Описание системы йога 23 Андрея Сидерского. Йога 23


Все что нужно знать о системе "Йога 23"

Далеко не каждому известна практика под названием «Йога 23». Этому, так сказать, ответвлению классической хатха йоги, всего чуть более 10 лет, однако эта система приобретает все большую популярность, особенно в среде молодежи. Сейчас практически во всех крупных городах России и Украины есть школы «Йога 23».

Йога 23 – это вид гимнастики йогов, приспособленный и адаптированный для современного западного человека. В основе ее лежат 23 комплекса упражнений, они разделяются степенью сложности на 5 уровней – отсюда и название «Йога 23». Вообще, эта система йоги очень интересна, т.к. она интегральная, то есть вобрала в себя самое лучшее из многих спортивных областей. Йога 23 объединяет в себе как классические асаны хатха йоги, так и некоторые упражнения из боевых искусств, атлетики, дайвинга.

Как говорил сам основатель этого течения Андрей Сидерский – эта также и терапевтическая йога, ей может заниматься каждый, подбирая нужный уровень сложности в зависимости от состояния здоровья.

Личность, уже ставшего культовым, йога Андрея Сидерского поистине уникальна. Он йог, тренер, художник, переводчик книг, видео оператор, и я думаю это еще не полный список его талантов.

Родился он в далёком 1960 году, на Украине, в Киеве. Однако с детства у него были серьезные проблемы с позвоночником, ему был поставлен диагноз – сколиоз, причем в жуткой форме, который грозил даже параличом нижних конечностей. Однако семья и он сам не сдавались, Андрей занимался с профессором спортивной адаптивной гимнастики специальными упражнениями, которые позже включили в себя дыхательную систему йогов. С тех пор и пошло увлечения Андрея йогой. Позже он начал заниматься плаваньем и нырянием, при этом используя знания о водной гимнастике йогов («Плавита-садхана»). Результат не заставил себя ждать, болезнь отступила, а Сидерский навсегда остался в йоге. Уже в институте используя свой опыт в практиках пранаям и специального йоговского дыхания под водой, Сидерский стал тренером сборной по фридайвингу, которая показывала отличные результаты.

Сидерский известен как переводчик нескольких книг Карлоса Кастанеды («Отдельная реальность», «Путешествие в Икстлан» и «Огонь изнутри»), скорее всего из книг Кастанеды он почерпнул некоторые элементы Тенсегрити - гимнастики магов, очень высокоэнергетических комплексов, который разработал Кастанеда на основе своего магического опыта. В свою очередь, в Тенсегрити очень много всего от восточных практик, таких как Ци Гун, например.

В 2003 году окончательно сформировалась система Йога 23 - интегральная система йоги, адаптированная для всех, включающая в себя классическую йогу, фитнесс, фридайвинг. Андрей Сидерский разработал методику «Короткие пранаямы» и долго по ней тренировал сборные команды Украины по нырянию, дайвингу. Сидерский долго шел к этому, и все упражнения и пранаямы, были выстроены на основе его собственного опыта, опыта борьбы с тяжелыми болезнями. Я думаю, именно поэтому я слышу столько восторженных отзывов в адрес именно Йоги 23.

Кроме того, Сидерский - переводчик многих сочинений Ричарда Баха, он известен на Западе как художник и перфомер. В мире он является признанным и заслуженным йога-тичером (он не раз участвовал в международных йога – конференциях и т.д).

Особенности практики Йога 23

Йога 23, явно йога не для ленивых. Это очень мощные и сильные комплексы. В йоге 23 действительно дается достаточно большая физическая нагрузка, в отличие, например, от йоги по методу Айенгара. Кроме того, комплексы достаточно короткие. Сидерский считал, что в настоящее время мало у кого есть время тратить по 2-3 часа в день на классическую йогу. На своем многолетнем опыте, асаны и комплексы подобраны таким образом, что дают максимальный эффект за минимальное время. Асаны тоже подбирались им самим, так как Сидерский считал, что далеко не все классические позы подходят для современных европейцев.

В этой системе позы задерживаются на некоторое время, при этом происходит задержка дыхания и на вдохе, и на выдохе. Часто занятия проводят под метроном, преподаватели считают, что так удобнее всего контролировать дыхание, а ему уделяется не малое место в этой йоге.

Считается, что эти комплексы совместно с особым дыханием и геометрией тела дают особую биоэнергетическую нагрузку. Тело как бы начинает вибрировать в такт с метрономом, оздаравливаются энергетические поля человека. Даже комплексы для людей с особенностями здоровья (больные с хроническими заболеваниями, нарушениями) подбираются с помощью энергетики преподавателя – маятником.

При этом в системе Йога 23 нет никакой религиозной подоплеки, все создавалось и делалось на основе физического опыта Сидерского и позже его учеников. Никакого оккультизма!

Однако, мощная физическая нагрузка на тело, сильные и мощные связки, сразу дают ощутимый эффект на психологическое состояние человека. Этот эффект обусловлен гормональными функциями организма. Происходя сильные гормональные всплески, за счет чего у людей исчезают депрессии, негативные состояния, улучшается настроение. Кроме того, тело действительно за очень короткое время приходит в отличную форму.

Более высокие степени развития психического, ментального приходят уже на уровне фридайвинга, однако к этому нужно подойти действительно серьезно, пройдя долгий путь тренировок.

На самом деле Йога 23, не смотря на свою «молодость» (окончательно формирование системы закончилось лишь в 2010 году) действительно качественно меняет жизнь, и если вы не охотитесь за психическими эффектами, глубокой философией или религией, то мне кажется, это вам подойдет. Потому что преображение физическое в дальнейшем ведет к преображению духа, а в этом как мне кажется, Сидерский и его последователи преуспели.

 

getalife.ru

Что такое йога 23, подходит ли для начинающих (видео уроки)?

≡  3 Февраль 2017   ·  Рубрика: Mind & Body   

А А А

Несмотря на свое относительно недавнее появление, современное ответвление классической хатха-йоги с названием йога 23 приобрело широкую популярность. Особенно среди молодежи. Поэтому школы, в которых практикуют эту прагматичную йогу, открываются по всему миру. Благодаря чему такая йога стала очень распространенной, и что заложено в первоначальной концепции этой системы, мы и расскажем дальше.

Современному направлению древнейшей практики йога 23 всего около 10 лет. Однако за это время она уже завоевала сердца многих приверженцев йоги и стала буквально смыслом жизни для тех, кто хочет обрести гармонию и оптимизировать свой энергетический потенциал.

История возникновения и концепция

Те, кто знаком с направлением йога 23, знают, что это такое и кто является его основателем. Для тех, кто еще не знаком с данным видом практики, интересно будет узнать, что разработчик этой медитативной системы – руководитель одной из Yoga-студий в Киеве Андрей Владимирович Сидерский. Известный также, как тренер, писатель, художник и первый человек, который перевел работы К. Кастанеды и сочинений Р. Баха на русский язык, Сидерский посвятил занятиям йогой 40 лет своей жизни.

Руководствуясь своими знаниями о древней оздоровительной гимнастике, личным опытом поэтапного знакомства с йогой, а также заручившись общими понятиями о функционировании тела, Андрей Сидерский смог создать уникальную систему упражнений, адаптированных под потребности современного человека. Поэтому первоначальная концепция практики йога 23 заключалась в том, чтобы данная методика помогала воздействовать на сознание и психику путем синхронизации гимнастической и дыхательной практик.

Обучаясь у знаменитых практиков разных направлений на протяжении 20 лет, к моменту разработки системы йога 23 Сидерский смог выбрать самые эффективные асаны, коэффициент полезного действия которых существенно превышал остальные. Так, в разработанную им йогическую технику вошли 23 каталога асан, что и стало поводом для такого названия практики.

Поэтому, если говорить о том, что такое йога 23, то это особая система, которая состоит из нескольких комплексов упражнений, представляющих собой отличные по уровню сложности положения человеческого тела в пространстве, которые характеризуются положительным воздействием на физическое и психическое здоровье. Это первая в своем роде тренировочная практика, которая оказывает мощнейшее воздействие на разные аспекты развития человека, а также повышает резистентность организма в условиях современного мира.

Многие последователи практики Андрея Сидерского солидарны с ним, что для начинающих важно правильно освоить первые уроки йоги (по видео в домашних условиях или в условиях йога-студий), чтобы знакомство с новым направлением оздоровительной гимнастки было максимально полезным и безболезненным. И комплекс упражнений YOGA 23 обеспечивает плавный переход к азам древнейшего искусства самопознания, постепенно адаптируя тело к условиям настоящей жизни.

Что собой представляет практика?

Этот комплекс йогических упражнений, известный в широких кругах под названием Yoga 23, разрабатывался в течение нескольких лет. За это время он усовершенствовался и дополнялся эффективными, по мнению Сидерского, асанами. В результате, в 2006 году он был полностью сформирован и предложен практикующей публике, как каталог из 23 позиций с элементами классической йоги, фитнеса и фридайвинга различного уровня сложности выполнения.

Таким образом, на сегодняшний день существует три варианта йоги 23 (полный комплекс представлен на видео ниже в исполнении Андрея Сидерского):

Путь к успеху по этой методике будет успешным при условии регулярных занятий. Так, первый комплекс для начинающих обеспечит правильный «вход» в практику и поможет повысить уровень своей физической подготовки и резистентность организма. Плавно переходя от первого комплекса ко второму, более сложному по выполнению из-за синхронизации дыхания во время упражнения, практик сможет получить особую биоэнергетическую нагрузку, которая благоприятно отразится на его психологическом здоровье.

Самый сложный по воплощению комплекс потребует тщательной концентрации и точной синхронизации гимнастической и дыхательной систем, что будет способствовать развитию не только психического, но и ментального состояния человека, а также расширению его восприятия. Однако это потребует не только терпения и скрупулезности, но и длительного периода регулярных тренировок.

Отличие от других течений

Возвращаясь к тому, что представляет собой методика йога 23, стоит отметить ее отличие от других практик. Изначально, это интервальный алгоритм нового поколения, каждая асана в котором представлена в 5 различных вариациях, доступных для практикующих с разным уровнем подготовки. В дополнение к этой системе Сидерский также разработал 3 специальные матрицы, с помощью которых попавший в стрессовую или экстремальную ситуацию человек смог бы достичь отрешенности и гармонии.

Принцип воздействия на сознание через практику йоги 23 заключается в успешном совмещении дыхания и асан, впоследствии, усовершенствованном до плавного перетекания вместе с изменением тела в пространстве во время занятий. Дело в том, что дыханием мы можем управлять осознанно, в то время, как большинство физиологических процессов в организме протекают независимо от воли человека. Помимо этого, с помощью дыхательной гимнастики и йоги человек может расслабиться и принять собственное «я». И вот именно йога 23 будет способствовать тому, чтобы человек через свои внутренние инстинкты и концентрацию имел возможность развивать возможности своего тела. Вдобавок к этому, для начинающих практиков контроль за дыханием и сосредоточенность позволяет отвлекаться от насущного, пребывая в поисках некой материи, которую опытные йоги называют «наблюдателем» (или «истинным я»).

Применение метронома

Конечно же, воздействие нашего тела на материю посредством асан и синхронного дыхания характеризуется физической интенсивностью – сила этого воздействия за 1 единицу времени. Поэтому, чтобы повысить силу воздействия и увеличить скорость биоэнергетических потоков, можно повышать длительность пребывания в асане. И для того, чтобы удалось познать практику в совершенстве и ритмизировать занятия, упражнения рекомендуется выполнять под метроном.

Использование метронома во время практики йога 23 помогает расслабиться, упорядочить свои мысли, прочувствовать эффективность тренировки и ощутить всю глубину йоги в целом. Особенно помогает такой вариант выполнения йоги для начинающих в течение первых пяти лет.

Для новичков и более продвинутых практиков вскоре появится новая возможность познакомиться со всеми аспектами методической йогической системы «YOGA 23», ведь вскоре появится новое приложение для iPhone с одноименным названием. Встав на путь йоги, человек сможет открыть новый аспект своего сознания и приблизиться к более тонкой материи восприятия окружающего.

trenirofka.ru

Что такое Йога23

Йога 23 (Yoga23 system) – современная методическая система гимнастики йогов. Разработчик и основатель системы Андрей Сидерский. Ему 56 лет, и из них почти 40 лет он занимается йогой. Да, он и сейчас практикует и для себя, и для людей. В свои 56 он мастерски владеет своим телом и не менее мастерски реализует себя в обществе. Он известен и как художник, и писатель, и как бард, и как фридайвер. Сейчас он со своим творческим коллективом заканчивает разработку приложения для iPhone, с помощью которого пользователи смогут познакомиться с практикой йоги методической системы Yoga23.

Сидерский начал разрабатывать свою систему, основываясь на современных научных знаниях о функционировании человеческого тела и сознания и собственного опыта достижения и прохождения стадий йоги, описанных в древних текстах. В своей первоначальной концепции целью создания данной методики было воздействие гимнастических и дыхательных практик на сознание.

Ко времени первых разработок системы за спиной Андрея Сидерского был технический институт, спортивное плавание и 20-летний опыт практики, включающий обучение у известных и мастеров йоги, цигун и других энергетических практик.

Опираясь на техническое образование, Сидерский из нескольких тысяч разнообразных положений тела в пространстве и их вариаций отобрал чуть более двух тысяч асан, в первую очередь, исходя из коэффициента их эффективности. И таким образом в систему вошли асаны, обладающие положительным и нейтральным воздействием на человеческий организм и психику. Многие популярные асаны из других известных школ йоги по своему воздействию попали в разряд отрицательных и в методике не используются.

В 2006 году Андрей формирует основную базу йогических техник, в которую вошли 23 каталога (матриц) асан. Отсюда и название йоги – 23. Все асаны по уровню сложности были разбиты на 5 стадий, в которых было по 4 профильных каталога. Дополнительно к получившимся 20 каталогам были разработаны 3 специальных каталога для бескопромиссного воздействия на сознание людей, находящихся в экстремальных ситуациях (тяжелая или неизлечимая болезнь, работа в специальных службах, связанных с опасностью), в сторону отрешенности и разотождествления.

Основное воздействие на сознание человека в аспекте расширения и усиления восприятия в данной методике производится за счет синхронизации асан с дыханием. Кстати, в последние годы в систему была введена и синхронизация дыхания с переходными движениями в процессе перетекания из одной асаны в другую, что близко в практическом аспекте к тибетской янтра-йоге.

Вкратце, опишу принцип воздействия дыхания на процесс развития восприятия.

Дыхание – основной и практически единственный физиологический процесс, которым мы можем управлять сознательно. С другой стороны, с помощью собранного на дыхании внимания мы можем обнаружить некую субстанцию, которую можно назвать наблюдателем или истинным Я.

Для того, чтобы усилить процесс осознавания этого наблюдателя, научиться управлять вниманием в искусственно созданных напряженных условиях, вместе с «внимательным» ритмичным дыханием выполняются асаны. Можно сказать и наоборот, выполняя асаны, внимание направляется и на дыхание.

В любой материи есть сознание. Но сама материя этого не осознает. В человеке природой заложена возможность обнаружения сознания в собственной материи. Наше тело – грубая материя, мысли – более тонкая. И за всем этим стоит сознание. Воздействуя с помощью асан и дыхания на тело, мы, образно говоря, выжимаем, как масло из оливок, субстанцию нашего обнаружения сознания в материи, другими словами – субстанцию осознания.

Ну и конечно, находясь в пространстве и времени, процесс воздействия на материю нашего тела с помощью асан и дыхания имеет свою физическую интенсивность – силу воздействия в единицу времени.

Можно простоять в асане 1 секунду, можно 30, а можно 10 минут – и тем самым повысить плотность движения энергии в теле. Также сами асаны имеют свою собственную интенсивность, исходя из воздействия силы тяжести на определённые физиологические структуры тела – в одних нам находиться легко, в других – мучительно, одни направляют энергию в одну сторону, другие в обратную.

Таким образом, когда про какой-то стиль йоги говорят «это тяжелая для меня практика, а вот это для меня более приятная», на самом деле имеют в виду, хотят ли люди заниматься йогой для ускореного развития своего существа в целом или для того, чтобы чувствовать себя более гармонично на уровне тела (в любом случае это зависит от мотивации и не оценивается на плохо или хорошо).

Для того, чтобы ритмизировать практику, а также удлинить дыхание, в Йоге 23 был введен метроном. На мой взгляд, это очень эффективное средство для прочувствования, осознания всей глубины и эффективности практики йоги 23, да и йоги вообще, особенно на начальном этапе (3-5 лет).

Использование метронома само по себе оказывает упорядывающее и успокаивающее воздействие на состояние умственной активности. Но когда нам приходится еще и ритмически дышать, то внимание естественно собирается на текущем процессе, другими словами, на здесь и сейчас. А когда мы растягиваем дыхание и дышим, к примеру, 5 ударов на вдох и 5 на выдох при частоте 52 удара в минуту, и при этом делаем различные статические позы, мы запускаем в своих структурах тела мощные обменные процессы, результатом которых является повышение накопления энергии в клетках мышц, сухожилий и костей. Можно сказать, вместо батарейки старого образца наше тело становится мощным аккумулятором нового поколения. Но это еще не все. Выполняя таким образом (в условиях ритма и уряженного дыхания) различные положения тела, не выполняемые в обычной жизни, мы бескомпромиссно развиваем свою нервную систему и создаем огромное количество нейронных связей. То есть к аккумулятору повышенной мощности добавляется новый процессор, эффективнее и быстрее обрабатывающий информацию.

Сами асаны в качестве геометрических форм воздействуют на сознание за счет создания определенных энергетических завихрений – торсионных полей, с помощью которых нам открывается доступ в информационную матрицу единого пространства – попросту говоря, у нас начинает лучше работать интуиция.

Также в системе психоэнергетического развития Йоги 23, конечно же, присутствуют комплексы пранаям, медитационные техники концентрации и деконцентрации, очистительные и подготовительные техники – в общем, все то, что упоминается в классических текстах йоги и используется в традиционных индийских йогических школах. Единственное отличие – здесь используются наиболее эффективные в соответствии со временем и местом техники.

На данный момент концепция школы Йоги 23 – это оптимизация психо-энергетического потенциала человека – развитие тела, как материального носителя, повышение энергетического статуса и развитие навыков работы с вниманием для соответствия современным информационным процессам, ускорившимся по сравнению с началом прошлого столетия в тысячи раз.

Для тех, кто воспринимает йогу как духовную практику, может показаться, что практика Йоги 23 направлена только на развитие тела и ума и к духовности отношения не имеет.

Но дело в том, что любая йога в аспекте работы с телом, является лишь подготовкой, ступенью для восприятия более тонких слоев сознания, в том числе и восприятия нашего духовного – сердечного центра.

Поэтому человек, начавший заниматься любым из видов йоги, находится лишь на пути к своей духовности, и как он найдет свою дорогу к Богу – это уже другая история.

Заинтересовал этот стиль? 15 октября 2016 года у вас есть уникальная возможность побывать на классе Лены Сидерской – дочери Андрея Сидерского – в рамках 10-ой Международной Конференции Yoga Journal!

Лена Сидерская – методист и один из ведущих тренеров направления Yoga23, героиня первой обложки из серии съёмок с Джаспером Джохалом.

15-16 октября в Москва-Сити, более 30 часов практики с самыми яркими преподавателями со всего мира.

Конференция Yoga Journal – это уникальная возможность познакомиться с богатейшим миром йоги, поэкспериментировать с новыми стилями, усовершенствовать собственное мастерство, дополняя практику новыми техниками от преподавателей высочайшего уровня. Классы Конференции объединены темами: сила, осознанность, расслабление. Выбирайте то, что для вас имеет значение сейчас.

Хедлайнеры Конференции: Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф – основатели направления Дживамукти-йоги.

На Конференции состоится российская премьера документального фильма «What is Real» («Что есть реальность») и презентация книги Шэрон Гэннон «Йога и вегетарианство».

Преподаватели Конференции: Руслан Клейтман, Сергей Агапкин, Густаво Пласа, Випул Бхатти, Садашива, Лена Сидерская, Нина Мел, Алексей Владовский, Елена Ульмасбаева, Сергей Сидоренко, Сергей Мироненко, Александр Дудов и многие другие.

Не пропусти главное событие в мире йоги!

Подробности: conf.yogajournal.ru

Дмитрий Матвеев, преподаватель методики Йога23: https://www.facebook.com/guy2be

Фото: mandarina.yoga/instagram.com

yogajournal.ru

Йога 23 видео уроки для начинающих

Видео уроки по Йоге 23 – это тренировочные последовательности, созданные на основе двадцати трех комплексов упражнений, «базовых матриц». Этот метод включает в себя элементы цигун, классической йоги, боевых искусств, плаванья и фридайвинга. Андрей Сидерский, автор Йоги 23, адаптировал свою методику под нужды и возможности современного человека. Это позволяет использовать видео уроки по Йоге 23 практикам всех уровней, особенно начинающим. 

История направления

Андрей Сидерский – автор метода Йога 23, родился в Киеве в 1960 году. В детстве у него был обнаружен сколиоз сложной формы, который в последствии мог привести к параличу ног. Для того, чтобы остановить этот процесс, А. Сидерский начал заниматься специальной оздоровительной гимнастикой, часть упражнений которой была основана на гимнастике йогов.

Какое-то время он учился в специализированной школе для детей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Однако развитие сколиоза удалось остановить и Андрея перевели в обычную общеобразовательную школу, дав ему рекомендации заниматься спортивным плаваньем. В 1975 году он перешел на спортивное подводное плаванье, а в 1980 закончил курсы преподавателей подводного спорта.

В 1978 году А. Сидерский начал заниматься йогой и стал применять элементы из этой практики в работе с пловцами-подводниками. На основе йоговских пранаям, он разработал специальную дыхательную гимнастику в воде «Плавита-садхана» («Путь плаванья») и серию дыхательных упражнений «Короткие пранаямы» . В 2007 году он разработал новый метод тренировки дыхания в воде – «Боэкс».

В 2003 году А. Сидерский заложил основу «матричной системы», придумав особую методику составления программ тренировок. В 2008 году этот тренировочный метод был был назван Yoga23 (Y23).

Y23 – что это?

Особенность методики Йога 23 – это таблицы упражнений, «матрицы» на основе которых создаются тренировочные последовательности. Они состоят из классических упражнений хатха-йоги, которые распределяются между 7 каталогами.

Матрицы Йоги 23. Уровни занятий.

Эти каталоги отличаются по уровню сложности, что позволяет эффективно заниматься данной методикой как неподготовленным людям, так и профессиональным спортсменам. Каждый каталог делится на три подкаталога: практический, терапевтический и фитнес. Помимо этого существует экспресс-комплект, который помогает решать особые задачи, он делится на 2 подкаталога: практический и терапевтический. Таким образом существует 23 матрицы для создания тренировочной последовательности, что объясняет название метода — Yoga23.

Йога 23 – кому подойдет?

Не секрет, что насыщенная событиями жизнь в мегаполисе отличается от размеренной жизни индийских йогов. Поэтому некоторым людям очень сложно вникнуть во все тонкости классической йоги. Занятия по йоге 23 построены так, чтобы помочь современному человеку адаптироваться к этой древней практике и модифицировать ее для своих нужд.

А. Сидерский позиционирует Y23 как преимущественно физкультурную практику, поэтому она подойдет тем, кто не хочет углубляться в философию йоги и интересуется только ее телесным аспектом.

Йогу 23 выбирают даже звезды. Например, Ксения Собчак, которая признаётся, что с удовольствием занимается у Андрея Сидерского.

Книги Андрея Сидерского

1.        «Третье открытие силы»

2.        «Хатха-йога. Концептуальный очерк»

3.        «Йога восьми кругов. Омнио-тренинг-технология. Последовательности нулевого цикла»

4.        «Око Возрождения для новой эпохи»

5.        «Ничего на потом»

Онлайн уроки по йога 23 – это комплексы, разработанные инструкторами на основе тренировочных матриц. Чаще всего это унифицированные программы, созданные с коэффициентом пригодности 0,7. Это значит, что для 70 процентов людей эти программы будут полезны и эффективны.

yogictv.ru

Йога 23. Современная методическая система йоги

Методическая система YOGA 23 (Y23) – разработанный Андреем Владимировичем Сидерским технологический алгоритм нового поколения. Основан на использовании информационных аспектов традиционных тренировочных техник йоги. Позволяет на два-три порядка повысить эффективность практики йоги по отношению к большинству других распространенных современных и традиционных методик, которые строятся на основе физиологических и энергетических аспектов воздействия тренировочных техник и не учитывают самый главный аспект – информационный. Принцип, на котором строится информационное воздействие тренировочных техник йоги, называется “принципом геометрической формы”. Его можно сформулировать следующим образом: любая геометрическая поверхность, будучи внесенной в физический вакуум, поляризует его по спину. Это означает, что любая поверхность, разделяющая любые две среды, вне зависимости от того, какие они, изменяет характер распределения в пространстве первичного торсионного поля, в котором, собственно, и записана вся информация о строении мира. Древние йоги эмпирически открыли это явление и придумали особую гимнастику. Специальные положения тела – асаны – в этой гимнастике разработаны таким образом, что правильное их применение позволяет человеку изменить определенные аспекты информации в “информационной матрице Мира”. Разумеется, прежде всего – те аспекты, которые касаются информации о самом практикующем. “Последовательности-коды”, которые древние йоги строили из асан, были организованы таким образом, чтобы гармонизировать и сбалансировать все проявления человеческого существа и развить в нем способность к тотальному осознаванию. Естественно, построение “кодов” соответствовало состоянию людей в том месте и в то время, когда эти последовательности создавались. С течением столетий принцип, изначально заложенный в организацию практики, был утерян, и на первый план вышли физиологические и энергетические аспекты практики. Безусловно, это тоже очень важные ее составляющие. Но по своей эффективности практика, построенная без учета информационного воздействия, на несколькопорядков уступает информационной практике. Более того, если не учитывать специфику текущего состояния пространства и менталитета практикующих при построении практики, ее информационная составляющая может даже конфликтовать с реальностью текущего момента, что неизбежно приводит к негативным побочным эффектам. Только в том случае, когда последовательности упражнений в тренировочных программах учитывают специфику места и времени, а также особенности состояния практикующих, практика йоги может проявить всю свою эффективность. При правильной практике гармонизации и балансировке подвергается не только состояние самого практикующего, но и состояние Мира вокруг него, поскольку его персональная информационная матрица есть часть информационной матрицы Мира. Индивидуальная информационная коррекция состояния человека неизбежно влечет за собой и более масштабные изменения в Мире в целом. Именно поэтому правильная гармоничная практика йоги оказывает благотворное воздействие не только на самого практикующего, но и на людей, пространство, явления и потоки событий вокруг него.

Методическая система YOGA 23 (Y23) – информационная система практики йоги. Она разработана специально для применения в условиях современного западного социума. При ее создании учитывались и устранялись негативные побочные эффекты практики йоги, свойственные многим традиционным подходам, программы которых предназначались для практики в исторических, климатических и информационно-полевых условиях, весьма отличных от тех, в которых мы с вами живем здесь и сейчас.Все используемые в системе упражнения принадлежат к числу наиболее распространенных и широко известных физкультурных, дыхательных и медитативных техник йоги. Высокая эффективность системы обусловлена не столько самими упражнениями, сколько оптимальностью методики их применения.Для обеспечения максимальной безопасности вхождения в практику йоги, все техники методической системы YOGA 23 (Y23) распределены по пяти “стадиям”. Стадии – своеобразные этапы “ввода техник в эксплуатацию”.

YOGA 23 (Y23) включает в себя тренировочные программы трех типов.

1) “Линия экстра” – узко-специальные персональные программы практики различных уровней сложности для глубокого погружения в практику йоги. Программы “линии экстра” строятся на основе двадцати трех упорядоченных наборов упражнений – двадцати трех “базовых матриц”. Количество этих матриц и дало название системе – “YOGA 23 (Y23)”. В зависимости от подготовки и потребностей практикующего, программа для него составляется из упражнений той или иной стадии. На каждой стадии – четыре матрицы различных типов. Итого – двадцать матриц в пяти стадиях. Матрицы внутри стадий организованы таким образом, что при составлении персональной программы учитывается специфика нейрогуморальной регуляции конкретного человека. Все упражнения в матрицах имеют строго определенный ритм, измеряемый в количестве дыхательных циклов. Это позволяет наилучшим образом приспособить персональные программы к индивидуальной биоритмике практикующего и в то же время стимулирует развитие у практикующего способностей к глубокому эффективному самоконтролю.Помимо двадцати “стадийных” матриц, в “линии экстра” имеется еще три матрицы так называемого “экспрес комплекта”. Это – особые наборы упражнений, выделенные из “стадийных” матриц для формирования сверхэффективных программ индивидуальной практики. Используюся только в случае настоятельной необходимости.Двадцать три базовые матрицы “линии экстра” не являются тренировочными программами. Это – наборы техник, на основе которых составляются конкретные программы – как персональные, так и программы для практики в группах.

2) “Жесткая линия” (линия “хард”) – серия так называемых “стартовых матриц” – готовых программ для персональной и групповой практики в условиях специализированных йога-центров, клубов и студий йоги.Помимо собственно пяти тренировочных программ (по одной для каждой стадии), в “жесткую линию” входят также пять программ для сверхглубокого раслабления и освоения искусства управления восприятием – так называемая “нидра-пранаяма”. Программы “жесткой линии” предполагают “встраивание” практикующего в достаточно бескомпромиссный и глубокий поток практики. Практика по программам “жесткой линии” несовместима с другой практикой йоги, но может быть весьма эффективной психоделической и общефизкультурной поддержкой при занятиях любыми видами спорта и боевых искусств.Прорграммы “жесткой линии” предназначены для быстрого и корректного входа в практику с перспективой к переходу на работу по программам “линии экстра”. Являются радикальным вариантом практики йоги, обладают  высоким потенциалом по подготовке тела и сознания практикующего к практике еще более глубокой и серьезной.

3) “Мягкая линия” (линия “софт”) – общедоступные программы для персональной и групповой практики в любых условиях, в том числе – в фитнес-, велнес- и спа-центрах и спортивных клубах. Программы “мягкой линии”, так же, как и программы “жесткой линии”, разработаны для всех пяти стадий системы YOGA 23 (Y23). На каждой из стадий имеется по четыре вида программ, предназначенных для практики в разное время суток: “Сурья намаскара” (“Приветствие Солнцу”) – раннее утро, “Утро” – утреннее время между 9 и 13 часами, “День” – дневное вемя от 13 до 18 часов, “Вечер” – вечернее время с 18 до 23 часов. Программы “мягкой линии” сформированы таким образом, что в какое бы время суток человек по ним ни занимался, он может воспользоваться схемой практики, при которой гарантированно получит один и тот же результат полноценного погружения в йогу, независимо от уровня подготовки и от того, программами какой стадии он пользуется. При этом практика программ “мягкой линии” не требует “встраивания” в жесткий алгоритм, поэтому ими может пользоваться кто угодно. Они совместимы с любой другой практикой йоги и прочих развивающих систем – как с практикой по каким угодно методикам, так и с практикой бессистемно-интуитивной. Какой бы вариант йоги или других развивающих систем человек ни практиковал, занятия по программам “мягкой линии” методической системы YOGA 23 (Y23) усилят и сделают более сбалансированным эффект его основной практики.Программы “мягкой линии” отличаются значительно более широким разнообразием, чем программы “жесткой линии”. На первой стадии имеется по три программы каждого вида, на второй – по восемь, на третьей – по двенадцать, на четвертой – по шестнадцать, на пятой – по восемнадцать. Кроме того, на каждой стадии в “мягкой линии” имеется по одному варианту смягченной нидра-пранаямы, также пригодной для применения в любых условиях.Практика программ “мягкой линии” занимает немного времени, что делает их оптимальным решением для организации рабочего расписания как специализированных студий и центров йоги, цигун, тай цзи, боевых искусств и т.п., так и для фитнес-центров, спортивных клубов, велнес- и спа-центров. Кроме того, они могут стать весьма полезным дополнением к любым учебным и тренировочным программам профессиональной подготовки, в том числе – подготовки спортсменов, так как создавались в том числе и с целью обеспечения оптимизации психофизиологического базиса для любых видов тренировки и обучения.По глубине и плотности проработки тела, по степени устойчивости оптимизации деятельности механизмов нейрогуморальной регуляции программы “мягкой линии” все же несколько уступают программам “жесткой линии”. Но поскольку при разработке программ “мягкой линии” методической системы YOGA 23 (Y23) учитывалась возможность их нерегулярного эпизодического применения от случая к случаю, заложенный в них общеоздоровительный, психорегулирующий и психоделический потенциал значительно более ярко выражен, чем в программах жесткой линии.При всей своей относительной мягкости и доступности для любого человека с любым исходным уровнем подготовки, по глубине благотворного гармонизирующего воздействия на тело и сознание, по степени освобождения ума от “паразитной суеты” и раскрытия творческого потенциала программы “Сурья намаскара”, “Утро”, “День”, “Вечер” мягкой линии методической системы YOGA 23 (Y23) – это настоящая “взрослая” Раджа-Йога.

Специальные динамические техники в методической системе YOGA 23 (Y23) – (Цигун Y23)

Помимо распространенных тренировочных техник йоги, в систему YOGA 23 (Y23) входят также динамические комплексы, специально разработанные для усиления информационного воздействия системных программ практики йоги. Фактически, динамические комплексы системы YOGA 23 (Y23) составляют полноценный самодостаточный алгоритм. Его назнчение – оптимизация состояния так называемого “кокона осознания” и комплекса центров и каналов тела, отвечающих за управление информационной составляющей человеческого существа – его “информационной матрицы”. В йоге эти центры и каналы известны под названиями “чакры” и “нади”.

Динамическая часть методической системы YOGA 23 (Y23) состоит из четырех комплексов: “Зуб Дракона”, “Железный Феникс”, “Зеро”, “Восьмерка крестов” и дополнительного цикла движений “Паутина”. Некоторое чисто внешнее сходство динамических комплексов системы YOGA 23 (Y23) с отдельными движениями различных стилей цигун стало причиной того, что их называют “Цигун Y23”.

Назначение и основные правила выполнения динамических комплексов таковы:

“Зуб Дракона” – удаление из внутреннего объема “кокона осознания” продуктов ночного энергоинформационного метаболизма, утреннее обновление энергетического обеспечения центров и каналов всей системы информационного контроля. Выполняется рано утром.

“Железный Феникс” – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за жизнедеятельность и работоспособность органов и систем, т.е., “исполнительной составляющей” человеческого существа (физиологическая “машина”, комплекс инстинктов, желание).Выполняется в первой половине дня.

“Зеро” – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за жизнедеятельность и работоспособность управляющих аспектов человеческого существа (намерение, осознание, мышление).Выполняется во второй половине дня после полудня.

“Восьмерка крестов” – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за гармоничность и сбалансированость взаимоотношений между системой управления и исполнительной составляющей человеческого существа (причинно-следственное взаимодействие между “верхом” и “низом”). Выполняется вечером. Если практикуются какие-либо программы системы YOGA 23 (Y23) – после завершения практики.

“Паутина” – техника восстановление целостности и плотности поверхности “кокона осознания” после любых динамических манипуляций. Выполняется в конце каждого динамического комплекса.

Для неподготовленого человека освоение динамических техник системы YOGA 23 (Y23) представляет некоторую сложность из-за необычности движений и ощущений. Поэтому для подготовки в качестве дополнительной практики в системе на первой стадии применяется традиционный комплекс ян-цигун тяньчжунского стиля Йинг. Без уверенного владения и опредленного опыта этой практики освоить динамические техники системы YOGA 23 (Y23) крайне сложно.

В отличие от большинства распространенных методик и программ практики йоги, которые рано или поздно неизбежно дают отрицательные побочные эффекты более чем в 90% случаев, все программы групповой практики в методической системе YOGA 23 (Y23) разработаны таким образом, чтобы ими могли безопасно пользоваться не менее чем 70% практикующих. Для остальных 30% необходима персональная коррекция, которую может выполнить любой инструктор методической системы YOGA 23 (Y23), прошедший специальную подготовку. Внесение персональной коррекции делает практику йоги в группе безопасной для любого человека. Таким образом, методическая система YOGA 23 (Y23) – единственный подход, потенциально позволяющий обеспечить стопроцентную безопасность преподавания и практики йоги в современных условиях.

yoga23infoyoga.ru

В избранное

meditation-portal.com

Что такое йога 23

Прежде чем познакомиться с практикой йоги 23, у меня уже был значительный опыт занятия хатха и кундалини йогой, поэтому нельзя сказать, что я была совсем неопытным пользователем, но тем не менее, что такое йога 23 тогда я понятия не имела. Практически случайно начав заниматься, я с первых же минут поняла, насколько это мое: здесь нет лишней эзотерики, второстепенных движений, зато есть четкая и максимально эффективная структура.

С тех пор я практикую долго, глубоко и активно и люди на протяжении этого времени часто спрашивают меня, что такое йога 23? У меня всегда готов один ответ – «это состояние»: пустоты, тишины, которое возникает после практики, и это состояние особенно актуально в условиях того бешеного ритма, в котором мы все живем.

Сегодня мы имеем дело с огромным количеством информации, которую необходимо постоянно обрабатывать. Это провоцирует мощнейшие флуктуации ума, которые древнему человеку, во времена которого зарождалась традиционная йога, и не снились. Именно поэтому для того, чтобы быть эффективной, йога должна быть адаптирована к современности. Такой усовершенствованной формой йоги и является йога 23, которая позволяет сжать время, необходимое на практику до минимума, но при этом получить максимум результата.

Специфика этой методики в том, что она одновременно и универсальна, и индивидуальна, подходит как для групповых занятий, так и для персональной практики. Позволяет за счет концентрации и направления вектора внимания на задачу, изменить конструкцию в индивидуальном поле человека и осуществить перестройку всего организма. Но самое главное – достичь внутренней тишины и пронести ее в течение длительного периода времени.

Как человек, ориентированный на результат, у которого нет желания практиковать ради практики, я нахожу эту методику максимально эффективной и подходящей для современного человека, обитающего в социуме. Она действительно уникальна и работает на всех уровнях: физическом, психическом, энергетическом.

Существует мнение, что йога 23 – это какая-то сложная, суперсиловая разновидность физкультуры, но оно слишком поверхностное. На первый взгляд, действительно, задача групповых занятий – прокачать тело и ум с точки зрения выносливости и силы. Это необходимо, чтобы сформировать сильный мышечный каркас, который станет фундаментом последующей практики, и позволит выполнять различные асаны, не опасаясь травм. Поэтому на начальных этапах идет активная работа с телом, которое активно прорабатывается для того, чтобы в итоге получить доступ к работе с умом. Но дело ведь не в том, что вместо двухчасовой медитации, вы выполняете силовые асаны, а в том, что немногие могут не отвлекаться на болевые ощущения в теле и концентрироваться в течение такого длительного времени.

Именно поэтому, необходимо выстраивать практику особым образом, включая себя сначала на уровне тела, затем энергетики. Настройка на практику, дыхательная практика, непосредственно практика, концентрация – несколько таких подходов за тренировку постепенно погружают во все большую и большую нашу глубину, которая по результату будет совпадать с многочасовой медитацией. Таким образом, из хатха йоги мы постепенно переходим в практику раджа йоги.

Вопрос же «сложности» лежит исключительно в подходе инструктора, и степени его требовательности, а не в самой сущности практики. Но чтобы действительно понять, что такое йога 23, моя основная рекомендация – посетите класс мастера Андрея Владимировича Сидерского и сформируйте свое собственное обоснованное мнение. Характеризуя йогу 23, я вспоминаю слова своего дедушки, которые стали девизом моей жизни: «Копи в себе знания и силы. Надейся только на себя». Это золотые слова. Приобретайте знания посредством практики, при этом имеется в виду знания не книжные, а эмпирические. Надейтесь только на себя: познавайте свою истину, это позволит вам понять и почувствовать конструкцию построения мира.

Когда мы надеемся на других, в нас формируются ожидания, которые рано или поздно не оправдаются, или просто будут приносить нам большой дискомфорт. Но для того, чтобы избавиться от них и полагаться на себя, нужна не только физическая сила, но сила воли и духа, которая даст непоколебимую силу намерения. Если ее нет, то для гармоничного взаимодействия с миром, ее нужно развивать. Этим мы занимаемся на классах – готовим себя, а дальше каждый выступает самостоятельно. И именно такая универсальная практика как йога 23 – ответ для всех людей, кто хочет культивировать в себе силу, выносливость, уверенность и покой в условиях современного мира.

Фото: Array

yogajournal.ru


Смотрите также