В чем рекомендуется заниматься йогой? Йога одежда


Какая нужна одежда для йоги, на что обратить внимание при покупке?

≡  28 Март 2017   ·  Рубрика: Статьи   

А А А

При занятиях йогой особых требований к одежде обычно нет. Главное, чтобы она была свободной и не сковывала движения. Но следует понимать, что обычный спортивный костюм или майка с шортами не подойдут. Если планируется заниматься практиками серьезно, то лучше задаться вопросом, какая одежда для йоги подойдет лучше, и где ее можно приобрести.

Критерии выбора

Сегодня множество специализированных магазинов предлагают одежду для йоги, как, например, на фото. Но покупку лучше делать, убедившись в том, что она идеально подойдёт для занятий. Подбирая, в чем заниматься йогой, обращать внимание нужно сразу на несколько важных деталей. Критериями выбора должны быть:

  • Материал изделия.
  • Цвет.
  • Фасон.
  • Размер.

Главный акцент всегда остается на материале, так как именно от него зависит, насколько удобно выполнять асаны, дышит ли кожа. Останавливать свой выбор лучше на натуральных тканях, например, хорошо зарекомендовал себя хлопок.

Преимущества натуральной ткани

Очень важно, чтобы одежда для занятий йогой позволяла свободно выполнять задания инструктора, не сковывала движений, не натирала. Однако не менее важно, чтобы она позволяла отследить правильность выполнения асан, поэтому не должна иметь вид балахона или быть на несколько размеров больше, чтобы не отвлекаться на сползающие брюки или задирающиеся футболки.

Отлично справится с поставленной задачей форма для занятий йогой из хлопка. Главным ее достоинство является гипоаллергенность, поэтому можно не переживать, что после занятий появится раздражения или высыпания, как от других тканей. Кроме этого среди достоинств следует выделить следующие:

  • Позволяет коже свободно дышать, и во время занятий не так сильно потеешь.
  • Долговечность.
  • Не маркая.
  • Отлично отстирываются любые загрязнения.
  • Отсутствует неприятный химический запах.
  • Легкая и приятная на ощупь.
  • Богатство палитры, можно выбрать любимый оттенок.

Но кроме преимуществ, натуральные ткани имеют и несколько недостатков, которые могут испортить все впечатление от занятий. Так как предлагаются часто очень просторные фасоны, они не облегают фигуру и порой выполнять ряд асан будет сложно. Среди минусов выделяют:

  • Ткань сильно мнется.
  • Быстро теряет привлекательный вид.
  • Краски быстро блекнут.
  • Застирывается и появляются катышки.

Решением проблемы будет выбор синтетической формы. Она позволит быть красивой, ведь отлично облегает фигуру и обладает водоотталкивающим эффектом. Мужская одежда для йоги может быть не из чистого хлопка, а с добавлением синтетического волокна. Если его не больше 10%, то материал даже при частых стирках будет отлично держать форму.

Как правильно выбрать цвет экипировки?

Женская одежда для занятий часто отличается яркими сочными оттенками, но всегда ли это уместно? Следует понимать, что йога – это не только упражнения для поддержания здоровья в теле, но и целая философия, поэтому не стоит недооценивать рисунок и текстуру одежды, в которой проходят занятия. Чтобы понять, какая именно нужна цветовая гамма, следует разобраться с значением каждого оттенка.

  • Фиолетовый способствует развитию внутреннего чутья, идеально подходит для медитаций и спокойных занятий.
  • Красный возбуждает нервную систему и агрессию, отлично подойдет мужчине для занятий динамической или силовой йогой.
  • Желтый оттенок умиротворяет и способствует просвещению. Это цвет солнца и тепла, поэтому он подходит для формы для классической хатха йоги.
  • Синий и все оттенки голубого подарят умиротворение, покой, этот цвет упорядочит мысли, разовьет концентрацию. Такая форма будет уместна для любой практики.
  • Зеленый цвет несет в себе положительную энергию и позволит чувствовать себя спокойно и хорошо. Этот оттенок нередко сравнивают с самой природой.
  • Оранжевый – оттенок бодрости. Подходит для активных практик, например, утренней йоги.
  • Белый символизирует духовное совершенство, его чаще всего можно увидеть на практикующих. Однако он совершенно не практичный и такую форму придется постараться отстирать.
  • Шафрановый благоприятно влияет на концентрацию, считается духовным цветом.
  • Черный говорит об аскезе, отречении. Со временем он может навеять тоску и с такой формой будет сложнее поддерживать опрятный вид.

Женская форма, как и мужская не обязательно должна быть одного цвета, но следует избегать ядовитых или кислотных цветов, двусмысленных принтов и прочих элементов декора, способных отвлечь внимание от занятий. Если асаны практикуются дома, то форма может быть простой и открытой, а вот для занятий в залах лучше выбирать модели закрытые.

Как подобрать комплект?

Подбирая низ женской формы для занятий йогой, стоит отказаться от обычных спортивных штанов, ведь они совсем не практичны, и не позволят выполнять асаны, нацеленные на растяжку. Лучше остановить выбор на шароварах, например, аладдины или афгани. Сильной стороной их будет:

  • Мягкая и удобная ткань.
  • Всегда закрытая поясница во время занятий.
  • Покрой не сковывает движения.

Альтернативным вариантом стоит считать стрейчевые бриджы, лосины любой длины или трикотажные брюки. Для женщин, планирующих заниматься дома, подойдут мягкие короткие шорты.

Если говорить о верхе, то стоит отказаться от большого количества страз, принтов, пуговиц или заклепок. Идеальным вариантом будет неброская туника, со скрытыми швами, без карманов. Подойдут также футболки или топы с короткими рукавами, без завязок на шее и тонких бретелек.

Какой должен быть коврик и обувь?

Приобрести форму можно в интернет-магазине или специализированном бутике, которые есть практически в любом городе. Для занятий потребуется также коврик для йоги, и желательно, чтобы он гармонировал по цвету с формой. Часто они предлагаются в комплекте, выполненные в одной цветовой гамме. На первых занятиях можно воспользоваться тем, что предлагают в центре. Но если планируется практиковать долго, то лучше приобрести свой личный.

От обуви лучше отказаться, во время занятий йогой она будет лишней. Голая стопа позволяет крови свободно циркулировать, во время практики восстанавливается энергетический баланс, происходит легкое закаливание организма. Если первое время непривычно, можно одеть хлопчатобумажные тонкие носочки и со временем отказаться и от них.

Полезные рекомендации при выборе одежды для йоги

Направлений йоги очень много, и одни нацелены на расслабление, другие на выполнение динамических упражнений в особом темпе. Для каждой методики требования к форме могут отличаться, поэтому перед тем как приступить к выбору, стоит побольше узнать о йоге, которую предстоит практиковать.

  • Хатха йога подходит для начинающих и направлена она на освоение дыхательных упражнений и координацию. Для такого вида лучше подобрать просторную одежду, не сковывающую движений без плотных резинок.
  • Аштанга йога подразумевает выполнение динамических упражнений, без остановок, поэтому одежда не должна задираться или сползать. Отдать предпочтение лучше тканям с добавлением синтетических волокон, которые отлично облегают и держат форму.
  • Виньяса йога содержит интенсивные упражнения, которые сменяются более спокойными. Одежда должна позволять растягиваться и сохранять форму, даже при сильных растяжениях.
  • Бикрам йога проходит в хорошо прогретых помещениях, поэтому стоит приготовиться к тому, что будет жарко. Ткань формы должна хорошо пропускать воздух и позволять коже дышать. Отлично подойдут варианты из хлопка, а вот спортивные бюстгальтеры лучше оставить для другого вида.
  • Айенгар йога медленная и подразумевает долгую фиксацию одной позы. Для ее практики потребуется одежда, которая не будет передавливать или сжимать тело.

Следует отказаться от рукавов, так как они только мешают во время выполнения асан и сковывают движения. Перед тем как отправиться в зал в выбранной форме, лучше проверить ее, как она себя поведет при наклонах, максимальных поворотах. Если начали хрустеть швы или лопаться по бокам, то от такой одежды лучше отказаться, так как она не позволит практиковать с полным комфортом.

trenirofka.ru

Какой должна быть одежда для занятий йогой

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Одежда для занятия йогой

Содержание:

Какой должна быть одежда для занятий йогой

Одежда для занятий йогой – выбираем цвет

Занятия йогой помогают человеку лучше владеть собой, своим телом и эмоциями, причем  не только во время занятий, но и в повседневной жизни. Фактически, йога – это стиль жизни. И как для любого стиля жизни, здесь важна и своеобразная форма одежды. Тем более, что, занимаясь йогой, необходимо учитывать много моментов, в том числе и концентрацию внимания, ведь выполнение асан, дыхательных упражнений, медитации требуют спокойного состояния ума, а значит все, что окружает во время занятия, отражается на внутреннем состоянии. Таким образом, большую роль играют и само помещение, где проводится занятие, и освещение, и температура в нем, и, конечно же, одежда для занятий йогой. Все должно быть продумано до мелких деталей, чтобы ничто не отвлекало вас от занятий. Если вы только начинаете занятия, и вас интересует йога для начинающих видео уроки вам очень пригодятся. Если Вас интересует, помимо йоги, футбол. Рекомендуем Вам заглянуть на Soccer 365, на сайте всегда актуальная информация.

 

Какой должна быть одежда для занятий йогой

Какой должна быть одежда для занятий йогой

Итак, как же правильно одеться на занятия йогой, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно? Наиболее оптимальной одеждой для занятий йогой – является ее отсутствие. Однако это допустимо лишь при индивидуальных занятиях, да и то не всегда – ведь нужно учитывать и фактор температуры. Для занятий же в клубах или на открытом воздухе обязательно нужно надевать одежду, в которой будет комфортно проводить занятие – а это значит, что в это время человек не должен задумываться, какая одежда на нем одета.

Главными требованиями к одежде для занятий йогой являются такие: она должна быть удобной, чтобы в ней тело дышало, ну и, конечно, она просто должна нравиться занимающемуся. Как правило, форма одежды для занятий йогой состоит из брюк, топа и обуви.

— Брюки

Брюки должны быть удобными и не сковывающими движения. Одним из самых удобных вариантов являются «алладины» — это нечто вроде шаровар с мягкими вставками на талии, эти брюки прикрывают поясницу, что немаловажно, потому что многие позы в йоге предполагают наклоны и согнутое положение тела. Брюки должны без ремней, замков, на мягкой резинке. Если в том месте, где проводятся занятия достаточно тепло, можно использовать шорты, главное чтобы они были удобными, и в них не было таких деталей как ремень или замки.

— Топы и туники

Удобная одежда для занятия йогой

Топы могут иметь несколько вариантов. Для айенгара-йоги, где большинство асан выполняется стоя, подойдет простая туника или топ свободного кроя. Для кундалини-йоги и других видов с самыми разными асанами, предпочтительней выбрать более облегающий вариант, для того чтобы в перевернутом положении топ не падал на лицо.

— Обувь

Хотя традиционно занятия йогой проходят босиком, ведь босые ноги лучше проводят энергию земли и способствуют взаимообмену энергиями между землей и вашим телом, но в случае если занятия проходят в группе, это может быть не совсем гигиенично. Поэтому лучше использовать специальные тапочки с мягкой подошвой — из каучука или натуральной кожи. Они должны быть изготовлены из замши или кожи, чтобы нога в них дышала. Вообще, критерий оценки здесь таков: если занимающийся не ощущает обувь на ноге – значит обувь подобрана правильно.

 

Одежда для занятий йогой – выбираем цвет

Одежда для йоги

Важно, чтобы во время занятия йогой занимающийся был сконцентрирован именно на самом процессе, на своих собственных ощущениях, на дыхании или на произношении мантр. Такая полная концентрация на внутренних процессах предполагает, что одежда для занятий йогой ничем не должна отвлекать. При занятиях в обычных фитнес-залах, которые оборудованы крупными зеркалами, яркая одежда не позволит расслабиться и принять необходимое расположение духа. Поэтому желательно выбирать для йоги белую одежду или одежду любых других нейтральных, теплых цветов – например, бежевого, телесного, песочного, светло-коричневого, кофейно-розового и т.п. Допускаются одежда украшенная принтами с символическими рисунками или этническими орнаментами, так как они не бывают броскими или излишне выделяющимися. Если вы занимаетесь дома, йога для начинающих видео уроки вам просто необходимы.

Одежда для занятий йогой

Цвет одежды можно выбирать и в соответствии с состоянием своего организма – так, например, при голоде и очистительных процедурах хорошо подходят черный и белый цвета, для получения дополнительной энергии для занятий можно надеть желтый и оранжевый цвета, а при медитации, для усиления эффекта релакса, можно надеть одежду фиолетового или синего цветов. Главное требование — чтобы одежда для занятий йогой не отвлекала и не рассеивала внимания.

Но все же основным фактором, который должен учитываться при подборе одежды для занятий йогой — это ее материал. Здесь требования являются очень строгими – не должно быть никакой синтетики, так как синтетические материалы не дают пране свободно течь, она должна быть воздухопроницаема, гигроскопична и легка. Наиболее оптимальным вариантом использовать одежду из органического хлопка, который выращивается без применения каких-либо химикатов.

Помните, что одежда для занятий йогой должна быть простой и без особых изысков – тогда занимающийся будет чувствовать себя уверенно и комфортно — и физически, и морально.

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

neosports.ru

Как выбрать одежду для занятий йогой? |

Йога – это такая гармоничная система занятий, в которой участвует не только ваше тело, но и разум, и сознание. Поэтому вам не должно быть все равно, что одеть на занятие по йоге. Выполняя асаны, практикуя пранаяму, концентрируясь в шавасане, вы бужете стараться расслабиться и сконцентрироваться. Это будет трудно сделать в неудобной и отвлекающей вас (или других) одежде. Вне зависимости от того, где вы занимаетесь йогой – дома, на свежем воздухе или в спортивном клубе, — вы должны ответственно и с умом подойти к выбору одежды для занятий йогой.

Как выбрать одежду для занятий йогой?

На что стоит обратить внимание, если вы собираетесь на занятие по йоге. Правила актуальны не только для вас, но и для ваших детей, если вы тоже хотите приобщить их к йоге, чтобы они получили весь спектр преимуществ, которые она может им дать.

1.    Фасон и функциональность. Одежда для занятия йогой должна быть удобной, облегать тело и не стеснять движений. Помните, что асаны йоги весьма разнообразны, и будет очень неудобно, когда при попытке стать в «березку» или в стойку на голове майка окажется у вас на подбородке. Некоторые утверждают, что очень удобными являются штаны «алладины» или «саруэлы». Эти штаны похожи на шаровары и хорошо прикрывают поясницу. Такие штаны действительно не стесняют движений, когда нужно высоко поднять ногу, и не сползают при наклоне, однако, большое количество ткани в таких брюках некрасиво свисает в перевернутых позах и мешает плотно ухватиться в скручиваниях и в позах на баланс.

Хорошим вариантов мне представляются длинные либо укороченные лосины или не слишком широкие трикотажные брюки. Однако, они не должны слишком плотно облегать ваше тело и мешать циркуляции праны и усиленному кровообращению. Спортивных брюк с лампасами лучше не надевать, в них вам будет неудобно.  Лосины и брюки можно сочетать с облегающим топом или футболкой. Маек с завязками на шее или на тонких бретельках лучше избегать, если вы не хотите выставить на всеобщее обозрение все ваши прелести. Поверьте, возможностей это сделать во время тренировки у вас будет сколько угодно.

Почему облегающая одежда для йоги лучше просторной? Широкие неудобные брюки упадут, обкрутятся вокруг ноги, неудобно завернутся в складки и слезут на бедра. Свободные майки и футболки задерутся к подбородку. Одежда для занятий йогой должна повторять контуры вашего тела, тогда инструктору сразу будет видно, правильно вы выполняете асану или нет.

Одежда для занятий йогой должна быть простой, с минимумом украшений, вышивок, страз, вытачек и швов. Попытайтесь обойтись без пуговиц и застежек-молний, которые могут мешать и давить. Лучший вариант – это бесшовная одежда или маленькие незаметные плоские швы.

Также на занятие по йоге можно захватить с собой спортивную кофту либо свитер с длинными рукавам. Во время тренировки ваше тело будет хорошо разогрето, а вот в шавасане во время расслабления вы можете остыть и замерзнуть. В тепле легче расслабиться полностью, а мышцам лучше охлаждаться постепенно, а не резко.

Нужны ли носки для занятий йогой? Я занимаюсь босиком, также приучаю своих детей и советую начинающим. Во-первых, если вы занимаетесь йогой, то энергетический потенциал у вас повышается, благодаря упражнениям и тренировкам прана свободно циркулирует по всему организму, разнося кровь  и обогревая всё тело, включая ступни и ладони. К тому же, голые ступни способствуют повышению иммунитета и являются закаливающим элементом занятия. Однако есть и обратная сторона вопроса. Дело в том, что энергетика у людей разная. У кого-то много стихии огня, и конечности у него всегда теплые, а у кого-то огня мало. Йога будет способствовать энергетическому балансу, но в первое время, чтобы не испытывать дискомфорта, все же лучше надевать носки. Правда, учтите, что носки скользят и мешают поймать равновесие в некоторых асанах.

2.    Материал одежды для йоги. Лучше хлопок, вискоза, лен, то есть натуральные материалы без добавления синтетики. Ткань не менее важна, чем фасон одежды.  Одежда для йоги должна быть воздухопроницаемой, гигроскопичной и легкой. Органический хлопок – это лучший выбор, ведь его выращивают без применения химикатов и синтетический удобрений. Синтетические добавки в тканях не позволяют телу отдавать избыток энергии либо наоборот накапливают ее, раздражают кожу, сильно отвлекают и не дают пране свободно течь.

3.    Цвет одежды для занятий йогой.  Йога гармонична и природна, поэтому лучше всего подойдут спокойные, естественные цвета: коричневый, черный, белый, зеленый. Подойдет также голубой, розовый, желтый, оранжевый, синий цвет. А вот от ярких, кричащих, кислотных оттенков лучше воздержитесь, они неприятны глазу и сильно отвлекают от занятия и вас, и окружающих.

Если вы очищаете организм или голодаете, вам подойдут белые или черные цвета. Для получения дополнительной жизненной энергии  – наденьте одежду оранжевого или желтого цвета. Для медитации выбирайте синий или фиолетовый цвета.

4.    Уход за одеждой. Ваша форма для занятий йогой может долго оставаться влажной и  приобретать неприятный запах, от которого трудно избавиться с помощью обычной стирки. Поэтому, прежде чем положить одежду в корзину для белья, обязательно просушите ее. А во время полоскания можно добавлять в воду вместо кондиционера с отдушками и добавками пару столовых ложек уксуса, которые помогут убрать все неприятные запахи.

Фото: http://5el.com.ua/

yoga-mama.ru

Одежда для йоги

В наших интернет и розничных йога магазинах вы можете купить любую одежду для йоги: футболки и штаны для йоги, бриджи и шорты, топы и майки. Эта одежда изготовлена из натуральных или современных технологичных материалов.Все понимают, что одежда предназначена не только для защиты тела от неблагоприятных погодных условий. Это один из способов самоидентификации в социуме, несущий информацию о том, кто мы есть, наших увлечениях, мировоззрении, самооценке, вкусе и настроении. Правильно подобранная одежда делает человека «своим» в любой ситуации, настраивает на определенный ритм и стиль жизни, обеспечивает внутренний комфорт. Йога – одна из немногих систем тренировок, где в работу включаются и тело, и сознание. От того, будут ли они в гармонии, зависит успешность занятий. Высокая концентрация внимания, сложные асаны, дыхательные упражнения не переносят суеты и агрессивности. Поэтому яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для занятий йогой. Да и брюки с лампасами лучше оставить для других тренировок. Зато уместны чистые, натуральные тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает.

 

Внимание! Новая коллекция одежды для йоги от Ojas: стильные майки и бриджи! Невероятно приятная ткань, элегантные расцветки и стильные фасоны. Вас порадует не только внешний вид, но и качество одежды - приятная к телу, она будет носится долго, сохранит свой внешний вид даже после многочисленных тренировок.

 

Одежда для занятий йогой

  Крой одежды для занятий йогой максимально упрощен. Он предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа.

Если вы планируете осваивать техники асан, одежда не должна вам в этом мешать. Брюки могут напоминать шаровары с мягкими резинками на талии и штанинах. Спортивные брючки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, ведь многие асаны предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам удобно в облегающих лосинах, можно заниматься в них. Некоторым по душе комбинезоны с «молнией» – главное, чтобы вы чувствовали себя удобно и могли принять любую позу. Для мужчин подойдут длинные шорты с высокой линией талии.

Если комбинезон вам не по вкусу, к штанам нужно подобрать достойный верх. Это могут быть топы, футболки или туники с завязками.

Но главное, что отличает одежду для занятий йогой, – не цвет и не фасон, а материал. Он должен отвечать строгим требованиям: быть гигроскопичным, воздухопроницаемым и легким. Предпочтение по праву отдается органическому хлопку, выращенному без каких-либо химических удобрений. Для повышения эластичности и долговечности изделий в ткань добавляют синтетические волокна, например лайкру.

Современные технологии для фитнеса предлагают новые синтетические материалы, которые превосходят традиционные ткани из хлопка, шелка или льна и по комфорту, и по гигроскопичности, и по долговечности. В отличие от хлопка, они устойчивы в носке, способны «пережить» множество стирок, быстро сохнут, не требуют вмешательства утюга, хорошо испаряют влагу, позволяя телу дышать. Кроме того, они мягки и приятны на ощупь.

Универсальность моделей спортивной одежды для занятий йогой позволяет носить ее не только во время тренировок, но и на отдыхе.

Одежда для йоги Yogin

Основная особенность одежды Yogin в том, что она такая комфортная, что вы абсолютно не замечаете её на своём теле. Для того, чтобы достичь такого удобства, мы использовали анатомический крой, спортивные швы, мягкие широкие резинки, натуральные абсорбирующие ткани. Очень важен материал, из которого изготовлена одежда Yogin — это хлопок с небольшим добавлением лайкры. Лайкра защищает от деформации,  а хлопок обеспечивает комфорт, приятное ощущение мягкости и естественности на коже.  Подробнее об одежде Yogin...

Одежда для йоги Ojas

Одежда для йоги Ojas - это простой и оригинальный крой, эко-материалы, интересные цветовые решения и, конечно же, лаконичный дизайн, специально разработанный для практики йоги.Модели брюк учитывают специфику выполнения йогических поз: манжеты не позволяют штанинам сползать во время перевёрнутых асан, мягкая широкая резинка на поясе не сдавливает живот, позволяя энергии свободно протекать в теле.  Женские топы имеют маленький секрет: внутренний лиф, который мягко поддерживает грудь. Подробнее об одежде Ojas...

Одежда для йоги YogaDress

Одежда для йоги YogaDress — одежда специально для практики йоги. Модели имеют ряд особенностей, которые делают их  идеально подходящими для занятий: вся одежда хорошо тянется, большинство маек имеют увеличенную пройму, отсутствуют поясные шнурки и капюшоны, а футболки сшиты таким образом, что они не сползают  в перевернутых асанах. Вещи из коллекции  универсальны, что позволяет  носить их в повседневной жизни.  Подробнее об одежде YogaDress...

Цвет одежды для йоги с точки зрения  аюрведы

В аюрведе большое значение уделяется цветотерапии, поэтому при выборе одежды для йоги очень важно уделить внимание цвету, который способен воздействовать на энергетические вибрации и ум человека. Выбор одежды для йоги определенного цвета будет зависеть от типа вашей конституции. Читать далее...

 

Эту и другую одежду для йоги вы можете заказать в нашем интернет-магазине!

 

yogin.ru

Одежда для йоги: мужская и женская, фото

Йога для многих стала одним из атрибутов здорового образа жизни. Практически в любом городе есть любители йоги разной степени заинтересованности и профессионализма.

И одним из вопросов, которые нужно решить начинающему адепту индийской гимнастики, является одежда для занятий йогой. Какую форму выбрать, какой бывает одежда для йоги — об этом поговорим в статье.

Какая одежда нужна для йоги

В начале развития йоги никакой особой одежды для нее не было. Чаще всего йогины выполняли свои практики обнаженными либо в набедренных повязках. Но времена меняются, и не везде так тепло, как в Индии. Современность требует учитывать эти различия в климате и обычаях, не снимая, впрочем, главнейшего требования к костюму для йоги — удобство и функциональность. Ведь выполнять сложные асаны в неудобной форме будет крайне неудобно, да и опасно.

Современная мода и промышленность выпускают множество вариантов одежды для йоги как мужской, так и женской. Это и свободные штаны-шаровары (в народе «аладдины» или «саруэлы»), облегающие лосины (длинные и короткие), комбинезоны для йоги, футболки и безрукавки.

Знаете ли вы? Йога повышает настроение и снижает уровень тревоги. Йогу используют для лечения наркотической зависимости.

В стандартный комплект для мужчин входят брюки и футболка. Брюки должны быть без швов или с плоскими швами. Футболка — либо обычная, либо безрукавка. Женская одежда отличается большим разнообразием. Нижняя часть может состоять из брюк типа «шаровары», лосин или леггинсов, шорт. Верх — удобная футболка, топ, туника. Лучше, чтобы эта часть костюма плотно прилегала к телу, была без завязок и тонких бретелей. Также не нужно выбирать комплекты с украшениями или аппликациями.

Опытные тренеры предпочитают комбинезоны для йоги. Они не только подчеркивают красоту тела, но и дают возможность видеть напряжение мышц. Это позволит ученику увидеть эталон выполнения асаны, а учителю оценить правильность выполнения.

Йога для двоих — отличный способ потренироваться и провести время с любимым человеком. Порой парные занятия переростают в акройогу — смесь йоги и акробатики.

Критерии выбора

Есть несколько факторов, которые стоит принять во внимание при выборе формы для этой системы упражнений. Это прежде всего:

  1. Материал.
  2. Цвет.
  3. Фасон.
  4. Размер.
Выбирайте то, что вам больше по душе.

Если с фасоном, цветом и размером вам больше поможет ваше чувство стиля и гармонии, то относительно материала старайтесь выбирать только натуральные ткани вроде хлопка.

Что не стоит надевать на занятия по йоге

Не стоит надевать некомфортную одежду или одежду из неподходящей вам ткани и расцветки.

Важно! Слишком свободный верх у женщин может подвести в самый неподходящий момент и оконфузить начинающую спортсменку.

Шерстяная и синтетическая одежда может электризоваться от трения, что очень неприятно для тела

Ткань: преимущества натуральных тканей

Как уже описано выше, для йоги стоит выбрать одежду из натуральной или смесовой ткани.

Смешанные ткани

Смешанные ткани состоят из натурального хлопка и синтетики. Их преимуществом можно считать прочность, хорошую теплоотдачу, эластичность. Содержание синтетических добавок не должно превышать 10–15%. Такая ткань обладает всеми достоинствами натуральной, прочностью и легкостью синтетики и не раздражает кожу.

Синтетические ткани

Синтетические ткани в одежде для спорта применять не рекомендуется. Помимо обычных неприятностей от синтетики, в виде раздражений кожи, отсутствия согревания, плохого впитывания влаги, синтетика еще мешает энергообмену. Прана (жизненная энергия) очень важна, и считается, что синтетика мешает свободному току праны.

Как правильно выбрать цвет экипировки

Коснемся выбора цвета немного детальнее.

Главное в занятиях — это концентрация и внимание. Поэтому цвет одежды и должен повышать внимание и не позволять ему рассеиваться. Для такой цели выбирайте простые натуральные цвета. Коричневый, черный, белый — прекрасно подойдут для занятий. Легкие цвета (розовый, желтый, голубой, фиолетовый) — помогут быть собранными и красивыми.

Не стоит выбирать яркие рисунки. Если однотонная одежда кажется скучной, выбирайте простой, спокойный орнамент.

Важно! Яркие «кислотные» цвета одежды тут неуместны. Они мешают концентрироваться, отвлекают участников занятий, угнетают глаза.

Помимо этих рекомендаций, следует принять во внимание, что в философии йоги каждому цвету присущи особые значения, свойства и эффекты. Учитывайте их при составлении комплекта для занятий:

  • фиолетовый — цвет медитации, покоя, повышения интуиции. Выбирайте его для спокойных тренировок;
  • красный — символизирует силу, напор, агрессию. Его следует выбрать мужчинам и для активных, силовых занятий;
  • желтый — классический цвет солнечного света, расцвета и тепла. Классическое буддийское одеяние как раз желтого цвета. Соответственно и подойдет он для традиционной хатха-йоги;
  • синий и все оттенки голубого — цвет безоблачного неба, покоя и беззаботности. Такой цвет подойдет для любой практики и йогину любого пола;
  • зеленый — цвет матушки-природы, безмятежности и покоя. Отличное дополнение к синей вещи;
  • оранжевый — цвет зари, нового дня, бодрости и энергии. В таких вещах удобно заниматься утром, наполнив свой день радостью;
  • белый — цвет чистоты и совершенства. Но он крайне маркий, такой комплект придется тщательно стирать и чистить после каждого занятия;
  • шафрановый — повышает концентрацию и духовность. Подойдет для медитаций и духовных практик;
  • черный — цвет аскета. Он достаточно мрачный, долго в такой одежде заниматься будет тяжело.

Как подобрать комплект

Итак, вы уже знаете, как подобрать свой комплект, исходя из цвета, фасона и стиля йоги, которым планируете заниматься. Учитывая это, выбирайте свой собственный комплект.

Помните, что одежда должны быть удобной, не стеснять движений и из натуральной ткани.

Знаете ли вы? В американской армии по утрам занимаются йогой вместо зарядки. В России йога применяется для подготовки подводников, космонавтов, спасателей, разведчиков.

Верх — футболка, для женщин — топ. Верх должен плотно облегать торс, не сминаться, не сползать и хорошо тянуться. Для такой одежды можно смириться с небольшим содержанием синтетики. Футболка для мужчины может быть и несколько больше, чем обычно. Такая свободная одежда не затруднит движения и будет удобной. Низ — штаны для йоги, шаровары, для женщин — лосины, леггинсы.

При подборе комплекта не забудьте учесть температуру зала и активность тренировок. Возможно, после активных асан вам будет холодно в шавасане, поэтому подберите толстовку для этого случая.

Какими должны быть коврик и обувь

Требований к обуви в йоге нет. Многие, наоборот, рекомендуют отказываться от обуви и заниматься босиком. Тогда повышается обмен праной, укрепляется здоровье, улучшается сцепление с полом и ковриком. Если же вам некомфортно заниматься босиком, холодно — надевайте чешки или носки. Более грубая обувь — кроссовки, кеды — нежелательна.

Коврик часто необходим для понимания границ выполнения упражнений, позволяет ориентироваться в пространстве. К тому же он значительно увеличивает сцепление тела с полом, не позволяет скользить потным рукам. Поэтому коврик однозначно рекомендуется к приобретению. Стоит ли выбрать специальный коврик или подойдет обычный туристический каремат — решать только вам. Если занятия планируются временные, несерьезные — можно вполне обойтись арендой мата в фитнес-центре. Если же вы собираетесь посвятить йоге больше времени и сил — не пожалейте денег, купите профессиональный йога-мат и занимайтесь с удовольствием.

Выбор одежды для различных направлений йоги

Выбирая комплект экипировки, не в последнюю очередь, примите во внимание стиль йоги, которым планируете заниматься.

Различные направления имеют свой набор асан, свои особенности и свою активность.

Бикрам-йога проводится в хорошо протопленных помещениях с высокой влажностью. Для таких занятий нужно выбрать одежду из дышащих тканей, с хорошим теплоотводом и специальными вставками для потоотделения.

Хатха-йога предполагает медленные движения, размеренный ритм. Тут важна эластичность, плотное прилегание и согревающий эффект.

Кундалини-йога схожа с кардиотренировками. Поэтому и одежда должна быть свободной, не мешающей активным движениям и обязательно белой.

Как видите, несмотря на множество нюансов, основной критерий выбора одеяния для занятий индийской гимнастикой — это удобство. Ориентируйтесь на свои требования и вкусы, но и не забывайте про традиции йоги.

lifegid.com


Смотрите также