Статья про Йогу оргазма в журнале «Здоровье». Йога оргазма


Йога оргазма: только для женщин||ZDR.RU

По статистике, около 40 % женщин не испытывают оргазм во время секса. Поможет ли решить проблему йога оргазма, узнала наш автор.

Опубликовано: 28 апреля 2016 г.

НАЧАЛО

Я в йоге не новичок, три года занимаюсь направлениями хатха и антигравити. Шла теперь на занятие и гадала: чем мы будем заниматься? разучивать позы из «Камасутры»?

Первое, что выяснилось: занятие – только для женщин. Мужчины на курс категорически не допускаются, чтобы не мешали и не смущали. На этот мастер-класс пришли женщины разных возрастов. Совсем молоденькие смущенно хихикали, а дамы за 45 были настроены выжать из тренировки по максимуму.  

Второе – никакого оргазма на тренировке не будет. Он случится потом, в нужное время, а сейчас мы будем к нему основательно готовиться.

Начали с теории. «Враги полноценного оргазма – невыраженные эмоции, физическое напряжение, стрессы, неудовлетворенность в сексуальной сфере. Они становятся причиной появления мышечных блоков в области таза, ног и поясницы, – рассказывала нам инструктор. – Практика йоги оргазма помогает избавиться от эмоционального и физического напряжения, развить чувствительность в нужных зонах. Тело обретает гибкость и пластичность, становится послушным, расслабленным. Во время динамических упражнений мы проработаем мышцы бедер и ног, это улучшит кровообращение в органах малого таза. Вы много узнаете о своем теле, станете сексуальнее». После такой напутственной речи инструктора аудитория была готова на все.
ДЕРЖИ РИТМ

Тренировка началась со стандартной разминки. А потом, в отличие от традиционной йоги, предполагающей проработку всех мышц, полтора часа мы работали только с мышцами нижней части тела. Причем урок включал в себя лишь четыре упражнения. Зато какие!

Тренер поставила ритмичную арабскую музыку, которая и помогала держать ритм движений и дыхания. Попробуйте минут на 15 «зависнуть» в березке, то есть лежа на спине приподнять максимально высоко таз, с опорой на лопатки и стопы, и удерживать эту позу, не расслабляя мышцы. Невероятное статическое напряжение! Затем еще минут 10 ритмично, пружиня, выталкивать таз вверх, чем выше, тем лучше. Следующее движение – опустить бедра на пол и мягко «побиться» копчиком об пол. Чем-то напоминает танец живота и хорошо снимает напряжение в области поясницы. Наконец, четвертое упражнение – очень-очень медленно разводить и сводить колени. С этим уже было проще.

В конце занятия, лежа в расслабленной позе шавасана, я чувствовала приятную вибрацию в нижней части тела. Не покидало чувство легкого сексуального возбуждения. Бедра горели, словно их намазали согревающим кремом.

ВЕСЬ ЭТОТ КАЙФ
С тренировки я вышла мокрая и с дрожащими коленями. Понадобилось еще полчаса, чтобы окончательно прийти в себя. Даже моей физической подготовки оказалось маловато для того, чтобы делать упражнения идеально, совмещая их с правильным дыханием – это сочетание и дает ощутимый результат. Новичок же на первом занятии почувствует пока лишь кайф от физической нагрузки и прокачает область ягодичных мышц не хуже, чем во время тренировки в фитнес-клубе. Вообще йога оргазма – отличный способ поддерживать себя в форме.

На этом занятии я старалась сосредоточиться на технике выполнения упражнений. Думаю, что со следующего (а я твердо решила прийти снова) я не только физически, но и эмоционально включусь в работу. Ведь йога оргазма не что иное, как работа над психикой через тело. Уверена, что занимаясь регулярно, действительно можно решить некоторые интимные проблемы и эмоционально раскрепоститься.

А когда я шла домой, мне позвонила мама. Говорю ей: «Не поверишь, была сейчас на йоге оргазма - без сил, но счастливая». Молчание... «А знаешь, я при определенных асанах тоже иногда испытываю оргазм. Самый настоящий», – вдруг призналась мама, которая уже шесть лет практикует йогу. Вот это да!

Комментарий эксперта:

Автор этой методики – американский психолог Вильгельм Райх. Он разработал ее больше века назад для женщин, которые приходили к нему на прием с проблемами интимного толка. Он решил, что дело тут в напряжении, то есть «блокировании» мышц. Если женщина хронически в напряжении, ее свобода еще больше подавляется, образуется «мышечный панцирь». Среди тех женщин, что посещают мои занятия, – около 60% не достигают оргазма. Если разрядки не происходит постоянно, копится напряжение, могут возникнуть гинекологические и психологические проблемы, теряется чувствительность в области таза. Поэтому во время секса женщина не может расслабиться ни физически, ни эмоционально. Когда мы активно прорабатываем мышцы тазобедренного сустава, улучшается кровоток в органах. Ко всему прочему после этого уменьшаются болезненные ощущения во время менструаций, снижается возникновение циститов и образований, снимаются синдромы ПМС. Кому-то достаточно одного занятия для достижения эффекта. А особенно полезно регулярно заниматься йогой оргазма женщинам, у которых на данный момент нет постоянного партнера.

Автор: Ольга Никулина Опубликовано: 28 апреля 2016 г. Журнал "Здоровье" №11 2015 Журнальный заголовок: "Только для женщин"

zdr.ru

Как усилить оргазм при помощи йоги

Как усилить оргазм при помощи йоги? Именно об этом сегодня пойдет речь, ведь если верить статистике, то более 40% женщин во время секса оргазм вообще не испытывают. Поможет ли в этом йога?

 

При нынешнем жизненном темпе совершенно не удивительно, что не всегда и не всем удается достичь пика сексуального блаженства. И если у вас такая же ситуация, то рекомендуем использовать совсем несложный комплекс упражнений, состоящий из 5 простых асан йоги, очищающих сознание, открывая его для получения истинного удовольствия, а также усиливающих приток крови к половым органам, делая любую женщину настоящей сексуальной богиней. Но сразу отметим, что оргазм вы будете получать не во время тренировок – случаться он будет потом, в самый нужный момент. Итак, какие же асаны помогут усилить оргазм?

Начинать комплекс упражнений усиливающих оргазм, необходимо с асаны «Контроль дыхания». Выполняется она достаточно просто. Сядьте скрестив ноги на пол либо на подушку таким образом, чтобы не чувствовать дискомфорта. Делайте медленный вдох на протяжении 5 секунд и затем также медленно выдыхайте. После этого делайте такой же вдох, но с задержкой дыхания на пике на 5 секунд, затем также медленно выдыхайте.

Повторяйте выполнение асаны в течение 2-х минут, и внимательно следите, чтобы не возникло головокружения.

Как усилить оргазм при помощи йоги. Навасана йога-подъемы

Следующее упражнение комплекса, помогающего усилить оргазм, это йога-подъемы. Для его выполнения сядьте на пол и прижмите колени друг к другу. Далее необходимо при сведенных коленях поднять параллельно полу голени и затем в такое же положение привести руки.

В таком положении сделайте медленный затяжной вдох (приблизительно 5 секунд), и вернитесь в исходное положение, т.е. ноги и руки опустите на пол. Данная навасана повторяется не менее 10 раз.

Как усилить оргазм при помощи йоги. Наклоны в треугольнике

Упражнение «Наклоны в треугольнике», входящее в комплекс упражнений усиливающих оргазм, выполняется следующим образом. Ноги поставьте шире плеч (одна стопа с разворотом в 45 градусов, а вторая – 90) и разведите в стороны руки. Из этого положения выполняйте наклоны в стороны таким образом, чтобы одна рука смотрела вверх, а вторая – опускалась к одной из стоп.

Задержитесь в таком положении приблизительно на 5 медленных вдохов, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Выполняйте такие наклоны, меняя стороны на протяжении минимум 2-х минут.

Как усилить оргазм при помощи йоги. Бхекасана «Поза лягушки»

Для выполнения следующего упражнения (бхекасаны «Поза лягушки»), помогающего усилить оргазм, необходимо лечь на живот и обхватить руками голени ног, согнув их в коленях. Далее старайтесь очень медленно (делая минимум 5 вдохов/выдохов) тянуться макушкой головы вверх и при этом выпрямлять ноги, не выпуская их из рук.

После этого также медленно (5 вдохов/выдохов) опустите колени на пол. Это упражнение следует выполнять на протяжении 3-4 минут.

Как усилить оргазм при помощи йоги. Кегля в мостике

Завершает комплекс упражнений, помогающих достичь пика сексуального блаженства, асана «Кегля в мостике». Для ее выполнения лягте на спину, руки прижмите к полу и согните колени. Постарайтесь стопы пододвинуть к ладоням, как можно ближе. Из этого положения, сокращая мышцы, отвечающие за задержку мочеиспускания, медленно поднимайте таз вверх. В верхнем положении на некоторое время задержитесь (2 раза сожмите и 2 раза расслабьте мышцы) и вернитесь в исходное положение.

На выполнение данной асаны отводится около 5 минут, т.е. как минимум 10 повторений.

Врагами мешающими женщине получить полноценный оргазм являются всевозможные стрессовые ситуации, физическое напряжение, невыраженные эмоции, сексуальная неудовлетворенность и т.п. Все это становится причиной образования мышечных блоков в пояснице, ногах и области таза.

А вот занятие йогой, т.е. выполнение вышеописанных асан, избавляет от всех этих блокировок и развивает чувствительность в зонах отвечающих за получение оргазма. При этом все ваше тело становится пластичным и гибким, расслабленным и послушным. Выполняя динамические упражнения, вы прорабатываете мышцы ног и бедер, что значительно улучшает кровоток органов малого таза и соответственно способствует усилению чувствительности важных зон.

Будьте здоровы!

novaiy.com

Секреты женского оргазма

Оргазм – явление загадочное и вожделенное. К нему стремятся и женщины, и мужчины. Иногда даже бывает, что в сексе женский оргазм становится для мужчины главной целью и оказывается нужен даже больше, чем самой его обладательнице. Ну а что касается женщин, то 70% как минимум обеспокоены и переживают, что с партнером им достичь его не удается, только с самой собой. И если посмотреть сюжет порнофильмов, то в большинстве случае кульминация секса – женский оргазм, а не мужской. И это понятно, потому что у мужчины оргазм приходит сам собой практически всегда, а оргазм у женщины часто бывает задачкой посложнее и требует от мужчины серьезно попотеть. И каждая женщина мечтает о таком сексе, когда как в красивом фильме о настоящей любви, он приходит сам, яркий и сильный. А в душе и мужчина наверно тоже мечтает о том же, чтобы не надо было так напрягаться  Почему так происходит? - Все это вполне объяснимо, если понимать различия между сексуальностью мужской и женской.

Мужская и женская сексуальность

Мужская энергия горячая, как огонь. Он быстро загорается, и быстро потухает. Мужчина больше ориентирован на тело, потому что свои гениталии  у него снаружи, и он их видит и трогает каждый день. Его оргазм больше физиологичен. Вошел, почувствовал тепло и мягкость женского тела, трения, кончил и расслабился. По своей природе мужчина прямолинеен и ориентирован на результат. Исторически в мужчине ценились качества охотника, воина-победителя, и он не скован морально страхом общественного порицания. По этому, исходя из своего мужского понимания, он считает, что удовлетворить женщину, это значит довести ее до оргазма (как минимум один раз). И тогда он – победитель! А если он кончила несколько раз – то тогда он дважды и трижды победитель! И поэтому он рад стараться.

Но как это сделать, мужчина часто не знает, (конечно, бывают исключения из правил), потому что то, что нужно ему для своего оргазма, женщине часто не помогает, а иногда и наоборот, может охладить ее. ПОТОМУ ЧТО ОНА ДРУГАЯ.

Женская сексуальная энергия – холодная, она как вода. Чтобы вода закипела, нужно больше времени. Поэтому женщина  (в среднем, я не беру моменты пылкой влюбленности) разогревается медленнее. Ей нужны предварительные ласки. Женщина ориентирована на процесс и на пространство. Поэтому ей очень важно, какая обстановка ее окружает, эмоциональный фон. Ей важно не только видеть мужское тело, но и чтобы словами партнер выразил свое отношение к ней, проявил свои эмоции. Ей необходимо расслабиться, распространиться своим вниманием в окружающем пространстве, и тогда она начнет возбуждаться. Ей очень важно доверять мужчине, чтобы открыться ему, впустить его энергию в себя. Исторически женщина училась сохранять пространство, разводить очаг и выбирать сильного мужчину, который даст здоровое потомство и защитит ее с ребенком. Поэтому ей важно чувствовать себя безопасно рядом с мужчиной. А из-за риска нежелательной беременности она легче расслабится, если ощутит, что мужчина внимателен и заботлив к ней. Она не беспокоится о физиологической стороне, потому что телом всегда готова к половому акту (в отличие от мужчины). Чтобы потечь – и в прямом и в переносном смысле – ей надо уметь расслабляться и наслаждаться.

А вот здесь начинают обычно мешать разные социальные установки и трудности. Ведь в социуме женщина выполняет гораздо больше ролей, чем мужчина. Ей часто одновременно надо удержать свое внимание на множестве тем: заботы, связанные с детьми, уборка, стирка, приготовление пищи, профессиональная деятельность и все вопросы, связанные с ней. И еще, по хорошему, свой внешний вид - одежда, макияж, уход за кожей, поддержание фигуры и здоровья, эмоциональный баланс, потому что иначе она лишится мужского внимания. А мир окружает мужской, логичный, с быстрым ритмом, постоянно подталкивающий  напрягаться, успевать, добиваться цели, а в России еще и выбивающий из стабильности резкими финансовыми переменами. Ну и как тут, скажите, наслаждаться и расслабляться? Еще давление общественного мнения, что надо обязательно выйти замуж, родить детей, и муж чтобы не гулял, иначе будут смотреть как на белую ворону, с осуждением или жалостью. Т.е. постоянно провоцируют быть зависимой от мужчины.

Так что… В лучше случае имеем макияж и гардероб. А остальная забота о себе откладывается на будущее. Поэтому в большинстве своем современной женщине не хватает радости и умения наслаждаться жизнью. Помните эту усталую старую кенгуру из мультфильма, у которой из сумки торчат и дети, и внуки и кричат: «Мы есть хотим, мы играть хотим», и прыгать у нее уже не получается.

Все! - Для трудностей с оргазмом этого уже достаточно!  Ну а с доверием к мужчинам (по крайней мере в нашей стране) ситуация совсем плоха. Основное желание – чтобы зарабатывал нормально, чтобы хоть в этом месте можно было расслабиться. И если даже в своей жизни у женщины еще не было сложностей, то от мамы с бабушкой она уже успела получить весь заквас с детства  плюс возможно, страх отца, чтобы не ударилась в разгул со всеми неприятными последствиями.  Поэтому женщине обязательно надо заниматься собой!  - Сексуальность и чувственность можно и нужно развивать, а не ожидать удачного партнера!

Как достичь женского оргазма

Как правило, отсутствие оргазма у женщины во время сексуального общения связано с тем, что не выстраивается энергетический контакт с партнером. Вам наверно знакомы моменты, когда каждое прикосновение ведет к нарастанию возбуждения и его естественному пику. А иногда как будто что-то перекрывается, и вот есть партнер, его тело, он вроде Вас гладит, что-то говорит, движется, а возбуждение ушло. Это и есть отсутствие контакта. Ведь соединение тел еще не означает резонанса энергий.

И тут есть общие причины для обоих партнеров - есть ли понимание тел?

Важно хорошо чувствовать, что нужно сейчас  Вам, какой стиль прикосновений: ласковый и нежный, страстный, медленный едва касаясь или динамичный, с надавливанием. Но абсолютно  всегда уверенный. А что нужно Вашему партнеру сейчас, какой стиль взаимодействия. Если найдена общая волна, то тогда общение потекло, и вместе с ним энергия раскручивается. А если стиль не резонирует с обоими, то каждый оказывается в своем мире и взаимодействие энергий получается такое, что кого-то одного, или обоих «гасит». На женщину это действует сильнее, поскольку ее оргазм больше зависит от эмоционального фона. Но и мужчина, если он чувствительный, может тоже потерять интерес в процессе.

Но возвращаясь именно к женскому оргазму, а точнее, к его отсутствию, можно сказать, что это происходит, потому, что женщина в сексе «не течет». Т.е. на каком-то уровне она остается напряженной.

И здесь могут быть следующие причины:

  1. Женщина в целом стрессирована, ее тело не получает достаточно физической нагрузки, и поэтому нет полноценного расслабления.
  2. Она зажата психологически, комплексует по поводу своей внешности или еще чего-либо, т.е. не нравится себе.
  3. Подсознательно не доверяет мужчинам, боится их, не верит в близкие отношения.
  4. Что-либо еще вызывает неожиданно страх.
  5. Считает, что секс – это грязно, запретно, поэтому испытывает подсознательно чувство вины, возможно родительские установки и запреты сыграли свою роль или какие-либо психологические травмы в прошлом.
  6. Не доверяет конкретному партнеру, у нее накопились невыясненные негативные чувства к нему, не принимает его, скрывает свое настоящее отношение.
  7. Боится отдаться, т.е. потерять контроль.
  8. У нее в целом напряженное или негативное отношение к жизни, она не чувствует себя в безопасности.
  9. Сексуальное общение происходит не в том стиле, который ее возбуждает.

 

И при всем при этом, все-таки как достичь женского оргазма?

 

Прежде всего, самой женщине нужно перестать ждать чего-то от партнера, а заняться развитием своей чувственности:

  1. Любить себя, думать о себе позитивно, искать свой женский образ и стараться воплощать. Это касается манер, стиля в одежде, знания выгодных поз для тела. Больше заботиться о себе и помнить, что Вы свободны.
  2. Перестать ждать конкретных мышечных оргазмов во время секса. Расширить свое понимание оргазма как смену напряжения и расслабления. Оргазм может проявиться в виде приятного расслабления в теле, или в виде эмоционального выплеска (слезы, смех), в виде ощущения удовольствия от жизни, прилива радости, удовлетворения от сделанного дела и т.д.
  3. Больше заниматься своим физическим телом. Регулярная физическая нагрузка поможет чувствовать себя более свободно и комфортно в физическом смысле.
  4. Развивать гибкость в теле, особенно в тазом и грудном отделе.
  5. Больше танцевать, учиться входить в разные эмоциональные состояния и выражать их.
  6. Учиться расслабляться и уходить от логики и контроля в доверие жизни. Здесь хороша практика йога-нидры или медитация.
  7. Учиться чувствовать волны напряжения и расслабления в теле, которые постепенно превратятся в волны удовольствия.
  8. Больше практики сексуального общения, и желательно какое-то время с разными типами мужчин.
  9. Вместе с психологом разобраться в своих страхах, запретах, обидах, чувстве вины и т.д. В том, что блокирует Ваше доверие и открытость мужчинам в целом и конкретно партнеру.
  10. Желательно знать о своих интимных мышцах и хотя бы немного уметь владеть ими.
  11. Больше радоваться жизни, разрешать себе делать то, что приносит удовольствие.
  12. Регулярно мастурбировать, исследуя свое тело, изучая, что ему нравится.
  13. Понять, что Вы самодостаточны и представляете ценность не только в связи с мужчиной, а сама по себе (то есть, не имея партнера). Возможно, опять-таки поработать с психологом над темой зависимости от мужчин и страхом одиночества.
  14. Хорошо регулярно проходить курс  массажа, и самой уметь его делать, чтобы развивать чувствительность к прикосновениям.
  15. Думать об общении с кем-либо, как об обмене энергией. Развивать чувствительность к потокам энергии в теле. Здесь могут помочь практики из даосской йоги и тантры.
  16. Стараться не замыкаться в однообразном ритме жизни, сделать свою жизнь яркой, интересной, насыщенной разными событиями и поездкам.

Мужчине чтобы помочь своей партнерше раскрыться и получать с ним оргазмы тоже можно поработать над собой:

  1. Начать любить и уважать женщин, не сравнивая их с собой, не пытаясь показать свое превосходство. Не бояться их силы и не агрессировать. Не пытаться сделать из женщины свою собственность, уважая ее свободу и относясь к ней на равных. Здесь может помочь психолог.
  2. Стараться больше обращать внимания на свои чувства и эмоции. Учиться отключать логику и контроль, чтобы почувствовать другую, нелогичную часть себя.
  3. Укреплять тело активными физическими нагрузками и развивать гибкость растяжками.
  4. Научиться контролировать семяизвержение и продлевать эрекцию. Здесь помогут практики из йоги, укрепление интимных мышц, даосские практики.
  5. Не зацикливаться только на сексе. Учиться получать удовольствие и чувствовать обмен энергией не только через сексуальное общение, а через разговор, прикосновения, совместный ужин или просмотр фильма и т.д. Понимать, что женщина иногда может секса не хотеть физиологически, впрочем как и Вы, и можно насладиться другими формами общения.
  6. Во время сексуального взаимодействия больше говорить ласковых слов партнерше.
  7. Не стремиться к семяизвержению в каждом половом акте, учиться получать оргазм энергетический, без семяизвержения. Здесь необходима практика.
  8. Не стремиться любым путем довести партнершу до оргазма, если она сама этого не хочет. Постараться не включать амбиции в сексуальном общении.
  9. После оргазма не отключаться от партнерши, а сохранять эмоциональный контакт с ней, понимая, что энергетический обмен продолжает идти.
  10. Хорошо обучиться фистингу, и массажу матки и точки G, чувственному массажу и каким-либо еще способам ласк. Учиться сопереживать с ней ее оргазмы с таким же удовольствием, как и свои собственные.

И тогда есть шанс, что понимание будет достигнуто!

 

     Автор: Ольга Зеленко - практикующий психолог-консультант, ведущая обучающего курса интим-йоги для женщин, сертифицированный инструктор по методике "Вагитон", соавтор и соведущая тренинга "Чувственный массаж"

yoga-psy.ru

Энергетическое упражнение-медитация «Рефлекс-оргазм»

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Медитация | Cамадхи | Сон > Энергетическое упражнение-медитация «Рефлекс-оргазм»

Рефлекс-оргазм – это энергетическое упражнение-медитация разработанное австрийским психотерапевтом Вильгельмом Райхом. Оно помогает снять блоки и высвободить напряжения первого и второго энергетических центров (чакр) человека, после чего тело погружается в максимальное расслабление.

В начале 20-го столетия Вильгельм Райх — выдающийся австрийский психотерапевт, первый клинический ассистент Фрейда, отступник и приверженец психоанализа в одном лице совершил открытие. Открытие, в течение тысячелетий известное и практикуемое на востоке, но не знакомое западной цивилизации.

В ходе клинической практики он выявил в теле наличие энергии, классифицировал её  как билогическую (или сексуальную) и назвал оргоном. Он верил, что оргон является основой всего живого во Вселенной. На основе этого Райх создал новое и очень перспективное направление в психотерапии, значение которого осознается только сейчас.

Психологические проблемы (по Вильгельму Райху) —следствие застоя в организме оргона. Подобный застой возникает в процессе социализации ребёнка и приводит к появлению энергетических блоков на мышцах. Попытки остановить энергию происходят в связи с обусловленностями раннего детства из-за естественной и разумной нужды каждого организма сохранить свою жизнь.

Ребенок, который растет в доме, где выражение каких-либо чувств просто не терпят и не разрешают, учится не выражать их, для того, чтобы завоевать расположение родителей. Блокируя любое недопустимое в семье чувство и сдерживая энергию, ребенок постепенно становится энергетическим и эмоциональным калекой. Напряжение, становясь хроническим, еще сильнее ограничивает свободное движение энергетических потоков. Рано или поздно оно приводит к образованию «мышечного панциря», что создает благоприятную почву для развития невротического характера, так как пресекается естественная эмоциональная деятельность человека.

Проводя день за днем, год за годом в подобном корсете, человек становится все более и более «тяжелым», он скован тем грузом эмоций, что таскает на себе в виде своеобразного мышечного панциря. В итоге, переставая замечать свою скованность и безжизненность, он теряет живой интерес к жизни и полностью перемещается в голову, где проводит все оставшиеся годы.

Цена этого — обеднение личности, потеря естественной эмоциональности, невозможность получать наслаждение от жизни и работы. Райх писал, что такая ситуация выгодна властям предержащим. Неудовлетворённым, отрезанным от собственных чувств и желаний человеком управлять гораздо проще, чем личностью, осознающей свои истинные потребности и ориентированной на их удовлетворение.

Вильгельм Райх разработал ряд техник, позволяющих разблокировать эти телесные зажимы, в результате чего энергия вновь начинает двигаться естественным образом, позволяя человеку ощущает себя ЖИВЫМ и свободным.

Одной из такой техник является«Рефлекс оргазма», основанный на открытой Райхом «Формуле оргазма». Изучая энергетические процессы в теле, обнаружилось, что у большинства людей имеются проблемы с накоплением заряда и разрядкой. Взаимодействуя в социуме, в течение дня мы накапливаем избыточный заряд негативной или позитивной энергии. Естественной разрядкой коего является оргазмическая волна, приносящая глубокое эмоциональное и физическое расслабление.

Упражнение «Рефлекс оргазма» предполагает 5 стадий.

Первая стадия: 15 минут. Лягте на спину, вы можете поставить кулаки под пятки, важно таз максимально поднять вверх. Если вы решите кулаки под пятки не класть, руки лежат вдоль тела. Тяните таз как можно выше, это создаст хороший заряд. Правильным считается, когда лобок — самая высшая точка в вашем теле в такой позе. Тянуть таз вверх нужно постоянно, т.к. если вы просто будете его держать, в скором времени вы даже не заметите, как он опустится ниже. Тело имеет свойство принимать то положение, которое ему более удобно и комфортно, а такое положение не всегда имеет отношение к энергии, скорее наоборот, чем вам комфортнее, тем слабее заряд. Это не силовое упражнение, оно тренирует волю. Бросьте этот вызов себе и проделайте его тотально как первый и последний раз в жизни. У большинства людей уже на этой стадии начинается вибрация в ногах от усиления напряжения. Это то, что и должно происходить.

Вторая стадия: 15 минут. Убираете кулаки из-под пяток, продолжая оставаться стоять на носках, таз продолжайте тянуть вверх, вверх и еще раз вверх. Руки раскидываете в стороны, продолжаете сохранять глубокое дыхание, рот приоткрыт, и вы позволяете себе звучать. Любые слова, звуки, смех, слёзы, выражение гнева, радости позволяют энергии начать двигаться от нижнего центра по всему телу. Очень эффективно для меня лично оказалось использование в этой стадии слов на джибериш (произнесение тарабарщины). Можно ударять руками о поверхность пола, если это помогает выражению чувств. Как правило, во время этого периода вибрация начинает усиливаться и охватывать всё тело, но бывает, что блокировка в теле настолько сильна, что дрожь еле заметна или вовсе отсутствует. Именно поэтому желательно (но совсем не обязательно) первый раз сделать в присутствии грамотного терапевта, способного помочь вашему телу в этом процессе.

Третья стадия: 15 минут. Теперь начинайте пульсацию, подбрасывая таз вверх и вниз так, как будто снизу есть резиновый шар отталкивающий вас вверх от земли. Вы должны безостановочно и быстро качать тазом вверх-вниз, достигая максимальной амплитуды и скорости. При этом не нужно биться копчиком об пол! И не переставайте чувствовать. Позвольте своему телу тотально отдаться движению, это своего рода танец, где бёдра и таз ведут за собой всё тело.

Четвертая стадия: 10 минут. Соберите всю свою осознанность и всё внимание в промежности. Опускаем таз на пол и начинаем медленно слегка разводить и сводить колени. Важно: движения из стороны в сторону должны быть незаметны (микроскопичны) для глаз, во время движений может возникнуть дрожь. Вы полностью сконцентрированы на своих ощущениях. Это именно то, что мы ждали, очень медленно проходим этот отрезок, тело может немного подбросить вверх или издать какой-то звук. Таких участков может быть много. А может и не быть вовсе, главное не обуславливать себя ожиданиями.

Пятая стадия: 15 минут. Лежите в полной тишине, ничего не делая, просто расслабляясь, чувствуя и наблюдая.

источник newslab.ru

all-yoga.ru

5 упражнений для стимуляции либидо

Улучшить сексуальный тонус... с помощью йоги? Почему бы и нет. Ведь наслаждение от секса зависит от нашего умения прислушиваться к своим ощущениям и управлять ими. В этом вам помогут упражнения, подготовленные сексотерапевтом Аленом Эрилем и гинекологом Сильвеном Мимуном.

ФОТО Getty Images 

ДЛЯ НЕГО

Стимулируйте органы таза

Положите ладонь на нижнюю часть живота. Делая вдох и выдох, представляйте, как у вас в животе надувается и сдувается воздушный шарик. Делайте это несколько раз в день, пока у вас не будет получаться естественно.

Затем сосредоточьтесь на области таза. Стоя на ногах, отведите таз назад, затем вперед. Старайтесь, чтобы ваши плечи при этом не двигались. Тренируйтесь до тех пор, пока это упражнение не начнет получаться легко.

Как только вы освоите оба упражнения, объедините их. Вдыхайте, надувая живот и выгибая таз назад. Выдыхайте, подаваясь вперед. Делайте эти упражнения регулярно, как музыканты, которые играют гаммы (например, утром после душа).

Закрепите ощущение своей силы

Лягте на пол в удобной позе, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Дышите животом, как в предыдущем упражнении. Сосредоточьтесь на ощущениях своего тела.

Когда вы почувствуете себя расслабленным, представьте, что вы находитесь вместе с вашей партнершей в приятной, романтический обстановке. Вы начинаете заниматься любовью, входите в нее. Представьте свои ощущения на пике удовольствия. Вы уверены в партнерше, в своей привлекательности и сексуальной силе. Она готова к еще одному оргазму, но это не сбивает вас с ритма. Вы поддерживаете свою эрекцию без усилий.

Повторяйте это упражнение регулярно, пока не почувствуете, что можете легко управлять собой.

ДЛЯ НЕЕ

Установите контакт с вашим йони

В индийском тантризме йони («вагина» в переводе с санскрита) считается вместилищем жизненной энергии женщины, источником радости и блаженства. Через нее, согласно тантрическим верованиям, она обменивается энергией с партнером.

Лягте на спину, сомкните ноги и дышите спокойно. Сосредоточьтесь на ощущениях в нижней части живота. Сокращайте мышцы, как будто задерживаете мочеиспускание. Затем представьте, что партнер находится внутри вас и вы хотите продлить это ощущение, как следует его прочувствовать. Прочувствуйте удовольствие от его присутствия, тяжести и тепла его тела. Представьте, как ваша йони раскрывается и лучится энергией.

«Представьте себя актрисой, которая снимается в эротической сцене. Во время секса вспомните об этой «репетиции». Это поможет вам раскрепоститься и сделать свои ощущения ярче»

Симулируйте оргазм

Симуляция оргазма нужна не только для того, чтобы подбодрить партнера в процессе. Ее можно использовать как репетицию

Найдите удобное место, чтобы вам было комфортно и никто не мог вам помешать. Вспомните, что происходит с вашим телом, когда вы поглощены сексуальным наслаждением. Попробуйте воспроизвести свои ощущения во время оргазма, передать их через тело (напряжение в мышцах, движения таза, стоны и крики). Отдайтесь этой игре, не думая о том, как вы выглядите в этот момент. Представьте себя актрисой, которая снимается в эротической сцене.

Во время секса вспомните об этой «репетиции». Это поможет вам раскрепоститься и сделать свои ощущения ярче.

Упражнение «частицы удовольствия»

Освободитесь от напряжения. Почувствуйте, как расслабление растекается по телу – от головы до ног. Представьте, что воздух вокруг вас наполнен маленькими звенящими частичками удовольствия. Придумайте, как они выглядят, какой они формы, какого цвета и запаха, каковы они на вкус. Впитайте в себя каждую из них, напейтесь этим потоком удовольствия, который льется на ваше тело. С каждым вдохом вбирайте в себя все больше и больше частиц. Вы чувствуете опьянение, эйфорию, вы плывете в волнах наслаждения.

Постепенно переводите свое внимание на каждую часть тела, каждую эрогенную зону. Что они чувствуют, когда частичка удовольствия касается их? Проникнитесь этими ощущениями, запомните их. Сохраните в себе это воспоминание. Во время секса мысленно вернитесь к нему. Только теперь поток удовольствия исходит от тела вашего партнера.

Читайте также

www.psychologies.ru

Статья про Йогу оргазма в журнале «Здоровье»

Опубликовано: 

14.12.2015

По статистике, около 40% женщин не испытывают оргазма во время секса. поможет ли решить проблему йога оргазма, узнала наш автор.

текст: Ольга Никулинаисточник: Журнал «Здоровье» ноябрь 2015

Начало

Я в йоге не новичок, три года занимаюсь направлениями хатха и антигравити. Шла теперь на занятие и гадала: чем мы будем заниматься? Разучивать позы из «Камасутры»? Первое, что выяснилось — занятие только для женщин. Мужчины на курс категорически не допускаются, чтобы не мешали и не смущали. На этот мастер-класс пришли женщины разных возрастов. Совсем молоденькие смущенно хихикали, а дамы за 45 были настроены выжать из тренировки по максимуму.

Второе — никакого оргазма на тренировке не будет. Он случится потом, в нужное время, а сейчас мы будем к нему основательно готовиться. Начали с теории. «Враги полноценного оргазма — невыраженные эмоции, физическое напряжение, стрессы, неудовлетворенность в сексуальной сфере. Они становятся причиной появления мышечных блоков в области таза, ног и поясницы, — рассказывала нам инструктор. — Практика йоги оргазма помогает избавиться от эмоционального и физического напряжения, развить чувствительность в нужных зонах. Тело обретает гибкость и пластичность, становится послушным, расслабленным. Во время динамических упражнений мы проработаем мышцы бедер и ног, это улучшит кровообращение в органах малого таза. Вы много узнаете о своем теле, станете сексуальнее». После такой напутственной речи инструктора аудитория была готова на все.

Держи ритм

Тренировка началась со стандартной разминки. А потом, в отличие от традиционной йоги, предполагающей проработку всех мышц, полтора часа мы работали только с мышцами нижней части тела. Причем урок включал лишь четыре упражнения. Зато какие! Тренер поставила ритмичную арабскую музыку, которая и помогала держать ритм движений и дыхания. Попробуйте минут на 15 «зависнуть» в позе плечевого мостика, то есть лежа на спине приподнять максимально высоко таз, с опорой на лопатки и стопы, и удерживать эту позу, не расслабляя мышц. Невероятное статическое напряжение! Затем еще минут 10, ритмично пружиня, выталкивать таз вверх, чем выше, тем лучше. Следующее движение — опустить бедра на пол и мягко «побиться» копчиком об пол. Чем-то напоминает танец живота и хорошо снимает напряжение в области поясницы. Наконец, четвертое упражнение — очень-очень медленно разводить и сводить колени. С этим уже было проще. В конце занятия, лежа в расслабленной позе шавасана, я чувствовала приятную вибрацию в нижней части тела. Не покидало чувство легкого сексуального возбуждения. Бедра горели, словно их намазали согревающим кремом.

Весь этот кайф

С тренировки я вышла мокрая и с дрожащими коленями. Понадобилось еще полчаса, чтобы окончательно прийти в себя. Даже моей физической подготовки оказалось маловато, чтобы делать упражнения идеально, совмещая их с правильным дыханием — это сочетание и дает ощутимый результат. Новичок же на первом занятии почувствует пока лишь кайф от физической нагрузки и прокачает область ягодичных мышц не хуже, чем во время тренировке в фитнес-клубе. Вообще йога оргазма — отличный способ поддерживать себя в форме. На этом занятии я старалась сосредоточиться на технике выполнения упражнений. Думаю, что со следующего (а я твердо решила прийти снова) я не только физически, но и эмоционально включусь в работу. Ведь йога оргазма не что иное, как работа над психикой через тело. Уверена, что, занимаясь регулярно, действительно можно решить некоторые интимные проблемы и эмоционально раскрепоститься. А когда я шла домой, мне позвонила мама. Говорю ей: «Не поверишь, была сейчас на йоге оргазма — без сил, но счастливая». Молчание... «А знаешь, я при определенных асанах тоже иногда испытываю оргазм. Самый настоящий», — вдруг призналась мама, которая уже шесть лет практикует йогу. Вот это да!

Комментарий эксперта

Юлия Корниенко, ведущий преподаватель женских практик школы Каула-йоги:

 — Автор этой методики — американский психолог Вильгельм Райх. Он разработал ее больше века назад для женщин, которые приходили к нему на прием с проблемами интимного толка. Он решил, что все дело в мышечном напряжении, то есть в «блокировании» мышц. Если женщина хронически находится в напряжении, ее психологическая свобода еще больше подавляется, образуется «мышечный панцирь». Среди тех женщин, что посещают мои занятия, около 60% не достигают оргазма. Если разрядки не происходит постоянно, копится напряжение, могут возникнуть гинекологические и психологические проблемы, теряется чувствительность в области таза. Поэтому во время секса женщина не может расслабиться ни физически, ни эмоционально. Когда мы активно прорабатываем мышцы тазобедренного сустава, улучшается кровоток в органах. Ко всему прочему после этого уменьшаются болезненные ощущения во время менструаций, снижается возникновение циститов и образований, снимаются синдромы ПМС. Кому-то достаточно одного занятия для достижения эффекта. А особенно полезно регулярно заниматься йогой оргазма женщинам, у которых на данный момент нет постоянного партнера.

www.kaula.ru

Как усилить оргазм при помощи йоги

Как усилить оргазм при помощи йоги? Именно об этом сегодня пойдет речь, ведь если верить статистике, то более 40% женщин во время секса оргазм вообще не испытывают. Поможет ли в этом йога?

 

При нынешнем жизненном темпе совершенно не удивительно, что не всегда и не всем удается достичь пика сексуального блаженства. И если у вас такая же ситуация, то рекомендуем использовать совсем несложный комплекс упражнений, состоящий из 5 простых асан йоги, очищающих сознание, открывая его для получения истинного удовольствия, а также усиливающих приток крови к половым органам, делая любую женщину настоящей сексуальной богиней. Но сразу отметим, что оргазм вы будете получать не во время тренировок – случаться он будет потом, в самый нужный момент. Итак, какие же асаны помогут усилить оргазм?

Начинать комплекс упражнений усиливающих оргазм, необходимо с асаны «Контроль дыхания». Выполняется она достаточно просто. Сядьте скрестив ноги на пол либо на подушку таким образом, чтобы не чувствовать дискомфорта. Делайте медленный вдох на протяжении 5 секунд и затем также медленно выдыхайте. После этого делайте такой же вдох, но с задержкой дыхания на пике на 5 секунд, затем также медленно выдыхайте.

Повторяйте выполнение асаны в течение 2-х минут, и внимательно следите, чтобы не возникло головокружения.

Как усилить оргазм при помощи йоги. Навасана йога-подъемы

Следующее упражнение комплекса, помогающего усилить оргазм, это йога-подъемы. Для его выполнения сядьте на пол и прижмите колени друг к другу. Далее необходимо при сведенных коленях поднять параллельно полу голени и затем в такое же положение привести руки.

В таком положении сделайте медленный затяжной вдох (приблизительно 5 секунд), и вернитесь в исходное положение, т.е. ноги и руки опустите на пол. Данная навасана повторяется не менее 10 раз.

Как усилить оргазм при помощи йоги. Наклоны в треугольнике

Упражнение «Наклоны в треугольнике», входящее в комплекс упражнений усиливающих оргазм, выполняется следующим образом. Ноги поставьте шире плеч (одна стопа с разворотом в 45 градусов, а вторая – 90) и разведите в стороны руки. Из этого положения выполняйте наклоны в стороны таким образом, чтобы одна рука смотрела вверх, а вторая – опускалась к одной из стоп.

Задержитесь в таком положении приблизительно на 5 медленных вдохов, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Выполняйте такие наклоны, меняя стороны на протяжении минимум 2-х минут.

Как усилить оргазм при помощи йоги. Бхекасана «Поза лягушки»

Для выполнения следующего упражнения (бхекасаны «Поза лягушки»), помогающего усилить оргазм, необходимо лечь на живот и обхватить руками голени ног, согнув их в коленях. Далее старайтесь очень медленно (делая минимум 5 вдохов/выдохов) тянуться макушкой головы вверх и при этом выпрямлять ноги, не выпуская их из рук.

После этого также медленно (5 вдохов/выдохов) опустите колени на пол. Это упражнение следует выполнять на протяжении 3-4 минут.

Как усилить оргазм при помощи йоги. Кегля в мостике

Завершает комплекс упражнений, помогающих достичь пика сексуального блаженства, асана «Кегля в мостике». Для ее выполнения лягте на спину, руки прижмите к полу и согните колени. Постарайтесь стопы пододвинуть к ладоням, как можно ближе. Из этого положения, сокращая мышцы, отвечающие за задержку мочеиспускания, медленно поднимайте таз вверх. В верхнем положении на некоторое время задержитесь (2 раза сожмите и 2 раза расслабьте мышцы) и вернитесь в исходное положение.

На выполнение данной асаны отводится около 5 минут, т.е. как минимум 10 повторений.

Врагами мешающими женщине получить полноценный оргазм являются всевозможные стрессовые ситуации, физическое напряжение, невыраженные эмоции, сексуальная неудовлетворенность и т.п. Все это становится причиной образования мышечных блоков в пояснице, ногах и области таза.

А вот занятие йогой, т.е. выполнение вышеописанных асан, избавляет от всех этих блокировок и развивает чувствительность в зонах отвечающих за получение оргазма. При этом все ваше тело становится пластичным и гибким, расслабленным и послушным. Выполняя динамические упражнения, вы прорабатываете мышцы ног и бедер, что значительно улучшает кровоток органов малого таза и соответственно способствует усилению чувствительности важных зон.

Будьте здоровы!

www.novaiy.com


Смотрите также