Как найти хорошего инструктора по йоге? Инструктор йоги


Как становятся инструкторами йоги?

Говорят, что йога-инструкторами не становятся, а должно просто очень повезти с кармой.

А если серьезно, то самый популярный вариат - это такие специальные курсы для "преподавателей йоги", обычно это 200-600 часов. Международный стандарт - минимум 200 (RYT-200, с разбивкой по дисциплинам yogaalliance.org). Остальное - вариации, допольнения, расширенные программы и, конечно, улучшения. В последнее время очень популярны курсы в 500 часов.

Чаще всего эти курсы организуют различные студии йоги, федерации, основатели собственного авторского стиля, различные институты йоги (чтобы было кого нанять в команду и позвать на замены, а также удовлетворить спрос и предложить что-то интресное для "продвинутых" любителей йоги, а также, основываясь на опыте других преподавателей, рассказать как не навредить человеку, давая празный совет на тему йоги).

Где-то требуется до зачисления на курс прозаниматься именно в данном стиле несколько лет и получить рекомендацию преподавателя, где-то достаточно уметь делать кое-какие асаны, где-то достаточно оплатить сам курс - и пожалуйста. По окончанию курса где-то экзаменов нет и даже к посещению отнесутся нестрого, но где-то надо сдавать и практику, и письменную работу писать, и на вопросы отвечать, и презентацию занятия делать.

В некоторых школах сертификат инструктора может быть выдан и безвозмездно просто по сумме занятий в данном стиле и/или рекомендации.

Некоторые фитнес-центры могут организовать "ускоренные" 10-60 часов курсы для своих трененров, чтобы и йога заодно была в расписании. Но, имхо, это самый "слабый" вариант.

Кроме того, стоит упомятнуть, что есть также преподаватели (но их все меньше и меньше), кто как бы сделал себя сам, или обучался у кого-то в индивидуальном порядке и получил благословение/разрешение напреподавание йоги в таком-то стиле.

Многие инструктора имеют довольно длинную и красивую историю о том, как, где и у кого они учились йоге, коллекцию сертификатов, дипломов, благословлений, а также большинство постоянно продолжает повышать свою квалификацию и совершенствует свою личную практику.

Часто для того, чтобы работать инструктором, кроме бумажки с надписью "интруктор по йоге", рекомендуется иметь действиельный сертификат о пройденных курсах Первой помощи и профессиональную страховку. Нужно вам это или нет - вопрос индидуальный, некоторые принципиально работают и без этого, в некоторых местах - наличие оных является обазятельным требованием для сотрудничества с вами. Мое мнение, что если вы собираетсь быть инструктором для двух-трех друзей или друзей друзей по случаю, то страховка вам не нужна. Если работа инструктором - это работа фул-тайм с очень разными людьми и в большом количестве, то лучше иметь.

Теперь о главном. Как же СТАТЬ интсруктором? Ведь наличие красочных сертификатов, еще каких-то бумажек, ряда посещенных семинаров, честно протоптанного коврика для йоги, стопки прочитанных книг, журналов и гигабайтов интренета - не гарантия чего-либо.

Кстати, популярное мнение, что стоит написать на заборе слово "йога" и тут же жаждущие прибегут со своими ковриками записывать на занятия - это прекрасные фантазии и воспоминания о том, когда слово йога на каждом заборе написано не было.

Есть вариант "парт-тайм" работы йога-инструктором, точнее хобби-работа. Вы жаждите творить великое и светлое дело интрукирования других в области йоги, вы консультируете друзей и друзей друзей, начинающих свой путь в йоге, пытаетесь для них иногда преподавать. А также вам начинают доверять заменить вашего преподавателя. Потом знакомых преподавателей становится все больше. Они вас тоже могут попросить заменить. Или позвать работать вместе и вести занятия регулярно. В конце концов вы ведете несколько занятий в неделю, после работы или в выходной день. И все бы хорошо, но клиентов становися больше, и вы задумываетсь о работе "фул-тайм" йога-интсруктором, хотя имеете полное право остановиться на данном этапе.

Есть вариант "фул-тайм" (да-да, прежде всего почитайте сколько вам нужно вести занятий в неделю, сколько денежных единиц вы готовы запросить за час работы, и сколько и где желающих будет именно столько вам уплотить, чтобы вы себя в итоге хорошо чувствовали и были довольны своей судьбой). И, так, вы работаете "на себя", а по сути ведете занятия в разных студиях, центрах, ведете корпоративные занятия в офисах больших и не очень больших фирм, в остальное время ведете прайветы для тех, кто скорее заинтресован в йога-терапии, выступаете на благотворительных фестивалях, организуете семинары, посылаете заявки на конференции. Вместо хобби и свободного времени у вас SEO-оптимизация сайта, печать визиток, размещение рекламы, написание статей про йогу, а лучше видео, изучение на практике налогового учета, хозяйственного учета, бухгатерского учета, чудеса менеджмента и внимательности при заключении контрактов.

В общем, до просветления, дружбы с кундалини, обретения самадхи и наконец-то мокши остается совсем чуть-чуть перерождений и жизней. Но это уже не входит в непосредственные требования к инструктору по йоге.

thequestion.ru

7 советов от профессиональных инструкторов по йоге

Инструкторам по йоге частенько приходится развеивать мифы о занятиях этой древней практикой и эффектах, которых от нее ожидают. Оказывается, мало кто четко представляет, что же такое на самом деле йога.

Все советы, которые тренеры вынуждены чуть ли не ежедневно давать своим клиентам, можно свести в приведенный ниже перечень. Если вы тоже задумались о том, чтобы сделать йогу неотъемлемой частью повседневных занятий, то сначала ознакомьтесь с этим.

7 советов по занятиям йогой

1. Йога вовсе не требует от вас ежедневных тренировок.

Действительно, начав практиковать йогу, потом бывает очень трудно без нее жить. В последнее время можно даже заметить склонность населения к формированию своеобразной “йогозависимости”. Даже инструкторы, как сами они признаются, на первоначальных этапах прямо-таки ненормированно занимались практикой. Пятичасовые ежедневные упражнения были для них обычным делом.

Однако не стоит воспринимать такое поведение как норму. Четкого ответа, как часто заниматься йогой, просто нет. Это точно не должно быть насилием над своим телом, поэтому практиковать выполнение асан нужно только тогда, когда этого действительно хочется. Занятия должны приносить моральное удовлетворение и физическое удовольствие. Пожалуй, единственным требованием можно считать регулярность, поскольку только в этом случае вы сможете впоследствии насладиться переменами в уровне своего здоровья и жизни в целом.

2. У вас и у йогов тела абсолютно одинаковы.

Тело йога — не эталон силы, пластичности и стройности. В общем, оно не идеально Если бы вам довелось пообщаться хотя бы с сотней настоящих йогов по всему миру, то вы бы очень удивились, что среди них встречаются самые разные по телосложению люди — стройные и полноватые, совсем молодые и глубокие старики. Когда вы при упоминании йоги представляете себе сильного и подтянутого, гибкого и просто идеального в физическом плане человека — это всего лишь действие стереотипа, привитого нам телевидением.

3. Чтобы ощутить пользу от занятий, вовсе не обязательно выполнять самые сложные асаны, ведь позы для расслабления работают ничуть не хуже.

Мы привыкли все делать на отлично. Если при занятиях каким-либо спортом, мы не испытываем сверхнагрузки, то сразу же начинаем винить себя в недостаточном рвении и просто лени. То же и с йогой. Многим кажется, что если делать только относительно легкие упражнения, то эффекта не будет. Однако на деле оказывается, что расслабление в современном мире иногда бывает куда полезнее, ведь стресс не щадит никого.

Восстановление сил просто невозможно без упражнений на растяжку, дыхательной гимнастики, медитаций и, конечно же, специальных расслабляющих асан. Даже если вам кажется, что так вы не становитесь сильнее физически, подумайте о том, насколько это полезно для вас в плане психическом.

Тем более нужны подобные позы в том случае, если вы уже проделали сложные упражнения (например, силовые) и ваше тело нуждается в отдыхе. Йоге под силу восстановить ваши силы всего за 20 минут, так стоит ли пренебрегать такой помощью?

4. Радуйтесь процессу, а не результатам.

Всему свое время, особенно достижениям в йоге. Если эта практика нова для вас, то не удивляйтесь тому, что некоторые асаны вам поначалу не будут удаваться. Возможно, это будет не так красиво, как выглядит со стороны, когда занимаются бывалые мастера. Не спешите расстраиваться, все приходит с тренировкой. Постепенно у вас будет получаться все лучше, а через несколько недель новички уже на вас будут смотреть с завистью.

5. Гибкость является следствием, а не предпосылкой занятия йогой.

Неужели вы думаете, что люди, сегодня именуемые йогами, с самого начала умели делать со своим телом те удивительные вещи, которые они демонстрируют сегодня? Конечно, нет. Все это результат тренировок, а не изначальная данность.

Йога для того и предназначена, чтобы постепенно вы становились гибче, здоровее и удовлетвореннее жизнью. Проявите терпение.

6. Некоторые простые асаны даже эффективнее более сложных.

В интернет ежедневно выкладываются видеоролики, где опытные в занятиях йогой люди принимают такие сложные позы, от которых у новичка просто захватывает дух. Не спешите расстраиваться, что вам пока это не под силу, а тем более с воодушевлением следовать примеру. Поверьте, не всегда сложность асан эквивалентна их эффективности.

Постарайтесь избежать главных ошибок многих новичков в йоге — слишком больших ожиданий и самоуверенности. Получить травму на занятиях не так уж и сложно — достаточно лишь перестараться или переоценить свои возможности. Не приступайте к тренировкам, если сегодня вы чувствуете себя не очень хорошо или у вас проблемы с координацией.

Главное условие эффективности йоги — чувство комфорта и удовлетворения после занятий. Если все это достигается после выполнения несложных асан, то эффект достигнут. Тренируйтесь, чтобы со временем так же комфортно чувствовать себя и в более профессиональных позах.

7. Йога — это способ улучшить свою жизнь и внутреннее состояние, а не внешность.

В йоге многих привлекает сама обстановка и внешняя атрибутика. Однако разноцветные коврики и элегантные боди — это последнее, что должно вас интересовать. Самое ценное — ваше здоровье и улучшение самочувствия. Если вы подойдете к занятиям правильно и будете настойчивы, то изменения произойдут абсолютно во всех сферах вашей жизни. Поэтому оценивайте эффективность тренировок в категориях психологических. Йога призвана дать вам не красивую внешность, а заряд энергии.

Видео. Йога для начинающих:

Похожие публикации:

otomkak.ru

Инструктор йоги и йогатерапии

Я (Раев Алексей) сертифицированный инструктор йоги с многолетним стажем личной практики и преподавания. Первое знакомство с йогой произошло в начале 90-х. В основном занимался по книжкам. В то время, одна из первых, на русском языке была напечатана "Полная иллюстрированная книга йоги" Свами Вишну Девананды основателя современного бренда - Шивананда йога. Если, мне не изменяет память, то на русском языке у нее было другое название.

В это же время посетил несколько семинаров буддийских учителей. Популярными местами для проведения подобных мероприятий были Музей Востока и магазин "Путь к себе". Помню Б.Б. Гребенщиков "привез" Чоки Нима Ринпоче, один из первых семинаров которого, как раз был в Музее Востока.

Недостаток информации и личного опыта заставил поблуждать по разным учителям и инструкторам йоги, в надежде получить продвижение по духовному пути и найти Гуру, который мог поделиться Просветлением. Но, в результате Просветление не получил, но получил определенный опыт и понимание. Некоторое время в конце 90-х с группой эзотерических товарищей посещал занятия в индийском посольстве в Москве у инструктора йоги из Индии Джаякумара Свамишри (Майсор),  занятия начинались небольшой медитацией и в продолжении давались асаны. Занятия йогой посещали приверженцы здорового образа жизни и несколько молодых людей. Был даже в гостях у Джайкумара, на его дне рождения. Именно у него впервые узнал о Андрее Сидерском. Даже лучше сказать не узнал, а увидел на стене плакат с экзотическими асанами. Никто не знал имени маэстро, но исполнение асан йоги произвели на меня неизгладимое впечатление и уже через несколько месяцев я был на семинаре А. Сидерского и практика Аштанга виньяса йоги из Москвы И. Медведева.

Интенсивные занятия благоприятно сказались на улучшении уровня практики йоги, но не хватало теоретического подхода.

Более менее проясняющими стали семинары Шандора Ремета, который пытался донести до нас внутренние аспекты йоги.

В то время я посещал занятия у йога инструктора С.П. Резниченко, который преподавал в стиле Йоги Айенгара. На занятиях достаточно досконально разбирались простые асаны и нюансы их выполнения, за что ему отдельное спасибо!

Посещал тренинги-семинары украинского инструктора йоги Андрея Лаппы. На одном из его тренингов, который в то время посещали от силы 5-6 человек, он вдохновил костяк практикующих на создание своего центра йоги. И именно с волевого посыла или модного тогда слова намеренния А. Лаппы и был вскоре создан Аштанга йога центр.

Преподавательскую деятельность начал в 2000 году, еще занимаясь у Резниченко.

В 2002 году первый раз посетил Индию. Занимался у Б.М. Синха в Дели, еще в старом йога институте. Благодаря ему посетил соревнования по йога спорту в Понди, где в 2003 году получил приз за место в тройке лучших в своей возрастной категории.

Там же на соревнованиях произошло знакомство с доктором Мадаваном, которого посетил несколько лет спустя, осваивая, под его руководством Асаны, Шаткармы и Пранаямы.

В это же время побывал  у ТКВ Десикачара в "Кришнамачарья Йога Мандирам» (ТКВ Десикачар и Мохан).

Занимался Йогой Айенгара в Ришикеше у инструктора Пракаша, который по приглашению московского центра Айенгара несколько раз был в Москве. Занятия проходили динамично, но в то же время и с разбором правильности выполнения асан. Сохранилось несколько фотографий с тех занятий.

В 2005 году закончил тренинг для инструкторов йоги в ашраме Шивананда йоги в Уттаркаши (Гималаи).

2003 году получил предварительные практики Ваджраяны и объяснения от Токдена Амтина из Таши Джонга.

После ухода Амтина продолжил практику, и в ретритном центре "Кеспан", который находится в Ладакхе недалеко от Ле, встретил своего наставника - Гьялцена Тулку Ринпоче, последователя школы Друкпа Кагью линии Токдена Шакья Шри.

В Южной Корее познакомился с дзен буддизмом (сон - по корейски дзен). В Корее достаточно развитая система практики, которая включает наличие продвинутых учителей и сильных практикующих.Было записано несколько видео программ для самостоятельной практики. Одно из первых моих ДВД - видео по йоге Шаткарма - шесть очистительных действий йоги.Так же было сделано два курса по практике асан  - "Лунг" и "Кундала".

Практикую и по сей день методы медитации в традиции тибетского буддизма, а также южно-корейского дзен-буддизма.

В преподавал на курсе обучения инструкторов йоги в Московском Аштанга Йога Центре. В настоящее время провожу занятия по йоге разного уровня сложности. Посмотреть расписание можно здесь.

Контактые данные:

Facebook

Комментарии:

www.yogadream.su

Как найти хорошего инструктора по йоге?

Этим вопросом задается каждый человек, который интересуется йогой, хочет поправить свое здоровье и выйти на новый духовный уровень.

Сейчас многие фитнес-клубы, осознав популярность йоги, приглашают в свои центры инструкторов. Очень часто встречается такое, что инструкторы по фитнесу, пилатесу и танцам начинают преподать еще дополнительно и йогу. Поэтому, приходя к такому человеку, поинтересуйтесь, а действительно его образ жизни совпадает с тем, что он преподает? Потому что йога – это не просто фитнес, аэробика, или система физических упражнений, а намного большее. Йога – это образ жизни, сознания, стремление слиться с Богом.

Сегодня я хочу поделиться с вами опытом в поисках квалифицированного инструктора. Ведь когда-то я тоже, так же как и вы, уважаемые читатели, искала своего первого учителя йоги.

Признаки квалифицированного инструктора по йоге

1. Продолжительность самостоятельной практики

Йога – это, прежде всего, образ жизни. Очень важно, чтобы этот человек жил этим всегда и практиковал вне стен зала тоже.

Обычно инструктора по йоге не ходят по ночным клубам, до полуночи не засиживаются в кафешках, а, наоборот, ложатся спать по биологоческих ритмам своего тела, рано встают и практикуют духовные или телесные практики. Они всегда спокойны, добры и отзывчивы. Стараются помочь людям, животным и старикам. Когда находишься рядом с таким человеком, так и хочется как можно больше общаться с ним.

2. Есть ли у инструктора учитель?

Йогу практически невозможно освоить по книгам и дискам. Только учитель может передать свой опыт. Остерегайтесь тех преподавателей, которые не могут сказать своего учителя и принадлежность к школе. Когда учитель передает свои знания ученику, он не только показывает, как правильно выполнять позы (асаны), но и еще передает свою духовную силу. Вдохновляет своим примером на совершенствование практики и силы духа. Бывает и такое, что у понравившегося вам преподавателя по йоге может быть по несколько учителей и школ. Это говорит о том, что он находится в постоянном развитии и поисках себя.

3. Опыт не меньше 4-х лет

Дело здесь в том, что если пройдет меньше времени, то у человека не изменится сознание. А зачем вам ходить к мирскому человеку с такими же страстями как и у вас? Чем больше человек практикует определенные практики, тем большее влияние они оказывают на его физический и духовный мир, тем больше расширяется сознание и приходит больше реализаций в практике.

4. Инструктор должен быть одного с вами пола

Немаловажным является еще то, какую энергетику вы получаете во время занятий. Для женщин благоприятно заниматься у женщин, а мужчинам - у мужчин. Так как если вы молоденькая девушка и занимаетесь, например, у тренера мужчины, тогда у вас со временем могут выработаться мужские качества, и наоборот. Хотя я знаю немало случаев, когда к девушкам на тренировку ходят мужчины, но их в групповых занятиях совсем единицы.

Для незамужних девушек хорошо будет посещать занятия у замужней женщины-тренера. От нее вы будете получать энергию спокойствия, правильные женские советы в тех или иных практиках. Ведь согласитесь, что женщине легче понять особенности женского организма, чем мужчине. И наоборот.

5. Отсутствие посторонней атрибутики

Йога – не религия. Наличие в зале для йоги икон, портретов «вождей» и т. д. говорит о том, что вы пришли не в Школу йоги, а в религиозную систему. Поэтому будьте осторожны и предусмотрительны.

6. Личные качества инструктора

Еще немаловажно обратить внимание на те качества личности, которыми обладает ваш тренер. Приветствуются такие качества как открытость, честность по отношению к людям, не насилие, заинтересованность преподавателя в ваших результатах.

Йога сильно влияет на трансформацию вашего сознания. Поэтому прислушивайтесь после каждого занятия к своему внутреннему миру и ощущениям на душе. Они должны помогать вам становится лучше, и справляться с любыми препятствиями на пути.

Надеюсь, что теперь вам будет несложно найти квалифицированного инструктора по йоге, основываясь на критериях изложенных выше. Осталось только начать двигаться в выбранном направлении и прислушиваться к своей интуиции и сердцу. Желаю вам удачи!

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи

tvoytrener.com

5 признаков плохого инструктора йоги

Была вчера на разовом занятии в известном центр йоги. Надо было убить время, так что отправилась рандомно. Прихожу - а там гуру. Изрядно помятый, небритый и пузатый. Уже тогда бы мне уйти, но, как обычно, мое неуемное любопытство пересилило: как же такую безобидную вещь, как йога, можно превратить в бесполезную и даже порой опасную хрень?

Да на раз-два!

Итак, ваш инструктор йоги некомпетентен и ходить к нему на занятия опасно для здоровья и психики, если:

1. Вы пришли на йогу впервые в жизни, а вас тут же загнали в Ширшасану или любую другую стойку на голове\кверху ногами.

На минуточку: такие вещи можно делать только физически подготовленным людям после, как минимум, года регулярной практики. Не раньше! Во-первых, это грозит вам травмами (с шеей и плечевыми суставами шутить нельзя!), а во-вторых, шоковая нагрузка на неподготовленный организм пользы не принесет в любом случае, даже если вы не грохнетесь, не свернете шею и не сломаете при падении горе-инструктору нос ногой (хотя он заслужил).

На самом деле, это относится к любым сложным асанам, требующим серьезной подготовки.Однажды я пришла на типа-йогу в фитнес-центр у дома. Тетенька-инструктор пыталась поставить в Бакасану (стойку журавля) группу толстых домохозяек и пенсионерок. Злобная вредительница-мизантропка или просто безответственная недоучка?

Но, положим, вы по ошибке попали в хорошо подготовленную группу. Если инструктор не предлагает альтернативы для вас лично, а настаивает и гонит вас вместе со всеми остальными в опасную позу - уходите из класса и требуйте обратно деньги.

2. Ваш инструктор не поинтересовался вашей общей физической подготовкой и состоянием здоровья.Хороший инструктор знает, что можно и нельзя делать новичку, человеку с травмами, человеку со сколиозом. Знает, что посоветовать человеку, исходя из его нужд.Инструктору-вредителю глубоко пофигу. Он поставит впервые пришедшего в йога-класс неофита в Ширшасану, заставит делать несимметричные прогибы человека с кифозом, садиться на поперечный шпагат человека с больными коленями, а так же по десять минут стоять в Чатуранга Дандасане человека с недавно зажившим переломом запястья.Не можете что-то сделать? Не его проблемы!

3. Инструктор гонит очевидно неуспевающую группу в безумном темпе. Хороший инструктор настраивается на группу и подбирает асаны, исходя из того, что людям действительно нужно в настоящий момент. Инструктор, снисходительно отрабатывающий зарплату, в лучшем случае просто отбивает у новичков желание практиковать йогу.

Кстати, если вы потеете на занятиях, если вам не хватает дыхания, хотя вы в целом здоровый человек, то я дам 95 из 100, что ваш инструктор - оружие массового поражения, а не преподаватель йоги.

4. Ваш инструктор ленится вести нидру (шавасану), а вместо этого включает запись нидры или еще хуже - просто мантру. Такой деятель, конечно, не представляет опасности, но лично мне не улыбается ходить на занятия к незаинтересованному лентяю.За всю мою практику я встретила лишь одного хорошего преподавателя, который не вел нидру сам, а включал запись. Исключение, подтверждающее правило.

Хуже дела обстоят с теми, кто включает, к примеру, запись гонга на полную громкость. Там уже не до расслабления и медитации: уши бы успеть зажать покрепче!

5. Инструктор приходит на занятие в плохом настроении, хамит, говорит резко. Инструктор выглядит неопрятно и неаккуратно, одет в какие-то обноски, являет миру свои разъеденные грибком ногти на ногах (и такое я видела).Тут все очевидно: чему этот человек вообще может научить?

Людей из всех вышеперечисленных пунктов нельзя подпускать к ученикам на пушечный выстрел.Не связывайтесь с такими. Берегите себя!

adarie.livejournal.com


Смотрите также