Йога для начинающих в Ришикеше (Индия). Индия йога


Йога в Индии | IndiaWay.ru

История йоги в Индии уходит своими корнями далеко в прошлое. На некоторых документах и печатях, датированных третьим тысячелетием до нашей эры, есть изображения людей, сидящих в характерных позах асан. Индусы считают что данное учение людям дали боги, для того чтобы самые достойные могли жить среди них. Подразумевается, что эти практики, настолько меняют миро восприятие человека, что земные потребности, становятся, ему непонятны, и чужды. Он начинает видеть окружающий мир совсем в другой плоскости. Йога, через работу индивидуума с телом и духом, позволяет вывести, состояние человека, на более высокий уровень. Обычно йогой, занимаются люди, стремящиеся улучшить свое физическое и духовное состояние. Путём медитаций, дыхательных упражнений. Человек приводит к балансу, тонкие, внутренние силы организма и грубые, внешние. Добиваясь баланса, человек переходит на другую ступень бытия. Преосвященные, из йогов, могут, многие дни, обходится без пищи и воды, питаясь исключительно праной. Прана, это энергия вселенной, которая находится вокруг нас.

Ради чего стоит ехать в Индию? Ответов много, но среди них главным является океан, подробнее: Океан Индия.

Она не нуждается в производстве, в хранении, Если научится её потреблять, то человечество может приблизиться к состоянию богов. Весь пантеон древнеиндийских божеств питался исключительно праной, благодаря чему, они были бессмертны и очень сильны. Но достижение духовного равновесия, подразумевает каждодневный труд, над своим телом и духом. Не все могут идти этим путём. Сейчас, многие школы йоги в Индии, в основном учат своих слушателей, правильному дыханию и умению медитировать, сосредотачиваясь на внутренних токах анергии. Главное научится избавляться от мышечных и духовных блоков, не дающих, свободно передвигаться пране, по организму. Научившись этому, человек может перейти к более сложным практикам, так как его тело будет готово к этому готово. Разных направлений в школе йогов много. Все они разработаны разными людьми, пришедшими к каким-то результатам, благодаря занятиям хатха йогой.

Аштанга виньяса йога

Этот способ, базируется на мощном и динамичном выполнении ассан. Он напрямую связан с дыханием и движением. Умением индивидуума, концентрировать свое сознание, на определённых энергетических узлах и точках. Впервые Паттабхи Джойс описал основы этой практики, в тысяча девятьсот пятьдесят восьмом году. На русский язык она была переведена, в тысяча девятьсот девяносто девятом. Набрала сразу огромную популярность, среди многих почитателей йоги. Очень многие, знаменитые люди современности, практикуют этот стиль. Сюда входят Мадонна, Стинг, Том Круз и многие другие артисты и политики со всего мира. Занятие аштангой, подразумевает, что человек должен иметь неплохую физическую подготовку. Если же он давно не занимался элементарными физическими нагрузками, то даже самые простые упражнения, могут привести к ненужным нагрузкам и травмам. Поэтому во всех школах занимающихся подобными практиками, ревностно следят, за физической подготовкой претендентов.

Йога Айенгара

Эта школа также очень популярна во всем мире и имеет огромное количество почитателей. В основе её, лежит метод, очень тщательного подбора ассан. Пошагового его выстраивания. Нужно научиться, очень правильно, располагать руки, ноги, вплоть до каждого пальца. Так же в этой школе допускается использование подручных средств, таких как ремни, одеяла или даже кирпичи. Главное чтобы человек мог выполнить ассану, даже не имея хорошей физической подготовки. Со временем мог перейти к более сложным занятиям. Айенгара, очень хорошо подходит, всем начинающим занятия. Особенно если до этого человек вёл малоподвижный образ жизни. В этой школе, главное терпение и целеустремлённость. Постепенно, осваивая все новые ассаны, можно почувствовать, как изменяется ваше тело. Эта методика, описывается во многих трудах издаваемых на разных языках, в разных странах.

Йога туры в Индию

Постоянно растущий интерес, среди многих людей к занятиям йогой, породил такое понятие как йога туры в Индию. Группа людей проявляющих общий интерес к занятию в одной из школ Индии договаривается и выезжает на обучение. Одно время, существовало даже такое понятие, как йога виза. Главное чтобы школа брала на себя ответственность за проживание и питание этой группы на все время обучения. Сейчас таких специальных виз уже нет. Выдаются простые студенческие визы. Возраст не имеет значения.

Йогой можно заниматься в любом возрасте. Нужно только выбрать место нахождения этой школы, в которой человек хочет заниматься. Можно начать свое знакомство с этими практиками с краткосрочных семинаров. Они дадут возможность глубже разобраться в сути и предназначении этого ученья. После этого под контролем мастеров выбрать направление и тогда уже более плотно заняться изучением всех таинств этого способа душевного и физического совершенства. Йога это умение останавливать и контролировать постоянный и бесполезный поток мыслей. Возможность направлять эти мысли в нужное для организма русло. Отправляясь в йога тур в Индию, вы должны искренне хотеть этого. Нужно понимать, что едете не развлекаться, не на экскурсию, Правила в ашраме могут быть достаточно жёсткими и человек должен идти на это осознанно.

Йога в Индии это часть национальной культуры, подробнее: Йога в Индии.

Нужно достаточно хорошо владеть разговорным английским, так как преподавание идёт исключительно на этом языке. Нужно понимать, что попав в ашрам нельзя употреблять алкоголь, курить или есть мясную пищу. Кроме всевозможных курсов и школ, рассчитанных на новичков, в Индии есть университеты, занимающиеся подготовкой высококлассных специалистов, по обучению занятием йогой. Один из таких это Гималайская академия йоги. За несколько курсов преподаватели высшей категории и мастера практик йоги помогут вам освоить это искусство и получить хорошее образование в этом направлении. Оплата этих занятий, может быть самая разная, все будет, зависит от выбранного способа учёбы. Одно можно сказать с уверенностью, начав эти занятия можно ожидать изменения вашего самочувствия в лучшую сторону. Йогой можно заниматься, просто приехав на любой из курортов Индии, в целях ознакомления с этими практиками, можно посетит какие-то ознакомительные курсы, которых великое множество, в любом курортном городке. Если устав от ежедневных развлечений, захочется улучшить свое здоровье, это можно сделать в любой момент.

Индийские йоги среди нас, видео:

indiaway.ru

Йога для начинающих в Индии (в Ришикеше)

Содержание поста

Принято считать что йога зародилась в Индии, примерно в третьем тысячелетии до нашей эры. До наших дней дошли некоторые древние документы (в основном это изображения на камнях), они четко показывают, что уже несколько тысяч лет назад люди сидели в характерных для йоги позах, которые принято называть асаны.

В Индии считается, что йога была дарована людям богами, а те из людей, которые достигнут особых успехов в освоении этого сложного учения будут жить среди богов. Практики йоги способны изменить восприятие человека до такой степени, что он теряет всякий интерес к земным радостям, они становятся для него чужды и бесполезны.

Особо продвинутые йоги способны видеть окружающий мир совершенно в другой реальности, под другим углом обзора, находясь как бы над всей бренностью бытия и смотря на всё происходящее и на себя со стороны.

Мифы про йогу в Индии

Йога для начинающих и тех людей кто не был в Индии, представляет некий таинственный образ, про который ходят легенды и домыслы. Но стоит один раз побывать в Индии, как весь таинственный ореол и прочая мишура мгновенно слетает и вы видите настоящую картину. Приведу самые большие мифы про йогу в Индии.

Все индийцы занимаются йогой

Удивительно, но настоящих йогов в Индии намного меньше чем в Европе или США. По статистике, практикующих йогов в Индии насчитывается менее 1% от населения страны. Занятия йогой занимают много времени и требуют полной отдачи, не каждый индиец может себе это позволить. Для большинства индийцев это невозможно, так как для занятий йогой нужно много работать над собой и не лениться, кто был в Индии, тот поймет к чему это я.

В Индии в каждом здании занимаются йогой

В этой фразе есть часть правды, но очень маленькая часть. В индийских туристических местах (Гоа, Ришикеш, Манали и т.д.) на каждом доме висит реклама йога центра, йога ретрита и прочего, но это всего лишь клубы по интересам для начинающих, типа первые уроки йоги для иностранцев. Истинных ашрамов йоги не так много и про них турист просто не знает, хотя может каждый день проходить мимо неприметных зданий ашрамов.

В Индии лучшие преподаватели йоги

В туристических городах Индии (в нетуристических городах йога нафиг никому не нужна), йога это один из туристических товаров, который активно покупают отпускники — туристы и индийцы в том числе. В большинстве йога школ и туристических йога ашрамах, занятия могут проводить люди, которые закончили недельные курсы и знают о йоге не больше вашего. Для большинства туристов таких занятий вполне хватает, на подобных занятиях можно попробовать что такое йога и зачем она вам вообще нужна, но не более.

Философия йоги

Если говорить совсем простым языком, то философия йоги заключается в единении человека с богом. Само слово «Йога» в переводе с санскрита означает «единение».

Следует знать, что йогу нужно рассматривать как комплекс практик и некий свод правил, а не просто ряд физических упражнений для похудения. Примером может служить обучение вождения автомобилем, обязательно нужно знать теорию и иметь хорошие навыки вождения, а иначе это потеря нервов, времени и денег на ремонт своей и чужой машины.

Основной инструмент йоги — это постоянные физические упражнения, концентрация внимания и многочасовые медитации, которые способны вывести общее состояние человека на более высокий уровень осознания реальности и приблизится к следующей ступени познания учения йоги.

Люди могут приходить в йогу по разным причинам, кто-то желает улучшить свое физическое самочувствие, похудеть, подтянуть ягодицы, схуднуть после родов и т.д. Другой контингент приверженцев йоги — это люди, которые стремятся привести в порядок свой внутренний, духовный мир. И первые и вторые находят свою философию и смысл в этом древнем учении.

Путем медитаций, изнуряющих физических упражнений и духовных практик, человек может достичь внутреннего и внешнего баланса. Порой, только этот этап занимает годы или десятилетия. Только добившись хрупкого баланса, йог переходит на следующую ступень бытия, вернуться (к начальному состоянию духа) может быть весьма сложно.

Самый пик в практике йога — это когда человек способен длительное время обходится без пищи и воды, а питается исключительно праной. Прана — это вселенская энергия, которая по утверждению просвещенных йогов, присутствует всюду во вселенной, но не каждый способен её использовать.

Поверить в это сложно, а для большинства людей практически невозможно. Некоторые ученые проводили научные эксперименты с практикующими индийскими йогами и получили достаточно удивительные результата, которые нельзя объяснить академической наукой.

Тут вот какая ситуация, вы же не видите радиоволны, но это не мешает вам использовать мобильный телефон или WiFi. Расскажи кому в Европе XV века про обыденные технологические возможности современного человека (про возможность управлять объектами на расстоянии, про возможности телевидения, про силу ядерного оружия и т.д.), и вас тут же отправили бы на костер. Так что следует набраться толерантности и уважения к древнему учению.

Йога практика и основные принципы учения

Практика йоги это основа основ учения, именно практикой достигается полнота и осознанность йоги. Многие начинающие видят в йоге исключительно асаны и строгость тела, далее приходит понимание медитации и т.д. Отчасти это лишь малая часть йоги, всё должно быть гармонично и дополнять друг друга, а самое важное это практика и ещё раз практика. Ведь йога это не только тренированное тело, это в первую очередь чистота мыслей и поступков, самодисциплина и каждодневная работа над собой.

Не требуйте от йоги быстрых и эффектных результатов, а требуйте от себя усердия и настойчивости, именно такой подход приведет вас к настоящей йоге. Не так важно как вы начали свой путь, будь то чтение книг, групповое занятие в одной из школ йоги или получили знания о йоге из Интернета. Любой источник является вашим учителем, который словно сосуд имеет свое содержание.

Практика и учения йоги настолько древние, что изначально знания передавались исключительно из уст в уста, от прикосновения к прикосновению, от учителя к ученику и это живые знания, которым уже более 5 000 лет. Любой ваш контакт с этими знаниями (даже чтение данного текста на сайте) это словно прикосновение к истории, к живой истории йоги, которая жива и сегодня.

Йога не является религией, йога эта практика, которая обладает сводом правил и упражнений, про самые важные из них я вам кратко расскажу в этом посте.

Йога медитация

Медитация — это состояние, а не процесс. Процесс глубокой медитации является трудоемким и одним из сложных процессов во всей практике йоги. Новичков привлекает именно этот аспект учения, некоторые из начинающих не получив быстрого результата, навсегда уходят из йоги. Йога медитация — это сложно и не быстро.

Многие начинающие, часто путают понятия «Состояние медитации» (оно приходит само собой) и «Процесс медитации» (позы, попытки отключить поток мыслей и т.д.). Новички пытаются искать места силы, особых наставников и заниматься прочей алхимией, а в итоге нарываются на откровенных шарлатанов и жуликов. Не обязательно быть в местах силы или регулярно бывать на ретритах у всемирно известных гуру, медитация доступна каждому везде и всегда.

Про медитацию в учении йоги можно говорить очень долго и много, медитация как таковая присутствует так или иначе в любой религии и каждый человек иногда пребывает в этом состоянии, даже не подозревая об этом.

Большинство религий практикуют молитвы, но не те где верующий просит у бога новый айфон и повышение по службе, а те молитвы где верующий просит единства с богом. Состояние медитации в обычной жизни приходит совершенно неожиданно и многие просто не помнят сам момент.

Простой пример, тяжелый рабочий день, совещание с начальством затянулось на несколько часов, вы уходите с работы, садитесь в автомобиль и ..... выходите из автомобиля уже у своего дома. А о том как вы проехали через весь город «на автомате» и что с вами происходило во время поездки вы не помните.

Видов медитации существует великое множество, от классической йога медитации, до знаменитой и скандальной, автором которой является религиозный деятель Бхагаван Шри Раджниш или Ошо. Cуть у них одна — достичь состояние глубокого покоя.

Когда человек находится в медитативном состоянии, то его поток сознания остановлен, полностью исчезает ощущение я (эго), время и пространство полностью отсутствуют, но при этом человек находится в полной осознанности и ощущения присутствия имеются, такое состояние полностью стирает границы человека и окружающего пространства. Медитирующий одновременно является всем миром, а весь мир оказывается внутри медитирующего, материальный мир прекращает существовать.

Считается, что при длительной медитативной практике, все виды мыслей и желаний прекращают существовать, полностью прекращается осознавание своего я (эго), может отсутствовать (полностью или частично) дыхание и сердцебиение. Йог погружается в состояние глубокого покоя, внутреннее состояние человека полностью меняется, и приходит ощущение невыразимого блаженства. В подобных медитативных состояниях, практикующий йог может находиться достаточно продолжительное время.

Позы йоги или асаны йоги

Правильное выполнение поз при занятиях йогой является частью вашего успеха. Правильно говорить асаны йоги, но практически все начинающие говорят позы и это тоже нормально (никто вас особо ругать за это не будет).

Существуют асаны йоги для начинающих, они не требуют серьезной физической подготовки и доступны для всех желающих любых возрастов. Как пример, поза Шавасана, в которой следует лечь на спину, расслабиться и провести в таком состоянии 5 минут. Достаточно просто, не правда ли?

Существуют позы йоги для более подготовленных, которые требуют от человека концентрации внимания, физической подготовки и регулярных упражнений.

Вся суть асан йоги заключается в их регулярном выполнении, при минимальной подготовке и должном внимании к деталям, большинство поз не должно вызвать проблем с их выполнением. Для начинающих, крайне рекомендуется заниматься в группах с более опытным наставником или партнером, который укажет на ошибки и поправит новичка.

Виды современной йоги

Существуют десятки видов йоги, и каждый день маркетологи придумывают новые её разновидности.Современные виды йоги призваны значительно расширить увлеченность населения в этот увлекательный вид полезной деятельности, но существуют и классические виды, которые консервативны и делают основной упор на медитативную и духовную практику, а не физическое состояние состояние человека.

Вот самые современные виды йоги, которые подарили миру гении маркетинга:

  • силовая йога — больше похожа на аэробику с быстрыми сменами поз и динамикой;
  • аэро йога — похожа на акробатические этюды циркачей, требует выполнения йогических поз в гамаке;
  • йогалатес — полнейшая мешанина из йога поз, пилатеса, медитации и прочих акробатических упражнений;
  • йогабит — комбинация современного фитнеса, йоги и современной танцевальной музыки, от классической йоги тут только название.

Рассмотрим самые популярные направления йоги более подробно.

Кундалини йога

Кундалини йога приобрела свою мировую известность благодаря Йоги Бхаджан (он же Сири Сингх Сахиб, он же Харбхаджан Сингх Хальса Йогиджи, он же Харбхаджан Сингх Пури и т.д.). Именно Йоги Бхаджан — духовный лидер и успешный бизнесмен, организовал в США одну из самых влиятельных йогических организаций в мире 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization) (Здоровые, Счастливые, Благословенные).

Йоги Бхаджан предпочитал продавать кундалини йогу в богатом Лос-Анжелесе, нежели в нищей Индии и это привело к успеху и популяризации его учения.

Кундалини йога — это европеизированный вид йоги, который не требует от своих последователей сильно изменять свою обыденную жизнь, привычки и образ жизни. Кундалини йога отлично подойдет каждому и отлично совмещается с бизнесом или другим видами зарабатывания денег, она не видит особых препятствий в том что человек может быть успешным бизнесменом и заниматься йогой.

Кундалини йога — это йога для всех и каждого, в этом и есть её успех, не нужно совершать никаких жертв, кардинально менять свою жизнь, отказываться от привычного комфорта и т.д. этот вид йоги от вас такого не требует.

Основные принципы кундалини йоги

Кундалини йога это комплекс специальных дыхательных техник, поз, практик медитации и мантр, которые требуются для правильной циркуляции энергии Кундалини от точки ее концентрации (у основания позвоночника) до самой макушки, энергия проходя через все основные чакры должна благотворно действовать на человека.

На санскрите слово «кундалини» имеет следующий смысл «спящая змея, которая свернулась в клубок и ждет своего пробуждения». Благодаря специальным йогическим практикам, возможно заставить «спящую энергию» двигаться из самого низа, в самый верх, попутно тормоша все чакры. Такое путешествие целительной энергии, по телу человека, способно дать развитие духовным, творческим, деловым и прочим областям личности человека, а так же избавить его от болезней и прочих недугов.

Хатха йога

Хатха йога — это более строгое направление йоги, учение хатха йога было сформировано в X—XI веке Матсьендранатхом и его учеником Горакшанатхом. По сказочной легенде принято считать, что хатха йога была подарена человечеству самим Шивой, в незапамятные века, именно бог Шива был первым учителем и обучал свою жену Парвати всем премудростям йоги. Так что к учению хатха йоги следует относиться как к божественному дару.

Основные принципы хатха йоги

Хатха йога несет в себе несколько смыслов, от стандартно-обыденного (занятия йогой для хорошего физического состояния, здоровья и долголетия), до просветления и полного освобождение разума от всей мирской шелухи (самадхи). Тут каждый выбирает свой путь и степень погружения, но следует не переборщить, так как вернуться в обыденную реальность получается далеко не у всех.

Учение хатха йога можно условно разделить на учение о психофизической гармонии, которое достигается с помощью физических упражнений (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и на психические манипуляции со своим разумом (медитация, пранаямы).

Основные задачи, которые провозглашает учение хатха йога, просты и полезны для каждого: сознательно и внимательно относиться к своему здоровью, понимать внешние и внутренние очищения тела и ума, контролировать свое поведение в окружающем мире, правильно питаться и т.д.

Йога Айенгара

Йога Айенгара — это разновидность хатха йоги, но с наличием амбициозного и требовательного лидера в лице гуру-основателя Айенгара (он же Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар). Айенгар в 1937 году в городе Пуна начал преподавать свой стиль йоги, его школа действует по сей день.

Суть йоги Айенгара заключается в высоких стандартах при выполнении йогических упражнений, всё должно быть выполнено безукоризненно четко, а иначе просветления не видать, как собственных ушей.

Основные принципы йоги Айенгара

Большинство базовых правил в йоге Айенгара позаимствованы у хатха йоги, но возведены в более высокую степень, тело йога должно быть анатомически безупречным, а самадхи (освобождение) и в Африке самадхи, тут уже улучшать нечего, к этому гугу Айенгар ничего не прибавил.

Аштанга йога

Аштанга йога — это ещё одна современная разновидность хатха йоги, у которой имеется свой гуру-изобретатель, и институт этой йоги в городе Майсур. Изобрел аштанга йогу и подорил её миру Паттабхи Джойс, который видоизменил классическую хатха йогу и сделал её более жесткой и бескомпромиссной.

Классическое учение йоги основано на миксе дыхательных упражнений, медитации и асанах, которые способны развить гибкость и расслабление, то аштанга йога смотрит в сторону силы духа и тела. Основатель аштанга йоги говорил следующее: «Йогу не следует приспосабливать к слабости и несовершенству практикующего, практикующий должен развить себя до соответствия идеалам йоги».

Стать сертифицированным преподавателем Аштанга йога достаточно сложно и дорого, для этого следует пройти курс в Майсуре, продолжительность которого примерно 10 лет.

Основные принципы Аштанга йоги

Аштанга йога является динамической практикой йоги, данный вид йоги включает в себя последовательности асан (йогинских поз), связанных между собой виньясами (комплексами движений), всё следует выполнять совместно с пранаямой (дыхательными упражнениями), бандхами (физическими напряжениями) и дришти (концентрацией внимания).

Большинство основных принципов пришли в Аштанга йогу из хатха йоги, но пройти весь путь под силу лишь сильному и целеустремлённому человеку. От ученика потребуется не только физическая выносливость, но и готовность подчиняться иным правилам жизни, кардинально изменить свое отношение ко всему привычному и стать совершенно другим человеком.

В Аштанга йоге существует система базовых уровней, точное число которых достаточно размыто (от шести до девяти), информация по первым пяти уровням находится в открытом доступе.

Йога для начинающих в Индии

Индия достаточно приветливая для туриста страна, приветлива они и для всех кто начинает изучать йогу. В Индии есть несколько знаковых мест, в которые особенно часто приезжают новички. Йогическая география разная, от предгорий Гималаев (город Ришикеш), до юга Индии (штат Гоа), можно встретить ашрамы и в самых удивительных и совсем неприспособленных для йоги местах (Ошо ашрам в Пуне).

Курс йоги для начинающих, рассчитан на поверхностное знакомство с принципами и понятиями учения, а не на глубинных исследованиях своего организма и разума, так что подобные курсы подойдут всем. Устроители подобных йогических курсов, прямо и открыто говорят со страниц своих сайтов, что приглашают всех желающих, не зависимо от стажа и уровня подготовки, требуются только деньги и желания. При наличии денег и желания, любой желающий буквально за 10 дней может стать сертифицированным йогом. :)

К примеру, начать занятия йогой можно в любой из многочисленных йога-школ Ришикеша (в этом городе их очень много), в большинстве школ начинающих йогов и йожек учат стандартно 7-14 дней (тут зависит от уровня сертификата и платежеспособности будущего йога), это по 3-4 урока в день (что бы йога не особо надоела).

Стандартная программа обучения для начинающего йога

В этой части поста расскажу про стандартную учебную программу, которая способна из любого туриста за 7 дней сделать дипломированного йога, именно так говорят её устроители. В Ришикеше много школ и каждая имеют свою методику обучению (зависит от цены за курс обучения), но все самые стандартные вещи я постарался изложить ниже. Некоторые высказывания могут вам показаться не корректными, так что заранее прошу прощения.

Лекции о йоге

Лекции о сути учения, проблемах и путях их решения с использованием йоги, немного истории, немного историй из жизни великих людей, которые практиковали йогу (Стинг, Мадонна и т.д.), немного о логике и принципах йоги и тому подобное.

Шаткарма и методы очищения организма

Шаткарма и методы очищения организма от токсинов и прочих вредных веществ. Утверждается, что если в вас сидят килограммы токсинов и шлаков, то сколь угодно не сиди в позе лотоса и прочих йогических позах, сколько не медитируй, всё равно ничего хорошего не выйдет.

Тут следует смириться и ежедневно выворачивать все свои кишки наружу. В погоне за чистотой душевной, вам подберут лучшие аюрведические препараты и порекомендуют как их принимать, а иначе чуда не случиться.

Лекции по физиологии в йоге

Вот это пожалуй одни из важнейших лекций для новичков, тут вам расскажут про обычные вещи, но покажут их чуть под другим ракурсом, для многих информация будет настоящим открытием. Обязательно посетите эти лекции, тут на примерах разберут вещи, которые помогут вам достичь результатов и при этом не навредив своему организму.

Позы йоги или асаны йоги на практике

Никто новичков не будет заворачивать в узлы и в прочие умопомрачительные позы, но вам обязательно покажут несколько эффективных асан и проконтролируют, что бы вы садились в эти позы правильно.

Пранаяма или дыхание йога

Одной из важных вещей в йоге является правильное дыхание. Специалисты утверждают, что заниматься йогическим дыханием (пранаямой) следует после года регулярных занятий асан, так как во время дыхательных процедур следует полностью контролировать свое тело и держать спину прямой, у новичков с этим проблемы.

Так же перед пранаямой следует пройти полный курс очистки организма (шаткарма), а непосредственно перед дыхательной практикой промыть носовые пазухи водой (Джала Нети) и прочистить пазухи носа (Сутра Нети) с помощью специальной нити (когда нить проходит через пазухи и выходит через рот).

Йога медитация для начинающих

Медитация и начинающие йоги — это вообще самая интересная штука, которая только может быть в недельном курсе йог и йогинь, по окончанию обучения всем выдают какие-то дипломы.

Достичь успехов в медитации порой не могут даже люди с большим опытом и огромным стремлением, а какие могут быть успехи у новичков. Медитация это не навык, а скорей всего состояние, оно или есть, или его нет. Медитация это как дорога с односторонним движением, от тебя зависит не очень много, но ты можешь приблизиться, помогут в этом регулярные практик йоги. Для начинающих, этот вид занятий скорей всего будет как знакомства, а не как практика.

Знакомство с жизнью Индии

Заниматься йогой с утра до ночи физически невозможно, а тем более новичкам в этом деле. Именно по этой причине устроители йога-школ делают обзорные экскурсии по Ришикешу (иногда за дополнительную плату) и показывают туристам реальную жизнь Индии.

Посещение храмов и прочих намоленных мест

Дабы разнообразить культурную программу йогов и йожек, школы водят своих учеников по индуистским храмам Ришикеша (иногда за дополнительную плату). Большинство посещенных храмов можно посетить совершенно бесплатно, но в составе группы намного интереснее.

Участие в религиозных церемониях на берегу Ганги

Каждый день на гхатах в Ришикеше, происходит огненная пужда — Ганга Аарти, большинство йога-школ водит на это религиозное представление своих учеников.

Общение с садху и просвещенными людьми Ришикеша

Если йога-школа обладает в Ришикеше большим весом, то в её штате, в обязательном порядке будет свой просвещенный человек, который с завидной регулярностью будет встречаться с учениками и давать им наставления. Если школа молодая и не обладает возможностью оплачивать услуги просвещенного человека, то учеников могут водить на общение к уличным садху и прочим просвещённым людям, коих в Ришикеше и в Индии очень много.

Погружение в среду йога

Некоторые школы предлагают (по желанию) попробовать погрузиться в среду настоящего йога и пожить в самом обычном ашраме. В крохотной комнатке без окон и дверей будет не очень комфортно, в отличие от комфортабельного гестхауса с видом на Гангу. Я рекомендую всем начинающим йогам пожить именно в ашраме и проникнуться духом настоящей Индии. Данная опция предоставляется не всеми школами, так как многие из них имеют дополнительный доход от аренды жилья, которая может быть в разы дороже чем прямая аренда.

Йога для похудения для начинающих

Йога для похудения является основным магнитом для начинающих йогов женского пола, именно женщины в погоне за стройной фигурой проявляют феноменальный интерес к йоге, видя в ней решение своих проблем с лишним весом, дряблыми ягодицами и прочими естественными процессами женской физиологии.

Процесс похудения при занятиях йогой происходит не быстро, так что после нескольких лет ежедневных тренировок, жесткой диеты, всевозможных чисток организма и прочих околонаучных практик, йоги и йожки теряют в весе и обретают прочие бонусы от занятий йогой. Но при таком усердии и рвении, обычный спорт зал в соседнем доме, тоже способен творить чудеса.

Почитайте отзывы в Интернете и вы поймете, что начинающие йоги очень целенаправленные и упорные люди, а по другому заниматься асанами и кундалини просто невозможно. Со временем, каждый новичок переходит от гимнастической йоги, к философии йоги, и вот тут рождается ещё один йог или йожка.

Основные йогические приемы для начинающих и неопытных — это простые позы и простые дыхательные упражнения. Как только с простыми упражнениями новичок справляется, то следует переходить у более сложным, продвинутым и параллельно начать медитативную практику. Медитация — это самое сложное для начинающих, она может быть поистине волшебным средством в достижении желанного результата, или полным провалом.

Йога тур в Индию

Существуют несколько разновидностей йога туров, самые простые — это туры для начинающих, про это я подробно писал ранее. Стоимость йога туров для начинающих примерно 500 — 1 000 долларов, без учета авиабилетов, питания и проживания. Цена зависит от количества дней обучения и крутости школы.

Есть специальные йога туры для действующих инструкторов, тут занятия отличаются от стандартных туров для новичков, как стоимостью, так и наполнением. Как правило, весь день (с самого утра до позднего вечера) в подобных турах для инструкторов занят полностью.

Примерное расписание занятий для инструкторов йоги в туре:

  • 8:30 аюрведический массаж;
  • 9:15 асаны;
  • 10:30 пранаяма;
  • 11:00 завтак;
  • 12:00 свободное время;
  • 13:00 обед;
  • 14:00 свободное время;
  • 15:30 асаны;
  • 19:00 ужин;
  • 20:00-22:00 лекции/пуджа/санскрит.

Цена йога туров для инструкторов начинается от 1 500 долларов, без учета авиабилетов, питания и проживания. Цена зависит от количества дней обучения, выбранной программы и крутости школы.

Так же стоить разделять йога туры по разным видам йоги, от самой классической её формы, до скандально известных динамических Ошо медитаций.

in-trips.ru

Йога в Индии. | Дневник Непоседы

Само по себе значение йоги очень широкое, но основное ее понятие связано с индийской культурой. Йога означает совокупность духовных, психических и физических практик, которые нашли свое отражение в индуизме и буддизме. Считается, что с помощью йоги можно управлять психо-физиологическими функциями в организме человека, для того, чтобы он смог достичь наивысшего состояния души и тела.

Если рассматривать понятие йоги в узком смысле, то это ортодоксальная школа философии индуизма. Целью йоги считается изменение онтологического статуса человека. Она может быть достигнута через комплекс физических упражнений, работы над сознанием и освобождения от своих желаний. Главные направления йоги — это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога.Говоря о йоге в Индии, то стоит упомянуть, что она является непременным элементом культуры хинди и практикуется, чтобы освободить свое сознание, ум и тело. Именно индийская йога достойна звания «первородная». В настоящее время в Индии находится множество специализированных оздоровительных центров, где можно изучить йогу поверхностно и окунуться в ее глубины целиком.

Где можно заниматься йогой в Индии?

В этой стране есть много серьезных институтов, где можно изучать йогу. Одним из них считается Заведение Йоги Рамамами Айенгара. Любители йоги ценят это заведение, потому что здесь им предлагают подготовку различных уровней: от самой начальной ступени, предназначенной для новичков, до занятий с самыми настоящими профессионалами. Здесь можно получить ответы на все вопросы, познать мир и все его чудеса, пройти обучение космоэнергетике, пройти весь сложный путь саморазвития и духовного роста.К тому же здесь могут изучать йогу люди с ограниченными возможностями, женщины в положении и дети. Находится Заведение Йоги в Пуне, курс обучения рассчитан на месяц, за который можно посетить от одного до шести класса. Единственный минус – отсутствие жилья на время обучения.

Другое место, призванное обучать йоге – это институт Аштанга, расположенный в Мисоре. Его история начинается с 30-х годов XX века. Здесь йога изучается в динамике и очень важным является ее темп. Занятия можно посещать весь год, но, в основном, их посещают люди с начальной подготовкой. Рядом с институтом можно арендовать жилье за умеренную плату.Многие осваивают йогу в Пармат Никетам, так называется ашрам в горах, где расположено почти тысяча комнат. Сюда приходят и неподготовленные люди, ничего не знающие о йоге.Институт Шиванда Веданта Центр, располагающийся в Тривандруме в штате Керала, предлагает изучать йогу под руководством основателя института, названного в честь его имени. Шиванда обладает глубокими знаниями медицины, является автором множества книг по йоге, которые вышли миллионным тиражом и продавались по всему миру. Здесь предлагают изучить несколько асан, начиная от простейших и заканчивая самыми трудными, познать способы глубокой релаксации и медитации. Желающие могут пройти курс по особому диетическому питанию.Многие ассоциации и различные фитнесс-центры предлагают семинары по йоге в Индии, которые проводятся местными учителями. Стоимость таких семинаров без проживания и питания может варьироваться от 700 долларов и выше. К тому же, большинство туристических агентств организуют специальные туры в Индию для изучения теории и практики йоги. Такие туры обойдутся дороже – около 1000 евро за поездку, но включающую в себя и проживание, и питание.

Мифы об индийской йоге.

1.Мифом является то, что все индийцы занимаются йогой. Хотя, глядя на их осанку и грацию, многие утверждают обратное. Жители Индии довольно ленивы, к тому же, им не хватает на это времени. Йогой, в основном, занимаются приезжие туристы.

2.Не правда и то, что в Индии в каждом здании занимаются йогой. Объявления о занятиях можно найти на каждом столбе, но вот настоящую йогу практикуют в специализированных центрах, о которых известно большинству любителей этого учения.

3.Не всегда преподаватели йоги в Индии являются истинными профессионалами. Это могут быть люди, которые окончили курсы и знают немного больше о йоге, чем их ученики. Такой йогой занимаются туристы, которые имеют о ней малейшее представление и хотят просто попробовать, что это такое.

Стоит отметить, что йога практикуется не только в упомянутых индийских городах и йога-центрах. В любом крупном городе этой страны можно найти инструктора йоги или ашрам, где можно заняться просвещением и самопознанием, однако не все они принимают иностранных последователей. Учителя можно найти и самостоятельно, но для этого стоит заручиться рекомендациями уже опытных людей, прошедших курс обучения йоги, ведь, несмотря на то, что Индия – это родина йоги, здесь достаточно непрофессионалов, выдающих себя за специалистов по преподаванию йоги желающим.

dnevnik-neposedi.com

Yoga & Travel INSIDE с Анастасией Мусиной

Людмила Севостьянова

Поехать в йога-тур, причём принципиально одной,мечтала давно, но как-то не складывалось в графике и ,честно говоря, были некоторые опасения -будет ли мне, новичку в йоге, комфортно с группой незнакомых людей, в до конца непонятно каких условиях….Но теперь,когда со мной это случилось, я так жалею, что долго решалась …С Настей и Димой мы проехали весь юг Индии, от Арамболя да Пондичерри на самолетах, поездах, рикшах, лодках.Ощутили на себе весь колорит этой душевной страны, ее гостеприимство и высшие силы — успокоить и направить.И ,конечно, всего этого было бы меньше и не в таких красках,если бы не фанатизм и альтруизм организаторов.Жду новых туров исключительно с ними, теперь уже друзьями.читать далее

Елена Хван

Мне посчастливилось побывать с Настей и Димой в туре по югу Индии осенью 2017. Именно, посчастливилось! Потому что эта программа, несмотря на скромные временнЫе возможности, смогла создать ощущение полноценного знакомства с южным побережьем этой удивительной страны. Разноплановый Гоа, мистическая и деликатная Гокарна, «раскрученная» ( но не утратившая своего очарования) Варкала, пропитавшийся духом Шри Ауробиндо Пондтичерри..читать далее

By musinana • Отзывы о турах

Лена Цимбалист

Путешествие в Индию — это, конечно, давняя мечта, которая осуществилась, и я очень рада, что поехала в первый раз в эту чудесную страну вместе с Настей и Димой. Я очень благодарна ребятам. С самого начала, с принятого мной решения — ехать, я была окружена заботой и поддержкой, мне помогали с покупкой билетов, с подготовкой, отвечали на все вопросы, советовали какие вещи нужно брать и прочее.читать далее

СЕРТИФИКАЦИОННЫЕ КУРСЫ УЧИТЕЛЕЙ ЙОГИ и для ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ГЛУБЖЕ ПОГРУЗИТЬСЯ В ОСНОВЫ ЙОГИ6 — 20 августа 2017 года, г. Ростов-на-Дону

Международная школа классической йоги «INDIA» объявляет набор на специализированный преподавательский курс йоги.

НА ЮГЕ РОССИИ пройдут учительские курсы по йоге с полным погружением в настоящую индийскую йогу.читать далее

Любимый душевный тур снова ждет кому же принести индийское счастье!Маршрут: Ришикеш, Дарамсала, Манали, Вашишт, НагарДаты: 4 — 17 апреля

Мировая столица йоги Ришикеш зовёт тебя давно, ты чувствуешь это? Здесь необыкновенная чистая Ганга шепчет всем самое главное прямо в сердце, обнимает своей глубиной и веселит спусками на рафтинге!читать далее

Это наши легендарные невероятные приключения йогов по всему побережью Индии! Открываем новый сезон!Маршрут: Арамболь, Гокарна, Варкала, Манрое, КаньякумариДаты: 5 — 18 марта

Готовы покорять с нами южные штаты? Это мега трип, влюбляющий в Индию безвозвратно! Начинаем тур в Арамболе — творческой тусовке свободных путешественников; затем едем в Гокарну и наслаждаемся неземной атмосферой тишины, открываем райские Баунти-пляжи и отправляемся в Варкалу и штат Керала — самый чистый и самый образованный; будем плавать на лодочках по каналам Манрое и главное !читать далее

🌴 Знаете ли вы, что такое рай? Снился ли вам волшебный остров? Вы знаете, что все это не сказка, и совсем скоро вы отправитесь с нами в мир ваших грёз? Здесь мы будем жить в мечте: отдыхать на побережье сказочного океана; заниматься йогой; плавать в лазурной воде, изучая местный подводный мир; исследовать новые территории; кормить рыбок и дельфинов; проводить пикники на одном из самых красивых пляжей планеты.читать далее

yogaindia.ru

Где лучше учиться йоге в Индии и к чему стоит быть готовым студенту-йогу?

Меня, как преподавателя йоги, часто спрашивают – где лучше учиться на инструктора: в Индии или в России? Отечественных курсов сейчас полно, и программа на них достаточно обширная: история и философия йоги, асаны, отстройки, анатомия и физиология йоги. С другой стороны, если вы собираетесь узнать все грани йогической практики, то без погружения в индийскую атмосферу не обойтись. Однако при этом стоит знать — к чему надо быть готовым, если планируешь учиться йоге в Индии.

 

Благодаря пресс-туру в честь Международного дня йоги я смогла освежить свои воспоминания о собственной учебе в Индии, а также получить информацию о том, как строится учебный процесс в других заведениях.

 

Где и как?

Попасть в Индию на учебу не слишком сложно. Выбор курсов и учебных заведений очень большой: при желании вы можете получить даже высшее образование с дипломом бакалавра или магистра по специальности «Йогатерапия», «Йога и реабилитация» или «Натуропатия и йогические науки». Или даже защитить диссертацию и получить почетное звание доктора философии в йоге (Doctor Philosophy in Yoga).

Все эти специальности преподаются, например, в специализированном институте йоги SVYASA в г. Бангалор (штат Карнатака). Институт является также научным центром: здесь действует научно-исследовательский комплекс: изучается воздействие практик йоги на организм и психическую систему человека, проводятся исследования по лечению методами йоги сахарного диабета и других заболеваний.

Специализированный институт один, но несколько сотен других индийский вузов также имеют факультеты йоги. Во многих из них существуют специальные экспресс-курсы для иностранцев, которые не готовы на 2-3 года полностью погружаться в индийскую жизнь (хотя такие и находятся!). Структура обучения на этих курсах выстроена по-разному.

Так в SVYASA курсы для иностранцев длятся один месяц. Поскольку институт находится за городом, то студент все эти 30 дней проводит безвылазно на его территории – живет в общежитии, питается в столовой. Проживание и питание входят в оплату обучения.

 

Другое известное учебное заведение — Кришнамачарья йога мандирам в г. Ченнаи -предлагает программы, специально рассчитанные на иностранных студентов. Офици­ально курс обучения длится два-три-четыре года — в зависимости от выбранного профиля. Однако в Институт студенты приезжают один-два раза в год — на месяц. В этот период их ждет интенсивная учеба и экзамены. Жильем и едой на время сессий студенты себя обеспечивают самостоятельно. Все остальное время они применяют знания на практике в своем родном городе под руководством куратора, которому отчитываются о своей работе. Правда, к сожалению, в России пока нет представителей ченнай­ской школы, среди которых можно было бы выбрать себе ментора.

И, конечно, существует неисчислимое количество просто учебных курсов и ретрит-центров, где можно поучиться на курсах от двух недель до нескольких месяцев.

 

Как правило, чтобы попасть на краткосрочные курсы, от вас не требуется ничего, кроме желания. Вступительные экзамены не проводятся, уровень вашей практики никого особо не волнует. У нас на курсах были как опытные люди, легко выполняющие стойку на голове, так и те, кто здесь впервые сделал «собаку мордой вниз». Поэтому за уровень своей практики (возьмут или нет?!) можно не переживать. Вас попросят прислать разные документы – заявление на учебу, копии вашего диплома и сертификатов. Но, насколько я поняла, требуется это, скорее, для внутреннее отчетности, чем для оценки будущего студента.

А дальше – вы покупаете билет, получаете визу, и — летите в Индию.

 

 

Практика – личное дело практикующего

Если вы рассчитываете вернуться из Индии продвинутым практиком, который умеет делать самые удивительные трюки со своим телом, стоит об этом забыть. В большинстве учебных заведений, будущим инструкторам дается довольно простой набор асан – штук 10-15. Правда, с очень подробным разбором и отстройками. Упор делается на качество. Поэтому, если ваша практика уже на хорошем уровне (вы делаете балансы на руках, сложные скрутки, сидите в лотосе), то на здешних уроках вам будет скучновато. У нас в SVYASA на инструкторских курсах этот вопрос решался тем, что в послеобеденное время были добровольные занятия для продвинутых практиков. Экзамена по ним не сдавали, посещения не отмечали, но желающие могли ходить и заниматься сами для себя. Однако такие бонусные занятия есть не везде.

Есть и еще одна особенность местной практики, которую лично я считаю бонусом: здесь не используются вспомогательные средства – те, к которым мы привыкли к российских залах. Никаких кирпичиков, ремешков и других пропсов. В этом смысле для начинающих практика более суровая. Но зато быстрее учишься доверять собственному телу. Так, до поездки в Индию я делала стойку на голове только около стены. В Индии же быстро пришлось научиться стоять без опоры – просто потому, что выбора не было: мы занимались в круглом зале, где не было возможности опереться на стену.

 

Начинка

Для большинства русских практиков, особенно начинающих, йога ассоциируется, в первую очередь, с асанами – то есть, с позами йоги. А «йог» — с человеком, который умеет себя завязать в узел.

Однако для индусов йога – это, в первую очередь, духовная практика. А духовность идет рука об руку с наукой. Многие учебные заведения являются одновременно научными и духовными центрами: каждое утро здесь начинается с всеобщего баджана – пения и чтения религиозных текстов. А в течение дня ведутся научные работы. И, окунаясь в здешнюю жизнь, вам не избежать ни того, ни другого.

Помимо практических занятий вас ждет много часов лекций о йоге — о ее философской составляющей, о великих учителях, о влиянии йоги на ум и дух. А также — обязательные лекции о правильном «йогическом» образе жизни. Духовная сторона жизни здесь не ставится под знак вопроса. Карма, дхарма и сансара являются не предполагаемой, а самой что ни на есть настоящей реальностью, которая не подвергается сомнению. Так, если вы будете разбирать асаны, то их влияние будет расписано на трех уровнях: физическом, ментальном и духовном.

Обязательной часть обучения являются бхаджаны и разучивание религиозны гимнов, шлок и мантр. Да, на общих песнопениях можно тихонько молчать, склонившись над книжкой. Но, например, у нас по текстам был отдельный экзамен, на котором требовалось прочитать или пропеть хотя бы одну сутру и одну шлоку. Кроме того, экзамены включают и теоретическую часть – нужно писать тексты и реферат по какой-то теме, связанной с духовным или научным аспектом йоги.

В Кришнамачарья йога мандирам огромное внимание уделяется «чантингу» — правильному чтению и интонированию мантр. В других местах, где существуют краткосрочные курсы, вы также не избежите участия в пуджах (богослужениях) и бхаджанах. Конечно, все зависит от степени вашей религиозности: так, у нас на курсе учились и мусульмане, которых, похоже, ничего не смущало. Но иметь это в виду стоит.

А в знаменитой Бихарской школе в городе Мунгер, где было издано множество замечательных книг по йоге, несколько часов в день посвящено «карма-йоге». А именно – простому физическому труду на благо окружающих: уборке территории, работе в саду, приготовлению еды.

 

 

График и быт

Индия, безусловно, страна для жаворонков. Утренние практики начинаются в 5 часов. На долгих формах обучения (от одного года) у студентов есть один выходной в неделю. Но… пятичасовая практика остается обязательной даже в выходной день.

Предполагается, что студенты рано ложатся спать, но по факту с таким насыщенным графиком это не слишком легко. Например, у нас в SVYASA занятия шли до девяти вечера. В десять можно было лечь спать, но почти все мы шли писать письма родным, читать книги, писать какие-то учебные работы. Засыпали в лучшем случае в одиннадцать. В половине пятого нужно было встать. А если хотелось помыться – то и раньше. При больших физически и умственных нагрузках усталость неизбежно накапливается. И в конце курса большинство студентов засыпало уже не только на медитациях, но и на лекциях.

Есть вещи, которые являются нормой для индийского быта. Например, отсутствие горячей воды. Или же – редкое ее наличие в кране, например, с 4 до 6 утра.

Формально нам горячую воду давали в этот промежуток и еще с 9 до 10 утра, чтобы можно было помыться после утренней практики и карма-йоги. Однако фактически, после 9-ти вода в лучшем случае была едва теплая. Что уже тоже было неплохо по сравнению с ее температурой в обычное время. В целом эта норма и для отелей Индии. Когда мы останавливались в Гокарне, хозяин отеля, помнится, удивлялся, что нам недостаточно воды комнатной температуры. «Ну, если вы хотите, мы вам ее погреем!»

В Бихарской школе йоги режим и быт еще более суровы: ученики подчиняются жесткой дисциплине. Подъем в 4 утра, отбой в 20.30. А, чтобы избежать соблазнов, студентов лишают доступа к интернету и магазинам. Во время еды и после 6 время практикуется молчание.В целом, быт в учебном заведении, если вы там живете, будет, скорее всего, не просто скромным, а довольно скудным. Стирать приходится на руках. А с учетом того, что у нас был всего один комплект униформы на все время, стирать приходилось ежедневно, вывешивая тунику и штаны сушиться на улице. Климат хотя и жаркий, но влажный, поэтому одежда не всегда высыхала к следующему утру. Приходилось натягивать влажную и радоваться тому, что утро не слишком холодное. Хотя, к слову, бывает и прохладно.

 

Резюме

Если говорить о практических навыках, необходимых для преподавания, то, безусловно, их можно получить сегодня и в России. На хороших долгих курсах вы сможете и повысить свой уровень практики, и получить знания по физиологии йоги. Но если хотите погрузиться в йогу с головой, почувствовать, что значит «йога как мировоззрение», «йога как образ жизни», то используйте возможность, чтобы поучиться в Индии.

Станете ли вы дальше читать тексты Свами Вивекананды, использовать йогу для лечения болезней, петь мантры и молиться Сарасвати – это ваше дело. Но вы будете знать, что стоит за теми практиками и текстами, на которых выросли различные ветви йоги.

 

Благодарим Министерство туризма Индии и агентство IndeBo за обогащающую и познавательную поездку.

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VKTelegram

organicwoman.ru

Рубрика йога на сайте про Индию

 

Йога в жизни Индии занимает важное место. Как особое философское учение и взгляд на основы мироздания, она неизменно существует много веков. Йога удивительна тем, что она одновременно вмещает в себе духовные, физические и психические практики. Она провозглашает единство тела, души и разума, позволяя улучшить здоровье, всесторонне развиваться, избавиться от психологических проблем, постичь истины бытия. Учение вмещает в себе древние знания, позволяющие достичь полнейшей гармонии этих составляющих человеческого существования. Казалось бы, в ней нет прямой религиозной подоплеки, но она живет в добром согласии с индуизмом, являясь своеобразной идеологией и неподражаемым взглядом на мироздание.

Рубрика «Йога» посвящена именно этой таинственной философской школе. Кроме того, что абсолютно непосвященные в базовые понятия данного учения могут познакомиться с ее теоретическими и практическими основами, отдельные материалы раскрывают ее тайные глубины. Узнайте, для чего в йоге используются асаны и как их правильно выполнять, в чем сила медитаций, какие принципы питания исповедуют йоги и многое другое.

 

 

Техника уддияна бандха – это важная практика йоги, которая благодаря особенностям выполнения называется брюшным замком. Выглядит упражнение как сильное втяги...

Тратака – это практика йоги, входящая в систему Шаткарм. Упражнение является самым «тонким» из всех очистительных методик, способствующим раскрытию «третьего...

Техника капалабхати – что это такое? Этот вопрос особенно интересует новичка в йоге, который нацелен на освоение очистительной дыхательной техники. Являясь о...

Сахаджа-басти крийя – это «упрощенный» вариант басти, представляющий собой облегченную чистку кишечника, выполняемую йогами. К этой технике прибегают в том с...

Наули крийя – это одна из самых главных практик очищения хатха-йоги, в процессе которой задействуются мышцы живота. Слово «наули» стоит понимать как «волна» ...

Дхаути – это обобщенная группа очистительных практик йоги, входящие в Шаткармы. Одна из основных их целей – чистка желудка, пищеварительного тракта и других ...

Джала-нети – это одна из очистительных практик, входящих в комплекс Шаткарм. Заключается она в промывании каждой ноздри слегка подсоленным раствором.

Шаткарма – это одна из шести основных очистительных техник в йоге. В переводе с санскрита это слово означает «шесть действий». Они применяются тогда, когда д...

Сахаджа-йога – что это такое? Задаться таким вопросом может каждый, кто ищет способ гармонизации ментального, эмоционального и физического, путь к самореализ...

Аштанга-йога – это особая практика, сформировавшаяся в русле хатха-йоги. Если классическая йога уделяет первоочередное внимание дыхательным упражнениям, разв...

Пранаяма – это особые дыхательные упражнения, применяемые в йоге для очищения «тонкого тела», улучшения движения праны (жизненной энергии) по нади (системе к...

Сегодня айенгара-йога считается наиболее популярным в мире направлением йоги. Учение практикуют не только в Индии, но и в других странах. И на это есть свои ...

Индия, благодаря своему особому духовному мировоззрению, известна как место зарождения и развития удивительных практик, направленных на достижение гармонично...

Хатха-йога – это древнее учение, духовная практика, направление йоги, родиной которого является загадочная во всех отношениях Индия. Легенды гласят, что сам ...

Агни-йога – это учение Живой Этики, в котором собраны все знания, накопленные вековыми практиками. Окончательно сформировалось это направление, являющееся та...

Йога как философское учение берет свои истоки еще со времен существования цивилизации ариев. Она вмещает в себя основы трактовки происхождения мира и пониман...

indiada.ru

Индийцы и йога. |

Когда спрашиваешь иностранцев о том, что они знают об Индии, обязательный набор слов всегда включает в себя «ГОА, карри, Кришна, йога». Индия, действительно, родина и сердце йоги. Страна, где эта практика появилась, и за которой туда едут и сегодня тысячи людей со всего мира. Наверное, каждый из читателей разок хоть разок ходил на занятия йогой. Или, как минимум, видел в фильмах, роликах, читал в книгах и имеет свое представление. Поза лотоса, закинуть ногу за ухо и все такое. Этакая замысловатая гимнастика, дополненная каким-нибудь колоритным нарядом и специальной атмосферой в виде мантр и благовоний.

Индийцы же, когда с ними заходит речь о том, как популярна йога за границей или как кто-то ходил на занятия где-то, начинают высокомерно морщить носы и пренебрежительно фыркать. «Не знают эти несмышленые иностранцы ничего о йоге. Совсем ничегошеньки в ней не понимают. И все эти ваши преподаватели – шарлатаны»

Для индийцев йога – это совсем не гимнастика. И выполнение всех красивых асан (поз в йоге), которым учат в современных фитнес-клубах и бесчисленных центрах йоги – это далеко не главное. Для индийцев йога – это именно духовная практика. Практика самосозерцания, понимания своего тела, управления им. Они не просто сидят в позе лотоса и тянут мышцы, пытаясь расслабиться. Важен настрой, ощущение биения сердца, бега крови, контроль за работой внутренних органов, управление своими ощущениями. Их осознание. Йог профессионально манипулирует своим телом, чувствует каждый орган и происходящий процесс. Очень большое внимание в йоге уделяется дыханию. Вовсе не обязательно выполнить несколько асан. Можно просто сидеть и выполнять дыхательные упражнения, слушая свое тело.

У одного знакомого индийца, очень религиозного, 7 лет прожившего с аскетами и называющего себя йогом, я спросила, как часто он занимается йогой. «Каждый день» — ответил йог. «И как же?» интересовалась я. «Сижу, прислонившись к дереву, получая от него энергию и наблюдаю за собой. Или смотрю рано утром на солнце широко открытыми глазами. Попробуй. Это только сначала больно и тяжело.» Я не знаю, как, но они действительно это делают. И как только оболочка глаза не сгорает? Йоги-аскеты могут сидеть и годами практически только медитировать в какой-нибудь пещере. Их тело настроено таким образом, что для них это естественно.

В священном индийском городе Варанаси есть множество учителей йоги. Но, понимая, что большинство из них заточены на туристов, я попросила друзей мужа познакомить меня с настоящим учителем. Учитель оказался доброжелательным улыбчивым мужчиной с бородой. Он был очень религиозен, не ел ни мяса ни яиц, не пил, кормил бездомных коров, вставал вместе с солнцем для медитаций, рано ложился и мог не без неких усилий выполнить пару десятков асан. После десяти минут активных упражнений йог начал покрываться потом и потирать уставшие мышцы, которым явно не хватало растяжки. Но при этом он может втянуть живот под ребра, вылечить парой упражнений простуду, пропустить нитку через нос в рот и практически уйти в нирвану через дыхательные упражнения. «Почему он настоящий йог?» — спрашивала я индийцев. «Потому что ведет праведный образ жизни, служит богу, много знает и управляет своим телом как послушным инструментом» — был мне ответ. Йог вел очень духовный образ жизни и был неженат в 40 лет. Мне стало любопытно: «Вы аскет, и не можете заводить семью?» «Я не аскет, я человек».

Что-то о йоге знает в Индии каждый от маленького ребенка до старика. Могут что-то рассказать, принять умный вид, слышали в теории, видели практикующих йогов. Но, что удивительно, из тех индийцев, путь которых не посвящен йоге полностью, никто ей и не занимается как-то. Вроде бы йога повсюду. Но практикуют ее в основном туристы. Государственные работники, ИТ-шники, гиды, официанты, уборщики, крестьяне, обеспеченные землевладельцы, домохозяйки – никто не занимается йогой! Все говорят «да, я знаю йогу». Но никто почему-то в жизни свои знания не применяет. На вопрос «популярна ли в Индии йога» все согласно кивают – да, мол очень популярна. Начинаешь задавать уточняющие вопросы. Занимаешься ли ты йогой? А кто-то в твоей семье? А кто из друзей? А в школе такие занятия были? На все ответ – нет. Честно говоря, я была удивлена. Мне показалось, что в России практикующих йогу не меньше, если не больше, чем в Индии. Иногда простые индийцы могут помедитировать. Но, честно говоря, скорее предпочтут посплетничать или посмотреть телевизор. Получается, я смотрю нашими глазами, пытаясь найти йогов среди сотрудников банка и поваров. Но в Индии это не хобби и не спортивная нагрузка, чтобы разбавить сидячую рабочую неделю. Это определенный стиль жизни. И далеко не все готовы или считают нужным ему следовать.

У бедного населения страны (а это большая его часть) самая популярная одежда для женщин – многослойное сари, а для мужчин – рубашка и брюки. И часто все это в 1-2 комплектах без других вариантов. Сложно представить, что в этом они занимаются йогой. Школы йоги для заморских гостей открываются одна за другой, а народ, оказывается, живет от этого всего в стороне потихоньку.

Я обратила внимание, что даже в болливудских фильмах, которые штампуются еженедельно, крайне редко можно найти сцены, связанные с занятиями йогой. Бег, танцы, упражнения на тренажерах – да. Но не йога. А, казалось бы, это должно быть частью жизни и ежедневного быта индийцев. Видимо, здесь есть что-то от медведей с балалайками. Почему до сих пор нет ни одного медведя?? Конечно, индийцы тоже могут заниматься йогой. Но это не занятия национального масштаба популярности. Гораздо больше народу играет в крикет, нежели регулярно практикует дыхание через одну ноздрю. В каких-то семьях все-таки попадаются любители. В городах есть и школы йоги, куда ходят индийцы – как мужчины так и женщины. По природе своей индийцы, конечно больше склонны к медитации, нежели к активным действиям. Сидит себе на крыше или на природе, глаза закрыл, дышит. И не поймешь – то ли йог то ли заснул. Продвинутые девушки, сидящие в интернете, даже учатся по видео-урокам, а потом тренируются маленькими компаниями. Вообще получается забавная ситуация. Индия – родина йоги, из которой эта практика распространилась на весь мир и с каждым годом набирает популярность. Эта популярность через иностранцев и интернет возвращается обратно к индийцам как мировая мода. Они смотрят, видят, что йога – это круто и начинают заниматься, перенимая от более продвинутых стран, на которые стремятся быть похожими!

Однако, далеко не все врачи в современных странах будут прописывать йогу как лечение. Некоторые наиболее продвинутые неформально посоветуют. В Индии же она уважаема и принята на всех уровнях. Йога часто входит в писок официальной программы лечения от доктора. Ей лечат самые разные болезни и состояния. Йога входит и в программу большинства аюрведических клиник, в которых индийцы с деньгами приезжают подлечить свое здоровье.

Но все же, традиционно йога скорее не для простых людей. Йог – в первую очередь, человек религиозный. Вроде бы и не отошедший от мирской суеты, но максимально от нее абстрагирующийся. Слово, стоящее рядом со словом йог – это нравственность. Йог выбирает особый жизненный путь, основанный на доброте, щедрости, сострадании, бескорыстности. Как я уже упоминала, йоги предпочитают вегетарианскую еду, не пьют алкоголя. Они не любят красоваться и демонстрировать свои навыки медитирования на голове и лежания на битом стекле. То, что они делают, они делаю для своего тела, здоровья, очищения, расслабления.

В Индии можно увидеть множество разряженных старцев. Йоги действительно часто отпускают бороды и длинные волосы, могут носить украшения, похожие на четки. Но в целом вид у них простой. Если по образу человека видно, что он уделил серьезное внимание тому, как выглядит, и пытается произвести впечатление – скорее всего, он не йог, а просто хочет заработать.

Лже-йоги и лже-учителя – это целая мафия современной Индии. Самое безобидное – оставить довольно крупную сумму денег за посредственное обучение в одном из ашрамов, в которые иностранцы приезжают для прохождения курса йоги. В Ришикеше, Варанаси, Керале и многих других местах Индии открыты сотни различных ашрамов, студий и школ. Персональные «учителя» предлагают себя на каждом шагу. Но уровень этих учителей часто значительно ниже тех же российских. И ничему особенному научить они не в состоянии. Но все не так плохо в этом случае. То, что занятия проходят в экзотической стране, специальный распорядок, быт и кухня ашрама, многочасовые упражнения – все это безусловно дает эффект и сводит к минимуму минус от не очень опытного инструктора, коротающего свои вечера за бутылкой виски. Какое-то время у меня в голове сидела навязчивая идея пожить 2-3 недели в ашраме в Индии. Подумать, отдохнуть, поучиться йоге наконец. Муж ни в какую не поддержал эту идею. Говорит, современным ашрамам для туристов доверять нельзя. Не говоря о том, что просто могут ограбить, как минимум каждый «йог», «учитель» и просто «помощник» мечтает и старается вступить в отношения с иностранками. И если вы во время занятий думаете о просвещении и духовности, то мысли йога витают в совсем других материях.

Все эти проблемы – по большому счету – не проблемы. И с трезвой головой, без розовых очков и со здоровым умеренно скептическим, но добродушным настроем, в ашрамах можно получить то, что ищешь. Самое неприятное – это йоги уличные. Фокусники-циркачи-йоги, в открытую собирающие деньги за свои представления – вариант вполне безобидный, придающий улицам Индии особый колорит. Куда хуже разряженные мудрецы, сидящие в туристических местах пытающиеся подружиться с наивными любопытными. Потом эти любопытные, очнувшись после гипноза, снотворного или наркотика, пытаются через полицию вернуть свои ценности. Простые индийцы, хоть и понимают, что эти персонажи являются йогами лишь с серьезной оговоркой, но все-таки уважают их и боятся. Не знаю, какое из этих чувств сильнее. Индийцы говорят мне: «старайся не смотреть на них и не разговаривать». А бывают и совсем «йоги» — хулиганы. Они готовы полезть в драку, не получив плату за сделанное туристом фото. Индийцы считают, что они могут еще и порчу или сглаз навести. Про порчу не скажу, не видела, но в любом случае в Индии всегда нужно быть на чеку с теми, что активно пытается завязать с вам дружбу. Даже если очень хочется просветиться или получить незабываемый опыт.

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

svetasingh.ru


Смотрите также