Йога при неврозе – эффективный метод или психологическое убежище? Йога невроз


Йога при неврозе - Депрессия и неврозы

Заняться йогой и неврозе обрести душевную гармонию — отличный план! Однако многие разочаровываются в нем, когда выясняется, что такие изменения не происходят быстро и легко. Йога может влиять на наши эмоции совершенно неожиданно, например, усилить раздражительность. Почему так происходит?

© Shutterstock.com

Я получила письмо от девушки, которая недавно начала заниматься йогой. С помощью практики она хотела достичь душевной гармонии, но через пару месяцев занятий ее эмоциональное состояние, наоборот, ухудшилось. Девушка стала плаксивой, раздражительной, ей стало тяжело общаться с людьми. Теперь она думает, не стоит ли ей бросить практику. Этот пример показался мне важным и интересным.

Психологи не устают повторять: все, что мы переживаем, так или иначе отражается на состоянии тела и души. Все стрессы, страхи и травмы, которые сознание не в силах вместить, вытесняются в подсознание. Они могут привести к зажимам, мышечным спазмам, ограничению подвижности тела, а в некоторых случаях и к серьезным недугам. Такие методики, как, например, телесно ориентированная или танцевально-двигательная терапия, помогают достать подавленные эмоции и комплексы из тела и перевести их из подсознания в сознание, чтобы прожить и отпустить.

Хатха-йога действует похожим образом. С помощью практики действительно можно прийти к душевной гармонии, но часто это довольно долгий и непростой путь. Йога — не симптоматическое средство, она работает с первопричинами проблем. Это скелеты, которые прячутся в шкафу вашего тела.

Снимая мышечные зажимы и восстанавливая подвижность суставов с помощью йоги, мы получаем возможность осознать причину того или иного ограничения. Болевые, неприятные или просто необычные ощущения в теле во время практики способны многое рассказать, если достаточно чутко слушать. В самом начале практики вы, возможно, ничего не осознаете. Вместо этого вы можете испытывать перепады настроения, приступы гнева или желание плакать без видимой причины. Именно на этом этапе важно не бросить занятия, а продолжить практиковать, очень внимательно и бережно прислушиваясь к ощущениям в теле и колебаниям эмоций. Возможно, скоро в сознании всплывут события вашей жизни, которые являлись истинной причиной телесного дискомфорта или ограничения.

В философии йоги существует такое понятие, как энергетические центры. Более привычное их название — чакры. Каждая чакра связана с определенным отделом тела и аспектом личности:

© Thinkstock/Fotobank.ru

- муладхара-чакра в основании позвоночника — осознание права на жизнь, понятие «я есть»;

- свадхистхана-чакра чуть ниже пупка — эмоции и желания;

- манипура-чакра в солнечном сплетении — сила воли и способность к концентрации;

- анахата-чакра в центре грудной клетки — безусловная любовь и принятие;

- вишудха-чакра в основании горла — творчество и самовыражение;

- аджна-чакра в области межбровья — интуиция и внутреннее видение;

- сахасрара-чакра на макушке — связь с божественным началом.

Системы и названия чакр могут отличаться в разных школах, но все сводится к тому, что если энергия заблокирована на одном из нижних уровней, то она не может двигаться к высшим энергетическим центрам и личность не может полноценно развиваться и полностью раскрывать потенциал. Так, нерешенные проблемы на уровне эмоций или отсутствие базового доверия к миру и внутреннего принятия своего права на жизнь делают невозможными безусловную любовь или творческое самовыражение.

Занимаясь йогой — хатхой, кундалини или какой-нибудь специфической практикой для проработки чакр — мы освобождаем энергию, снимаем энергетические блоки. Поначалу это может сильно дестабилизировать эмоциональное состояние. Поскольку в йоге считается, что душа проживает множество воплощений, в этот период за вами могут тянуться некоторые проблемы из прошлых жизней. Осознать и отпустить их также помогает регулярная йога практика.

Что же делать в тот момент, когда тело болит, на душе йога неспокойно и, проще говоря, срывает крышу? Однозначно, нужно продолжать заниматься и взращивать своего «внутреннего свидетеля». Наблюдайте за происходящим с вами, будто смотрите фильм с вашим участием — так вы сможете испытывать эмоции, не погружаясь в их пучину с головой, и быстрее осознаете источник переживаний. Эмоциональное очищение станет более интенсивным, если вы добавите в практику психомедитативные техники. Мне в свое время посчастливилось попасть на тренинги по системе Ошо, которые поспособствовали трансформации моей личности. Это может быть кундалини-йога, холотропное дыхание, тантрические медитации. Однако следует проявлять предельную осторожность при выборе подобных тренингов, чтобы не попасть в руки шарлатанов.

Отдельный вопрос — общение с другими людьми. В моменты эмоционального катарсиса оно может вызвать трудности, потому что вы стали легко уязвимы. Внимательно прислушивайтесь к своим потребностям. Если вам нужно побыть в одиночестве, мягко объясните близким, что вам требуется время, чтобы разобраться со своими мыслями и чувствами. Если вы всегда были безотказным человеком, легким на подъем другом или жилеткой, в которую в любой момент можно поплакаться, практика йоги может пробудить те аспекты вашей личности, которым станет тесно в рамках прежнего образа. И тогда кто-то из вашего окружения может быть неприятно удивлен этим изменениям. Вам даже могут сказать, что йога не идет вам на пользу. Просто объясните друзьям или родственникам, что вы пересмотрели некоторые взгляды и поведение. Люди, которым вы действительно дороги, смогут принять вас в новых проявлениях.

На мой взгляд, практикующим не стоит впадать в крайность, сжигать мосты и прекращать общение с миром, посвящая все время исключительно практике. Такая «аскеза» станет не освобождением и развитием, а, скорее, эскапизмом, побегом в йогу от окружающей действительности. При отшельническом образе жизни или общении исключительно с практикующими йогами вы обречете себя на то, что душевная гармония будет ограничиваться ковриком для йоги или йога-студией, а остальной мир будет по-прежнему выбивать почву из-под ног. По-моему, цель йоги в современном мире — помочь нам стать более осознанными и открытыми, полностью принять свою природу и неразрывную связь со всем вокруг. И тогда мы будем оставаться в душевной гармонии как в радостные и приятные, так и в горестные и трудные моменты жизни.

Удачи вам в практике и интересных открытий на пути к гармонии!

Заняться йогой и обрести душевную гармонию — отличный план! Однако многие разочаровываются в нем, когда выясняется, что такие изменения не происходят быстро и легко. Йога может влиять на.

Главная Симптомы болезней Заболеваний поджелудочной железы достаточно много. А профилактикой всех заболеваний поджелудочной железы является рациональное полноценное питание! Поджелудочная железа — одна из самых

Мышечные зажимы в желудке при неврозе 9.1 из 10 на основе 96238 оценок. 96238 пользовательских отзывов

Что делать при неврозе?

"Людей расстраивают не события, а то, как они на них смотрят". Эпиктет Стресс - системная реакция организма на любое биологическое, химическое, физическое, психологическое воздействие (стрессор), имеющая приспособительное значение. Термин "стресс" вошел в медицинскую практику в 1936 году с легкой руки ученого Ганса Селье. Он позаимствовал этот технический термин, означающий "напряжение", "нажим", "давление", из науки о сопротивлении материалов

Новость была добавлена: 07.04.2015. 01:12

Похожие новости:

Депрессия при месячныхРекуррентной депрессииДыхательный невроз этоСколько длится неврозЭндогенное психическое заболеваниеПослеродовая депрессия как справитьсяКогда началась великая депрессияПсихическое расстройство тестСанатории для лечения неврозовДепрессия бек

Нас находят по запросам:

Что такое невроз глотки Переходов: 861

Невроз истерический лечение Переходов: 3294

Послеродовой невроз Переходов: 9246

Невроз ожидания неудачи Переходов: 1162

Навязчивый невроз Переходов: 5982

Эндогенная депрессия лечение Переходов: 8834

Невроз слухового нерва Переходов: 7239

Психическое расстройство не исключающее вменяемости Переходов: 6074

Мясищев невроз Переходов: 203

Депрессия лечение медикаментозное Переходов: 1211

Что такое предродовая депрессия Переходов: 3615

Одышка невроз Переходов: 5675

Клиника неврозов сосновый бор екатеринбург Переходов: 7909

Профилактика детских неврозов спиваковская Переходов: 1464

Рекуррентной депрессии Переходов: 3165

Постшизофреническая депрессия Переходов: 2973

Возрастная депрессия Переходов: 5962

Лечение неврозов в санатории Переходов: 7869

Спб клиника неврозов Переходов: 8721

Захаров невроз Переходов: 1904

Похожие публикации:

Последние комментарии:

Jeffammon-18525 Пишет: В пси-хотическом состоянии был госпитализирован.Анализ данных государственной статистической отчетности (табл.Когито-Центр 2010 г. Mmorpgfocus-15825 Пишет: В части случаев они развиваются рефлекторно, на почве незначительных органических изменений этих органов.В любом случае, если расстройство сна находится среди основных жалоб, оно должно ди- агностироваться.Если же наша депрессия, не дай бог, пришла и вовсе из неоткуда, без серьезных стрессов, ни с того ни с сего, как бы сама собой, скорее всего это депрессия генетической природы. Oldrice-28269 Пишет: Таким же образом он может совершать телесные движения без ведома ума. Борей-21387 Пишет: На западе с депрессией сразу же обращаются за психологической помошью к специалисту. Alaa_co-649 Пишет: Витаминный комплекс Апитонус П также позволяет повысить умственную работоспособность, улучшить внимание, память и восприимчивость, устранить хроническую усталость организма, являющуюся одной из причин неврозов и неврастении, провоцирующих развитие ощущения кома в горле.Для осуществления этих задач была создана Национальная кредитная корпорация, имеющая капитал размером 3,5 млрд.В дальнейшем происходит замыкание больного в себе, в личных переживаниях. Egold2-13813 Пишет: Навязчивые явления могут быть отвлечёнными (бесплодное мудрствование, навязчивый счёт и др.Безуспешное применение двух антидепрессантов. Stickabeth-12108 Пишет: На работе, в жилконторе, в магазине, у родственников или, осмелюсь предположить, дома? Ээро-5288 Пишет: Его отличие от самообвинений вполне ясное.Сходным образом Лебедева М.В дальнейшем роль волка исполнял врач, постепенно наделяя его соответствующими атрибутами поведения. Megbubbles88-9047 Пишет: Положительный эффект наступает не сразу, а после полутора-двухмесячного курса лечения. I_luv_converse-4036 Пишет: В промежутках между приступами могут наблюдаться тупые ноющие боли.Акт направляется назначившему экспертизу органу для принятия соответствующего решения.Соматические заболевания могут вызывать, ухудшать или потенциально осложнять течение депрессии. Corianneswift-8038 Пишет: Часто установить причину развития приапизма не удается. Marketingsp-13364 Пишет: Это необходимо, поскольку не все эмоции легко дифференцируются человеком, некоторые подавляются и поэтому не осознаются из-за включения рационализации, проекции, отрицания и некоторых других механизмов защиты. LoveBScott-15147 Пишет: Это сопровождалось фиксацией ригидных форм протестного или зависимого поведения.В рамках этой формы невроза наибольший эффект отмечается при психогенных сексуальных расстройствах и расстройствах сна.Если в ней появится кот, лишенный одного из недостатков родоначальника, то он может стать продолжателем линии, и линия получит двойное наименование. SapphireStar26-7764 Пишет: С целью конкретизации переживаний, связанных с отношением родителей, мы проводим с больными стандартизированное интервью.Одна моя пациентка пообещала мужу купить новый спиннинг, если он поправится в новогоднюю ночь не больше, чем на полтора килограмма. Kleoz-23934 Пишет: Ребенок должен любить себя, в нем естественна струя эгоизма, но не такого, когда он равнодушен ко всем вокруг себя, когда все мысли и чаяния только о себе, когда интересует только одно: а что это даст мне?Отсутствие или неполноценность одного или всех компонентов полового акта в ряде случаев не вызывает у женщин тяжелых переживаний.Причины возникновения стресса Как стать другим человеком Как научиться радоваться жизни Как успокоиться и начать жить Очень важно различать депрессии и обычные приступы плохого настроения. HeLivesInAMemory-8193 Пишет: Кроме того, вероятно, что нейролептики выявляют скрытый атрофический дефект, поскольку накапливаются именно в таламических структурах. Хани Тарек-1708 Пишет: Аарон Бек высказывает принципиально новый подход к коррекции эмоциональных нарушений отличный от традиционных школ психоанализа и поведенческой терапии. Jebratt-11318 Пишет: Патологических знаков нет. Sexiiiluv-29198 Пишет: Если это так, то этот эффект можно учитывать при попытках оптимизации терапевтического результата. Zax792-16576 Пишет: Нарушается чувствительность кожи голени и стопы, за исключение внутренней поверхности голени, которая не иннервируется ветвями седалищного нерва.К этой группе В.Такие явления чаще обнаруживаются в случаях развития опухоли третьего желудочка, задних отделов правого полушария.

 

depresiya.hol.es

Йога при неврозе – эффективный метод или психологическое убежище?

Неврозы и неврозоподобные состояния у современных людей встречаются очень часто. Их причина в том, что события и ситуации, с которыми люди сталкиваются в жизни, ложатся на незрелую психическую и ментальную почву, и человек не способен адекватно отреагировать на эти вызовы.

Срабатывают защитные механизмы, и неразвитое сознание - по сути, детская, неокрепшая психика - пытается найти защиту вовне. Человек не справляется с обрушившимися на него обстоятельствами, и итогом становится формирование специфического синдрома-комплекса невротической личности (невротического статуса).

Этот комплекс ведёт к поиску защиты у сильных в психическом отношении людей или в религиозных объединениях, будь то организованные религии или секты религиозного толка. И обмен на иллюзорное чувство психической защищенности такие люди становятся фанатично преданными приютившему их сообществу и идеологии, им исповедуемой.

Не решая возникшей психической проблемы, такой человек всё больше и больше загоняет себя в состояние невроза, итогом которого подчас становится агрессия против всех, кто не разделяет выбранной им формы жизни и идей. Так обособленные сообщества пополняют свои ряды за счёт этих психически нездоровых людей, обзаводясь преданными фанатиками, готовыми на всё.

Другой сценарий развития невроза - это удержание состояния жертвы, которое ведёт к понижению жизненного тонуса, поиску затворничества как способа спрятаться от опасного и приносящего боль мира.

Часто невротическая личность может на какое-то время найти утешение в помощи ещё более незащищенным и обездоленным: инвалидам, детям, пожилым или таким же нездоровым психически и физически людям, компенсируя тем самым свою психическую ущербность.

Распространенным проявлением невроза может стать "уход в болезнь". На фоне снижения тонуса и жизненной силы, связанных с нездоровой психической средой, происходит присоединение различных болезней, которые подсознательно привлекаются самим человеком, хотя они подчас не имеют под собой физиологической основы. И эти возникающие на ровном месте психосоматические нарушения дают невротику цель жизни – выздороветь, и он занят хождением по врачам и лечением несуществующей болезни.

Среди современных йогов достаточно высок процент тех, кто страдает неврозом, кто интуитивно пытается решить свои психологические и психические проблемы с помощью йоги.

И на первых порах она им помогает, независимо от того, какой йогой и как они занимаются.

Йога работает здесь как любое переключение на новое занятие, отвлекающее и не дающее погрузиться в личные страдания. Если человек не пытается пойти глубже механического выполнения стандартного набора упражнений – асан, пранаям и других техник йоги, то через некоторое время, когда заканчивается энергетический аванс, все симптомы невроза начинают возвращаться, и требуется переключение на другое занятие.

Чем и как может себе помочь человек, страдающий таким психическим недугом?

  • Первое – признание факта проблемы.
  • Второе – убедиться, что его проблема не уникальна, что она есть у многих, живущих рядом, и начать изучать эти проявления сначала на окружающих, а затем перейти на исследование самого себя в проявлениях болезни.
  • Третье – начать поиск возможных причин невроза и разработку комплекса мер по их устранению.

Йога может быть очень эффективным средством решения проблемы, если она применяется не как таблетка ("эта асана от бессонницы, а эта - от головной боли"), и не как форма отвлечения, а как терапевтическая методика, содержащая методы диагностики и коррекции.

От психических проблем, неврозов и депрессий могут помочь знания о самом себе, а не знание ведических текстов и религиозных ритуалов. Если йога используется не по принципу "физические упражнения + индийская философия", а как система самопознания, то она может стать способом освобождения от невроза, а не очередным психологическим убежищем.

Методично осваивая и применяя йогические техники, постепенно, шаг за шагом, человек обретает целостность - психическую и физическую.

Созревание души происходит через познание себя и регулярную, системную практику. Взяв управление собой в свои руки, человек обречён на положительный результат.

miraya.ru

JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

© Shutterstock.com

Я получила письмо от девушки, которая недавно начала заниматься йогой. С помощью практики она хотела достичь душевной гармонии, но через пару месяцев занятий ее эмоциональное состояние, наоборот, ухудшилось. Девушка стала плаксивой, раздражительной, ей стало тяжело общаться с людьми. Теперь она думает, не стоит ли ей бросить практику. Этот пример показался мне важным и интересным.

Психологи не устают повторять: все, что мы переживаем, так или иначе отражается на состоянии тела и души. Все стрессы, страхи и травмы, которые сознание не в силах вместить, вытесняются в подсознание. Они могут привести к зажимам, мышечным спазмам, ограничению подвижности тела, а в некоторых случаях и к серьезным недугам. Такие методики, как, например, телесно ориентированная или танцевально-двигательная терапия, помогают достать подавленные эмоции и комплексы из тела и перевести их из подсознания в сознание, чтобы прожить и отпустить.

Хатха-йога действует похожим образом. С помощью практики действительно можно прийти к душевной гармонии, но часто это довольно долгий и непростой путь. Йога — не симптоматическое средство, она работает с первопричинами проблем. Это скелеты, которые прячутся в шкафу вашего тела.

Снимая мышечные зажимы и восстанавливая подвижность суставов с помощью йоги, мы получаем возможность осознать причину того или иного ограничения. Болевые, неприятные или просто необычные ощущения в теле во время практики способны многое рассказать, если достаточно чутко слушать. В самом начале практики вы, возможно, ничего не осознаете. Вместо этого вы можете испытывать перепады настроения, приступы гнева или желание плакать без видимой причины. Именно на этом этапе важно не бросить занятия, а продолжить практиковать, очень внимательно и бережно прислушиваясь к ощущениям в теле и колебаниям эмоций. Возможно, скоро в сознании всплывут события вашей жизни, которые являлись истинной причиной телесного дискомфорта или ограничения. 

В философии йоги существует такое понятие, как энергетические центры. Более  привычное их название — чакры. Каждая чакра связана с определенным отделом тела и аспектом личности:

© Thinkstock/Fotobank.ru

- муладхара-чакра в основании позвоночника — осознание права на жизнь, понятие «я есть»;

- свадхистхана-чакра чуть ниже пупка — эмоции и желания;

- манипура-чакра в солнечном сплетении — сила воли и способность к концентрации;

- анахата-чакра в центре грудной клетки — безусловная любовь и принятие;

- вишудха-чакра в основании горла — творчество и самовыражение;

- аджна-чакра в области межбровья — интуиция и внутреннее видение;

- сахасрара-чакра на макушке — связь с божественным началом.

Системы и названия чакр могут отличаться в разных школах, но все сводится к тому, что если энергия заблокирована на одном из нижних уровней, то она не может двигаться к высшим энергетическим центрам и личность не может полноценно развиваться и полностью раскрывать потенциал. Так, нерешенные проблемы на уровне эмоций или отсутствие базового доверия к миру и внутреннего принятия своего права на жизнь делают невозможными безусловную любовь или творческое самовыражение.

Занимаясь йогой — хатхой, кундалини или какой-нибудь специфической практикой для проработки чакр — мы освобождаем энергию, снимаем энергетические блоки. Поначалу это может сильно дестабилизировать эмоциональное состояние. Поскольку в йоге считается, что душа проживает множество воплощений, в этот период за вами могут тянуться некоторые проблемы из прошлых жизней. Осознать и отпустить их также помогает регулярная практика.

Что же делать в тот момент, когда тело болит, на душе неспокойно и, проще говоря, срывает крышу? Однозначно, нужно продолжать заниматься и взращивать своего «внутреннего свидетеля». Наблюдайте за происходящим с вами, будто смотрите фильм с вашим участием — так вы сможете испытывать эмоции, не погружаясь в их пучину с головой, и быстрее осознаете источник переживаний. Эмоциональное очищение станет более интенсивным, если вы добавите в практику психомедитативные техники. Мне в свое время посчастливилось попасть на тренинги по системе Ошо, которые поспособствовали трансформации моей личности. Это может быть кундалини-йога, холотропное дыхание, тантрические медитации. Однако следует проявлять предельную осторожность при выборе подобных тренингов, чтобы не попасть в руки шарлатанов.

Отдельный вопрос — общение с другими людьми. В моменты эмоционального катарсиса оно может вызвать трудности, потому что вы стали легко уязвимы. Внимательно прислушивайтесь к своим потребностям. Если вам нужно побыть в одиночестве, мягко объясните близким, что вам требуется время, чтобы разобраться со своими мыслями и чувствами. Если вы всегда были безотказным человеком, легким на подъем другом или жилеткой, в которую в любой момент можно поплакаться, практика йоги может пробудить те аспекты вашей личности, которым станет тесно в рамках прежнего образа. И тогда кто-то из вашего окружения может быть неприятно удивлен этим изменениям. Вам даже могут сказать, что йога не идет вам на пользу. Просто объясните друзьям или родственникам, что вы пересмотрели некоторые взгляды и поведение. Люди, которым вы действительно дороги, смогут принять вас в новых проявлениях.

На мой взгляд, практикующим не стоит впадать в крайность, сжигать мосты и прекращать общение с миром, посвящая все время исключительно практике. Такая «аскеза» станет не освобождением и развитием, а, скорее, эскапизмом, побегом в йогу от окружающей действительности. При отшельническом образе жизни или общении исключительно с практикующими йогами вы обречете себя на то, что душевная гармония будет ограничиваться ковриком для йоги или йога-студией, а остальной мир будет по-прежнему выбивать почву из-под ног. По-моему, цель йоги в современном мире — помочь нам стать более осознанными и открытыми, полностью принять свою природу и неразрывную связь со всем вокруг. И тогда мы будем оставаться в душевной гармонии как в радостные и приятные, так и в горестные и трудные моменты жизни.

Удачи вам в практике и интересных открытий на пути к гармонии!

www.jv.ru

Релаксация – средство от невроза

В интернете есть достаточно источников музыки для релаксации. Это успокаивает. Иногда подобную мелодию приятно послушать, чтобы отдохнуть после трудового дня. Но если у вас невроз, то слушать музыку недостаточно. Нужно под нее проводить занятия на расслабление.

Содержание статьи

Похожее на сайте:

Почему упражнения на расслабление помогают победить невроз?

Американский психиатр Эдмунд Якобсон (его фамилию Jacobson также читают как Джекобсон) заметил, что синтезу мыслей предшествует мышечное напряжение. Он вывел зависимость умственной активности от сокращения скелетных мышц.

В 20-х годах минувшего века Джекобсон разработал систему занятий по расслаблению тела, что помогает избавиться от неврозов. Хотя йога уже веками владеет подобной техникой.

Какие же упражнения окажутся эффективными от невроза? Как их выполнять? На такие вопросы можно найти ответы на этой странице.

Пятнадцатиминутных сеансов в день достаточно, чтобы нервная система начала стабилизироваться при расстройстве. Но время никто не ограничивал: если заниматься дольше, то это лишь принесет пользу.

Время занятий

Если вы решили освоить упражнения по релаксации, то важно правильно выбрать время для их выполнения:

  • Это может быть период перед сном. Тогда релаксация плавно перейдет в сновидения. В результате мозг и тело получат прекрасный отдых.
  • Занятия утром могут принести еще больше пользы, так как они сделают задел настроения на весь день. От этого зависит, будут ли успешны корпоративные сделки, карьерное продвижение или обычные семейные отношения. К тому же невроз не любит хорошего настроения.
  • Занявшись релаксацией после трудового дня, можно снять напряжение, восстановить силы, убрать негатив, если он появился во время рабочей деятельности.

Время подойдет любое. Об этом говорит йога. Важно, чтобы на протяжении занятий вы никуда не спешили. В ином случае, сеанс не пойдет на пользу.

Если в вашей голове засядет мысль, что в 14–00 вы начинаете сеанс, а в 14–30 вам нужно успеть на автобус, то расслабиться мозг не сможет. Ведь в таком планировании заведомо заложено переживание: «Успею или нет?»

Как же проводить сеансы утром? Нужно делать запас времени. Например, вы сначала делаете упражнение, а потом остальные дела: завтрак, утренний туалет, подготовку необходимых вещей на работу. В таком случае времени на сеанс хватит. На крайний случай вам грозит остаться без завтрака или вы не успеете почистить зубы. Но это не повредит вашему здоровью: бутерброд и зубную щетку можно взять на работу. Со временем все образуется: организм свыкнется с новым распорядком, а релаксация начнет налаживать вашу нервную систему.

Технология Якобсона

Американский психиатр считал, что мыслительные процессы возникают благодаря напряжению мышц. Правда это или нет, решать вам. Но не зря человек морщит лоб, когда упорно думает.

Расслабив мышцы лба, всей головы, а затем и туловища, Джекобсон научился избавляться от навязчивых мыслей, вызывающих невроз. Далее, представлена его методика.

Напряжение-расслабление

Лягте на спину. Для удобства лучше подстелить коврик.

Руки согните в локтях и напрягите.

Почувствуйте силу возбужденных мускулов.

Спустя несколько секунд сбросьте напряжение, вздохнув с облегчением. Обессиленные руки опустите на пол.

Повторите все сначала несколько раз.

Аналогичные упражнения делаются для мышц ног, туловища, головы и даже для языка, глаз.

Убывающее напряжение

Выполняйте толчкообразные сокращения и расслабления мышц рук, словно сжимаете и отпускаете эспандер. При этом каждый последующий толчок должен быть слабее предыдущего пока напряжение не перейдет в полную релаксацию.

Совершите те же действия с мышцами ног, туловища, головы.

Избавление от лишнего напряжения

Для следующего упражнения не требуется выделять специальное время и место. Его можно выполнять на улице, на работе, в транспорте.

Техника заключается в следующем: нужно мысленно пройтись по своему телу и расслабить мышцы, которые не задействованы для сохранения равновесия.

Расслабление против невроза

По мере накопления опыта вы сможете научиться успокаивать ненужные в определенный момент мышцы. Это умение поможет блокировать невроз.

Изучайте себя. Определите, какие мышцы напрягаются во время стрессовой ситуации, переживаний и постарайтесь расслабить их. Это должно успокоить нервную систему.

Йога

Искусством владения своим сознанием обладают йоги. Среди них сложно найти больного неврозом. Они погружают организм в состояние транса при помощи специальных упражнений. В таком состоянии йоги расслабляются, отдыхают и настраивают свое подсознание на нужную волну.

Расслабление лица

Упражнение выполняется как стоя, так сидя или лежа.

На вдохе напрягите мышцы каждого участка лица: лба, глаз, носа, щек, подбородка. Напряжение должно перейти на язык и шею, а затем захватить все тело.

На несколько секунд останьтесь в таком состоянии, задержав дыхание.

Затем можно выдохнуть, «вытолкнув» напряжение в пол.

При этом должно возникнуть чувство тяжести тела: вы словно магнит, прилипший к полу. Сладкая релаксация, покалывание на щеках и успокоение должны сопутствовать этому.

Если вы получили подобное впечатление, тогда вы уже почти мастер йоги. В ином случае поймайте приятные ощущения и держитесь за них на каждом сеансе. У вас все получится!

Релаксация всего тела

Примите горизонтальное положение лицом вверх. Руки вытянуты к бедрам. Ноги слегка расставлены в стороны. Дыхание медленное и глубокое. При этом тело начинает расслабляться, а мозг успокаиваться. К этому стремятся йоги.

Плавно вдохните. Одновременно согните ноги в коленях. Сожмите пальцы, ступни, лодыжки, икры.

Задержите дыхание до 10 секунд.

Выдохните, сбросив напряжение мышц.

Подобные упражнения сделайте для всех участков тела.

Совершенствуйтесь

Йоговские упражнения называются «асанами». Их миллионы, но популярные лишь несколько десятков. Они необычны, но имитируют позиции животных в разной обстановке. Кроме релаксации, здесь отрабатывается ритмичное дыхание и управление своей энергией.

Желательно подобрать набор из нескольких асан, которые больше вам нравятся, и делать их регулярно.

Занявшись йогой, вы не только постигнете науку расслабления, но и сможете управлять своим сознанием. Это даст положительные результаты для лечения невроза.

Аутотренинг

На базе йоги европейцы получили аутотренинг. Его создателем стал врач из Германии И. Шульц. Технология тренировки описана ниже

Займите привычную позу для пассивного отдыха: можно лечь на кровать или сесть в кресло. Закройте глаза.

Важно ощутить расслабление до такой степени, чтобы было лень пошевелиться. Этому помогает техника «свинца» и «огня».

Вначале мысленно вливайте в каждую руку свинец. При этом проговаривайте: «Моя правая рука становится тяжелой. Левая рука набирается тяжести».

Так же поступите с ногами.

Затем наполняйте руки согревающим огнем, произнося такой текст: «Правая рука теплеет. Левая рука теплеет».

Подобным образом согрейте ноги.

Используя технику «свинца» и «огня», расслабьте все тело.

Может захотеться спать. Но этого делать не нужно. Удержите полученное состояние. Называется оно трансом.

Чтобы его сохранить, представьте, что на переносице лежит кусочек льда. Тогда участок мозга, расположенный в лобной части головы, сможет далее управлять сеансом.

Убедившись, что вы контролируете свое состояние, начните проговаривать текст, заготовленный заранее. Его цель – вызвать чувства блаженства и безмятежности. Он может выглядеть так: «Я спокоен. Мне тепло и приятно. Я расслаблен…» Каждое предложение разрешается видоизменять и повторять несколько раз.

Для выхода из состояния транса нужно подготовить свое сознание, сказав ему: «Сейчас на счет раз-два-три я открою глаза и буду чувствовать себя прекрасно…»

Медленно посчитайте до трех.

Откройте глаза.

Стряхните с рук, а потом и с ног накопившуюся тяжесть.

На этом сеанс окончен.

Можно встать и оценить свое самочувствие. Должно быть ощущение облегчения. Если вместо этого вы получили головную боль, значит, вы не сбросили всю тяжесть, полученную в состоянии транса. Попробуйте еще раз скинуть остатки «свинца» с головы и остального тела.

После нескольких сеансов релаксации вы будете делать это успешнее. Старайтесь! Тогда вы сможете избавиться от невроза навсегда!

Советуем посмотреть:

lechenienevroza.ru

Как справиться с неврозом самостоятельно: техники расслабления

Невроз – это расстройство, которое вызвано стрессовой ситуацией. Она может быть одномоментной, например, увольнение с работы или смерть близкого человека. А может накапливаться на протяжении многих лет, как последствие скандалов в семье или давления коллектива.

Невротические расстройства причиняют человеку массу неприятных ощущений. Их симптомами являются навязчивые состояния, тревожность, частые перемены настроения, плаксивость, раздражительность, утрата интереса к жизни. Согласитесь, жить, чувствуя такой огромный спектр негативных эмоций, – очень сложно. Но вылечить его возможно – и это главное. Поэтому психотерапия при неврозах является необходимой мерой. Лечение, беседы с психотерапевтом – это средства, которые помогут победить невроз и вернуть в жизнь яркие краски. К тому же, существуют и так называемые народные средства, которые помогают справиться с негативом, обрести гармонию и равновесие при неврозе самостоятельно, без таблеток. Это иглоукалывание, травы (мелисса, зверобой), йога, гирудотерапия, медитация, дыхательная гимнастика, упражнения, физиотерапия.

Из статьи вы узнаете, как правильно избавиться от симптомов невроза или вылечить его полностью народными методами.

Лечение невроза при помощи физических упражнений

Мы уже говорили о том, что невроз – это последствие пережитой психологической травмы, стресса. Но что по природе своей стресс? Это реакция организма на нетипичную ситуацию. По сути, механизм этот нам очень нужен. В стрессовых обстоятельствах мы испытываем прилив физической энергии, адреналина. Наш организм готов к побегу или обороне. Но если мы будем пребывать в таком напряженном состоянии постоянно, то это очень сильно навредит.

Именно поэтому физкультура при неврозах – очень эффективное лечение, рецепт здоровой жизни. Гимнастика и йога помогают выпустить энергию, которая в нас бурлит, и снять физическое напряжение. Вы можете выполнять упражнения самостоятельно дома. Не стоит выбирать замысловатые и сложные спортивные комплексы, ведь ваша цель заключается не в накачивании мышц или сбрасывании веса, а в достижении физического расслабления.

Предпочтение следует отдать упражнениям на растяжку. Старайтесь плавно тянуть все группы мышц попеременно, начиная с шеи и заканчивая конечностями. В завершении встаньте на носочки, вытяните руки вверх над головой, соединив ладони, и хорошо потяните все тело.

 Хорошо помогает расслабить все мышцы следующее упражнение: станьте прямо, начиная с шеи, плавно наклоняйтесь вперед, скручивая позвоночник,  руки при этом расслаблены; когда ладони коснутся пола, шагая руками, перейдите в планку, после этого хорошо прогнитесь, отводя голову назад, задержитесь в этом положении на несколько секунд; затем, держа ноги прямыми, поднимите таз вверх, прогнитесь в спине, руки остаются прямые; шагайте руками в обратном направлении и плавно возвращайтесь в исходное положение, при этом медленно раскручивайте позвоночник.

Выполните это упражнение несколько раз, и вы сразу почувствуете расслабление.

В качестве альтернативы можно отправиться в спортзал, бассейн, записаться на секцию фитнеса, атлетики. Также помогает расслабляться йога и гимнастика. Предпочитаемый вид активности вы можете выбирать самостоятельно. Помните о том, что лучше всего освобождаться от негатива сразу. Простейшие упражнения, как, например, приседания или наклоны вы можете выполнить где угодно – даже на работе. Важно уметь расслабляться тогда, когда у вас возникла потребность в этом, и не стесняться того, что подумают окружающие. Это верный рецепт для поддержания баланса нервной системы. К тому же, стандартная гимнастика поможет держать себя в форме и на физическом уровне: избавиться от лишнего веса, обрести гибкость тела. Для физического расслабления может также применяться физиотерапия: различные прогревания, массаж, водолечение и прочее. Физиотерапия, как и  физкультура не позволяет напряжению накапливаться, что существенно снижает невротическую симптоматику.

В любое время, чтобы успокоиться и насытить организм кислородом вы можете выполнять полезные дыхательные упражнения. Вот самые простые, но эффективные упражнения:

  • примите любую удобную позу, исключающую напряжение мышц, вдыхайте медленно и максимально глубоко, при полных легких задержите дыхание на 5 секунд, затем медленно выдыхайте, старайтесь, чтобы выдохи были длиннее вдохов, подышите так 30 секунд;
  •  в позе лотоса или другом удобном положении (главное с прямой спиной)  в течении минуты делайте частые и стремительные выдохи носом, будто вы хотите выдуть из носа бусинку.

Попробуйте! Не гарантия, что упражнения получится выполнять с первого раза, но практика непременно даст результаты. Ее можно без труда освоить самому.

Психотерапия при неврозах будет замечательным дополнением к народным методам. Сеансы у специалиста помогут выяснить причину проблемы, вылечить ее на психологическом уровне навсегда. А народные методы и техники приведут к спокойствию, научат расслабляться. Лечение с применением нескольких способов – это лучшее решение.

Лечение невроза травами

Это средство относится к нетрадиционной медицине. Однако, эффективность его при этом не страдает. Наши предки на протяжении многих веков использовали травы для того, чтобы успокоиться во время стресса или тонизировать свой организм, в моменты усталости и подавленности. Мелисса, ромашка, пустырник, зверобой, боярышник – нам всем с детства известны эти названия.

Травы помогают вылечить разнообразные формы невроза: истерический, невроз навязчивых состояний, неврастению.

Для того чтобы быстро уснуть, рекомендуется принимать вечером настои седативных трав. Отлично подойдет зверобой, мелисса, валериана. А для того, чтобы взбодриться после пробуждения и зарядиться энергией на день, рекомендуется принимать такие травы, как радиола или лимонник. Это проверенные народные методы.

Приготовить отвар можно, залив столовую ложку травы литром кипятка, дать настояться, процедить – рецепт весьма прост. Можно также готовить чаи с добавлением разных трав.

Вот вам простой рецепт средства, которое поможет избавиться от раздражительности:

Зверобой – 1 ч.л.Пассифлора – 0,5 ч.л.Мелисса – 0,5 ч. л.Лаванда (цветы) – на кончике ножа.

Такой чай очень вкусный, так как мелисса придает ему утонченный мятный аромат и вкус. Он еще и невероятно полезный – средство поможет укрепить нервную систему. Ведь зверобой, который входит в рецепт, считается одним из самых эффективных природных антидепрессантов, который, при этом не подавляет функций нервной системы, в отличие от некоторых таблеток. Более того, зверобой оказывает на организм общеукрепляющее воздействие, так как он способен улучшить клеточное дыхание.

Лаванда также замечательно успокаивает, помогает избавиться от волнения. Мелисса хорошо влияет на нервную систему, приводит в норму участившееся сердцебиение. Чай поможет добиться расслабления, снять напряжение после сложного дня.

Однако такое лечение подходит не всем. Нужно учитывать, что такое средство, как травы, даже такие обыденные, как мелисса, ромашка или зверобой тоже имеют противопоказания. Например, последний увеличивает чувствительность к ультрафиолету, поэтому тем, кто выбрал такое лечение, не рекомендуется много времени проводить на солнце. Посещать солярий тоже не желательно. Противопоказан зверобой при беременности, гипертонии. Превышение дозировки травы может вызвать боли в желудке. Стоит отметить также, что зверобой может ослабить действие противозачаточных таблеток, а также снизить потенцию у мужчин. Это происходит при длительном применении.

А мелисса, хоть она и полезна для сердца, хорошо успокаивает, но при передозировке может вызвать вялость или сонливость. Поэтому при выборе травы для лечения, проконсультируйтесь с врачом, который поможет подобрать сборы, эффективные для вашего конкретного случая. Врач учтет особенности организма и пропишет травы, которые смогут вылечить недуг, с учетом всех их особенностей,

Теперь рассмотрим другие методы и техники, которые помогут справиться с невротическими расстройствами самостоятельно. я самые разнообразные средства, методы и техники. Иглоукалывание, гирудотерапия, йога, медитация – это также эффективные способы вылечить невротическое расстройство.

Рассмотрим их по отдельности.

Лечение невроза при помощи восточных практик: иглоукалывание, гирудотерапия

Лечение невроза включает в себя самые разнообразные средства, методы и техники. Иглоукалывание, герудотерапия, йога, медитация – это также эффективные способы вылечить невротическое расстройство. Рассмотрим их по отдельности.

Иглоукалывание, как и гирудотерапия (лечение пиявками) оказывает тонизирующий и седативный эффект на организм. Позволяет восстановить нервную систему. Более того, регулярное иглоукалывание помогает привести в норму эмоциональное состояние больного, избавиться от напряжения, имеет эффект антидепрессанта.

Стоит отметить, что чаще всего иглоукалывание и гирудотерапия применяются для борьбы с соматическими и психическими расстройствами. Его целебное воздействие заметно во всем организме. Но настоятельно просим не проводить иглоукалывание самим в домашних условиях. Гирудотерапия – это также способ лечения, который не подходит для самостоятельного выполнения. Только специалист, который изучал эти техники, может провести процедуру так, чтобы она произвела оздоровительный эффект. Иглоукалывание, гирудотерапия – весьма ответственные процедуры. Но при правильном подходе – это верный рецепт на пути к психологическому благополучию, который поможет избавиться от негативных симптомов невроза, расслабиться после тяжелого трудового дня. Нельзя просто почитать в сети о том, как делать иглоукалывание и браться за врачевание. Гирудотерапия проводится при помощи специальных пиявок (медицинских). Стоит отметить, что гирудотерапия помогает избавиться не только от невроза, но еще и от токсинов. Гирудотерапия – совершенно безопасна для здоровья, заражение исключено, если вы обратитесь к настоящему профессионалу, который знает, как лечить пиявками.

 

Йога и медитация как способ избавиться от невроза

Народными средствами такие практики, как йога и медитация назвать сложно, но и к традиционной медицине они не относятся. Упражнения помогают снять симптоматику невроза, обрести гармонию, уравновешенность. Это результативный рецепт не только для того, чтобы вылечить невроз, но и предотвратить его появление в дальнейшем.

Йога и медитация – это практики, предназначенные не только для развития тела, но также для обретения внутренней выдержки, равновесия. Мы ведь так редко останавливаемся для того, чтобы оглянуться вокруг, и оценить, в каком темпе живем, и к чему он приводит. А медитация и йога позволяют замедлить системы нашего организма, оценить положение, найти гармонию с собой. В этих практиках есть упражнения, призванные снять тревожность, замкнутость, напряжение. Лучше всего попросить тренера по йоге подобрать индивидуальный комплекс для вас, который после отработки с мастером вы сможете выполнять дома самостоятельно.

Йога учит нас духовному развитию. А ведь именно из-за духовных конфликтов люди часто страдают от экзистенциального невроза. Найдите немного времени каждый день на то, чтобы выполнять упражнения йоги – асаны, и вы заметите, как изменится ваше отношение ко многим вещам. А медитация поможет принимать обстоятельства не так близко к сердцу.

В заключение можно сказать, что комплексное и целенаправленное лечение невроза позволит добиться позитивного результата уже в скором времени. Главное – иметь желание работать над тем, чтобы жизнь снова стала яркой и радостной.

vseostresse.ru

Депрессия, панические атаки, ВСД - личный опыт

По многочисленным заявкам - попробую кратенько суммировать свой опыт.

Если аббревиатуры ВСД и ПА для вас ничего не значат - смело пролистывайте пост. 1. Предыстория. Все мы к чему-то предрасположены. У меня, например, классный обмен веществ и отзывчивое тело в плане фитнеса-подкачанности. Но еще у меня с детства склонность к тахикардии, страхам и фантазиям. Я уже потом стала анализировать происходившее с собой и пришла к выводу, что склонность к панике у меня была всегда. В детстве меня чуть ли не до пятого класса забирали из школы - я по необъяснимой причине боялась ходить одна.Еще, лет до 11-12 я никогда, никогда-никогда не оставалась дома одна. И когда я была только с бабушкой и дедушка что-то задерживался в магазине, а родители были на работе - мне становилось очень не по себе. Если вам как-то плохо и страшно сейчас - вспомните свои страхи из детства и себя вообще. Все мы уникальные. Кто-то обожает сладкое, кто-то кислое, кто-то слушает рок, а кто-то техно... склонность паниковать и бояться при определенных обстоятельствах может быть просто вашей человеческой особенностью.

2. Проблема.Мне становилось плохо на улице. Или иногда дома. Мне становилось так плохо, что мне казалось, я сейчас умру. У меня поднималось давление (рекорд 180\100, но в больницу меня забрали как-то и с 150\90), я не могла нормально дышать, дико колотилось сердце (до 150 ударов в покое) и, казалось, еще немножко и я просто улечу, уплыву. По степени противности и интенсивности это состояние можно сравнить с острой, невыносимой болью в животе, например. Это не такое что "ой, я испугалась" - ты не в состоянии контролировать это. И это можно сравнить с очень интенсивной болью, деваться от которой некуда. То есть это как все то, что ты чувствуешь, когда тебе больно - туман в глазах, почти тошнит, сердце, "прекратитеэтонемедленно", но источника нет. Приступ приходит на ровном месте, тупо - застает врасплох в самых непредсказуемых ситуациях. Голова не соображает, в глазах все плывет, сердце захлебывается и это так ужасно и мерзко, так противно и страшно, что словами не передать.Но это лишь часть проблемы. Напугавшись приступа, начинаешь опасаться его повторения.Вот это изводило меня годами, превращая в инвалида, не способного выйти на улицу. Начинаешь любой ценой избегать тех мест и обстоятельств, где может стать плохо и никто тебе не поможет. Сперва, я  перестала выходить куда-то одна. Когда рядом был взрослый человек, способный позвать врачей и не бросить меня умирать - я могла спокойно жить, гулять и чувствовать здоровой. Но стоило мне остаться одной - скажем, в лифте.. или в серьезный овертайм в крыле офисного здания где ты точно знаешь  никого нет  - ОНО начиналось. На пустой трассе. В метро среди незнакомой равнодушной толпы:) В пробке на мосту, когда понимаешь, что "скорой" сюда не пробраться.В моменты обострений, открытые безлюдные пространства пугали меня с такой силой, что мне казалось, если бы меня вывезли, скажем, в лес или чисто поле и оставили там - я бы умерла в первые 10 минут.Я пыталась как-то работать с собой - заставляла себя раз за разом ходить на работу, спускаться в метро, ездить в лифте, но легче не становилось. В какой-то момент к тахикардии добавились экстрасистолы. Вот это было страшно! Мое сердце начало "икать", сбиваясь с ритма. Я с трудом соображала, что происходит, меня положили в кардиологическое отделение близлежащей больнички, но быстро отпустили, так как сердце после десятков обследований продолжало быть здоровым:) Но карточку в ин-те им Стражеско я, конечно имею:)))Но и сами приступы это еще не все.У меня была страшная слабость, упадок сил такой степени, что даже расчесываться было тяжело! Даже поднять руки, надевая свитер - было тяжело. У меня не было сил. Я пыталась есть и спать-  но сил не прибавлялось. Потом я в какой-то момент выходила в затишье с паническими атаками и могла даже ездить в метро и водить машину ночью - но меня просто не было. Это было странное такое состояние "меня нет". Мне было глубоко все равно, скажем так. Я производила вполне цветущее и миловидное впечатление, мне было 26 лет и мне было все равно.  Это было как вот... вот есть реальность, есть картинка в телевизоре, и есть бегущая строка или титры. Вот я была - титрами. Как-то так. У меня не было мечт, у меня не было желаний, у меня не было боли или разочарований. Я могла не есть, например. И не спать. И это было как-то даже комфортно - ну, в плане, что мне было все равно. И если, скажем, не ехать одной в метро и не ходить в крыло офисного комплекса, где никого нет - то можно было вполне себе жить. Но когда зависимость от "поводырей" перешла все разумные пределы, когда я поняла, что происходит что-то ужасное, и что страх не отпускает меня уже даже дома и что "скорые" приезжают уже даже в офис - я отправилась к врачу.

3. Приступы, частота и тд

Сезон 1(у меня не бывает так, что был один приступ и потом все прошло - все начинается стремительно и длится до года. угу. Или даже больше)Первый раз со мной это случилось в 1998 году, мне было 17 лет, у меня был трудный период в жизни, я была дома одна, мне вдруг стало как-то... плохо, непонятно. Я позвонила маме на работу, но она не брала трубку. И я решила поехать к ней, был конец дня, я решила пройтись, уверенная, что станет лучше. И на Крещатике поняла в какой-то момент, что сейчас просто упаду. Зашла в магазин "Украинский сувенир", сползла по прилавку, смутно все помню, приехала "скорая" и откуда-то моя мама, все страшно перепугались.Весь 1999 и частично 2000 я талантливо скрывала свою проблему. Я вела активную ночную жизнь, работала... но НИКОГДА не оставалась одной. К бабушке на 6-й этаж ходила пешком.Что помогло, как прошло: беременность. Я поняла, что совершенно здорова. И все страхи ушли.

Сезон 22002-2003На ровном месте, здоровая и счастливая шла с коляской в р-не Севастопольской площади и тут поняла - оппа. Не могу дальше идти. Мобилки тогда не было. Короткими отрезками, от лавки к лавке переместилась к аптеке, оттуда позвонила, чтобы  нас забрали. Мысль потерять сознание с коляской с ребенком - была ужасной.Я не выходила на улицу вообще. Очень болела спина к тому же.Что помогло: беременность.

Сезон 32006-2007Самый жесткач. Все началось в автомобиле с родителями и детьми по дороги с дачи. Вдруг, на ровном месте, после хорошего спокойного дня, я вдруг поняла - ой, оппа. Свернула на обочину. Отдышалась. Пробую ехать - неа, не в состоянии вести машину. Ну, так как на механике никто не ездит, кроме меня - конечно, доехать пришлось. Вся мокрая, зеленая, трясусь. И это началось на долго. На Новый 2006 год загадала желание - чтобы это прекратилось скорее, уже знала, что ждет.Что помогло: психиатр, но не сразу

Сезон 42012Я сильно болела и "оппа" стало случаться во всяких разных любимых местах, смешиваясь с астеническим синдромом, но я занималась медитацией и меня уже не так "колбасило". Можно сказать, 4-го сезона и не было - мое поведение и самоощущение во время ПА было уже качественно другим.Хотя сами ПА не стали менее противными. За последние пару лет их было две:- когда начался Майдан, мы спустились в метро и тут я поняла, что сейчас упаду- когда жарким летом мы с сыном ехали в метро и я поняла, что сейчас потеряю сознаниев первом случае оно само прошло, во втором взяла сына за руку, чтобы не улететь и сьела анаприлин.

4. Лечение

Мне помогли две вещи: психиатр и медитация. Но еще я, конечно, прошла исследования:- анализы крови со всякими формулами- кровь на сахар и гликолизированный гемоглобин (чтобы наверняка)- три гормона щитовидной железы

- ЭХО и ЭКГ, еще на меня в каждом сезоне цепляли холтеровский монитор, эта штука снимает ЭКГ круглосуточно, чтобы "поймать" и записать приступ. С экстрасистолами я носила монитор с присосками несколько дней и отправляла им результаты в больницу прямо по телефону.

- УЗИ всего, чего только можно. И я даже глотала зонд.

Получив "здорова" по всему этому, отправилась к психиатру.Мне нужен был именно психиатр с опытом работы в профильном учреждении, никакой ни психолог, консультант и тому подобное:) Я нашла такого врача и очень ей благодарна.

Мне диагностировали депрессию и выписали серьезные лекарства (я их сознательно не принимала)А! Лекарства! Кардиологи-терапевты выписывали атф-лонг и панангин (или аспаркам) + успокоительное, но не корвалол, от него мне становилось хуже (майтэ на увази:))) Корвалол - бессмысленное и беспощадное лекарство, как по мне:)Новопассит, глицесед - фигня, не помогает ни разу вообще.Я выруливала на смеси боярышник+валериана+пустырник.И анаприлин - потрясающее лекарство, бетаблокатор, но на него подсаживаешься, потому я принимала его только в разгар самых беспощадных ПА. Много лет, куда бы я не шла - анаприлинчик был со мной.Адаптол - не брал.Гидазепам - ужасно, мозг не успокоен ни разу, но реакции заторможенные, тело вялое, разве что для ощущения контраста, что может быть и хуже:)

Так вот. Психиатр мне помог.Но не сразу. Учтите этот момент. Помочь себе можете вы, и только вы. Не "скорая", не таблетки (хотя, говорят, если вы найдете "свои", то с ними все станет намного проще - проще вернуться к своему "исходнику", центрироваться и так далее).Я отходила 10 сеансов. И эффект лишь слабо-слабо стал прощупываться.Это ж как любая болезнь, как рана - оно должно зажить. Имейте в виду и не огорчайтесь, когда исцеление не наступит за пару дней. В общей сложности я выбиралась где-то полгода. И окончательно победила свои "психи" через год после обращения к психиатру. Порванные связки заживают примерно столько же.

Медитация мне помогла объемнее и глубже. Раньше, когда становилось плохо, я впадала в панику - куда бежать? что делать? Сейчас у меня есть некий внутренний наблюдатель, который всегда на месте и которому не плохо и не страшно. Когда накатывает, я просто концентрируюсь на особой точке внизу живота, и ощущая ее - как бы цепляюсь за реальность, не уплываю. Под таким "наркозом", кстати, прошла очень неприятную процедуру бронхоскопии - это когда в дыхательные пути засовывают проволоку с камерой и смотрят состояние бронхов. Нужно глубоко и сильно "вдохнуть" эту штуку. Представили? Слабо? И вот у меня все получилось:))) (просто общий наркоз мне не делали никогда в жизни и его я боялась еще больше) Так что какое тут метро после такого опыта:))) какой лес:)))

Еще мне помогло отслеживание состояний своего организма и корректировка поведения. То есть если боишься, то в лес, пожалуй, действительно ночью не ходить:)

5. Советы как с этим жить1. ВСД и ПА это не враг, которого нужно победить, это просто часть вас и потому примите себя, не воюйте с собой, не чувствуйте себя "особенным" или "ущербным" с этой особенностью. Это как родимое пятно. От него нельзя избавиться бесследно и с ним мы родились. Просто живите и не парьтесь. Если чувствуете, что сегодня, наверное, в метро может накрыть - езжайте автобусом или оставайтесь дома.

2. Я советую вам настроить очень четкий режим дня. И обязательно вовремя есть и высыпаться. Есть нужно потому, что если у нас кончается глюкоза - нам становится плохо и это может спровоцировать ПА . Если мучает бессоница, то не спите до утра, не спите днем и просто ложитесь спать вовремя на следующий день.  Да, вот так. День перемучаетесь, но зато сон наладитсяю У меня работает безотказно. Почему так важно есть и спать? потому что когда нам, дистоникам, хоть чуточку "хреново" - ПА вылазят как миленькие. Меня, например, здорово штормило после каждой пневмонии, но я понимала, что это просто ответ нервной системы на истощение, лекарства и тд. Нужно переждать. И не истощаться! кто-то может - а мы с вами нет! Кто-то спит по 4 часа в сутки и бегает по утрам, а мы с вами - не можем. И ничего страшного в этом нет.Если у вас стресс - "выспите" его. Сон - мое самое любимое лекарство и профилактика.

3. Спорт. Идеально - бег или йога. Тут ноу комментс, сами все понимаете) Только контролируйте пульс, но не занимайтесь под анаприлином! Если не будете хотя бы долго ходить пешком - не выздоровеете, тут без вариантов.

4. Работа с умом. Будьте внимательны. Занимайтесь такими практиками, которые позволяют развить внимательность. Это поможет вам не зацикливаться на своем состоянии, не подпитывать его, а в моменты ПА не сильно вовлекаться. Как сказал один из учеников Цокни Ринпоче "я понял, что я - это не мой страх, что я - это не моя печаль"...Став внимательными, вы скорее всего еще и научитесь избегать такие ситуации, после которых вам может стать плохо.

d-yatsenko.livejournal.com

Йога и невроз - Депрессия и неврозы

Невроз и медитация.

Здравствуйте. Меня зовут Алексей, мне 19 лет - Симферополь.Вобсчем ситуация. У меня есть невроз,но это мягко сказано, короче вцелом имею психологиеские сильные проблемы, в йога основном с людьми, но это не социофобия.Я не хочу вдаваться в подробности, невроз это очень долго и тяжело будет пояснить.В плюс ко всему что имею, на данный момент я наожусь в стрессовой ситуации почти 24 часа в сутки, под давлением, в страхе итд. Безусловно я сам себя в эту ситуацию загнал, но в результате сейчас я имею ( буквально 2 недели как ) состояния подобные паническим атакам, но в мягкой форме ( чувство непонятного страха, безвыходности, близости смерти,безсмысленности жизни итд),кто знает что это такое поймет + физические неприятные ощущения в теле короче когда перед вами бультерьер,только его нет на самом деле как то так.Вот уже пожалуй 2 года я занимаюсь поиском методик,мировозрений,религий,истин и прочего что бы понять себя, мир и в конце концов вылечиться от своих гадостей ( в отделении неврозов я лежал,но признаться проку мало, сейчас работаю с психотерапевтом). И сейчас я продолжаю копаться в причинах в мире в себе итд,много методик и прочего ищу ищу, в религии кидало, но не получается у меня поверить всецело,постоянно есть сомнения много их,хотя склонен к православию. Вобсчем меня кидает как маятник.На данный момент я решил обратиться к йоге, не в качестве религии, или мировозрения,а в качестве источника хорошей техники под названием - медитация.Вот отноистельно её я и хотел бы у вас посоветоваться, я читаю разные методики и так много всего, что я не знаю с чего и как начинать. Расслабиться почти не получается, концентрация на сердце вызыват боли, на дыхании сбивание дыхания и тоже проблемы с сердцем итд К какой технике вы бы посоветовали обратиться и как вы относитесь к тому, что человек просто использует медитацию без асанов и прочего мировозренческого наложения? чисто как инструмент, аутогенную тренировку. Я склонен полагать, что человек способен исцелить себя сам в любой ситуации и что есть у нас в мозгу место,где тишина и покой постоянны и непоколебимы. Но добраться туда, можно лишь тренированному разуму. Вобсчем посоветуйте пожалуйста что нибудь, благодарю вас за внимание.

Ваше мнение, возможно ли повышеную тревогу

Содержание: Рождение ребенка – это настоящий праздник для семьи. А вот для новоиспечённой мамочки новая жизнь может превратиться в настоящий кошмар, который часто именуют послеродовой депрессией. Попробуем разобраться, в чем же тут дело. Для начала необходимо выяснить причины послеродовой депрессии. Во время беременности большинство женщин испытывают настоящую атаку гормонов. Организм меняется, и чтобы женщине было легче это пережить, выделяются гормоны, которые с одной стороны

Новость была добавлена: 07.04.2015. 01:07

Похожие новости:

Невроз ожидания неудачиИглоукалывание при неврозахНевроз или нервозЧастое мочеиспускание при неврозахПрикольные статусы депрессияМеланхолической депрессииРедкие психические заболеванияЛечение неврозов препаратыЛечение неврозов форумКраснодар клиника неврозовНевроз тахикардияНевроз навязчивых состояний

Нас находят по запросам:

Иглоукалывание от невроза Переходов: 7238

Клиника неврозов имени соловьева Переходов: 5015

Как вывести подругу из депрессии Переходов: 6722

Реактивный невроз Переходов: 4423

Подростковая депрессия Переходов: 1677

Похмельная депрессия Переходов: 787

Посткоитальная депрессия Переходов: 7409

Булимическом неврозе Переходов: 5715

Депрессия вики Переходов: 4413

Невроз обсессивный Переходов: 9477

Эндогенных психических расстройств Переходов: 6049

Биполярная депрессия это Переходов: 6288

Заговор от невроза Переходов: 9866

Булимический невроз это Переходов: 5895

Лечение депрессии гомеопатией Переходов: 3919

Ипохондрической депрессии Переходов: 6490

Ипохондрический невроз симптомы Переходов: 5483

Хорни к невроз и личностный рост Переходов: 8688

Инвалидность по психическому заболеванию Переходов: 8097

Как побороть послеродовую депрессию Переходов: 9258

Невроз лечение травами Переходов: 9871

Навязчивый невроз симптомы Переходов: 3641

Картинки депрессия на аву Переходов: 4115

Похожие публикации:

Последние комментарии:

Tkvolga-22780 Пишет: Вы приглашали его пойти с вами в кино или в театр?Большинство больных отличается астеническим (а не пикническим, как при циркулярных депрессиях) телосложением.Сходство гамет родственных животных означает также сходство их хромосомного аппарата и генов. Gizmo99-26561 Пишет: Корочка может продержаться 2 дня, после чего она начинает отшелушиваться.При диагностике и лечении вторичной депрессии также возникают сложности. Sakura240-19605 Пишет: Подобная точка зрения отличается от зарубежных исследований 30-х годов, построенных главным образом на концепциях психоанализа.Что такое антидепрессанты? Modelskateboards-15555 Пишет: Появляются жалобы на рассеянность, плохое запоминание.Успех восстановительного лечения связан с процессом обучения и оказанием психологической помощи, следовательно, как и в школе, могут попадаться способные и менее способные, активные и пассивные пациенты. Phillip Phee-29774 Пишет: Издание не несет ответственность за содержание Материалов и за соответствие их требованиям законодательства Российской Федерации, за нарушение авторских прав, использование товарных знаков, наименований фирм и их логотипов, а также за возможные нарушения прав третьих лиц в связи с размещением Материалов на Сайте.Краткосрочные случаи, как указывалось, неплохо поддаются психоанализу.Нарушения сна характеризовались пробуждениями среди ночи или в ранние утренние часы с чувством тревоги и сердцебиения-ми. Spirito-10471 Пишет: Становление интегративной личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапии требует синтеза концептуальных основ психологии отношений, деятельности и общения личности, нарушений ее развития и реконструкции.Данная патология ведет к одышке, которая коррелирует с физической нагрузкой. Bigshow911-12264 Пишет: В числе последних выделяются отдельные случаи, при которых среди функциональных расстройств на первый план выступают нарушения, локализованные том или ином органе (системе).Все эти переживания накладываются на внешние факторы и вот вам депрессия, получите и распишитесь. DetonatorX-17217 Пишет: Но так как в большинстве семей уже есть дети, то прежде всего они расплачиваются за ошибки взрослых.Да, и у меня бывали и месяцы, и годы, когда перед лицом небесной администрации я мог смело претендовать на свинцовую медаль чемпиона Ада.Психологические причины развитияЕсли говорить о психологической стороне вопроса, тут всё упирается в личностное мировосприятие и отношение к самому себе. Имед-14161 Пишет: Но регулятором отбора в данном случае будет сама природа, которая допустит к продолжению рода самых приспособленных для данной местности.Природа вредных изменений должна быть выявляемой и описанной. Analog-20835 Пишет: Это проявляется в нарушении ритма сердцебиения.Среди отдельных методов психотерапии наилучшим образом зарекомендовали себя в комплексе с фармакотерапией когнитивная психотерапия, интерперсональная психотерапия Клермана и Вейссман и некоторые другие.По распространённости шизофрения занимает одно из первых мест среди психических заболеваний и является самой частой причиной утраты трудоспособности. SIUMO-28344 Пишет: Смысл этих реакций: подготовка организма к предстоящей мышечной работе, связанной с добыванием пищи, бегством и т. Krutoyy-25687 Пишет: Но это было терпимо.В ходе тех четырехчасовых занятий я начал понимать, каким образом терапия, которую я проходил, только усугубляла мои проблемы: это был уже почти ятрогенный невроз. HlsJeff-20530 Пишет: По результатам исследования субъективной психосемантики выявились различия в отношениях " Личная жизнь" "бизнес"и работа " у различных профессиональных и возрастных групп, так как формирование отношений к ним детерминируются различным социальным опытом.Третий фактор, делающий Надо деструктивными и более других ответственный за их принудительный характер, это ненависть к себе, которая может обрушиться на нас за нарушение Надо.Успехи современной терапии психозов показывают, насколько оправдана эта сдержанность. Tigger-6145 Пишет: Основные направления антикризисной программы заключались в следующем.Тем самым, делая лечение синдрома длительным и сложным. Азмет-23794 Пишет: Это нарушение может появиться в любом возрасте. Vanpelt-16 Пишет: Навязчивые мысли сопровождаются постоянным непреодолимым вспоминанием имён, каких-либо фактов, слов.Исследование по валидизации выполнено с участием пациентов с депрессией, как в амбулаторных условиях, так и в стационаре, страдающих психическими или органическими заболеваниями.Высшие ценности - это те объекты потребностей (и в этом качестве - объектов потребности - сами потребности), которые, в силу особенностей индивидуальной истории человека, стали непременным условием почти любой его собственной активности, сохранения нужного - условием самой жизни. Владщимир-26451 Пишет: Эффективные психотерапевтические программы предполагают использование комплекса психотерапевтических подходов, использующих различные методы и формы психотерапии, которые применяются бригадой специалистов наряду с психофармакотерапией и немедикоментозными методами лечения.В отечественной психиатрии наблюдается перманентное расширение границ этой группы расстройств как в сторону эндогений (Смулевич А.Опыт отделения неврозов и психотерапии Психоневрологического института им. Dprjones-6030 Пишет: В структуре суицидоопасных реакций выделяют три компонента: аффективный, когнитивный и поведенческий.Примеры этих когниций приведены в табл.Если кто-либо не соглашается с ним или критикует его действия, он может очень агрессивно реагировать на это. Shelby_09_14-26499 Пишет: Им трудно постичь смысл прочитанного текста книг, учебников. Sibiribiri-426 Пишет: Уже отмечалось, что разработанная нами шкала невротизации достоверно более выражена у разведенных матерей мальчиков по сравнению с матерями из полных семей.Постепенно у ребенка формируется впечатление, что его не любят, что им недовольны, что его не ценят и т.Динамические интеракции между индивидами, группой и стационаром рассматриваются и интерпретируются как открытая система. Адальберт-атил-24694 Пишет: Психотерапевту нужно заканчивать начатые действия: если он приступил к какому-то действию, то должен закончить его, если, конечно, не появляется какое-то более эффективное.К сожалению, в литературе мы не нашли указаний на то, что после В.Изучение психопатологической структуры гипертимических ипохондрий на репрезентативной выборке, значимо превосходящей приводимую в литературе казуистику, позволило получить ряд новых данных. Антип-22140 Пишет: Это одна из первых положительных причин.При неврозе страха противоречие - между невозможностью или слабостью защиты себя при выраженном инстинкте самосохранения.Жестокое и рассеянное поведение очень часто наблюдается у хронических потребителей амфетамина. Rocksong413-13970 Пишет: Сновидение или его продолжение в виде сна наяву может выйти на уровень реального или оставаться в символической форме.

 

depresiya.hol.es


Смотрите также