Сборник ответов на ваши вопросы. Ханта йога


Что такое Хатха-йога? Хорошее здоровье — хорошая медитация

Здравствуйте, дорогой читатель, добро пожаловать в реальность йоги!

Чтобы принести в этот мир ещё больше практичной и интересной информации, сегодня поговорим на тему Хатха йоги!

Хатха йога- является одним из видов йоги, не основным (про основные написано здесь), но безусловно очень важным: ведь в нынешнее время, человечество все ещё очень сильно отождествляет себя со своими физическими телами, поэтому очень разумно начинать раскрывать Свой Истинный, Безграничный потенциал исходя именно из этой точки координат.

Итак, что же такое Хатха йога и какова её самая главная задача, чем Хатха йога отличается от гимнастикии как она работает?

Обо всём этом в данной статье.

Что такое Хатха-йога

В современном мире, само понятие йога, более всего стало известно именно благодаря разделу йоги, занимающимся физическим телом человека. Помимо физического тела у человека есть ещё как минимум парочка других, более тонких, но именно из-за их тонкости, пощупать руками эти тела сложнее, а физическое для органов чувств вполне доступно, поэтому  никому его существование доказывать не надо.

Именно благодаря сильной отождествленности современного человечества с телом-умом, наука йоги стала широко известна именно как определённого рода гимнастика, призванная помочь вылечить спину, дать почувствовать себя молодым и гибким, а кто-то даже надеется похудеть, занимаясь Хатха-йогой. Что ж, йога действительно может выполнить все вообразимые и невообразимые стремления человека, может выполнить и эти. Конечно при таком скромном запросе обращаться к ней, это всё равно что стрелять из пушки по воробьям, но кто знает, может начав с таких простых целей, как стать здоровее и красивее, человек в будущем захочет хотя бы чуть-чуть больше и уже займётся настоящей йогой. Так кстати часто и бывает, человек начинает заниматься асанами, достигает своих целей по оздоровлению, но вместе с этим замечает, что стал спокойнее, жизнерадостнее, с большей готовностью  открыт новым возможностям.

А может и книгу уже какую успел о йогах прочитать и цели свои в отношении этой науки расширить. И как следствие,  далее он продолжит заниматься йогой уже с гораздо более высокими ожиданиями.

Так или иначе, спасибо Хатха-йоге за то, что она хоть и отдаленно, но всё же знакомит широкие массы людей с йогой и формирует в нашем представление способ достижения, здоровья и силы.

Лично я впервые о том, что такое Хатха-йога поняла уже будучи несколько лет йогой занимаясь (в том числе и медитацией), из книги «Хатха-йога» автора йог Рамачарака.

И как оказалось, Хатха-йога — это далеко не только закручивание в непонятные позы (асаны) – это комплексный подход к оздоровлению тела и поддержанию его в очень хорошем состоянии, ведь в здоровом теле  — здоровый дух. Для медитации (в которой истинная йога и осуществляется) тело должно быть как можно более здоровым, ведь далеко не каждый человек сможет хотя бы час просидеть с прямой спиной).

Хатха йога, сама по себе является частью Раджа йоги, и в то же время содержит в себе целостный комплекс рекомендаций по всем возможным способам оздоровления и омоложения физического тела человека.

Отличие Хатха-йоги от гимнастики и других систем здорового образа жизни.

Основная разница между подходом йоги к оздоровлению тела и большинством других современных дисциплин в точке отсчёта координат. Йога работает в любом случае, и Хатха-йога оздоравливает в любом случае, но лучше сразу понимать, что физическое тело существует, как инструмент души, и цель не просто сделать его здоровым, чтобы подольше пожить и поразвлекаться, а чтобы болезни не  отвлекали внимание человека от раскрытия его Высшего потенциала, Божественного потенциала.

То есть йоги, занимаясь здоровьем  тела и концентрацией ума ни на минуту не забывают, что это не они сами, а всего лишь их инструменты, которые для их же собственного блага и наилучшего выполнения главной задачи йоги – расширения осознанности, должны содержаться в здоровом, сильном, крепком состоянии.

Все, даже самые великие, полностью реализованные Мастера йоги единогласно призывают поддерживать тело в хорошем состоянии, хотя сами уже и имеют право обращаться с ним далеко не так бережно.

Свами Шри Ютешвар в Автобиографии йога говорит:

Пока человек не реализовался в Боге, он обязан следить, чтобы его тело было здоровым.

И для реализации вышеназванной цели, в Хатха йоге присутствует бесчисленное количество рекомендаций, советов, предписаний и ценнейших указаний, как по физическим упражнениям, так и по режиму дня и по питанию. Так же Хатха йога очень сильно соприкасается с индийской медициной – аюрведой и индийской, ведической астрологией.

По сути все три ветви, призваны помочь человеку устранить все препятствия на пути к глубокой медитации и познанию Своей Истинной Природы.

Как работает Хатха-йога

Сама по себе Хатха йога и асаны йоги так же помогают раскрытию внутреннего потенциала. Любая болезнь – дисгармония на физическом, эмоциональной или ментальном уровне (отклонения от принципов гармоничного взаимодействия вселенских законов Ямы и Ниямы). Любая дисгармония (проявления негативных эмоций (гнев, жадность, ревность) или же неправильные ментальные установки), блокируют потоки энергии в тонком энергетическом теле человека, вследствие чего возникают сбои в работе и физического тела. Правильный распорядок дня, питание и йогические асаны способствуют тому, что тонкие каналы прочищаются и энергия вновь начинает течь свободно, одновременно успокаивая негативные чувства, трансформируя их в позитивные и радостные, а так же способствуя изменению ментальных, умственных концепций (то есть через физическое тело идёт работа с астральным телом и ментальным телом человека, за счёт чего очищаются тонике энергетические каналы нади в энергетическом теле теле).

Однако, если ограничить свою практику йоги только разделом Хатха-йоги, то говорить о серьёзном прогрессе, серьёзных изменениях и эволюционном росте не придётся. Для тех кто занимается йогой, чтобы достичь полной Самореализации нужны более эффективные методы, например такие как Крийя йога.

Кстати правильная Хатха-йога так же уже сама по себе соответствует всем ступеням йоги Патанджали и способствует перенаправлению энергии вовнутрь и вверх. Хотя сегодня есть направления Хатха-йоги, которые наоборот толкают энергию во вне и после таких занятий медитировать и успокоиться вообще уже не возможно. Если расклад такой, то это будет уже не йога, а просто физкультура, где люди доводят себя до приличной степени физической усталости и изнеможения. Но цель йоги вообще и Хатха-йоги в частности — успокоить тело, чувства и ум, если сильно замучить тело, от переутомления чувства конечно успокоятся и ум отключится, но медитировать так же будет проблематично.В общем, правильная Хатха-йога — это чудесный способ подготовить тело к медитации. Именно для этого данное направление йоги было создано и доведено до совершенства.

Будьте здоровыми йогами, мои дорогие читатели. Пишите комментарии и до встречи.

reality-yoga.ru

что это такое? Чем отличается хатха-йога от обычной йоги? Основы упражнений и интересные факты

Краткое содержание статьи:

 

Модные методики самосовершенствования утверждают, что нельзя ни на минуту останавливаться в собственном развитии, что только улучшения в физическом и духовном аспекте способны принести человеку настоящее счастье. Чисто теоретически, помочь в этом должна йога хатха, что это такое сегодня знают не только достигшие просветления. Но так ли это на самом деле и стоит ли вдаваться в восточную философию?

 

 

Восточное саморазвитие

Каждая цивилизация выбирает свой путь развития:

  • Западная культура предпочла религию и науку, на разных этапах.
  • Религия жестко конкурировала с любыми другими учениями, признавая их ересью. Заботилась исключительно о духовном благополучии последователей.
  • Доминирующая в последнее время наука стоит на совершенно других основах, не признавая сам факт существования души. Так что забота все больше идет именно о физическом здоровье.
  • Восток долгое время был и во многих регионах по сей день остается тиранией. Но вот в плане духовного и морального развития, как ни странно, там было «свободней».

В далеком регионе предпочли пойти не по пути техники и научных открытий, там выбрали очищение духа и совершенствование тела. Идея интересная, но созерцание внутреннего мира это еще не повод отказываться от возможности улучшить жизни миллиардов людей благодаря научно-техническому прогрессу.

 

Что включает в себя йога?

Йога пришла к нам из Индии, это учение существует уже не одну тысячу лет и включает в себя восемь ступеней:

  1. Первая сводится к избавлению от греховности. Эти слова уже могут натолкнуть на мысли о религиозной секте, но конкретно религии в йоге нет. Речь идет о моральном очищении и обретении покоя.
  2. Вторая ступень заставляет человека «взращивать» добродетель в себе. Недостаточно просто не делать зла, необходимо еще и привносить добро в мир вокруг.
  3. Физические упражнения, призванные усовершенствовать тело, являются лишь третьей и далеко не последней ступенькой в сложной структуре.
  4. Большинство начинает именно с нее, ею же и заканчивая. Это не самый правильный подход, если занимающийся хочет приблизиться к счастью или беззаботному существованию. Когда в приоритетах только работа над телом, хватит и этого.

Индия всегда была густонаселенным регионом, сегодня в этой стране проживает порядка полутора миллиардов человек. Сложно представить, что там могло зародиться какое-то одно учение, за тысячи лет. Конечно же, их было гораздо больше и многие все еще практикуются на своей родине. До нас, по мере популяризации самой йоги, начинают доходить все более новые веяния.

 

Какой должна быть хатха-йога?

Хатха-йогу сложно отнести к чему-то новому, официально ее история включает в себя уже целую тысячу лет. Ее основатель жил в X веке, но благодаря многочисленным легендам некоторые коренные жители считают, что секретные техники были раскрыты богами.

В переводе слово «хатха» означает усилие, напряжение или интенсивность. Йога, как известно, это единение. Таким образом, можно понять, что в случае с хатха йогой для настоящего единения понадобятся некоторые усилия:

  • В классической технике делается упор на развитие тела. Помним, что это всего лишь третья ступень.
  • Множество статических поз приносят пользу позвоночнику и суставам, они полезны для укрепления духа.
  • Не обделены вниманием и дыхательные упражнения. Такая практика не только полезна для обмена веществ, она еще и поможет держать «в узде» свои эмоции и переживания.
  • Упражнения на концентрацию помогают повысить собранность и благотворно влияют на зрение.
  • Медитации являются частью духовного просветления, на них основной упор не делается, но даже на этом этапе их уже включают в общую программу.

Придерживаться оригинальных методик, которые были разработаны более тысячи лет назад, крайне сложно, так что приходится импровизировать.

 

Как все на самом деле

Выше был описан классический вариант, но у нас редко когда соблюдают традиции далеких стран, особенно когда речь идет о коммерции:

  1. Каждый центр, проводящий занятия, стремится привлечь больше посетителей.
  2. Для заманивания клиентов используются любые громкие слова.
  3. Редко когда у местных компаний есть настоящие специалисты, досконально разбирающиеся в восточных учениях.
  4. Хатха-йога это скорее общее название, не предусматривающее какую-то одну строго выверенную практику.

Ожидания редко когда оправдываются, впервые посетив занятие можно обнаружить, что тренер рекомендует совсем не тот набор техник. В любом случае, если в названии курса есть слово «хатха», значит, ближайшие часы занятий будут посвящены силовым физическим упражнениям, позам и концентрации внимания.

Все чужеродное зачастую отталкивает, это естественный механизм защиты от ассимиляции. Но иногда полезно почерпнуть нечто из чужой культуры, чтобы в дальнейшем использовать полученные знания и навыки себе на пользу. Это может дать преимущество по сравнению с местными, которые не интересуются веяниями с другой стороны границы.

 

Баланс между душой и телом

Перед тем как начать совершенствовать свое тело следует заглянуть в свою душу:

  • Только этот путь, в конечном счете, сделает человека счастливее.
  • Исключительно физическая работа над собой не изменит ничего в моральном плане.
  • Сколь совершенным не было бы тело, изъяны души гораздо заметней.
  • Даже начав с работы над телом, рано или поздно придется вернуться к тренировкам иного типа.

В этом и есть основа восточных учений – все должно быть гармонично и пропорционально. Такого же мнения придерживались в Древней Греции, а вот сейчас западная культура как-то забыла об этом. Практически во всех видах спорта упор делается именно на физическое развитие, моральному облику уделяется минимум внимания.

Под эгидой различных восточных школ сегодня могут вести свою деятельность мошенники, и даже самые настоящие секты. К счастью, сегодня народ чуть лучше образован и криминальный уровень не тот, что в 90-х прошлого века. Но не стоит расслабляться, в школах хатха-йоги основной упор должны делать именно на физическое развитие. Так что любые разговоры о просвещении и следующих этапах – тревожный звоночек.

 

Факты о хатха-йоге

Если ярка вывеска гласит, что в вашем городе появился центр хатха-йоги, значит надо ознакомиться с основами направления:

  1. Это учение, пришедшее из Индии.
  2. Данной таинственной практике уже чуть более тысячи лет.
  3. Основной упор в этом виде йоги делается на развитие тела, на силовые упражнения.
  4. Занятия хатха-йогой полезны в любом возрасте, но предварительная подготовка не помешает.

Для общего развития можно посетить пару занятий и попытаться понять, «ваше» это или нет. Сами упражнения довольно специфичны, хоть и дают неплохой конечный результат. Но зачем подвергать себя мучениям, даже если в финале это окупится? Ни о каком моральном очищении, в таком случае, и речи идти не будет. Любые занятия, в первую очередь, должны приносить удовольствие. С ним придет и все остальное.

Сегодня себе можно выбрать практически любое увлечение, чего стоит только йога хатха, что это такое сотню лет назад знали только индусы, а сегодня практика распространилась по всему миру, без ограничений.

 

Видео про занятия хатха-йогой

В этом видео йог и мастер спорта по гимнастике Антон Жорин расскажет, чем отличается йога хатха от обычной, покажет, что нужно делать и как правильно заниматься:

 

1-vopros.ru

составные части и уровни сложности

Соединив ладони на уровне груди, я говорю вам «Намасте, дорогие друзья». Так здороваются на родине йоги — в Индии. Именно там в незапамятные времена зародилось это философское учение о гармоничном совершенствовании сознания и его оболочки – тела.

Учение это настолько обширно и многогранно, что сразу все постичь невозможно ни для кого. Поэтому начнем разбираться по порядку. В этой статье я расскажу что такое хатха йога и чем она полезна для каждого.

Цель хатха йоги

Хатха-йога — это именно та йога, с которой предпочтительно начинать своё становление как духовной личности. Она ставит целью достижение физического здоровья и как следствие — полного успокоения ума. Я думаю, каждому понятно, что имея какие-то болезненные ощущения в теле, ваше внимание будет отвлекаться на эти ощущения, и должной концентрации вы не получите.

Поэтому так важно, прежде чем приступать к освоению глубокой медитации, привести в равновесие все системы своего организма, максимально оздоровить его, стать физически выносливым. Хатха-йога дает возможность сделать это плавно, исключая любой стресс для организма.

Начало большого пути

Во всех авторитетных источниках ясно изложено, что хатха-йога – это первые четыре ступени восьмиступенчатой раджа-йоги. И если раджа-йога преследует как результат просветление, то хатха-йога подготавливает для этого тело и ум. Вот что входит в практику хатха-йоги как обязательные шаги:

  1. Яма – осознанный отказ от греховных действий (к ним относятся любые формы насилия, в том числе убийство животных ради употребления их в пищу, потакание плотским желаниям, воровство, ложь, алчность и т.д.).
  2. Нияма – соблюдение духовных принципов (чистота тела и мыслей, довольствование малым, усердие в изучении писаний), совершение добродетельных поступков, любовь и сострадание ко всему живому.
  3. Асана – статические позы, принимаемые йогом, с целью натренировать определенную часть тела и сконцентрировать ум на ощущениях от принятого положения. Боли во время их выполнения возникать не должно.
  4. Пранаяма – управление жизненной силой (праной) внутри себя благодаря комплексу особых дыхательных упражнений, какие подходят для начинающих описаны в этой статье. Фокусировка внимания на прорабатываемых точках может проходить на входе, на выдохе или же на задержке. Стоит предупредить, что к пранаяме допускаются далеко не сразу, ей предшествует тщательная подготовка.

После каждого комплекса для определенной группы мышц обязательно следуют асаны на расслабление всего тела и ума. Чем лучше вы расслабляетесь, тем больший эффект приносит практика в целом и тем стабильнее становится ваша нервная система.

Три уровня сложности

Хатха-йога различается по уровню нагрузок:

  1. Для начинающих. Новичок активно изучает теорию, соблюдает Яму и Нияму, осваивает самые простые асаны, отстраивая их под особенности своей физической подготовки, учится ровно и спокойной дышать. Заниматься лучше несколько раз в неделю.
  2. Базовый уровень. Сложность асан повышается, постепенно добавляются несложные упражнения пранаямы. Занятия желательно проводить каждый день.
  3. Продвинутый курс. Рассчитан на опытных йогинов. Тело интенсивно тренируется асанами, разрешается практиковать сложные упражнения пранаямы и проводить шаткарму (шесть древних очистительных процедур для физического тела). Занимаются такие люди не меньше двух раз в день.

Всем ли можно заниматься?

Вопреки некоторым заблуждениям скажу, что у хатха-йоги практически нет противопоказаний. Уже давно доказано на реальных примерах людей, что практика полезна для детей и беременных женщин. Конечно, нагрузка для них совершенно другая и подбирается индивидуально, но положительный эффект неоспорим. Так, например, работа с дыханием во время практики подготавливает будущую маму к родовым схваткам.

Также отмечено, что дети, матери которых занимались йогой во время беременности, более спокойные и меньше плачут.

Многие, кстати, кто занимался для похудения непосильными занятиями фитнессом со временем переходят на уроки к йога-инструкторам, так как комплексный подход к своему здоровью в йоге также способствует похудению и рельефности мышц.

В хатха-йоге особое внимание уделяется здоровью позвоночника как основному стержню человеческого тела, от котором во многом зависит правильное функционирование всех остальных органов. Поэтому в ней всегда присутствует целый набор упражнений для спины, которые либо поддерживают и укрепляют здоровую спину, либо помогают избавиться от ее болезней, например, от сколиоза и грыжи. Как это происходит подробно в этой статье

Но позвоночником дело не ограничивается, ведь хатха-йога позволяет оздоровить практически все системы организма от макушки до пят. Перечислять просто нет смысла, потому что список заболеваний, которые может излечить йога, огромен.

Тем же, у кого есть серьезные или хронические заболевания, необходимо предупредить о них своего учителя, чтобы он скорректировал под вас некоторые упражнения.

Маленький шаг к большому будущему

Хатха-йога – это некий фундамент, который вы строите перед тем, как продолжить свое увлекательное путешествие в мир незыблемых духовных познаний. Изучив ее, вы можете смело открывать для себя более сложные направления. Про направления йоги и их отличия вы можете почитать в этой статье.

Если вас привлекает такая жизненная перспектива, советую начать с малого – прийти на мои занятия в студию йоги «Индиго», которая находится в Санкт-Петербурге.

Какое бы количество людей не приходило ко мне на уроки, я всегда нахожу время, чтобы уделить его каждому индивидуально. Задавайте мне вопросы до или после занятия и я с радостью на них отвечу. В дружественной и уютной обстановке вы можете освоить под моим чутким руководством хатха-йогу

Сейчас мой стиль преподавания ближе к йоге Айенгара, потому что это лучшая школа, на мой взгляд, по отстройке асан. Приходите! Мы обязательно найдем точки соприкосновения. Делитесь в социальных сетях с друзьями и не забывайте писать комментарии и подписываться на обновления блога.

Уже скоро вашему вниманию будет предоставлена подробная статья про Аштанга виньяса йогу.

Похожие статьи:

Поделитесь с друзьями

yogaindigo.ru

Что такое хатха-йога? | Красота и здоровье

Чтобы ходить по углям или лежать на гвоздях, нужно достичь достаточно большого уровня совершенства, занимаясь практически ежедневно в течение нескольких лет. Начинается же освоение йоги с очень простых упражнений, по своей сложности не превосходящих обычную утреннюю зарядку.

Немного теории. Суть йоги — это достижение гармонии внутри себя и с окружающим миром. Йога — это очень древняя система, но интерес к ней растет с каждым годом. Сейчас йогу изучают более чем в 100 странах мира. В США её используют в армии в качестве зарядки. В России йога берет официальное начало с 1988 г. и применяется для подготовки подводников, космонавтов, спасателей, разведчиков, а также в лечебно-оздоровительных целях для широких слоев населения.

Cуществует пять ступеней освоения йогиФото: pixabay.com

Принято считать, что всего существует пять ступеней освоения йоги: Хатха-йога, Раджа-йога, Карма-йога, Жнани-йога, Бхакти-йога.

Хатха-йога — это самая нижняя ступень освоения йоги. С нее вам и следует начинать.

Как правило, курс хатха-йоги включает в себя 32 недели, т. е. 7−8 месяцев, с занятиями примерно по полчаса в день. И этот небольшой промежуток времени окупит себя с лихвой. Хотя хатха-йога ориентирована на общее улучшение здоровья, постоянно занимаясь, вы сможете не только укрепить его, но и просто повысить спортивный уровень: улучшить гибкость, убрать лишний жир, укрепить мускулатуру, выправить осанку, научиться правильно дышать. Курс хатха-йоги включает в себя 32 неделиФото: pixabay.com

С точки зрения здоровья как неоспоримое положительное влияние йоги на организм можно отметить восстановление утраченного зрения, очищение желудочно-кишечного тракта от всякого рода шлаков и токсинов, повышение уверенности в себе вследствие укрепления нервной системы, улучшение сердечного ритма, избавление от большинства болезней мочеполовой системы, болей в спине, зубной и других видов болей.

На первых порах занятия йогой могут показаться скучными. Но если вы сумеете преодолеть лень и заставить себя делать упражнения каждый день, то непременно увлечетесь, т.к. эффект от занятий йогой станет заметен уже через несколько недель. Вы сможете испытать для себя совершенно новые (и приятные) ощущения. Впоследствии и сами занятия станут все более интересными. Основу йоги составляют асаныФото: pixabay.com

Такие правила, как контрастный душ с утра, свежие фрукты и овощи, станут повседневной привычкой, а если у вас не хватает на это средств, вы все равно хоть в чем-то обязательно измените свою диету. Многие люди, занимающиеся йогой, давно позабыли, что такое сахар и соль и зачем они вообще нужны!

Основу йоги составляют асаны — позы, с помощью которых происходит положительное воздействие на нервные центры. Многие асаны могут показаться вам очень знакомыми: например, «поза свечи» — «сарвангасана», или обычная «свечка»; другие — совершенно новыми: к примеру, «поза рыбы» — «матсиасана» или «поза героя» — «вирасана». Каждая из асан применяется при лечении какой-либо болезни. Максимальный эффект будет достигнут при системе комплексов асан, ориентированных на лечение именно вашего заболевания.

Дыхательные упражнения предназначены для увеличения уровня жизненной энергии, которая в йоге называется Праной. При помощи дыхательных упражнений вы научитесь набирать жизненную энергию из воздуха, повышать жизненный тонус, расслабляться, выводить из организма вредные вещества. Звучит скучно и нереально? А вы знаете, что существуют такие упражнения, как упражнение для развития голоса и очистительное дыхание, которые уже через несколько недель подарят вам отличные результаты? Максимальный эффект будет достигнут при системе комплексов асанФото: pixabay.com

Хатха-йоге не чужды и динамические упражнения, которые вы могли видеть на уроках физкультуры, например отжим от пола (пранаяма № 4). Они ускорят вывод токсинов из организма, создадут вам сильное и красивое тело и позволят быть жизнерадостным еще долгие годы.

Упражнения для релаксации, куда относится и медитация, позволят вам наладить работу сердечно-сосудистой и нервной систем, пищеварительного тракта, органов дыхания. Что это такое?

Представьте себе человека, лежащего на полу с закрытыми глазами, для которого ничего не существует, только он сам и его внутренний мир. Вокруг могут происходить война, бури, шторм, но для него ничего этого нет, только его тело и сознание. Именно поэтому такую позу назвали «позой мертвого» или «шавасаной». При этом человек сначала расслабляется, начиная с ног и до головы, а затем начинает медитировать, либо произнося про себя определенные формулы, либо представляя себя в роли какого-либо животного или птицы, а на высоких уровнях совершенства — встречаясь с «внутренним наставником».

ПробуйтеФото: pixabay.com

Интересно? Тогда, возможно, вы не остановитесь и продолжите изучать следующую ступень — Раджа-йогу, связанную с религией, освоение которой позволит вам стать совершенно непохожим на других, индивидуальным и неповторимым. Ну, а весь путь освоения йоги равен всей сознательной жизни.

В любом случае, изучение хатха-йоги вам нисколько не помешает, позволит поправить здоровье и укрепить уверенность в себе. А продолжать заниматься дальше или остановится только на этом, решать вам самим.

Что еще почитать по теме?

С чего начинается хатха-йога?Как начать заниматься йогой? Развенчиваем мифыКак йога может помочь беременной женщине?

shkolazhizni.ru


Смотрите также