Йога для раскрытия сердца. Йога для сердца


Сердце и йога — Йога для здоровья, для познания себя и для совершенства тела и духа.

19 августа 2012 г.

Даже самые простые йогические упражнения способны оказать мощный оздоровительный эффект на весь организм. Асаны и пранаямы способны снять напряжение после трудного дня, успокоить мысли и убрать ощущение беспокойства. Даже самая щадящая практика помогают укрепить состояние сердца, сделать тело более выносливым. Пранаямы и некоторые стойки позволяют повысить объем легких. За счет этого сердце перерабатывает больший объем крови, а сам организм получает больше кислорода. Вот некоторые техники, которые полезны для сердца.

Уджджайи-пранаяма снижает частоту биений сердца, поэтому полезна для людей с высоким давлением крови. Выполнение: Сядьте в свою привычную асану. Закройте рот. Медленно вдыхайте через обе ноздри. Задержите дыхание как можно дольше. Медленно выдыхайте через левую ноздрю, зажав правую ноздрю большим пальцем правой руки. Во время вдоха расширяйте свою грудную клетку, при этом сжимайте голосовую щель.

Очистительное дыхание йогов полезно после эмоциональных всплесков, конфликтов, для снятия усталости. Повышает общее здоровье всего организма.

Выполнение: Вдохнуть полное дыхание, удержать его на несколько секунд. Сжать губы, как бы для свистка, не раздувая щек, затем, со значительной силой выдохнуть немного воздуха. Остановиться на мгновение, удерживая воздух, и затем выдохнуть с силой еще немного. Так – до тех пор, пока не выдохните весь воздух.

pashimotanasana2Пашимотанасана (асана в сочетании с дыхательными упражнениями) улучшает функции органов брюшной полости. Дает отдых сердцу, успокаивает нервы.

Выполнение: Сядьте на пол, вытянув ноги вперед, руки положите на бедра. Медленно наклоните туловище вперед, скользя руками по ногам. Попытайтесь выполнить захват больших пальцев ног кольцами из указательных, средних и больших пальцев рук. С помощью рук наклоните туловище к ногам (не сгибая их). Если можете, коснитесь коленей лбом.

Поза кобрыПоза кобры (Бхуджангасана) – наклон назад из положения лежа на животе. Ее выполнение укрепляет мышцы, которые отвечают за прямое положение тела. Кроме того, развивается подвижность грудной клетки, углубляется дыхание и улучшается сердечная деятельность.

Выполнение: Лежа на животе, слегка разведите ноги, чтобы область паха была прижата к полу. Поставьте кисти рук рядом с грудной клеткой, локти подвиньте к талии. Положите лоб на пол. Выдохните и с силой сократите мышцы тазового дна.

На вдохе поднимите грудную клетку, не отталкиваясь руками от пола. Расправьте плечи, опустив их вниз. Тяните грудь вперед и вверх. Взгляд направьте чуть выше линии горизонта. На выдохе опустите лоб на пол и втяните грудь в себя, продолжая при этом вытягиваться. Расслабьте тазовое дно и вдохните. В конце следующего выдоха снова сократите мышцы тазового дна, а на вдохе приподнимите верхнюю часть тела.

Поза верблюдаПоза верблюда (Уштрасана) – наклон назад из стойки на коленях. Стимулирует кровообращение и грудное дыхание, а также растягвивает пах и мышцы грудной клетки. Влияет на сердечное пространство – тем, кто ее практикует, становится «просторно вокруг сердца».

Выполнение: Встаньте на колени, раздвинув их на ширину тазобедренного сустава. Бедра находятся параллельно друг другу. Поставьте кулаки нижними фалангами по правую и левую сторону от копчика, чтобы большие пальцы указывали вверх.

Сократите мышцы тазового дна. Вытолкните пах вверх. Приподнимите грудь и слегка наклоните верхнюю часть тела назад. Оставайтесь в позе некоторое время. Снова осторожно поднимите туловище. На выдохе медленно сядьте на пятки. Опустите туловище на бедра и положите лоб на кулаки, составленные друг на друга.

поза рыбы

Поза рыбы (Матсьясана) – прогиб назад лежа на спине, благодаря которому растягивается грудное пространство. Растягивает мышцы передней стороны тела, особенно грудной клетки. Благодаря этому расширяется грудное пространство, а дыхание становится глубоким.

Выполнение: Лягте на спину. Поставьте согнутые ноги на пол. Слегка приподнимите таз, поверните руки вверх ладонями вниз и заведите их как можно дальше под тело. Осторожно опустите туловище на руки. Вытяните ноги, плотно сомкнув.

С силой упирайтесь предплечьями в пол и одновременно тяните их в сторону голову. Благодаря этому верхняя часть тела будет вверх и к ногам. Напрягите мышцы тазового дна, чтобы выпрямить таз и не допустить в нем прогиба. Вытянитесь из шейного отдела позвоночника назад и вниз, пока затылок не коснется пола.

Расслабьтесь, растягивая переднюю сторону тела. Попытайтесь с каждым вдохом все больше расширять грудное пространство, а с каждым выдохом – немного опускать грудную клетку вниз. Останьтесь на время в этом положении.

Чтобы выйти из позы, отведите локти немного в сторону, осторожно опустите их на пол.

После асан и пранаям продвинутые йоги (лучше под руководством опытного инструктора) могут выполнять бандхи.

Джаландхара бандха - верхний горловой замок. Перекрывает дыхательные пути и сжимает различные органы, включая рецепторы синуса, расположенные в области гортани. При высоком давлении рецепторы сигнализируют об этом в мозг и биения сердца замедляются. Если давление низкое, то работа сердца аналогичным путем активизируется. Впрочем, ее выполнение противопоказано людям с высоким давлением и болезнями сердца.

Выполнение: Сядьте прямо. Сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание, в это же время коснитесь подбородком ключиц и выпрямите руки в локтях и слегка поднимите плечи. Задерживайте дыхание до тех пор, пока вам будет комфортно. Затем расслабьте джаландхару, поднимая голову и расслабляя плечи и руки. Медленно выдохните. Начинайте с двух раз и постепенно увеличивайте количество циклов.

Про медитацию, про пранаяму и про асану вы легко можете узнать у своего инструктора по йоге или задать вопрос на сайте: hara.ru

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь

www.hara.ru

Асаны йоги для здорового сердца

Известно, что йога положительно влияет не только на мышцы и связки, но и на все внутренние органы. В том числе и на сердце. Этот комплекс асан йоги поможет сделать ваше сердце здоровым: предотвратить развитие болезней или облегчить ваше состояние, если они у вас, увы, уже есть.

Для выполнения комплекса вам понадобится коврик.

Если у вас есть проблемы с сердцем, прежде чем начать практиковать, проконсультируйтесь с врачом.

Комплекс асан йоги для здорового сердца

1. Тадасана (поза горы)Встаньте на край коврика так, чтобы он оказался за вами. Ноги на ширине таза, внешние края стоп параллельны внешним краям коврика, упор на три точки — пятку, внешний край стопы, основание большого пальца. Слегка растяните стопами коврик в разные стороны, чтобы коленные чашечки были направлены строго вперед. Подтяните копчик внутрь тела, подворачивая таз, раскройте грудную клетку, уводя плечи назад и вниз, макушкой тянитесь вверх.

2. Прогиб назадСтоя в положении стопы на ширине таза, немного согните ноги в коленях и, еще больше подворачивая копчик и поднимая руки вверх и назад, прогнитесь и максимально раскройте грудную клетку вверх. Вернитесь в тадасану.

3. Маласана (поза гирлянды)Поставьте стопы на ширину коврика, немного разведя носки в стороны. Соедините ладони друг с другом перед грудью и на выдохе сядьте на корточки. Разведите бедра в стороны, локти расположите между коленями. Расталкивайте руками бедра в разные стороны, таз при этом опускайте как можно ниже, а макушкой тянитесь вверх — вытягивайте линию спины. Еще больше подверните копчик внутрь тела.* Если стопы полностью на коврик не опускаются, подложите под пятки блок или сложенный плед.

4. Уттхита паршваконасана (поза вытянутого бокового угла)В маласане опустите обе ладони на коврик и отшагните левой ногой назад. Выпрямите ее и разверните левую стопу под углом 45 градусов. Ее внешний край должен вплотную прилегать к коврику. Правую ногу согните в колене под прямым углом. Поставьте правую ладонь перед правой стопой и толкайте правым плечом колено изнутри от себя, а коленом плечо — в противовес внутрь. Плечо должно находиться точно над ладонью, правая рука и правая голень перпендикулярны полу. На вдохе разверните корпус влево и раскройте левую руку вверх. Руки должны образовать ровную линию. Взгляд обратите вверх. На каждом выдохе старайтесь опускать таз ниже, а левую руку отводить дальше назад, расслабляя мышцы спины и максимально раскрывая грудную клетку. На выдохе опустите левую руку на пол, отшагните правой ногой назад и шагните левой ногой к левой ладони. Повторите уттхита паршваконасану в другую сторону. Затем шагните правой ногой к правой ладони и сядьте на коврик на ягодицы, ноги согнуты в коленях, стопы на полу.

5. Поза столаИз положения сидя уведите руки за линию таза и опустите ладони на пол, пальцы направлены вперед. На вдохе, толкаясь от пола стопами и ладонями, поднимите таз, живот и грудную клетку максимально вверх до параллели корпуса с полом. Смотрите в потолок, пупок направьте внутрь тела и напрягите ягодичные мышцы. Выходя из асаны, опустите таз на коврик, лягте на спину, выпрямите ноги, левая рука вдоль тела, а правая уходит назад за голову. Перевернитесь через правый бок и лягте на живот, подготовьтесь к следующей позе.

6. Дханурасана (поза лука)Примите положение лежа на животе: ноги на ширине тазобедренных суставов, руки вдоль корпуса. Согните ноги в коленях и обхватите их с внешней стороны за щиколотки, прижав большие пальцы стоп друг к другу. Напрягая ягодичные мышцы, на вдохе поднимите ноги и грудную клетку от пола. Смотрите перед собой, не запрокидывайте голову назад. С выдохом опустите таз, бедра и грудную клетку на пол. Ослабьте захват щиколоток и положите голову на пол, повернув ее в любую сторону. Пошевелите тазом из стороны в сторону, расслабляя область крестцово-поясничного отдела. Для выхода из асаны отпустите щиколотки и лягте на живот, оттолкнитесь ладонями от пола, на выдохе поднимите корпус, встаньте на колени и сядьте на пятки.

7. Уштрасана (поза верблюда)Из положения сидя на пятках выпрямитесь вверх, колени лежат на полу на ширине тазобедренных суставов. Пальцы ног поставьте на пол. Напрягая ягодичные мышцы, начните с выдохом мягко прогибаться назад. Поочередно положите ладони на пятки. Бедра и руки должны быть перпендикулярны полу. На вдохе потянитесь животом вперед, больше раскрывая грудную клетку и направляя ее вверх. Взгляд направляйте вверх, мышцы шеи вытянуты. На выдохе освободите хват рук, выпрямитесь и сядьте на пятки. Лягте на спину, подтяните колени к груди и пораскачивайтесь на спине влево-вправо, вперед-назад, расслабляя мышцы спины и поясницы. Остановитесь, выпрямите ноги и положите их на пол, подготовьтесь к шавасане.

8. Шавасана (поза трупа)Лягте на спину (при необходимости подложите что-то мягкое под голову), раскиньте руки и ноги под углом 30 градусов между ними, ладони смотрят в потолок. Наблюдая за своим дыханием, оставайтесь в этом положении 5-10 минут.

Выполняйте этот комплекс ежедневно или через день, и вы обезопасите себя от проблем с сердцем или уменьшите неприятные ощущения от уже имеющихся болезней.

anchiktigra.livejournal.com

Йога для раскрытия сердца — Miraman.ru

Жизнь становится прекрасным танцем, если позволить музыке сердца звучать! Инструктор по йоге, нумеролог, мама и жена Анна Андронович рассказала об упражнениях, помогающих раскрыть наше личное Солнце — сердечный центр.

Йога для раскрытия сердцаВ йоге вибрациям любви и творчества соответствует Анахата — сердечная чакра. Сердце — это наш внутренний генератор любви и творческой энергии. С ней же связано с грудным отделом.

Состояние грудной клетки отражает:— восприятие себя. Это самооценка, самоидентификация, уверенность в себе. Что о себе думаю? Как себя охарактеризую, если меня попросят?— Способность любить. Грудь — центр чувств и эмоций. Чакра Анахата отражает открытость чувствам, эмоциональную проводимость.— Творческие способности. Как я являю себя миру? Даю ли я себе иметь право быть самим собой и проявлять себя? Что даю людям, что оставлю после себя?

Асаны, раскрывающие сердце

Раскрытое сердце — это здоровая и красивая осанка, позитивное отношение к действительности, открытость миру, способность позволять вещам случаться, умение принимать опыт, проживать его и отпускать. В йоге существует много асан, при выполнениии которых грудная клетка раскрывается и расширяется. Задача — создать пространство, чтобы прана и Любовь свободно циркулировали.

Общие принципы: проработка рук и грудного сегмента (укрепление слабых мышц, расслабление жестких, вытяжения, боковые наклоны, повороты и скрутки), расслабление диафрагмы.

Пурвоттанасана (перевёрнутая поза планки)

Йога для раскрытия сердцаИз положения сидя поставьте руки за спиной. Пальцы смотрят вперед.

После этого на выдохе начинайте поднимать бедра вверх. При этом спина должна оставаться прямой. Пятками и ладонями нужно давить на пол. Ягодицы и пресс напряжены. Оставайтесь в асане 10–20 секунд и медленно возвращайтесь в исходное положение.

Урштрасана (поза верблюда)

Йога для раскрытия сердцаВстаньте на колени, руки расположите по сторонам от тела. Колени и стопы расставьте на ширину тазобедренных суставов.На вдохе медленно наклонитесь назад, дотягиваясь до правой пятки правой рукой, а также левой рукой — до левой пятки. Не перенапрягайтесь. Выполняйте движение аккуратно, без рывков. Когда руки легли на пятки, на выдохе подайте живот вперед, ваши бедра должны занять вертикальное положение (перпендикулярно полу). Выгните спину, поднимая грудную клетку, отводя голову назад. Вес тела должен равномерно распределяться на ноги и руки. Постарайтесь расслабить все тело, особенно мышцы спины.

Руки закрепляют плечи, чтобы поддержать прогиб спины.Удерживайте конечное положение позы верблюда, пока не испытываете дискомфорта. На выдохе из позы поочередно убирайте руки с пяток, возвращая спину в исходное положение. Не торопитесь.

Урдхва Дханурасана 

Йога для раскрытия сердцаИсходное положение — лежа на спине. Согните ноги в коленях и поставьте их на подошвы пятками к ягодицам. Руки согните в локтях и кисти возле плеч пальцами назад. Выдох — приподнимите туловище и поставьте голову макушкой на пол. Немного придвиньте ладони к спине, чтобы было удобнее на них опираться.Выдох — выпрямляя руки, поднимите туловище, попробуйте оторвать голову от коврика и прогнитесь. Выдерживайте позу 10–20 сек. Дышите спокойно. Немного подвигайте ноги к рукам.Выдох — опуститесь на пол, расслабьтесь. После выполнения асаны, лёжа на спине, прижмите колени к груди для расслабления поясницы.

Матьясана (поза рыбы)

Йога для раскрытия сердцаЛягте на пол, ноги вытянуты вперед. Приподнимаясь на локтях, поставьте темя на пол. Выгните спину, положите ладони под ягодицы. Чувствуйте раскрытие грудного отдела и вытяжение передней поверхности шейного отдела позвоночника. Через 15–20 секунд вернитесь в исходное положение.

Раскрытие грудного отдела сидя или стояЙога для раскрытия сердцаЭто упражнение можно делать в любом месте, особенно если вы много сидите за рабочим столом или чувствуете, что спина устала и плечи опускаются вниз. Итак, заводим руки назад, скрепляем их в замок и вытягиваем назад, раскрывая грудной отдел и сводя вместе лопатки. Задержитесь в этом положении 10–15 сек и возвращайтесь в исходное положение.

miraman.ru

Йога Нидра - лучшая терапия сердечно-сосудистых заболеваний | Самтулана

В последние годы стало известно, что Йога Нидру удается успешно применять как средство весьма эффективное, превентивное и лечебное при сердечных заболеваниях от острых послеинфарктных состояний до сердечной недостаточности. Оказывается, что Йога Нидра оказывает такое же успокаивающее воздействие, как Джапа Йога, которая снимает основные причины сердечного напряжения через симпатическую нервную систему. В результате этого воздействия сердечный ритм, кровяное давление и рабочая нагрузка на сердечные мышцы значительно понижается.

Сердечная личность

Психологи утверждают, что люди, которые подвержены сердечным недомоганиям, ишемическим болезням сердца, артериосклерозу, инфаркту миокарда и стенокардии (грудная жаба) относятся к особому типу людей и представляют определенную психологическую модель, которая характеризуется такими чертами как: напряженность, амбициозность, напористость и самоуверенность. Это так называемые «удачливые» люди или личности типа «А», которое предпочитают рисковать и во что бы то ни стало добиваться триумфа, но часто инфаркт пресекает их честолюбивые стремления и превращает их в беспомощных.

Такие личности едят, курят и пьют чрезмерно и не умеют расслабляться. Не умея развить позитивную отдушину для выхода негативных сил, они подрывают работу сердца чрезмерной чувствительностью, закупоренной со всех сторон. Чаще всего это приводит к срыву, к приступам гнева, насилия и крушению всех планов. Накопление напряжения усиливает давление на сердце, заставляя его интенсивно работать и преждевременно изнашиваться. Здесь Йога Нидра может помочь, как прекрасная защитная и лечебная процедура при сердечно-сосудистых проблемах. Она культивирует благоприятный душевный климат, устраняющий телесную напряженность и эмоционально-умственный стресс.

Влияние на холестерин и липидные уровни

Важнейшие эксперименты, проведенные в университете Тель-Авива, показали значительное понижение уровня холестерина у сердечных больных. Другие исследования подтвердили, что можно основательно понизить также и уровни метаболических и эндокринных «стресс гормонов», включая такие, как липиды, лактату, альдостерон, тестостерон, адреналин идопамин-бета-гидроксилаза.

Известно, что гиперхолестеринемия (повышенное содержание холестерина в крови) - это один из наиболее ярко выраженных факторов риска в области сердечно-артериальных заболеваний и общих атеросклерозов. У больных, чьи кровяные липиды и уровни холестерина постоянно повышаются, сыворотка является молочной, густой, мутной и плотной по сравнению с сывороткой у здоровых людей, которые потребляют пищу с содержанием малого количества животных жиров, отчего их сыворотка чиста и прозрачна, как вода. Если постоянно в течение многих месяцев и лет, артериальное древо переполняется тяжелой, вязкой и липкой жидкостью, сердечная мышца перенапрягается и изнашивается быстрее у такого больного, чем у того, кто обладает сердечным насосом, перекачивающим воду.

В недалеком прошлом ученые-медики пытались контролировать гиперхолестеринемию специфической наркотической терапией (холестериновая смола) в соединении с низкожировой диетой, но особых успехов достигнуть на этом поприще не удалось. Настало время, когда свои услуги предлагает Йога Нидра способная эффективно снизить критический фактор риска при болезнях сердца.

Влияние мужских гормонов

Колебания кровяного давления из-за нестабильных эмоциональных состояний внезапно высвобождает эмоциональные напряжения, что всегда считалось вредным для нормальной сердечной деятельности. В этой связи исследователи техасского университета в Сан-Антонио (США) недавно обнаружили определенную зависимость между мужскими гормонами и ущемлением сердечной деятельности. Внутри стенок аорты и в сердечной полости были зафиксированы специфические клеточные рецепторы тестостероновых молекул, которые вовлекались в кровяной поток и наносили ущерб кровеносным сосудам и сердцу.

Многие кардиологи, в том числе и д-р Христиан Барнард, основатель сердечной трансплантаторной хирургии, признали несомненную ценность релаксации и других йогических практик при снятии эмоциональных напряжений и вредных влияний на эндокринную секрецию. Они стали предписывать ежедневное культивирование Йога Нидры, как надежное средство против преждевременных сердечных приступов и как эффективное стимулирование глубокой ментальной, физической и сердечной релаксации.

Малые и большие сердечные приступы

Так называемая «грудная жаба», стенокардия или «мини-сердечный приступ» возникает тогда, когда сердечная мышца недополучает достаточное количество крови для своей «насосной» деятельности. Подобная сердечная недостаточность может возникнуть при эмоциональных или физических перегрузках. Как физические напряжения, так и эмоциональные (гнев, пристрастие и др.) сравнительно легко подавляются физической и умственной релаксацией. Не так давно ученые считали, что главной причиной стенокардии является предшествующее затвердение коронарных артерий, которые непосредственно снабжают сердечную мышцу кровью. Теперь же выяснилось, что этот фактор является скорее вторичным по важности.

Инфаркт миокарда, или «макси-сердечный приступ» посылает острый сигнал боли в груди, который просто отдыхом снять невозможно, ибо сердечная мышца окончательно лишена кровяной поддержки. В отличие от стенокардии инфаркт миокарда приписывали тромбофлебиту или полной закупорке кровяного прохода в одной из тонких сердечных артерий сгустком или скоплением бляшек.

Сердечный вазоспазм (сужение кровеносных сосудов)

В повседневной клинической практике порой весьма трудно сделать различие между приступом стенокардии и инфарктом миокарда, опираясь на характеристики сердечной боли. Тем не менее было принято, что причину обоих приступов следует искать в артеросклерозе и тромбофлебите.

К настоящему времени исследования в университете г. Пиза (Италия) привели ученых к выводу, что мини и макси приступы формируются одним и тем же механизмом, который получил название (коронарный вазоспазм). Было установлено, что коронарные кровяные сосуды блокируются частичным или полным спазмом именно в момент эмоционально-психического напряжения.

Сигнал от лимфатических (эмоциональных) центров мозга стремительно направляется гипоталамусом к стенкам коронарных сосудов и тут же наступает реакция симпатической нервной системы - особые нервные волокна суживают сосуды, ведущие к сердцу. Это было революционное открытие! И ученые сделали небезосновательный вывод, что тромбы и артериосклеротические затвердения в сердце могли бы образоваться уже после вскрытия тела... Так было установлено, что главную причину сердечных приступов и стенокардии следует искать в эмоциональном и психическом перенапряжении.

К сожалению, в медицинских кругах еще не созрело понимание важности внедрения Йога Нидры в повсеместную практику профилактики и лечения сердечных болезней. Для нас совершенно очевидно, что Йога Нидра способна изменить ментально-эмоциональный климат кардиологического пациента комплексом релаксации и отвлечением внимания и отвратить зарождающуюся стенокардию или инфаркт.

Еще в 1948 году американский кардиолог Аарон Фридель описал, как концентрированное ноздревое дыхание (известное у йогинов, как анулома вилома, или психическое дыхание) было наиболее эффективным и быстродействующим средством, свободным от наркотического воздействия, которое радикально контролировало и облегчало грудную боль у кардиопациентов.

Лишь теперь многие авторитеты начинают признавать, что Йога Нидра, пожалуй, является лучшей терапией для лечения ишемической болезни сердца. Пациент, практикующий Йога Нидру, погружается в состояние глубокого умственного покоя и эмоциональной расслабленности, которые в свою очередь освобождают больного из капкана коронарного вазоспазма и отклоняют гильотину инфаркта.

Будущая роль Йога Нидры в коронарном уходе за больными и организации лечения станет несомненной. К настоящему времени уже широко известно, какое значение имеет Йога Нидра в науке предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Однако потенциал этой древнейшей науки еще далеко не исчерпан.

Гипертония (высокое кровяное давление)

В современном обществе гипертония является ведущей причиной смерти. Это психосоматическое расстройство связано со стрессом, который наносит ущерб при помощи гипертонии сердцу, кровеносным сосудам, глазам, почкам и мозгу. Вместо того, чтобы устранять главную причину гипертонии, ее подавляют антигипертонической лекарственной терапией, чтобы хоть немного отодвинуть преждевременную смерть.

Большинство из больных (9 из 10), страдающих гипертонией, диагностируются как больные с существенной гипертензией, причины которой медики до сих пор не обнаружили. Большинство страдающих от гипертонии, не ощущают каких-то мучительных симптомов и в настоящее время все они широко используют медикаментозный метод лечения, как единственный эффективный метод УВН, лечение лекарствами-наркотиками не может считаться идеальным средством, ибо такое лечение оказывает побочные действия, но больные все же стараются не прерывать прием опасных лекарств, пренебрегая будущими последствиями, сопряженными с риском для жизни. В этих условиях Йога Нидра, как эффективное и недорогое средство могло бы стать наиболее желательным как для докторов, так и для больных в особенности.

Очевидная польза Йога Нидры в понижении кровяного давления гипертоников было оценено в многочисленных исследованиях. С тех пор эта практика рекомендована докторам, которые стали использовать ее в некоторых странах.

Автор: Свами Сатьянанда СарасватиИсточник: книга «Йога Нидра»

www.samtulana.ru


Смотрите также