Йога – путь развития сознания. Йога сознания


Йога – путь развития сознания

Когда Будда достиг просветления, люди спросили его: «Чего вы достигли?» «Я ничего не достиг, — ответил Будда. — Просто проявилось то, что уже было во мне, и я познал это. Я постиг то, что уже представлял собой, но не осознавал из-за своего сна. Вот что я скажу вам: пропало невежество, исчезла вся чепуха. И теперь, когда я уже достиг истины, я понимаю, что она уже была во мне, только я не осознавал ее».

В эволюции человека ничего не возникает, а всего лишь проявляется то, что уже скрыто в нем, просто исчезают препятствия. Йога способствует открытию мира, в котором мы жили на протяжении многих жизней. Практика йоги приводит к абсолютному равновесию между телом и духом, отсекая шелуху. Если от человека отсечь все неправильное, в нем проявляется то, что прежде было скрыто. Однажды, отвечая на вопрос: «Как вы делаете свои скульптуры?» Микеланджело ответил: «Я беру камень и отсекаю всё лишнее».

Эволюция жизни заключается во все большем и большем развитии сознания. Один из методов развития сознания — Йога. В своей жизни мы сможем обрести состояние «внутреннего рая» исключительно йогой. Будда пришел к истине не без помощи йоги. Йога — это философия, наука, искусство, а не верование, она основана исключительно на опыте. Слово «йога» происходит от санскритского корня «Yuj», что означает «соединять», «прикреплять», «овладевать» и «управлять вниманием». Соединение тела и духа, затем объединение тела и духа с «Я» и есть Йога.

Йога – это учение о том, как сделать свое сознание целостным.

Сознание разделяется на две ветви: осознанность и неосознанность. Бытие также разделяется на две ветви: сознание и подсознание. Нас окружают растения, птицы, животные. У всех них есть сознание, но они не осознают его наличие. Они сознательны, но вместе с тем и бессознательны. Они существуют, они живые, у них есть сознание, но они не осознают свое бытие. К сознанию человека добавляется еще одно измерение, он осознает свое существование. Одного только сознания еще недостаточно для того, чтобы быть человеком. Условие для становления человеком заключается в способности осознавать свое сознание.

Если вы попытаетесь вспомнить свое прошлое, то вам удастся вспомнить события лишь до четырех, пяти лет. Прежде того все для вас сокрыто кромешной тьмой. До четырех лет вы ничего не помните, вы жили и что-то делали до этого возраста, но тогда вы еще не осознавали себя.

Наше сознание зависит от новых объектов. Получая что-то другое, новое, мы чувствуем внезапный рост сознательности. Учитывая, что жизнь – это эволюция сознания, в этом нет ничего плохого. Если общество стремится к новым ощущениям, жизнь прогрессирует, но если оно удовлетворяется старым и не хочет ничего нового, оно умирает – сознание не может развиваться.

Как говорил Бхагван Шри Раджниш — Ошо: «На Востоке принято довольствоваться тем, что есть. Это порождает скуку, потому что никогда не бывает ничего нового. На протяжении столетий ничего не меняется. Конечно, это улучшает сон. Когда вы постоянно стремитесь к чему-то новому, бессонница неизбежна – но эволюция не происходит. И наблюдаются только две крайности: либо все общество спит, как это произошло на Востоке, либо общество мучается бессонницей, как это произошло на Западе.

Восток впал в одну крайность, Запад – в другую. И теперь Восток смотрит на Запад, а Запад смотрит на Восток. Восток увлечен западной технологией, западной наукой, западным рационализмом. Умами восточных людей завладели Эйнштейн и Аристотель, в то время как на Западе происходит прямо противоположное: там больше интересуются Буддой, Дзен и Йогой. Восток становится материалистическим, а Запад начинает думать о расширении сознания – о Йоге, медитации, духовности. Но колесо может повернуться».

По существу, наше сознание не должно быть ограничено новизной, оно не должно быть привязано к объектам. Если оно привязано к объектам, все новое будет ограничивать его. Нужен такой ум, который мог бы сохранять осознанность, даже когда нет никаких новых объектов. Вот что означает Йога, вот в чем ее предназначение. Йога – это учение о том, как освободить себя от ограниченности субъекта и от ограниченности объектов, а пока мы не освободимся от этих ограничений, мы будем впадать в одну из крайностей, в крайность Запада или крайность Востока.

Сознание — это мост, соединяющий физическое с духовным. Направленное в сторону физического, оно рассеивается в погоне за удовольствиями. Направленное в сторону духовного, сознание достигает своей конечной цели. Между физическим и духовным началами существует своего рода натянутый канат, когда каждая сторона как бы тянет сознание к себе. Исход зависит от того, какая гуна преобладает в том или ином состоянии.

(Гита Айенгар)

Йога воздействует на наше сознание. Воспитывая тело, разум и сознание, человек приводит в равновесие эмоции и усиливает свою интуицию. Практика йоги приводит к абсолютному равновесию между телом и духом. Йога способствует оздоровлению организма, делая его способным взаимодействовать с сознанием и развивая тем самым стабильность, самообладание и выдержку.

Йога – это путь, который совершенствует тело и чувства, успокаивает ум, воспитывает рассудок и приводит к покою души. Йога – это единение. Единение есть медитация, а медитация есть единение. Когда удерживается такая непрерывная осознанность единства тела, ума и души, исчезает ощущение прошлого и будущего.

 

«В духовном мире, как и в физическом, вершины можно достичь разными путями. Один путь может быть длинным, другой коротким, один извилистым и сложным, другой прямым и легким, но, несмотря на это, каждая из этих дорог ведет к вершине. В поисках духовного знания существует много методов, средств и способов, помогающих постичь на опыте скрытую суть нашего бытия и направить ум, который бьется в паутине мирских удовольствий, к самому источнику его существования — Атману, или душе».

(Айенгар Б. К. С. – Дерево Йоги)

 

zhitanska.com

Быть в моменте: с чего начинается практика осознанности в йоге

Успокоить «бег» мыслей — пожалуй, самая сложная задача на сегодняшний день, которую ставит перед собой каждый из нас. Для жителей большого города постоянное перескакивание с темы на тему, вечное планирование будущего и анализ прошедшего — это норма. Мы думаем о работе во время концерта нашей любимой группы, планируем, куда пойдем с семьей на выходных, сидя в офисе, и очень редко осознаем, где находимся, что чувствуем и что именно делаем в настоящий момент времени. Так что учиться жить здесь и сейчас для современного человека становиться актуальной задачей.

Не секрет, что йога — это практика, которая работает не только с нашим физическим телом, но и оказывает серьезное воздействие на наше сознание, помогая преодолеть психологические зажимы, ограничения, концепции ума, и перенести внимание с прошлого и будущего на настоящий момент времени. О том, как это происходит и что нужно сделать, чтобы встать на путь осознанности, мы поговорили с Анастасией Дмитриевой, автором блога About Meditation, ведущим преподавателем международной техники Оm-Chanting и Simply Meditation от Hale Clinic London.

— Анастасия, расскажите, как йога может научить быть здесь и сейчас? С чего начинается осознанность в йоге и как она проявляется в жизни?

— Йога всегда предполагает комплексный подход, ведь не зря само это понятие переводится как «единение». В йоге всегда происходит единение сердца, ума и тела посредством физических нагрузок, дыхания, медитации, мантр. Можно сказать, что йога и медитация — это целая наука. До нас миллионы человек проходили этот же путь и пришли к определенному результату, доступному сегодня и нам. Все великие Мастера и Учителя, вдохновляя своим примером, показывают нам, что мы тоже можем подняться на такой уровень осознанности и любви к себе и окружающим. Ошибочно думать, что мы всего лишь люди и возможности наши ограничены: осознание себя во всей полноте доступно только человеку, это и отличает нас от животных.

Дыхание — один из самых эффективных способов для того, чтобы научиться быть здесь и сейчас. Оно помогает концентрироваться и держать внимание внутри. Хорошим подспорьем здесь также являются мантры — это слова древнего языка санскрит, которые помогают человеку подняться от материальной жизни к более зрелому состоянию сознания, развить свою духовную составляющую.

Осознанность — это возможность быть в моменте. Но чтобы быть в моменте нужно постоянно практиковать. И тогда практика станет жизнью: вы сможете заниматься повседневными делами, ходить на работу, гулять, общаться с людьми, но каждую секунду вы будете понимать, о чем говорите и что делаете — будете осознавать ценность настоящего момента.

— То есть без постоянной практики добиться осознанности невозможно?

— Для начала давайте разберемся, что мы понимаем под словом «практика». Современное общество очень много внимания уделяет телу, тому, как оно выглядит. Но йога — это не только и не столько физическая активность. Йога и медитация учат быть счастливыми и осознанными, удерживая внимание внутри и раскрывая свой внутренний потенциал. Медитация и йога — это в первую очередь познание себя, а не комплекс физических упражнений. А дыхание, мантры как раз являются наиболее эффективными способами достижения осознанности. У каждого человека должна быть культура сознания, открыть которую можно не только занимаясь отдельной практикой для совершенствования тела, но и приобщаясь к огромной системе йоги: упражнениям для тела, медитации, пранаяме. Так что приобрести осознанность можно, если вы начинаете практиковать и занимаетесь регулярно. Конечно, с приобретением жизненного опыта определенная доля осознанности так или иначе придет в вашу жизнь, но путь этот, возможно, будет долгим и не простым, в то время как практика йоги может дать нам мудрость и знания здесь и сейчас.

— А что еще важно на пути к осознанности на начальном этапе? Как выбрать для этого подходящую практику? Ведь сложнее всего бывает именно начать.

— По своему опыту скажу, что ключевым моментом в «науке осознанности» для меня послужил мой преподаватель по медитации и йоге, Парамахамса Шри Свами Вишвананда. Когда вы начинаете заниматься, очень важно,чтобы у вас был учитель. Учитель — это тот, кто передает не просто знание, а мудрость. Знаний в современном мире очень много, можно прочитать любые книги, быть очень начитанным и осведомленным, но это не даст вам мудрости. А учитель — это тот, кто передает важный навык невербально, на уровне энергии. Конечно, вы можете пробовать разные методики, но если вы в какой-то момент почувствуете, что нашли своего учителя, это будет замечательно.

Также старайтесь выделить достаточное время на то, чтобы попробовать какую-то практику, допустим месяц. Смотрите и наблюдайте, что происходит с вами и вашим сознанием, насколько вам комфортно работать. Я вам рекомендую не жалеть ни сил, ни времени, ни денег на то, что вас развивает и приводит к состоянию спокойствия, гармонии и счастья. Только не путайте ощущение счастья и временную удовлетворенность.

Выбирайте практику, ориентируясь, на свои ощущения — нравится ли вам преподаватель, находит ли в вас отклик то, о чем он рассказывает. Помните: нет какой-то единственно правильной практики, приводящей к осознанности, вся йога нацелена на достижение этого состояния. А еще всегда задавайте себе вопрос, для чего вы совершаете то или иное действие. Практикуйте такую технику в течение дня и на занятиях йогой. Чем больше вы будете задавать себе вопрос, зачем вы это делаете, тем выше будет ваш уровень осознанности.

— Давайте поговорим о том, что происходит непосредственно на занятии. Скажите, почему в йоге важно концентрироваться именно на той зоне, на том месте, которое прорабатывается в асане? Как эти мысли могут помочь?

— Йога и медитация говорят, что все есть энергия. Это значит, что все, куда вы направляете свое внимание, наполняет вас. Наши мысли также являются определенными видом энергии и имеют свойство проявляться в материальном мире. Простой пример: если человек постоянно угрюм, всегда думает о чем-то плохом, чего-то боится, то в жизни он будет сталкиваться со страхами и переживаниями, его наполняющими. Это закон последовательности и кармы.

Люди, которые практикуют йогу и медитацию, помнят о том, что все есть энергия, и очень трепетно относятся к тому, что происходит в их сознании. Они используют медитацию для того, чтобы переключить мыслительный поток в позитивное русло. Наш мыслительный процесс невозможно остановить, но можно научиться не цепляться за негативные мысли. Медитация дает возможность преодолеть ограничения нашего ума, научиться живому восприятию действительности, не упускать жизнь вокруг нас.

Точно так же и в асане концентрация является источником сильной энергии. Вы сосредотачиваетесь на той зоне, где что-то болит, думаете о ней — и туда начинает поступать энергия, которая освобождает от блоков и зажимов. Практика и медитация учат работать с собственной энергией, управлять ей, направлять ее в правильное и позитивное русло. Поэтому на занятиях концентрация играет важную роль и помогает случиться тому, на что направлено ваше внимание.

— А как происходит осознание своих зажимов, внутренних проблем в связи с болевыми ощущениями в определенных асанах? Возможно ли самому понять ментальные проблемы через физические ощущения?

— Интересный вопрос. Начнем с того, что энергия всегда первична и в начале образуется мысль. Дальше, она может проявиться в физическом мире в виде действия или слова. Если у вас есть какие-то ментальные проблемы, о которых вы знаете, то зачастую вы пытаетесь разобраться в них с позиции ума. Но это подход психологии, а не йоги. Потому что йога учит: «Зачем вам сосредотачиваться на проблемах, которые у вас уже были до этого, момент «сейчас» не предполагает ваших прошлых ментальных проблем». И кроме настоящего момента нет никакого другого времени. Йога трансформирует все ваши ментальные проблемы, заставляет понять, что в данный момент прошлые переживания уже не актуальны и нужно отпустить все то, что когда-то причинило вам боль и страдания. Если у вас есть какие-то болезненные физические ощущения, будьте уверены, что это о себе дают знать прошлые переживания. Умом справиться с ними бывает очень сложно. Но чем больше вы будете практиковать, тем тоньше будете чувствовать энергию и интуитивно понимать, как поступить в той или иной ситуации, как отпустить негативные мысли. Вы будете очень восприимчивы к себе, будете слышать себя и будете понимать через физические ощущения с какими мыслями и концепциями ума вам стоит попрощаться.

— А как быть с нашей повседневной жизнью? С чего начинать практику осознанности? Может быть есть какие-то привычки, которые можно постараться ввести в свои будни, чтобы постепенно избавляться от суеты в голове?

— Самый первый шаг, который я могу посоветовать — это постоянно задавать себе вопрос, зачем вы совершаете какое-либо действие. Вторая привычка — помнить о дыхании, осознавать его, сосредотачивая при этом внимание в центре груди, где находится духовное сердце, а не физическое. Также я советую практиковать, чем чаще, тем лучше. Наконец просто проводите больше времени с людьми, которые делают вас счастливыми. Найдите единомышленников, с которыми вы будете ходить на йогу или на медитации.

Также очень интересная привычка — ставить напоминалки о том, что нужно отвлечься от дел и заняться йогой. У меня с моими студентами есть общий чат в WhatsApp. В нем я стараюсь ежедневно выкладывать какой-то вдохновляющий пост и задание, например: «Медитируем 2-3 минуты, представляя свет внутри», или «Сосредотачиваемся на области между бровей». Задача всех остальных в этот момент оставить свои дела и выполнить задание. При этом территориальный разброс участников очень большой — есть ребята из Петербурга, Москвы и даже Лондона и Хельсинки. Но даже находясь на большом расстоянии, мы просто откладываем дела и минутку-две все вместе занимаемся. Получается мини-флешмоб. Ощущение единения, понимание того, что есть люди, которые всегда тебя поддержат, очень помогает.

— И напоследок, можете ли вы описать конкретные методики в йоге, которые учат осознанности?

— Любая серьезная практика всегда передается от учителя к ученику. Это работает на уровне энергии. Но даже если у вас нет возможности посещать занятия йогой, вы можете делать первые шаги в практике сами, например, стараясь постоянно осознавать свое дыхание. Какого-то универсального рецепта по достижению осознанности, пожалуй, нет, но для меня и в медитации, и в йоге важнейшая методика — это любовь. Если вы начнете любить — себя, окружающих, жизнь — и взращивать в себе это чувство, то это будет самая большая осознанность, которую только можно достичь.

 

anysports.tv

йога воспитания сознания | nextOHM йога

Видящий сущность творения сжигает карму миллионов воплощенных существ, просто глядя на них, говоря с ними и к ним прикасаясь. Один йогин стоит тысячи тысяч обычных людей, сотни святых и тысячи священников.

Раджа-йога - это йога воспитания сознания. Человек, практически изучающий эту йогу, приобретает истиное знание своего Я, а вместе с ним - необыкновенные внутренние силы и способность влиять на других людей. Раджа-йога по отношению к психическому миру человека, к его самосознанию, представляет собою то же самое, что хатха-йога по отношению к миру физическому. Хатха-йога это гимнастическая технология комплексного совершенствования тела и сознания, то есть того набора инструментов, за счет использования которого осознающее существо движется по Пути осознания. Раджа-йога - йога преодоления ума, т.е. иллюзорного, неправильного самосознания человека, это йога приобретения контроля над сознанием. Раджа-йога учит человека прежде всего тому, что составляет основу всей философии мира - познанию самого себя. Как хатха-йога смотрит на физическое тело как на несовершенное и нуждающееся в изменении к лучшему, точно так же и раджа-йога рассматривает психический аппарат человека совсем не как идеальный, но нуждающийся в изменении к лучшему и совершенствовании.

Задача раджа-йоги - это ”постановка ума”, сознания, аналогичная ”постановке голоса” у певцов. Обычная западная мысль совершенно не понимает необходимости постановки сознания, считая, в общем, что обычное сознание вполне достаточно для человека, что он и не может иметь другого сознания. Раджа-йога находит, что даже очень сильный ум, как и сильный голос, нуждается в правильной ”постановке”, удесятеряющей его силы и способности и умножающей его производительность, заставляющей его ”лучше звучать” и лучше воспроизводить и по- иному распределять взаимоотношения идей, охватывать за раз больше материала.

Первое, что утверждает раджа-йога - это то, что человек совсем не знает себя, что у него совершенно ложная, искажённая идея себя. Непонимание себя - главное препятствие человека на его пути, главная причина его слабости. Представьте себе человека, который не знает своего тела, его членов, их числа и относительного положения, не знает, что у него две руки, две ноги, одна голова и т.п. - это будет точной копией нашего отношения к своему психическому миру. Психика человека, с точки зрения раджа-йоги - это система искривлённых и затемнённых стёкол (фильтров), через которые сознание получает совершенно не соответствующее действительности изображение. Главное несовершенство психики - это то, что она заставляет человека считать реальным то, что она полагает реальным.

Новое самопознание достигается в раджа-йоге путём изучения принципов психического мира человека и продолжительных упражнений сознания. Изучение принципов психической жизни показывает человеку, что для него возможны четыре состояния сознания. В индийской психологии они называются: - глубокий сон- сон со сновидениями- бодрственное состояние- турийя, или состояние просветления. В эзотерических учениях эти состояния сознания определяются несколько иначе, но число четыре остаётся неизменным; их взаимные отношения также близки к приведённой выше схеме. После этого следует изучение психических функций - мышления, чувств, ощущений и т.д., как в отдельности, так и в их взаимоотношениях; изучение снов; изучение полусознательных и бессознательных психических процессов; изучение иллюзий и самообманов; изучение разных форм самогипноза и самовнушения - с целью освобождения себя от них.

Одна из первых практических задач, которая стоит перед человеком, начавшим изучать раджа-йогу, - это достижение способности останавливать поток мыслей, умение не думать, т.е. совершенно сдерживать по своей воле ум, давать полный отдых психическому аппарату. Эта способность останавливать мысли считается необходимым условием для пробуждения некоторых дремлющих в человеке сил и способностей. Умение не думать - необходимое условие подчинения бессознательных психических процессов воле. Только овладев умением останавливать ход своих мыслей, человек может приблизиться к тому, чтобы слышать мысли других людей, слышать все голоса, непрерывно звучащие в природе, голоса ”малых жизней” его собственного тела, голоса ”больших жизней”, в которые входит он сам. Только умея создавать пассивное состояние своего ума, человек может надеяться услышать голос безмолвия, который единственно способен раскрыть человеку скрытые от него истины и тайны.

Кроме того - и это первое, что достигается, - научившись по желанию не думать, человек получает возможность сократить бесполезную и ненужную трату психической энергии, уходящей на ненужное мышление. Ненужное мышление - одно из главных зол нашей внутренней жизни. Как часто бывает, что в ум попадает какая- нибудь мысль, и ум, не имея сил отбросить её прочь, переворачивает её вновь и вновь бесконечное число раз, как ручей переворачивает лежащий на дне камень. Это особенно часто бывает, когда человек взволнован, обеспокоен или оскорблён, когда он чего-то опасается, что-то подозревает и тому подобное. Люди не знают, какое огромное количество энергии тратится на это ненужное верчение в уме одних и тех же мыслей, одних и тех же слов. Люди не знают, что человек, сам того не замечая, в течение часа или двух может тысячу раз повторить какую- нибудь глупую фразу или отрывок стихотворения, беспричинно поразившие его ум.

Когда ученик научится не думать, его учат думать - думать именно о том, о чём он хочет думать, а не о том, что ему приходит в голову. Это метод сосредоточения. Полное сосредоточение ума на одном объекте и способность не думать в это время ни о чём другом, не отвлекаться случайными ассоциациями даёт человеку огромные силы. Он может тогда заставить себя не только не думать, но и не чувствовать, не слышать, не видеть происходящего ввокруг; может не испытывать неудобств - ни жары, ни холода, ни страданий; может одним усилием ума сделать себя нечувствительным к любой, даже самой сильной боли. Это объясняет теорию, согласно которой хатха-йоге легче обучаться используя методы раджа-йоги.

Следующая, третья ступень - медитация. Человека, изучившего сосредоточение, учат пользоваться им, т.е. медитировать, углубляться в данный вопрос, рассматривать разные его стороны, находить соотношения и аналогии со всем, что человек знает, что он раньше думал или слышал. Правильная медитация раскрывает человеку бесконечно много нового в вещах, которые он, казалось бы, знал, открывает ему такие глубины, о которых раньше ему не приходило в голову и подумать, а главное - приближает к ‘новому сознанию’, проблески которого, как зарницы, постепенно начинают вспыхивать среди размышлений ученика, освещая на мгновение бесконечно далёкие горизонты.

Следующая, четвёртая ступень - просветление. Человека учат, задав себе тот или иной вопрос, углубляться в него, не думая; или даже совсем не задавать никакого вопроса, а углубляться в какую-нибудь идею, в образ, в картину природы, в явление, в звук, в число. Человек, в состоянии самадхи, обнаруживает высшие стороны своего ума, открывает себя вибрациям, идущим из высших сфер мировой жизни, как бы беседует с глубочайшими тайнами вселенной. Вместе с тем, предметом сосредоточения, размышления и созерцания раджа-йоги является истинное Ячеловека (атман). Раджа-йога учит сберегать свои умственные силы и напрвлять их в нужное русло - на познание самого себя, на познание своего истинного Я. Изменение самосознания человека - вот главная цель раджа-йога. Она стремится реально ощутить и осознать в себе возвышенное и глубинное, через которые он соприкасается с вечностью и бесконечностью, т.е. чтобы человек почувствовал себя не смертной, временной и крохотной пылинкой в бесконечной вселенной, а бессмертной, вечной и бесконечной величиной, равной всей вселенной, каплей в океане Духа, - но такой каплей, которая вмещает в себя целый океан.

Расширение Я по методам раджа-йоги - это и есть сближение самосознания человека с самосознанием мира, переведение фокуса самосознания с маленькой отдельной единицы на бесконечность. Раджа-йога расширяет человеческое ”я”, перестраивает его взгляд на самого себя и его самоощущение. В результате человек достигает состояния небывалой свободы и силы. Он не только в совершенстве владеет собой, но и может владеть другими. Он может читать мысли других людей, как вблизи, так и на расстоянии, внушать им свои собственные мысли и желания и подчинять их себе. Он способен достичь ясновидения, читать прошлое и будущее. Всё это наверняка покажется фантастическим и невозможным; но многое ”чудесное” на деле вовсе не так невозможно, как оно представляется на первый взгляд. В методах раджа-йоги всё основано на понимании непостижимых для нас законов, на строго последовательном и постепенном характере работы над собой.

Важное место в практике раджа-йоги занимает идея ”непрвязанности”. За ней следует идея единства между человеком, человечеством и природой. Изучение раджа-йоги невозможно без постоянного и непосредственного руководства учителя. До того, как ученик начинает изучать себя, учитель сам изучает его и определяет путь, которым ученик должен следовать, т.е. намечает порядок последовательных упражнений, которые необходимо выполнять ученику (упражнения для разных людей не могут быть одними и теми же).

Цель раджа-йоги - приблизить человека к высшему сознанию, доказать ему возможность нового состояния сознания, подобного пробуждению после сна. Пока человек не знает вкуса и ощущения этого пробуждения, пока его ум всё ещё погружен в сон, раджа-йога стремится сделать понятной для него саму идею пробуждения, повествуя о людях, достигших пробуждения, обучая человека постигать плоды их мысли и деятельности, которые совершенно не похожи на результат деятельности обычных людей

yoga.nextohm.com

Главная цель Йоги - осознание | Самтулана

Самая трудная проблема для начинающих заниматься Йогой: им говорят «осознавайте», но, в действительности, они не вполне понимают, что это значит или для чего это нужно. В результате, они упускают самую суть своих занятий Йогой. Английское слово «awareness», и, тем более, его русский перевод «осознание» неточно передают смысл исходного санскритского термина. «Awareness» дословно означает «осведомленность» - это состояние, а не процесс, тогда как русское слово «осознание» или даже «осознавание» наводит на мысль о целенаправленном действии и, следовательно, умственном напряжении, что противно самой сути Йоги. В Йоге речь, скорее, идет об особом типе внимания. Внимание может быть сосредоточенным или периферическим; первое - это процесс, а второе - состояние. Практики Йоги направлены на преодоление этой двойственности. Поэтому «осознание» - это внимание (в том числе, сосредоточенное внимание), понимаемое как состояние, не требующее усилий. По этой причине мы попытаемся объяснить, что подразумевается под осознанием, чтобы вы хотя бы на интеллектуальном уровне могли уяснить себе, к чему мы стремимся. Интеллектуальное понимание, по крайней мере, лучше, чем полное отсутствие понимания. Со временем, по мере продвижения вашей практики, вы не на словах, а на собственном опыте узнаете, что значит осознание.

Для большинства людей слово «осознание» означает просто осведомленность, или знание. Мы часто говорим: «Я осознаю то то и то то», имея в виду, что мы что-то знаем. В Йоге это также означает знание, но одновременно и нечто гораздо большее. Осознание в широком смысле означает «понимать, знать, чувствовать то, что происходит вокруг нас». Оно также означает «знать то, что происходит внутри нас». Большинство людей очень мало понимают из того, что происходит вокруг и внутри них. Это низкий уровень осознания. По мере того, как мы понимаем все больше вещей внутри и снаружи, соотнося их друг с другом и с собой, и начинаем видеть фундаментальное единство всего сущего, у нас естественным образом развивается большее осознание. Когда это происходит, мы опрокидываем барьеры и ограничения ума. Мы приобретаем способность понимать больше сторон жизни и глубоко проникать в суть различных сфер бытия.

Осознание и сознание

Прежде чем продолжить объяснение значения слова «осознание», давайте сперва вкратце упомянем о сознании. Каждая форма жизни является средством проявления сознания. Будь то клетка, растение, животное или человек, сознание внутренне присуще самой природе всех живых организмов. Однако, каждая из форм жизни выражает присущий ей потенциал сознания на разном уровне. Клетки и растения выражают сознание на очень зачаточном уровне, тогда как человек выражает его на гораздо более сложном уровне. Сознание одно и то же, но потенциальная способность его выражения различна. Растения обладают ощущениями (как было доказано рядом ученых), но не способны перемещаться. Животные обладают как ощущениями, так и подвижностью. Человек также обладает этими качествами, но, в то же время, у него есть еще одно свойство - осознание. Человек обладает дополнительной и самой важной способностью - он может знать о своем сознании и позволять ему проявляться и раскрывать свой наивысший потенциал. Сознание не меняется. Расширяется именно форма его выражения. Человек может повышать свое осознание, превосходить ограничения (или, скорее, то, что большинство из нас считает неизменными границами) и реализовать более высокие потенциальные возможности сознания. Насколько мы знаем, животное по самой своей природе неспособно осознавать. Оно обладает потенциалом, но полностью неспособно видеть этот потенциал из-за того, что оно именно так устроено. У него нет необходимого оборудования. Проведем аналогию. Пространство вокруг нас пронизано электромагнитными волнами, несущими передачи от множества радиостанций. Но можем ли мы воспринимать их непосредственно? Может ли камень или дерево непосредственно слушать транслируемую симфонию? Нет, это невозможно. У нашего тела, дерева и камня нет необходимого оборудования. Волны есть, но мы не можем настраиваться на них. Потенциал налицо, но мы не можем его использовать. Мы ограничены нашим строением. У радиоприемника есть оборудование для проявления этого потенциала, содержащегося в пространстве вокруг нас. Так же дело обстоит и с сознанием, но в гораздо более глубоком и невыразимом смысле. Оно есть во всех формах жизни. Но только люди (если на время забыть о внеземных формах жизни) обладают способностью знать это сознание. Говорят, что сознание спит в камнях, дремлет в растениях, начинает пробуждаться в животных и может быть полностью реализовано в человеке. Человек может знать, что он пробужден.

Осознание и Йога

Давайте более конкретно определим, что мы подразумеваем под осознанием в Йоге. Осознание - это способность отстраненно наблюдать свою умственную и физическую деятельность. Если человек осознает, он становится свидетелем своих действий, как внутренне, так и внешне. Люди, которые никогда этого не переживали, не поймут нас, но тот, кто испытал это хотя бы однажды и на несколько секунд, знает, что мы пытаемся сказать. Смысл этого понятия очень глубок. Если мы в состоянии наблюдать за тем, что делают наше тело и ум, это означает, что наша сущность превосходит тело и ум. Это значит, что существует нечто, способное наблюдать то, что происходит; существует нечто на заднем плане, выступающее свидетелем действий ума и тела. Одного этого опыта достаточно, чтобы изменить ваши представления о себе. Он пробуждает нас к тому факту, что существует нечто в самой нашей основе - свидетельствующее начало. Однако немногие из нас переживают этот опыт естественным образом, поскольку мы склонны терять себя в деятельности тела и ума.

Именно это свидетельствующее начало называется осознанием в Йоге. Это довольно трудное понятие для европейцев. Нам понятнее не свидетельствующее, а субъективное начало, способность быть субъектом опыта, точка зрения «от первого лица». Но для европейского менталитета субъект всегда предполагает объект как нечто независимое от него. В действительности, этот дуализм не существует изначально субъект и объект как независимые сущности появляются в результате проведения субъект-объектного деления. Субъективное начало - это просто способность проводить такое деление. Нужно лишь понимать, что при исключении объекта (отсутствии деления) субъективность никуда не исчезает.

Осознание - это особая привилегия человека

Животные выполняют действия, совершенно не зная, что они их выполняют. Человек обладает такой способностью, но редко ею пользуется. Большинство из нас полностью погружены в свои мысли и физические тела, настолько, что мы воспринимаем свои действия, как свою сущность. Осознавая, мы обретаем способность наблюдать за собой и видеть насколько поверхностна, в действительности, наша личность, слагающаяся из ума и тела. Осознание приводит нас к пониманию того, что наше естество - это нечто иное, чем ум и тело. Тело и ум - всего лишь наши грубые оболочки.

Йога стремится повышать осознание так, чтобы человек действительно мог наблюдать за собой, своей телесной деятельностью и своими умственными процессами. Человек может наблюдать мыслительный процесс так, будто он смотрит телевизор. Мысли возникают как телевизионные программы. Возьмем такую аналогию. Когда мы смотрим телевизор, большинство из нас знает, что мы не участники передачи, а только часть аудитории. Мы по настоящему не вовлечены в нее. Однако, если программа интересная, мы можем полностью потеряться в разыгрываемой драме так, что забываем о том, что мы зрители. Мы становимся частью представления. Наш мыслительный процесс похож на хороший фильм - порой эмоциональный, порой возбуждающий, в другой раз - угнетающий. Каково бы ни было его содержание, он настолько привлекателен, что большинство из нас проводят 24 часа в сутки, полностью потерявшись в поглощающих нас умственных процессах. Мы полностью вовлечены в представление, которое разыгрывает ум. Фактически даже те, кто читает сейчас эти строки, скорее всего захвачены мыслительными процессами. Полностью ли вы отождествляетесь со своими мыслями в настоящий момент? Скорее всего, да. Вовсе не так легко не поддаваться гипнотическому очарованию ума, и просто наблюдать мысли, осознавать. Когда заканчивается телевизионная программа или фильм, мы автоматически вспоминаем, что мы лишь смотрели, а не участвовали. Но все мы с самого рождения настолько потерялись в спектакле ума, что никогда не отдаем себе отчета в его поверхностной природе. Мы считаем, что все наше существо - это ум, его деятельность и тело. В то же время, мы обладаем способностью отстраняться от спектакля ума и наблюдать его как беспристрастные свидетели. Каждый из нас обладает этим потенциалом, этой возможностью, но мало кто знает о ней или использует ее. Йога специально направлена на развитие этого свидетельствующего начала.

Многих людей такое осознание не слишком вдохновляет, даже если они верят, что оно возможно. Они могут спрашивать: «А зачем вообще поднимать столько шума из за тривиальной способности наблюдать собственные мысли?» Однако, если человек становится более осознающим и начинает быть свидетелем своей деятельности, происходят невероятные вещи. Он начинает знать и понимать то, что до этого было для него совершенно непостижимым. Это может открыть ему новое измерение бытия. В данный момент большинство людей пребывают в ловушке своего ума точно так же, как персонаж фильма ограничен своей ролью и целлюлозной пленкой. Если бы герой фильма мог материализоваться и стать трехмерной личностью, он был бы способен выйти за пределы своих двухмерных ограничений. Изменились бы все его представления о существовании. Его роль вышла бы за рамки, установленные сценарием и концепцией фильма, за пределы всего, что вообще поддается пониманию в этих рамках. Точно также обстоит дело почти со всеми людьми. Наше самоотождествление с умом и телом держит нас в ловушке ограниченной сферы бытия. Мы сами заключаем себя в тюрьму и, в то же время, у нас есть ключи, чтобы снова выйти на свободу. Вырываясь из оков личности, ума и тела, мы можем настраиваться на более высокие и более свободные измерения бытия. Ключ к ним - осознание.

Сознание существует в каждом из нас

Нет никаких исключений. Его нельзя ни создать, ни выработать. Оно уже есть; все, что нам нужно сделать - это настроиться на него. Нам нужно научиться осознавать. Нам нужно действовать, исходя из своей фундаментальной природы - сознания, которое лежит в основе всей нашей физической и умственной деятельности. В действительности, мы не можем расширить сознание, ибо сознание бесконечно и вездесуще. Как мы можем расширить что-то бесконечное и пребывающее везде и во всем? Единственное, что мы действительно можем сделать - это расширять свое осознание. Осознание - это параметр, который все мы способны развивать. Это способность, которую можно развивать, чтобы быть созвучным с сознанием, способность отождествляться с сознанием. Это только семантика, но она определяет, что мы подразумеваем под этими терминами. Другие люди могут использовать другие слова в другом контексте, возможно, взаимозаменяемым образом, но мы только что объяснили, что именно имеем в виду мы.

Существует распространенное заблуждение, что сознание - это функция мозга, зависящая от него. Многие думают, что главное - это мозг, и если нет мозга, то нет и сознания. Не может быть более неправильного мнения. Однако, мы не смогли бы доказать это на словах или рациональным образом, да мы, по существу, и не хотим этого делать. Если вы разовьете свое осознание, вы, безусловно, сами придете к этому, ибо как сознание может наблюдать деятельность ума или мозга, если мозг - это хозяин или основной инструмент. Сознание должно находиться вне мозга, чтобы быть способным наблюдать деятельность мозга и ума. То, что обычно сознание связывают с деятельностью мозга и органов чувств, объясняется нашим незнанием его природы. Мы никогда не сталкиваемся с его существованием напрямую, так как его маскирует наша повседневная деятельность. Если мы видим книгу, мы естественно допускаем, что ее видят наши глаза. Но на самом деле это неверно. Глаза - это только промежуточные инструменты между внешним миром и сознанием. В действительности, видит именно сознание. Если мы что-то слышим, то, как правило, полагаем, что слышат наши уши, но, в действительности, они тоже действуют лишь как промежуточные инструменты. Видит и слышит даже не мозг, ибо он тоже представляет собой всего лишь инструмент. Сами по себе, органы чувств и мозг - это всего лишь приемники, преобразователи и передатчики. Вернемся к нашей аналогии с радиоприемником. Приемник принимает электромагнитные волны и преобразует их в звуковые колебания, которые мы способны слышать. В точности то же делают органы чувств и мозг - они не могут слышать, видеть, чувствовать, воспринимать вкус или запах. Они могут лишь воспринимать чувственные данные и преобразовывать их в подходящие сигналы для использования мозгом, из которого они могут восприниматься сознанием. Без сознания никто из нас не смог бы ничего делать; мы были бы безжизненными и ничего не знали.

Ум и разум

Западная философия считает ум центром человека; разум есть средоточие человеческой личности; в Йоге важнейшим и самым фундаментальным аспектом является сознание. И это сознание не сковано и не ограничено конечностью нашего бытия. Оно бесконечно и безгранично. Наше глубочайшее естество бесконечно, ибо это сознание. Это не ум. Ум - это просто инструмент сознания и кладовая нашей конечной личности.

Человек обладает способностью настраиваться на это сознание и познавать его; он может становиться более осознающим. Животные обладают тем же сознанием, но они не могут познавать его. Человек обладает потенциальной возможностью действовать из сознания, освободившись от оков тела и ума. Конечно, его ум и тело выполняют все те же функции; в этом отношении ничего не меняется. Но человек, который становится более осознающим, знает что он - это сознание и ничто другое. Он отождествляется с сознанием, а не с умом и телом.

Развитие осознания

В первую очередь, необходимо помнить, что не нужно убеждать себя в чем либо или заниматься самовнушением. Если вы занимаетесь Йогой, то осознание придет к вам автоматически, или, точнее говоря, если вы правильно выполняете практики, то осознание будет постепенно развиваться. Есть много различных методов повышения осознания. По существу, для этой цели предназначены все разнообразные методы Йоги: Карма Йога, Бхакти Йога, Мантра Йога, Крийя Йога и т.д. Они используют различные подходы для достижения одной и той же цели.

Когда вы выполняете асаны и пранаяму, либо занимаетесь медитацией, основной акцент необходимо делать на осознании. Осознание подразумевает, что ваше внимание направлено на конкретную функцию или деятельность. Оно означает, что ваше внимание сосредоточивается на чем-то конкретном, например, на дыхании, и что при этом вы знаете, что оно сосредоточено на этой деятельности. Иными словами, если вы осознаете свое дыхание, это означает, что вы осведомлены о своем дыхании и наблюдаете этот процесс. Вы отстраняетесь и наблюдаете что-то, происходящее в вас. Это первая ступень лестницы к более высокому осознанию. Вы начинаете становиться свидетелем всей деятельности тела. Со временем, это приведет к способности быть свидетелем деятельности ума, а постепенно - и более глубоких аспектов ума, которые вы сейчас, возможно, считаете невероятными.

В этом суть осознания - в вашей осведомленности о том, что вы что то делаете и наблюдаете это действие. Если вы делаете телесное движение и, в то же время, не отдаете себе отчета в том, что ваше тело двигается, и не наблюдаете этого движения, значит, вы не осознаете. Быть свидетелем - значит осознавать. Быть полностью потерянным в своих действиях, вовлекаться в них и отождествляться с ними - значит не быть осознающим.

При занятиях асанами, пранаямой и медитацией, осознание необходимо

Без осознания эти практики Йоги утрачивают свое значение и 90% своего благотворного действия. Если вы рассержены, обеспокоены или несчастливы, не расстраивайтесь. Если, когда вы делаете асаны, вас затопляет поток мыслей, в то время, как мы советуем осознавать дыхание, ни в коем случае не разочаровывайтесь. Просто наблюдайте поток мыслей и дыхание, свидетельствуйте их, осознавайте их.

Практики асан, пранаямы и медитации развивают осознание на временной основе. Они дают человеку зачаточное представление о том, что означает осознание. Исходя из них можно, при достаточном старании, быть свидетелем своих мыслей и физических действий в течение всего дня. Можно наблюдать, как ум и тело выполняют функции, для которых они созданы. Можно наблюдать ужимки тела и ума так, будто наблюдаешь марионетку.

Поэтому, выполняя практики Йоги, осознавайте, что вы делаете. Главная цель Йоги состоит в том, чтобы раскрывать вас и учить вас осознавать свои более глубокие аспекты.

Автор: Свами Сатьянанда СарасватиИсточник: книга «Древние тантрические техники Йоги и Крийи. I»

www.samtulana.ru

Йога: здоровое сознание и тело

Не секрет, что йога оказывает невероятно полезное воздействие на организм. Однако мало кто задумывается, за счёт чего достигается положительный эффект. В отличие от всевозможных видов фитнеса, йога не занимается расчётами оптимальной для жиросжигания частоты пульса и не ставит задачу создать красивый мышечный рельеф. Её цель гораздо глубже и тоньше — воздействовать на человеческое сознание. А всё потому, что йога — это целая философия, и не стоит воспринимать её как обычный набор упражнений. Подробнее о философской составляющей йоги и её благотворном воздействии на организм рассказал тренер сети клубов «Alex Fitness» Михаил Брядов (Санкт-Петербург).

— Все проблемы нашего общества из-за низкого уровня сознания большинства людей. И основная задача йоги — повысить этот уровень. Человеку с развитым сознанием гораздо проще управлять своим здоровьем, своим бытом, своей жизнью, — говорит Михаил.

— Каким же образом йога воздействует на сознание человека?— Человек, в отличие от животных, — незавершенное существо. Для него характерно желание развиваться. Мы приходим к йоге осознанно только тогда, когда понимаем, что не совершенны, и чувствуем необходимость совершенствоваться. Большинство же этого не осознает. Люди посещают занятия, чтобы развить гибкость, укрепить мышцы или просто из стремления следовать моде. Но в этом случае от йоги будет не больше пользы, чем от обычной гимнастики.

Совершенствование сознания — тяжёлый труд. По большому счёту, чтобы существовать весьма успешно, сознание не нужно. Человек может развиваться вынужденно, например, потому что должен содержать семью, зарабатывать деньги. А можно жить, руководствуясь осознанными принципами и более благородными целями. Помогает в этом такой раздел знаний, как этика йоги. Он содержит два свода правил: яма — принципы отношения к окружающему миру, и нияма — принципы отношения к самому себе. Эти правила можно сравнить с заповедями, которые есть во всех религиях.

Принципы ямы — ненасилие, неворовство, искренность, неимение лишнего и воздержанность. Иногда под воздержанностью ошибочно подразумевают воздержание, однако на самом деле это понятие значительно шире и подразумевает умеренность во всех сферах жизни. Нияма призывает к чистоте тела, мышления и сознания, к удовлетворённости тем, что ты имеешь в данный момент, а также содержит принципы отношения к своей практике: проявление волевых качеств в занятиях, поиск новых знаний и самоотдача. Йога учит нас с самоотдачей относиться к идее — идее быть лучшим в том, что мы делаем.

— Почему в йоге очень большое значение отводится релаксации?— Релаксация — это и логическое, и физиологическое завершение занятия. Она позволяет снять напряжение с мышц и суставов, а также учит человека умению расслабляться в любой ситуации. Положение для релаксации называется шавасана и переводится как «поза мёртвого тела». Отличным способом расслабления также является сон, но во сне сознание отключается. Шавасана же подводит нас к такой интересной стадии, как «осознанный сон». Это полное расслабление с контролем сознания. Шавасана учит человека использовать сон для своего развития. 15 минут правильной шавасаны уменьшают время сна на полчаса или даже час, при этом делают отдых более качественным. Освоение методики релаксации помогает даже лечить некоторые заболевания, связанные с суставами и костями. Шавасана оказывает воздействие на нервную систему и, соответственно, на внутренние органы и мышцы.

— Как занятия йогой воздействуют на внутренние органы?— Есть такой условный термин в физиологии — раскачка маятником. Мы то напрягаем мышцы, то расслабляем их. И чем больше напряжение, тем проще потом расслабиться. Такое чередование оказывает положительное действие на парасимпатическую нервную систему, которая, в свою очередь, отвечает за действие внутренних органов. У многих людей они находятся в постоянном негативном тонусе. Например, часто встречается гипертонус кровеносных сосудов. Из-за этого мёрзнут руки и ноги. Система маятника и последующее нахождение в шавасане дают возможность сосудам расслабиться, включают в работу резервные капилляры, что улучшает циркуляцию крови. Это также очень полезно для сосудов глаз, способствует улучшению зрения. Шавасана оказывает успокаивающее действие на парасимпатическую нервную систему, поэтому помогает справиться с бессонницей.

— Какую роль в йоге играет дыхание?— Прежде всего, мы учимся правильно дышать. Правильно, значит, равномерно, глубоко, используя все отделы лёгких. Учит этому напряжение в асанах. Когда мы выполняем позу с максимальным напряжением, начинаем концентрироваться на дыхании. В результате происходит его разблокировка.

В йоге есть специальная дыхательная техника, которая называется паранаяма. Паранаяма переводится как «управление жизненной энергией». Осуществляется это управление именно дыханием. Таким образом, возможно даже воздействовать на сознание. Когда человек концентрируется на правильном выполнении асаны, на дыхании, он избавляется от негативных мыслей. В это время происходит своеобразное очищение сознания. Ведь наше сознание замутнено различными стереотипами, которые диктует общество. Йогические практики вообще и паранаяма в частности позволяют добиться более чистого восприятия действительности, свободного от стереотипов, не подверженного стрессам. Многие жизненные ситуации вызывают у человека беспокойство, тревогу, панику, что негативно влияет на нервную систему. Йога учит нас правильно реагировать на те или иные ситуации, воспринимать безболезненно любую информацию и избегать стрессов.

— Сколько должно длиться занятие?— Полтора часа — оптимальное время для занятия. Возможно и дольше. Если занятию отводится только час, то приходится торопиться, чтобы уложиться в формат йоги. Занятие получается несколько скомканным. Если же времени чуть больше, то возможно провести полноценный урок и закончить его релаксацией в течение, как минимум, 10–20 минут. Ведь шавасана считается освоенной, когда человек может удерживать её не меньше получаса.

Текст и фото Ольги Фоминой

fitness-live.ru


Смотрите также