Асаны йоги для излечения болезней. Йога целительная


Асаны йоги для излечения болезней

Ниже приводится описание нескольких асан йоги, с постижения которых может начаться ваш путь в увлекательный мир йоги. При выборе асан руководствуйтесь перечнем рекомендаций, но помните: лечение йогой подразумевает лечение всего организма, т.е. нет асан в йоге, не воздействующих благоприятно на все органы, прямо или опосредованно. То же касается комплексного телесно-душевного воздействия. Асаны йоги для излечения болезней также эффективны для тела, как и для лечения болезней души. Изолированное воздействие на органы и связки - прерогатива западных  физических методик.

Однако следует также учитывать индивидуальную энергетику именно вашего организма. Может статься, что асана, не направленная прямо на решение вашей проблемы, окажет самое благоприятное воздействие и окажется любимой. При выборе асан йоги старайтесь чередовать динамические и статические упражнения. Первые предусматривают активные движения в соответствии с циклом дыхания (выдох -вдох). Вторые рекомендуют удержание позы на несколько циклов дыхания. Старайтесь, чтобы число циклов было четным. Полезнее задержаться на 4 цикла дыхания, чем на 5.

В любом случае обязательно проводите разминку до занятия и в перерыве после каждой асаны. Так вы заодно сумеете оценить свое физическое состояние. Если вы чрезмерно утомлены, без колебаний сворачивайте занятие и приступайте к релаксации.

Асаны йоги для излечения болезней: разминка

Исходное положение асаны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

На вдохе кругообразно поднимите руки через стороны вверх. На выдохе опустите сомкнувшиеся в ладонях над головой кисти, стараясь почувствовать легкое натяжение. Повторите 4-б раз.

Усложняем разминку

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

На выдохе поднимите руки, одновременно согнувшись в пояснице и медленно наклоняясь. Спина округляется, вы должны почувствовать натяжение каждого позвонка. Не меняя согнутого положения, поднимите голову вверх и сделайте вдох. Снова опустите голову и на выдохе начинайте медленно подниматься. Повторите не менее 6 - 8 раз.

При сильной зажатости суставов можно сначала ограничиться первой частью разминки.

Не менее обязательна релаксация в конце каждого сеанса релаксация.

Асаны йоги для релаксации

Лягте на коврик, расслабьтесь. Руки сложите вдоль корпуса ладонями вверх, ноги вытяните. Все тело расслаблено.

Для наибольшего комфорта под голову можно подложить валик из сложенного одеяла. Укройтесь легкой простыней. На глаза положите марлевые мешочки с зернами пшеницы и цветками лаванды.

Асаны йоги для укрепления осанки

Асана 1

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч.

На выдохе согнитесь в пояснице, коснувшись ладонями пола. «Шагайте» руками до тех пор, пока не обретете устойчивость. Поза должна напоминать перевернутую латинскую букву V. Спина остается идеально прямой!

На вдохе медленно поднимите правую ногу и вытяните ее параллельно рукам. На выдохе опустите. Повторите с другой ногой.

Никакой спешки! Число махов должно быть комфортным, не затруднять дыхание и повышаться равномерно, от занятия к занятию.

По окончании асаны выходите из позы в той же последовательности: сначала «шагайте» руками к ступням, затем медленно выпрямитесь, сохраняя спину прямой.

Асана йоги 2

Исходное положение. Лежа на животе, ступни выпрямлены и плотно прижаты к полу, руки согнуты, ладони упираются в пол чуть ниже плечевых суставов.

На вдохе выпрямите руки, поднимите корпус, стараясь максимально прогнуться в спине. Со временем старайтесь поднимать не только корпус, но и бедра, вплоть до коленных суставов.

Задержитесь на 6 циклов дыхания. Опуститесь в исходное положение, отдохните.

Если уровень утомления позволяет, повторите асану еще 2 - 4 раза.

Асана 3

Исходное положение. Лежа на животе, ступни выпрямлены и плотно прижаты к полу, руки расположены вдоль корпуса ладонями вверх.

Выдвиньте руки и заложите их за голову. На вдохе медленно поднимайте корпус вверх. Не помогайте себе руками! На выдохе опустите голову на пол.

Далее по мере укрепления позвоночника старайтесь поднимать одну руку и противоположную ногу. Задержитесь на 5 - 6 циклов дыхания (без напряжения). В дальнейшем можете попробовать поднимать одновременно ноги и корпус.

Очень осторожно! При недостаточно тренированном позвоночнике асана 3 принесет больше вреда, чем пользы.

Асаны йоги для излечения организма

Согласно философии йоги, задача восстановления после перенесенной болезни или стресса - компенсация затраченной энергии. Энергия же содержится в крови, вернее, в растворенном в ней кислороде. Для ее привлечения необходимо заставить легкие работать интенсивнее, «закачивая» в организм кислород, а позвоночник укрепить, чтобы энергия свободно двигалась по телу.

Асана 1

Исходное положение. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и упираясь пятками в пол. Между полом и поясницей должно оставаться достаточное расстояние.

Ощутите копчик и плотно прижмите его к полу. Медленно прижимая к полу каждый позвонок, передвигайтесь вверх по позвоночнику до грудного отдела.

Достигнув грудного позвонка, приподнимите таз и в воздухе повторите обратную последовательность действий - к копчику.

Примите исходное положение. Повторите 8-10 раз.

Асана 2

Исходное положение. Встаньте на колени, расставив их на ширину плеч или чуть дальше.

На вдохе положите ладони на пояс и постарайтесь максимально прогнуться. Если нет головокружения, голову можно тоже запрокинуть назад.

В дальнейшем асану можно усложнить: на вдохе поднимите руки вверх, заведите за голову и обхватите ими лодыжки (сначала можно кончики пальцев ног). Задержитесь на 8 - 10 циклов дыхания.

Выход из асаны крайне плавный и медленный, не допускающий головокружения. В случае дискомфорта сразу же прекратите асану.

Асана для укрепления и улучшения внешнего вида пресса

Асана 1

Исходное положение. Встаньте прямо. Не округляя спину, слегка согните ноги в коленях, ладони зафиксируйте на передней поверхности бедер.

Сделайте глубокий вдох. Не выдыхая, быстро-быстро втягивайте и выпирайте живот. Старайтесь добиться как экстремального втягивания, так и максимального выпячивания живота.

Выдохните. Отдохните, восстановите дыхание и повторите попытку 5, а по достижении прогресса и до 15-20 раз.

Эта асана в йоге поможет «достучаться» до самых глубоких мышц живота, обычно скрытых под слоем жира.

Асана 2

Исходное положение. Лягте на пол, ступни, внешние поверхности кистей плотно прижмите к полу. Лицом максимально уткнитесь в пол

(можете подложить свернутую вчетверо простыню).

На выдохе как можно глубже втяните живот, так, чтобы между ним и полом образовалось как можно большее расстояние. Задержите дыхание, сколько сможете. Вернитесь в исходное положение. Восстановите дыхание и продолжайте. Начните с 10-15 раз, со временем доведите до 20 раз.

Асана йоги при простудных заболеваниях и болезни горла

Исходное положение. Сядьте на пол, таз упирается в пятки, руки сложены на бедрах. При плохом самочувствии и температуре можно сесть на стул с условием, что ступни плотно упираются в пол.

Сделайте глубокий очищающий вдох и выдох. На выдохе максимально растопырьте пальцы, выкатите глаза. Одновременно напрягите горло и шею, высуньте язык. Удерживайте эту позу 2 - 4 дыхательных цикла. Вернитесь в исходное положение.

Следующий этап

Продолжайте выполнять упражнение, но исходную позу модифицируйте: садитесь не на параллельные, а на скрещенные пятки.

В холодное время года эту асану можно практиковать для профилактики простуд. Повторите 3 - 4 раза каждый вариант. Если вы уже заболели, увеличьте повторы до 8 -12 раз и выполняйте ее каждый день по нескольку раз.

Внимание. Противопоказано использовать асану от простуды после еды!

Асана для повышения гибкости и излечения болезней суставов

Вам понадобятся: устойчивая опора на уровне поднятой ноги. Это может быть спинка стула, подоконник, ремень или пояс.

Исходное положение. Встаньте прямо лицом к опоре на расстоянии ноги.

Поднимите правую ногу и плотно установите пятку на опору. Накиньте на стопу ремень и возьмите в правую руку. Левая рука неподвижно упирается в бедро.

Одновременно подтягивайте при помощи ремня стопу к себе, пяткой надавливайте на опору. При этом корпус должен оставаться неподвижным, однако мысленно перенесите вес тела на правую ягодицу и постарайтесь максимально оттянуть ее вниз (рис.1).

Асаны йоги для снятия стресса

Асана 1

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, вес тела распределен между обеими конечностями.

На выдохе перенесите тяжесть тела на левую ногу, а правую поднимите и подтяните как можно выше к внутренней поверхности бедра. Поначалу можно помогать себе руками. Как только правая нога будет надежно закреплена на поверхности бедра другой ноги, на вдохе руки поднимите кругообразно через стороны вверх и сомкните ладони (или только указательные пальцы рук), пытаясь уловить космическую энергию. На выдохе опустите сомкнутые руки перед собой до уровня груди.

Задержитесь на 10 - 12 циклов дыхания.

Асана 2

Исходное положение - то же.

На вдохе согните правую ногу и опустите ее на переднюю поверхность левой - словно сидите, положив ногу на ногу. На выдохе начинайте слегка наклонять левую ногу, добиваясь положения легкого полуприседа. Одновременно меняйте положение рук, как в предыдущем упражнении, поднимая их над головой и опуская перед собой.

Задержитесь на 10 - 12 циклов дыхания.

Конечно, поначалу эти асаны у вас не получатся: не хватит гибкости. Так что постарайтесь, чтобы вокруг не было каких-либо массивных и острых предметов, пол был покрыт мягким ковром, чтобы было удобнее падать. Зато уже в процессе достижения асаны вы сможете напрочь забыть о стрессе, поскольку удерживать равновесие и думать о чем-то другом у вас все равно не получится. Йоги уверяют, что в будущем, когда пребывание в этих асанах станет для вас самым простым и приятным делом, вы испытаете небывалый умственный подъем и мудрые мысли о способах решения многих проблем легко и естественно посетят вас.

Асаны йоги для улучшения самочувствия

Асана 1

Вам понадобятся: устойчивый стул с низкой спинкой или свободная от вещей тумбочка.

Исходное положение. Встаньте на колени, на расстоянии вытянутой руки от стула.

На вдохе поднимите руки вверх. На выдохе медленно опускайтесь, пока руки не коснутся стула. Крепко держитесь руками за края опоры, одновременно опустив голову и спину так, чтобы верхняя часть корпуса (руки, затылок, спина) образовали одну линию, параллельную полу. В то же время ноги и внешняя часть ступней должны быть плотно прижаты к полу. Старайтесь тянуть ягодицы вниз, опуская их на внутреннюю поверхность бедер, словно хотите сесть. Вы должны , почувствовать мягкое приятное натяжение во всей спине.

В этой асане можно задержаться на 1 - 12 циклов дыхания, но на самом деле вы можете задерживаться и дольше: настолько она приятна и расслабляет все тело.

Асану 1 рекомендуется выполнять каждый вечер, сразу по приходе с работы, чтобы расслабиться и забыть о рабочих неприятностях.

Асаны йоги для излечения будущих мам

Йога является едва ли не единственной методикой, которая не только не запрещается, но и рекомендуется для беременных. Мягкая, щадящая технология одинаково подходит для разрешения телесных и душевных проблем, избавляет от токсикоза и волнений, готовит тело к усиленной работе.

Предупреждения. Решив заниматься, делайте это регулярно. Плоду не так вредят ежедневные занятия, как резкое возобновление тренировок, когда спустя неделю мышцы забыли прежнюю нагрузку.

Единственный критерий - ваше самочувствие. Если та или иная асана «не идет», не задумываясь, откажитесь от нее.

Если пока вам доступна укороченная амплитуда, постепенно и медленно увеличивайте растяжение.

Вам понадобятся: мягкий, но не рыхлый мат или ковер.

Асана йоги от тревоги, для расслабления

Исходное положение. Сядьте по-восточному, скрестив ноги, соединив большой и средний пальцы рук:

• медленно и плавно поднимите руки над головой;

• плавно опускайтесь, чувствуя каждый позвонок;

• расслабившись, задержитесь в этом положении на 10 - 12 циклов дыхания или больше, по желанию.

Асана йоги для подготовки к родам

Исходное положение. Сядьте по-восточному, скрестив ноги, соединив пальцы.

Подтяните за лодыжки ноги к промежности, стараясь максимально развести колени в стороны, а ступни, напротив, прижать друг к другу (рис. 2).

Кроме того, занятия спортом сказываются и на здоровье малыша: у него в организме изначально оказывается меньше жировой ткани, чем у сверстников (нетренированных), что исключает проблему ожирения в дальнейшем. Кроме того, у «спортивных» новорожденных за счет усиленного притока кислорода к органам матери более развит мозг. Постоянные нагрузки укрепляют его нервную систему и делают устойчивее к стрессам.

Доказано, что умеренные тренировки помогают будущим мамам сохранить оптимизм и не набрать лишний вес. Соответственно, после родов им легче вернуть себе прежнюю форму.

Асана йоги для излечения токсикоза

Исходное положение. Лягте на спину, ноги вытянуты, руки вдоль туловища ладонями вверх.

Медленно поднимите прямые сомкнутые ноги и по возможности заведите их за голову, касаясь пальцами ног пола у вас за спиной.

В идеале вы должны работать в той амплитуде, которая вам удобна, но соблюдать условия асаны: не сгибая ноги и плотно упирая подбородок в грудь.

Асаны йоги для укрепления ягодиц

Асана 1

Исходное положение. Встаньте прямо, ногти вместе.

На вдохе поднимите руки вверх, плотно сомкнув пальцы. Слегка присядьте точно над пальцами ног. Вес тела перенесите на пятки, ноги плотно сомкнуты. Задержитесь в этом положении на 6 циклов дыхания.

Асана 2

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги вместе.

На вдохе поднимите руки вверх, плотно сомкнув пальцы. Медленно наклонитесь вперед, одновременно отводя назад прямую левую ногу. Корпус от кончиков пальцев рук до ступни должен напоминать струну, параллельную полу. Зафиксируйте асану на 6 циклов дыхания. Проделайте упражнение с другой ноги. Повторите 8 - 10 раз каждой ногой.

Старайтесь не раскачиваться.

Давайте рассмотрим лечение йогой проблем сексуальной сферы. Итак, асаны йоги для увеличения сексуальности

Могут быть рекомендованы как мужчинам, так и женщинам. При проблемах в данной области эту асану рекомендуется практиковать каждый день по нескольку раз.

Асана 1

Одинаково благоприятно воздействует на половую сферу и работу кишечника.

Исходное положение. Согните ноги в коленях, обхватите их руками на уровне лодыжек и постарайтесь максимально подтянуть к груди.

Опуститесь на спину и «покатайтесь» в такой позе вперед-назад. Максимально сгибайте спину, чтобы прочувствовать соприкосновение с полом каждым позвонком. Выполните 3-4 раза.

На одном из перекатов назад остановитесь, зафиксируйте поясницу руками и сделайте «березку». Вес тела перенесите на кисти и предплечья, подбородок уприте в грудь.

Согните колени, опустите руки и мягко вернитесь в исходное положение.

Сначала постарайтесь удерживать асану на 10-12 циклов дыхания. Со временем увеличьте продолжительность до 100-120 циклов.

Асана 2

Исходное положение. Встаньте на четвереньки, удерживая вес тела на коленях и предплечьях. Расслабьте позвоночник.

Удерживайте руки параллельно друг другу. Разведите колени и опуститесь на пол внутренней поверхностью бедер. Таз не касается земли и приподнят. Ощущается сильное натяжение мышц поясницы, внутренней поверхности бедер и промежности.

Удерживайте асану 6-10 циклов дыхания (рис. 3).

Асана 3

Исходное положение. Сядьте по-восточному, руки сложите, соединив кончики пальцев.

Распрямите колени и постарайтесь максимально прижать их к полу. Соедините ступни.

Одновременно сомкнутыми указательными пальцами рук мягко, но интенсивно нажимайте на большие пальцы ног.

При проблемах в данной области эту асану рекомендуется практиковать каждый день по 6 -7 раз.

www.astromeridian.ru

Лечебная йога для позвоночника и пищеварения

Самая лучшая поза при шейно-грудном остеохондрозе — это “Плуг” или “Халасана”

Поза Плуг (Халасана)

Пооза Плуг (Халасана)

Ложитесь на спину, ноги сначала поднимаете в “березку”, а потом ровно опускаете назад, за голову. Такую позу, с прямыми ногами, нужно держать от 1 до 3-5 и более минут. За это время, пока вы находитесь в позе, расслабляются мышцы и шейные позвонки встают на место сами. Уходят шейные остеохондрозы. Не нужно брать много поз. Можно взять всего 2-3 и делать их постоянно. Это самая лучшая поза для шейно-грудного остеохондроза.

Все болезни пищеварения — панкреатит, гепатит и т.д.,можно убрать без лекарств асанами, которые массируют живот. Например, поза “коровы” (Гомукхасана),

Поза коровы (Гомукхасана)

Поза коровы (Гомукхасана)

Или Сурья-намаскара (Приветствие солнцу) — самая лучшая поза, делаешь одну минуту и весь мокрый, а тело гибкое. Это волшебная гимнастика.

Сурья-намаскара (Приветствие солнцу)

Сурья-намаскара (Приветствие солнцу)

Или “пять тибетцев” (Око возраждения), ещё лучше. Три минуты с утра — и вы заряжены на весь день.

Пять тибетцев (Око возраждения)

Пять тибетцев (Око возраждения)

Есть такая поза — встать на колени, ладони ставятся впереди под рёбра, ноги на носках и вы на выдохе ложитесь вперёд полностью, на коленях. И там, где вам больно, там у вас проблемный орган. Вы просто лежите. Что происходит? Во-первых, выдавливается всё из кишечника: все уплотнения массируются и выходят. Это шикарное упражнение для массажа всех органов пищеварения. Глисты покидают тело, им некомфортно, когда вы так над собой “издеваетесь”.

Почему не набирается лишний вес?

Потому что ускоряется метаболизм в организме, лишнее сжигается. Конечно, первые дни занятий в теле болит каждая мышца, но заряд огромный — всё тело проработанное, оно становится просто идеальным.

Полный сборник целительных медитаций Н.Пейчева постоянно пополняется новыми записями медитаций, поэтому приобретя его Вы получаете постоянно обновляемые и свежие записи!

Все медитации несут в себе мощные и светлые образы, погружаясь в которые, Вы буквально будете рождаться заново. Шаг за шагом, Вы сможете проработать все свои ограничения и выйти на новый уровень сознания!При помощи этих медитаций уже тысячи людей получили самые разные оздоровительные результаты, в том числе, были неоднократные случаи избавления от тяжёлых, неизлечимых заболеваний.Но главная задача этих медитаций не избавить вас от телесных недугов, а восстановить энергетические потоки и настроить на духовный лад струны вашей души, в следствие чего, ваши проблемы будут решаться сами собой.Нам не нужно искать источники энергии, нам не нужно искать любовь, всё пронизано ею, нам нужно убрать то, что блокирует её течение через нас!Именно этим вы и займётесь в сопровождении этих медитаций.

Скачать целительные медитации Н.Пейчева

celitel2.com

Лечение йогой

С помощью йоги можно лечить самые разные заболевания, и лечение йогой – это вовсе не волшебство, а искусство управлять энергиями в своем теле. Главное – делать это в точности по инструкциям и посоветовавшись с врачом.

Текст: Елена Булатова

20.06.2013

Согласно учениям восточных мудрецов, человеческий организм создан для того, чтобы быть здоровым. Но мы сами сокращаем свою жизнь вредными привычками и плохими мыслями. Справиться с болезнями помогают практики, дошедшие к нам из древних времен и проверенные многими поколениями людей во всем мире. Система восстановления здоровья с помощью йоги включает в себя  следующие составляющие:

Кроме того, важно соблюдать режим дня и вставать на восходе солнца или даже раньше.

Лечение йогой с помощью оздоровительных асан

Для лечения анемии полезны такие асаны, как уттанасана, пашчимоттанасана, сарвангасана и шавасана, а также техника глубокого дыхания –  уджджайи. При хронической астме полезны матшиасана, сарвангасана, бхуджангасана, джану ширшасана, шалабхасана и уттанасана.

Если вы замерзли, по приходу домой сделайте следующие упражнения: уттанасану, пашчимоттанасану, сарвангасану и глубокое дыхание – уджджайи. При избыточном весе практикуйте халасану, бхуджангасану, пашчимоттанасану, уттанасану, сарвангасану и ардха матсиендрасану. Вообще, при ожирении хороши все стоячие позы.

Диабет лечится с помощью ардха матсиендрасаны, сарвангасаны, джану ширшасаны, матшиасаны, халасаны, шалабхасаны и пашчимоттанасаны. При заболеваниях желчного пузыря показаны уттхита триконасана, сарвангасана, уттхита паршваконасана, джана ширшасана, ардха матсиендрасана и шалабхасана.

Асаны для позвоночника, суставов и мышц спины

При всех вариантах дискомфорта и болей в спине заметное облегчение дают стоячие асаны. Боли в мышцых спины лечат джану ширшасана, джатихара паривартанасана, сарвангасана, урдва прасарита падасана.

Боли в позвонках требуют лечения йогой с помощью таких поз, как марджуриасана, шалабхасана, пашчимоттанасана, уштрасана, дханурасана, матшиасана и бхунджангасана. При болях в суставах полезны уттхита триконасана, йога мудрасана из ваджрасаны, ардха матсиендрасана, сарвангасана, шалабхасана и бхуджангасана.

Для лечения психологических заболеваний рекомендуют воспользоваться медитативными практиками.

Общие рекомендации

При выполнении йогических поз прислушивайтесь к ощущениям в теле и не допускайте усиления болей и дискомфорта. Помните, что лечение йогой – это не панацея, а только вспомогательное средство к основному лечению. Выполняйте все асаны постепенно, от простого к сложному, и не пытайтесь сразу же принять идеально прямое положение. Глубокие скрутки и прогибы можно выполнять только при хорошем общем состоянии.

Концентрация на больном органе

Есть и еще один способ лечения йогой – концентрация на больном органе. Каждый орган требует от человека правильного отношения к нему. Если вы чувствуете боль в какой-то части тела, это означает, что вы игнорируете ее потребности. Снять боли в спине или облегчить состояние при обострении хронического заболевания поможет следующий метод.

Техника выполнения

Лягте в шавасану («позу трупа») и зафиксируйте внимание на том месте, которое вас беспокоит. При правильной концентрации вы ощутите в органе пульсацию. Теперь медленно и глубоко дышите, представляя, что на вдохе в эту часть тела входит сияющий свет и любовь, а на выдохе из него выходит вся боль и дисгармония.

Концентрироваться можно столько, сколько вам будет комфортно. В легких случаях боль и дискомфорт проходят всего за несколько минут, с хроническими болезнями нужно будет поработать несколько дней или недель, в зависимости от запущенности заболевания.

Метод концентрации на боли действенен во многих ситуациях, от невротического «кома в горле» и сильной боли в зубе до пиелонефрита и других серьезных болезней. Конечно, прибегнуть к нему следует уже после того, как вы прошли полноценное лечение или в случае, когда обратиться к зубному врачу можно будет только утром, а боль не дает уснуть.

womanonly.ru


Смотрите также