12 фактов о йоге, которые полезно знать. Факты йога


5 Интересных фактов о йоге о которых вы (возможно) не знали

Учение йоги возникло около 600 лет до Нашей Эры – это почти 2615 лет назад! Существует множество различных занимательных фактов и историй относительно этого древнего учения, и мы предлагаем вам 5 совершенно восхитительных фактов которыми вы вероятно захотите поделиться со своими йога-друзьями.

1. У вас есть доминантная ноздря!

Доминантная означает Главная. Учение Йоги, которое практикует дыхание через нос называется Swara Йога, и оно утверждает, что когда одна ноздря доминирует в дыхании, противоположная сторона мозга также становиться доминирующей. В то время как доминирующая ноздря при обычном дыхании переключается с одной на другую каждые два с половиной часа вы также можете переключаться на любую ноздрю с помощью концентрации и практики. Согласно учению Swara Йоги, дыхание через правую ноздрю дает больше энергии вашему уму, а дыхание через левую будет давать эффект отдыха и расслабления.

2. Генри Дэвид Торо был одним из первых западных практиков Йоги

Считается что Генри Торо начал свою практику во время самоизоляции в Walden Pond и изучения «Одиночество и медитация в жизни в целом». Это скорее всего произошло после того как Генри обнаружил в библиотеке у своего друга Ральфа Уолдо Эммерсона индуистскую книгу «Manusmirti».

3. Ваши внутренние органы обвисают, но инверсионные упражнения могут это исправить

Достаточно хорошо известно, что с годами гравитация земли берет свое и у человеческого тела, в основном это можно заметить по тому как с годами кожа теряет свою эластичность и обвисает. Однако это происходит не только с вашей внешностью, но также внутренние органы подвержены силе тяжести земли и опускаются все ниже. Регулярные инверсионные упражнения такие как поза Свечи, поза перевернутой Свечи, стойки на голове или стойки на руках борются с эффектом гравитации и помогают вернуть ваши внутренние органы на свои законные места.

4. Кино МакГрегор самая молодая женщина за все время которая была сертифицирована преподаванию Аштанга Йоги у ее основателя Шри К Паттабхи

В свои 29 лет после 7 лет последовательного путешествия в Майсур, Индия Кино была сертифицирована самим Шри К Паттабхи преподавать Аштанга Йогу. Как известно получить этот сертификат очень сложно, это можно сделать только в институте Шри К Паттабхи Джуис Аштанга Йоги. Как никакой другой, учитель Аштанга Йоги утверждается только в этом институте и никаком другом нигде в мире.

5. Поза лотоса в своем исполнении иллюстрирует идеальную симметрию, как и в самом цветке лотоса

Симметрия позы лотоса выражается в идеально ровном вертикальном положении позвоночника в то время как подошвы стоп ног расположены вверх для того чтобы избежать «слив энергии» вниз на землю. По этой причине поза Лотоса самая популярная и идеальная асана для медитации.

blogoyoga.ru

12 фактов о йоге, которые стоит знать

Йога — это древняя форма медитации, осознанная практика, котораясинхронизирует тело, ум и дыхание. У этой практики есть множествофизических и психологических выгод, например: увеличение силы, мышечноготонуса, гибкости и подвижности суставов; улучшение сна, расширениеощущения благополучия, освобождение от стресса, тревоги и депрессии.

 12 фактов о йоге, которые стоит знать

Что означает слово «йога»?Происходит от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «упряжка», «обуздание», «единение», «связь», «гармония», «союз».

Какова разница между йогой и пилатесом?Часто задаваемый вопрос, с часто неправильным ответом. Йога это древняясистема саморазвития человека, целью которой является остановка ума.Пилатес же, это современное направление фитнеса,  серия упражнений сосновной задачей укрепить корпус и тело.

Кто такой Патанджали?Патанджали известен как «отец йоги». Он написал серию стихов илиписаний, известных как Йога Сутры, которые являются ядром всей практикийоги.

Конечная цель йоги «Читта Вритти Ниродхах»Прекращение колебаний ума. Эта одна сутра хранит в себе главную цель иключ всей практики йоги. Вся наука йоги основана на одной этой сутре:«Если вы можете остановить колебания ума, вы сумеете познать йогу».

Что такое 8 ступенчатый путь йоги?

8 ступеней йоги Патанджали это свод жизненных правил и философскихутверждений. Яма, Нияма – правила поведения, Асана, Пранаяма – работа стелом и дыханием, Пратьяхара – контроль чувств, Дхарана – концентрация,Дхьяна – медитация, Самадхи – созерцание

Почему йоги иногда не практикуют во время полнолуния или новолуния?Это случается потому, что луна оказывает прямое влияние на наши тела,путем воздействия на уровень воды в нас, так же как и на приливы. Ещелуна влияет на наши эмоции. Полнолуние приносит нам «наполнение вещей»(проектов, отношений, соглашений, эмоций). Новолуние же «пустота»,обновление, переосмысление (идеи, проекты, отношения и обязательства).Эти дни хороши для поддержания поста.

 

Что такое «нади»?Нади это энергетический канал. Принято считать что в нашем теле 72 000таких каналов. Три основных: Сушумна (позвоночный столб), а так же Ида иПингала (справа и слева от позвоночника). Все они встречаются в АджнаЧакре (межбровье).

Почему йогины обычно не едят мясо?Не только из-за следования Ахимсе (ненасилие), а потому что мясомертвое, значит в нем нет праны (жизненной силы). А так как йогаизобретена для поднятия вашей жизненной силы (праны), мясо делает совсемнемного для этого.

В чем важность дыхания Уджайи?Дыхание Уджайи наполняет тело энергией.

Что такое 3 «замка» во время асаны?Один горловой замок -Джаландхара-бандха, второй под пупком —Уддияна-бандха и последний в основание таза, Мула-бандха. Их нужнодержать во время практики.

 

В чем ценность Шавасаны?Поза «трупа» выполняется в конце каждой практики и, пожалуй, самаяважная поза из всех. Шавасана окунает вас в полную релаксацию. Шавасанаубирает усталость, успокаивает ум, создает анаболическое состояние, вкотором ваши клетки восстанавливаются и омолаживаются.

Стоит ли практиковать во время месячных?На этот счет мнения противоречивы. Лучшее, что можно сделать — этослушать свое тело и делать то, что приятно вам. Многие женщиныпрактикуют во время периода и делают перевернутые позы без ощущенийдискомфорта, такие как стойка на голове или на плечах. Но это все наличное усмотрение. Лучшим советом будет повременить с практикой в первые2-3 дня периода. Стоит опасаться движения апаны внутрь тела(энергия/кровяной поток). Поэтому перевернутые позы лучше во времяпериода не выполнять

По материалам Центра йоги и здоровья yogatour.infoaЯсенево

yogatour.info

Мифы и факты о йоге.

Статья из серии «о наболевшем» )))) Как преподаватель йоги и практик с 9-летним стажем я не перестаю удивляться количеству бытующих заблуждений о йоге. И это при том, что на данный момент, уровень популяризации йоги стал очень высоким. Тем не менее, только очень маленький процент людей имеет правильное представление о сути йоги, как системы. В этой статье я постаралась разъяснить максимально просто и понятно суть йоги, а так же обратить внимание на типичные мифы о йоге, которые бытуют в нашем обществе.

Мифы о йоге:

1. Йога это секта.Для первого пункта не поленилась найти в Википедии и Яндексе определение термина «Секта», потому что уверена, не все мы до конца его понимаем правильно. Итак:СЕКТА (от лат. "следую") — тип религиозной организации, оппозиционной традиционно господствующему вероучению. С. противопоставляет себя системе общепринятых религиозных и светских норм и функционирует как контркультура. Эта особенность С. позволила Л. Гумилеву определить С. как "антисистемы — жизнеотрицающие общества, создающие негативные мироощущения".Се́кта (лат. secta — школа, учение, от лат. sequor — следую) — термин, используемый для обозначения религиозной группы, отделившейся от основного религиозного направления.О том, что йога не является религией и никак не может отождествляться с термином «секта», который имеет очень конкретное отношение именно к религии, смотрим следующий пункт. А здесь обратила внимание на определение, данное Л. Гумилевым: " (секты) антисистемы — жизнеотрицающие общества, создающие негативные мироощущения". Очень хочется заметить, что все люди, практикующие йогу, становятся более позитивными, веселыми, добродушными и целеустремленными, появляется чувство внутренней свободы и ощущение единства со всем миром. Йога не является «противопоставлением общепринятых норм», она является дополнением, помогающим человеку более эффективно реализоваться в социуме, семье, «найти себя».

2. Йога – это религия.

Йога является не религиозной, а духовной системой, или системой духовного самосовершенствования. Йогой занимаются христиане, мусульмане, буддисты и атеисты. Йога не навязывает и не требует каких-либо религиозных идей или предпочтений, она наоборот ведет к ясности ума, заставляет человека мыслить, анализировать свои поступки и намерения, подвергать сомнению навязанные взгляды и изучать.По своей сути йога близка скорее к науке, а не к религии, так как йога создавалась древними мудрецами (риши), которые путем исследования, проб, ошибок и наблюдений выработали и систематизировали упражнения, которые помогают человеку усовершенствовать свое тело и ум, вырасти духовно и стать более гармоничным и уравновешенным. Древняя наука йоги помогала человеку выйти за рамки своих физических возможностей и социальной обусловленности и познать свою истинную суть.

3. Йога требует вегетарианства.      Йога ничего не навязывает и не требует от практикующего. Есть некоторые рекомендации (в том числе и по питанию), которые помогают ускорить прогресс в практике и повысить ее эффективность. Рекомендуется исключить опиаты, одурманивающие и опьяняющие вещества, так как они понижают осознанность, притупляют личность и отнимают огромное количество энергии, вместо активности появляется апатия и подавленность, что противоречит сути йоги. Занятия йогой ведут к ясности ума, и энергичности. Тем ни менее человек, занимающийся йогой, может есть мясо, или отказываться от него, но не путем насилия над собой и волевым усилием, а просто прислушавшись к потребностям своего организма.

4. Йога - это растяжка.     Занятия йогой – это комплексы упражнений, направленные на укрепление и расслабление тела, обретение физической гармонии. Научно доказано, что самый простой и эффективный способ расслабить напряженную мышцу – ее растянуть, поэтому йога включает комплексы растяжки для ног и тазобедренных суставов, но в данном случае, целью упражнений является не сама растяжка, а расслабление мышц и работа с дыханием и вниманием.

5. Йоги закладывают ноги за голову и спят на гвоздях, кипятят кровь и останавливают сердце.

Очень романтичный и в то же время очень комичный миф о йоге. Хотя, на мой взгляд, он имеет в себе долю правды. Йога действительно позволяет человеку обрести определенный контроль над телом – лучше чувствовать и понимать свое тело, предчувствовать нарушения внутреннего баланса и осознавать свои потребности. Но для обретения полного контроля над организмом требуются долгие годы очень упорных тренировок. Хотя научиться садиться на шпагат и закладывать ноги за голову научиться можно, потом собрать гостей, как в детстве, стать на табуретку посреди комнаты, и показать чему научились. Чем больше вам лет – тем эффектнее))))))

6. Йога предполагает уход из социума.

Йога не приветствует уход из социума или бегство от проблем. Правильная практика йоги дает огромное количество энергии, которую можно вкладывать в любые дела, и особенно в свое развитие и реализацию. Большинство практиков йоги – успешные, социально реализованные люди, со счастливыми семьями. Йога – это счастье, удовольствие от жизни, что зачастую включает с себя активную социальную деятельность.

Разумеется, вышеприведенный список не включает в себя все бытующие мифы и заблуждения о йоге, но он хотя бы разъясняет основные аспекты сути йоги. Далее приведен список Фактов о йоге, которые, к сожалению, обычно менее распространены, чем мифы.

Факты:

1. Йога помогает быстро улучшить здоровье, вылечить заболевания позвоночника.

Упражнения йоги объединяют в себе работу с телом, дыханием и вниманием. Комплексы асан помогают проработать все тело (иногда даже в течение одной тренировки), укрепить мышечный каркас, снять ненужные напряжения, насытить кислородом мышцы и внутренние органы, «разгрузить» голову. Очень большое внимание (особенно на начальном этапе практики) уделяется укреплению мышц вдоль позвоночника, всего мышечного каркаса спины, и внутренних межпозвонковых мышц. Результатом, по прошествии времени, становится здоровый позвоночник. В результате правильной практики у человека появляется огромное количество свободной энергии, первым делом эта энергия начинает течь в проблемные области, гармонизируя их состояние и оздоравливая организм. Кроме того, большая часть заболеваний, носит психосоматический характер, то есть напрямую связана с состоянием ума. Как только человек начинает успокаивать свои мысли, освобождается из плена желаний, гнева, зависти и гордыни, большинство заболеваний проходят сами собой, и как в анекдоте, «жизнь начинает налаживаться»»

2. Люди, которые практикуют йогу – активные и энергичные.

Когда тело здорово и ум спокоен (хотя бы в течение полутора часов, пока длится тренировка по йоге), человек действительно становится более энергичным, начинает вкладывать свою энергию в новые дела, проекты, путешествия или благотворительность, принося радость себе и пользу окружающим. Есть замечательная «йоговская» поговорка: «Счастье – это единственное, что при делении умножается».

3. Практика йоги становится эффктивной, если ею заниматься регулярно и в течение продолжительного периода.

В практике йоги действительно очень важна регулярность. Тренировка по йоге – это своего рода внутренняя «настройка» на правильное гармоничное состояние. Как только эта настройка теряется, теряется и польза от занятий. На физическом уровне имеет значение принцип компенсации и суперкомпенсации, когда период отдыха должен в несколько раз превышать период нагрузки, в таком случае тело восстанавливается на 120% и мышцы обретают запас выносливости. Идеально заниматься йогой ежедневно по утрам, но не все могут себе это позволить с плотным рабочим графиком. Тогда оптимальным режимом будут занятия 2-3 раза в неделю по четко сформированному графику. В таком случае прогресс будет постепенным и непрерывным, а результат не заставит себя ждать.

Йога является наиболее эффективной системой самосовершенствования, но кроме этого, йога помогает человеку обрести внутреннюю гармонию, удовлетворить потребности не только тела, но и души. Когда меня спрашивают, кто такой йог, всегда отвечаю – «это человек, глядя на которого хочется улыбаться». Другое определение дает Дэвид Свенсон – замечательный преподаватель Аштанга йоги: «Йог, это человек, который своим присутствием, делает этот мир чуточку лучше».

Елена Кармазь, инструктор клуба «Йога для Всех».

Вернуться к статьям.

Обсудить на форуме.

Поделиться этой страницей:

www.yogaclub-spb.ru

12 фактов о йоге, которые полезно знать

Несмотря на международную популярность йоги по-прежнему существует множество нелепых домыслов и предубеждений относительно этой практики. Вот короткий список фактов, который поможет понять, что вымысел, а что правда.

  1. Не обязательно сидеть в шпагате. Стереотип №1 – нужно быть гибким, чтобы заниматься йогой. Нет, ничего никому не нужно. Наоборот, именно йога поможет вам приобрести изящество, гибкость и здоровье.
  2. Это никакая не секта. Йога не имеет никакого отношения к религии. Да, она зародилась в Индии. Да, ее активно практиковали монахи-буддисты. Но это не значит, что йога – это какая-то индийская секта. Одна из главных целей йоги – просветление, поэтому вы, наоборот, станете более трезво мыслить, чем до занятий.
  3. Йога не «не для всех». Еще больше недоумение вызывает высказывание о том, что йога – суперсакральная деятельность, которая предназначена для избранных, а простым смертным она недоступна. Хватит подкармливать свое эго: йоги – не хуже и не лучше других, не стоит самоутверждаться за счет йоги и считать себя лучше других.
  4. «Ом» поют по желанию. Как и все другие мантры. Если вам не близок санскрит, если вы не хотите петь «Ом» — пожалуйста. Это прекрасно, что вы умеете слышать свои истинные желания и не хотите выполнять какое-то действие лишь потому, что все вокруг его выполняют.
  5. Не обязательно быть вегетарианцем. Действительно, многие люди, которые приходят в йогу постепенно отказываются от мяса. Но не потому, что это какая-то необходимая формальность, а потому, что их мировоззрение в ходе внутренней и внешней работы меняется. Если у вас ничего не меняется, не стоит себя насильно принуждать к вегетарианству. Ваше к вам придет.
  6. Йога – это не только растяжка. Если вы хотите сесть на шпагат – идите на стретчинг, больше пользы будет. Йога – это не только асаны на растяжку, но и динамичные, силовые, статичные позы. Некоторые инструкторы дают такую мощную практику, что никакой спорт зал с интенсивностью тренировки не сравнится.
  7. Не обязательно становиться аскетом. Йога помогает людям расширять сознание, выгонять его из устоявшихся рамок и шаблонов сознания. Кому то подходит аскетичное существование, кому-то – гедонистичное. В ходе практики вы сможете определить, к какому типу относитесь вы и что с этим делать.
  8. Не обязательно иметь безупречное тело. Другой стереотип: йогой занимаются только симпатичные девчонки в розовых леггинсах. Это снова крайность, не имеющая к реальности никакого отношения. Если ваш вес, тело выбивается из общепринятых рамок – в этом нет ничего страшного. Йога по-прежнему для вас.
  9. Йога не всегда становится образом жизни. Есть люди, которых йога на веки покорила. Они становятся инструкторами по йоге, скупают продукты на йога маркетах и наизусть помнят Йога-сутры. Но не для всех йога должна становиться образом жизни. Вы можете практиковать менее фанатично, но при этом ощущать положительное воздействие йоги на свое здоровье.
  10. Йога – мощный инструмент саморазвития. Но, конечно, если вы заинтересованы в саморазвитии, то йога – идеальный тренажер. Люди со всего мира не просто так обожают эту практику. Все дело в том, что она раз и навсегда изменила их жизнь к лучшему. Разумеется, только в результате регулярной и упорной работы над собой.
  11. Не обязательно вести Инстаграм, чтобы быть йогом. Вы можете со спокойной совестью заявлять, что вы йог, даже если вы не ведете йога-аккаунт в Инстаграм, если вы не делаете Стойку на голове и другие выкрутасы. Помните: йога – это не акробатическое шоу, а правильное положение тела в асанах, безопасное для здоровья.
  12. Надо дышать. Если вы хаотично выполняете упражнения, параллельно думая о бытовых проблемах и совершенно забывая о дыхании, то это что у годно, но не йога. Так и знайте.

Фото: gabriella.dondero/instagram.com

yogajournal.ru


Смотрите также