Философия йоги. Философия йоги


❶ Философия йоги :: JustLady.ru

Термин йога своими корнями уходит в древний язык санскрит и означает «единение, союз». В более широком понимании это учение о духовном самосовершенствовании. Зачатки этого философского направления прослеживаются у древних ариев. Впоследствии оно распространилось по всему Индийскому полуострову. Основные принципы йоги изложены в трактате «Йога-сутра». Автор этой работы — Патанджали — издревле считается великим учителем, йогом и философом. Нельзя, однако, сказать, что Патанджали придумал йогу. Он просто собрал воедино все йогические практики, существовавшие разрозненно в Индии. Истоки йоги можно найти еще в Ведах — одном из древнейших священных текстов индийской народности, а также в древнем эпосе Рамаяне и Махабхарате. Трактат Патанджали имеет форму коротких предложений. Однако начинающему их понять очень сложно, поэтому со временем стали появляться комментирующие работы, среди которых наиболее удачной считается «Йога-бхашья» философа Вьясе.

Основным тезисом философии йоги является понятие множества трансцендентальных «Я». Во всем многообразии природы только эти «Я» имеют Сознание и Дух. Цель йоги в том, чтобы высвободить эти два понятия от природных плотских оков. Пока они прикреплены к телу, ни о каком просветлении речи быть не может. Что есть просветление? Это осознание причастности к Истинной Реальности, не имеющей ни времени, ни пространства. В Истинной реальности нет ни смерти, ни рождения, нет ни страданий, ни удовольствий. Достичь состояния Самадхи, то есть состояния принадлежности к Истинной Реальности, можно только путем постоянных тренировок. Еще древние ученые заметили, что люди, отличающиеся прекрасным здоровьем и физической формой, люди, находящиеся в равновесии с самими собой, не имеют полного счастья: их что-то гнетет и не дает покоя. Они постоянно чего-то боятся: потерять работу, лишиться семьи и друзей.… Но если человек соприкоснется с Истинной Реальностью, то такие жизненные мелочи не станут его беспокоить, ведь на фоне бесконечности это лишь рябь на воде…

Философия йоги утверждает, что истинное счастье в неограниченной внутренней свободе. Это наивысшее достижение в йоге, которое открывается лишь избранным. К достижению такой свободы сводится существования каждого «Я», причем речь идет не об одной жизни, а о нескольких. Одной жизни будет очень мало, чтобы достичь этого истинного состояния «Я». Только в таком состоянии «Я» получит наслаждение и блаженство, мудрость и благоразумие, только тогда «Я» может принести пользу другим.

Несмотря на то, что йога получила свое развитие в Индии, она направлена ко всем людям. Философия йоги вместе с нормами морали, духовными и физическими практиками призвана помочь каждому человеку соприкоснуться с истиной и достичь наивысшей цели. На физическом уровне йога предусматривает выполнение ряда упражнений при помощи специальных поз — асан. Они помогут человеку сделать свое тело более гармоничным и сильным. Благодаря асанам позвоночник приобретает особенную гибкость и выносливость, асаны усиливают приток крови ко всем внутренним органам, способствуя их оздоровлению. На ментальном уровне йогу невозможность представить без контроля дыхания и медитации. Они помогают достичь максимального спокойствия ума, его чистоты и дисциплины.

Йога — это, прежде всего, гармония души и тела. Это не религия или философия, это скорее стиль жизни, но придерживаться его очень сложно.

Ученые многих стран занимались изучением философии йоги. Все они пришли к выводу, что различные техники йоги способны улучшить психическое и физическое состояние человека. Они помогают снизить вред, которые наносит человеку его стиль жизни. Для того, чтобы заниматься йогой не нужны специальные тренажеры. Самые простые упражнения помогут избавиться от высокого давления и мигрени, астмы и высокого уровня холестерина в крови, болей в спине и несварения желудка, поверхностного дыхания и склероза. Вас перестанет беспокоить варикозное расширение вен и запястный сухожильный синдром. Вы справитесь со стрессами, научитесь сосредотачиваться и принимать правильные решения в трудных жизненных ситуациях.

Философия йоги тесно связана с медитацией. Известные врачи, профессора и кандидаты медицинских наук склонны считать ее одним из способов ускорить выздоровление от многих болезней. При помощи медитаций даже самые сложные заболевания становятся менее трудоемкими в лечении и требуют меньших трат на медикаменты. А все дело в том, что в основе лежит связь ума и тела. Улучшив состояние ума, улучшится состояние тела. И наоборот.

Следование философии йоги поможет улучшить настроение, повысить самооценку, что не может не повлиять на физическую форму человека. Те, кто занимаются йогой уже многие годы, говорят, что их жизнь качественно улучшилась.

Наверное, в этом кроется причина того, что йога постепенно вытесняет аэробику и фитнес. Однако не стоит заблуждаться, что это один из видов спортивной нагрузки. JustLady обращает ваше внимание, что занятия йогой — это не просто выделение нескольких часов в день на упражнения. Это, прежде всего, изменение мировоззрения, стиля жизни. Это особенная философия – философия йоги.

Алиса ТерентьеваЖенский журнал JustLady

www.justlady.ru

Философия йоги

Если спросить у людей: «Что такое йога?», то количество ответов и определений будет равно количеству опрашиваемых. Это говорит о том, что точного определения йоги не существует, как не существует точных рекомендаций по выбору школы йоги и техники занятий.

Кто-то скажет, что философия йоги - это система самосовершенствования. Другие называют йогу просто индийской гимнастикой или проявлением факиризма. Мы будем отталкиваться от определения философии йоги как одной из составляющих 6 ортодоксальных систем индийской философии йоги.

Суть философии йоги

Само слово «йога» происходит от санскритского корня «юдж», обозначающего «связь», «создание», «соединение», а также может расшифровываться как «сообщество» или «общность». Если быть точными, то йога обозначает истинное единение нашей воли с волей Божьей. По книге «Гита по Ганди» йога считается основой, связывающей все силы нашего тела, ума и души, что подтверждают систематизированные и скоординированные факты в классическом труде «Йога-Сутра» Патанджали, где собрано 185 сжатых афоризмов. Йога помогает обычному заурядному человеку превратиться в мудреца, но для этого необходимы постоянные поиски конечных истин и сопутствующие этому доверительные отношения между учеником и гуру (учителем).

Система и философия йоги стара как мир. Географическое расположение исторического развития йоги с начала I тыс. н. э. до XVIII в. очень обширно. За это время учение йоги из Индии проникает в Китай, Японию, Тибет, Азию, Европу, наконец, добирается до России. В каждой стране йога трансформируется в зависимости от местных законов и жизненных философий нации, обогащаясь новой культурой и новыми знаниями.

Различные учения философии йоги

Требуется ознакомиться с очень большим набором методов йоги, чтобы найти для себя самое подходящее учение и филисофию, раскрыть глубинный потенциал энергии, заложенной в каждом человеке, а также обрести новое понимание мира и новый взгляд на происходящее.

Считается, что, только появившись, новая философия йоги сначала была запрещенной наукой и многие годы войн и мирового хаоса считалась тайным учением. Сейчас философия йоги - одна из самых распространенных философий, а гимнастика с каждым годом приобретает все большую популярность.

К занятиям йогой обычно приходят люди, находящиеся в постоянных жизненных поисках, раскрывая свои силы и скрытый потенциал способностей. Йога указывает им путь к духовному и физическому совершенствованию.

Существует множество разновидностей философии йоги, которые отличаются друг от друга своими практическими методами, религиозными убеждениями, этическими принципами, наличием культурного наследия каждой народности. Охватить вниманием все учения очень сложно, но мы рассмотрим самые основные и распространенные техники мировой филисофии учения йоги.

5 основных логических традиций философии йоги

• Первая - несистематизированные и «популярные» народные традиции брахманистской и индуистской йоги, следующие учению Веды.

• Вторая - индийская классическая йога (санкхья-йога), опирающаяся на трактаты Патанджали и Вьясы.

• Третья - традиции индийской небрахманистской йоги (джанистская и буддистская йога).

• Четвертая - разновидность индийской мистической, магической, алхимической и эротической йоги (тантрическая йога, хатха-йога, мантра-йога, кундалини-йога).

• Пятая традиция - неиндийские разновидности йоги (дзен-буддизм, китайская буддийская йога, даосская йога, исламский суфизм и др.). Йога - это философия, использующая всю энергию человеческого тела: энергию звука, энергию дыхания, энергию сексуальности, в совокупности образующие единую, энергию.

Философия карма йога

Этот метод учения помогает быстро достичь духовных результатов, ликвидировать грехи этой и прошлой жизни. Страдания и боль должны искупить наши грехи.

Карма йога широко описана в «Бхагават-Гите», где человеку не рекомендуется отказываться от деятельности, порожденной его природой.

В качестве методов йоги от кармической зависимости и для достижения свободы используются безропотное исполнение долга, покорное следование своей карме путем постоянного труда, душевности и благотворительности.

Философия раджа йога

Раджа йога построена на принципах Патанджали и практикуется параллельно с карма йогой. Раджа йога, или королевская йога, - это медитация, способная воспитывать дисциплину тела, чувств, сознания, а также преданность Богу. Эти принципы были обозначены в учении «Бхагават-Гита».

В основе раджа йоги лежит строгий аскетизм, уход от мирской реальности, наставничество авторитетного гуру. Она требует глубокого познания философии и текстов-первоисточников, но такие знания были доступны только высшей категории общества - военачальникам (брахманам), лицам царской крови и другим приближенным к высшей касте населения. Простой народ Индии довольствовался теорией бхатха-йоги и карма-йоги, популярность которых заключается в общедоступности и возможности реализовать религиозный долг, не забывая семейных ценностей и не уходя с головой в религию.

Философия крийя йога

Это одна из разновидностей раджа-йоги, описанной в знаменитой «Йога-сутре». Крийя йога работает в основном с энергиями позвоночника и служит инструментом, ускоряющим эволюцию человека.

За 3 года занятий крийя йогой йог может достичь того, что природа дает человеку в течение миллиона лет.

Это учение включает в себя техники для практики 4 высших ступеней йоги из 8, описанных Патанджали.

Методы пробуждения кундалини (эротизма) в крийя йоге заглушены идеями познания собственного потенциала и самореализации. Зато тело человека постоянно проходит через преобразования на астральном уровне, а в конце обучения становится способным пропускать через себя все потоки космической энергии, составляющие объединение духа и материи.

Теория карма йоги очень сходна с теорией нашего православного учения. Отговорит, что грехи человек может искупить только трудом, болью и жизненными страданиями. Иисус Христос также много говорит о понятиях карма-йоги: «Претерпевший же до конца спасется...», «...не противься злому...». Разве это не родственные понятия?

При лечебных упражнениях крийя-йоги жизненная энергия мысленно направляется вверх и вниз вокруг 6 позвоночных центров: мозгового, шейного, грудного, поясничного, крестцового и копчикового сплетений.

Философия сахаджи йога

Это учение пропагандирует любовь, секс и самореализацию человека.

Понятие Сахаджи йога происходит от «саха» («вместе») и «джа» («рожденный»), что обращено к единению человека и Бога.

Сахаджи йога считает, что существует всепроникающая энергия Любви (Парамачайтанья), которая является тонкой энергией, проникающей в организм и незаметной на обычном уровне чувственного восприятия.

Чтобы соединить нас с этой тонкой материей, проникающей в каждую клеточку организма, в теле человека необходимо разбудить энергию желания (кундалини), пребывающую во время покоя свернутой в 3,5 витка. Просыпаясь, энергия любви и страсти напоминает нам о себе прохладным потоком внутри тела или вокруг него. Теперь главная задача - сохранить и взрастить зародившееся семя Любви.

Философия хатха йога

Понятие «хатха йога» переводится как «разрушение» или «деструктивное усилие». Можно предполагать, что речь идет о разрушении цепи зависимости человека от ограничивающих обстоятельств. В другой интерпретации хатха йога говорит о мистическом соединении Солнца и Луны - символов жизненных процессов и противоположных энергий организма, основных составляющих учения йоги.

Хатха йога изначально была разработана как подготовительный процесс к изучению раджа-йоги. Ее техника без стремления к высшим ступеням учения превращается в обычную гимнастику для души, тела, дыхательной и нервной системы. Именно эта гимнастика на сегодняшний момент, широко пропагандируется на Западе, а у обывателей считается собирательным образом йоги.

Хатха йога собирает в себе все идеи физической йоги. В дальнейшем к ней присоединились другие родственные направления йоги, созвучные идеям стремления к физическому совершенству и телесному бессмертию. Именно поэтому принято считать понятие философии хатха йоги собирательным.

Философия высшей йоги

Высшая или интегральная йога -это йога воплощения божественного сознания на Земле. Это учение включает в себя все известные учения йоги - о физическом, духовном и нравственном совершенствовании.

Девиз интегральной или высшей йоги: «Вся жизнь есть йога». Достигнуть этого состояния можно только при помощи отречения от всего земного и низменного, а также полным самоотречением от жизненных соблазнов.

Это учение Васиштхи касается всех вопросов бытия в комплексе с внутренним знанием собственной природы, т. е. знанием циклов создания всего живого. Этим Высшая йога сродни нашему православию, а конкретно, - нашей способности отказаться от всего мирского и бренного, самоотречению и уходу в монашество.

Упражнения йоги

Каждый человек стремится к совершенству души и тела. Все хотят иметь крепкое здоровье, стройную и подтянутую фигуру, быть в гармонии с самим собой и миром. Если вам не хочется прикладывать какие-то серьезные усилия, бегать по утрам, изматывать себя на тренировках фитнесом, тогда занятия йогой именно для вас.

Ее упражнения доступны всем - людям с разным весом и разным возрастом, ослабленным после болезни или имеющим текущее заболевание, очень полезны занятия йогой для беременных и кормящих женщин.

Самое главное - правильно выбрать технику и четко следовать ее плану под руководством специалиста. Занятия должны быть регулярными и систематизированными.

Обычно в начале занятий учитель проводит вводную лекцию о сущности йоги, ее связи с физическим, умственным и духовным развитием человека.

Физиологи рекомендуют использовать йоговские позы (асаны) в качестве профилактики различных заболеваний. Асаны способны снижать давление, замедляя пульс и выравнивая дыхание, что очень эффективно при наших постоянных нагрузках и стрессах, Философия йоги утверждает, что причиной большинства наших заболеваний является нервное перенапряжение. Если начинающему занятия показалось, что асаны слишком сложны в исполнении, то можно пересмотреть всю предложенную программу. Начинать необходимо с самых простых асан и переходить к более сложным постепенно. Занятия йогой никогда не бывают активными, агрессивными и силовыми, а растягивание мышц происходит плавно и безболезненно.

Принципы упражнений йоги

Система интегральной йоги способна принять саму жизнь, но не ее невежество и отверженность от религии. Средством достижения этой высшей цели является вручение всей нашей природы Божественному. Наше мышление и воля должны быть посвящены служению Богу.

Самое главное в занятиях йоги - обращать внимание на дыхание, которое должно быть глубоким, медленным и равномерным. Даже при самых сложных позах дыхание происходит через нос.

Следя за дыханием, человек расслабляется и успокаивается, кровь свободно циркулирует по всем органам.

Правильно подобранные асаны могут исправлять осанку, укреплять мышцы, лечить различные хронические заболевания, снижать избыточный вес.

Йога считает, что наш организм содержит в себе потенциал энергии, стремящийся восстановить природный баланс и регенерацию сил. Необходимо эту энергию разбудить и открыть «кладовую» скрытых возможностей восстановления организма.

Самые распространенные и эффективные упражнения предлагает нам хатха-йога, которую называют йогой физического благополучия.

Рассмотрим все ступени этого учения, так как оно считается основным при физическом восстановлении организма и наиболее популярным среди сторонников здорового образа жизни.

Приблизительная схема занятий йогой

• Учение о преодолении себя - Яма.

• Ограничения - Нияма.

• Изучение позы тела - Асана.

• Дыхательная техника (контроль дыхания) - Пранаяма.

• Воздержание мысли или контроль нервов - Пратьхаяра.

• Концентрация мысли или контроль интеллекта - Дхарана.

• Медитация, размышления - Дхьяна.

• Экстаз, состояние полного блаженства и озарения - Самадхи.

• Основные упражнения в занятиях йогой

• Расслабление - Савасана.

• Свеча - Сарвангасана.

• Стойка на голове - Сиршасана, Випарита-Карани Мудра.

• Плуг - Халасана.

• Рыба - Матсиасана.

• Поцелуй колена - Пасчимоттаасана.

• Кобра - Бхуджангасана. Стрекоза - Салабхасана.

• Конь-качалка - Дханурасана.

• Скорпион - Врисчикасана.

• Алмазный сон - Суптаваджарасана.

• Мост - Чакрасана.

• Треугольник - Триконасана.

Поза «Бабочка»в йоге

Поза помогает женщинам избавиться от схваткообразных болей внизу живота во время менструации. Упражнение помогает расслабить и растянуть напряженные мышцы бедер, ног и поясницы, а также улучшить осанку.

Нужно сесть на пол, согнуть ноги в коленях и соединить в ступнях. Руками придерживая ступни, выпрямить спину, потянуться вверх и почувствовать напряжение икроножных мышц. Колени прижать как можно ближе к полу, растягивая мышцы бедер. Эту позу держать в течение 5 глубоких вдохов и выдохов.

Поза «Спящее дитя»

Эта асана помогает сначала расслабить, а потом напрячь мышцы спины и бедер.

Исходная поза - встать на колени, а потом постепенно сесть на пятки. Наклоняясь вперед, грудь прижать к коленям, а лбом коснуться пола.

Позу держать в течение 3 глубоких вдохов.

При упражнениях хатха-йоги, когда увеличивается время вдоха-выдоха, соответственно увеличивается количество кислорода и углекислого газа, попадающего в ткани человека. Повышенное содержание углекислого газа способствует большему усвоению кислорода, а это, в свою очередь, приводит к лучшему газообмену.

В йоге все асаны построены на правильном дыхании, и даже время каждого упражнения измеряется количеством вдохов.

Упражнение «Гордый воин»

Это упражнение учит справляться с депрессией. Лучшее время для тренировок - утренние и дневные часы. Вечерние занятия могут привести к бессоннице и перевозбудить организм.

Нужно сделать широкий шаг вперед правой ногой, ступни поставить на одной линии, руки на бедрах.

Поднимая руки вверх, смотреть на ладони. Мышцы шеи и лица в этот момент расслабить. Согнув правое колено под прямым углом, держать позу 20-30 с. То же самое повторить с другой ногой.

Упражнение «Полумесяц»

Упражнение предназначено для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, и рассчитано на большую подвижность суставов и растяжку мышц.

Требуется делать упражнение медленно, чувствуя, как растянутые мышцы помогают удерживать равновесие.

Нужно сделать широкий шаг и одновременно с ним глубокий вдох. Правую ногу поставить вперед. Согнуть правое колено, переместив на правую ногу центр тяжести. Нагибаясь, поставить правую ногу на пол, а левую поднять вверх. Смотреть на ладонь поднятой руки.

Если трудно держать равновесие, то на первых занятиях можно опираться на стену.

Повторить те же манипуляции с левой стороной.

Для первых занятий достаточно отводить на упражнения 10-15 мин, а в дальнейшем время тренировок постепенно увеличить.

Дыхательная техника Пранаяма в йоге

В учении йоги не зря уделяется такое внимание физическому состоянию человека, так как считается, что тело - это храм живого духа, а поэтому оно должно быть доведено до совершенства.

Пранаяма скрывает в себе всю тайну дыхательной энергии. Все наши болезни идут именно от неправильной техники дыхания. Наиболее эффективны в дыхательной гимнастике Пранаяма такие дыхательные упражнения: сахита, удджайн, суръябхеда, бхастрика, ситали, мурчха, кевали и плавини.

Совершенно не обязательно наполнить легкие и живот воздухом и остаться лежать без дыхания продолжительное время. Достаточно просто дышать диафрагмой. При этом способе дыхания даже разговор не считается помехой'*' при условии что за грудобрюшной преградой всегда будет оставаться достаточно воздуха для нормального функционирования организма. Плавини является контролем правильного диафрагменного (полного) дыхания.

Если дыхание не производится диафрагменно, то оно вызывает чувство дискомфорта и головокружение, а это значит, что дыхание происходит неправильно. Если на занятиях предложено обычное дыхание, активизированное и интенсивное, это может в дальнейшем привести к постепенному растяжению легочной ткани.

Очень спорно рекомендуемое специалистами дыхание через рот, а не через нос. Слизистая оболочка носа приспособлена для обогрева поступающего в организм воздуха и для преграждения пути в наш организм вирусам и бактериям.

После постоянных занятий йогой вы можете забыть, что такое одышка, иммунная система укрепится, улучшатся газообмен и обмен веществ в организме, восстановятся биоритмы, исчезнет бессонница. А самое главное, благодаря философии йоги человек станет гармоничнее физически и духовно.

www.astromeridian.ru

Философия йоги для начинающих. Книги, видеолекции

Если вы решили заняться йогой с одной-единственной целью сбросить вес, то вам лучше найти более простые способы. Ведь философия йоги кратко подразумевает не только работу над телом, а большой путь к познанию самого себя, способ осознать свое предназначение и высшую цель существования.

Быстрая навигация по статье:

Йога. Философия жизни и путь познания

Несомненно, даже самые простые упражнения способны принести существенную пользу вашему организму, но если делать все по правилам, работая одновременно над телом и душой, то результаты будут весьма значительны. Шаг за шагом постигая философию йоги для начинающих, овладевая этой удивительной методикой, вы почувствуете, насколько окреп ваш дух, как легко вы стали выходить из сложных жизненных ситуаций и как изменилось ваше общее мироощущение.  Занятия йогой заряжают вас позитивной энергетикой, пробуждают к жизни, заложенные природой силы, активизируют работу подсознательных процессов. Это приводит к тому, что постепенно человек замечает положительные изменения и начинает верить в себя.

Увлечение йогой захватывает и привлекает в свои ряды все больше поклонников по всему миру. Существует множество печатной продукции на эту тему, занятия йогой проводятся в специальных центрах, фитнес-клубах. Конечно, вы можете воспользоваться видео фильмами, которые подробно объясняют и демонстрируют упражнения и асаны, но йога для начинающих предполагает наличие грамотного инструктора, учителя, который подробно объяснит суть и необходимость того или иного упражнения или действия.

Философия йоги. Видеолекции

На нашем сайте вы можете посмотреть видеолекции, посвященные теме философии йоги. Вы также можете скачать их на свой компьютер и телефон и смотреть в удобное для вас время.

1

В чем состоит философия йоги? Лекция излагается простым и доступным языком.

Видеолекция. Философия йоги для начинающих:

Файл в формате Mp4. Размер - 256 мб.

2

Принципы йоги. Яма и Нияма (Первая и вторая ступени йоги):

Файл в формате Mp4. Размер - 227 мб.

3

Познавательный фильм о йоге:

Файл в формате Mp4. Размер - 48 мб.

4

Введение в философию йоги (Часть 1):

Файл в формате Mp4. Размер - 188 мб.

5

Введение в философию йоги (Часть 2):

Файл в формате Mp4. Размер - 345 мб.

6

В лекции рассказывается, что такое йога, описываются восьмиступенчатая система Патанджали, нравственные заповеди для тела, Яма и Нияма, асаны как инструмент для подготовки тела, Пранаяма: дыхательные техники, медитативные техники: пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи.

Ступени йоги и путь саморазвития:

Файл в формате Mp4. Размер - 658 мб.

7

Что такое карма и как она работает:

Файл в формате Mp4. Размер - 816 мб.

Философия йоги. Книги

На нашем сайте вы можете скачать книгу "Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство", написанную известным тибетским мастером Мингьюром Ринпоче. В книге он рассказывает, как вы можете жить более здоровой и счастливой жизнью при помощи медитации. Скачать книгу "Будда, мозг и нейрофизиология счастья" бесплатно в формате pdf вы можете на нашем сайте.

Книга "Пранаяма — искусство дыхания". Древнейшие йогические тексты, начиная с Патанджали, рассматривают ее как сердцевину йогической дисциплины. Книга «Пранаяма — искусство дыхания» — это труд, где целиком отражено научное понимание пранаямы, основанное на долгом жизненном опыте изучения всех аспектов йоги. Эта книга состоит из двух частей. Первая часть содержит три раздела, касающихся теории, искусства и различных техник пранаямы. Вторая часть, озаглавленная «Свобода и Блаженство», касается овладения собственной душой (атма джайя). В этой части описывается медитация (дхьяна) и расслабление (шавасана).Скачать книгу "Пранаяма — искусство дыхания" бесплатно в формате doc вы можете на нашем сайте.

Эта книга — доступное, всеобъемлющее руководство по развитию памяти. Оно основано на комплексном подходе, включающем информацию о механизме запоминания и систему упражнений, направленных на максимальное использование этого механизма. Данная методика гарантирует улучшение пространственной памяти, памяти на лица, числа, даты, события, имена и т. д. Значительное место в книге отведено вопросу о множественности существований, о памяти прошлых воплощений.

Йога для похудения. Как это работает?

Поможет ли йога для похудения? На этот вопрос можно ответить так: йога поможет стать всесторонне гармоничным, уверенным в себе, постигшим природные таинства человеком. Разумеется, что полная гармония предполагает и оптимальный вес.

Но стремясь к похудению, вы, делая все правильно, охватите гораздо большие задачи. Занятия йогой принесут вам внутреннее торжество, радостное восприятие всех событий, происходящих в вашей жизни, любовь и благодарность ко всему, что вас окружает.

 

Занятия йогой приучают вас к здоровому образу жизни, вам будет легче перейти к правильному питанию, отказавшись от излишеств, повысится способность к самодисциплине, укрепится сила воли. А развив в себе подобные качества, вам уже не будет так сложно заставить себя лишний раз пройтись пешком, отказаться от вредных привычек, например бросить курить, употреблять лишь здоровую натуральную пищу, мыслить позитивно и радостно смотреть в будущее.

Ведь йога это не просто подборка специальных поз или упражнений, йога – это образ жизни, философия, внутреннее осознание смысла бытия и глубочайшее познание самого себя.

chudo-dieta.com

Женский портал / woman.hutor.ru

Сегодня йога становится популярной, как никогда. Около 40 миллионов человек посвящают свое свободное время именно этому занятию. Однако в большинстве случаев йогу воспринимают как один из способов потренировать тело, то есть, как разновидность фитнеса. Да, овладевая различными асанами можно улучшить свою физическую форму. Можно научиться контролировать дыхание и практиковать ментальные упражнения. Но для того, чтобы стать истинным йогом, всего этого недостаточно. Философия йоги — вот то, в чем кроется ее истина. Следование определенным моральным принципам, образ жизни, полное преобразование личности и сознания в целом — только это способно сделать человека йогом в полном понимании этого слова. Философию йоги невозможно понять, не познакомившись с индийской философией.

Термин йога своими корнями уходит в древний язык санскрит и означает «единение, союз». В более широком понимании это учение о духовном самосовершенствовании. Зачатки этого философского направления прослеживаются у древних ариев. Впоследствии оно распространилось по всему Индийскому полуострову. Основные принципы йоги изложены в трактате «Йога-сутра». Автор этой работы — Патанджали — издревле считается великим учителем, йогом и философом. Нельзя, однако, сказать, что Патанджали придумал йогу. Он просто собрал воедино все йогические практики, существовавшие разрозненно в Индии. Истоки йоги можно найти еще в Ведах — одном из древнейших священных текстов индийской народности, а также в древнем эпосе Рамаяне и Махабхарате. Трактат Патанджали имеет форму коротких предложений. Однако начинающему их понять очень сложно, поэтому со временем стали появляться комментирующие работы, среди которых наиболее удачной считается «Йога-бхашья» философа Вьясе.

Основным тезисом философии йоги является понятие множества трансцендентальных «Я». Во всем многообразии природы только эти «Я» имеют Сознание и Дух. Цель йоги в том, чтобы высвободить эти два понятия от природных плотских оков. Пока они прикреплены к телу, ни о каком просветлении речи быть не может. Что есть просветление? Это осознание причастности к Истинной Реальности, не имеющей ни времени, ни пространства. В Истинной реальности нет ни смерти, ни рождения, нет ни страданий, ни удовольствий. Достичь состояния Самадхи, то есть состояния принадлежности к Истинной Реальности, можно только путем постоянных тренировок. Еще древние ученые заметили, что люди, отличающиеся прекрасным здоровьем и физической формой, люди, находящиеся в равновесии с самими собой, не имеют полного счастья: их что-то гнетет и не дает покоя. Они постоянно чего-то боятся: потерять работу, лишиться семьи и друзей.… Но если человек соприкоснется с Истинной Реальностью, то такие жизненные мелочи не станут его беспокоить, ведь на фоне бесконечности это лишь рябь на воде…

Философия йоги утверждает, что истинное счастье в неограниченной внутренней свободе. Это наивысшее достижение в йоге, которое открывается лишь избранным. К достижению такой свободы сводится существования каждого «Я», причем речь идет не об одной жизни, а о нескольких. Одной жизни будет очень мало, чтобы достичь этого истинного состояния «Я». Только в таком состоянии «Я» получит наслаждение и блаженство, мудрость и благоразумие, только тогда «Я» может принести пользу другим.

Несмотря на то, что йога получила свое развитие в Индии, она направлена ко всем людям. Философия йоги вместе с нормами морали, духовными и физическими практиками призвана помочь каждому человеку соприкоснуться с истиной и достичь наивысшей цели. На физическом уровне йога предусматривает выполнение ряда упражнений при помощи специальных поз — асан. Они помогут человеку сделать свое тело более гармоничным и сильным. Благодаря асанам позвоночник приобретает особенную гибкость и выносливость, асаны усиливают приток крови ко всем внутренним органам, способствуя их оздоровлению. На ментальном уровне йогу невозможность представить без контроля дыхания и медитации. Они помогают достичь максимального спокойствия ума, его чистоты и дисциплины.

Йога — это, прежде всего, гармония души и тела. Это не религия или философия, это скорее стиль жизни, но придерживаться его очень сложно.

Ученые многих стран занимались изучением философии йоги. Все они пришли к выводу, что различные техники йоги способны улучшить психическое и физическое состояние человека. Они помогают снизить вред, которые наносит человеку его стиль жизни. Для того, чтобы заниматься йогой не нужны специальные тренажеры. Самые простые упражнения помогут избавиться от высокого давления и мигрени, астмы и высокого уровня холестерина в крови, болей в спине и несварения желудка, поверхностного дыхания и склероза. Вас перестанет беспокоить варикозное расширение вен и запястный сухожильный синдром. Вы справитесь со стрессами, научитесь сосредотачиваться и принимать правильные решения в трудных жизненных ситуациях.

Философия йоги тесно связана с медитацией. Известные врачи, профессора и кандидаты медицинских наук склонны считать ее одним из способов ускорить выздоровление от многих болезней. При помощи медитаций даже самые сложные заболевания становятся менее трудоемкими в лечении и требуют меньших трат на медикаменты. А все дело в том, что в основе лежит связь ума и тела. Улучшив состояние ума, улучшится состояние тела. И наоборот.

Следование философии йоги поможет улучшить настроение, повысить самооценку, что не может не повлиять на физическую форму человека. Те, кто занимаются йогой уже многие годы, говорят, что их жизнь качественно улучшилась.

Наверное, в этом кроется причина того, что йога постепенно вытесняет аэробику и фитнес. Однако не стоит заблуждаться, что это один из видов спортивной нагрузки.

woman.hutor.ru

Философия йоги, или с чего начать изучение Йоги: Часть 1

В данной статье я расскажу вам о философии Йоги, о ее значении и смысле. Если вы не знакомы с философией Йоги, значит вы занимаетесь не Йогой, а обычной гимнастикой. Йога же сочетает в себе как физические упражнения, так и ментальные (гармонизация внутренней энергии). В данной статье вы узнаете:
  • в чем смысл Йоги,
  • какая истинная цель занятий Йогой,
  • каким способом можно контролировать внутреннюю энергию,
  • что такое внутренняя Мораль,
  • смысл Асан,
  • что такое Виньясы,
  • как изучать Йогу и правильно переходить на высшие уровни Асан.
Итак, приступим:

Философия йоги: Истинный путь и Учитель.

Единый (у нас он зовется Бог) есть источником Знаний и Истины. Он Истинный учитель. Он передает свои знания и мудрость своим ученикам - земным ученикам - Хранителям традиций. Каждый хранитель на протяжении своей жизни усиливает мощь Традиции и передает её из поколения в поколение. Йога означает единение с необъятным. Каждый проходит этот Истинный путь по-своему.

Философия йоги: Естественный и обращенный поток.

После Большого взрыва всем существам было дано Направление. Каждый выбирает сам для себя - идти по этому Направлению, или вопреки ему. Есть три школы: 1. Школы, которые настаивают на том, чтобы придерживаться Естественного направления, 2. Школы, которые выступают за путь в обратном направлении, 3. Школи, которые дают человеку право выбора в зависимости от его цели. Йога направлена на регулировку Направления естественных потоков. Брахмачарья и перевернутые позы несут в себе идею столкновения противоположных энергий (в нижней и верхней частях тела) и в результате они образуют третье качество.

Философия йоги: Воля и Сила духа.

Сила духа проявляется в сдерживании внутренней энергии. Она находится в маленькой зоне внутри тела человека. Оттуда ведут множество дверей. У обычного человека эти двери не контролируются. Они могут быть закрыты, открыты, болтаться на петлях под порывами внешних обстоятельств (реклама, традиции, обычаи, личные амбиции), которые контролируют выход энергии изнутри человека. Кто управляет своими дверьми, тот истинный Хозяин себе. Только так можно обрести истинную Свободу. Контролируя двери, человек воспитывает в себе Силу духа и Волю. Чем мощнее контроль, тем быстрее появляется результат.

Философия йоги: Йога и мораль.

Мораль приходит из двух источников: внешних и внутренних. Внешние источники - это традиции и мораль общества. Такая мораль без фундамента, она не прочна и приводит к тому, что человек рано или поздно "грешит". Внутренняя мораль основывается на Любви. Она обретается через освобождение от заблуждений разума и через гармонию внутренней энергии. Пока человек не привел в гармонию свою энергию, он будет поступать вопреки законам Любви. Чтобы уравновешать энергию нужны стабилизирующие упражнения Йоги. Любовь - это единение (Самьяма) с объектом. Этот процесс проходит в три этапа:

1. Дхарана - сосредоточение внимания на объекте,2. Дхьяна - созерцание и слияние с объектом,3. Самадхи - экстаз отождествления себя с объектом.

Образ жизни человека налагают ограничения на практику Йоги. Если у него плохое здоровье, он не может выполнять определенные Асаны, или проходит на высший уровень меньшими темпами, или вообще медленно.Йога имеет ряд этапов (уровней). Несоблюдение их очередности ведет к кармическим проблемам или травмам. Начинать практиковать Йогу нужно с очистительных упражнений и морального совершенствования.Асаны - это индикатор состояния сознания. Чем выше сознание - тем выше уровень Асан. Асаны - это не физкультура! И не акробатика!То что преподают в основном в школах Йоги, ориентировано на физические упражнения и ничего общего с Йогой не имеет без моральной составляющей. Йога - это не спорт, и нельзя соревноваться кто на каком уровне Асан, потому что духовные практики разных людей разные, их нельзя сравнивать.Молодость тела и возможность выполнения Асан только на физическом уровне, без теоретической составляющей, не делают человека "продвинутым" йогом. Истинная Йога приходит через осознание бытия и с возрастом только улучшается.

Философия йоги: Ключ к Мастерству.

Каждое упражнение требует определенного уровня гибкости, силы и выносливости (Граница предельного круга). Вначале человек не знает, где эта граница. Не ощущает грань своих возможностей. Человек может комбинировать элементы подвластных ему Асан, или постоянно тренироваться, чтобы одолеть неподвластные в силу их сложности. Одоление неподвластных - это индикатор улучшения внутреннего контроля энергии и расширения сознания. Комбинирование элементов позволяет осознать подвластные зоны в совершенстве.

Философия йоги: Метод практики.

Обучение Йоге сродни обучению письму: сначала человек учиться писать буквы (Асаны), далее он учиться писать слоги (Виньясы), далее - слова (Асаны+Виньясы), далее - предложения (комплексы из Асан и Виньясов), которые имеют расширенный энергетический смысл. Ученик может делать "предложения" как под диктовку Учителя, так и самостоятельно учиться слагать. С появлением опыта человек может составлять целые "предложения" (комбинации из Асан и Виньясов) на разные тематики, с разным энергетическим посланием.

Истинным Мастером становится лишь тот, у которого в "предложениях" звучит Гармония и Красота.

И на десерт - кот-йог:

www.spirit-digest.ru


Смотрите также