Как йога делает женщину красивой. Йога прекрасная


Аштанга йога – прекрасная силовая практика для здоровых и активных людей

 

Видео занятия йогой могут помочь определиться с видом этой замечательной практики, который подойдет в конкретном случае. Сегодня речь пойдет об аштанге йоге. Эта практика очень динамична, идеальна для физически здоровых, молодых людей. Заниматься ей достаточно сложно, однако со стороны такие упражнения смотрятся просто великолепно. Йогину же они приносят огромную пользу, как для развития тела, так и для укрепления духа.

Кому подходит аштанга йога и ее особенности

Упражнения аштанга йога направлены на гармоничное соединение в человеке в нечто единое внимания, тела и дыхания. Эта практика динамична и требует значительных энергетических затрат, высокой концентрации на процессе и постоянного медитативного состояния. Комплекс упражнений состоит из серии поз, которые достаточно быстро сменяют друг друга. Выполнять его в принципе тяжело, поскольку позы здесь сложнее, чем в других видах йоги. Да и вообще фокус направлен на силу, в противовес классическим видам йоги, где важнее гибкость, расслабление и дыхание.

Скорость выполнения упражнений в аштанге йоге высокая. Сама практика идеальна для людей, которые обладают сильным телом. Особенно она нравится молодым и здоровым людям, также предпочитают ее спортсмены. Наблюдать за практикующим айтангу йогу доставляет большое удовольствие. Со стороны все выглядит грациозно, плавно, эстетично.

Курс йоги для начинающих здесь отличается только более низким темпом и подробными объяснениями процесса. Кроме этого полностью не выполняется первая серия упражнений из 90 поз, а только те, что находятся до навасаны. Оканчивается занятие для новичков заключительным блоком со стойкой на голове.

Дыхание во время занятий должно быть ровным, при этом важно помнить о существовании принципа Тристана. Смысл здесь состоит в фокусировании внимания на трех составляющих тренировки. Это поза, точка концентрации и ровное дыхание. Данный принцип позволяет человеку очищаться на всех уровнях: физическом, эмоциональном, духовном.Основные цели аштанга йоги и ее составляющие

Аштанга йога ставит перед человеком цели духовного и физиологического развития, улучшения осанки, дыхательных функций, умения сосредотачивать внимания. В практике используются банды и дришти. Банды представляют собой внутренние блоки, необходимые для правильного выполнения некоторых упражнений. Фактически это сильное сокращение определенных групп мышц. Банды используют, чтобы подготовиться, изучить и выполнить асаны.

Силовая йога упражнения включают:• мула банда (корневой замок) – сильное напряжение мышц таза, бедер, промежности;• удияна банда – сокращение мышц пресса, когда живот втягивается и как бы прилипает к позвоночнику;• джаландхара банда (блок горла) может выполняться двумя путями: взгляд направляется к кончику носа или подбородок опускается вниз, при этом шейный отдел удлиняется.Дришти представляют собой направление взгляда в определенную точку, что позволяет очистить разум и концентрировать внимание. Существует девять таких точек фокусировки: зона третьего глаза, нос, живот, ладони, живот, ступни и два бока.

Для очищения разума используется система из 8ми шагов: Яма (контроль), Нияма (правила поведения), асаны (упражнения), Праньяма (правильное дыхание), Дхарма (концентрация дыхания), Дхьяна (нахождение в постоянном медитативном состоянии), Самадхи (равновесие). Приступать к каждому следующему этапу можно только полностью освоив все предыдущие. Первые четыре нужны для физического очищения, а последние четыре для морального и духовного. Полная серия со всеми шагами занимает от 75 минут до 90.

Аштанга йога – прекрасный путь для здоровых и физически крепких людей, которые хотят развить свое тело и очистить разум от ненужного. Все упражнения выполняются в быстром темпе и требуют высокой концентрации внимания. Данная практика является энергетически затратной, поэтому подойдет далеко не всем.

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Похожее

polet-dushi.ru

Утренняя йога (3 очень красивых видео)

Йога с утра — это замечательно!

После утренней йоги Вы пробудите тело и зарядитесь энергией на весь день.

А красивая утренняя йога?

Это еще и вдохновляет:)

Смотрите три красивых видео с комплексами утренней йоги.

1. Профессиональный йога-тренер и красивая женщина Бриони Смит

{"id":20,"instanceName":"\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430 (3 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e) - 1","videos":[{"title":"\u041a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u21161 - \u0411\u0440\u0438\u043e\u043d\u0438 \u0421\u043c\u0438\u0442","description":"","info":"","thumbImg":"thumbImg","youtubeID":"loszrEZvS_k","prerollAD":"no","prerollGotoLink":"prerollGotoLink","preroll_mp4":"preroll_mp4","prerollSkipTimer":"prerollSkipTimer","midrollAD":"no","midrollAD_displayTime":"midrollAD_displayTime","midrollGotoLink":"midrollGotoLink","midroll_mp4":"midroll_mp4","midrollSkipTimer":"midrollSkipTimer","postrollAD":"no","postrollGotoLink":"postrollGotoLink","postroll_mp4":"postroll_mp4","postrollSkipTimer":"postrollSkipTimer","popupAdShow":"no","popupImg":"popupImg","popupAdStartTime":"popupAdStartTime","popupAdEndTime":"popupAdEndTime","popupAdGoToLink":"popupAdGoToLink"}],"submit":"Save Changes","instanceTheme":"dark","playerLayout":"fitToContainer","videoPlayerWidth":1006,"videoPlayerHeight":420,"videoPlayerShadow":"effect1","colorAccent":"#1877cc","posterImg":"","logoShow":"Yes","logoPath":"http:\/\/meditation-journal.com\/life\/uploads\/2014\/09\/logo-name-white-200-opacity-70.png","logoPosition":"bottom-right","logoClickable":"No","logoGoToLink":"","allowSkipAd":true,"lightBox":false,"lightBoxAutoplay":false,"lightBoxThumbnail":"","lightBoxThumbnailWidth":400,"lightBoxThumbnailHeight":220,"lightBoxCloseOnOutsideClick":true,"onFinish":"Stop video","autoplay":false,"loadRandomVideoOnStart":"No","shuffle":"No","playlist":"Off","playlistBehaviourOnPageload":"opened (default)","playlistScrollType":"light","hideVideoSource":true,"showAllControls":true,"rightClickMenu":false,"autohideControls":3,"hideControlsOnMouseOut":"No","fullscreen":"Fullscreen native","nowPlayingText":"Yes","infoShow":"No","shareShow":"No","facebookShow":"Yes","twitterShow":"Yes","mailShow":"Yes","facebookShareName":"Elite video player","facebookShareLink":"http:\/\/codecanyon.net\/item\/elite-video-player-wordpress-plugin\/10496434","facebookShareDescription":"Elite Video Player is stunning, modern, responsive, fully customisable high-end video player for WordPress that support advertising and the most popular video platforms like YouTube, Vimeo or self-hosting videos (mp4).","facebookSharePicture":"","twitterText":"Elite video player","twitterLink":"http:\/\/codecanyon.net\/item\/elite-video-player-wordpress-plugin\/10496434","twitterHashtags":"wordpressvideoplayer","twitterVia":"Creative media","googlePlus":"http:\/\/codecanyon.net\/item\/elite-video-player-wordpress-plugin\/10496434","embedShow":"No","embedCodeSrc":"http:\/\/yourwebsite.com\/player\/deploy\/index.html","embedCodeW":746,"embedCodeH":420,"embedShareLink":"http:\/\/codecanyon.net\/","youtubeControls":"custom controls","youtubeSkin":"dark","youtubeColor":"white","youtubeQuality":"hd720","youtubeShowRelatedVideos":"No","vimeoColor":"00adef","videoType":"YouTube","rootFolder":"http:\/\/meditation-journal.com\/life\/plugins\/Elite-video-player\/"}

2. А эту красивую девушку зовут Зап. Она йог модель, артист и путешественник

{"id":21,"instanceName":"\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430 (3 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e) - 2","videos":[{"title":"\u041a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u21162 - \u0417\u0430\u043f","description":"","info":"","thumbImg":"thumbImg","youtubeID":"MddRpKVs7oo","prerollAD":"no","prerollGotoLink":"prerollGotoLink","preroll_mp4":"preroll_mp4","prerollSkipTimer":"prerollSkipTimer","midrollAD":"no","midrollAD_displayTime":"midrollAD_displayTime","midrollGotoLink":"midrollGotoLink","midroll_mp4":"midroll_mp4","midrollSkipTimer":"midrollSkipTimer","postrollAD":"no","postrollGotoLink":"postrollGotoLink","postroll_mp4":"postroll_mp4","postrollSkipTimer":"postrollSkipTimer","popupAdShow":"no","popupImg":"popupImg","popupAdStartTime":"popupAdStartTime","popupAdEndTime":"popupAdEndTime","popupAdGoToLink":"popupAdGoToLink"}],"submit":"Save Changes","instanceTheme":"dark","playerLayout":"fitToContainer","videoPlayerWidth":1006,"videoPlayerHeight":420,"videoPlayerShadow":"effect1","colorAccent":"#1877cc","posterImg":"","logoShow":"Yes","logoPath":"http:\/\/meditation-journal.com\/life\/uploads\/2014\/09\/logo-name-white-200-opacity-70.png","logoPosition":"bottom-right","logoClickable":"No","logoGoToLink":"","allowSkipAd":true,"lightBox":false,"lightBoxAutoplay":false,"lightBoxThumbnail":"","lightBoxThumbnailWidth":400,"lightBoxThumbnailHeight":220,"lightBoxCloseOnOutsideClick":true,"onFinish":"Stop video","autoplay":false,"loadRandomVideoOnStart":"No","shuffle":"No","playlist":"Off","playlistBehaviourOnPageload":"opened (default)","playlistScrollType":"light","hideVideoSource":true,"showAllControls":true,"rightClickMenu":false,"autohideControls":3,"hideControlsOnMouseOut":"No","fullscreen":"Fullscreen native","nowPlayingText":"Yes","infoShow":"No","shareShow":"No","facebookShow":"Yes","twitterShow":"Yes","mailShow":"Yes","facebookShareName":"Elite video player","facebookShareLink":"http:\/\/codecanyon.net\/item\/elite-video-player-wordpress-plugin\/10496434","facebookShareDescription":"Elite Video Player is stunning, modern, responsive, fully customisable high-end video player for WordPress that support advertising and the most popular video platforms like YouTube, Vimeo or self-hosting videos (mp4).","facebookSharePicture":"","twitterText":"Elite video player","twitterLink":"http:\/\/codecanyon.net\/item\/elite-video-player-wordpress-plugin\/10496434","twitterHashtags":"wordpressvideoplayer","twitterVia":"Creative media","googlePlus":"http:\/\/codecanyon.net\/item\/elite-video-player-wordpress-plugin\/10496434","embedShow":"No","embedCodeSrc":"http:\/\/yourwebsite.com\/player\/deploy\/index.html","embedCodeW":746,"embedCodeH":420,"embedShareLink":"http:\/\/codecanyon.net\/","youtubeControls":"custom controls","youtubeSkin":"dark","youtubeColor":"white","youtubeQuality":"hd720","youtubeShowRelatedVideos":"No","vimeoColor":"00adef","videoType":"YouTube","rootFolder":"http:\/\/meditation-journal.com\/life\/plugins\/Elite-video-player\/"}

3. Красивая женщина Тара Стайлс. Известный на весь мир тренер йоги и ведущая

{"id":22,"instanceName":"\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430 (3 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e) - 3","videos":[{"title":"\u041a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u21163 - \u0422\u0430\u0440\u0430 \u0421\u0442\u0430\u0439\u043b\u0441","description":"","info":"","thumbImg":"thumbImg","youtubeID":"dRsC1YdXqOc","prerollAD":"no","prerollGotoLink":"prerollGotoLink","preroll_mp4":"preroll_mp4","prerollSkipTimer":"prerollSkipTimer","midrollAD":"no","midrollAD_displayTime":"midrollAD_displayTime","midrollGotoLink":"midrollGotoLink","midroll_mp4":"midroll_mp4","midrollSkipTimer":"midrollSkipTimer","postrollAD":"no","postrollGotoLink":"postrollGotoLink","postroll_mp4":"postroll_mp4","postrollSkipTimer":"postrollSkipTimer","popupAdShow":"no","popupImg":"popupImg","popupAdStartTime":"popupAdStartTime","popupAdEndTime":"popupAdEndTime","popupAdGoToLink":"popupAdGoToLink"}],"submit":"Save Changes","instanceTheme":"dark","playerLayout":"fitToContainer","videoPlayerWidth":1006,"videoPlayerHeight":420,"videoPlayerShadow":"effect1","colorAccent":"#1877cc","posterImg":"","logoShow":"Yes","logoPath":"http:\/\/meditation-journal.com\/life\/uploads\/2014\/09\/logo-name-white-200-opacity-70.png","logoPosition":"bottom-right","logoClickable":"No","logoGoToLink":"","allowSkipAd":true,"lightBox":false,"lightBoxAutoplay":false,"lightBoxThumbnail":"","lightBoxThumbnailWidth":400,"lightBoxThumbnailHeight":220,"lightBoxCloseOnOutsideClick":true,"onFinish":"Stop video","autoplay":false,"loadRandomVideoOnStart":"No","shuffle":"No","playlist":"Off","playlistBehaviourOnPageload":"opened (default)","playlistScrollType":"light","hideVideoSource":true,"showAllControls":true,"rightClickMenu":false,"autohideControls":3,"hideControlsOnMouseOut":"No","fullscreen":"Fullscreen native","nowPlayingText":"Yes","infoShow":"No","shareShow":"No","facebookShow":"Yes","twitterShow":"Yes","mailShow":"Yes","facebookShareName":"Elite video player","facebookShareLink":"http:\/\/codecanyon.net\/item\/elite-video-player-wordpress-plugin\/10496434","facebookShareDescription":"Elite Video Player is stunning, modern, responsive, fully customisable high-end video player for WordPress that support advertising and the most popular video platforms like YouTube, Vimeo or self-hosting videos (mp4).","facebookSharePicture":"","twitterText":"Elite video player","twitterLink":"http:\/\/codecanyon.net\/item\/elite-video-player-wordpress-plugin\/10496434","twitterHashtags":"wordpressvideoplayer","twitterVia":"Creative media","googlePlus":"http:\/\/codecanyon.net\/item\/elite-video-player-wordpress-plugin\/10496434","embedShow":"No","embedCodeSrc":"http:\/\/yourwebsite.com\/player\/deploy\/index.html","embedCodeW":746,"embedCodeH":420,"embedShareLink":"http:\/\/codecanyon.net\/","youtubeControls":"custom controls","youtubeSkin":"dark","youtubeColor":"white","youtubeQuality":"hd720","youtubeShowRelatedVideos":"No","vimeoColor":"00adef","videoType":"YouTube","rootFolder":"http:\/\/meditation-journal.com\/life\/plugins\/Elite-video-player\/"}

meditation-journal.com

Искусство йоги. Йога - это красиво!

Октябрь 15th, 2012 Елена

Заниматься йогой нынче стало необычайно модно. Тысячи людей ходят в фитнес-центры «на йогу» для того, чтобы похудеть или просто разнообразить свои физические нагрузки. Если вы желаете познать искусство йоги, то предлагаем вам ознакомиться с основными понятиями йоги.

Что же такое искусство йоги? Что йога из себя представляет?

Йога — это не фитнес, не аэробика и не гимнастика. Йога — это древнейшее философское учение, это искусство, помогающее человеку обрести гармонию с Миром и с самим собой. Она помогает человеку улучшить физическое и эмоциональное здоровье, изменить жизнь, сделать ее осмысленной и красивой, обрести счастье. Чтобы достичь этого, в первую очередь необходимо освоить первые две ступени йоги — Яма и Нияма.

 Ступень I

Яма — универсальные этические нормы и правила поведения человека, в числе которых:

  • Ахимса — ненасилие, неприченение вреда себе и другим в мыслях, словах и делах; стремление к добру и искоренение в себе ненависти и зла к людям.
  • Сатья — правдивость и искренность в мыслях, словах и делах.
  • Астейя — неприсвоение чужого, избавление от зависти, алчности, соблазнов, которые делают людей подлыми и низкими.
  • Брахмачарья — воздержанность, скромность, умеренность в мыслях. словах и делах.
  • Апариграха — бескорыстие, свобода от накопительства даже в мыслях, отклонение ненужных даров.
Ступень II

Нияма — нормы внутренней дисциплины, создание нового, положительного образ мышления и жизни. Состоит из пяти принципов:

  • Шаоча — поддержание физической и нравственной чистоты. Нравственное очищение — это очищение ума от порочных мыслей, а души от негативных эмоций.
  • Сантоша — внутренняя удовлетворенность собой, окружающими людьми и внешними обстоятельствами.
  • Тапас — самодисциплина. Тапас бывает трех видов:

— тапас тела — соблюдение необходимых гигиенических процедур, закаливание и тренировки;— тапас речи — соблюдение культуры речи. Это значит не обижать своей речью других, не кричать,           говорить только правду, быть краткими и конкретными, не говорить без необходимости;— тапас ума — культивирование спокойствия, радостного приподнятого настроения, положительных мыслей, чувств, эмоций.

  • Свадхьяя — расширение кругозора и стремление к постоянному познанию нового;
  • Ишвара-пранидхана — посвящение себя большим и малым делам. преданность Богу, постоянное пребывание в гармонии со всей Вселенной.

Яма и Нияма — это базовые ступени йоги, осваивать которые современному взрослому человеку чрезвычайно трудно! Познание искусства йоги – длительный и трудоемкий процесс, требующий самодисциплины. Попробуйте по-доброму и искренне улыбнуться человеку, который наступил вам на любимую мозоль в маршрутке, или не накричать на мужа, если он только под утро заявился домой! Но не отступайте, учитесь и пробуйте менять себя. Даже маленькие успехи на этом пути принесут в вашу нелегкую жизнь гармонию, свет и красоту!

Сайт «Секреты тела»

 

 

Похожие статьи:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

sekretytela.ru

Как йога делает женщину красивой

В каждой из нас заключена могущественная женственная сила Афины и Лакшми. Иногда мы ощущаем ее, но все же связь с этим источником сегодня довольно сложно ощутить. Мы постоянно беспокоимся, принимаем решения, контролируем ситуацию – в таких условиях чувствовать себя привлекательной и уверенной в себе – настоящий подвиг. Но в те минуты, когда мы оказываемся на коврике один на один со своим истинным «я», мы получаем шанс этот самый подвиг совершить. Йога – гораздо больше, чем просто Собака мордой вниз или Приветствие Солнцу. Йога – это мощнейшая энергетическая практика, которая позволяет нам совершенствоваться и преображать окружающий мир. Направив эту энергию в правильное русло, вы сможете пробудить свою истинную сущность, вспомнить о том, что достойны любви, и расцвести вне зависимости от возраста. 

  1. Йога и уверенность. Основное качество, которое делает людей привлекательными в глазах других, - это уверенность в себе. А точнее та хрупкая золотая середина между самодовольством и скромностью. Это качество демонстрирует, что человек находится в гармонии с собой, а это всегда подкупает. Как йога развивает уверенность в себе? Прежде всего, она позволяет принять и полюбить себя такими, какие вы есть. У всех нас имеются недостатки, всегда есть кто-то красивее нас, а нравиться всем невозможно – но йога заявляет, что каждый человек прекрасен по праву рождения, и с такой точкой зрения обрести ту самую уверенность легче. Выполняйте комплекс этих асан на развитие этого качества. Не забывайте напоминать себе о своих достоинствах, общайтесь с людьми, которые поддерживают и уважают вас, избегайте чрезмерной критики и верьте в лучшее.
  2. Йога и красота. Любая женщина может быть красивой – это факт. Не обязательно быть Мисс Вселенная, чтобы носить гордое звание красивой женщины. Есть факторы, которые преображают любую внешность: обаяние, ухоженность, женственность, доброта, гармония. Развить в себе эти качества вам помогут Пранаямы, медитация и особенные асаны – все эти техники позволяют нам узнать кое-что о себе, испытать особенный, нужный именно нам опыт, который зажигает в глазах одухотворенный и притягивающий свет. Хольте и лелейте себя, любите и берегите, тянитесь к красоте, как растения тянутся к солнцу, делайте добрые дела, наполняясь красотой и женственностью.
  3. Йога и индивидуальность. Благодаря медитации и работе с телом происходит очищение сознания от шаблонов и стереотипов. Это позволяет ценить собственную индивидуальность и не зацикливаться на общепринятых стандартах красоты, непонятно кем и зачем введенных. Можно всю жизнь провести в погоне за идеальным телом или модными сумками, так и не приблизившись к образу настоящей женщины. Учитесь мыслить трезво и отсекать то, что вам навязывают. Создайте свой собственный идеальный образ, ни на кого не похожий. Практикуйте медитацию и не забывайте глубоко дышать, чтобы развить эту суперсилу.
  4. Йога и загадочность. Что отличает необыкновенную женщину от обыкновенной? Часто мужчины определяют этот ингредиент следующей фразой «в ней есть что-то такое…», дальше они замолкают, не в силах дать определение. Действительно, это необъяснимо. Иногда у женщины есть, казалось бы, все задатки, чтобы очаровать целый свет, но этого не происходит, а иногда женщина с совершенно заурядными внешними данными навеки покоряет сердца. Все потому, что красота ощущается не на визуальном уровне, а на сенсорном. Йога как раз и работает в этой области, преобразовывая энергетические уровни человека. Особенно это касается женщин. Практикующая йогиня смещает фокус внимания внутрь себя, она больше не ищет одобрения или признания — ее взгляд становится задумчивым, движения спокойными, а мысли гармоничными. В ней есть какая-то загадка, потому что каждый раз, когда человек не зависим от общественного мнения и имеет свои собственные идеалы и принципы, он всегда действует магнетически на других.
  5. Йога и удача. В удачу можно верить, можно объяснять ее с научной точки зрения, но практически каждый человек, который начинает регулярно практиковать йогу, отмечает, что в его жизни начинают приключаться удивительные чудеса. Преображение своего внутреннего мира распространяется на преображение внешнего – тогда вы начинаете все видеть в совершенно новом свете, но, более того, вы действительно сталкиваетесь с позитивными изменениями, а не просто живете в иллюзиях. Женщина, которая желает миру добра и живет в гармонии с собой, обычно обладает идеальной интуицией, она приносит удачу себе и своим близким, с ней хочется находиться рядом, потому что вокруг нее атмосфера тепла и любви.

Продолжайте вашу практику, осознавайте себя и дарите любовь, тогда вы почувствуете на своих женских плечах все благословение мира.

Фото: alisa.belochkina/instagram.com

yogajournal.ru


Смотрите также