Шавасана или гвоздестояние: 5 йога-студий на любой вкус. 5 йога


Йога для новичков: 5 асан, которые нужно освоить в первую очередь

Сегодня культура йоги в значительной степени сосредоточена на физической практике. Но если вы решили постигать искусство гармонии тела и духа, то вам будет полезно знать, что это лишь малая часть от общей практики. Не меньшую роль в йоге играют Ниямы — духовные принципы, обозначенные как «принятие, культивирование, выполнение и развитие позитивных добродетелей и  добрых мыслей» (Сант Кирпал Сингх, йогин, философ и общественный деятель Индии).

Адепты йоги и медитации отмечают, что новички редко уделяют внимание Ниямам, тогда как правильнее всего изучать асаны и их внутреннее обоснование одновременно. В этом материале мы собрали пять поз йоги, с которыми стоит познакомиться в самом начале, а также Ниямы, которые им соответствуют.

Битиласана (поза кошки, коровы)

Техника: встаньте на четвереньки, на вдохе округляйте позвоночник, а на выходе максимально прогибайте спину.

Нияма: «Я отношусь к своему телу как к храму, и мой ум абсолютно чист».

На выдохе, кроме того, важно поднимать голову вверх и устремлять взгляд в небо. О правильном выполнении асаны будет свидетельствовать ощущение точки в нижней части спины. Повторите упражнение медленно и осмысленно 4-5 раз, после чего добавьте к нему звук «ха» на выдохе.

Баласана (поза ребенка, зайца)

Техника: сядьте на корточки, ягодицы прижмите к коленям, голову положите на коврик прямо перед собой, руки расслабьте и вытяните по направлению к ступням.

Нияма: «Я доволен моим прошлым, настоящим и будущим».

Эта поза считается одной из самых легких, но в то же время, при условии правильного выполнения, помогает вам расслабить все мышцы, что отлично скажется на здоровье и самочувствии. Эксперты рекомендуют взять ее на заметку, когда вы ищете способ забыть о проблемах или восстановиться после тяжелого рабочего дня.

Каматкарасана (поза танцующей собаки)

Техника: примите позу собаки (руки и ноги прижаты к полу, копчик в максимально возможной точке наверху), после чего согните правую ногу в колене и заведите за спину в левую сторону (левую ступню нужно развернуть). Затем оторвите правую руку от пола, правую ногу поставьте на носок за спиной, а руку вытяните за голову.

Нияма: «Я обязуюсь быть внимательным к своему телу, дыханию, сердцу и уму»

Чтобы проверить, правильно ли вы выполняете упражнение, следите за тем, чтобы во время поворота мышцы растягивались крайне интенсивно. Если чувствуете себя уверенно, постарайтесь расслабить шею, чтобы усилить эффективность.

Агни Стамбхасана (поза, усиливающая огонь)

Техника: из положения сидя перенесите левую стопу или лодыжку на правое колено и раскройте стопы так сильно, как это возможно. Теперь начинайте медленно и плавно наклоняться вперед, не забывая следить, чтобы ноги находились все в том же исходном положении.

Нияма: «Я духовное существо, и я свой собственный учитель».

Когда вы достигнете предельного для себя угла наклона, глубоко вдохните и выдохните, одновременно растягивая позвоночник. Если асана кажется вам достаточно легкой, потянитесь вперед кончиками пальцев и не останавливайтесь, пока не почувствуете легкую боль в мышцах.

Шавасана (поза мертвеца)

Техника: ложитесь на спину, вытянув спину и ноги, руки поместите на живот или вдоль тела (как вам будет удобнее), после чего расслабьте каждую клеточку тела и замедлите дыхание.

Нияма: «Я отпускаю свое эго и отдаюсь этому миру».

Дышите глубоко «от живота», закройте глаза и подумайте о месте, которое вызывает у вас исключительно приятные эмоции. Эксперты уверены, что если вы испытываете проблемы со сном, то именно Шавасана поможет вам забыть о бессоннице. К слову, это еще отличная медитативная практика, которая, очевидно, доступна каждому.

med.vesti.ru

How to Green | Йога-гид: 5 основных видов йоги

Каждая практика абсолютно уникальна и наделена элементами, которые способны улучшить работоспособность, вытащить из депрессии и просто насытить нас тонусом на несколько дней вперед. Основатель PSY YOGA Дмитрий Серебровский сравнивает ее в положительном смысле с наркотиком, а многие другие инструкторы удивляются тому, что на йогу чаще всего находят время именно занятые люди.

1. Аштанга (или раджа) – царская йога

Основатель патанджали характеризовал ее как прекращение образования мыслей с помощью восьми (ашта) ступеней, которые перечислены выше. Осознание своих корней, концентрация, медитация, контроль над телом и дыханием, самоограничение и глубокие духовные практики – то, что дает нам власть над своими действиями, мыслями и эмоциями. Индийский философ Вивекананда говорил, что данный вид йоги – это «осознание сверхчувственного мира, созидание духовного мира и анализ ума, соединяющего первое и второе воедино».

Кому подойдет: Аштанга подойдет для тех, кто более двух лет усердно и глубоко занимается другим видом йоги и практикует медитацию, как минимум, через день. Это самый высокий стиль йоги, поэтому здесь важно жить в асанах без дискомфорта и хорошо знать свое дыхание в каждой из них.

2. Хатха – йога силы

Здесь очищение тела должно приводить к очищению ума. Во многих санскритских учениях и книгах хатха преподносится как подготовительный этап к аштанга-йоге. Это происходит потому, что в хатхе акцент поставлен на существовании в каждой асане, на умении в ней жить и не испытывать дискомфорт. Практики вне асан в хатха-йоге не осуществляется. Однако, в других источниках говорится о том, что хатха – полноценный вид йоги, который так же, как и раджа, ведет к просвещению и познанию истины. Но только содержит в себе всего половину ступеней – асаны, пранаямы, соблюдение ямы и ниямы. Данный вид йоги по истине считается классическим видом, который ни на йоту не утратил своей популярности, спустя столетия. В середине 20 века считалось, что хатха-йога – это вторая и третья ступени самопознания после ямы и ниямы.

Кому подойдет: это универсальный стиль, который делится на начальный, средний и сложный уровни. Здесь есть возможность узнать свое тело и, в частности, легкие, подготовив себя для более специфических стилей или сложных поз.

3. Аштанга–виньяса – динамика и перетекание из асаны в асану

Эта непрерывность за счет связующих движений и называется виньясой, особенностью данного стиля. Концентрация взгляда, медитация и, конечно же, пранаямы дополняют практику духовностью и отвлекают от рутины. Создатель виньяса-йоги Паттабхи Джойс основал институт в Майсуре, который дает сертификат преподавателям только спустя 10 лет обучения. Многие западные выпускники (Дэвид Свенсон, Ричард Фриман, Лино Миели и др.) сняли внушительное количество фильмов, на которых доступно показаны не только техника выполнения сурья-намаскар, но и вдохновляющие сложнейшие асаны, вроде дерева вниз головой и позы павлиньего пера. В настоящее время существует такой вид йоги, как виньяса-флоу. От классической аштанга-виньясы этот стиль вобрал в себя дыхательную статику, но изменил скорость на еще более плавную, напоминающую скорее не чередование асан, а активную медитацию.

Кому подойдет: тому, кто привык к спонтанным решениям и хочет получше узнать, в чем состоит взаимосвязь между дыханием, движением и мыслями. Этот стиль содержит в себе те же асаны, что и хатха-йога, поэтому и уровней здесь столько же. Все зависит от опыта и физических способностей.

4. Кундалини - йога с пением мантр

Данная комбинация активизирует чакры, пассивно существующие в нашем позвоночнике, и наделяют нас той энергетикой, которая нам необходима. Издание New York Wellness пару лет назад признало кундалини-йогу «ультрадуховным видом». И не зря, ведь работая с чакрами вдохновения, чувственности, искренности и другими четырьмя, мы наполняемся энергией с ног до головы. Эту йогу Рэйчел МакАдамс превратила для себя в ежедневный утренний ритуал, а Дженнифер Энистон вообще чередует практику трех видов: кундалини, хатха и бикрам.

Кому подойдет: тем, кто, как минимум, верит в существование чакр и в энергетику, которая наполняет все вокруг. Каждое занятие - пение, дыхание и несложные асаны, которых всегда немного. Это идеальный вид практики после тяжелого рабочего дня, когда чувствуешь себя вялым и опустошенным. Стоять на голове и склыдваться в два раза здесь нет необходимости.

5. Йога-нидра - психический сон

После войны эта йога помогала солдатам восстановиться, а сейчас нидра, как глубокий сон, избавляет практикантов от стресса, напряженности, головных болей и других, по большей части психологических, недомоганий. Это происходит за счет глубокого осознанного погружения в подсознание.

Кому подойдет: тем, кто готов погрузиться в себя и узнать что такое «сон наяву». Это абсолютный уход от переживаний путем визуализации и приятных воспоминаний. Поз здесь совсем немного, они все начального уровня и направлены на медленное и постепенное расслабление всех частей тела.

howtogreen.ru

5 Йога. Аутотренинг

Каждый человек – алмаз, который может очистить и не очистить себя. В той мере, в которой он очищен, через него светит вечный свет… Стало быть, дело человека не стараться светить, но стараться очищать себя.

«Йога» – на санскрите «единение» или «связь». Значение этого слова выводят из корня «йюдж», что означает «запрягать в упряжку, надевать сбрую», а в более широком, переносном смысле – дисциплинировать, «заставить себя сосредоточиться, мобилизоваться».

Многие считают, что слово «единение» предполагает соединение индивидуальной души человека с абсолютной душой, или с Брахмой. Если встать на эту точку зрения, то йогу придется отнести к религиозной системе, обещающей возможность познания Бога или, во всяком случае, приобщение к нему. Однако, – как пишет об этом С. Н. Жидков, – йога была, есть и будет лишь единой, искусно разработанной методикой физической, психической и умственной тренировки, преследующей цель всестороннего духовного развития. Духовное тут понимается не как противостоящее чему-то материальному, а просто как развитие своих высших способностей и их умелое применение в практике повседневной жизни и в созидательном творчестве.

Йогу можно назвать одновременно и наукой, и искусством, и образом жизни для людей, стремящихся познать себя и окружающий мир с тем, чтобы не быть в нем рабом случайных обстоятельств.

Под йогизмом понимают средство и технику саморазвития, приводящего разум, тело и психику в более совершенное, гармоничное состояние. Именно с этих позиций и следует рассматривать метод йоги.

Главное в йоге – учение о самосознании. Путем самосознания, согласно йоге, человек может достичь «освобождения», то есть может освободить свое индивидуальное сознание (душу) от влияния условий материальной жизни и слить его с абсолютным знанием (Богом).

Исторически йога развилась в среде индуизма и буддизма и до некоторой степени под влиянием философии и практики этих религий. Но сама по себе йога не является религией, поскольку не связана с верой, ритуалами и священными писаниями. Она состоит из методов, которые были выработаны практикой йогов на протяжении тысячелетий. Эти методы можно взять из контекста и независимо описать и оценить с помощью современных научных инструментов.

Йогу можно рассматривать как специфическую разновидность психотерапии, как практическую систему самокультуры, путь к гармонии тела и духа, к единству сомы и психики, метод достижения человеком внутреннего психофизического единства.

Большая заслуга в систематизации йоги принадлежит древнеиндийскому философу и врачу Патанджали. В своей книге «Йога-Сутра» (II в. до н. э.) он излагает основные философско-этические принципы йоги, а также практические приемы медитации. Именно его считают основоположником йоги.

Методика достижения «освобождения» через йогу, по Патанджали, содержит восемь основных ступеней, которые расположены в строго определенном порядке и дополняют друг друга.

Описание содержания этих ступеней мы приводим по замечательной книге С. Н. Жидкова «Российская йога». Две первые ступени составляют дисциплину нравственности. Сюда входят «яма» – воздержание и «нияма» – соблюдение правил, обетов.

Третья, четвертая и пятая ступени представляют собой дисциплину тела. Это «асана» – положение тела, «пранаяма» – тренировка дыхания и «пратъяхара» – удаление чувств. Шестая, седьмая и восьмая ступени составляют дисциплину ума. Это «дхарана» – внимание, «дхъяна» – сосредоточение мысли на предмете и «самадхи» – продление сосредоточения, приводящее к выявлению сути, познанию истины.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

psy.wikireading.ru

5 мужских заблуждений о йоге

Глядя, как вы расстилаете коврик и «приветствуете солнце», ваш мужчина снисходительно посмеивается? Он уверен, что йога – «девочковое» занятие, а вот «тягать железо в зале» – занятие для настоящих мужчин? Теперь вы знаете, что ему ответить. Пять популярных среди мужчин мифов развенчивает инструктор по йоге Лилия Карцева.

1. Йога – гимнастика для женщин

Несмотря на то что сегодня большинство посетителей йога-центров – женщины, эта практика изначально появилась в Индии как исключительно мужская. Со статусом женщины там вообще было «все сложно»: их долг был (и остается) заниматься хозяйством и детьми. Мужчине же куда проще было стать аскетом и выполнять строгие предписания, в том числе – тренировать силу воли и намерение. Кстати, намерение, узда, обуздание – одно из значений слова «йога».

Именно поэтому самые знаменитые учителя и основатели всемирно известных школ йоги – мужчины: Паттабхи Джойс (Аштанга-йога), Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (попробуйте прочитать его имя вслух!) и Свами Шивананда.

Природа на стороне мужчин: за год регулярной практики они могут обогнать девушку, которая тренируется в пять раз больше

Для многих мужчин возможность оказаться в исключительно женском обществе (больше того – в центре женского внимания) – отпугивающий фактор. Но с другой стороны, шанс завести приятные знакомства велик как нигде. Практика показывает, что такие знакомства часто перерастают в гармоничные и длительные отношения.

Если же говорить про асаны (позы йоги), то тут природа на стороне мужчин: за год регулярной практики они могут обогнать девушку, которая тренируется в пять раз больше.

2. Йога не развивает мускулатуру

Это заблуждение легко развеивается само собой, если посмотреть на фотографии тех, кто давно практикует. При занятиях йогой задействуются все мышцы тела. Более того, в некоторых стилях йоги делается акцент на силовые упражнения, которые помогают развивать мышцы и выносливость.

Но главное – йога развивает внимательность. Концентрируясь на ощущениях в теле, человек способен делать асаны, задействуя нужные группы мышц. Йога помогает перенастроить наши нейронные связи, развивая навык эффективно управлять телом. В статичных асанах тренируются глубокие слои мышц, которые формируют крепкий фундамент для развития всего тела.

Асаны создают хорошую базу для прироста мышечной массы, а осознанность во время практики значительно снижает риск травм.

3. Йога – это скучно и легко

Если ваш партнер или друг пренебрежительно высказывается о йоге как о физической нагрузке, скорее всего, он никогда не пробовал ее на практике. Асаны йоги, особенно сложные балансы, требуют сноровки и упорства, их невозможно освоить наскоком. У большинства асан есть модификации, различные усложнения – легко и уж тем более скучно не бывает никогда.

В основе йоги лежит принцип «от простого к очень сложному». Это увлекательная игра, своего рода вызов, который помогает реализовать мужские амбиции и повысить самооценку.

4. Йога – для гибких

Глядя на видео гуттаперчевых людей, скручивающихся в немыслимые узлы, поверить в это трудно, однако гибкость и хорошая растяжка – вопрос времени. На первые занятия часто приходят люди, сетующие на абсолютную закостенелость, – но видели бы вы их через несколько месяцев практики!

Опытный инструктор всегда подбирает нагрузку, соответствующую уровню ученика. Когда вы уделяете должное внимание растяжке и расслаблению, быстро возникает приятный «бонус», которым редко отличаются другие виды физических нагрузок, – снятие напряжения и блоков, а главное – отсутствие боли после тренировок.

5. Йога – это религия

Нет, нет и еще раз нет! Йога не религия, а набор проверенных временем первоклассных методик, которые помогают сделать наше тело и нервную систему здоровыми. А в здоровом теле, как все мы знаем, – здоровый дух.

И вопреки распространенному среди мужчин заблуждению, становиться вегетарианцем не придется. Йога не требует отказа от привычной диеты. Конечно, практикуя йогу, мы начинаем внимательнее относиться к себе, своему телу и окружению, и иногда происходят перемены в нашем питании. Но это – добровольный выбор, который делает нашу жизнь лучше.

Об авторе

Лилия Карцева – инструктор хатха-йоги, преподает 12 лет.

Читайте также

Контактная йога – одно из современных направлений древней практики. Она включает в себя элементы хатха-йоги, акробатики и тайского массажа. Инструктор Лилия Карцева о том, как контактная йога помогает настроиться друг на друга и внести в отношения свежесть и творчество.

Вопрос трудоголизма очень болезненный. Причем чаще для людей, окружающих трудоголика, чем для него самого. Трудоголизм — это десятки часов, потраченные на работу, в обход семьи, хобби, увлечений. О том, как не позволить работе заменить собой жизнь, рассказывает эксперт в области рекрутинга и основатель проекта «Антирабство» Алена Владимирская.

www.psychologies.ru

YOГА: фiтнесъ минимумъ первой стадии (YOГА №5)

Сидерский Андрей Владимирович

 

%%Я знаю, что такое асана. Ударение в этом санскритском слове положено делать на первом слоге – “Асана” – и это мне известно. Хотя у нас пока еще чаще приходится слышать “асАна” – с ударением на втором слоге. С “осанкой” путают, видать… Не так много бродит по нашим улицам людей, слыхавших сие магическое слово, произнесенное аутентично… Все больше видавшие – и не в аутентичном варианте, а в переводе… В транслитерации, то есть… Впрочем, в аутентичном – гляди, не гляди – каракули… Какое там ударение, на котором слоге?.. Вот и путают… Хотя… Почему путают?.. Может, вовсе даже и не путают… Я ведь в курсе того, как переводится это слово с древнего священного языка санскрита… Правда, не совсем понятно, почему священного – язык, как язык… Ну, да, древний – согласен… Ну, немного мертвый… Так ведь а кто здесь живой?..

01

%%Как переводится? Очень просто: “поза, положение тела, сидение”… Ну, и все такое прочее… Вполне может иметь отношение к нашей родной восточно-славянской осанке…

%%Только вот мне больше нравится сии замысловатые телесные позиции именовать “фiгурами”… Ну что такое “поза”, “положение тела”, “позиция”?.. Проза… Быт, можно сказать. Совсем другое дело – “ФIГУРА”… Почти благородно… Ну, уж благообразно – это точно. “ФIГУРА”… Вслушайтесь… Звучит, однако! И вдумайтесь… Одно только заветное словосочетание “фигуры перед зеркалом” психоделическим монстрам нашего поколения – ого сколько всякого разного навевают… Ассоциативные консортикуляторциомодуляториумы прижизненного сновидения. Пейот, блин… Это тем, которые еще живы… Ну, кто до второй половины пятого десятка не дотянул – от передозы, по бестолковости или совок забодал – тем просто светлая память… Гений-основатель черниговской школы Витя Солоницын и многие-многие другие, затерявшиеся в небытии городов и весей канувшего в Лету благостно бескомпромиссного вызова административной безысходности – мы вас помним и по-прежнему чтим…

02

Но вот только о том, что Асаны – это ФIГУРЫ, вам уже никогда никто ни сном ни духом… И не надо.

%%Речь совсем о другом… Вот, например: “ФIГУРЫ ИНФОРМАЦИОННОГО МЕТАБОЛИЗМА”… Как?.. Да никак…

%%Ведь что такое асана, если по-честному? Этакое достаточно замысловатое физиологическое действо психоделической направленности… Техника конФIГУРирования ключевых функций системного информационного метаболизма… Во как… Непонятно? Поясняю… Понятнее все равно не станет, но это не важно… Человек имеет семь тел, “обитающих” в континуумах разной размерности – от трехмерного до пятнадцатимерного… Об этом я в каком-то из интервью упоминал, так что в дебри лезть не будем, кому интересно – может почитать в предыдущих номерах… Каждое из тел живет в своем мире и принадлежит к его структуре… Ни по структуре, ни по энергии переходы из мира в мир – из континуума в континуум – невозможны. А вот по информации… Ведь из всей основополагающей троицы “информация-структура-энергия” только информация реально трансцендентна…

03

Про нее мне Андрей Николаич Дихтярь рассказал – начальник “Янус-букса”… Информационная матрица для всех миров – одна… Так же, как и время… И функциональная “стыковка” всех наших семи тел осуществляется именно по информации… Механику не рассматриваем – отдельная тема… Для нас “главное – понять принцип”. Впрочем, не только для нас… А принцип очень прост: в системе наших семи тел имеются “стыковочные зоны”. Особые виртуальные органы, обеспечивающие информационную интеграцию семи структурно-организационных уровней в единую систему… Этакие “многомерные воронки”, “пронзающие” все тела и “сшивающие” их в единую интегральную комбинацию разноразмерных структур… Вершины-проекции “воронок” в трехмерном континууме называются “грантхи”, что переводится с санскрита как “узлы”. А сами “воронки” именуются “чакрами”… “Чакра”, или “чакрам”, в переводе с санскрита – “колесо”… “Колеса судьбы едут прямо на нас…”

04

%%Чакр семь – в точности столько же, сколько у нас имеется “тел” – уровней организации структуры в семи доступных нам для бытия мирах. Почему остальные недоступны – об этом тоже не будем – не место и не время… Есть еще три элемента структуры, обладающие “сквозным существованием” во всех семи уровнях. Это – “каналы” ида, пингала и сушумна… Но о каналах – в другой раз… Потому что сейчас речь идет об асанах – ФIГУРАХ. А они являются техникой конфигурирования чакральных функций… Цель – максимально приблизить информационно-метаболический к.п.д. чакр к единице. Единица – самадхи – полная информационная интеграция. Стопроцентное восприятие себя на всех уровнях таким, какой есть, с возможностью абсолютного контроля происходящего в любом из уровней организации системы… Это, кстати, и есть то, что называется “йогой”. “Йогах-читта-вритти-ниродхах” – “поведение ума сдерживаемо уздой”. Патанджали, вторая сутра его бессмертного труда…

05

Механизм – ФIГУРЫ устроены особым образом. У людей мудрых и дальновидных было достаточно времени, чтобы вдоволь на себе поэкспериментировать и отобрать несколько тысяч наиболее эффективных позиций…

В них опорно-двигательный аппарат используется как инструмент оптимизации физиологических системных функций и органов, отвечающих за генерирование чакр как органов виртуальных. Если все делается ПРАВИЛЬНО, чакральные функции развиваются, информационно-метаболический к.п.д. чакр повышается… Заметьте, повышается эффективность работы ПРОИЗВОДНЫХ деятельности физиологического системного функционального и органического ресурса. Вопрос о тотальной оптимизации самого ресурса даже не поднимается… Физическое здоровье и особая жизнеспособность системы как побочный продукт практики системной информационно-метаболической оптимизации есть нечто само собой разумеющееся… Сорри… Побочный продукт ПРАВИЛЬНОЙ ПРАКТИКИ. Немаловажное уточнение, поскольку за последние три-четыре сотни лет благодаря стараниям йoгимнастов и йокрабатов (гимнастов и акробатов от йоги) арсенал йогических техник пополнился изрядным количеством формальных прибамбасов, многие из которых никак не способствуют великому делу оптимизации системного информационного метаболизма… А некоторые этому делу даже “немножечко вредят”…

06

Каюсь, грешен – ситуация известна мне не понаслышке, а, что называется, изнутри: в свое время довелось совершить немало ошибок йогимнастической и йокробатической направленности… Впрочем, не мне одному… Вступив на кривенькую тропку йогимнастических и йокробатических инсинуаций, я обнаружил, что она изрядно проторена – “классики и современники” постарались… Так что “современная классическая йога” не всегда есть нечто, не подлежащее сомнению и тщательному перепросмотру… Перепросмотр, если верить еще одному классику – третьему, после Алистера Кроули и Джона Лилли крестному папе современного психоделизма – я имею ввиду незабвенного К.К. – это когда лежишь в гробу в белых тапках и задом-наперед размышляешь о прожитой жизни. Я вот тоже размышлял, размышлял… И неожиданно для самого себя пришел вдруг к странному выводу: несмотря на всю свою придурочность, кое в чем Ильич все-таки был прав… Ну, во-первых, – “лучше меньше, да лучше”… Тут не поспоришь. И, самое главное, – “мы пойдем другим путем”… Что было дальше – вы уже знаете. Кто не знает – заглядываем в предыдущие номера журнала славянского дZENа…

07

%%Началось все с индивидуальной оптимизации йогической тренировочной практики, а трансформировалось в оптимизацию системную. Оптимизация производилась преж

де всего по признаку информационно-метаболической оптимизационной эффективности техник. Итогом явилось расслоение всего множества рассмотренных йогических тренировочных техник (около полутора тысяч) на три категории.

 

 

08

%%Категории тренировочных техник

 

%%1. Безусловно положительные техники (+) – тренировочные техники, потенциально обладающие ярко выраженной способностью при корректном применении оказывать системное оптимизирующее воздействие на информационно-энергетический и пластический метаболизм биологической единицы вида Homo Sapiens Sapiens (HSS).

 

09

%%2. Безусловно нейтральные техники (0) – тренировочные техники, не обладающие способностью оказывать системное оптимизирующее воздействие на информационно-энергетический метаболизм биологической единицы вида HSS. При системном подходе к построению индивидуальных тренировочных программ в категорию (0) попадают также те техники, которые в незначительной мере обладают способностью при корректном применении оказывать системное оптимизирующее воздействие на информационно-энергетический и пластический метаболизм биологической единицы вида HSS, но уступают аналогичным по структуре системного воздействия техникам из категории (+).

%%3. Безусловно отрицательные техники (–) – упражнения, обладающие безусловным разрушительным воздействием на структуру органического носителя и/или угнетающе действующие на процессы системного информационно-энергетического и пластического метаболизма биологической единицы вида HSS.

 

10

%%В основу распределения техник по категориям был положен принцип минимальной характеристичности.

 

%%Принцип минимальной характеристичности

 

%%Если данная конкретная техника может быть положительной хотя бы для одной потенциально способной к существованию индивидуальной биологической единицы вида HSS, техника попадает в категорию (+).

11

%%Если данная конкретная техника не может быть положительной ни для одной потенциально способной к существованию биологической единицы вида HSS, техника попадает в категорию (0).

%%Если потенциально не может существовать ни одной биологической единицы вида HSS, на структуру органического носителя и /или процессы системного информационно-энергетического и пластического метаболизма которой данная техника не действовала бы разрушительно и/или угнетающе, техника попадает в категорию (–).

%%Техники, составляюще категорию (+), рассматриваются как базовые. Именно из них строятся максимально оптимизированные индивидуальные тренировочные матрицы – персональные программы практики. Но… Тут мы сталкиваемся с проблемой корректного “ввода техник в эксплуатацию”. Ведь в категорию базовых попали как самые простые по исполнению ФIГУРЫ, доступные начинающим практикам, так и техники архисложные, жизненно необходимые для тех, кому в силу ряда стандартных обстоятельств ФIГУРЫ простые и средней степени сложности – как мертвому припарки…

12

Впрочем, почему – “как”?.. В то же время вполне очевидно, что для начинающего практика архисложные ФIГУРЫ есть трюки головоломные в самом прямом смысле слова… И ни о каком положительном воздействии на системный информационный метаболизм в данном случае не может быть и речи… Да. Так вот, с целью обеспечения корректного ввода техник в индивидуальную практику все множество базовых тренировочных техник разделено на пять стадiй.

%%На каждой стадии, помимо ФIГУР, имеется набор других не менее важных техник, однако темой данной статьи являются именно ФIГУРЫ, поэтому пока “о белой обезьяне даже не думаем”… Очистительные дыхательно-медитативные практики, структурные пранаямы, дыхательно-медитативные психотронные генераторы, всякие там разные замысловатые и не очень телодвижения – темы для других материалов. А сейчас – только о ФIГУРАХ. И то – не в полном объеме.

13

%%Почему не в полном? Объясняю. Полный комплект ФIГУР, какую бы из стадiй мы ни рассматривали – пусть даже самую “попсовую” первую – это неизбежно ядреная “хатха-йога”. “Силовой контроль”, если перевести с санскрита дословно. Настоящая взрослая хатха-йога. А теперь попробуйте угадать – а кому действительно нужна настоящая взрослая хатха-йога? Если по-честному? Правильный ответ: почти никому. Ведь какое самое главное свойство настоящей хатха-йоги? Ради которого, собственно говоря, мудрые люди ее и придумали… Мало того, не просто придумали, а в течение нескольких тысячелетий старательно додумывали… Правильно – практика хатха-йоги оптимизирует системный информационный метаболизм до такой степени, что человек обретает способность адекватно осознавать себя как интегральное существо интегрального мира… И вот тут-то его и подстерегает страшная нескладуха: он начинает видеть себя и все вокруг таким, какое оно есть… И обретает способность осознанно контролировать внутреннюю и внешнюю ситуацию…

14

А вот это уже – катастрофа, поскольку человек лишается желаний. Ему просто нечего делается желать. Ибо на уровне самых глубинно основополагающих фактов восприятия он явственно видит: везде все всегда одно и то же. Самое катастрофическое последствие исчезновения способности желать – разрушение жизненных мотиваций. Включая мотивацию жить… Ведь что заставляет нас в этой жизни шевелить членами своими – всеми без исключения, а не только этими самыми, хотя ими, ясное дело, – в первую очередь?.. Инстинкты. Три первичных инстинкта.

15

Инстинкт самосохранения, инстинкт продолжения рода и инстинкт сохранения вида… Они формируют гормональный фон, который проявляется в форме желаний, и человек этим желаниям, безусловно, автоматически беспрекословно повинуется… Ну, в своем среднестатистическом варианте особи биологического вида HSS… Против гормона не попрешь… Если только… Если только что? Если только не заменил диктат автоматических желаний осознанным контролем… НО… Стоит только заменить, как тут же видишь: жизнь сама по себе – штуковина на редкость бессмысленная… И искать в ней какой бы то ни было смысл не имеет смысла, поскольку его в ней нет и не может быть априори… Вернее, он исчезает напрочь, как только прекращается поток желаний, обусловленных автоматическими инстинктивными мотивациями.

%%А теперь – ситуация: человек целенаправленно практикует нечто, что заживо его убивает. Хочешь? Плиз – займись настоящей взрослой хатха-йогой… Ибо твоя суть – это твои желания. Если их нет, ты находишь спасение в желаниях других людей, которые тут же рьяно бросаешься исполнять – чтобы хоть за что-то в этой жизни зацепиться… А если – ни того, ни другого? Вот тут-то и зависаешь в пустоте. Ты просто теряешь самого себя… И не нужно тешить себя иллюзиями – вновь обрести себя при таком варианте развития событий тебе уже никогда не удастся…

16

%%Ну что, много ли найдется людей, готовых отказаться от человеческой жизни – фактически прикончить свою сформированную желаниями личность – только лишь затем, чтобы получить весьма сомнительное право осознавать, то есть видеть вещи такими, какие они есть?.. Цена просветления – смерть личности. И это при том, что, как было сформулировано выше, “физическое здоровье и особая жизнеспособность системы как побочный продукт практики системной информационно-метаболической оптимизации есть нечто само собой разумеющееся”…Ты остаешься жить пустым и в пустоте… Это не плохо и не хорошо – это просто так – никак… Ты не становишься биороботом, поскольку не делаешься автоматом, а совсем даже наоборот – ты полностью контролируешь все свои проявления… Но это тебе уже не нужно, потому как незачем… Ведь ты вдруг обнаруживаешь себя “по ту сторону фокуса” – за пределами двойственности взаимно поддерживающих друг друга своим непримиримым противоборством изначальных начал всеохватывающей иллюзии проявленного…

17

%%Ну, на самом деле ситуация не столь уж катастрофична – очень мало кто до нее добирается. Большинство пугается и срочно идет на попятную при первых же проблесках того, что потом трансформируется в столь якобы вожделенное просветление, принимая данные проблески за психофизиологические патологии… А из тех, кто таки да, добирается, мало кому удается сохранить трезвость восприятия и чувство юмора… Остальные тем или иным способом быстренько прекращают свое биологическое существование…

%%Да. Так вот, именно потому, что даже на первой стадии шутовской системы YOГА полный комплект ФIГУР обладает всеми свойствами настоящей взрослой хатха-йоги, я обозвал полные комплекты термином FULL MOON PARTY. “Танцы под полной луной”… Потому как таки да – танцы… А с какого-то момента – еще и с волками… И под полной луной – ну, чтобы в надлежащий момент не нужно было искать повод взвыть от тоски… Пардон, от “печали воина”, если воспользоваться терминологическими уловками упоминавшегося уже “третьего папы”…

18

%%Так что отнюдь не всем это нужно… Почти никому не нужно… А вот оздоровиться по-модному – как телом, так и умом – этого хотелось бы многим… Причины у каждого свои, конкретика не важна, важно другое – ХОЧЕТСЯ… И терять это самое “ХОЧЕТСЯ” как-то ну очень не хочется…

%%Именно поэтому на каждой стадiи, помимо FULL MOON PARTY, имеется три “психоделически облегченных” варианта. Понятно, полностью лишить их психотронного фактора не удалось – да это и смысла особого не имеет: если кому охота просто заняться физкультурой и спортом – вариантов множество. И вовсе для этого не обязательно изыскивать изощренные способы принципиального сущностного выхолащивания йогических практик. Хотя, похоже, именно по этому пути предпочли отправиться создатели восточно-прозападной йогоподобной попсы, неудержимой лавиной благостно цветоносных текстов и духовно продвинутых форм победно прокатившейся по планетарным просторам современной фитнес-культуры. Но… Помните великое альтернативное решение юного Ильича? “Мы пойдем другим путем…” И мы пошли… Да как пошли, как пошли, так и продолжаем топать…

19

%%“Ограниченные комплекты” ФIГУР на всех пяти стадiях сформированы таким образом, чтобы их действие было в основном общеоздоравливающим и общетренирующим. А психотронное воздействие практики этих комплектов ограничивается установлением и фиксацией внутреннего безмолвия, развитием ясности нормального среднечеловеческого восприятия и мышления, формированием способности контролировать эмоциональные состояния. “Ограниченные комплекты”, в отличие от комплектов типа FULL MOON PARTY, не обладают свойством существенно расширять диапазон восприятия и развивать способность прямого внедрения внимания в базовую информационную матрицу вселенной и волевого управления ею. Действительно, не так много встречается биологических единиц вида Homo Sapiens Sapiens (HSS), которые при случайном проваливании внимания в базовую информационную матрицу способны не впасть в состояние тотальной психофизиологической неадекватности, не всегда поддающееся устранению даже путем продолжительной интенсивной терапии в условиях стационара какого-либо из наиболее серьезных психиатрических лечебных заведений. Благо, такое проваливание случается не так уж часто. Речь об этом уже шла несколько выше… Ну, немного в других терминах… Так это всегда полезно – рассмотреть объект исследования под несколькими углами зрения… Да. “Проваливание в просветление” – редкость. В подавляющем большинстве случаев доводится иметь дело с более или менее успешными “имитациями просветления”. Впрочем, если верить корифею советской психотронной науки Олегу Георгиевичу Бахтиярову, а каких-либо веских оснований не верить ему я не нахожу – и не просто потому, что уважаю его как человека и как ученого, но прежде всего по той простой причине, что он очень хорошо знает, о чем говорит…

21

Да, так вот, если верить Олегу Георгиевичу, в нашем славном биологическом виде HSS не столь уж велик процент особей, способных хотя бы просто мыслить… Весьма и весьма значительная часть общей совокупности сапиенсов лишь более или менее успешно “имитирует процесс мышления”, пользуясь заученными стандартными схемами… А “честное креативное мышление” – явление крайне редкое… Как и фактическое просветление… И о том, каковы достаточные условия, необходимые для осуществления как первого, так и второго, никто не имеет ни малейшего понятия. Включая самих креативно мыслящих и просветлевших…

%%А вот о том, какие комплекты ФIГУР имеют место быть на всех стадиях шутовской славянодZENской системы “YOГА”, я вам сейчас поведаю.

%%Первые два ограниченных комплекта сформированы “по половому признаку”.

22

%%Для особей вида HSS, движимых по жизни доминантой женской гормональной деятельности и мотивируемых соответствующими комплексами желаний с вытекающими из них типично женскими психофизиологическими системными деформациями, предусмотрен комплект, именуемый “ВПРАВИ ДЛЯ ТЬОТОКЪ”.

%%Для особей вида HSS, характеризующихся ярко выраженным мужским вариантом гормональной деятельности с соответствующими комплексами мотиваций по типу “настоящего мужчинства”, разработаны комплекты ФIГУР под кодовым названием “ДЖЕНТЕЛЬМЭНСКИЙ НАБОРЪ”.

%%Для тех же, кто затрудняется отнести тип своей психофизиологической деятельности к одной из двух вышеозначенных категорий, но, тем не менее, не очень сильно торопится прикончить себя как личность, предлагается третий – как на мой взгляд, наиболее интересный вариант ограниченных комплектов – “ФIТНЕСЪ МИНИМУМЪ”.

23

%%Предназначен фiтнесъ минимумъ, как явствует из названия, для приведения тела и ума в приличную форму на уровне оптимальной бытовой адекватности. Как раз именно то, что в первую (а в большинстве случаев – и в последнюю) очередь интересует потенциальных клиентов заведений, относящихся к сфере досуга. В частности, заведений, специализирующихся на предоставлении оздоровительно-развлекательных услуг представителям слоев населения, не слишком так чтобы очень сильно стесненных в средствах… Разумеется, публикуемый в данной статье материал представляет собой весьма насущный интерес не столько для самих клиентов, сколько для лиц, должностные обязанности которых как раз и заключаются в оказании вышеупомянутым клиентам вышеупомянутых услуг. Ибо лица эти, сколь высоко бы они не оценивали свой духовно-эзотерический полет и как бы возвышенно не именовали род своих занятий, по сути, так или иначе, являются работниками сферы досуга. И повышение их профессиональной квалификации самым прямым образом отражается на их благосостоянии и благосостоянии их семейств в случае, ежели таковые у оных лиц имеются…

24

%%На первой стадии данный комплект составлен тридцатью элементарными ФIГУРАМИ.

%%Вот фотографии – ФIГУРЫ перед объективом фотокамеры изобразил Павел Макарин – инструктор киевской YOГА-студiи. Прямо на полу – в зале этой самой студiи… Фотографии расположены в порядке правильной последовательности исполнения ФIГУР.

%%А теперь – несетевой воистину славянский воистину дZEN: пользуясь фотографиями, попробуйте сообразить, что, как, зачем и почему в этой последовательности следует исполнять… Подсказка: найдите двенадцать отличий от “современной классической йоги”…

 

%%И еще одна маленькая деталь. Ни фiтнесъ минимумъ, ни FULL MOON PARTY, ни какой бы то ни было из других комплектов на любой из стадий не есть вещь в себе. Все эти комплекты ФIГУР являются своего рода базовыми матрицами, на основе которых формируются индивидуальные тренировочные программы, соответствующие уровню подготовки, претензиям и запросам конкретных индивидов – биологических единиц вида HSS.

%%Удачи вам, дорогие искатели и искательши!

 

 

 

 

yoga.ua

Шавасана или гвоздестояние: 5 йога-студий на любой вкус

Йога — самый популярный фитнес в мире. Еще бы — для практики вам никто не нужен, только желание понять собственное тело. Но начинать практику по книжкам и видео в интернете — это долгий путь, на котором будет много ошибок. Гораздо легче знакомство с йогой пройдет в профессиональной студии. Здесь важно все: атмосфера, учитель, место. CEO компании Justbefit Елена Смирнова называет несколько студий, где новичок начнет путь к счастливой жизни, а «продвинутые пользователи» найдут много нового.

От йоги в гамаках до гвоздестояния: Yeezy Fit

Номер один в моем рейтинге — клуб Yeezy Fit. И не только потому, что йога там отличная и самая разная, а потому, что рядом с йога-залами — единоборства, бокс, пилатес и зал функционального тренинга. Никогда не знаешь, чего тебе сегодня захочется больше: прилечь в шавасане или поработать в спарринге с тренером. Но сегодня нас тянет на йогу. Выбрать есть из чего: хатха, кундалини, йога в гамаках, парная йога, а также йога для продвинутых пользователей под названием «гвоздестояние». Из названия, в принципе, все ясно, скажу лишь, что древнейшая практика стояния на гвоздях — не просто цирковой трюк, а мощнейший способ оздоровления и омоложения организма. Вы обретете стрессоустойчивость и уверенность в своих силах, а ваша нервная система станет лучше работать. В качестве бонуса в клубе есть отличное кафе, магазин здоровых продуктов. Здесь царит атмосфера клуба по интересам — хочется приходить снова и снова.

Соляная йога: «Toчка Y»

Если бы пять лет назад кто-то сказал мне, что этот завсегдатай главных московских тусовок и мой любимый стилист Павел Куликов откроет свою студию йоги и станет веганом, я бы посмеялась от души. Но он открыл, и не очередную среднестатистическую студию, а инновационную. В «Точке Y» можно попробовать необычную соляную практику — salty yoga. Из стены студии торчит сопло, которое пускает лечебный ионизированный пар в течение всей практики йоги, воссоздавая микроклимат знаменитых подземных соляных пещер Германии и Австрии. Это галогенератор — единственный в своем роде аппарат, использование которого одобрено Минздравом Р. Ф. как полноценная терапевтическая процедура. Он приехал на Патрики из Санкт-Петербургского института профилактической медицины. Salty yoga помогает аллергикам, укрепляет иммунитет, снижает артериальное давление, увеличивает число красных кровяных телец, улучшает биохимические реакции организма, устраняет синдром усталости. Именно поэтому здесь большой акцент на дыхательные практики.

Стретчинг и добротный люкс: Be Yoga

Студия гармонии и красоты Be Yoga отлично подойдет тем, кто не мыслит для себя медитацию в маленьком подвальном помещении еще с пятнадцатью страждущими шавасаны. Здесь люкс во всем — место, интерьер, отношение к каждому клиенту не разочаруют. Помимо занятий йогой и танцами, в студии представлены ароматерапия, массаж, спа и фитобар. Пользуются популярностью индивидуальные практики, а групповые занятия (мини-группы до 4-х человек) всегда забронированы заранее. Кроме традиционных направлений в Be Yoga можно взять уроки динамичной стретчинг-йоги.

Аштанга и совриск: Yoga Space

Новая студия йоги в центре Москвы Yoga Space вместила магазин здорового питания, площадку для мастер-классов и семинаров и даже галерею современного искусства. Местные тренировки предназначены как для профессионалов, так и для начинающих, а также детей и беременных женщин. Разновидности йоги, представленные в клубе: аштанга, хатха, дживамукти. Также есть занятия, направленные на медитацию, глубокое расслабление и женскую практику.

Многозадачность: YogaDom

Мой любимый YogaDom — это даже не студия, а интегральный центр, занятия в котором направлены на поддержание здоровья, развитие физического, эмоционального и психоментального равновесия, гармонизацию внешних и внутренних процессов жизни. Помимо индивидуальных и групповых занятий йогой, а также массажа лица и тела, здесь можно послушать семинары, курсы и мастер-классы, побывать на встречах с диетологами, специалистами по ЗОЖ и аюрведе. Также в центре располагается вегетарианское кафе здорового питания и магазин товаров для занятий йогой.

bazaar.ru


Смотрите также