Журнал ЖЖ. Йога форрест


Дикая кошка

Рок-звезда мира йоги Первая встреча с Аной Форрест шокирует. Одним своим видом эта женщина разрушает штампы восприятия. Те, кто привык, что инструктор йоги — это сладкоголосая возвышенная девушка, пропагандирующая вегетарианство, будут разочарованы. Ана Форрест больше похожа на шаманку. Она не только ест мясо, но и сама раньше охотилась на дичь. Так же безжалостно, как и добычу в лесу, Ана преследует свои страхи и слабости и этому же учит тех, кто приходит на ее занятия. Ее второе имя — Тайгер (по англ. «тигр»). Прямота и неистовство — вот слова, которые лучше всего ее характеризуют. Ана — бунтарка, настоящий новатор, автор популярного на Западе направления Форрест-йоги. Метод возник естественным образом на основе поиска Аной способов избавления от боли. В жизни Аны было все: сексуальное насилие и алкоголизм, наркомания и эпилепсия. Мать Аны ее ненавидела, и дочка отвечала ей взаимностью. Невыносимая боль — физическая и психосоматическая — вот что сопровождало Ану с детства. Боль, от которой хочется убежать на край света или совершить суицид.

Первым шагом к переменам для нее стал уход за лошадьми. И вскоре лошади стали исцелять ее. На свое первое занятие по йоге Ана пришла в возрасте 14 лет — поспорила с подругой, что сможет. Инструктор — стройная красавица и молодая мама — стала для Аны идеалом женщины и полностью изменила ее представления о том, какой может быть мать. На занятии Ана не могла даже лежать в Шавасане — закрыть глаза и расслабиться в присутствии других людей было невыносимо тяжело. Однако Ана превзошла себя — и в 18 лет уже стала инструктором. В поисках техник и учителей, которые могли бы ей помочь, она отправилась в путешествие: побывала в Индии, где училась и у великих мастеров (в том числе у Б.К.С. Айенгара), и у неизвестных мудрецов. Почти 6 лет она провела в резервации американских индейцев, впитывая их мудрость. Став пациенткой психоаналитика и поучившись у медиума и парапсихолога Розалин Брюйер, Ана освоила регрессионную психотерапию. Она также изучала шиатсу, рефлексологию, рейки, гомеопатию, акупрессуру, натуропатию, хиропрактику и краниосакральную терапию. Однако самый важный урок, который она получила, состоит в том, что нужно искать собственный путь, отбрасывая те концепции, в которых не видишь для себя истины.

По ее словам, она научилась использовать йогу, чтобы «выдавить» боль и гнев из тканей тела, где они скопились. Ана выработала в себе такую чувствительность, что теперь сразу видит, в каком месте у человека заблокирована энергия и как ему можно помочь. Она рассматривает боль как застой энергии в организме, который можно «смягчить» дыханием и движением. Форрест-йога физически интенсивна, но направлена внутрь и нацелена на осознанность. И цель созданного Аной метода — внутренняя трансформация за пределами коврика.

Йога воина Сегодня тысячи людей по всему миру являются сертифицированными преподавателями Форрест-йоги. Новаторство и уникальность методики в том, что Форрест-йога адаптирована для людей ХХI века. На материале классической йоги Ана создала особую практику, адресно направленную на избавление от наиболее часто встречающихся видов дискомфорта в теле современного человека. Это и остеохондроз, и проблемы желудочно-кишечного тракта, и синдром запястного канала (боль и онемение пальцев рук). Ана считает, что современный человек очень страдает от того, что его тело отделено от духа. Чтобы сгладить последствия дуальности, Ана учит не только отстраивать асаны, но и контролировать дыхание, а также осознано направлять внимание на движение энергии по телу. Она преподает интуитивно, вместе с тем опираясь на свое глубокое понимание человеческого тела и психики. Ее подход не для слабонервных — Ана учит не бежать от своих страхов и даже не просто смотреть им в лицо, а намеренно выслеживать их, чтобы использовать их энергию; открывать свое сердце переменам, жить в согласии со своим духом и собственной истиной.

Танец с драконами В 2011 году, к огромной радости ее поклонников и последователей, вышла автобиографическая книга Аны Fierce Medicine (в русском переводе «Форрест-йога: танец с драконами»). В книге она пишет о своей жизни, знакомит читателей с методом и дает комплексы упражнений. Названия разделов говорят сами за себя: «Выслеживая страх: из добычи в охотники», «Жизнь без боли: страдать не обязательно», «Выбирая жизнь: определение намерения», «Как превратить дерьмо в удобрение: справляемся со срывами», «Развивайтесь или умрите: приветствуем перемены».

«Это смелая, беззастенчиво честная книга, которая помогает нам увидеть глубины своей души и понять, что трансформация возможна. При помощи различных техник Ана Форрест учит нас восстанавливать связь с телом, расширять восприятие и прислушиваться к потребностям духа. Как преподаватель, я поделилась бы этой книгой с моими учениками, а как ученик, я сама нахожу в ней много такого, что поможет мне в моем собственном развитии. Я очень рекомендую эту книгу всем людям, ищущим истину», — пишет в рецензии Шон Корн, всемирно известный преподаватель йоги и основатель организации Off the Mat, Into the World.

Сегодня Ана радуется жизни как никогда. Если она не преподает в своей калифорнийской йога-студии, то путешествует по миру или наслаждается дикой природой в своем имении. «Один из основных принципов Форрест-йоги — быть активным, ставить цели и жить так, чтобы гордиться своей жизнью. Это очень важно для каждого человеческого существа на планете», — говорит Ана.

Ана Форрест примет участие в 7-ой Конференции Yoga Journal в Москве, которая пройдет с 22 по 24 ноября. Не упустите возможность попрактиковать с ней!

yogajournal.ru

Ана Форрест - "Форрест-йога: танец с драконами"

Я читаю много книг по темам роста и развития, почти постоянно. Но эта - определенно особенная.

Она про йогу, про преодоление, про борьбу со страхом и зависимостями, про чакры и работу с энергиями, про то, как можно жить.Она про самосовершенствование и рост, про работу с телом и через это - работу с духом.

Я не поленилась вручную перепечатать некоторые выдержки, чтобы у вас возник к ней интерес.

Хотя каждый из нас ведет свою собственную уникальную борьбу, мы танцуем в общем-то с одними и теми же чудовищами: страхом, болью, нежеланием изменяться, готовностью сдаться перед лицом неудач и боязнью открыть свое сердце.

Раньше я верила, что, прежде, чем сделать то, чего я боюсь, мне нужно избавиться от страха, но оказалось, что это всего лишь мое предположение. Если вы чего-то боитесь – сделайте это двести раз – и ваш страх исчезнет.

Они становились тем, кого я называю Жертвенными Шлюхами – они слишком много отдают и получают за это физическое и нервное истощение. Они отказываются от любых возможностей начать более богатые и плодотворные отношения, т.к. боятся остаться одни или принять на себя ответственность за свою жизнь.

Каждый раз, когда вы выслеживаете свой страх и выбираете осознанность вместо неведения, вы возвращаете себе часть себя самих, которые ранее были вам недоступны.

Не нужно сражаться с болью, пытаться ее победить. Наполните ее своим дыханием – и вы сделаете шаг к исцелению. Если у вас что-то болит, задайте себе вопрос : Что я удерживаю, что мне следовало бы отпустить и через что пройти? Смотрите на боль как на барометр, а не как на причину в очередной раз почувствовать себя жертвой. Вдохните воздух в ту часть тела, где ощущаете боль, и спросите себя: Что у меня в этом месте хранится? Какая часть моей жизни там застряла?

В мире животных, когда ты показываешь свою боль, ты однозначно даешь понять: «Привет, я ваш ужин. Можете приступать». Людям присущ тот же инстинкт – преследовать уязвимого.

Вы должны создать запас самоуважения и заботы о себе, прежде чем сможете делиться этим с кем-то еще, иначе вам придется делиться пустотой – одна из общепризнанных проблем нашего общества.

За первой реакцией, которая выглядит как злость и ярость, в действительности стоит страх потери.

Что бы это ни было, но если оно отбирает у вас жизненную силу – оно должно умереть. По отношению ко всему, что вы не можете трансформировать, вам следует выработать новое отношение. Развивайся или умри.

Чтобы понять, чего мы в действительности желаем, нам нужно избавиться от всего, что нас научили желать, – иметь определенный вес, носить определенную одежду и так далее – от всех этих якобы доказательств успеха в жизни. Вероятно, вы думаете, что хотите стать очень богатым, но выше истинное желание – жить, не боясь нужды. Может быть, вы думаете, что хотите всю ночь провести в любовных утехах, но ваше истинное желание – глубокая экстатическая связь.

Благополучием я называю хорошее здоровье, способность пробуждать в себе творческие силы, обилие учеников, которым я могу передать знание, много любви и достаточно времени, чтобы любить. И я выбираю состояние повышенного осознания – это значит, что весь день мои глаза будут широко открыты – я не проживу его на автопилоте.

Дхарма – это то, что вы делаете со своей обусловленностью. Отказ подчиняться тому, что обсуловливает нас с детства, может стать причиной прилива невероятной энергии. Научитесь распознавать свои работающие против вас шаблоны и поместите свою борьбу в веселый контекст: Я найду замечательное место, чтобы сказать «нет», и скажу его от всего сердца!

Кем бы вы ни хотели быть, к чему бы не стремились, вам следует каждый день это практиковать, изучать или преподавать – хотя бы одно из трех.

Спрашивайте себя: Что я сегодня должен сделать, чтобы стать тем человеком, каким желаю быть?

У вас семь миллионов дел, которые нужно сделать ; шесть миллионов из них не так важны, но они подобны висящим и торчащим повсюду проводам. Иногда наведение порядка на этом внешнем уровне помогает встать чему-то на место у вас внутри.

Откройте счет своих маленьких побед, празднуйте их. Победить – значит выполнить запланированное, а это достижение, каким бы маленьким оно ни было.

Окружите себя людьми, которые разделят ваши интересы. Проводите время с людьми, которые любят энергию перемен. Вам нужны люди, которые смогут оценить ваши победы. Питают ли эти люди ваш огонь, развивает ли общение с ними стремления вашего сердца – или делает вас слабее? Если нет, прекратите это общение или внесите в него коррективы.

Им не нравилось мое поведение, потому что это был открытый вызов их решению никогда не меняться. Сделав выбор в пользу исцеления, я поняла, что сильнее, чем себе казалась.Драгоценна каждая минута вашей жизни. Вы хотите проводить свое время насыщенно. Так не позволяйте отнимать вашу жизненную силу тем, кто хочет вернутьв ас в старые рамки, потому что с новыми вами они чувствуют себя некомфортно. Изменяясь, вы становитесь зеркалом для их жизней. И если вы не пьете, это проливает пугающе яркий свет на их собственное пьянство.

Вырастив орхидею – редкий, нежный цветок, вы не станете выносить ее под проливной дождь с градом. Вы и есть этот цветок: чувствительный, уникальный и стоящий того, чтоб о нем заботились. Заботьтесь о себе каждый день.

Медитация научила мой ум быть бдительным, тихим и восприимчивым. Пятиминутная пауза в ходе рабочего дня, посвященная осознанному дыханию, - отличная штука. Считайте, что это ваша ежедневная чашечка кофе от Духа. Проведите пять минут наедине с тайной собственного Я.

В плане культуры у нас та же проблема, что и в отношении наших тел: мы пытаемся насытить себя, поглощая слишком много бесполезного и вредного – будь то нездоровая пища или совершенно не нужная нам информация. Наши тела, наш мозг и эмоции страдают от постоянных запоров, забиваются и все время перегружены. Другими словами – питайся мусором и умри на свалке.

Кем вы желаете стать? Как этот новый человек двигается, говорит, дышит, чувствует, как любит? Представьте себе этого прекрасного, интуитивно мудрого человека. Какой путь вы должны пройти из того места, где находитесь сейчас, туда, где стоит он? Чтобы воплотиться в него, вам потребуется долгая практика, вас ждет много неудач, но только так вы сможете стать тем, кем желаете быть.

На все это смотреть было невыносимо, однако смутить нашу преподавательницу - маленькую, круглую, полутораметровую ирландскую бабушку - не могло ничто. Целительница, она отдавала всю себя в организацию больницы, обучение персонала и помощь всем нуждающимся - абсолютно бесплатно. Я была потрясена. По сравнению с этой крошечной пожилой женщиной всякие индийские просветленные гуру, пытающиеся доказывать, то они святее всех остальных, были натуральными задницами.

Ключ к избавлению от любой зависимости или навязчивой потребности в определенных действиях – остановиться, дышать, чувствовать, осознать, в чем вы действительно нуждаетесь, и затем удовлетворить этот свой истинный внутренний голод.

Если вы страдаете от зависимости – от еды, алкоголя, наркотиков, сигарет, - правда в том, что вещество, от которого вы зависите, никогда не удовлетворит ваш истинный голод. Вы отрезали себя от того, что считали для себя значимым.

Может быть, вы изголодались по прикосновениям – самому элементарному способу человеческой связи? Большинство людей испытывают в этом недостаток. Если это ваш случай, заплатите за качественный массаж. Почему бы вам не включить это в графу «забота о себе»? Когда к нам правильно прикасаются, это укрепляет нашу самооценку, растет наше чувство собственной значимости.

Развиваясь, вы идете, вы падаете. Падения – часть путешествия, поэтому перестаньте устраивать из них дикие драмы. Просто вставайте.Вы можете смотреть на ваши беды как на череду нерешаемых проблем. Вы можете увидеть в них вызовы, развивающие вас. И такое восприятие жизни означает, что вы не сдаетесь. Вы просто принимаете все таким, каким оно является. У вас не получится остановить летящий в небе метеорит, но вы можете наслаждаться его таинственностью и Красотой. У вас не получится остановить наводнение – но вы можете выбраться из ущелья, если не хотите стать пищей для ворон.

Вы путешествуете в Красоте, когда отказываетесь быть жертвой, перестаете судить, и в вас пробуждается истинный интерес к жизни. Созерцание Красоты помогает нам соединиться с чем-то большим, чем наши проблемы.

Большинство людей воспитывает детей по принципу: Поступай так, как я говорю, и не смотри на то, что делаю я сам.

Задайте себе вопрос: Что в данный момент я могу сделать иначе? Как я могу превратить это дерьмо в удобрение? Все зависит от вас. Превращать свою карму в дхарму – значит понимать, что делать с тем, что сделано с вами. В любом вашем опыте ищите дары.

Несмотря на всю вашу злость и прочие подобные чувства, переживая окончание отношений, важно помнить их начало. Помнить, за что вы полюбили этого человека.Когда мы стареем, у нас появляется возможность сделать еще один Выбор Воина – очиститься и стать Хранителями Мудрости или же продолжать держаться за свою отравленную прошлыми проблемами жизнь и превратиться в старых ядовитых ведьм.

У вас есть великолепная возможность избавиться от смога в вашей жизни. Обратите внимание на типичных подозреваемых – сахар, табак, алкоголь, переедание, наркотики, люди-паразиты. Не настало ли время с ними распрощаться?

Эмоции должны постоянно пребывать в движении – это гарантия вашего здоровья. Если эмоции подавляются и накапливаются в клетках, они превращаются в эмоциональные гнойники. И эффективным лекарством тут может стать йога. Занимайтесь до пота хотя бы раз в день – и вы очиститесь.

Умение справляться с неудачами дает нам беспрецедентную возможность трансформации. Подобно бабочке, мы можем пройти через метаморфозу куколки и придать своей жизни совершенно новую форму. Покидая кокон, мы проходим период невероятной чувствительности и ранимости – то, что я называю «периодом мокрых крыльев». В это время мы сталкиваемся с новым миром, к которому неприменимо ни одно из старых правил. Но когда мы лицом к лицу встречаемся с опустошающими последствиями наших наихудших страхов и разбивших нам сердце несчастий, мы можем вступить с ними в схватку и победить. Наша победа изменяет нас навсегда, и это невероятно красиво!

Если вы научитесь играть с переменами так, что это будет доставлять вам удовольствие, вы сделаете вашу жизнь захватывающей, увлекательной и счастливой. Есть такой вид спорт а - жизнь. Займитесь им, а не карьерой. Мы жаждем приключений, веселья, мы жаждем найти пути, которые позволят нам достичь глубин самих себя. Оседлать волну перемен – верный способ добраться до этих сокровищ.

Позволяйте себе время тишины, когда вы можете усвоить свой опыт и переживания. Как можно чаще вступайте в дхармические поединки, делая то, что раньше считали невозможным. Говорите правду, говорите из Сердца. Учитесь работать, честно вкладывая в дело все ваши силы. Избегайте самоуничижительных мыслей. На протяжении двадцати четырех часов в сутки практикуйте доброе, преисполненное любви отношение к себе. Найдите то, что питает ваш Дух. Потребляйте только то, что питательно для вашего тела и души. Создавайте пространство, в котором ваш Дух может расти.

Сплетите себе шнур из трех жизненных истин. Первая истина: Вы любимы! Вторая: Вы можете любить других!Третья: Вы способны испытывать благодарность за все, что у вас есть в этой жизни!

tur-ma-li-na.livejournal.com

Фестиваль Yoga Journal Волей судеб попала я на это мероприятие.…

Фестиваль Yoga Journal

Волей судеб попала я на это мероприятие.Фестиваль организован достаточно стандартно: 3 зала для занятий, раздевалка, зал со всякой йогической продукцией на продажу. Мне в таких местах нужно прятать кошелёк подальше, ибо всё-таки не удержалась и купила Чаванпраш :)

Я познакомилась с двумя мировыми тичерами.

Эрик Паскел (США) и "рок-йога".

Ведёт направление, которое нарёк "рок-йогой". Вот, что о нём пишут:"В размеренном мире йоги Эрик Паскел — рок-н-ролл-бунтарь, известный своей неукротимой энергией и страстным желанием доказать, что йога может быть активной, радостной и современной. Основатель сети калифорнийских студий Yogashelter, чьи классы проходят под мастерски подобранные и сведенные музыкальные сеты, в которых хиты Rolling Stones сменяют баллады Led Zeppelin".

Да, весело, энергично - думать не успеваешь. Нагрузочка такая, что жуть, как жарко потом. Асаны извращены до безумия :) В некоторые ты стоишь и качается в такт музыке. А теперь представьте - утканасана, в которой ты опускаешься вниз-вверх, виляя попой в танце :) Ортодоксальным йогам вход воспрещён!))Но сам Эрик весьма привлекательный мужчина, уж ради этого стоит прийти, если к йоге как таковой нет сильного интереса и похудеть было бы неплохо - именно этой мыслью я себя утешала :)Потом он начал вплетать в комплекс элементы кик-боксинга (а у кого в зале не поставлен удар и кто делает неправильно, в общем-то пофиг, машите руками-ногами, как умеете). Но я-таки отметила, что мои полгода на кик-боксинге в студенчестве не прошли даром, тело помнит :) Всё это закончилось распеванием рок-баллад.В общем, эта фитнес-йога хороша для новичков, чтобы не потеть на хатхе по несколько минут в одной асане, не зная, как избавить башку от мыслей, а просто прийти, позаниматься с фаном под рок-музыку и ходить потом заряженным.

Единственное, что мне импонирует, это подход Эрика к самой практике.- Получайте удовольствие! Вам тяжело? Но вы же сами это выбрали! Так что наслаждайтесь!- То, что вы чувствуете, влияет на то, что вы думаете. Поэтому улыбнитесь, расслабьтесь и enjoy!Забираю эти фразы: то, что доктор прописал!

Ана Форрест (США) и "форрест-йога"Взращивание сердца воина.

О, эта тётечка меня покорила!По фото она показалась мне холодной и суровой, но одновременно притягательной.Ана является "создателем уникального стиля "форрест-йоги", который помогает оставить душевные травмы, страхи и переживания в прошлом и начать новую жизнь!"В 2011 году она написала автобиографическую книгу под названием "Танец с драконами", которая мгновенно стала бестселлером.

Вот, что о ней пишут: "Ее подход не для слабонервных — Ана учит не бежать от своих страхов и даже не просто смотреть им в лицо, а намеренно выслеживать их, чтобы использовать их энергию; открывать свое сердце переменам, жить в согласии со своим духом и собственной истиной."http://yogajournal.ru/pointview/my-yoga/66140/

И это так. Что-то есть такое в этой Ане - внутренняя сила и отвага. Она не сюскается, но при этом в ней чувствуется большая любовь.

Когда я прочитала описание её класса, то про себя нарекла это "анахата-йогой". В общем-то я была недалека от истины. Но при слове "анахата" фантазия обычно рисует ванильных девочек-преподов, которые тоненьким голосочком и с предыханием говорят: "А теперь положите ручки на грудь и глубоко вдохните. Начните разводить руки в стороны, даруя миру свою люблю". Нифига подобного! Да, концентрация постоянно на анахате, на ощущениях в теле. Но при этом весь урок состоит из множества классических асан с небольшими модификациями или смещённым акцентом. Я была приятно удивлена, насколько меняется практика, когда используешь валик.Эта йога очень полезна для позоночника - там прорабатывается каждая косточка, при этом перевёрнутые асаны все безопасны для шеи. Часто происходит массаж желудочно-кишечных дел валиком - у меня там пипец сколько напряжений.

Эта йога выстроена таким образом, что работа идёт со всем телом, но с акцентом на анахату. Когда идёт нагрузка на какую-то часть тела, Ана комментирует: "Почувствуйте мощь своих ног - это то, что поможет вам выстоять в жизни, когда вы испытываете стресс и трудности", "В ваших бёдрах находится огромное количество энергии - научитесь её извлекать и пользоваться ей". В каких-то асанах Ана говорит дышать передней частью анахаты, в каких-то - задней. Дыхание всегда глубокое и осознанное. Иногда я ловила себя на том, что теряла осознанность и практически не дышала в асане - анахата скукоживалась и нужно было усилие, чтобы её раскрыть.

Эта йога в меру интенсивна, которая даёт возможность пойти в действительно глубокий контакт с телом. Для меня - вообще идеальный вариант! Мне правда очень понравилось - как будто под меня делалась. Конечно же, я уже спросила яндекс, есть ли в Москве тичеры форрест-йоги - увы, нет. Зато на торрентах я нашла 2 фильма с Аной. Конечно, видео-курс не заменит живого человека и передачи его пережитого опыта, но попробовать можно. Ибо упражнения выстроены так здорово, что я очень хорошо чувствую в них своё тело.

pchelka-bzzz.livejournal.com

Forrest Yoga - Wikipedia

Forrest Yoga is a modern yoga style based on Hatha yoga. It was created by and named for Ana T. Forrest, an American yogini.[2] It is known for "its long holding of positions, emphasis on abdominal core work, and standing series that can go on for 20 poses on each side".[3] Reputed for its intensity, the style emphasizes connecting to one's feelings in order to work through physical and emotional trauma.[4]

Description[edit]

Forrest derived her practice from some aspects of Sivananda yoga, along with attention to alignment and use of props found in Iyengar yoga, and the heat and flowing sequences of Ashtanga vinyasa yoga. As the style evolved, she created a number of additional poses and sequences adapted to modern society,[3][5] such as wrist stretches to prevent and relieve carpal tunnel syndrome. Forrest wrist stretches are also important "to warm up and stretch out the hands and wrists before their usual yoga practice. First, stretch each finger open one at a time, by grasping the finger and pulling it back for one breath. You should feel the stretch in the fingers and across the palm and a little into the forearm. Next, place all of the fingers on the floor or a table with the fingertips facing toward your torso. Stretch the fingers, but not the palm of the hand, down toward the surface. From that position, see if you can stretch the whole palm down, though you may not make it the whole way. Finally, extend the arms straight out from your shoulders, parallel to the floor. Curl the fingers one by one into the palm, starting with the little finger and ending with the thumb, forming a fist. First, curl the fist in toward the underside of the wrist and then stretch it out. Repeat this exercise a few times before you put weight on your hands." [6] She also created shoulder shrugs to relieve tension and loosen the upper back,[7]abdominal exercises to tone internal organs and strengthen the lower back, and a number of poses using a folded over and rolled up yoga mat.[8]

Forrest Yoga classes are conducted in a warm room (85 °F or 29 °C)[9] and begin with pranayama, then move through seated poses and abs before arriving on to the "hot part" of the class that might involve sun salutations, standing poses, inversions, backbends and other asanas that build up to a number of more challenging "apex" poses. The "contemplative, intensive poses are sustained, some for 10 deep breaths, others for minutes at a time".[10]

Philosophy[edit]

Forrest Yoga's vision and mission is "to mend the hoop of the people".[2]:257[11] Ana T. Forrest wrote, "I began to read about Black Elk, a healer and Medicine Man of the Oglala Lakota Sioux. He's best known for sharing the teachings of the Sioux with a white man named John Neihardt (who earned the name Flaming Rainbow), who published them as Black Elk Speaks. In that book, he shared a powerful vision he'd received through a 'rainbow door' when he was nine years old, about his mission to protect a 'medicine wheel' around a sacred tree on the 'good red road' that is the true good medicine of the native peoples. At the time Black Elk had his vision, the assault on the traditions of the Sioux was well under way; their culture and Spirit were dying out. Black Elk proclaimed, 'The Rainbow Hoop of the People has been broken.' He wanted to restore it, and this became his life's work...reading about Black Elk's life's work helped me to articulate my own—I call it Mending the Rainbow Hoop of the People."[2]:171 In this style, "the healing aspect of Forrest Yoga extends to the emotional body. Students are encouraged to breathe into tight spots or places where they feel stagnant energy in order to free up emotional issues that may be stored there."[12]

The style is founded on four principles, or "pillars":[10]

  1. Breath, to help connect in feeling with one's body and ignite passion for living
  2. Strength, via intense core sequences and long holds of poses that generate heat and heighten the senses
  3. Integrity, in working with the edges of one's practice, particularly around physical and emotional injuries, developing tools to deal with fear and struggle
  4. Spirit, to create a sense of freedom and "courage to walk as your Spirit dictates"[8]

Some sources cite a fifth pillar exemplified by the style's motto, "Go Deeper".[13]

Basic Moves[edit]

Forrest Yoga's physical practice uses a number of "basic moves" in every pose up until Savasana.[14] Many of these moves resemble those practiced in other yoga styles, such as Ujjayi breath and tucking the tailbone, while others are unique to this style, particularly the practice of relaxing the neck and wrapping the shoulders. Overall emphasis is on breath work and core strengthening.[15]

  1. Active Hands and Active Feet: For Active Hands, spread hand bones wide and extend finger bones fully to benefit arms, wrists and hands. For Active Feet, press through heels and balls of feet and lift toes to help strengthen the lower half of the body. "[16]
  2. Tuck Tailbone: Turn on glutes in order to lengthen tailbone downward. Takes pressure off of lower back.
  3. Telescope Ribs: Place hands on lower part of rib cage and inhale to lift ribcage away from belly. Helps to create space in back and in soft organs as well as increasing breath capacity.
  4. Expand Ribs: Place hands on sides of ribs and inhale so that the ribs move like an accordion—outward on inhale and inward on exhale. Enhances breath capacity.
  5. Wrap Shoulders: Move shoulder blades around toward armpits. Ensures shoulder girdle involvement and in poses using arms, creates muscle awareness in upper back and shoulders, conditions that part of your body.[17]
  6. Relax Neck: Gently relax ear toward shoulder and keep neck relaxed during other poses. Opens up muscles that are typically tense and engaged.
  7. Deep breathing: Provides more aliveness to the entire body. [18]

Another part of Forrest Yoga practice is development of feeling connections between one part of the body and another. As Forrest noted, "I call this synaptic bridging. Synaptic bridging helps the brain make more intelligent mind-body connections."[19]

References[edit]

  1. ^ Yoga Journal Editors. "Which Yoga is Right for You?". Yoga Journal. Retrieved 5 November 2014. 
  2. ^ a b c Forrest, Ana T. (2011). Fierce Medicine. New York: Harper One. ISBN 978-0-06-186424-7. 
  3. ^ a b "Yoga Guardians on a Healing Mission," by Mary Billard, NYTimes, July 29, 2011,
  4. ^ Cook, Lynn. "Forrest yoga challenges with added intensity". Houston Chronicle. Retrieved 30 August 2012. 
  5. ^ "Firefly, Frog and other Yoga Positions Good Aloft", by Ana Forrest, New York Times, June 20, 2006, [1]
  6. ^ McCall MD, Timothy (2007). Yoga as Medicine:the Yogic Prescription for Health and Healing. New York: Bantam Dell. pp. 237–238. ISBN 978-0-553-38406-2. 
  7. ^ "Shrugs: A Pose for all Seasons and Reasons," by Barbara Passy, "Yoga Chicago", May–June, 2014.[2]
  8. ^ a b Forrest, Ana. "Forrest Yoga Philosophy". Mossy Knolls Inc. Retrieved 21 November 2011. 
  9. ^ Dobbyn, Paula. "Ana Forrest: Rock star of the yoga world". Anchorage Press. Retrieved 30 August 2012. 
  10. ^ a b Liu, Christine (January 21, 2010). "Om my!". Boston Globe. Retrieved 13 August 2012. 
  11. ^ "Creating Embodiment: An Interview with Ana Forrest", by Eva Norlyk Smith, Ph.D., HuffPost, February 12, 2015, [3]
  12. ^ Sharon Steffensen, "Ana Forrest: Mending the Hoop of the People", Yoga Chicago, November/December 2003, p. 12
  13. ^ "Workshops with Ana Forrest — First time in Jakarta, Indonesia!". jakartadoyoga. Retrieved 15 December 2011. 
  14. ^ "Yoga for Healing," by Melissa B.Williams, Fit Yoga, February, 2006, p.22
  15. ^ Baginski, Laura (January 8, 2003). "Be a swinger ; Treadmills have you running in circles? Try these offbeat ways to get in shape". Chicago Tribune. Retrieved 13 August 2012. 
  16. ^ Ana Forrest, "Choosing Healing is the Ultimate Warrior Action", Origin Magazine, December/January 2012, p. 22
  17. ^ Sadtler, RYT, BJ. "Understanding Your Shoulders". Yoga Chicago. Retrieved 23 November 2011. 
  18. ^ "Healing PTSD Through a New Kind of Yoga", by Ana Forrest, HuffPost, May 15, 2011 [4]
  19. ^ Ana Forrest, "Choosing Healing is the Ultimate Warrior Action", Origin Magazine, December/January 2012, p. 23

External links[edit]

en.wikipedia.org


Смотрите также