информационный портал. Йога групповая


Групповая йога клуба Боги-Йоги в Краснодаре

Основная цель йоги – оздоровление физического и духовного состояния человека. Помимо этого, йога дарит ощущение спокойствия и гармонии с собой. Как начать заниматься йогой, и что мешает новичку достичь цели? Страх начать и мысли о том, что ничего не получится с первого раза. И тут на помощь приходит в первую очередь занятия йогой с инструктором в группах.

 

 

Групповая йога/Йога в сообществе – йога в группе. Курс йоги в группе – это не просто поиск новых способов практиковать йогу вместе, но и возможность получить бесценный опыт от педагога, который владеет этим искусством. Преимущества групповых занятий йогой: они гораздо эффективнее, чем домашние практики, так как инструктор сразу корректирует ваши ошибки в асанах (упражнениях) и лечебно-оздоровительный эффект наступает намного быстрее, а выполнение йоговских комплексов проходит безопасно.  Групповые занятия йогой гораздо эффективнее, чем домашние практики. На текущий момент проводится набор в группы йоги по различным направлениям.

Возрастные группы йоги клуба "Боги Йоги"

Йога в группах подходит для всех людей. Для того, чтобы занятия проходили наиболее эффективно, группы делятся по возрастным категориям: 

  • 6-14 лет: детская йога
  • 15-35 лет: динамическая хатха-йога, благодаря которой Вы сможете быстро похудеть, вернуть себе прекрасную фигуру, улучшить своё здоровье и эмоциональное состояние.
  • 35-50 лет: лечебно-профилактические и восстановительные занятия. Если у Вас есть хронические заболевания или Вы сейчас пытаетесь вернуть здоровье после длительной болезни, тогда эти группы для Вас.
  • Для людей 50+ больше всего подходят мягкие тренировки с бережным подходом к Вашему здоровью. 

С чего начать занятия йогой в группе?

Чтобы заниматься в наших группах, Вы можете записаться на йогу, позвонив нам по телефону 8-965-477-40-71 и описав свои цели, задачи, сообщив о заболеваниях (если они есть), определившись с подходящей Вам группой и узнав время занятий. 

В назначенный день нужно приехать со спортивной одеждой (лосины, легенсы, спортивные шорты или штаны, футболка, топик). Одежда не должна сдавливать тело и быть свободной. За 1-1,5 часа желательно не кушать, пить можно за 1 час до занятия.

Расписание групповых занятий по йоге Боги-Йоги

Ведется набор в группы:

  • Вечерняя йога
  • Утренняя йога
  • Йога выходного дня
  • Детская йога
  • Йога для пенсионеров
  • Йога для беременных

Набор в группы йоги на ул. Монтажников, 2 (Краснодар, ФМР, Фестивальный район)

Понедельник 18.30-20.00 Хатха-йога, омолаживающие практики
     
Среда 18.30-20.00 Хатха-йога, омолаживающие практики
     
Вторник и Четверг 6.30-8.30 Утренняя йога
  8.30-10.00 Утренняя йога
  10.00-11.30 Утренняя йога
     
Воскресение 10.00-11.30 Йога выходного дня
  15.00-16.30 Йога для пенсионеров 
  17.00-18.30 Йога для детей

Клуб "Боги Йоги" работает с 9.00 - до 22.00. (запись на свободное время осуществляется по телефону). Возможно изменение расписания.

По поводу записи на занятия в группы йоги в зале на ул. Восточно-Кругликовская (ЖК Панорама) просим Вас звонить по телефону +7 (965) 477-40-71.

bogi-yogi.ru

. -

/
··· / /

  • 6

  • poops
  • 13

    fghrty
  • 17

    fghrty
  • 153

  • 71

    quarkoniuM
  • 15

    fghrty
  • 5

  • quarkoniuM
  • 6

  • 2

  • 7

  • 52

  • 1 2 3 4 5 6

    [ | ]

    9

    - ? Android iOs
    • © 2002-2018 ™

    www.sunhome.ru

    -

    /
    ··· / / /

     

    − + ×

     

    (- , ). 0 . .

    (0)

      ×

      URL

      ,

      [ | | ]

      - ? Android iOs
      • © 2002-2018 ™

      www.sunhome.ru

      2014.05.14 Отличия группового занятия по Йоге?

      Как мы знаем, Йога - это система самопознания.

      И, строго говоря, практиковать йогу можно абсолютно одному, без преподавателя и единомышленников. Зачем же собираться в группы?

      Дело в том, что современному человеку часто бывает сложно настроиться на практику самопознания. И в этом случае поможет группа.

      Групповые занятия бывают для малых групп (до 8 человек) и для больших групп (свыше 8 человек).

      Свои групповые занятия я провожу таким образом, что они подходят как для начинающих, так и для продвинутых пратиков в йоге.

      Каждый занимающийся выбирает для себя максимально гармоничный ритм. Каждый сам принимает решение, какой метод он использует в практике - метод Энергии (материнский метод - максимальное расслабление, мягкое погружение в асану) или метод Сознания (отцовский метод - активность и усилие, но без насилия). 

      Помним, что там где есть йога, там нет боли! А там где есть боль - там нет йоги!

      Ответы на вопросы:

      1.Что такое Йога? 

      Йога – это древняя добрая, чрезвычайно логичная система самопознания.

      2. Что дает Йога?

      Йога не дает, Йога раскрывает то, что и так в нас заложено – неисчерпаемые творческие способности, силу, свободу и счастье.

      3. Сколько видов йоги существует?

      Видов йоги существует столько же, сколько проявлений человеческого тела. Наиболее актуальны для современного человека четыре вида йоги. Это Хатха-йога статическая йога, Крия-йога - динамическая йога, Пранаяма-йога-дыхательная йога, Мантра-йога -йога звуковых и ментальных вибраций. Остальные виды йоги следует добавлять к этим четырем.

      4. Кто придумал Йогу?

      Йога существует очень давно, много тысяч лет. И мы не знаем имен людей, кто, занимаясь самопознанием, открыл это учение в глубокой древности. Современному миру известны имена относительно поздних последователей йоги, таких как Патанджали, Вьяса и другие.  В настоящее время знание Йоги лучше всего сохранилось в восточных странах, например Индии. Но йога не является системой самопознания какой-то одной страны, знание йоги принадлежит всему Человечеству.

      5. Зачем мне Йога?

      Каждый сам ответит на этот вопрос. Одним йога придаст физических сил, вторым – творческого вдохновения, третьим – ментального спокойствия. Но каждому Йога подарит Гармонию, Счастье и Свободу, что, по сути, и является главной целью Йоги. 

      6.Кому подходит Йога?

      Йога подходит любому человеку. И взрослому и молодому, и крупному и стройному, абсолютно любому. Главное выбрать вид йоги, с которого хотите начать и практиковать йогу Гармонично! 

      7. Как понять, что я преуспеваю в йоге?

      Главным признаком того, что ваша практика в йоге продвигается успешно - это привычка заниматься йогой. Помните, если вы занимаетесь йогой - время работает на вас!

      8. Что нужно для занятия в группе?

      Для занятия вам необходима только удобная одежда, не стесняющая движений. Обувь не нужна, так как йогу практикуют босиком или в носках. Коврики есть в зале, но при желании можно принести свой.

      9. Что делать если я устал во время занятия и хочу отдохнуть?

      Если вы почувствовали усталость или дискомфорт, вы сокойно ложитесь на коврик и отдыхаете. Преподаватель не будет вас беспокоить и заставлять заниматься. Только вы сами можете почувствовать свой гармоничный ритм. Отдохнули и можете продолжать заниматься!

      10. Я стесняюсь ... своего тела, своих навыков в йоге...  Может мне лучше не приходить на групповое занятие, а заниматься дома?

      Еще раз напоминаю, что йога, это не балет, не акробатика, не смотрины! Йога это система самопознания. И когда занимающиеся практикуют асаны, то большую часть времени они находятся с закрытыми глазами, чтобы лучше погрузиться в свои ощущения. Никто не смотрит на то, как занимаются другие! А если и смотрит, то это выдает в нем начинающего практика в йоге :) Разумеется можно заниматься и дома, и это крайне приветствуется, так как личная практика просто необходима, если хочешь достичь главных целей в йоге. Но групповое занятие может дать вам заряд и вдохновение! Поможет лучше понять основы практики.

      11. Что делать если у меня возникли вопросы во время практики йоги?

      Если вопрос не терпит отлагательств, а такое бывает очень редко, можно тихо спросить преподавателя. Но во время занятия рекомендуется соблюдать в зале тишину, чтобы никого не отвлекать от практики. И все возникшие вопросы можно задать преподавателю после занятия.

      Дорогие практики йоги, начинающие и продвинутые!

      Если у вас есть еще какие-то вопросы - пишите мне на почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. я с радостью на них отвечу!

      Добавить комментарий

      newyogalife.com

      Йога. Общая информация

      Йога. Общая информация

      Что такое йога? По своей сути - это древняя наука, которую изучают и практикуют уже не одну тысячу лет. Впервые понятие "йога" встречается в "Риг-веде" - самом древнем из сохранившихся памятников индийской литературы. Йога - это такое понятие в индийской культуре, которое в широком смысле означает совокупность самых разных духовных и физических практик, разрабатываемых в различных направлениях индуизма и буддизма. Цель йоги - управлять психикой и психофизиологией человека ради достижения возвышенного духовного и психического состояния. Йога означает "единение", "связь", "слитие воедино" - то есть, благодаря йоге разрозненные части личности, и вообще всего человеческого существа, связываются в одно гармоничное целое, а душа соединяется с источником всего. Так что, йога делает человека целостным - как внешне, так и внутренне. Йога в более узком смысле представляет собой одну из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма. Основными направлениями йоги являются: раджа-йога, хатха-йога, карма-йога, джнана-йога и бхакти-йога. Йога обсуждается в писаниях индуизма - Веды, Упанишады, Тантры, "Бхагавад-гита", "Шива-самхита" и "Хатха-йога-прадипика". Конечной целью йоги может быть что угодно - от улучшения физического здоровья и до достижения мокши.Надо отметить, что за пределами Индии понятие "йога" в основном ассоциируется с хатха-йогой и ее асанами (физические упражнения йоги). На самом же деле йога – это не просто комплекс физических упражнений, это - целая своеобразная наука о самосовершенствовании тела и души человека. То есть, йога в популярном понимании представляет собой систему методов и практик работы с телом и сознанием. Тех, кто занимается йогой, называют йогами или йогинами. Основой йоги является то, что она не приемлет фанатизма, который, как правило, появляется у человека когда его истинное духовное развитие останавливается, и он становится "роботом", автоматически следуя каким-либо учениям или религиям. Каждый йог, идя по пути своего духовного развития, изучает все религии и впитывает в себя, стремится познать все самое ценное, что было когда-то заложено в этих религиях.Многие понимают йогу, как уникальную возможность сделать свое тело идеальным – красивым, сильным, здоровым, с одновременным очищением души, которая входит в гармонию с окружающим миром, избавляя от всевозможных стрессов. Йога помогает наполнить жизнь светом и яркими образами. Причем "золотое правило йоги" заключается в том, что в результате тренировок должно ощущаться удовольствие, ведь максимально положительного результата можно добиться только таким способом. Надо сказать, что с каждым годом йога все глубже проникает в повседневную жизнь человека, везде говорится о пользе йоги для укрепления здоровья. Недаром йога включается в программы во многих фитнесс центрах, и врачи, в свою очередь, рекомендуют заниматься йогой всем - независимо от возраста и уровня физической подготовки.В большинстве случаев занятия йогой проводятся на трех основных уровнях:1) Первый уровень – подготовительный, при нем показана умеренная нагрузка, а также особая йога-терапия, которая рекомендуется для начинающих йогой и для людей в возрасте, с проблемным здоровьем или с избытком веса. 2) Второй уровень – начальный, рекомендуется уже подготовленным людям, которые занимаются йогой до трех лет.3) Третий уровень - продвинутый, на этом уровне йогой занимаются те, чей стаж занятий исчисляется более чем трехлетним сроком.Йога имеет большое количество направлений, включающие в себя и простые занятия для начинающих йогой, и сложные для профессионалов. Также существует специальная йога для женщин, йога для детей, кроме того, составлен целый ряд комплексов йоги, рекомендованный беременным женщинам, деловым людям и бизнесменам. И это еще не все, есть также хатха-йога, аштанга-йога, кундалини-йога, йога-терапия и тайский йога-массаж.Конечно, каждое из вышеперечисленных направлений обладает своими особенностями, имеет свое индивидуальное предназначение и свою изюминку. К примеру, йога для беременных помогает будущей маме хорошо подготовиться к предстоящим родам, а в послеродовой период - эффективно восстановить свою фигуру. А вот главное предназначение йоги для деловых людей - это избавление от ежедневных трудовых перегрузок, нервных стрессов и даже психологического прессинга. Что же касается йоги для детей, то она служит для оздоровления, а также для укрепления организма ребенка в тот момент, когда происходит развитие мышц ног и спины, кроме того, детская йога помогает правильному формированию осанки. В общем же, йога ставит в противовес современному, слишком интенсивному ритму жизни, комбинацию умеренного напряжения, а также глубокого физического и нервного расслабления. В этом и заключается уникальность йоги, как учения, -  в сочетании активного мышечного напряжения и телесного расслабления, причем все это должно обязательно сопровождаться правильным дыханием. Вообще, дыхание и упражнения йогой - это два неразделимых понятия, ведь дыхание в йоге является важнейшей и неотъемлемой составляющей процесса тренировки. Традиционное выполнение упражнения и йога упражнения с использованием правильного дыхания - имеют принципиальное отличие друг от друга. Ведь дыхание очень тесно взаимосвязано с чувствами и мышлением человека. К примеру, когда человек расстроен, то у него один вид дыхания, когда он влюблен - другой, а когда стремится сконцентрироваться на чем-либо — третий. И это наблюдается при каждом проявлении человеческих эмоций и состояний ума. Уже после первого занятия можно почувствовать то, как йога воздействует на организм. При этом, никаких специфических внешних изменений как-будто не наблюдается, однако если занятия будут продолжены, то любой человек, даже хорошо подготовленный физически и занимающийся активными и силовыми видами спорта, сразу ощутит разницу в самочувствии. Все дело в том, что занятия йогой затрагивают достаточно глубокие слои мышц тела, которые при обычной тренировке, как правило, не задействованы. Помимо этого, кроме просто физической тренировки, во время занятий йогой осуществляется еще и ментальная нагрузка, при которой нужно следить за состоянием всего тела и всех систем организма, а также надо поддерживать баланс и симметрию, и еще - перемещать центр своего внимания от одного участка тела к другому в момент удержания позы. При этом, при удержании той или иной позы некоторые мышцы тела напрягаются, одновременно с этим другие мышцы должны расслабляться (включая мышцы лица).Уроки йоги несут в себе основной принцип, который заключается в том, что не человек является принадлежностью своего тела, а тело – его принадлежность, и он может им управлять по своему усмотрению. Благодаря такому принципу даже не слишком сильный физически человек, особенно если он вегетарианец, систематически и последовательно занимаясь йогой, может выполнять довольно сложные силовые упражнения, и его лицо при этом будет отражать полную безмятежность.Польза йогиКаждый человек, который регулярно посвящает несколько часов в неделю занятиям йогой (в течение хотя бы двух месяцев) может ощутить реальную пользу от этих занятий.Одно из основных достоинств занятий йогой - это ее положительное влияние на позвоночник, являющийся залогом здоровья всего тела. И, так как большинство йоговских асан (йоговская поза, положение тела) направлено на поддержание правильного функционирования позвоночника, нервы активно снабжаются кислородом и азотом, тем самым поддерживая работу тканей. Помимо этого, упражнения йогой весьма эффективно помогают избавиться от искривления позвоночника, убрать хроническую боль в нижней части спины, а также боль в закрытой грудной клетке.Йога благотворно влияет на все системы организма, в том числе и на сердечно-сосудистую, пищеварительную и эндокринную системы. Асаны йоги, действующие на внутренние механизмы всего тела, осуществляют массаж внутренних органов и желез, которые несут ответственность за здоровое функционирование организма.Благодаря практике бандх (энергетических замков) происходит улучшение кровоснабжения половых желез и у мужчин, и у женщин - что представляет собой профилактику и терапию различных сексуальных расстройств.При усердных и регулярных занятиях йогой человек становится гибким, его тело приобретает легкость и пластичность, движения становятся плавными, а походка - грациозной. Надо сказать, что, благодаря увеличению гибкости тела, человек также может избавиться от некоторых неприятных симптомов, например - от чрезмерной нагрузки на коленный сустав и от плохой осанки. Кстати, именно плохая осанка является причиной болей и дегенеративных процессов, происходящих в организме.В результате занятий йогой происходит оздоравливание сухожилий, связок и мышц, ведь во время упражнений йогой из них интенсивно удаляется молочная кислота, которая сковывает двигательную активность - вот откуда появляется благодатное ощущение легкости по всему телу.Йога успокаивает ум и избавляет человека от стресса. Благодаря регулярным занятиям йогой, в организме человека весьма ощутимо понижается уровень гормона стресса, что способствует увеличению плотности костной ткани, это происходит потому, что кортизол провоцирует вымывание кальция. Кортизол – это такой гормон, который регулирует углеводный обмен и принимает непосредственное участие в усилении реакций на стрессы. Эффект снижения кортизола заключается в том, что энергетика организма сохраняется. Йога делает человека уравновешенным и помогает сохранять ему концентрацию внимания, при этом человек остается адекватным и абсолютно расслабленным. Также, благодаря йоге, человек избавляется от перепадов настроения, ведь медитация, йога нидра, практика Шавасаны, а также дыхательные упражнения обращают все внимание человека внутрь себя, тем самым давая отдых нервной системе. Поэтому йога является лучшим средством от депрессии: она стимулирует выработку серотонина, восстанавливает сон, благодаря блокировке синдрома хронической усталости. А медитация повышает активность коры головного мозга, которая несет ответственность за ощущение счастья и радости. Кроме того, регулярная практика йоги устраняет и такие последствия стресса, как язва и некоторые проблемы пищеварения.Йога также наполняет человека энергией. Дело в том, что нервная энергия (прана) человека хранится в области солнечного сплетения. И благодаря Пранаяме она высвобождается, что приводит к поднятию уровня жизненной энергии, а также к улучшению концентрации, силы и жизненности, которые становятся заметны даже окружающим людям. Занимаясь йогой, человек учится глубокой релаксации, что в свою очередь способствует накоплению энергии. Расслабление, которое может продолжаться всего несколько минут, имеет такой же восстанавливающий эффект, как и несколько часов полноценного сна. Надо сказать, что энергетическую и эмоциональную наполненность также дает групповое пение мантр.Кроме того, доказано, что занятия йогой нормализуют деятельность иммунной системы и увеличивают сопротивляемость различным болезням. Даже самые несложные упражнения йоги, при условии их правильного выполнения, дают мощный целебный эффект. Систематические занятия йогой позволяют человеку снять боли в организме. Так, многие люди, имеющие очень серьезные заболевания, в процессе ежедневной медитации избавляются от болей.Надо отметить, что даже самые простые виды йоги укрепляют состояние сердца и повышают уровень выносливости. Сердце становится способным перерабатывать больший объем крови, в результате - все клетки организма получают больше кислорода. Благодаря йоге также происходит укрепление стенок сосудов и их эластичность увеличивается, что приводит к нормализации кровяного давления. Большая польза йоги заключается также и в том, что она способствует увеличению уровня гемоглобина и количества эритроцитов в крови, и еще уменьшает вязкость крови, а это значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.Занимаясь йогой каждый день, человек укрепляет свою моторную память, у него повышается реакция, а также улучшается координация и концентрация.Йога для похуденияЕще одно главное достоинство йоги состоит в том, что она помогает бороться с лишним весом. Согласно исследованиям американских ученых, систематические занятия йогой способны существенно снизить индекс массы тела. Ученые заявили, что йога меняет обмен веществ и кровоснабжение в головном мозге и уменьшает объем желудка, что в свою очередь приводит к уменьшению объемов дневного рациона человека. Также доказано, что упражнения йогой помогают выработке в организме гамма-аминомасляной кислоты, которая является ответственной за снижение веса.Польза йоги для похудения состоит еще и в том, что благодаря ей человек может разобраться с эмоциональными причинами переедания и ожирения, кроме того большинство асан в йоге задействует такие глубокие мышцы, которые не могут "затронуть" другие виды спорта (о чем говорилось выше), и именно эти мышцы несут ответственность за создание стройной, подтянутой фигуры.Те, кто хочет обрести точеный силуэт, должны обратить свое внимание на такие мощные стили йоги, как Пауэр йога, Бикрам йога и Аштанга Виньяса йога - эти направления йоги приведут тело в желанную форму за короткое время, укрепят и вытянут мышцы, при этом не увеличивая их в объеме, а это особенно важно для женщин.Таким образом, благодаря ежедневным занятиям йогой, в результате снижения в организме уровня кортизола, увеличивается сжигание жиров, что приводит к довольно заметному похудению человека, причем без всякого вреда для здоровья.Йога учит человека осозновать самого себя, свою истинную сущность, учит прислушиваться к своему телу и становиться ближе к самому себе. Благодаря йоге человек легко ощущает все свои органы, и способен понять - все ли с ними обстоит благополучно. С помощью медитации человек становится способным достичь гармонии между духом и телом, и эта гармония будет прекрасным помощником в достижении лучших результатов в жизни. Йога развивает у человека силу воли, он становится уверенным в себе, спокойным, и может брать на себя ответственность за все, что происходит в окружающем его мире.Практика йоги позволяет человеку развить интуицию, дарит ему спокойствие духа и, что немаловажно, – осознанность. То есть, все, что делает человек обретает новый смысл, человек, начиная проявлять инициативу, становится хозяином своей судьбы. Эта увлеченность йогой помогает человеку обрести некую внутреннюю силу, которая просто творит чудеса и меняет жизнь в лучшую сторону. Таким образом, йога является самым лучшим, что человек способен подарить самому себе. Ведь она представляет собой самый простой путь релаксации, который дарит мир телу и духу. Недаром цель йоги – это наладить порядок на физическом, духовном, эмоциональном, а также социальном уровне. Однако при этом не стоит забывать, что йога не терпит расхлябанного отношения к себе, заниматься ею необходимо серьезно и регулярно - только в этом случае она даст заметные результаты и наполнит жизнь новым, высшим смыслом, позволит прикоснуться к духовности и обрести гармонию на всех уровнях бытия.

      • < Назад
      • Вперёд >

      kaleydo-skop.com


      Смотрите также