Путь к себе: направления йоги. Йога путь


Йога – путь к самопознанию

 

У многих людей представление о йоге связано с аскетами, которые могут ходить по горящим углям, отрешаться от житейских проблем и принимать самые невероятные позы. На самом деле развитие гибкости и силы воли – это первая ступень, азы, а конечная цель йоги доступна немногим и заключается она в достижении особого состояния – нирваны, или творческого озарения, проявляющегося ощущением слияния со Вселенной – Абсолютом. Ведь само слово «йога» происходит от санскритского «юдж», что обозначает «единение», «соединение» или «союз».

Цель йоги – последовательное развитие таких качеств, которые позволят человеку понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование тела и психики. Этого можно достичь, проходя по различным ступеням йоги, известным под названием восьмеричного пути.

Дхиренда Брахмачари, директор делийского научно-исследовательского института «Вишваян Йогашарм»

Родина йоги — не Индия

Вопрос о возникновении йоги давно не дает покоя специалистам всего мира. Одни считают, что первоисточником знаний стало простое копирование поз животных. Якобы на каком-то этапе своего развития человек заметил, что такие упражнения положительно влияют на физическое состояние и сознание. Подтверждением этой теории служат названия различных позиций: поза кобры, вороны, крокодила, кузнечика и др.

Согласно другой гипотезе, учение йоги – подарок человечеству Космического разума, космической цивилизации. Трудно сказать, какая из этих теорий наиболее близка к истине, но в том, что Родиной учения, дошедшего до нас из глубины веков, является Арктида – древнейшая на Земле цивилизация, – ученые не сомневаются. Она процветала на материке, соединяющем Америку и Евразию, задолго до легендарной Атлантиды. Загадочная Арктида погибла в результате глобальной катастрофы: «растворилась» в водах Северного Ледовитого океана. Чудом уцелевшие жители сумели сохранить йогу, передавая свои знания из поколения в поколение. Отголоски йоги можно встретить практически во всех мировых религиях, ритуалах и эзотерических школах, но настоящего расцвета она достигла в Индии.

Археологические находки с изображением в характерных позах позволяют утверждать, что это учение было известно более 2,5 тыс. лет до н.э. В Древней Индии йога была занесена в священные книги - Веды (XV в. до н.э.) как один из шести существующих методов и практических средств познания мира. Легендарный индийский мудрец Патанджали (XI–I в. до н.э.) выделил ее в самостоятельную систему, основываясь на знаниях и опыте йогов-практиков. В классическом труде «Йога – сутра» он изложил и прокомментировал ее основную философию и практику.

Восемь ступеней к самопознанию

Согласно учению, записанному Патанджали, йога подразделяется на восемь частей, или этапов, названных восьмеричным путем. Первые две ступени – ограничения (запреты) и предписания образа жизни (яма и нияма) – охватывают этические аспекты поведения человека, включая знакомые нам по христианской религии постулаты (не причини зла всему живому, воздержись ото лжи, клеветы, присвоения чужого и др.), а также правила и этические нормы жизни (забота о чистоте тела и духа, положительном настрое, самодисциплине, самосовершенствовании и преданности своей судьбе). Они служат основой, фундаментом, на котором строится учение.

Две следующие ступени предусматривают физическое развитие и совершенствование тела, изучение поз (асан) и искусство управления жизненной энергией с помощью дыхания (пранаяма).

Развитию психических сил (контроль потока восприятия, релаксация, концентрация мысли, медитация и творческое озарение) посвящены остальные ступени, причем последняя, восьмая (самадхи) – это особое состояние тела и ума, когда исчезают границы, отделяющие человека от Вселенной. Он начинает чувствовать и осознавать себя единым с окружающим миром. Некоторые авторы называют такое состояние космическим сознанием. Его могут испытывать не только йоги. Эту завершающую ступень духовного развития человека прошли основатели мировых религий, некоторые их последователи, великие мудрецы и лишь немногие ученые, писатели и поэты. Большинство из тех, кто испытал просветление, пришли к нему спонтанно. Йога же учит сознательному достижению самадхи. Достигшие ее, удостаиваются звания Йоги (до этого они считаются учениками, изучающими йогу).

Освоением первых четырех ступеней занимается Хатха-йога. Многие ошибочно полагают, что она включает только физические и дыхательные упражнения. Такое представление так же неверно, как если бы мы, говоря о человеке, подразумевали только его тело, упуская из виду духовную жизнь, психологическое состояние, интеллект и эмоции. Выполнение упражнений без особого настроя принесет скорее вред, чем пользу. «Всякое упражнение, которое не выполняется с полным убеждением, имеет лишь цену гримасы», - убеждены приверженцы йоги в Индии. Прогресс прекращается там, где начинается автоматизм.

Единство противоположностей – основа здоровья

Согласно Хатха-йоге, наше тело живет за счет положительных и отрицательных токов.

В переводе с санскрита «Хат» означает тело, «Ха» - дух, по другой версии «Ха» - Солнце, «Тха» – Луна. Словосочетание «Хатха-йога» символизирует единство противоположностей, поддержание в равновесии тела и духа, отрицательных и положительных токов.

Основой физических упражнений являются асаны – специальные положения тела. Согласно легенде, бог Шива открыл их человеку для сохранения здоровья и достижения высшего уровня сознания. В классической литературе описано 8,4 млн асан. Сегодня йоги используют около 100 из них, но только 20-30 оказывают оздоровительное действие, остальные применяются для релаксации, созерцания и медитации.

Во время медленных упражнений, способствующих расслаблению тела и правильному дыханию, происходит раздражение нервно-мышечных окончаний, возникшие при этом импульсы передаются в мозг. В зависимости от характера асан центральная нервная система реагирует возбуждением или торможением работы сердечно-сосудистой, эндокринной систем, органов дыхания и пищеварения.

Невероятные способности индийских йогов неоднократно изучали в различных клиниках США, Индии и Европы. Они свидетельствуют о неисчерпаемых возможностях человеческого организма. Судите сами, при помощи поз и дыхания, «продвинутые» йоги могут произвольно регулировать частоту сердечных сокращений, то замедляя их до 30 в 1 минуту, то ускоряя до 300. При этом на электрокардиограмме регистрируется «прямая линия», характерная для остановки сердца. Иными словами, если частота пульса составляет 300 в 1 минуту, то кровь поступает в сосуды не толчками, а равномерным потоком, без сокращения сердечной мышцы. Документально подтверждена также произвольная остановка сердца на 17 секунд. Немало чудес продемонстрировали йоги и в отношении дыхания, мозговой деятельности и температуры тела. Своеобразный рекорд установил приверженец учения, у которого разница между температурой пальцев одной руки составляла 10 градусов по Фаренгейту. Конечно, подобные достижения доступны далеко не каждому практикующему йогу, но освоение и правильное выполнение упражнений способствует профилактике и лечению многих заболеваний и психоэмоциональных расстройств. А это уже немало.

На Западе йоготерапия признана лучшим альтернативным методом лечения.

Многие столетия учение не было широко известно на Западе. Только в конце прошлого века благодаря подвижничеству таких общественных деятелей Индии, как Свами Вивекананда, йога распространилась в Америке, а затем и в Европе. С помощью европейских учителей, Виктора Ван Коотена (Голландия) и Анжелы Фармер (Великобритания), адаптировавших учение к ритму жизни современного человека, йога стала одной из самых популярных систем физической культуры, средством самосовершенствования во многих странах мира.

По результатам опроса, проведенного американским журналом «Which», сегодня йога признана наиболее популярным методом альтернативного лечения. Как отметили 82% практикующих йогу, она приносит несомненную пользу при лечении различных заболеваний, улучшает общее самочувствия. По мнению более 1000 респондентов, метод позволяет открыть поистине неисчерпаемые резервы организма, сделать человека более здоровым и счастливым.

Йоготерапия

Согласно учению, каждый человек должен нести ответственность за свое здоровье. Причиной болезней является нарушение законов поведения: неверные шаги в жизни и неправильный ход мыслей. Негативные эмоции - злость, зависть, жадность - приводят к разбалансировке организма и физиологическим изменениям, нарушая работу органов и систем, вызывая болезни, замедляя процессы регенерации и приближая старость. Первые две ступени учения (запреты и предписания) позволяют восстановить утраченное равновесие, а асны, развивая гибкость тела, тренируя каждое сухожилие, мышцу, связку, оказывая положительное влияние на определенную область тела, – вернуть здоровье. Тонизируя и укрепляя мышцы, упражнения стимулируют или ослабляют работу органов, тем самым улучшая самочувствие.

Например, упражнения для живота Кобра и Лук нормализуют работу органов пищеварения. Их рекомендуют при запорах, изжоге, колике.

Позы Цикады, Плуга, Дерева, Лука помогают избавиться от боли в спине, менструальной и ревматической боли. Стойка на Голове или Плечах укрепляет сосудистую стенку, улучшает работу сердца, усиливает кровоснабжение легких. Рекомендуется при заболевании органов дыхания (бронхиальной астме, бронхите), сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы.

Людям с избыточным весом полезны позы Лук, Колено и Голова, Растяжение Спины, Поворот и Треугольник, стимулирующие области скопления жира. В сочетании с диетой они способствуют заметному похудению.

Достичь успехов, при выполнении асан поможет правильное дыхание. Управляя одним только дыханием, можно регулировать обмен веществ, работу нервной системы, то есть практически управлять своим здоровьем. Йоги утверждают, что дыхание через левую ноздрю охлаждает организм, поэтому рекомендуется при повышенном артериальном давлении, лихорадке. Дыхание через правую ноздрю разогревает, наполняет тело энергией, что полезно при бронхиальной астме, сахарном диабете.

«Управление дыханием - это владение мышечной силой, которая управляет движением легких, а значит, и жизненной энергией», - отмечал один из крупнейших исследователей йоги Свами Вивекананда. Технику дыхания лучше осваивать под руководством опытного учителя, чтобы избежать ошибок и не нанести вред здоровью.

А упражнения можно выполнять самостоятельно. Но сначала огромного количества асан с помощью тренера нужно выбрать наиболее подходящие, учитывая при этом возраст, особенности строения тела и состояние здоровья. Главное при выполнении упражнений – трудиться, вооружившись терпением, внимательно прислушиваясь ко всему, что происходит в организме до и после занятий. Только помня об этом, можно добиться благотворного результата. …Йога открыта для всех, каждый желающий возьмет из нее столько, сколько сможет… (Вивекананда).

Автор: Татьяна Ломоносова

 

 

Источник: zdorovo.ua

 

Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста, нажмите сюда.

ecology.md

Йога - путь к самопознанию

Около пяти тысяч лет назад в Индии начала зарождаться йога. Мудрецов интересовало только одно, как избавить ум от беспокойных и навязчивых мыслей с помощью дыхания и возможностей нашего тела. Йогу понимали как связь с Богом, со Вселенной и с жизнью.

В современном мире занятие йогой получило немало преимуществ. Она способствует не только избавлению от лишних килограммов, но и отличается хорошим влиянием на психику. Занятия йогой заставят вас почувствовать себя выносливее, сильнее, уверенней, так же укрепит иммунитет и подарит больше жизненных сил.

Еще один не маловажный факт, практикуя йогу, вы сохраняете времяпровождения с семьей, друзьями, можете по прежнему уделять достаточное время работе или своему любимому хобби. Подумайте, какое еще занятие физическими нагрузками подарит вам внутреннюю гармонию?

Занятия йогой направлены на объединение в одно целое сознание, дыхание, дух и тело. С каждым днем приходит понимание того, что мы управляем своими мыслями, желаниями, чувствами, эмоциями и своей жизнью. Благодаря йоге мы учимся управлять различными процессами: думать о плохом или хорошем, какой сделать выбор на своем жизненном пути, как и где жить и быть счастливым при любых обстоятельствах.

Рассмотрим 8 частей йоги, которые в свое время описал индийский мудрец Патанджали. Они вам помогут добиться состояния йоги.

Яма – это этические принципы, которые учат не причинять вред, не присваивать себе чужое, не лгать. А так же, затрагивают сторону сексуального влечения, который подразумевает иметь только одного полового партнера или воздерживаться от полового акта . Смысл в том, что человек не избавиться от собственных страданий пока не перестанет причинять их другим.

Нияма – это жизненные предписания. Понимается чистота наших мыслей, тела и жизненного пространства, удовлетворенности и стремление к самопознанию, самодисциплине и самообучению. Ученику необходимо вселять в себя веру в то, что он преодолеет любые трудности и препятствия, которые возникают на жизненном пути.

Асана – это неподвижное и устойчивое положение тела. Йог готовит, таким образом, свое тело для дальнейшей медитации и духовного развития. Тем самым физическая активность фокусирует наш ум. Во время практики идет концентрация на дыхание и некоторых участках тела тем самым начинает развиваться сосредоточенная осознанность. Постоянно практикуя асану, тело становится более выносливым. И ученик может приступать к освоению следующему шагу.

Пранаяма – работа и контроль над дыхание. Взяв под контроль свое дыхание, ученик успокаивает свой ум и готовится к следующему шагу. Пранаяма учит брать под контроль не только свое дыхание, но и жизненную энергию, и жизнь в целом.

Пратьяхара – осознанное отвлечение от влияния чувств и эмоций. Здесь ученик остается только со своим сознанием, внешние раздражители в этот момент не тревожат и не отвлекают ум.

Последние три шага взаимосвязаны между собой. Умение сохранять неподвижное положение тела назевается концентраций (дхарана). Овладев полностью концентрацией на протяжении длительного времени носит название медитация (дхьяна). Далее происходит полное погружение в высшую реальность и наступает полное единство с Божеством. Это является последним шагов йоги.

Осваивая один шаг за другим необходимо помнить, что все ступени йоги это единое целое. Двигаться в этом направлении следует одновременно. Для того, что бы избавиться от страданий и стать счастливым человеком йога должна стать частью вашей жизни.

Три последних шага опираются на пять первых. То есть без правильного поведения, без умения контролировать свое дыхание и умения отстраняться от эмоций и чувств у нас не получиться добиться полного единства с Божеством. Практика йоги помогает прочувствовать любовь к миру, что бы все страдания и невзгоды ушли на задний план.

Мы все от рождения имеем дар – дар радости. Медитация, асана и пранаяма помогают нам воспользоваться этим даром. Для того, что бы стать счастливее, вот и все.

Йога действительно круто перевернет и изменит вашу жизнь. Йога укрепляет иммунную систему и приводит к душевному комфорту. Вредные привычки постепенно исчезают. Благодаря занятиям йоги улучшается гибкость ума и тела, с помощью упражнений начнете чувствовать свое тело – это является первым шагом к пониманию себя. Усовершенствовав первый шаг, вы научитесь, управлять своей жизненной силой и энергией, раскроются ваши таланты и способности, ощутите радость и покой. Почувствуете уверенность в себе, и вы с легкостью преодолеете любые трудности в вашей жизни.

Йога, на данный момент времени, находится на стадии подъема. Постоянно открываются новые студии для занятия йогой. Оборудование и одежда для занятий йогой вошла в ассортимент продаж, как и книги и видео уроки, если у вас совсем нет времени посетить фитнес-центр. Главное - желание!

Наталья, www.vitamarg.comle

www.vitamarg.com

Путь к себе: направления йоги

Мы постоянно куда-то спешим, пытаясь выкроить из суток 25-й час. И все равно не успеваем, опаздываем, переживаем. А так хочется спокойствия, тишины и внутренней гармонии. Занятия йогой помогут тебе этого добиться.

Статистическое наблюдение: 98% приходящих на занятия с целью посмотреть и попробовать на себе, что же такое йога и с чем ее едят, открывают новый мир и неожиданно для себя становятся ярыми приверженниками данного направления. И это неспроста. Ведь занятия йогой нормализуют работу всех систем организма (кровеносную, дыхательную, пищеварительную, эндокринную). С помощью йоги можно исправить искривление позвоночника и сутулость. Если к этому добавить еще приобретаемую гибкость тела и плавность движений, фраза главной героини из фильма «Девчата» Тоси Кислициной: «Вот иду я, красивая, а они (ребята) сами собой в штабеля укладываются!» — станет для тебя реальностью. К тому же занятия йогой научат тебя технике дыхания, правильно очищать организм от шлаков и токсинов и придавать тонус внутренним органам. Это возможно благодаря асанам, ведь в зависимости от положения, принимаемого твоим телом, осуществляется массаж различных органов.

Если бы существовало математическое выражение йоги, оно выглядело бы так:

Йога = асаны = упражнения тела + поставленное дыхание

Асаны * (Тело (материя) + внутренний мир (дух) + концентрация внимания, ума, желания) = мир гармонии + успех + защита от стресса.

Очень полезны занятия йогой в период межсезонья, когда плохое настроение подстерегает буквально на каждом углу. Доказано, что упражнения способствуют разрешению эмоциональных проблем, вытесняя тусклое и мрачное настроение. Также йога улучшает интеллектуальные способности. Занятия помогают активизировать полушарное взаимодействие головного мозга, что формирует целостность всех психических процессов. А это, в свою очередь, влияет на пространственное мышление, развивает творческие навыки и повышает внимание. При регулярных занятиях ты станешь более энергичной, усидчивой, научишься быстро расслабляться и не поддаваться стрессам.

Медитация и самовнушение оказывают сильное влияние (внимание!) на привлекательность, сексуальность и обаяние.

Направления йоги

Йогой занимаются: Ричард Гир, Мадонна, Дэвид Духовны, Стинг, Мария Калинина, Ксения Собчак, Наталья Ветлицкая, Татьяна Арно

Йога для беременных Если ты думаешь, что в столь интересном положении твой инструктор заставит тебя скручиваться в немыслимые позы — ты ошибаешься. Ведь йога направлена на созидание внутреннего мира. Поэтому большинство будущих мамочек сегодня отправляются на йогу, чтобы, успокоившись, плавно и медленно тренировать свое тело. Готовить себя для рождения малыша. К тому же сегодня мы почти постоянно находимся в физическом и эмоциональном напряжении, что может негативно сказаться на здоровье нового гражданина нашей страны и его родительницы. На занятиях йогой большое внимание уделяется специальным упражнениям для расслабления всего тела, мышц живота и матки.

  • Санкхья-йога (или классическая йога). Выбрав это направление, ты научишься дисциплинировать свое тело и сознание. Затем поднимешься на духовную ступень приобщения к высшей реальности, и далее — пик учения — обретение духовной свободы. То есть главный плюс от занятий санкхья-йогой в том, что ты станешь пунктуальной, сможешь грамотно распределять свое время, вовремя приходить на свидания, встречи, сдавать отчеты шефу и не будешь откладывать на завтра то, что сможешь сделать сегодня.
  • Раджа-йога. В ней доминирует самодисциплина тела, чувств и сознания. Наивысшая ступень — аскетизм, уход из мирской жизни. Спешим тебя успокоить: никто не требует, чтобы ты стала отшельницей. Главное — понять, что при помощи раджа-йоги ты сможешь стать менее влюбчивой, вспыльчивой, эмоциональной, раздражительной.
  • Хатха-йога. Это уже серьезно. Здесь дух обретает власть над телом и над физической природой человека. Не нужно паниковать! При помощи хатха-йоги ты сможешь дать зарок не есть после 6 вечера и… выполнить его! Правильное освоение практики дает идеальное здоровье, долголетие и новые силы и способности (так называемые сиддхи). Наивысшая ступень развития в этом направлении — пробуждение кундалини (скрытая космическая энергия).
  • Карма-йога. Несложно догадаться по названию, что это направление учит работе над своей кармой. Управление судьбой возможно благодаря безупречному отношению к людям и правильным поступкам в любых жизненных ситуациях. Кредо практики — материя есть отражение духа, то есть хочешь изменить свою судьбу — измени прежде всего самого себя. Вспоминаются известные народные пословицы: «Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе», «Улыбнись — и мир ответит тебе улыбкой».
  • Джняна-йога, или йога знания. Основной принцип: хочешь познать истину — пересмотри свои знания относительно самого себя и окружающего мира. Высшая цель джняна-йоги — достижение состояние просветления, пробуждения. Ведь порой у каждой из нас наступает момент, когда, проснувшись однажды утром, кажется, что надеть нечего, никто нас не любит, и тогда нужно просто улыбнуться и начать все с нуля!
  • Бхакти-йога, или йога религии. Данная практика учит культуре отношений с Богом. Основные задачи: богопознание, постановка правильной веры, размышления над вопросом спасения души. По мере очищения сознания в сердце пробуждается столько любви, что становится трудно дышать. Да уж, не зря говорят, что истинная любовь, к сожалению, дается не каждому, но истинное счастье — познание ее. Главное — не вестись на пустые, пафосные слова, а то может получиться, как у Крылова в басне про ворону и лисицу.
  • Мантра-йога. Практика, построенная на визуализации энергии звука и света. Наверняка каждой знаком «поющий ветер», который обычно располагается над дверью, чтобы прогонять злых духов и призывать хороших. Или упрощенный вариант данного направления — аффирмации, призванные придать тебе уверенности в себе, ведь ты же не будешь спорить с тем, что «ты — самая милая, симпатичная, красивая, хорошенькая, обаятельная, привлекательная, изящная, эффектная, шикарная, безупречная, совершенная, идеальная, непревзойденная, замечательная, удивительная, восхитительная, неповторимая, единственная, бесценная, обворожительная, соблазнительная, сладкая, обольстительная, ослепительная. Ты просто супер!»
  • Аштанга-йога, что означает йога восьми ступеней. Комбинация хатха-йоги и раджа-йоги.
  • Тантра-йога. Симбиоз телесных и психических техник. Практика развития и совершенствования отношений. Высший пилотаж — выработка таких чувств, как беспристрастность, сострадание, бескорыстие. В данной практике необходимо пройти пути самоотдачи, любви, самопожертвования для достижения наивысшей точки радости. Благодаря этой практике можно оставаться совершенно равнодушной к новой коллекции осень-зима от ведущего кутюрье, пройти мимо очаровательного колье, такого же как на обложке модного журнала, и без сожаления отдать врагу и ужин, и обед, и даже завтрак.
  • Крия-йога, или динамичная йога. Здесь тебя ожидает некий обряд (крия), пройдя который ты обретешь единение с Бесконечным. Кстати, из этой практики возникли фитнес и аэробика. Основная задача — очистительные процедуры, чтобы избавить организм от токсинов. Кредо: преобразование жизни в постоянную радость, счастье, блаженство и мудрость. Что касается мудрости, возможно, именно она избавит некоторых из нас от шопоголизма, когда, рассматривая купленную на распродаже вещь, мы задаем себе вопрос: «С чем я ее буду носить?» или «Зачем я ее вообще купила?»
  • Сахаджа-йога. Медитация во всем своем многообразии. Практика основана на опыте самореализации (энергетическая трансформация человека, доступная каждому с рождения). Это своего рода сакральное знание. Оно обычно передавались от гуру избранному ученику. В 1970 году г-н Шри Матаджи сделал это знание доступным каждому. Сегодня сахаджа-йога трансформировалась в некий тоталитарный режим сектантства с запретом на любую критику учения. Конечно, немного страшновато от слов «тоталитарный», «сектантство». Но любое явление можно перевернуть с ног на голову, и, так и не добравшись до истины, вырвать из контекста необходимое, установив свои правила и табу. Помнишь: «В СССР секса нет»?
  • Китайская йога, или йогические методики. Разновидность китайского буддизма. Состоит из древних магических практик и алхимических знаний. Основное направление: укрепление здоровья, долгожительство, развитие скрытых сил человеческого тела и духа. Высшей целью китайской йоги является обретение бессмертия, но не физического, а духовного. Естественно, составляющие предыдущих техник тоже присутствуют — это и антистрессовое управление, и улучшение осанки, и медитации. Бесспорно, вопрос бессмертия интересовал, интересует и будет интересовать человечество на протяжении всего его существования. Все мы в душе алхимики, ищущие и жаждущие чего-то вечного. Возможно, когда-то это будет реально и на физическом уровне.

Подводя итог, надо сказать, что, конечно же, эти направления крайне условны. На деле все практики отчасти перекликаются между собой. К тому же перечислить досконально все техники мира асан и дыхания, очень сложно. Ведь изначально йога создавалась как нечто сакральное для очень и очень узкого круга монахов-отшельников. Поэтому нельзя исключать того факта, что сегодня в одной из провинций Тибета или Индии живет неизвестное нам течение йоги и именно в этот момент учитель передает своему ученику новые сакральные знания.

Йога Айенгара, или йога для женщин Направление, позволяющее при помощи определенных дыхательных техник достичь состояния эйфории. Основной лозунг: «Все сокровища скрыты внутри». В данной практике важно понять суть дыхания, с помощью которого происходит самопознание. Благодаря длительному пребыванию в статической позе улучшается кровообращение, происходит поднятие самооценки, стабилизируется эмоциональный фон. А еще мастера йоги Айенгара говорят: «Где уважают женщин, там живут боги». И в этом они правы.

Ты то, что ты ешь

Эта простая формула как нельзя точно отражает культуру питания во время занятий йогой.

  • Откажись или сведи к минимуму потребление продуктов животного происхождения (мясо, яйца, птица, рыба). Исключение — молоко и мед.
  • Воздержись от продуктов, содержащих сахар. Для усвоения сахара требуется очень много витамина В1, который должен идти на укрепление нервной системы, а не на переработку временной радости — сладости. Любимые тортики легко заменяются сухофруктами, фруктами и ягодами.
  • Забудь о маргарине и животных жирах. Они способствуют развитию атеросклероза, нарушают работу желчного пузыря и печени. Замени их на масла (подсолнечное или оливковое).
  • Все овощи, фрукты, крупы, орехи, семечки, зелень, коренья, бобовые ешь на здоровье, пей отвары из трав. И конечно же, основное правило — йоги предпочитают сыроедение.
  • Между прочим, для приготовления и употребления пищи лучше всего использовать фарфоровую, стеклянную, деревянную или глиняную посуду. Продукты питания лучше сохраняются именно в такой кухонной утвари.

Йога и настроение

Йога — это прежде всего процесс самосовершенствования. Человек, занимающийся йогой, способен контролировать дыхание, сохранять холодный ум и, конечно же, владеть своими чувствами. Даже весной, когда влюбляешься в каждого второго симпатичного парня, или осенью, когда постоянно хандришь. Благодаря занятиям йогой ты сможешь спокойно реагировать на все стрессовые ситуации, терпеливо относиться ко всему происходящему вокруг. И кстати, именно йога может открыть в тебе сверхспособности: например, в пустыне тебе не захочется пить, перед шикарно накрытым столом ты не будешь испытывать чувства голода, а зимой сможешь смело отправиться на Северный полюс в любимом пальто из осенней коллекции.

Противопоказаний для занятий йогой нет. даже Если у тебя какие-то проблемы со здоровьем — грамотный мастер подберет тебе индивидуальный путь самосовершенствования.

Марина КурносоваФото: Mondadori/Eastnews

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

www.cosmo.ru

Йога - путь к абсолютному здоровью

Йога — это философское течение, истоки которого уходят своими корнями во времена Древнего Востока. Это направление предполагает выработку в человеческом теле гармонии развития физического, психического и духовного начала. Конечно западная система имеет определённые отличительные от восточного течения черты. В современном обществе йога скорее рассматривается, как своеобразный способ борьбы со стрессами и поддержания физического здоровья. В то время, как жители Востока придерживаются целого образа жизни, предполагающего соблюдения всех принципов этого учения, имеющей в своей основе систему самопознания, благодаря чему человек управляет своей психикой и физиологическими процессами собственного организма.

Для начинающих наиболее приемлемой будет хатха-йога. Этим видом йоги можно заниматься абсолютно в любом возрасте. Йога – прекрасное средство для всех, кто хочет жить дольше, улучшить свое здоровье и стать умиротворенным. Она меняет наше тело к лучшему, избавляет от многих заболеваний (в т.ч хронических), предотвращает новые болезни, дарит гибкость суставам, эластичность мышцам. Но главное – йога дарит нам погружение в свое тело и глубокое спокойствие, которого мы лишены в современном мире.

 

Хатха-йога – это комбинация дыхания и поз. Позы (асаны) дают человеку силу, а мудры (положения кистей пальцев и рук) вносят в его жизнь сбалансированность и уравновешенность.

Йоге шесть тысяч лет. Она насчитывает 840 000 поз, из которых 48 являются основными, 32 – целебными, а 10 – самыми важными.

В сущности существуют позы трех типов. Растягивающие позы, например поза Кошка, увеличивают пластичность и гибкость вашего тела. Они особенно полезны для ваших сухожилий и связок. Перевернутые позы, например поза Плуг, стимулируют кровообращение и работу желез внутренней секреции. Они освежают мозг и улучшают цвет лица. Наконец сидячие позы в сочетании с дыханием пранаяма успокаивают нервную систему, увеличивают емкость легких, улучшают метаболизм и повышают жизненную силу. Каждой позе соответствует свое дыхание. При правильном применении йога регулирует и улучшает все функции вашего организма: нормализирует дыхание, кровообращение, пищеварение, систему выделения и обмен веществ.

Многие виды физических упражнений проделываются быстро и энергично, а в результате возникают усталость и болезненные ощущения. Иной раз тяжелые физические нагрузки могут приводить к травмам. Через какое-то время вам даже может захотеться бросить занятия. Йога диаметрально противоположна такому подходу. Недаром ее называют «мягкой» формой физических упражнений.

Как и при любых физических нагрузках, вам следует научиться внимательно относиться к своему телу и понимать его, потому что вы должны знать свой организм. Во время выполнения любой позы пристально следите за реакциями своего организма, чтобы избежать травм или физического дискомфорта. Ваш организм общается с вами. Любое болезненное ощущение, любое напряжение, любое усилие – это сигнал. Прислушайтесь к нему! Если во время занятия вы почувствовали боль или дискомфорт, необходимо сразу же прекратить упражнение и проанализируйте свои ощущения. Может вы растянулись слишком сильно или вошли в позу чересчур быстро и пренебрегли собственными ощущениями?

 

Хороший способ обнаружить слабые звенья своего тела – принять определенную позу и оставаться в ней дольше обычного. Та часть вашего тела, которая устанет или заболит, и есть самое слабое звено, о котором вам стоит позаботиться. Если вы хотите узнать, насколько стрессовые ситуации отразились на вашем теле, перед принятием поз проделайте вращение шеей. Вы слышите своеобразный скрип? Вы можете судить об уровне стресса по громкости звука, издаваемого вашей шеей.

Ваши успехи в практике йоги зависят от двух факторов: регулярности занятий и постоянного продвижения вперед.

Йога – это постепенный процесс, и прогресс в йоге индивидуален для каждого ученика. Как правило, каждый урок продолжается неделю, если заниматься один раз в день, и такой режим занятий принесет вам наибольшую пользу. Не пытайтесь применять более сложные позы до тех пор, пока вы не разовьете достаточную гибкость. Важно научиться правильным методам дыхания, которые расслабляют ваш организм перед принятием той или иной позы.

Ваша цель не быстрый прогресс в овладении той или иной позой, а познание самого себя. Осознание себя и своего места в мире – вот что самое главное. Приведение тела, сознания и дыхания в равновесие будет способствовать тому, что вся ваша жизнь станет уравновешенной и гармоничной.

Физическую основу йоги составляют упражнения, выполняемые в статических позах. Главным моментом является сохранение правильного дыхания. Упражнения, или асаны (позы в йоге) можно условно разделить на группы:

  • балансы;
  • наклоны;
  • перевёрнутые позы;
  • позы лёжа, сидя, стоя;
  • прогибы;
  • скручивания;
  • упоры на руках.

Все асаны имеют свой уровень сложности. Желательно, чтобы человек, решивший заняться йогой, имел возможность найти грамотного наставника.

Йога имеет положительное влияние на все системы организма человека. Конечно, если речь идёт о регулярных занятиях. Систематический подход позволит улучшить как общее физиологическое состояние, так и уравновесить психику.

Влияние йоги на организм:

Мышечный аппарат. Благодаря тому, что в асанах задействованы даже глубокие мышцы тела, это является прекрасной тренировкой для развития силовых способностей.

Связочный аппарат. Многие асаны способствуют удалению молочной кислоты из организма, которая, накапливаясь, может вызывать болевые синдромы, а также блокирует свободные движения. Во время занятий задействованы сухожилия, связки и мышцы таким образом, чтобы иметь возможность развить гибкость и освободить движения конечностей во всех плоскостях с максимальным объёмом.

Сердечно-сосудистая система. Занятия способствуют повышению выносливости, улучшению работы сердца за счёт включения в работу аэробных механизмов энергообеспечения, которые являются основой кардиотренировок. Также исследования показали, что, занимающиеся имеют тенденцию к снижению АД и ЧСС. Упражнения укрепляют стенки кровеносных сосудов, улучшают их эластичность.

Работа внутренних органов. Дыхательная гимнастика, сопровождающая процесс занятий, позволяет лучше насыщать организм кислородом, что положительно сказывается на деятельности всех систем организма.

Лишний вес. Можно сказать, что косвенно йога способствует снижению избыточного веса за счёт нормализации обмена веществ, который чаще всего и является причиной такого явления. Плюс ко всему, система занятий предполагает определённое питание, которое также помогает в борьбе с лишними килограммами. Хотя следует отметить, что этот процесс будет достаточно длительным.

Психическое состояние. Благодаря ментальным тренировкам нормализуется психическое состояние человека, снижается подверженность стрессам, улучшается концентрация и сосредоточенность.

Однако, как и многие направления, занятия йогой имеют свои противопоказания. Сюда относятся:

  • острые стадии заболеваний;
  • пороки сердца;
  • рак;
  • первые несколько месяцев после перенесённого инсульта или инфаркта;
  • грыжи;
  • повышенная температура;
  • психические расстройства.

 

ksamata.ru

Йога: путь к себе

alia11 — 21.08.2010 Йога: путь к себе бляяя,это просто нечто))) очередной абсурд в безумном мире) немного йоги от женских журналов)

Мы постоянно куда-то спешим, пытаясь выкроить из суток 25-й час. И все равно не успеваем, опаздываем, переживаем. А так хочется спокойствия, тишины и внутренней гармонии. Занятия йогой помогут тебе этого добиться.

Между прочим, по мнению индийских аскетов, понятий «опоздала», «не успела» не существует. Почему? Да потому, что каждый человек в состоянии, не разрушая симбиоз человеческого ума и духа, управлять всеми ресурсами своего тела и разума. Управлять при помощи древней системы совокупности духовных и физических практик, которые нацелены на концентрацию психофизиологии. Попросту говоря, если ты хочешь гармонично вписываться в каноны современного биоритма, тебе необходимо хотя бы малейшее понимание такой обширной науки, как йога. Именно она поможет жить в ладу со всеми.

Само слово «йога» имеет санскритский корень «йодж», что в переводе означает «упражнение», «обуздание», «единение», «гармония», «союз». Первые упоминания о йоге относятся к Индской цивилизации (3300 г. до н. э.), когда индийские монахи выделили позиции тела и дыхательные приемы, которые способствовали контролю баланса энергии в человеке. Тогда же были заложены и основные принципы йоги: стремление к индивидуальности, практика, осознанное ученичество, вера в свои силы и принятие себя через изменения себя.

Зачем нужна йога?

Статистическое наблюдение: 98% приходящих на занятия с целью посмотреть и попробовать на себе, что же такое йога и с чем ее едят, открывают новый мир и неожиданно для себя становятся ярыми приверженниками данного направления. И это неспроста. Ведь занятия йогой нормализуют работу всех систем организма (кровеносную, дыхательную, пищеварительную, эндокринную). С помощью йоги можно исправить искривление позвоночника и сутулость. Если к этому добавить еще приобретаемую гибкость тела и плавность движений, фраза главной героини из фильма «Девчата» Тоси Кислициной: «Вот иду я, красивая, а они (ребята) сами собой в штабеля укладываются!» – станет для тебя реальностью. К тому же занятия йогой научат тебя технике дыхания, правильно очищать организм от шлаков и токсинов и придавать тонус внутренним органам. Это возможно благодаря асанам, ведь в зависимости от положения, принимаемого твоим телом, осуществляется массаж различных органов.

Если бы существовало математическое выражение йоги, оно выглядело бы так:

Йога = асаны = упражнения тела + поставленное дыхание

Асаны * (Тело (материя) + внутренний мир (дух) + концентрация внимания, ума, желания) = мир гармонии + успех + защита от стресса.

Очень полезны занятия йогой в период межсезонья, когда плохое настроение подстерегает буквально на каждом углу. Доказано, что упражнения способствуют разрешению эмоциональных проблем, вытесняя тусклое и мрачное настроение. Также йога улучшает интеллектуальные способности. Занятия помогают активизировать полушарное взаимодействие головного мозга, что формирует целостность всех психических процессов. А это, в свою очередь, влияет на пространственное мышление, развивает творческие навыки и повышает внимание. При регулярных занятиях ты станешь более энергичной, усидчивой, научишься быстро расслабляться и не поддаваться стрессам.

Медитация и самовнушение оказывают сильное влияние (внимание!) на привлекательность, сексуальность и обаяние.

Направления йоги

  • Санкхья-йога (или классическая йога). Выбрав это направление, ты научишься дисциплинировать свое тело и сознание. Затем поднимешься на духовную ступень приобщения к высшей реальности, и далее – пик учения – обретение духовной свободы. То есть главный плюс от занятий санкхья-йогой в том, что ты станешь пунктуальной, сможешь грамотно распределять свое время, вовремя приходить на свидания, встречи, сдавать отчеты шефу и не будешь откладывать на завтра то, что сможешь сделать сегодня.
  • Раджа-йога. В ней доминирует самодисциплина тела, чувств и сознания. Наивысшая ступень – аскетизм, уход из мирской жизни. Спешим тебя успокоить: никто не требует, чтобы ты стала отшельницей. Главное – понять, что при помощи раджа-йоги ты сможешь стать менее влюбчивой, вспыльчивой, эмоциональной, раздражительной.
  • Хатха-йога. Это уже серьезно. Здесь дух обретает власть над телом и над физической природой человека. Не нужно паниковать! При помощи хатха-йоги ты сможешь дать зарок не есть после 6 вечера и… выполнить его! Правильное освоение практики дает идеальное здоровье, долголетие и новые силы и способности (так называемые сиддхи). Наивысшая ступень развития в этом направлении – пробуждение кундалини (скрытая космическая энергия).
  • Йогой занимаются: Ричард Гир, Мадонна, Дэвид Духовны, Стинг, Мария Калинина, Ксения Собчак, Наталья Ветлицкая, Татьяна Арно

  • Карма-йога. Несложно догадаться по названию, что это направление учит работе над своей кармой. Управление судьбой возможно благодаря безупречному отношению к людям и правильным поступкам в любых жизненных ситуациях. Кредо практики – материя есть отражение духа, то есть хочешь изменить свою судьбу – измени прежде всего самого себя. Вспоминаются известные народные пословицы: «Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе», «Улыбнись – и мир ответит тебе улыбкой».
  • Джняна-йога, или йога знания. Основной принцип: хочешь познать истину – пересмотри свои знания относительно самого себя и окружающего мира. Высшая цель джняна-йоги – достижение состояние просветления, пробуждения. Ведь порой у каждой из нас наступает момент, когда, проснувшись однажды утром, кажется, что надеть нечего, никто нас не любит, и тогда нужно просто улыбнуться и начать все с нуля!
  • Бхакти-йога, или йога религии. Данная практика учит культуре отношений с Богом. Основные задачи: богопознание, постановка правильной веры, размышления над вопросом спасения души. По мере очищения сознания в сердце пробуждается столько любви, что становится трудно дышать. Да уж, не зря говорят, что истинная любовь, к сожалению, дается не каждому, но истинное счастье – познание ее. Главное – не вестись на пустые, пафосные слова, а то может получиться, как у Крылова в басне про ворону и лисицу.
  • Мантра-йога. Практика, построенная на визуализации энергии звука и света. Наверняка каждой знаком «поющий ветер», который обычно располагается над дверью, чтобы прогонять злых духов и призывать хороших. Или упрощенный вариант данного направления – аффирмации, призванные придать тебе уверенности в себе, ведь ты же не будешь спорить с тем, что «ты – самая милая, симпатичная, красивая, хорошенькая, обаятельная, привлекательная, изящная, эффектная, шикарная, безупречная, совершенная, идеальная, непревзойденная, замечательная, удивительная, восхитительная, неповторимая, единственная, бесценная, обворожительная, соблазнительная, сладкая, обольстительная, ослепительная. Ты просто супер!»
  • Йога для беременныхЕсли ты думаешь, что в столь интересном положении твой инструктор заставит тебя скручиваться в немыслимые позы – ты ошибаешься. Ведь йога направлена на созидание внутреннего мира. Поэтому большинство будущих мамочек сегодня отправляются на йогу, чтобы, успокоившись, плавно и медленно тренировать свое тело. Готовить себя для рождения малыша. К тому же сегодня мы почти постоянно находимся в физическом и эмоциональном напряжении, что может негативно сказаться на здоровье нового гражданина нашей страны и его родительницы. На занятиях йогой большое внимание уделяется специальным упражнениям для расслабления всего тела, мышц живота и матки.

  • Аштанга-йога, что означает йога восьми ступеней. Комбинация хатха-йоги и раджа-йоги.
  • Тантра-йога. Симбиоз телесных и психических техник. Практика развития и совершенствования отношений. Высший пилотаж – выработка таких чувств, как беспристрастность, сострадание, бескорыстие. В данной практике необходимо пройти пути самоотдачи, любви, самопожертвования для достижения наивысшей точки радости. Благодаря этой практике можно оставаться совершенно равнодушной к новой коллекции осень-зима от ведущего кутюрье, пройти мимо очаровательного колье, такого же как на обложке модного журнала, и без сожаления отдать врагу и ужин, и обед, и даже завтрак.
  • Крия-йога, или динамичная йога. Здесь тебя ожидает некий обряд (крия), пройдя который ты обретешь единение с Бесконечным. Кстати, из этой практики возникли фитнес и аэробика. Основная задача – очистительные процедуры, чтобы избавить организм от токсинов. Кредо: преобразование жизни в постоянную радость, счастье, блаженство и мудрость. Что касается мудрости, возможно, именно она избавит некоторых из нас от шопоголизма, когда, рассматривая купленную на распродаже вещь, мы задаем себе вопрос: «С чем я ее буду носить?» или «Зачем я ее вообще купила?»
  • Сахаджа-йога. Медитация во всем своем многообразии. Практика основана на опыте самореализации (энергетическая трансформация человека, доступная каждому с рождения). Это своего рода сакральное знание. Оно обычно передавались от гуру избранному ученику. В 1970 году г-н Шри Матаджи сделал это знание доступным каждому. Сегодня сахаджа-йога трансформировалась в некий тоталитарный режим сектантства с запретом на любую критику учения. Конечно, немного страшновато от слов «тоталитарный», «сектантство». Но любое явление можно перевернуть с ног на голову, и, так и не добравшись до истины, вырвать из контекста необходимое, установив свои правила и табу. Помнишь: «В СССР секса нет»?
  • Китайская йога, или йогические методики. Разновидность китайского буддизма. Состоит из древних магических практик и алхимических знаний. Основное направление: укрепление здоровья, долгожительство, развитие скрытых сил человеческого тела и духа. Высшей целью китайской йоги является обретение бессмертия, но не физического, а духовного. Естественно, составляющие предыдущих техник тоже присутствуют – это и антистрессовое управление, и улучшение осанки, и медитации. Бесспорно, вопрос бессмертия интересовал, интересует и будет интересовать человечество на протяжении всего его существования. Все мы в душе алхимики, ищущие и жаждущие чего-то вечного. Возможно, когда-то это будет реально и на физическом уровне.

Подводя итог, надо сказать, что, конечно же, эти направления крайне условны. На деле все практики отчасти перекликаются между собой. К тому же перечислить досконально все техники мира асан и дыхания, очень сложно. Ведь изначально йога создавалась как нечто сакральное для очень и очень узкого круга монахов-отшельников. Поэтому нельзя исключать того факта, что сегодня в одной из провинций Тибета или Индии живет неизвестное нам течение йоги и именно в этот момент учитель передает своему ученику новые сакральные знания.

Йога Айенгара, или йога для женщинНаправление, позволяющее при помощи определенных дыхательных техник достичь состояния эйфории. Основной лозунг: «Все сокровища скрыты внутри». В данной практике важно понять суть дыхания, с помощью которого происходит самопознание. Благодаря длительному пребыванию в статической позе улучшается кровообращение, происходит поднятие самооценки, стабилизируется эмоциональный фон. А еще мастера йоги Айенгара говорят: «Где уважают женщин, там живут боги». И в этом они правы.

Ты то, что ты ешь

Эта простая формула как нельзя точно отражает культуру питания во время занятий йогой.

  • Откажись или сведи к минимуму потребление продуктов животного происхождения (мясо, яйца, птица, рыба). Исключение – молоко и мед.
  • Воздержись от продуктов, содержащих сахар. Для усвоения сахара требуется очень много витамина В1, который должен идти на укрепление нервной системы, а не на переработку временной радости – сладости. Любимые тортики легко заменяются сухофруктами, фруктами и ягодами.
  • Забудь о маргарине и животных жирах. Они способствуют развитию атеросклероза, нарушают работу желчного пузыря и печени. Замени их на масла (подсолнечное или оливковое).
  • Все овощи, фрукты, крупы, орехи, семечки, зелень, коренья, бобовые ешь на здоровье, пей отвары из трав. И конечно же, основное правило – йоги предпочитают сыроедение.
  • Между прочим, для приготовления и употребления пищи лучше всего использовать фарфоровую, стеклянную, деревянную или глиняную посуду.Продукты питания лучше сохраняются именно в такой кухонной утвари.

Йога и настроение

Йога – это прежде всего процесс самосовершенствования. Человек, занимающийся йогой, способен контролировать дыхание, сохранять холодный ум и, конечно же, владеть своими чувствами. Даже весной, когда влюбляешься в каждого второго симпатичного парня, или осенью, когда постоянно хандришь. Благодаря занятиям йогой ты сможешь спокойно реагировать на все стрессовые ситуации, терпеливо относиться ко всему происходящему вокруг. И кстати, именно йога может открыть в тебе сверхспособности: например, в пустыне тебе не захочется пить, перед шикарно накрытым столом ты не будешь испытывать чувства голода, а зимой сможешь смело отправиться на Северный полюс в любимом пальто из осенней коллекции.

Противопоказаний для занятий йогой нет. даже Если у тебя какие-то проблемы со здоровьем – грамотный мастер подберет тебе индивидуальный путь самосовершенствования.

Марина Курносова

yablor.ru

Разновидности йоги. Четыре духовных пути к Богосознанию

Бхагават Гита повествует о четырех основных путях йоги, духовных путях к Богосознанию: Карма-йоге, Гьяна-йоге, Дхьяна-йоге (Раджа-йоге) и Бхакти-йоге. Это пути соединения с Высшим «Я».

Следуя Карма-йоге, практикующий учится выполнять работу для Господа, без низменного и эгоистичного желания присвоить себе плоды собственных усилий.

Занимаясь Гьяна-йогой, он через развитие сознания возвышает его до духовного уровня.

На пути Раджа-йоги человек обучается контролировать ум и сосредотачивать его на Божественном через медитацию.

И, наконец, в Бхакти-йоге все эти пути соединяются, достигают своей высшей точки – бесконечной и безусловной преданности к Богу.

Сам Кришна говорит об этом: «Из всех йогов тот, кто свеликой верой постоянно всегда пребывает во Мне, думает обо Мне и служит Мне с любовью и преданностью, тот теснее других связан со Мной и достиг высочайшей ступени совершенства. Таково Мое мнение. (Бхагават Гита)».

<Бхагават Гита - один из классических йогических текстов

Опытные учителя говорят, что люди с активным темпераментом более склонны к Карма-йоге, Раджа-йога подходит человеку, предрасположенному к мистицизму, Бхакти-йога будет идеальна для практикующего, склонного к выражению преданности и эмоциональности в целом, а Гьяна йога – ориентированному на философское и рациональное знание.

Карма-йога – йога деятельности

Карма-йога раскрывает тайны труда, угодного Господу. Она предписывает правильный образ жизни и представляет собой путь активного действия. Этот путь позволяет достичь свободы от водоворота бесконечных перерождений и соединиться с Всевышним.

Следуя данной йоге, человек стремится раскрыть свой потенциал, употребить собственные силы и способности. При этом он заботится не о сиюминутном результате, а старается делать лучшее, что он может. И делает это во славу Господа, принося ему, как дар все достигнутое.

Гьяна-йога – йога знания

Это путь интеллектуального знания, на котором йогин учится различать истинное от ложного, избавляется от невежества, начинает осознавать разницу между материей и духом. Он обретает четыре спасительных качества: способность различать, отречение, шесть добродетелей (контроль чувств и ума, умиротворенность, терпение, вера, осознание) и стремление к спасению от перерождений.

Гьяна йога наставляет, как подняться выше всего относительного и условного и приблизиться к познанию абсолютной Истины. Она дарует немедленное освобождение. Иными словами, тот, кто достиг совершенства на этом пути, после смерти не попадает ни в один из миров, он становится единым с Брахманом.

Раджа-йога – йога медитации

Это путь развития духа, предписывающий практикующему стремление к всеобъемлющему владению собой и полной дисциплине ума, достигаемой при помощи сосредоточения и упорных размышлений на духовные темы. В Раджа-йоге человек становится хозяином своей мысли.

Это наука ума и тела, главной практикой в которой является безмолвная медитация. Постигая ее, практикующий может трансформировать ментальную и физическую энергию в духовную.

Бхакти-йога – йога любви и преданности

Бхакти-йога – это эмоциональное общение с Божеством. Осознание преданности к Богу является самым возвышенным опытом, который только может постичь человек к этом мире. Она не терпит мирских сожалений, эгоистичных желаний и чувства свободы.

Вставший на этот путь человек ощущает полное смирение перед Богом, видит дела его везде и во всем, готов служить ему с любовью и величайшей благодарностью.

Божественное – есть воплощение любви. Понимание этого достигается в Бхакти-йоге путем молитвы, поклонения и религиозных ритуалов.

Более подробно о каждом из путей йоги Вы можете узнать, прочитав следующие материалы: Карма-йога, Гьяна-йога, Раджа-йога, Бхакти-йога.

Единство путей йоги

Так же, как все реки текут в океан, все пути йоги ведут к одной цели и переплетаются между собой, словно листья на чайном кусте. Практикующий может начать свое путешествие по одному из путей, но чтобы добиться Высшей цели, соединения с Божественным, он должен обрети успех на всех путях йоги.

Не существует Карма-йоги отдельно от Раджа-йоги и от других направлений. К примеру, последняя предполагает практику аскезы, которая относится к Карма-йоге, изучение канонических трактатов, предписанных Гьяна-йогой, и преданность к Богу, которая является «фундаментом» Бхакти-йоги.

Свами Шивананда - один из величайших мастеров йоги XX века

Следуя лишь одному из путей, человек подвергается опасности вырождения сути йоги до низших форм. Только благодаря синтезу практик четырех разновидностей, мы обретаем возможность достичь совершенства и гармоничного равновесия.

Стихотворение Свами Шивананды отлично передает эту истину:

Немного ешь, немного пей,Говори немного, немного спи,Немного общайся, немного двигайся,Немного служи, немного отдыхай,Немного работай, немного расслабляйся,Немного учись, немного поклоняйся,Понемногу делай асаны, понемногу пранаяму,Понемногу размышляй, понемногу медитируй,Понемногу делай джапу, понемногу пой,Понемногу пиши мантры, понемногу находись на сатсанге.

Также очень важно понять, что все пути йоги применяют наши естественные склонности как эффективное средство самореализации, поэтому каждый из них более всего подходит для ученика определенного склада. Если Вы решили постичь йогу, выберите один из них, как основной, и дополняйте его практикой других разновидностей, добиваясь гармонии на всех путях и достигая идеала всех религий.

Читайте также:

Мастера учат, что, практикуя Бхакти-йогу в отрыве от других путей, йогин утрачивает возможность пользоваться той огромной силой, которую дает эта йога.

Мастера учат, что лишь тот йогин, который достиг просветления в прошлых воплощениях, может идти к Гьяна йоге, не ступая на другие пути

Знаете ли вы, что, отказываясь от выполнения своего долга, йогин привносит в этот мир хаос? О том, что такое Карма йога и как обрести свободу от кармы, вы узнаете в этой статье.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

enjoyoga.ru

Йога - путь преодоления - статьи о йоге и здоровом образе жизни

В одной из книг Харуки Мураками я как-то прочитала историю про марафонских бегунов, которым задавали вопрос о том, какую мантру они повторяют во время марафонского забега на 42 км. Один из них произнёс такую фразу: «Pain is inevitable. Suffering is optional», что в переводе на русский обозначает «Боль неизбежна. Страдание — личный выбор каждого». И модель практики йоги на коврике как и микро модель нашей жизни очень резонирует с этой фразой.

Когда я только начинала заниматься йогой, то после каждого занятия был такой настоящий катарсис, не нужно было заставлять себя идти на занятия, не нужно было придумывать себе мотивационных историй, только двигаться в своей практике, наконец-то осознать, что у меня есть тело и что оно может чувствовать и слушать меня. И уже сознательно, без оценок и стеснения заниматься йогой в кругу единомышленников. Это были первые годы вдохновения и те простые ресурсы, те заложенные физикой бонусы моего телесного совершенствования. Стать вегетарианкой для меня тоже не составило труда. Скорее это принесло мне невиданное облегчение, что теперь я совершенно честно могу готовить разные необычные, оригинальные блюда, отказаться от банальных котлет с макаронами и честно с поднятой головой говорить, что я вегетарианка и поэтому нуждаюсь в разнообразной и оригинальной еде. Ощущение причин вегетарианства, о которых все всегда выспрашивают, когда узнают об этом пришло значительно позже. Пик моей силы воли и замотивированности пришелся на период после рождения моего первого ребёнка. Тогда я испытала опыт выхода из тела после экстренного кесарева под общим наркозом, тогда я попала в Индию, которая стала родиной моей души абсолютно во всём.

Жизнь двигалась дальше и моя семья разрасталась, постепенно появилась рутинность, появились какие-то личные ожидания от окружающих людей и от самой себя. Сначала казалось, что физический прогресс постоянен, но в какой-то момент тело перестало поддаваться на практику и теперь то, что раньше давалось легко и спокойно сдвигалось с мёртвой точки только упорным трудом и преодолением себя. Также и люди, с которыми я занималась. Ожидания того, что раз они занимаются год или больше, то они будут и дальше практиковать йогу и будут дальше менять свой образ жизни раскололось на слабость и переменчивость человека. И когда уровень ожиданий от близких, которые упорно не хотели отказываться от мяса; от детей, которым почему то  интереснее было играть или кататься на велосипеде чем заниматься йогой; от друзей, которые вот уже 125 раз завидев меня всё обещали и сразу начинали говорить, что вот вот начнут заниматься йогой зашкалил, то я, из человека, который, по идее, должен был своей миссией нести какое-то светлое знание, превратилась в человека осуждающего. Вот здесь то я остановилась и поняла — что-то не так. Мой личный путь тупиковый и я слишком копаюсь в определение чёрного и белого, вместо того, чтобы просто делать то, что я делаю. И здесь началась вторая волна моей личной практики.

Волна спокойной вдумчивой йоги, где я вновь перечитала все книги, в третий раз переосмыслила йога-сутры. Где уже я согласилась с тем, что преподаватель по йоге — это не всемогущий и всесильный ультрагимнаст, а прежде всего принимающий спокойный человек. Именно человек, а не гуру, потому что он является проводником из человеческой слабости и неуверенности в познание самого себя. Когда люди начинают меняться не потому что, а вопреки. Самыми большими учителями в этом стали для меня мои дети: только научившись общаться с ними, видя рост человеческой души на примере ребенка, когда только приятием ты располагаешь ребёнка меняться, только тогда, когда учишься непредвзято видеть хорошее люди вокруг тебя меняются.

Сейчас прошел год после рождения моего третьего ребёнка и я снова учусь делать стойку на руках, заново осваиваю самоконасану, теперь уже в третий раз. Вновь пробую медитировать и практиковать осознанность и не всегда это даётся легко. После родов грудная клетка долго не разгибалась вообще, да и вставать рано до пробуждения детей для того, чтобы практиковать удаётся не так уж часто. Так что «Боль неизбежна» — боль как борьба духа над слабостями нашего тела, боль не физическая, а боль нравственная, ежедневная борьба со стереотипными реакциями и жалостью к себе. Всегда есть трудности и как воспринимать их — это, однозначно, личный выбор каждого. Я свой уже сделала.

 

По материалам сайта www.yogaforyou.today

dayoga.ru


Смотрите также