Первый шаг к счастью. Базовый курс йоги. Йога счастья


Йога счастья Стив Росс

Йога счастья Стива Росса (англ. – «Happy Yoga: 7 reasons why theres nothing to worry about») – одна из самых интересных книг о счастье. Да, по большей части, о счастье, а не о йоге. Йога счастья Стива Росса содержит в себе 7 принципов восточной философии (преимущественно буддизма и йоги) о том, как жить счастливо. Мы привыкли, что йога – это изнурительная работа над телом (позы, асаны), но Стив Росс показывает, что йога может быть совсем другой – веселой, радостной, наполняющей счастьем. И прежде всего, на ментальном уровне.

Стив Росс изучал йогу в Индии, путешествовал по всему миру вместе учителями йоги, а затем вернулся в родной Лос-Анжелес и открыл школу йоги, основанную не на достижении «идеальных» положений тела, а на расширении радости бытия. В книге Стив Росс описывает 7 принципов, которые по-другому называются причинами, почему вам ни о чем не нужно беспокоиться. Многообещающее название. Что же скрывается за этими причинами?

1 Причина. Невозможно стать счастливым, счастливым можно только быть.

«Пути к счастью не существует – счастье и есть путь». Этими словами Будды начинается первая глава книги Стива Росса «Йога счастья». Большинство людей чувствуют себя счастливыми, если исполняются их желания. Но любой йог знает разницу между мимолетным удовольствием от исполненного желания и  продолжительным, неисчерпаемым счастьем. Настоящее счастье нельзя испытать, получив что-либо. Настоящее счастье неиссякаемо. Его источник есть в каждом человеке. Все, что нужно – это  расслабиться и погрузиться в настоящее. Счастье – это естественное состояние. Его не нужно искать. Оно есть внутри каждого человека.

2 причина. Каждый человек способен обрести настоящую любовь.

Любовь неотрывно от счастья. Наличие партнерских отношений не гарантирует любви. Источник любви находится внутри нас, в нем воплощена наша истинная, настоящая природа. Любовь – это приятие. Она позволяет другому быть таким, каким он хочет быть. Любовь – это чувство блаженства и чистой радости, приятие бытия другого, мира и самого себя. Единственное вознаграждение, которого можно ожидать от состояния любви, — само состояние любви. Если вы желаете кого-то или чего-то хотите, помните, что это не любовь, это лишь вожделение и желание. Научиться любить просто – нужно перестать хотетьJ И все же это не так и просто. С этим соглашается автор книги «Йога счастья» Стив Росс. Этого состояния невозможно добиться с помощью ума. Наш ум хочет всегда. Это его функция. Единственный способ почувствовать любовь состоит в том, чтобы немного успокоить свой ум. Стив Росс предлагает несколько шагов для развития любви. Они схожи с теми, что я описывала в статье искусство любить.

3 причина. Вы – не физическое тело.

В течение многих тысяч лет йоги знали, что человеческая сущность не сводится к физическому телу (в этой статье я давала ссылку на йогу-нидру – технику, которая позволяет почувствовать нашу нефизическую сущность). Тело служит только для того, чтобы сообщать нам физический облик; на самом деле наша сущность гораздо шире физического тела. Но то, что доступно нашему опыту – это то, что мы есть и мы существуем. Познание внутренней сущности является окончательной целью для любого йога. Это состояние называют просветлением, блаженством. Это познание невозможно на уровне мозга. Оно находится на другом уровне, на другом канале. Если вы доберетесь до этого канала, вас никогда больше не будет волновать ваша внешность и другие вопросы тела, потому что главным будет только то, что вы – живое существо, и вы есть!

4 причина. Вы – не ваша повседневная суета.

В обладании материальными благами нет ничего плохого, но они никогда не смогут подарить вам прочный мир и счастье. Наши жизни полны срочных дел, напряжения и стрессов. Порой кажется, что в этой круговерти и заключается смысл существования нашего «Я». Это верно с одной точки зрения, но йог назовет это точкой зрения спящего. С точки зрения пробужденной души все обстоит несколько иначе. Пробужденная душа осознает, что все происходящее – проходяще. Оно дается только для того, чтобы осознать, кто вы есть на самом деле. Вы можете присутствовать в своей жизненной истории и в то же время осознавать часть своего существа, которая не имеет ни начала, ни когда. Это только вопрос расширения вашего осознания (здесь я подробно писала об осознанности).

5 причина. Вы можете изменить свой мир.

Пока в вашей жизни присутствует внутренний конфликт, события будут все время повторяться. В вашем окружении наверняка есть люди, которым постоянно не везет в личной жизни или в карьере. Как это не прискорбно, мы сами порождаем эти события. Главная цель йога заключается в обретении внутреннего покоя и счастья. В мире, где люди пытаются контролировать друг друга, стремятся к власти, не обладают самым важным орудием – властью над собой и собственным мозгом.  Дайте приказание мозгу сохранять тишину в течение 3 минут. Современные люди не могут выдержать и десяти секунд тишины. Она оглушает! Хаос мира ничто по сравнению с хаосом, царящим в нашем уме. Внешний мир — лишь внешняя проекция ума. Безмолвный ум привносит в жизнь человека покой, где бы он ни находился.

6 причина. Вы никогда не были рождены и никогда не умрете.

Однажды несколько человек пришли к учителю и спросили: «Как ты можешь быть таким счастливым, живя в столь непостоянном мире, где ты не способен защитить своих близких от вреда, болезней и смерти?» Учитель показал на стакан и ответил: «Кто-то подарил мне этот стакан и он мне действительно нравится. Я пью из него воду, он очень красиво переливается в солнечных лучах. Но однажды ветер может сдуть его с полки или я случайно столкну его локтем со стола. Я знаю, что этот стакан уже разбит, поэтому я получаю огромное наслаждение от того, что могу им пользоваться». Этими словами учителя медитации Ачаан Чах Субато начинается предпоследняя глава книги Стива Росса «Йога счастья». Если мы станем жить с осознанием скоротечной природы бытия, наша жизнь будет более совершенной и прекрасной. Нужно наслаждаться тем, что есть, и отпускать то, что уходит. Вы любили всем сердцем, когда он (она, это) были рядом. Когда что-то заканчивается, не пытайтесь удержать это при себе. В этом состоит природа нашего мира. Все начинается и заканчивается. Это очевидная истина. Но то, как вы поступите с ней, — это совершенно другой вопрос.

7 причина. Для йога все – блаженство.

Просветленный йог всегда испытывает блаженство: когда ест, когда спит, когда работает. Стив Росс описывает основные пути достижения просветления (блаженства). При этом он утверждает, что каждый человек на планете полностью готов достичь просветления. Для этого необходимо реализовать два намерения: быть готовым отпустить боль, насилие и стресс и захотеть стать свободным. Под свободой подразумевается свобода от рабской покорности навязчивому мышлению. Для йога настоящая свобода – в способности использовать ум или не использовать его. Если вы не можете перестать думать по своему желанию, то вы находитесь в зависимости. И как любая зависимость – от еды, алкоголя, азартных игр, она не приносит ничего хорошего. Как только вы научитесь включать и выключать свой ум, вы увидите, что при использовании он становится более эффективным, острым и четким. В некоторых ситуациях ум может принести вам много пользы. Однако осознание своей истинной природы, достижение просветления требует использования других возможностей, которые выходят далеко за пределы логического ума.

И даже если сейчас ваш ум отвергает эту информацию, считая ее странной и ненужной, то не обязательно полагаться на его мнение. Ум – это всего лишь слуга, а вы – его хозяин. Вам решать, что с этим всем делать.

С интересом прочитав книгу Стива Росса «Йога счастья», я решила, что пора заняться медитацией. Это одна из лучших техник обрести спокойный ум. Тем более, что в отпуске я прочитала одну интересную книжку на эту тему и уже неделю медитировала. Потом я поняла, что для мотивации мне не хватает моего много и тех, что будет медитировать вместе со мной:) найдутся желающие участвовать в марафоне «Восемь недель медитации по восемь минут в день». В следующем посте я напишу о пользе медитации и о том, как ее проводить. Занимать она будет, как я сказала, всего восемь минут в день.

Где можно бесплатно скачать книгу Стива Росса «Йога счастья», я, к сожалению, не нашла. Купить книгу Стива Росса вы можете здесь или в других магазинах электронной торговли. Написана она с юмором, со множеством примеров. Кому нравится йога и тема счастья, обязательно прочитайте.

Всем мужества в сражении с болтливым умом!

Умолкаю, умолкаю, умолкаю…

Ваша Маша,

автор блога о счастье и о том, как стать счастливым.

 

 

superhappy.ru

Йога: счастье за четыре дня

Можно ли при помощи йоги избавиться от накопленного стресса и обрести гармонию и равновесие? Меня давно волновал этот вопрос, и я решила проверить это на себе.

ФОТО Getty Images 

Момент был самый подходящий: смена работы, разрыв отношений с лучшим другом породили во мне затяжную депрессию с упадком настроения, беспокойством и бессонницей. Я искала способ избавиться от стресса. «Посмотри на меня: я спокоен как скала, — сказал однажды один мой знакомый, когда я поделилась с ним своими проблемами. — Сходи на курс йоги, это тебе поможет!»

«Счастье» — это курс для начинающих в организации «Искусство жизни», созданной Шри Шри Рави Шанкаром.

пройдите тесты

Какой вид спорта подходит вам больше всего?

Йога здесь — это комплекс из практик, направленных на избавление от стрессов и зажимов, обретение спокойствия, радости и повышение уровня жизненной энергии. Он включает асаны (упражнения), пранаямы (дыхательные упражнения), которые регулируют поток жизненной энергии — праны, медитации, воздействующие на состояние ума, знание (мудрость, направленная на развитие умения справляться со стрессом), севу (бескорыстное служение, участие в социальных проектах) и сатсанг (совместное времяпрепровождение с обсуждением знания и пением баджанов — песен на санскрите под гитару). Из всего этого складывается не просто система, а целый образ жизни. В описании курса было заявлено, что он поможет устранить стресс, поправить здоровье, улучшить взаимоотношения с людьми, повысить ясность ума, раскрыть творческий потенциал и даже избавиться от вредных привычек. Что же, подумала я, проверим, насколько счастливей я стану за эти несколько дней.

читайте также

Три позы йоги, которые дают энергию

День первый: «Я тебе принадлежу»

В зале собралось 50 человек и два учителя — жизнерадостных и доброжелательных молодых человека. Они общаются с нами просто, прямо и с юмором. Знакомят пришедших так: каждый из нас подходит к другому, смотрит в глаза и обнимает, произнося слова «Я тебе принадлежу!». Учителя задают нам вопрос: зачем вы пришли сюда? Что вы хотите получить от курса? Из зала доносится: «За спокойствием, счастьем, знакомством с интересными людьми». «А теперь возьмем и забудем об этом, — говорит Филипп, зачеркивая ответы участников на доске. — Ничего не ждите, просто будьте в настоящем моменте». Мы играем в разнообразные игры на внимательность, которые помогают сосредоточиться и быть в настоящем на сто процентов, носимся и прыгаем, как шаловливые дети. В общем, погружаемся в состояние радости и безмятежности.

читайте такжеОни отважились заняться йогой

Настает очередь йоги. Мы делаем несколько несложных асан. Затем овладеваем техниками дыхания. Проходим три ступени: раскрываем легкие и обретаем бодрость при помощи пранаямы (пранаяма — управление жизненной энергией при помощи дыхательных упражнений), повышаем осознанность при помощи бхастрики (дыхание, с усилием выталкивающее воздух из легких) и «чистим» ум при помощи Большой Сударшан Крии. Это групповое или индивидуальное дыхание в определенном ритме, который задает запись голоса мастера. В конце часовой практики погружаемся в медитативное состояние, тело полностью расслабляется. Сударшн Крия очищает от накопившегося «мусора» — стресса и токсинов — и наполняет спокойствием и жизненной энергией. Сделать Сударшан Крию в первый раз мне было непросто. Мысли мешали сконцентрироваться на настоящем моменте, беспощадно терзая ум. Но на последних циклах дыхания контроль разума наконец ослаб, мысли отпустили, напряжение ушло, я дала волю чувствам и заплакала. После крии наступил момент полного расслабления: мы лежали с закрытыми глазами при выключенном свете. А когда медленно поднялись и открыли глаза, то почувствовали блаженное спокойствие.

читайте такжеЙога для секса: 5 главных асан

Особое внимание уделяется именно дыханию, потому что оно воздействует на психологическое состояние, то есть на эмоции и уровень стресса. Спокойное и глубокое дыхание успокаивает ум и снимает напряжение в теле.

День второй: погружение

Я слежу за собой. Пока особых изменений в состоянии сознания нет. Но в процессе практик негативные мысли уходят. Сегодня мы снова играем, снова общаемся о главных и нужных вещах, отвечая на вопросы «Кто я? Зачем я пришел в этот мир? Чего я ожидаю от жизни?» После йоги снова Сударшан Крия, во второй раз: сегодня это дается легче, мысли уже не так назойливы, а после практики я ощущаю радость и легкость.

День третий: расслабление

На третий день я замечаю, что из тела наконец ушло напряжение, дыхание стало спокойным, глубоким. Тревоги никуда не делись, но как будто отдалились и притихли. Я прихожу на занятие как домой: меня встречают почти родные лица.

читайте также

Йога питания

День четвертый: счастье

Сегодня помимо йоги и общения у нас один большой общий стол. Каждая из пяти групп, на которые нас разбили, приготовила угощение и во время театральной сценки представила свой ресторан и свои блюда. В конце дня мы объединили столы и сели в один большой круг, угощая друг друга. Сегодня я окончательно расслабилась, успокоилась и поймала себя на мысли, что последние пять часов я была счастлива. Главное — сохранить это состояние в будущем.

После счастья

Я продолжаю заниматься дыхательными практиками дома, совершаю бескорыстные поступки, например выезжаю с ребятами из «Искусства жизни» на субботники. Раз в неделю хожу на йогу с асанами, Сударшан Крией и сатсангом. Я замечаю, что у меня много общего с сокурсниками по йоге: они очень открыты миру, непосредственны и радуются каждой минуте. Мы можем, например, ехать в метро или идти по улице и… петь. Что же, я могу сделать вывод, что с момента прохождения курса моя жизнь приобрела больше гармонии, осознанности, спокойствия и радости. А ведь это и есть настоящие составляющие счастья.

Читайте также

www.psychologies.ru

Первый шаг к счастью

В надежде, что поможет кому-то, кто устал и не чувствует себя счастливым. Здесь и сейчас.

7 июля я и мой муж Алекс попали на первое занятие в центр йоги "Анахата".

С 8 по 13 июля мы прошли базовый курс "Счастье", который разработал Шри Шри Рави Шанкар, основатель международного фонда "Искусство жизни". "Счастье" - это базовый курс йоги. С чем пришли мы и еще 20 человек?

Публикую общие данные с курса - по результатам нашего общения с инструкторами.

Это собрание, так скажем, проблем, которые волнуют, беспокоят людей каждый день.

А вот как все мы отвечали на вопрос, зачем мы пришли на курс "Счастье".

А это "хотелки", заветные и мощные. Главное, признаться себе в том, что хочешь 50% акции Газпрома:))) или просто счастья каждый день, и станет легче:)

Итак, что такое "Счастье":

- Практические знания для решения ежедневных жизненных задач. Ежедневно за 6 дней прохождения курса (будни - с 18:30 до 21:30, сб. вс. - с 9:00 до 17:00) большое внимание нашим инструктором Юлией уделялось разговорам.

С первого взгляда это совершенно обычная беседа о добре и зле. Такие проводятся в школе с учениками 4-х классов. Оказывается, взрослые люди, все мы и даже те, кто старше, ищут ответы на одинаковые по сути вопросы: почему меня обидели, за что мне это событие, почему мне не нравится этот человек, как быть счастливым, почему меня злит, когда мне советуют, как жить и т.д. Ответы на курсе мы находили все вместе. Это происходило в обстановке высокого уровня доверия, мы старались слушать друг друга, делать выводы.

Результат: Стала лучше понимать людей, не принимаю близко к сердцу эмоции, которые не относятся ко мне, то есть, не мои:) а со своими что делаю? Читайте дальше...

Курс "Счастье" - это йога, растяжка и упражнения на расслабление. К сожалению, показать, как это было, не могу. Я старалась делать все упражнения (они на санскрите называются Асаны) на все 100%, это важное правило курса:) В тот момент было не до фото:) Но точно могу сказать, что это базовые упражнения на растяжку мышц, на их укрепление и, конечно, расслабление. Просто приведу названия: поза стула, поза ребенка, поза кобры, поза супермена, поза саранчи, кошачье потягивание, бабочка, колыбель и т.д.

Фото взяла на сайте http://www.all-yoga.ru/page/21-uprazhnenie-iz-jogi-dlja-izbavlenija-ot-boli-v-spine

Результат: Тело стало более гибким, перестала болеть спина. Каждое утро 30 минут уделяю физическим занятиям.

Курс "Счастье" - это медитацию и мощные дыхательные техники.

Оказывается, дыхание выводит из организма остатки жизнедеятельности организма и напряжение, принося осознанность и ясность восприятия. Доказано, что свыше 80% эмоциональных и физических токсинов и шлаков выводится из тела через дыхание, но большинство людей используют только 30% мощности своих легких. На курсе мы делали такие упражнения, как Пранаяма, Бхастрика и Сударшан Крия. "Прана" (санскрит) - дыхание, жизнь, энергия жизни, "яма" - управлять. Упражнение состоит из 3-х ступеней, это объяснять не буду здесь, но на фото видно по расположению рук: на подвздошной кости, в районе подмышек и на лопатках.

Сударшан Крия - особая дыхательная техника, которая позволяют наиболее эффективно использовать легкие и удалять шлаки и токсины из тела. Независимые исследования показали, что Сударшан Крия и сопутствующие ей практики существенно:

- снижают уровень стресса, понижая кортизол ("гормон стресса")

- положительно влияют на иммунную систему

- снижают холестерин

- освобождают от тревоги и депрессии (как на начальной, так и на глубокой стадии)

- активизируют функции мозга (увеличивают сфокусированность ума, приводят к равновесию и излечивают от стресса).

Результат: удается держать равновесие в сложных ситуациях, с утра сделав дыхательные упражнения в течение 30 минут, получаю бодрость, остроту ума, новые идеи на весь день.

Курс "Счастье" - это упражнения на взаимодействие с другими людьми. Это просто удивительно, как интересно взаимодействовать с людьми по-настоящему, так, как многие не общаются уже давно: не смотрят в глаза, не касаются, на разговаривают с улыбкой на лице, не обнимают, не радуются при встрече. Было упражнение, которое поразило всех: нужно было, сидя друг напротив друга, смотреть в глаза, стараясь почувствовать всю доброту этого мира, вкладывая ее во взгляд. Удивительно, что, смотря на одного человека, я просто улыбалась, а на другого - слезы лились из глаз и хотелось обнять и никуда не отпустить. Очень мощно, проникновенно, познавательно.

Результат: Видя людей на улице или в каких-то ситуациях и ловя себя на мысли, что хочется их критиковать за одежду, грязную обувь, непричесанные как следует волосы, неприветливый взгляд или дурное слово или еще какой "грех", сразу вспоминаю наши беседы и упражнения. А ведь этот человек мог бы быть на курсе и мы могли бы общаться, смотреть в глаза друг другу и стерлись бы все грани между нами.

Был один процесс в самый последний день курса, когда мы готовили вкусные вегетарианские блюда, а потом их презентовали. Это было чудесное, фееричное, объединяющее и очень творческое задание, в котором все старались проявить себя. Было очень весело и вкусно!

Виктория и Григорий готовили вкусные волшебные шарики из семечек, орехов и чего-то еще волшебного:) Они были ангелами на курсе, помогали проводить курс, были всегда рядом, если что:)

Группа мужа Алексея. Дружные, довольные тем, что приготовили за отведенное время - 30 мин.

А вот, кстати, они решили жарить перцы на мангалах буквально в кустах на Трифонова, 20:))

Мы решили сделать вегетарианские суши. Андрей взял на себя роль суши-шефа:)

Это вкуснейший салат из рукколы и сыра фета с помидорами, заправленный оливковым маслом и прованскими травами.

Готовимся к презентации: русская девушка, пригласившая повара из Индии и Италии:)

Повар Шанти из Индии, она же Галина, она же красавица и умница, презентует свой имбирный напиток.

P.S. Я хотела сказать намного больше, но решила, что хорошее слово "достаточно" должно действовать и в передаче своего ценного опыта. Думаю, этого достаточно, чтобы понять, что нужно делать, если вдруг грустно и не счастливо:)))

samsebegu.ru

YOGAKAIF - ЙОГА СЧАСТЬЯ

23 января 2016

Стив Росс, Оливия Роузвуд

Мы открываем серию рецензий именно с этой книги, потому что, когда она попала нам в руки, мы дружно сошлись во мнении: автор полностью разделяет наши взгляды на йогу и жизнь в йоге. Часть мыслей будто списана с постов YOGAKAIF! (не питаем иллюзий, что Росс читает на русском и следит за нашими обновлениями в Фэйсбуке). 

ОБ АВТОРЕ: будучи успешным в молодости рок-музыкантом, Росс случайно открыл для себя йогу. Бросил рок-стайл-лайф, ездил по миру со своим гуру, жил в Индийском ашраме, а потом вернулся в Калифорнию, открыл свою йога-студию и стал преподавать йогу. 

СТИЛЬ: Легкий американский язык без нравоучений, с хорошей долей юмора. Просто, доступно, позитивно. Идеально для начинающих, которые хотят понять общие принципы йоги без сложных эзотерических терминов. 

О ЧЕМ КНИГА:  Второе название этой книги - "7 причин, почему вам ни о чем не нужно беспокоиться". Собственно, в 7 главах и излагаются эти причины на основе упрощенной и адаптированной к XXI веку философии йоги. Основная идея в том, что йога помогает обрести счастье - счастье, которое находится в нас самих. " Йога предназначена для обретения счастья, она не несет в себе страдания".

Автор рассказывает о результатах своих учеников, о собственной практике, о своем взгляде на йогу, любовь, принятие и осознанность. Есть и конкретные рекомендации по асанам, медитациям (чакральная медитация, например) и системе питания, но это уже на любителя. В остальном, очень приятная и легко читаемая книга. Recommend! 

ЛЮБИМЫЕ ЦИТАТЫ:  О счастье и удовольствии: "Удовольствие мимолетно, тогда как настоящее счастье неисчерпаемо и постоянно. Счастье находится внутри вас." - удовольствие зависит от внешних источников (шоппинг, еда, подарок, денежный бонус), потому оно временно. Состояние счастья зависит от нашего внутреннего источника, и оно может быть постоянным. 

О любви: "Осознанная любовь... Научившись достигать состояния умиротворения и любви, вы с легкостью сможете вызывать ответные чувства в других людях... Это похоже на то, как если бы вы стали общаться на более высокой частоте и все окружающие вдруг начали настраиваться на ваш канал".

"Подлинная йога, подлинная свобода - это жизнь без ожиданий. Любовь не нуждается в своей половинке или противоположности; она существует независимо от чего бы то ни было... Настоящая любовь нуждается только в том, чтобы любить... Сосредоточьтесь на желании отдавать, а не получать любовь". 

О покое: " Если вы научитесь обретать покой посреди всеобщей неразберихи и суеты, вы сможете возвращаться к этому состоянию при любых обстоятельствах... Даже одно мгновение тишины, будто дуновение свежего воздуха в душной комнате, способно многое изменить в вашей жизни". 

О выборе партнера: " Если вы пытаетесь сконцентрироваться на глубоком духовном путешествии, а интересы вашего партнера сосредоточены на посещении крупного торгового уентра, у вас могут возникнуть проблемы". 

О смехе: "Смех- это один из самых эффективных видов медитации. Смех уничтожает навязчивые идеи и вы полностью оказываетесь в настоящем моменте... Вот что такое настоящая йога. Когда вы смеетесь, ум замолкает..."

О негативе: "Если вы выплесните свои негативные эмоции на дерево папайи, пострадают миллионы звезд". 

" Перестав загрязнять мир своим беспокойством и конфликтами, вы неизменно оказываете миру добрую услугу". 

Об упражнениях: "Йогу никогда не использовали для того, чтобы стать супермоделью или цирковым гимнастом... Вы способны совершенствовать свое тело и поддерживать форму, получая настоящее удовольствие и избавившись от постоянного беспокойства".  " Этот вид физических упражнений гармонизирует и объединяет духовную, ментальную и физическую энергии, помогая восстановить естественное состояние превосходного здоровья и бесконечного счастья". 

О пище: " Мудрость йогов подразумевает осознанное поведение - в том числе в отношении принимаемой пищи." " Поедая свежие продукты, вы поглощаете прану". 

О СМИ: "Большая часть того, о чем мы слышим в СМИ - всего лишь сплетни. Если они не затрагивают непосредственно вашу жизнь и вы не являетесь участником обсуждаемой проблемы, это своего рода ментальная мастурбация". 

Об эволюции: "Масштаб духовной эволюции человека напрямую зависит от его умения принимать или отвергать то, что с ним происходит".

Об эго: " Ум может говорить вам: "Я смог пережить этот глубокий духовный опыт, поэтому я стал другим человеком. Теперь я гораздо важнее тех бедняг, которые все еще стараются достичь подобных высот, неудачники"... Вы будете удивлены тем, на что способно ваше эго в гонке за так называемой духовной святостью". 

О времени: "Попробуйте уделить столько же времени своему духовному благополучию, сколько вы уделяете его своей машине, телу, кабельному телевидению..."

 

yogakaif.ru

10 факторов как йога сделает вас счастливее

В философии йоги счастье – это не чувство, а состояние. Это некое душевное равновесие и гармония разума, на которые ничто не может повлиять. Давайте разбираться как йога поможет нам в достижении счастья:

  1. Эндорфины. На физиологическом уровне любые занятия спортом способствуют выделению в мозг «гормонов счастья», что автоматически повышает настроение и улучшает самочувствие. 
  2. Здоровье. Понятие счастья и здоровья тесно взаимосвязаны – чем мы счастливее, тем здоровее и наоборот. Согласитесь, трудно хорошо себя чувствовать, когда наш организм нездоров? Йога поможет восстановить душевное, физическое и психологическое здоровье.
  3. Понимание себя. В наше время социум, воспитание и окружение навязывают нам множество стереотипов и моделей поведения. Йога учит прислушиваться к своему телу, ощущениям и мыслям, лучше понять, кто вы и зачем вы здесь. Наше эго всегда требует большего, создавая страдания (бесконечные желания, старость, болезни, смерть). Душа или «Истинное Я» полноценно и самодостаточно само по себе, она вечна и не исчезает вместе с телом. Именно из концепции вечной души стоит понимать счастье как естественное постоянное состояние, которое исходит изнутри.
  4. Благодарность и Позитивный настрой. Психологи говорят, что чувство благодарности делает нас более счастливыми. Йога помогает тренировать концентрацию, а значит и обращать внимание ума на то, что у нас есть, вместо мыслей о том, чего нет. Умение видеть положительные стороны ситуации, даже когда всё идёт не так – универсальный навык, которые является неотъемлемой частью счастья. Очень редко в жизни всё и сразу бывает идеально – но это не значит, что мы не можем сделать выбор быть счастливыми.
  5. Сострадание и Служение. Чем лучше человек понимает себя, тем проще ему понять, что происходит с другими и прочувствовать это. Йога учит нас ненасилию по отношению к другим и к себе и состраданию – умению поставить себя на место другого и посмотреть на мир глазами чужого. Служение другим, будь то реализация предназначения, помощь близким, благотворительность или доброе дело – после этого мы чувствуем свою полезность и нужность в этом мире. Само происхождение слово «счастья» означает быть частью, принадлежать к чему-то.
  6. Баланс. Бывает, жизнь подкидывает нам неожиданности, все в этом мире контролировать просто невозможно. Черные и белые полосы неизбежны. Йога не избавит вас от неожиданностей, но учит не реагировать и действовать согласно первой мысли, а анализировать ситуацию и поступать согласно голосу разума, а не эмоций.
  7. Жизнь в настоящем моменте. Говорят, что счастье – это миг, когда всё вдруг складывается в идеальную картинку. Но в жизни редко все бывает идеально – замечайте то, что у вас есть сейчас: теплая кружка чая, интересная книга, общение с близкими – в этих повседневных мелочах и состоит ваше собственная радость. Признать настоящий момент, как единственный, позволит ощутить радость бытия и действительно прожить его, прочувствовать и запомнить.
  8. Предназначение. У каждого из нас есть своё предназначение. Будь то профессия, звание, цель жизни – это придаёт нашей жизни смысла, значит наполняет её счастьем. В итоге результат радует и ваш труд приносит удовлетворение – это наполняет жизнь полезностью и смыслом.
  9. Отношения. Состояние счастья часто зависит от отношений, и прежде всего от отношений с самим собой . Здоровая любовь к себе, уверенность, знание своих слабых и сильных сторон – йога помогает всё это приобрести и укрепить. Что касается других отношений, то у всех из нас есть семья, привязанности к другим, друзья, рабочие отношения. Когда вы в мире сами с собой, то всё вокруг становится гармоничнее.
  10. Духовность и Любовь. Стремиться понять свою истинную сущность и строить отношение с Первоисточником (Абсолютной истиной, Вселенским разумом, Любовью, Сверхсознанием, Богом – как бы вы его не назвали) является высшим счастьем, поскольку удовлетворяет нашу высшую потребность.
В целом, обретя ЛЮБОВЬ во всех смыслах этого слова, мы обретаем СЧАСТЬЕ.

Фото: alexisgirlnovak/instagram.com

yogajournal.ru


Смотрите также