Hot Yoga Kiev. Йога hot


Хот-йога

Пилатес, аэробика, танцевальные направления, тай-чи – сколько разных направлений сегодня выделяют в фитнесе. У всех есть свои недостатки и преимущества, есть свои поклонники и скептики. Но последнее время особое внимание посетителей фитнес залов завоевала хот йога. Это достаточно новое направление фитнеса, которое создатель её называет тренировкой для людей всех возрастов. Кстати, медики с ним согласны.

"Горячая" йога

Хот йога в переводе с английского языка означает «горячая йога». Такая тренировка помогает укрепить мышцы, нормализует работу кишечника, помогает быстро снизить вес и снизить аппетит. Одновременно улучшается осанка, уходят боли в спине и забывается стресс. Польза от такого направления йоги замечается буквально сразу, это отмечают все, кто впервые приходит на занятия.

Конечно, все, кто только узнает о данном направлении фитнеса, задуют себе вопрос, смогут ли они тренироваться. Ведь традиционная йога считается довольно сложной, требует особой пластичности и грации и для многих кажется чем-то совершенно немыслимым и недоступным. Хот-йога не настолько сложна, она под силу людям всех возрастов и с любыми физическими возможностями. Единственное, что потребуется в том случае, если Вы все же решитесь заниматься – это желание и мотивация для тренировок.

Занятия проводятся в помещении, температура в котором доводится до 40 градусов по Цельсию. Продолжительность тренировки – 90 минут. Создатель отмечает, что такие условия помогают добиться хорошего разогрева мышц и тем самым риск повреждения их снижается, а эффективность занятий значительно возрастает. Кроме того, тело любого человека в подобной атмосфере становится более пластичным и гибким. Потоотделение повышается, и все шлаки вместе с ним выводятся из организма. Таким образом, одновременно происходит хорошая его очистка.

Последовательность +температура

Хот йога это система, которая состоит из 26 асан и двух упражнения для дыхания. Каждая позиция помогает работать на растяжку мышц, укрепляет суставы и связки, стимулирует внутренние органы, улучшает кровообращение, приводит в норму нервные окончания. Улучшается также и оснащение организма кислородом. Во время занятий основное внимание уделяется дыханию, на котором каждый занимающийся должен хорошо сконцентрироваться. Так же, как и в традиционной йоге, внимание уделяется внутреннему течению мыслей, улучшается взаимосвязь между мозгом и телом человека.

Начинающим может показаться, что длительность занятия слишком большая, но стоит только попробовать и понимаешь, как незаметно летит время. Девяносто минут необходимы для того, чтобы можно было хорошо сконцентрировать и уделить достаточно внимание каждому упражнению.

Кроме хорошей физической формы все, кто занимается хот йогой, отмечают улучшение психологического состояния. Это способ справится со стрессом, переживаниями, тревожностью и возможность быстро поднять настроение. Недавно было также проведено небольшое исследование, которое позволило доказать, что йога улучшает регенерацию тканей организма и помогает больным скорее выздороветь и избавиться от негативных последствий заболеваний.

Хот-йога без возрастов

На отдельные классы занятий по хот-йоге не делятся. Какая бы не была у новичка степень физической подготовки, все попадают в одну группу. Разделения по возрастам тоже не существует – поэтому не удивляйтесь, если на занятиях Вы встретите и молодых поклонников данного направления и достаточно пожилых людей. Вместе занимаются и новички и люди, которые имеют уже особый опыт именно в этой технике. Правда, новичков все же не слишком нагружают на первой тренировке. Как в любом другом виде фитнеса, занятия нужно начинать с постепенного ознакомления с движениями. Поэтому не нужно форсировать события, даже в том случае, если у Вас все отлично получается. Натренированные мышцы с непривычки Вам подом дадут о себе знать. Так что, следуйте инструкциям опытного тренера и старайтесь постепенно входить в ритм. Уже через пару занятий Вы тоже будете, как и остальные выполнять все движения на одном уровне.

Занятия проводят обычно три раза в недели или как минимум два. Редкие посещения можно назвать бессмысленными, так как организму нужна постоянная нагрузка, только в этом случае будет достигнут результат. Так что занимайтесь хот йогой серьезно, как и другими видами фитнеса, тогда Вы скоро отметите все положительные изменения организма.

www.fitfit.ru

Бикрам Йога (Hot Yoga) - Лина

В марте в Торонто якобы приезжал Bikram Choudhury - создатель “Hot Yoga” (якобы – потому что, не уверена, видела только обьявление)

“Seminar with BikramCardinal Carter Academy for the Arts 36 Greenfield Ave.(Yonge & Sheppard Subway)Ticket $ 50”

Я на такие мероприятия давно не хожу, свой путь я уже нашла и экспериментировать не буду.

Но со всех сторон только и слышу «Bikram Yoga». На нее ходят многие из знакомых. Студии “Hot Yoga” есть во многих районах.Мое мнение остается прежним: Йога – это стиль жизни, и ходить на нее нельзя.Ну, нравятся – пусть ходят.

И чтобы не приставали с расспросами «Почему я не хожу на Йогу (а я вообще никуда не хожу), решила почитать про него поподробней - что и почем.Его уже кто только не интервьюировал, поэтому все есть.

Короткий пересказ интервью журналиста Кланси Мартина (Clancy Мartin) с создателем “Hot Yoga” Bikram Choudhury:

«На картинке – курсы инструктовов в ресорте Сан Диего9 недель обучения стоят US $7,000 и $3,900 проживание.64 летний Гуру - создатель “Hot Yoga” Bikram Choudhury сидит на огромном надувном кожаном троне у задней стены. Периодически к нему подходят женщины, расчесывают волосы, омывают ноги и массируют ступни

.

Иногда он комментирует:- "You, Miss Teeny-Weeny Bikini! Spread your legs! You, Mr. Masturbation! Until I say 'Change,' you do not move a muscle!"- “This posture called dirty old bitch! Because not even one more inch can you stretch!"В течение занятий он любит изьяснятся на жаргоне с непристойностям. Студенты жалуются (почему-то больше – мужчины), но жаргон – «включен» в пакет обучения.Bikram Choudhury построил свой бизнес на добавлении эротики к древней Йоге. В настоящее время бизнес приносит ему 5 миллионов долларов в год.Для женщин “Boss” (как он любит себя называть) предлагает путь сексуального пробуждения. Для мужчин - отличную тренировку.Из биографии (рассказанной им самим) – в 13 лет он стал чемпионом на всеиндийском соревновании по Йоге. Его Гуру был младщим братом Парамаханса Йогонанды, большого популязатора Йоги на Западе. Bikram Choudhury якобы тоже получил напутствие от своего Гуру о продолжении традиции продвижения Йоги на Запад.

«Изобретение», которое он добавил – высокая температура в зале при занятиях, которая якобы должна увеличить пластичность и предотвратить травмы. Решение использовать тепло пришло к нему в Японии, когда приходилось заниматься в неотапливаемых помещениях и ученики просто дрожаали от холода. Тогда было решено приносить отопители и было замечано, что Асаны выполнялись гораздо легче.

В 1972 году «Boss» основал колледж своего имени в крошечной студии в Сан Франциско. Основной атрибют был – обогреватель. С этого и начался большой бизнес Бикрам Йоги.Бикрам Йога подвергается сильной критике медиков. Предупреждают о разрывах сухожилий, больших нагрузках на сердце, тепловом ударе и обезвоживании и слабости. В Сан Диего (куда приезжают учиться инструкторы) рядом с местом занятий растянут медицинский тент, куда отползают ученики, которым стало плохо во время занятий – кто с рвотой, кто с удушьем, или просто почувствовавщим себя нехорошо.

С 2002 года «Boss» стал еще богаче, запатентовав свой метод - 26 чередуюших асан и 2 духательных упражнения. Это обязано преподаваться в открываюшихся студиях, которые должны платить за открытие студии и ежемесячные отчисления.

Др. Ассем Шукла, основатель Hindu American Foundation возмущен этим подходом:“ Йоге 5,000 лет, а патентовать ее – все равно, что христианам запатентовать молитвы Христу. Называйте это как хотите – упражнениями, тренировками. Но не называйте это Йогой. Это цинично по отношению к индуизму.”

Но у Бикрама, чьи студии посещают около 3 миллионов человек в разных странах, есть защитники. Его поклонники – звезды Голливуда, Мадонна, Деми Мур и Аштон Катчер, Леди Гага, Джорж Клуни. Эти имена знаменитостей помогают увеличивать торговлю брендом Бикрам – книги, диски, одежда, полотенца, коврики, бутылки для воды – в общем – все для йоги.Идут переговоры о постоянном реалити шоу в Америке, радио шоу и выпуске журнала.

Так же идут переговоры от его имени включении Йоги в олимпийский вид спорта.Критику от его конкурентов вызывает также его стиль жизни. Живет он в Беверли Хиллс в 8,000 кв. футов дворце и содержит парк из более чем 40 Ролл-Ройсов и Бентли. Носит часы, иккрустированые бриллиантами и рубинами, стоимостью 1 млн долларов.

Автор книги о Йоге в Америке Роберт Лове пишет “В Америке наши духовные лидеры постоянно подвергаются нападкам. Мы хотим, чтобы они были бедны, жили отшельниками, чисты и непогрешимы, почти не-человеки. Но в реальности, таких всего несколько”.

Бикран интересен также в своей повседневной жизни. Он есть 1 раз в день – курицу или говядину, не употребляет овощей и фруктов, пьет только воду и кока-колу. Для сна ему нужно всего 2 часа в сутки.Историй о его связях с ученицами много. Но Бикрам обвиняет самих девушек "Only when they give me no choice! If they say to me, 'Boss, you must fuck me or I will kill myself,' then I do it! Think if I don't! The karma!"

Сексуальной энергией пропитана вся атмосфера ресорта, где обучаются инструкторы. Инструктора-женщины посмеиваются, видя, как долгие сидячие позы вызывают ненормальную эрекцию у мужчин. Что же вы хотите – в добавок к Асанам – сотни полуголых дам вокруг. Зачастую – “голодных”, так как мужччин на этих занятиях совсем мало. По правилам «Нет сексу на территории». Но вы-то знаете!Молодые люди приезжают сюда познакомиться с хорошинькими инструкторами Йоги. Walk-in class стоит всего $20

.

К развитию духовности в Америке Бикрам относится скептически: «Люди Запада – находятся в стадии ребенка в духовном развитии. Вы родились в неправильной стране, с неправильнум цветом кожи, в неправильной культуре. Вам никогда не достичь духовности. Это не ваша вина. Если вы немного улучшите свое тело – для вас этого достаточно”.

Журналистам Бикрам отвечает, что он не стыдится своей раскошной жизни, говоря, что деньги для него ничего не значат. На вопрос «Почеми он не живет, как бедные индусы» он отвечает «Я жил в этой помойке. Я жил на улице в Калькуте. A сейчас я делаю людям хорошо – я помогаю им научиться любить свое тело и себя ”.

Следующее интервью – из «Beauty-Fitness» (все те же вопросы и те же ответы.Приведу только новое (тут разные трактовки – в первом интервью его стиль возник от холода, а здесь от того что в Индии жарко. Всегда и везде?):

«Бикрам Чоудхури стал мультимиллионером, владельцем сказочных особняков и целого флота "роллс-ройсов", обучая звезд йоге и управляя сетью студий по всей Америке.

Талантливый PR-менеджер, он говорит: «Секрет моего бизнеса в том, что я продаю Западу Индию»; «Ко мне приходит пол-Голливуда. Как только я вижу их, я могу сказать, какие у них проблемы», «Когда жизнь останавливается, вы загнаны в угол, тогда последние слова: “Бикрам-йога”! И вы рождаетесь снова!». Он утверждает, что способен излечить человека от рака и от других ужасных недугов.Однако журналисты, сведущие в Йоге, называют его хатха-технику "пыточной", а самого Бикрама – "плохим парнем от дисциплины".

Итак, в чем же суть «Горячей йоги»? Идея Чоудхури состояла в том, что раз индийские риши жили в очень жарком климате, то все асаны изначально были рассчитаны на разогретое тело, так что заниматься при температуре 20 градусов – малопродуктивно.

Бикрам разработал и начал внедрять свой революционный метод, когда занятия проходят при температуре 37–40 С и выше.Ежедневный полуторачасовой комплекс, в течение которого ученики, в полном смысле этих слов, усердно сгоняют с себя семь потов, включает 26 простейших асан, выполняемых в очень быстром темпе (от 10 до 60 секунд на каждую позу), а также – пару дыхательных упражнений.

Занятие начинается с того, что практикующий минуту-другую просто стоит, настраиваясь на тренировку. Далее выполняются наклоны, повороты и изгибы тела в разных позициях, включая, к примеру, «Ветрогонную позу» («Павана мукта асана»), которая входит в состав классических крийя-техник, очищающих организм, как, впрочем, и последующее дыхательное упражнение «Капалабхати» – с пассивным вдохом и резким активным выдохом.

Как и при классической Хатха-йоге, во время занятий Бикрам-йогой происходит укрепление мышц, суставов, сухожилий, связок, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем и пр. Но главное – ее рассматривают, как идеальную технику для детоксикации: организм очищается от шлаков и токсинов, приходит облегчение при болях в спине, мигрени, астме, диабете, при проблемах с печенью и селезенкой, человек быстрее восстанавливается после травм… Токсины при нагревании преобразуются в растворимые соединения и через открытые поры легко удаляются в процессе выполнения упражнений. Столь же легко удаляются излишки жира.

Однако не спешите для занятий в йога-сауну.Многие практикующие отмечают разные болезненные симптомы, включая головокружения и даже обмороки.Берегитесь обезвоживания организма!

К тому же врачи утверждают, что большая нагрузка в жарком помещении может оказаться опасной для сердца, а высокая температура вообще плохо сказывается на мужской способности к деторождению.(конец интервью)

Вот такие 2 интервью с создателем Hot Yoga.Классный бизнесмен!Просто Йогу не продашь, она всего в 2 строках Сутр Патанджали выражается «Йога – это прекращение волнение ума».А если нагреть огромный зал до 40 градусов, всем полу-раздеться – сознание успокоиться?Опять же – Ахимса – ненасилие, и в первую очередь – над своим телом. Пыхтеть, обливаясь потом - разве это не издевательство над собой?

Люблю парилку. И люблю Йогу.Но – по-отдельности!:)

Ролик (на английском). P.S.

А вот мнение торонтовской девушки после ее посещения такой же студии ЗДЕСЬ

И еще одно - о студии Мокша Йоги (то же самое, что и Бикрам, только без отчислений йоговскому  магнату : ЗДЕСЬ .

Еще один отклик из Атланты

nilulin.livejournal.com

Горячая йога в центре Киева

  • Снижение веса Систематизированное использование дыхания и внутреннего тепла повышает обмен веществ, увеличивает потоотделение, стимулирует процесс элиминации и уменьшает аппетит, результатом всего этого является снижение массы тела. Одно занятие горячей йогой помогает сжечь от 600 до 1000 килокалорий.
  • Сила и гибкость При регулярной практике асан, слабые мышцы укрепляются, а напряженные, нерастянутые мышцы становятся более гибкими, таким образом, достигается баланс в теле. Практика правильного дыхания помогает сознанию фокусироваться и способствует развитию баланса между телом и сознанием.
  • Улучшение кровообращения Динамичная практика асан способствует повышению сердцебиения, расширению кровеносных сосудов и поступлению крови, обогащенной кислородом, к каждой клетке Вашего организма; улучшается кровообращение к суставам, связкам и внутренним органам, из организма выводятся токсичные продукты распада. Практика асан способствует дополнительному притоку крови в части организма, недоступные при обычном его функционировании.
  • Детоксикация Глубокое дыхание во время практики выводит застоявшийся воздух из легких, а жар снаружи и изнутри стимулирует потоотделение, освобождая тело от токсинов.
  • Избавление от стресса Стрессы в повседневной жизни имеют прямое влияние на наш организм и негативно отражаются на процессе пищеварения, кровообращении, иммунитете и психическом здоровье. Длительное пребывание в стрессовом состоянии может привести к серьезным заболеваниям. Регулярные занятия способствуют психическому расслаблению, формируют позитивное мышление, способствуют самодисциплине и дарят чувство спокойствия и уверенности.

Горячая йога рекомендована людям с целым рядом заболеваний: различные гормональные нарушения, неврозы, нарушения сна, варикозное расширение вен и тромбофлебит, проблемы дыхательных путей, болезни репродуктивной системы и опорно-двигательного аппарата. Занятие горячей йогой нормализуют обмен веществ и пищеварительные процессы, укрепляют иммунитет.

Посмотреть расписание

В случае, если вы не пришли на занятие, на которое были записаны, с Вашего абонемента будет автоматически списано 1 занятие, либо сокращено действие Вашего безлимитного абонемента на 2 дня.

Пожалуйста, предупредите администратора или отмените онлайн регистрацию если у Вас не получается посетить занятие. В случае полного класса это даст возможность другому занять освободившееся место.

ВАЖНО! Занятия, предполагающие предварительную запись, могут быть отменены при отсутствии таковой в 21:00 предыдущего дня. Если Вы желаете посетить такое занятие, не записавшись предварительно, обязательно убедитесь в его наличии в онлайн расписании или по телефону. Спасибо!

Ксения Удовенко

Врач-реабитолог, физиотерапевт, перинатальный психолог. Опыт преподавания йоги - 5 лет, опыт личной практики – 8 лет.

Одно из направлений: горячая йога для беременных и помощь в гармоничном ее протекании.

Дмитрий Яценко

Практикует гимнастику йогов с 2000 года, до этого много лет занимался восточными единоборствами, в том числе айкидо, цигун, тай-цзи. Участник многочисленных ретритов по дзен, дзогчен и йоге.

Имеет диплом Крымского института физкультуры, прошел курс обучения в инструкторской школе Андрея Сидерского, является сертифицированным преподавателем Европейского йога-альянса.

На своих занятиях особое внимание уделяет уровню подготовки каждого занимающегося, подбирая индивидуальный уровень сложности, а также правильному, естественному дыханию и травмобезопасности.

Сергей Щепанюк

Изначально занимался боевым самбо и рукопашным боем на протяжении 11 лет. Затем, некоторое время, занимался боевыми искусствами и йогой параллельно, но после травмы сконцентрировался исключительно на йоге.

Много времени уделяет личной практике. Преподавая йогу, использует опыт своего спортивного прошлого для максимально быстрого и эффективного достижения результатов. Уровень занятий – интенсивный.

Bиктор Сосяк

Сертифицированный инструктор Института комплексной йоги по оздоровительной, энергетической, чакральной, интенсивной и аюрведической йоге.

Проводит интенсив-тренинги, консультации и индивидуальные занятия по повышению энергетических и физических возможностей тела.

O горячей йоге

Йога – это важный компонент здорового образа жизни, ее можно практиковать как саму по себе, так и в дополнение к другим видам физических нагрузок. Занимаясь йогой, Вы будете чувствовать себя лучше физически и эмоционально.

Горячая йога практикуется в помещении, нагретом до 38-40 ℃. Такой температурный режим способствует быстрому и эффективному разогреву мышц и связок для более глубокой и безопасной растяжки, а также обеспечивает повышенное потоотделение для выведения шлаков и токсинов. Горячая йога рекомендуется в программах снижения веса, как эффективный и безопасный способ похудения, а также в программах реабилитации после травм. При регулярной практике горячая йога помогает улучшить иммунитет и справиться с симптомами хронических заболеваний таких как диабет, астма, заболевания щитовидной железы и прочих. Горячая йога положительно влияет на нервную, эндокринную и дыхательную системы, укрепляет сердечную мышцу и сосуды, устраняет нарушения опорно-двигательного аппарата.

Правильное оборудование – это важно! В нашей студии мы используем новейшую систему нагрева – инфракрасные панели американской компании Enerjoy, а также мощную систему вентиляции помещения, которые вместе создают идеальные условия для практики. К Вашим услугам комфортные раздевалки с душевыми и шкафчики для личных вещей, возможность взять в аренду коврики и полотенца, комната для чаепития и отдыха после занятия.

Небольшие группы – индивидуальный подход к каждому! В нашем горячем зале комфортно размещаются 15 человек, что обеспечивает приятную обстановку и персональное внимание инструктора во время занятия.

Горячая йога не рекомендуюется тем, кто плохо реагирует на перепады температур или у кого в прошлом были солнечные (тепловые) удары, сразу после переломов или растяжений, а также людям с артритами, болезнями сердца и гипертонией. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

www.hotyogakiev.com

Hot yoga - Wikipedia

Hot yoga refers to yoga exercises performed under hot and humid conditions. "Hot yoga" is used to describe any yoga or yoga-inspired fitness styles that use heat. Hot yoga typically leads to profuse sweating.[1]

The purpose for the heat in hot yoga varies depending on the practice or the individual. Some hot yoga practices seek to replicate the heat and humidity of India where yoga originated,[2] while some forms use heat to enhance health benefits.

History[edit]

The hot yoga trend began with Bikram Yoga, developed by Bikram Choudhury in the late 1960s and early 1970s. Largely due to the success and health benefits of [Bikram Yoga], many yoga styles and fitness practices began adding heat and humidity to their practice environments.

At present, "hot yoga" can refer to the 26-posture sequence taught by a Bikram method teacher, or yoga, yoga-inspired fitness or stretching done in a heated environment.

Bikram yoga[edit]

Bikram Yoga, created by Bikram Choudhury, is a therapeutic Hatha yoga class and practiced in a room at 105 °F (41 °C) with 40% humidity. A traditional Bikram class consists of the same 26 postures with 2 breathing techniques and lasts for 90 minutes. Research studies on Bikram Yoga have demonstrated health benefits including improved insulin resistance, healthier cholesterol levels, and reductions in depression and anxiety.

Forrest yoga[edit]

Forrest Yoga is a modern Hatha yoga style developed by Ana T. Forrest. This specific style focuses on holding poses for a longer duration of time. The repetition of 20 specific poses accentuates the stretch equally on each side of the body. This yoga emphasizes the connection between your emotions and your physical being. Being practiced in a hot environment helps deepen the stretch without causing trauma to the body.[3]

Power yoga[edit]

Power Yoga is a fitness-focused Vinyasa style. Power yoga encompasses the benefits of both Ashtanga and Vinyasa including the building of internal heat, increase of stamina and flexibility and reducing stress on the body. Instructors personalize posture sequences, and students practice by synchronizing their breath and their movements.

Yin[edit]

Practicing Yin yoga in a warm room is steadily increasing in popularity. Yin is a slow-paced yoga practice with fewer postures held for longer periods of time. Each pose can last anywhere from 1 minute to 5 minutes or longer.[4] Depending on the student, moderate heat applied to yin yoga can alleviate stress on the body, allow easier access to targeted areas and it can stimulate energies throughout the body.[5]

Since hot yoga's rise to fame, the practice has become a popular way to stay in shape and increase flexibility, Like any exercise or physical activity, safety precautions are critical for preventing injury and maximizing effectiveness.

Staying hydrated before and after a hot yoga session is imperative. Dehydration can result in the inability for the body to regulate its temperature. To ensure proper hydration, it is recommended to drink at least 16 ounces of water an hour before class, and at least 16 ounces after class.[6]

During a hot yoga practice, it is common to feel nauseous or dizzy. Never be afraid to take breaks as needed and sip water throughout. Always listen to the body, never going beyond what is within reasonable capacity.[7]

Practicing during pregnancy[edit]

There are no necessary prohibitions on yoga or exercise while pregnant, but it is important to consult a doctor, listen to limitations, be aware of risks and practice modifications.[8]

There are few studies on the direct effects of hot yoga on a developing fetus.[9] However, pregnant women are still advised to avoid practicing yoga in extremely warm or humid conditions. When exposed to excessive heat while pregnant, there is an increased risk of over-exhaustion, muscle injury and cartilage and tissue damage. Hormones and fetal development affect blood pressure, making the mother more susceptible to fainting and light-headedness if exercising in a hot environment.[10]

Rajashree's Pregnancy Yoga[edit]

Rajashree's Pregnancy Yoga is a specific prenatal sequence developed in conjunction with medical professionals and recommended by physicians. This sequence has been practiced by pregnant women around the world since the 1980s. Pregnant women with at least 6 months of a near-daily Bikram Yoga practice are advised to practice the pregnancy series outside of the heated room during the first trimester, as a risk of neural tube defects is increased when pregnant women have repeated and prolonged high body temperature. However, for the 2nd and 3rd trimesters, those with a pre-pregnancy Bikram yoga practice of at least 6 months may generally return to the hot room for Rajashree's Pregnancy Yoga,[11] taking care to rest when necessary and have access to cool air.

References[edit]

  1. ^ "First Experience - Powerflow Yoga". Powerflow Yoga. Retrieved 2016-05-23. 
  2. ^ Clark, DPT, Danielle. "What is the Real Buzz behind Hot Yoga and Bikram Yoga?". Boston Sports Medicine. Retrieved 21 November 2011. 
  3. ^ Cook, Lynn. "Forrest yoga challenges with added intensity". Houston Chronicle.
  4. ^ Loriggio, Paola. "Slow stretch, side of soul: Tight muscles, tough thoughts demand attention at Yin yoga". Toronto Star.
  5. ^ http://www.yinyoga.com/newsletter33_hotyin.php
  6. ^ https://www.prevention.com/fitness/bikram-yoga-safety-tips
  7. ^ https://www.prevention.com/fitness/bikram-yoga-safety-tips
  8. ^ https://aaptiv.com/magazine/hot-yoga-while-pregnant
  9. ^ https://aaptiv.com/magazine/hot-yoga-while-pregnant
  10. ^ Chan, J; Natekar, A; Koren, G (2014). "Hot yoga and pregnancy: fitness and hyperthermia". Can Fam Physician. 60: 41–2. PMC 3994790 . PMID 24452558. 
  11. ^ Choudhury, Rajashree (2015). Rajashree's Pregnancy Yoga. CreateSpace Independent Publishing Platform. ISBN 1514263777. 

en.wikipedia.org


Смотрите также