становятся  популярными по всему миру, в Беларуси они уже тоже есть. У зумбы миллионы последователей, даже среди знаменитостей наблюдается настоящая Zumba-мания. Мадонна и Дженнифер Лопес, актриса Натали Портман, Шакира, великолепная Виктория Бекхэм, и кто бы вы думали, сама Мишель Обама — являются поклонницами данного вида фитнеса. А все потому, что танцевать, да ещё с пользой для фигуры — вдвойне приятно.

Зумба (англ. Zumba) — это танцевальная фитнес программа (смотрите видео). Основателем является Альберто Перес, фитнес инструктор из Колумбии. Однажды он пришел на тренировку и понял, что забыл кассету с привычной музыкой. Не растерявшись, Альберто взял первую попавшуюся запись из своего авто, включил ее, и к активным ритмам стал придумывать элементы из латиноамериканских танцев. Группе очень понравился урок, а с каждым новым  занятием поклонников у Переса только прибавлялось. Так родилась Zumba!

Как вы уже поняли, занятия проходят под зажигательные латиноамериканские ритмы — сальса, мамба, румба, фломенко и тд. Танцы не только приятные, но и полезные. Нагрузка аэробного характера как нельзя лучше воздействует на жиросжигание, присутствуют элементы силовой и интервальной тренировки. Если вы, как и я, с восторженными глазами смотрите на исполнителей латиноамериканских танцев, их энергию, жизнерадостность – тогда вам точно необходимо посетить эти занятия. Если вы мечтаете попасть в латиноамериканский квартал, где все люди выходят на улицу и зажигательно танцуют, у вас есть хорошая альтернатива — занятия зумбой. Энергичная музыка положительно влияет на центральную нервную систему, избавляет от стрессов и негативных моментов нашей жизни в 21 веке.Zumba-Fitness-tanets-uroki

zumba-tantsuyut-vseКак и многие направления фитнеса, зумба не имеет половозрастных ограничений. Противопоказания такие же, как и при любых занятиях спортом и фитнесом: период обострения заболеваний, температура, травмы и реабилитация после них, беременность, варикозное расширение вен со склонностью к тромбозу, межпозвоночные грыжи, сердечные заболевания. Заниматься могут как женщины, так и мужчины, поэтому уроки зумбы — отличная возможность здорово провести время с нашим любимым противоположным полом. Занятия проходят преимущественно в группах, но есть и индивидуальные, хотя как мне кажется, что лучше все таки групповые)) В общем, заряд положительных эмоций и полезности для фигуры просто зашкаливает! Все на зумбу!

Анна Лавринюк

Смотрите видео и тренируйтесь! Уроки танцевального фитнеса — Zumba

     

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 8.8/10 (11 votes cast)

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Pinterest

LiveJournal

www.emily.by

Видео уроки зумба для начинающих, в домашних условиях

Иногда складывается ощущение, что популярность такого стиля танцев, как зумба, растет попросту ежеминутно, если не ежесекундно! Ведь такой танец помогает в сбросе лишнего веса с удовольствием, и просто научиться чему-нибудь новому и очень приятному. Когда ты «новичок» в каком-либо деле, это все время сложно. Казалось бы, человек подрастает. И те барьеры, которые в детстве давались ему проблематично, будучи взрослым человеком, он сможет преодолевать быстрее быстрого.

Но в реальности все не так. И многие люди, которым хочется научиться танцевать танец с необычным названием «Зумба», даже не в состоянии определиться, с чего им начать обучение движениям, которые для них в новинку. Может быть, за таких людей смогут «определиться» особы, поместившие в Интернет видео по обучению зумбе для всех новичков?

Это направление танца не только безумно интересное, но еще и являет собой набор определенных упражнений, подобранных профессионалами. Эти движения, которые стороннему наблюдателю вполне могут показаться обыкновенным замысловатым современным танцем, в действительности являются полезными упражнениями. Все они направлены на проработку каждой из групп мышц танцующего. Человека, решившего не лениться на пути к новым познаниям. А наградой за такую активность, будет прекрасная фигура и отличное настроение!

Видео урок ЗУМБА фитнес для начинающих:

Видео уроки движений Зумба от Татьяны Розум!

Подборка видео уроков Зумба для начинающих:

Ниже есть целая подборка пошаговых видео уроков танца Зумба для начинающих, которая без сомнения научит вас чему-нибудь нужному и полезному.

thewomens.ru

Зумба фитнес: видео-уроки для начинающих

Видео-уроки Зумба: фитнес для начинающихКаждая женщина хочет выглядеть потрясающе, поэтому многие изнуряют себя диетами, нанося вред своему организму. Есть более полезные способы сбросить несколько лишних килограммов. Например, проведя весело время в танце. Фитнес Зубма поможет подтянуть тело без усиленных тренировок. Кроме того, упражнения несложно выполнять даже начинающим. Танцевать и худеть – что может быть приятнее?

Фитнес Зумба для начинающих

Занятия Zumba проходят под ритмы латиноамериканской музыки, движения взяты из африканского танца и хип-хопа. Стоит отметить, что Зумба помогает не только похудеть, занятия дают возможность раскрепоститься. Это прекрасный антидепрессант.

Лишь профессиональному танцору под силу описать движения, которые входят в эту разновидность фитнеса. Здесь удачно сочетаются элементы сальсы, меренги, фламенко, бачаты и других направлений. Некоторые шаги позаимствованы из аэробики. Многим новичкам кажется, что они не успеют повторять эти незамысловатые движения за инструктором, что-то сделают не так. Однако эти страхи напрасны. Даже если на первых порах возникнут небольшие проблемы, уже спустя 1-2 недели после регулярных занятий чувство ритма станет лучше, а многие движения, которые не удавались раньше, получится выполнить с легкостью.

Видео-уроки Зумба: фитнес для начинающих

Заниматься Зумбой интересно и весело, поэтому многие участники, единожды побывав на них, в дальнейшем ходят и танцуют с удовольствием. Особенно подбадривает результат, который они наблюдают, вставая на весы. Что самое интересное, не обязательно посещать занятия с тренером, упражнения можно выполнять дома в комфортной обстановке. Для этого нужно включить видео фитнеса Зумба для начинающих и начать танец!

При выполнении упражнений важно обращать внимание на следующее:

  • тренировка всегда должна начинаться с разминки, она помогает подготовить мышцы к дальнейшим, более усиленным нагрузкам;
  • во время движений руки напряжены, тело двигается свободно и легко, пресс подтянут;
  • важно уделить внимание дыханию – дышать нужно через нос, без задержек.

Видео-уроки Зумба: фитнес для начинающих

Новичкам не стоит сразу пускаться в пляс, желательно предварительно ознакомиться с этим видом фитнеса более детально, разобрать каждое движение по отдельности, в чем помогут видео-уроки для начинающих. После тщательной подготовки включиться в танец будет намного проще.

Видео Зумба фитнеса: упражнения для начинающих

Главное преимущество Зумбы – универсальность. Научиться танцевать под силу каждому, независимо от опыта и возраста. Как утверждает известный тренер, самой взрослой участнице недавно исполнилось 90 лет. Все движения отличаются простотой, поэтому подходят для начинающих. Но это не означает, что они малоэффективны. За одно занятие в среднем удается сбросить около 500 ккал. Впрочем, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Ниже представлено видео Зумба-фитнеса: упражнения для начинающих.

В домашних условиях программа Зумба принесет практически такую же пользу, как во время тренировок в фитнес-клубе. Однако нужно заниматься, как минимум, 2 раза в неделю.

Видео-уроки фитнеса Зумба для начинающих

Изучить базовые движения не так уж трудно, как может показаться на первый взгляд. В этом легко убедиться, достаточно посмотреть видео, где тренер Наталья Булл показывает простые шаги меренги. Их даже можно использовать во время зарядки утром.

Зумба – самый подходящий вариант для тех, кто устал выполнять однообразные движения, чтобы скинуть несколько лишних калорий. Если в спортзале стало скучно, можно с легкостью организовать себе самое настоящее веселье прямо дома, совместив приятное с полезным.

Чтобы похудеть, достаточно тратить ежедневно около часа. Поэтому нет смысла медлить и откладывать этот процесс в долгий ящик. Видео-уроки фитнеса Зумба для начинающих помогут обрести желаемые формы и укрепить мышцы.

Практические занятия фитнеса Зумба не ограничены всего одной программой. Действия инструкторов направлены на то, чтобы разнообразить занятия, дополнить их новыми движениями. Благодаря такому грамотному подходу тренировка проходит на одном дыхании.

www.azbukadiet.ru

видео уроки для похудения на русском языке

Зумба помогает девушкам худеть.

Если любите активно подвигать бедрами, то именно для вас направление зумба фитнес видео уроки для похудения на русском языке. Вы их можете скачивать или просматривать на нашей странице, но давайте сначала разберемся с этим направлением фитнеса, узнаем его преимущества.

Зумба для похудения | Корни зумбы | Двигай попой и худей | Похудеть от зумбы | Кто идет на зумбу? |Что нужно для зумбы? | Зумба у вас дома |Важные моменты |Видео №1 |Видео №2 |Видео №3

Корни зумбы

Отцом зумбы является колумбиец Альберто Перем. В своей фитнес-программе он сочетает сольсу, меренго, румбу и мамбу. Хороший такой коктейль заводных движений, скучать на занятиях вам точно не придется.

Зумба начала свое завоевание мира еще в 80-х годах, и вот, наконец-то, добралась и до нас. Сегодня в программу по занятию зумбой тренера добавляют элементы из рок-н-ролла и хип-хопа.

Двигай попой и худей – это зумба!

Зумба не только положительно влияет на фигуру, но и улучшает настроение, как и любой другой заводной танец. Вспомните, как иногда выглядят люди, выходящие из спортзала после силовых тренировок. Наверняка, многие из них с уставшим или даже злым выражением лица.

Зумбой можно заниматься дома или же в группах. В спортзале одновременно занимаются до 20 человек, повторяя движения за тренером в такт музыке.Танцы в группах по 20 человек - это зумба!

Очень важно: заниматься лучше перед большим зеркалом, которое есть в спортзалах. Если вы решили проводить тренировки дома, делайте  это в комнате, где есть большое зеркало. Вы ведь не знаете, правильно повторяете за тренером движение или нет. А так вы сможете себя самостоятельно контролировать.

Тренировка может длиться от 30 до 60 минут. И у вас нет времени на отдых, вы постоянно находитесь в движении. Такую тренировку с уверенностью можно назвать кардиотренировкой, которая прорабатывает большое количество мышц.

Похудеть от зумбы – реально ли?

Часто милые девушки страдают от 1-2, а то и от 5 лишних килограмм. И начинают они заниматься тем или иным видом фитнеса именно с целью похудения. Так вот, разберемся, поможет ли им зумба в достижении поставленных целей.Силовые тренировки сделают тело подтянутым и стройным.За один час занятий зумбой, если все выполнять по правилам и работать с полной отдачей, можно сжечь 600 Ккал. Почитайте обязательно статью о подсчете калорий. Вы узнаете, что это достаточно большое количество калорий. Если вы не будете ничего менять в своем рационе, а будете 3 раза в неделю заниматься по часу зумбой, то в среднем это создаст ежедневный дефицит калорий в 300 Ккал. Много это или мало? Так вот, через 20 дней вас покинет килограмм жира. И это вы еще не изменяли свое питание. Хотите большего результата, переходите на правильное питание!

Кто идет на зумбу?

Занятия зумбой подходят взрослым и даже детям. Во время занятий вырабатывается гормон серотонин, а он уменьшит вашу тягу к сладостям. Снять стресс, укрепить мышцы, стать более счастливой и жизнерадостной – это все можно сделать благодаря зумбе.

Что нужно для зумбы?

Вам не нужно покупать гантели, штангу или беговую дорожку. Для занятие зумбой нужно ваше тело, желающее танцевать и удобная одежда.

Одежда для занятий зумбой:

  • легкие и удобные кроссовки;
  • спортивные штаны, легинсы или шортики;
  • майка или футболка.

Заморская зумба у вас дома

Получается, что кроме тренера вам ничего больше и не требуется. Да и за ним не обязательно идти в спортзал. Мы вам ниже предложим 3 варианта тренировки, тренер все подробно расскажет и покажет. Ваша задача – внимательно слушать и повторять за ним.

Муж, наверняка, удивится, что ваше новое увлечение абсолютно не отражается на семейном бюджете. Ведь абонементы в спортзал сейчас стоят недешево, а вы можете заниматься просто дома. Ваш тренер у вас на мониторе.

Несколько тонкостей и нюансов при занятии зумбой:

  • старайтесь дышать носом, дыхание должно быть равномерным;
  • следите за каждым движением инструктора, повторяйте по мере своих возможностей. Не расстраивайтесь, если какие-то из них для вас трудны, со временем вы все это освоите;
  • руки и ноги должны быть напряжены, живот втянут, а спину держите прямо;
  • не делайте перерывов во время тренировки;
  • если в горле пересохло, обязательно выпейте воды, ее можно пить небольшими порциями во время занятий;
  • для занятий выберите самую просторную комнату в квартире, так как вам придется делать широкие шаги;
  • напишите себе график тренировок, например: понедельник, среда, пятница. Заниматься можно 3-4 раза в неделю.

Ну что, приступим.

Видео зумба №1

Видео зумба №2

Видео зумба №3

Теперь и вам знакома зумба фитнес видео уроки для похудения на русском языке помогут начать занятия просто в домашних условиях, не затрачиваясь на абонементы.

 

Open bundled references in tabs:

naprisedala.org

Видео обучение: Зумба для начинающих

57105 просм.

Зумба способствует подтягиванию мышц живота, ног и прочих проблемных зон, ведь во время этого танца сжигается много жира, и вы можете потратить до 600 ккал за один час. Все движения выполняются с большой амплитудой и энергией, и если вы не будете пропускать занятия, то определенно заметите положительные изменения в вашей фигуре.

Если вы являетесь не самым лучшим танцором и при посещении клубов проводите время за барной стойкой, вместо того, чтобы танцевать, то зумба – просто идеальный вариант для вас. Инструкторы научат вас расслабляться во время танца, отчего движения приобретут легкость и грациозность. Для тех, кто является новичком этого танцевально-спортивного направления, существуют видео уроки для новичков, в которых тренер покажет пошаговое исполнение разных па.

Тот, кто хоть когда-то увлекался каким-либо видом фитнеса, могут заметить, что фитнес-зумба является собирательным танцем, ведь в ней присутствуют движения из многих направлений фитнеса. Так, например, если вы посмотрите этот видео урок, то поймете, что в этом танце есть элементы восточных, степ-аэробики, хип-хопа, афро движений, и даже кик-боксинга.

Все движения энергичны, пружинисты, и в них задействованы практически все части тела, а именно: живот, руки, плечи и ноги. Практические занятия зумбой не ограничиваются одной программой, они постоянно расширяются. Тренера стараются составлять свои программы таким образом, чтобы они были разнообразными.

Все занятие проходит на одном дыхании, и когда оно заканчивается, хочется продолжать двигаться и дальше. Зумба – это самый лучший антидепрессант, попробовав который уже невозможно будет от него отказаться. Каждую тренировку теперь вы будете ждать с нетерпением, чтобы зарядиться новой энергией.

В каждом занятии с помощью тренеров подробно прорабатывается каждое движение, а потом все компонуется в один зажигательный танец, который не только помогает женщине похудеть, но благотворно влияет на ее настроение.

Домашние и коллективные тренировки - это зумба-фитнес! В семейство зумба входят стрейтчинг, танцевальные упражнения и работа с гантелями. А объединяют эти универсальные тренировки прекрасное настроение и зажигательные ритмы. Считается, что настоящим врагом лишних калорий и жировых отложений являются занятия именно этим танцем. На сегодняшний день зумба невероятно популярна в борьбе с лишним весом.

Универсальность системы – ее главное преимущество. Действительно, каждый сможет научиться танцевать на этом несложном аэробном уроке. Тренеры говорят, что самой пожилой танцовщице было около

1000videourokov.ru