Является ли йога спортом? Йога спорт


Является ли йога спортом?

Нет предела совершенству! Такой фразой можно охарактеризовать всеобщее желание заниматься спортом. Выбирая для себя тот или иной вид спортивных занятий, человек отталкивается от предпочтений и физических возможностей. В последнее время особую популярность получила йога. Об этом свидетельствует открытие множества йогических школ по всему миру, ашрамов и специализированных центров. Является ли йога спортом? Давайте посмотрим!

Содержание:

Йога и выносливость

Йоги — одни из наиболее терпеливых и выносливых людей. Выносливость относится как к аспекту физическому, так и эмоциональному. С помощью принятия монотонных поз можно тренировать длительность промежутков выполнения заданий, увеличивать энергоотдачу. Желательно делать упражнения регулярно и в течение одного и того же времени. Особенно популярны занятия йогой среди офисных работников, так как она помогает одновременно расслабить мышцы и сознание.

Парадокс занятий состоит в том, что расслабление ощущается именно при постепенном напряжении. Упражнения помогают усилить физическую выносливость, независимо от возраста, сделать человека сильнее физически и духовно. Есть яркие примеры, когда не спортивный изначально человек, после систематических занятий становится настолько сильным и скоординированным, что может на одной руке удерживать свой вес в различных стойках, скручиваться буквально в узел и с легкостью садиться на шпагат.

Йога и похудение

Одним из приятных бонусов в результате занятий спортом является похудение, приобретение стройности и гибкости тела. Дело в том, что йога — это не только вид спорта, но и способ жизни. Поэтому, кроме выполнения упражнений, нужно поменять отношение и к питанию. Йога не терпит спешки! Требуется регулярность и последовательность. Похудение происходит постепенно, тело приобретает правильные пропорции, становится стройнее и гибче.

В отличие от силового спорта или аэробики, в йоге происходит постепенная и равномерная нагрузка на все группы мышц одновременно. Любой вид упражнений сочетается с техникой дыхания, что помогает улучшить обмен веществ в организме, вывести лишний жир, токсины и шлаки. Йога не исключение — отдельная ступень йоги — пранаяма посвящена правильному, йогическому дыханию, а так же изучает всевозможные методики дыхания для достижения разных целей.

Йога комбинирует статическое и динамическое напряжение, в результате происходит плавное похудение. При этом килограммы, ушедшие при помощи занятий йогой, покидают тело навсегда. Конечно, при условии регулярных занятий и закрепления результата.

Как подготовиться к занятиям?

Обязательно перед тем, как приступать к любой тренировке, необходимо разогреть все группы мышц. Это поможет избежать травм и растяжений. Йоге обычно используют комплекс Приветствия Солнцу — с ним можно познакомиться у нас на сайте. Он создан для того, чтобы ощутить всю энергию Солнца, получить энергетический настрой не только физически, но и духовно подготовиться к спортивным упражнениям.Кроме того, что комплекс помогает добиться эластичности мышц, всегда находиться в тонусе, контролировать каждое свое движение, благодаря ему можно сбалансировать работу нервной системы и получить утренний заряд бодрости. Комплекс асан выполняются циклами, от 1 до 10 раз, в зависимости от вашей подготовки.

О том, как йога укрепляет здоровье

Занятие спортом — это не только получение грамот, кубков и медалей. Здоровье — это главное стремление. Можно ли при помощи занятий йогой достичь здоровья? Сторонники и поклонники системы утверждают, что упражнения помогают не только снять напряжение, укрепить мышцы, но и излечится от многих болезней. Медицинаа это подтверждает. Но, как и в любом виде спорта, есть правила. Как правило, практика йоги включает в себя три уровня:

  1. Первый, или подготовительный. Он рекомендован новичкам в спорте, людям с проблемным здоровьем и страдающим избытком веса.
  2. Второй, или начальный. Требует минимальной физической подготовки. На такой уровень можно переходить после продолжительных занятий йога-терапией.
  3. Третий, или продвинутый. Обычно к уровню такой сложности можно приступать после трех лет беспрерывной йога-практики.

Преимущества йоги как спорта

Конечно, йогу можно классифицировать, как вид спорта. Рассмотрим, в чем ее конкретная польза:

  • Гибкость тела. Уже после первый простейших занятий и упражнений, которые можно делать дома при помощи видео уроков, каждый ощущает небывалую гибкость и свободу движений.
  • Нормализация сна. Учитывая правильное чередование напряжения и релаксации в йоге, организм умеет правильно расслабляться. Как результат — крепкий и здоровый сон.
  • Продление молодости. Это подтвержденный медицинский факт! Так как йога — это гармония души и тела, процессы старения безропотно отступают, оставляя место молодому и крепкому телу и сильному духу.
  • Нормализация дыхания. Такой вид занятий идеально подойдет людям с проблемами дыхания. В процессе плавного и медленного выполнения упражнений, параллельно происходит дыхательная гимнастика. В медицине есть мнение, что умение правильно дышать помогает нормализовать психоэмоциональное здоровье и легко овладевать собой в стрессовых ситуациях.

Смысл йоги состоит в тесном переплетении духовности и спорта. Упражнения помогают достичь как внутренней, так и внешней гармонии. Если раньше она имела большее отношение к духовной культуре, то сегодня можно смело утверждать: йога — это перспективная спортивная дисциплина в современном и развитом европейском обществе.

comments powered by HyperComments

yogavedi.ru

Йога – это спорт?

Стремясь адаптировать для понимания современного человека духовные практики, многие фитнес-центры стремятся привести йогу к формату спорта. Это, с одной стороны, помогает популяризировать ее, сделать доступной для широкого круга людей, но с другой – бесконечно сужает и упрощает ее суть.

Занимаясь йогой, как гимнастикой, выполняя ряд асан, человек, конечно, может помочь своему телу, дать ему нагрузку, привести себя в форму. Но не более. Если ученик не понимает, зачем ему нужны духовные практики и какое «богатство» они способны ему подарить, он сможет увидеть лишь ту вершину айсберга, которая покоится над водой.

Выполнение асан – это не столько тренировка физического тела, сколько способ развивать свои возможности, коснуться собственного предела. Ведь через тело познается дух.

В йоге физическое и духовное связаны единой концепцией. Интересно, что в западном мире принято считать, что «в здоровом теле – здоровый дух». В духовных практиках – наоборот. В здоровом духе пребывает здоровое тело. Мы не будем спорить о том, какой подход правильнее, ведь истинная сила заключается в единстве тела и духа. Это единство является вершиной йоги, одной из ее основных целей.

Классическая йога и спорт

Итак, классическая йога – это нечто большее, чем фитнес. Это система самопознания и самосовершенствования, которая не признает победителей и проигравших. Это, пожалуй, ее основное отличие от спорта, главным признаком которого является наличие соревнования. И, как следствие, победители и проигравшие. Йога же стремится к тому, чтобы «выиграли» все.

Кроме того, каждый спортсмен нацелен на достижение конкретного и осязаемого результата. Тогда как практика йоги не имеет раз и навсегда определенных внешних категорий «успешности». Иными словами, то, что человек может «закрутиться в морской узел» еще не является гарантией того, что он в практике добился успеха. Последний, пожалуй, характеризуется лишь ощущением внутренней гармонии, которую каждый переживает по-разному и использует для ее достижения различные йогические «инструменты».

Опытные мастера говорят, что единственным достоверным показателем достижений в йоге является обретение привычки ею заниматься регулярно.

Классическая йога дает результат, отличный от того, что мы привыкли ждать от фитнеса. Иными словами, если мы рассматриваем ее, как гимнастику, то и достичь волшебного йогического эффекта, о котором так много говорят в последнее время, конечно, не получится. Хотя такая практика и решит некоторые проблемы со здоровьем, поможет Вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Но йога, в отличие от спорта, работает не только с телом, она обращена к нашему «я», которое должно обуздать разум. Человек учится осознавать каждое движение и каждую мысль, жить по Божественным правилам, обращаться к своей истинной природе, он учится служению, справедливости и праведной жизни. Такая йога способна исцелять даже неизлечимые болезни и сделать человека подлинно свободным.

Йога - это целая философия

Йога – это одна из эффективнейших методик самосовершенствования и гармонизации личности, которая удивительным образом объединила в себе работу с физической оболочкой человека и его духовностью.

Очевидно, что эта древнейшая система - не просто утренняя гимнастика или способ привести в порядок фигуру. Важнейшее ее назначение – освобождение от бренного, сиюминутного и приобщение у чему-то высшему. Йога - это не только светлые и мудрые упражнения, но и целая философия. Ведь совершенствование тела без духовного развития – это «путь в никуда».

Йога как фитнес

Йога не первый год остается одним из самых популярных фитнес-занятий, обгоняя аэробику, шейпинг и еще множество других программ. Почему? Потому что она оказывает не только «косметическое», но и выраженное оздоровительное воздействие на тело. Существует большое количество стилей йоги, ориентированных на физический аспект практики и не затрагивающих ее философию. Эти направления, как правило, адаптированы для западного человека, который заинтересован в появлении видимых результатов и которому чужд «эзотерический туман». Такие занятия действительно способны в считанные месяцы привести фигуру в порядок, «сжечь» излишнюю жировую прослойку, привести мышцы в тонус, развить пластичность и грациозность.

Йога как фитнес способна дать отличную силовую нагрузку и подарить мышечную радость, регулярная и интенсивная практика способствует выведению токсинов, стимулированию работы всех систем организма, общей гармонизации пропорций и симметрии тела. Но самое главное в физическом аспекте практики – йога уделяет огромное внимание работе с позвоночником, что особенно важно для современного человека, который хочет остаться здоровым.

Силовая йоги способна в кратчайшие сроки привести тело в форму

Йога как образ жизни

Резюмируя, можно сказать, что каждый практикующий должен ответить на заглавный вопрос данной статьи самостоятельно. Йога для Вас может быть лишь чем-то наподобие «особой гимнастики», которой полезно заниматься пару раз в неделю. А может стать удивительным миром с бескрайними возможностями созидания себя. И в том, и в другом случае результат будет различный.

Если для Вас йога – это образ жизни, то придерживаться его необходимо каждый день. И соблюдать заповеди Аштанга йоги, описанные мудрецом Патанджали в его знаменитых «Йога-сутрах» следует ежечасно и ежеминутно. Это значит бороться с собственной агрессией и пороками, хранить духовную чистоту, любить Бога и своих ближних, усердно практиковать, служить миру (более подробно о Благородном Восьмистадийном пути вы можете почитать в статье «Восемь ступеней йоги»). Только в этом случае йога перестает быть фитнесом и становится Вашим Путем к Освобождению.

Читайте также:

Если вы давно уже интересуетесь духовными практиками, но не решились записаться в йога-клуб, то эта статья – для Вас!

Новичку бывает сложно сделать выбор в пользу той или иной методики, ведь каждый стиль ставит перед учеником определенные задачи. Как не ошибиться?

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

enjoyoga.ru

Йога – это спорт? |

Я, конечно же, понимаю, что йога и спорт – это совершенно разные понятия, хотя многие неосведомленные считают, что йога – это то же спорт, только понуднее. Могу вам сказать, что до недавних пор так считала и я. Но, как оказалось, не все так просто. На одном из занятий тренер нам поведал, так сказать, истину. Оказывается, в одном зале, одновременно, выполняя одинаковые упражнения, одни могу заниматься йогой, другие – спортом. Я была удивлена. Как это?

Где зерно истины зарыто?

Оказывается, суть в том, что заниматься йогой необходимо осознанно, концентрируясь на своих ощущениях, контролируя состояние своего тела, отдаваясь делу, и душой, и телом. Механическое повторение асан – это обычный стрейчинг с силовухой вперемешку.

Еще одно открытие

А теперь я хочу поведать вам еще об одном своем открытии, которое я сделала, начав заниматься йогой. Я – спортсмен с солидным стажем, положившая массу усилий на поддержание всех частей своего тела в презентабельном виде, даже подумать не могла, что для того чтобы добиться результата, нет надобности сотни раз монотонно повторять одни и те же упражнения. Достаточно просто посетить полуторачасовое занятие йогой. Но обо всем подробнее.

Вместо сотен повторений

Итак, если раньше, чтобы подкачать ягодицы я по триста раз приседала с пятикилограммовой гирей, нагружая свою спину и колени, а чтобы накачать пресс, я делала упражнения для верхнего, среднего, нижнего и бокового пресса. В сумме получалось около трехсот повторений. Так для всех групп мышц. Представляете себе такую тренировочку?

Прокачать все мышцы за одно занятие

Начав заниматься йогой, я поняла, чтобы прокачать все мышцы тела достаточно одного занятия, в течение которого выполняется перечень асан, задействующих абсолютно все группы мышц. Какая экономия времени и сил! Теперь мне не нужно распределять в какой день тренировки в тренажерном зале я концентрируюсь на мышцах груди, в какой воюю с целлюлитом на задней части бедра, а в какой спину качаю. Я все это делаю одновременно.

Растяжка прежде всего

 

А теперь о самом главном. Растяжка – как я мало уделяла ей внимания, поэтому, попав впервые на йогу почувствовала себя по-настоящему неуклюжей и деревянной. Сейчас все налаживается, я уже понемногу «гнусь», и это радует. А все потому что каждое занятие – растяжка, растяжка и еще раз растяжка, чередующаяся с силовыми упражнениями. Таким образом я одновременно имею возможность и прокачать, и растянуть все свои мышцы – комплексный подход получается. Считаю это огромным преимуществом йоги перед традиционным фитнесом, бодибилдингом и стрейчингом.

blog-yoga.com

О йога-спорте | Федерация йоги России

О йога-спорте

Йога-спорт появился в Индии примерно 2000 лет назад. Вначале он, прежде всего, являлся духовным соревнованием среди различных философских школ и монастырей в Индии, а затем стал проводиться и в целях распространения йоги. Это искусство посвящалось древнему божеству так же, как это, например, происходило в Греции с Олимпийскими Играми.

Йога-спорт – духовная дисциплина, в которой в основном оценивается духовное образование человека и его контроль над реакциями, эмоциями, бесстрастностью и чувствами. Так, например, конкурсант не может быть возбужденным, страдающим, беспокойным. Демонстрируя спокойствие, гармонию, счастье или радость, конкурсант будет более высоко оценен. Эти духовные состояния более ценны, чем физические навыки, такие как гибкость, сила, устойчивость и баланс. Также оценивается позиция, правильное отношение и действия конкурсантов (карма-йога), когда человек выполняет свою дхарму (обязанность), не беспокоясь о выгоде или результате. Если конкурсант волнуется или беспокоится за результат, он проигрывает соревнование.

И все же поскольку йога-спорт в основном базируется на духовном образовании, то умственные и физические методы также принимаются во внимание, если достигается контроль человеческого духа.

Целью йога-спорта является индивидуальная духовная реализация, использование соревнований как самосовершенствования и как духовного тренинга по отношению к препятствиям, с которыми мы ежедневно сталкиваемся на жизненном пути. Йога-спорт способствует развитию духовных, эмоциональных и чувственных способностей человека в процессе соревнования, перед негативными ситуациями, которые способны вызвать недовольство, беспокойство и напряжение.

Соревнования в йога-спорте проводятся в разных дисциплинах (атлетический йога-спорт, артистический, ритмичный, йога-асана спорт, акро-йога и йога-данс) и в разных половозрастных (мужчины/женщины; дети, подростки, взрослые и т.д.) и количественных (один человек, пары, группа, команда) категориях. Участники соревнования выполняют несколько асан под музыкальный аккомпанемент сначала в обязательной программе, затем в произвольной. Выступление оценивается жюри (судьи и рефери) по системе 10-балльных оценок.

Атлетическая йога (атлетик-йога) – это дисциплина йога-спорта, в которой оценивается безупречное выполнение заранее обусловленных асан (йогических статических позиций), безукоризненное распределение в них силы, баланса, устойчивости и точного диапазона гибкости. Более высоко оценивается духовное состояние участника.

В Артистистической йоге (артистик-йога) состязание состоит из выполнения под музыку в плавной последовательности серии асан. В систему оценок входят артистические качества участников, общая элегантность, подбор музыки и костюма.

Ритмическая йога (ритмик-йога) – это дисциплина йога-спорта, в которой выполнение асан демонстрируется в парах по принципу зеркального отражения. Помимо синхронности судьи при оценке придерживаются всех пунктов, предписанных для Артистической йоги.

Йога-асана – дисциплина йога-спорта, базирующаяся на строгом и безукоризненном исполнении асан. Участник стремится выполнить все упражнения согласно сложившемуся представлению об эталоне. И в этой дисциплине духовное состояние не оценивается.

Фото Международной Федерации Йога-спорта (International Yoga Sports Federation)

Танцевальная йога (йога-данс) – дисциплина йога-спорта, основанная на динамичном использовании асан и их связи с музыкальным сопровождением, объединённых единым сюжетом.

Акробатическая йога (акро-йога) – дисциплина йога-спорта, демонстрируемая в парах по принципу статического исполнения асан с использованием элементов акробатики и силовых поддержек, при этом придерживается всех пунктов, предписанных для танцевальной йоги.

Согласно правилам йога-спорта каждый человек, принимающий участие в соревнованиях, должен вести себя любезно и уважительно, в соответствии с духом справедливой игры, не только по отношению к жюри, но и другим людям, тренерам, помощникам, противникам, публике, а также ко всему, что его окружает. Кроме этого, каждому участнику соревнований необходимо знать нормативные документы, регламентирующие данные соревнования и строго соблюдать их.

Сейчас йога-спорт довольно широко распространен в Индии, Южной и Северной Америке, проводятся соревнования и в Европе. В России, как вы уже, скорее всего, знаете, ближайший Чемпионат по йога-спорту будет проходить 29 мая – в этом году специально для детей и юношества.

Пожалуйста, поделитесь статьей с друзьями:

russianyogafederation.ru

Йога И Спорт — Насколько Полезна Йога Для Спортсменов

Что же может дать йога спортсменам? Если в вкратце — увеличение силы, выносливости, ясность сознания, спокойствие, а также более здоровый сон. Более того, йога — это не просто еще один вид эффективной физической тренировки, это гораздо большее: начав регулярно заниматься, вы увидите, что становитесь лучше, как личность, ваша жизнь и ваше окружение, семья, отношения — все улучшается. Йога — это, по сути, образ жизни, охватывающий все ее стороны. Конечно, вы не обязаны впускать ее во все сферы своей жизни, однако сделав это, вы никогда не пожалеете, скорее, наоборот. Многие, кого я знаю уже продолжительное время, когда открыли для себя практику йоги, говорили одно: «И почему я раньше об этом не знал!»

В Каком Виде Спорта Йога Особенно Эффективна?

По-сути, в любом, т.к. дело не в конкретном комплексе, заточенном под конкретный вид спорта, а в комплексном подходе, создающим условия для перехода нашего тела и ума на новый, качественный уровень. Это весьма положительно сказывается как на спортивных показателях, так и на удовлетворении от жизни.

Польза Йоги Для Спортсменов

Я приведу некоторые основные моменты, т.к. все блага от регулярной практики йоги перечислить в одной небольшой статье сложно.

1. Йога Для Мышц

Регулярная практика различных поз йоги (асана), а также дыхательных упражнений (пранаяма) помогает укрепить мышцы, развить качественно новую силу, а также улучшить мышечную эластичность и массу. Особенно эффект от йоги заметен в таких дисциплинах, как плавание, бег и велосипедный спорт. Йога и плавание — это давно известное сочетание, очень гармоничное и полезное. Улучшается сила и выносливость организма в целом, а не только отдельных групп мышц, что дает дополнительную эффективность, как при тренировке, так и при соревнованиях. Все дело в том, что наше тело — это единая система, в которой все части взаимодействуют друг с другом. Воздействуя позитивно на всю систему, мы также укрепляем ее части, делая их функционирование оптимальным.

Еще интересный момент: в нашем теле есть мышцы, которые работают больше, есть те — которые работают меньше. Даже если у нас крепкие мускулы, травма может случиться, когда нагрузка переходит с основных мышц на те, что развиты в меньшей степени. Кроме того, даже сильные мышцы могут травмировать более слабые, т.к. между ними все же есть взаимосвязь. Например, у вас сильные руки, вы можете поднимать тяжести, однако в какой-то момент, нагрузка распределяется не так, как нужно, и вы можете растянуть спину, например, или сухожилия на ногах, и т.д. Так что йога для укрепления мышц весьма эффективна.

2. Баланс

Если вы, например, пловец, то ваше тело достаточно сильно и гибко, однако как насчет баланса и координации? Благодаря практике йоги, можно развить отличный баланс, что очень важно, ведь это способствует лучшему контролю движений тела, его положения в пространстве. А это, в свою очередь, улучшает вашу технику в целом, независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь.

3. Йога Для Гибкости

Это, пожалуй, один из самых известных плюсов йоги — развитие глубокой и стабильной гибкости. Гибкость эта, действительно, интересная. Она отличается от обычных упражнений на растяжку тем, что:

  • Растягивание делается при помощи расслабления (хотя, мышцы при этом предварительно разогреваются различными позами йоги)
  • Процесс растягивания мышц и сухожилий в йоге больше связан с удержанием конкретной позы, нежели с количеством повторений этой позы. Другими словами, если вы растягиваете мышцы спины, тазовой области и подколенных сухожилий при помощи, например, пасчимоттанасаны, то вместо того, чтобы сделать эту позу много раз, вы ограничиваетесь несколькими короткими подходами, чтобы подготовить тело, затем принимаете конечную позу, и стараетесь расслабиться, насколько это возможно. Важный момент в этой практике таков — находясь в течение длительного времени в определенной позе, тело «привыкает» к ней, делая вашу растяжку хоть и более длительной по времени (правда, это необязательно), но более стабильной и устойчивой, т.к. ваш организм привыкнет к подобному состоянию, и сохранит его на более длительное время.

А зачем нужна хорошая гибкость, думаю, объяснять не нужно. Хотя, если в двух словах, то она поможет избежать травм, увеличить амплитуду движений (а значит, и улучшить технику), сделает работу мышц более экономной и эффективной ввиду их повышенной эластичности. Конечно, есть еще и такой феномен, как «перерастяжение», но, если вы правильно выполняете йога асаны, то данный феномен вам не грозит.

4. Йога Для Ума

Воздействие йоги на ум и психику человека в целом часто ускользает из внимания популярных методов преподавания. Физическая сторона йоги всегда больше интересует людей ввиду своей эффективности и «понятности», в то время, как ментальная работа часто ассоциируется с чем-то «непостижимым». Однако, йога многогранна; даже выполняя асаны и пранаямы, вы ощутите реальное благо для вашего ума и психики. Если же пойти дальше, и дополнить свою практику йоги медитацией, то это не только «оптимизирует» вашу эмоциональную сферу (позволяя больше наслаждаться жизнью), но и положительно скажется на физической форме, ведь уже давно установлено, что ум и тело тесно взаимосвязаны (например, когда вы испытываете сильный стресс, это может привести к мышечным судорогам, болям в спине или желудке, и даже к язве).

Другая сторона ментальных практик состоит в том, чтобы воздействовать на тело с помощью ума. Например, простейший вариант — это выполнение шавасаны (расслабляющей позы после основного комплекса йоги). Благодаря глубокому расслаблению, как в теле, так и в уме, человек качественно поднимается на новый уровень, и получает максимальную пользу от своих тренировок. Кроме этого, развивается эмоциональный контроль (особенно при занятиях медитацией), что позволяет эффективно и менее «болезненно» преодолевать жизненные трудности. Также растет способность сосредотачиваться и глубже воспринимать реальность.

Собственно, физическая сторона йоги и была изначально «задумана» для обуздания ума, для прекращения внутреннего ментального диалога (или монолога), для раскрытия полного потенциала человека.

Ум, как и мускулы, можно натренировать, «накачать», сделав его более управляемым и гибким. Обычно мы не способны управлять своим умом, зачастую даже не знаем, как это делается. Но практика йоги поможет нам преуспеть в этом, раскрыв для нас новую, ранее неизведанную, но очень интересную сторону жизни.

Можно очень много всего интересного написать про тонкое воздействие йоги на человека, его сознание, но вы и сами это поймете, начав серьезно заниматься.

5. Терапевтический Эффект От Йоги

Не стоит забывать и про терапевтический эффект от практики йоги. Эффективна йога для мышц спины, для мышц живота, при этом происходит не просто укрепление мышц, но и восстановление функционирования внутренних органов: если мы говорим о спине, то это здоровый позвоночник; укрепление мышц живота с помощью йоги приводит и к нормализации работы внутренних органов — так уж действуют позы йоги: комплексно и гармонично. Кроме того, регулярные занятия йогой не только сделают вас более сильными, выносливыми и гибкими, но и ускорят процесс восстановления, как после соревнований или тренировки, так и после травм. Другими словами, у вас поправится здоровье.

Я не могу сказать, что вышеприведенные доводы о пользе йоги для спортсменов исчерпывающи, тем не менее, думаю, и их достаточно, чтобы оценить эффективность йога-практики, как в спортивной, так и в обычной жизни.

Еще интересные статьи:

denissvetlichny.ru

Йога как спорт

Соревнования по йогаспорту проходят в шести категориях.

1. Атлетик йога (она же йога-асана) — участнику назначаются асаны определённой категории, две из которые необходимо выполнить. Выбор асан остаётся за участником. Побеждает тот, кто сделает наиболее технически сложную асану и сможет удерживать её без движения 15 секунд.

2 Артистик йога — это направление, где первичен артистизм исполнения. Оценивается насколько получается выстроить последовательность по заданному сюжету. Каждая асана должна быть зафиксирована 5 секунд, не считая переходов. Всего должно быть продемонстрировано 10-15 поз. Также важно выражение внутреннего состояния практикующего, его костюм, и длительность номера - не более 2 минут 30 секунд.

3. Йога танца — это категория в которой фиксации занимают всего лишь одну-две секунды. При этом важно, чтобы они не выбивались из контекста танца. Танец может быть классическим или современным, важно владение телом на определённом уровне.

4. Ритмик йога — это категория представляет из себя зеркальное исполнение асан двумя или более людьми. Их йогический номер должен иметь определённый музыкальный ритм, движения должны быть синхронными и исполнениями в определённой сюжетной композиции.

5. Свободный выбор — здесь соревнующийся должен продемонстрировать наиболее удачные позы, которые он может выполнить. Сложность и техническое совершенство в Атлетик йоге являются приоритетными категориями оценивания.

6. Акробатик йога — представляется двумя или несколькими участниками, где они выполняют акробатические асаны используя друг друга в качестве поддержки, опоры, формируя при этом общую акробатическую композицию.

У большинства сегодняшних преподавателей хатха йоги в Москве, сформировано представление, что йога-спорт это что-то противное самой сути йоги. И эти же люди рассуждают про «войнов духа» или «войнов магов» и как ими быть. Я считаю, что говорить про это особо долго не надо. Жизнь предоставляет каждому множество вызовов и суть в том, чтобы осознать, как мы на них реагируем.

Я вижу, что прекрасный способ тренировки духа - бросить вызов своему страху, хорошо подготовиться и на соревнованиях увидеть свой реальный уровень практики. Есть также много других видов вызовов, и у каждого человека(в особенности мужчины) есть свобода найти свои.

Мой личный путь в йогаспортеМой путь в йоге был всегда прежде всего вызовом. Мне не нравились растяжки — я пошёл на класс йоги, потому, что понимал, что это вызов. Мне не нравилось долго заниматься одним и тем же, монотонно "зависать" в каких-то позах. Йога и здесь стала моей зоной роста. Преодолевая свои особенности, некоторые бы назвали их слабостями, я постепенно рос.Как видите соревновательный дух во мне присутствует. Однако в йогаспорте я стал участвовать по другой причине. Сейчас много рассуждают о Пути. Я вижу, что Путь сам находит тебя, хочешь ты того или нет. Так вот йога- спорт - это мой Путь.

Один из самый первых вопросов, которые мне всегда задают: "Сколько раз вы участвовали в чемпионатах?". Не помню всех, но в 10-12 точно. Мелкие «местячковые» соревнования я в расчёт не беру. Я стараюсь принять участие всегда и везде. Пропустил разве что только кубок Москвы, но к тому моменту уже несколько раз участвовал в Чемпионате России. Это было мое осознанное решение, не ходить на эти соревнования. Я посмотрел на своих конкурентов - участников кубка Москвы и подумал, что это будет не честно, выступать, понимая, что у меня заведомо больше шансов и опыта. А у них только огонь в глазах. Нельзя гасить такой огонь, нужно дать ему разгореться.

Примерно в 2008 года я узнал про эту тему. В 2009 решил, что пора и в 2010 впервые выступил в чемпионате России по йоге. Так как я усердно практиковал к тому моменту, победил во всех возможных категориях.Перед первыми соревнованиями у меня были двоякие чувства: было и страшно, и интересно.В случае поражения я был бы опозорен, не смог бы смотреть в глаза любимой девушке. Конечно, были и аргументы "за". В случае победы я своим примером мог показать, что можно преодолеть свои ограничения, и действовать отбросив все сомнения, как напутствовал Кришна. «Но если страх есть посмотри ему в глаза...» - это правило, которому я следую с детства. Оно и помогло мне сделать окончательный выбор.В общем, я предложил своей девушке готовиться и участвовать со мной. Она согласилась, и мы отрабатывали свои программы, обсуждая за чаем и кофе тонкости техник и методологии выполнения асан.Выступили мы тогда успешно.

yogalifestyleblog.com

Международные правила соревнований по йога-спорту

Международные правила соревнований по йога-спорту

International Yoga Federation ©

ЙОГА СПОРТ

ПРАВИЛА И ПОЛОЖЕНИЯ (ИНСТРУКЦИИ)

История

Йога-спорт появился примерно 2000 лет назад. Он происходит из Индии.

Вначале йога-спорт, прежде всего, являлся духовным соревнованием среди различных философских школ и монастырей в Индии. Это искусство посвящалось древнему божеству, так же, как это происходило в Греции с Олимпийскими Играми.

Мифологический бог этого искусства – Шива как Горатшанатх. Поскольку спорт в основном базируется на духовном образовании, то умственные и физические методы также принимались во внимание, если достигался контроль человеческого духа.

Международная Федерация Йоги ©

Определение спорта

Спорт – полностью нормативная игра, регулируемая инструкциями, которые включают соревнование между двумя или более людьми. Каждое соревнование или состязание показывает компетентность человека в его навыках, талантах, методах, стратегиях, тактиках или других направлениях соревнований, оцениваемых с физической, умственной, духовной, социальной, этологической и экологической точек зрения. Спорт – это Жизнь, само обучение, так как жизнь – ежесекундное соревнование.

 

Определение йога-спорта

Йога-спорт – духовная дисциплина, которая оценивает духовное образование человека и его контроль над реакциями, эмоциями, бесстрастностью и чувствами. Во время прохождения игры соперник, мастер и тренер определяют человека, наделенного духовным рассудком благодаря эмоциональным и чувственным способностям.

 

Цель йога-спорта

Целью йога-спорта является индивидуальная духовная реализация, использование соревнований как самосовершенствования и как духовного тренинга по отношению к препятствиям, с которыми мы ежедневно сталкиваемся на жизненном пути. Йога-спорт способствует развитию духовных, эмоциональных и чувственных способностей человека в процессе соревнования, перед негативными ситуациями, которые способны вызвать недовольство, беспокойство и напряжение. Каждый участник соревнований, в первую очередь обучается духовно. Несмотря на умственное и физическое обучение, йога-спорт использует йогические техники соревнования, как второстепенные, тогда как окончательной целью является духовность.

 

Разделы йога-спорта

Йога-спорт имеет четыре раздела, Стиля или Вида:

1. Атлетический йога-спорт

2. Артистический (художественный) йога-спорт

3. Ритмичный йога-спорт

4. Йога-асана спорт

Примечание: сейчас вновь возобновлены дисциплины АКРО-ЙОГА и ЙОГА-ДАНС

 

1) Атлетический йога-спорт

Атлетическая спортивная йога оценивает безупречное выполнение асаны, безукоризненное распределение силы, баланса, устойчивости и точного диапазона гибкости. Превосходное выполнение пранаямы (контроль энергии) и соответствующее дыхание или свара-йога. Достижение Пратьяхары (самонаблюдение), Дхарана (концентрация) и если возможно, медитативное состояние (Дхьяна).

Духовность: конкурсант не может быть возбужденным, страдающим, беспокойным. Демонстрируя спокойствие, гармонию, счастье или радость, конкурсант будет более высоко оценен. Эти духовные состояния более ценны, чем физические навыки, такие как гибкость, сила, устойчивость и баланс. Также оценивается позиция, правильное отношение и действия конкурсантов (карма-йога), когда человек выполняет свою дхарму (обязанность), не беспокоясь о выгоде или результате. Если конкурсант волнуется или беспокоится за результат, он проигрывает соревнование.

 

2) Артистический йога-спорт

Артистический йога-спорт состоит из серии асан, которые должны выполняться в плавной последовательности. Помимо пунктов, упомянутых для Атлетического йога-спорта, сюда добавлена музыка, одеяние, естественные артистические качества, общая элегантность, ритм выполнения и дыхания. Последовательность асан должна выполняться в соответствии с ритмом музыки, выбранной участником по надлежащим критериям (хороший вкус). Асаны необходимо соединить друг с другом, для гармоничного выполнения. Связки должны представлять собой более короткое движение, чтобы соединить выполняемую асану со следующей за минимальное время. Участник должен продемонстрировать духовность и счастье, выполняя свою виньясу. Демонстрация участником духовности и радости движения во время исполнения имеет фундаментальное значение. Участник должен пытаться вызвать симпатию и сопереживание у публики и жюри.

 

3) Ритмичный йога-спорт

Ритмичная йога демонстрируется в парах, выполняется по принципу зеркального отражения (двое синхронно выполняют те же самые асаны, в том же самом диапазоне), также придерживаясь всех пунктов, предписанных для Артистического йога-спорта.

 

4) Йога-асана спорт

Это вид спорта, связанный с йога-спортом. Йога-асана спорт базируется на создании и выполнении йогических положений тела, выполняемых с максимальной гибкостью, силой, балансом, выравниванием и устойчивостью.

 

РАЗДЕЛ I

ГЛАВА 1: ОБЛАСТЬ И ЭЛЕМЕНТЫ ЙОГА-СПОРТА

Правило 1: Место проведения

1.1. Место – свободная зона, без каких-либо препятствий (может быть гимнастический зал или театр). Размеры: область – квадрат, стороны которого равняются шести метрам

1.2. Поверхность:

1.2.1. Поверхность должна быть плоской, горизонтальной и однородной. (Пол может быть деревянным, резиновым или цементным),

1.2.2. Поверхность не должна наносить участникам соревнований никаких ран. Запрещается проводить мероприятия на жестких скользких поверхностях.

1.2.3. Разрешаются как внутренние, так и наружные помещения.

1.3. Освещение: место должно быть хорошо освещено, для полноценной работы жюри.

1.4. Музыка: Звуковая система, CD плеер или музыканты (живой концерт) для Артистического и Ритмичного йога-спорта, максимум две минуты для каждого выступления.

1.5. Стол: стол должен быть расположен вдоль одной из сторон 6 x 6 квадратных метров. Рефери располагается здесь, ему необходимо видеть конкурсанта и отметки, присуждаемые судьями.

1.6. Места: Стулья должны быть помещены в каждый угол квадрата (6×6), по одному для каждого судьи. Судьи должны видеть участника состязаний и рефери.

 

ГЛАВА II: УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ

Правило 2: Регистр

2.1. В соревновании могут принять участие только зарегистрированные своим тренером участники.

 

Правило 3: Деление участников

3.1. По количеству соперников:

  • Один человек
  • Пары
  • Группы
  • Команда

3.2. По полу:

  • Женский
  • Мужской
  • Смешанный

3.3 По возрасту:

Международная Федерация Йоги устанавливает следующие категории для Спортивных состязаний по йоге:

  • Дети 4 – 5 лет
  • Дети 6 – 7 лет
  • Дети 8 – 12 лет
  • Подростки 13 – 17 лет
  • Юноши и девушки 18 – 25 лет
  • Взрослые 26 – 35 лет
  • Взрослые 36 – 40 лет
  • Взрослые 41 – 60 лет
  • Взрослые от 61 года и более

Все категории можно подразделить в соответствии с организационными критериями и потребностям спорта.

 

Правило 4: Одежда конкурсантов:

4.1. Одеяние:

4.1.1. Одеяние – по собственному выбору участника.

4.1.2. Оно должно быть эластичным и плотно прилегать  к телу, чтобы ясно показывать движения, положения и дыхание.

4.2. Обувь:

Участники соревнований должны быть босыми.

4.3. Запрещенные предметы:

4.3.1. Не допускаются предметы, которые могут травмировать соперника, например драгоценности, булавки, чулки (носки), и т.д.

4.3.2. Ответственность за ношение очков во время соревнований участник несет сам.

 

ПРАВИЛО 5: ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СОПЕРНИКОВ

5.1. Обязанности участников соревнований

5.1.1. Каждый человек, участвующий в происходящем, должен знать правила и строго соблюдать их.

5.1.2. Каждый человек, принимающий участие в происходящем, должен принимать решение рефери со спортивной позиции, без какого-либо обсуждения и не должен выражать несогласие.

5.1.3. Каждый человек, принимающий участие в происходящем, должен вести себя любезно и уважительно, в соответствии с духом справедливой игры, не только по отношению к жюри, но и другим людям, тренерам, помощникам, противникам, публике, а также к растениям, животным и насекомым.

5.1.4. Каждый человек, должен избегать действий, которые могут вызвать задержку (прекращение) соревнования.

5.2. Обязанности тренеров

5.2.1. Тренеры должны знать правила и строго соблюдать их, они должны принимать решение рефери со спортивной позиции, без какого-либо обсуждения и не должны выражать несогласие.

5.2.2. Перед соревнованием они должны регистрировать и проверять названия, категории и подразделения, в которых будут выступать конкурсанты.

5.2.3. Тренеры должны представить всю документацию, которую требуют организаторы происходящего (идентификации, списки, медицинские свидетельства, и т.д.)

5.2.4. Тренер может проводить инструкции участникам за пределами места проведения мероприятия, не нарушая и не задерживая соревнование.

5.2.5. Тренер должен быть преподавателем йоги, он также может принимать участие в происходящем как участник, но он не может быть одним из жюри.

5.3. Размещение соперников

5.3.1. Участники, которые не играют, должны находиться вне области игры – в месте, предоставленном организаторами происходящего.

5.3.2. Участники, которые не играют, могут разогреться и практиковать в удаленных областях, не мешая другим участникам.

 

ГЛАВА III: РЕЗУЛЬТАТ СОРЕВНОВАНИЙ

Правило 6:

6.1. Выигрыш в йога-спорте:

6.1.1. Заключительная оценка: десять (10) очков:

  • Оценка за физическое исполнение: (1 очко).
  • Оценка ментального  исполнения: (1 очко).
  • Оценка духовности: (4 очка).
  • Оценка социальности: (1 очко).
  • Оценка за экологию: (1 очко).
  • Оценка за культуру: (1 очко).
  • Оценка философского знания: (1 очко).

6.2. Победитель:

6.2.1. Победитель – участник, который получает лучшие отметки

6.3. Равный счет: рефери определяет победителя согласно духовной оценке

6.4. Оценка результатов йога-спорта:

Во всех аспектах йога – в основном духовная дисциплина.

Существует десять очков в семи различных областях для оценки каждого участника. Очки присуждают судьи и также рефери – всегда Йогачарья с признанным происхождением и духовным образовательным мастерством.

Участник оценивается духовно, физически, ментально, социально, экологически, по уровню культуры и также знанию философии.

Существует строгий должный контроль духовного аспекта, по которому каждый соперник получает 4 очка из 10, в Атлетической йоге, Артистической йоге и Ритмичной йоге.

После того, как оценены физическое, умственное и духовное состояние, и таланты человека, его оценивают в социальном отношении, и затем, также, оценивается его культурное и философское знания этой дисциплины применительно к жизни. Участники должны ответить на вопросы, относительно Йоги. Необходимо принять во внимание, что, несмотря на то, что человек может быть необычно гибким и показывать невероятные позиции, он получает только 1 очко. Чтобы победить, соперник должен быть духовным, полон сил и знать философию Йоги. Концентрация приносит также 1 очко, но его духовность может дать целых 4 очка. Приятный и дружественный соперник может легко победить другого, очень гибкого. Жюри информируют относительно того изучает ли участник йогу и практику медитации со своим гуру или самостоятельно. Социальное 1 очко присуждается, когда участник и его тренер объединены с сообществом йоги их страны. Культурное очко дается при способности приспособиться к любой культуре, несмотря на собственную. Экологически, соперник не может бросать мусор или нарушать естественный порядок. Оцениваются люди, которые курят (даже в своей частной жизни), пьют алкоголь или принимают наркотики или воздействующие на психику вещества.

6.4.1. Духовная оценка (4 очка): Чтобы оценить и присвоить очки в этом аспекте, судья и особенно рефери должен особенно обратить внимание вначале, в течение и после соревнования на следующие моменты для каждого участника.

6.4.1.1. АХИМСА: соперник не должен выказывать в начале, в течение и после соревнования никакого вида страстного или агрессивного отношения, критики, разочарования, раздражения или признака неодобрения, ни физического, ни умственного, ни устного или духовного по отношению к другому сопернику, тренеру, жюри, аудитории, животным или растениям. Но даже к тому, что будет неаккуратно или оскорбительно совершено другим соперником в его адрес.

6.4.1.2. МАИТРИ: второе качество, которое положительно оценивается – Дружба или Маитри к каждому живому существу, присутствующему на соревновании. Должно быть дружественное чувство, сотрудничество и солидарность к членам команды, противникам и жюри. Никто не должен показывать неприязнь, отсутствие симпатии к жюри или соперникам.

Участник должен понять, что это – игра, он не может отвечать в неуважительной манере родственникам, публике, другим соперникам или жюри. Он не должен показывать жесты неприязни, неодобрения или вражды. А также не должны показывать невежливость и  родственники, друзья или их болельщики .

6.4.1.3. МУДИТА: так же положительно оцениваются чувство счастья и радости. Очень важно быть счастливым, получать удовольствие от  справедливой игры как участник. Соперник так же, как и тренер, не могут показывать или выражать несчастье, безразличие, депрессию, беспокойство, напряжение, страдание или любое другое негативное чувство.

6.4.1.4. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ И НЕСПОКОЙНИЙ ИНТЕЛЛЕКТ:отсутствие отрицательных эмоций и способность к пониманию чувств других.

Умение быть сострадательным. Умение наслаждаться и получать удовольствие  Игрой и  Йогой.

ЯМА и НИЯМА: Яма и Нияма должны соблюдаться как в начале, в течение так и после соревнования (за один час до и спустя один час после него)

6.4.2. Физический Счет: (1 очко)  Гибкость в выполнении асан оценивается в десяти очках, а также устойчивость в статическом балансе, силовая  стойкость и правильное выравнивание для каждой йогической позиции.

Для Артистического и Ритмичного йога-спорта главными моментами являются: – координация, ритм, личное обаяние, мастерство, творческий потенциал, музыка и сценография.

Физический аспект имеет десять пунктов оценки:

6.4.2. 1) Гибкость (0,10 очков)

6.4.2. 2) Сопротивление в    статическом

балансе (0,10 очков)

6.4.2. 3) силовая стойкость (0,10 очков)

6.4.2. 4) выравнивание (0,10 очков)

6.4.2. 5) Координация и ритм (0,10 очков)

6.4.2. 6) Личное обаяние (0,10 очков)

6.4.2. 7) мастерство (0,10 очков)

6.4.2. 8) Творческий потенциал (0,10

очков)

6.4.2. 9) Музыка (0,10 очков)

6.4.2. 10) Сценография (0,10 очков)

6.4.3. Умственная Оценка (1 очко)

В течение соревнования поощряются: самоанализ, внимание, концентрация, созерцание и  способность к медитации соперника.

6.4.4. Социальная Оценка (1 очко)

Терпимость и интеграция с другими поощряются, так же как товарищество, объединение с группами и составом, понимание и уважение правил.

Участники не могут критиковать, требовать или противоречить жюри или решению рефери.

6.4.5. Этио-экологическая Оценка (1 очко)

Правильное экологическое поведение и экологическое уважение поощряются. Участник не должен курить, пить алкоголь, принимать наркотики или воздействующие на психику вещества, бросать бумагу или сорить в месте соревнования и ближайших областях. Он должен поддерживать все опрятным и чистым. Он не должен ничего разрушать или перемещать. Этиологически, он должен заботливо относиться к животным, даже насекомым. Он не должен убивать какое-либо живое существо или растение в течение соревнования. Человек, который помогает содержать все в чистоте и порядке, не разрушая или вредя живым существам и объектам, поощряется.

6.4.6. Культурная Оценка (1 очко)

Участник должен понять и принять без критики культуру, религию, философию, традиции, привычки и обычаи страны и города, где организовано соревнование. Почтительное отношение к отличным культурам поощряется.

6.4.7. Философская Оценка (1 очко)

Джняна Йога Соревнование. Соперники должны заполнить анкетный лист, ответив на вопросы относительно философии Йоги, искусства и науки, тем самым продемонстрировав свое знание  этой дисциплины.

Глава IV: ОРГАНИЗАЦИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

Правило 7:

7.1. Организация:

Соревнование может быть организовано в различных видах:

7.1.1. Объединенное соревнование. Исключительно для объединенных участников с действительной индивидуальной картой. Сторонники участвуют из участников объединения.

7.1.2. Открытое соревнование: каждый может принять участие  в этом соревновании.

7.1.3.Соревнование с приглашением: организованное для  распространения  деятельности и развития, и улучшения навыков участников.

7.2.Официальные и неофициальные соревнования

7.2.1. Официальное соревнование МФЙ: Международная  Федерация Йоги или национальные федерации дают «официальное « название объединенного соревнования и ее включают в организацию  FIXTURE.

7.2.2. Неофициальное соревнование МФЙ: те соревнования, которые организованы вне федераций FIXTURE, соревнование – игра по правилам. Два или более учреждения, объединенные или нет, могут принять участие в соревновании.

7.3. Функции (обязанности):

7.3.1 Участники: люди, которые практикуют и изучают йогу.  Их функция – принять участие в соревновании, представляя школу, Гуру и линию передачи йоги.

7.3.2. Тренеры: инструкторы йоги или учителя йоги. Их функция направлять участников.

7.3.3. Судьи: Йогачарьи или Мастера Йоги. Их функция – оценивать и присуждать очки участникам.

7.3.4. Рефери: Йогачарьи или Мастера Йоги. Они отвечают за организацию, порядок и духовность в Йога-Спорте.

7.3.5. Диск-жокей: его функция  управлять звуковой системой.

7.3.6. Охранник: Его функция  следить за безопасностью на соревновании и удалять правонарушителей.

7.3.7. Врач: Его функция оставаться в течение всего соревнования и помогать любому человеку, который будет нуждаться в медицинской помощи.

7.4. Церемония и Пуджа:

Вначале церемонии соревнования проводится приветствие или пуджа божеству, которое является главным в Йога-Спорте – Горадханатху.

Свами или пуджари, или Йогачарья должен прочесть мантру и провести арати или огненную церемонию.

Очень важно начать соревнование с традиционного приветствия.

РАЗДЕЛ  II: СУДЬИ И РЕФЕРИ

Правило 8: Жюри Йога-спорта

В Жюри входят два и более судьи, максимум десять, и их задача – оценивать и предоставлять результаты или непосредственный выбор участников.

8.1. Рефери:

8.1.1. Соревнование управляется рефери,  задача которого поддерживать дисциплину, штрафуя каждую ошибку и давать окончательную оценку, для определения победителя. Чтобы дать эту окончательную оценку, рефери должен рассмотреть духовную сумму очков участника, и, таким образом, это может изменить общий счет, данный судьями. Его решение является последним словом, и оно не может быть подвергнуто сомнению, возражению, критике и должно быть принято всеми соперниками, тренерами, судьями, учреждениями и широкой публикой.

8.1.2. Рефери – хранитель дисциплины и духовности.

8.1.3. Рефери должен быть Свами или Йогачарья с традиционным происхождением и должен быть подтвержден своим гуру. Йогачарья должен обучиться 12 лет в Ашраме в гурукуле традиции его гуру.

8.1.4. Рефери решает кто – победитель и следующие положения.

8.1.5. В конце соревнования он должен сообщить результаты  каждой официальной организации и всем учреждениям, федерациям и вовлеченным школам и  основе организации.

8.2. Судьи:

8.2.1. Судьи должны знать, уважать и применять спортивное правосудие через глубокое знание и компетентность Правил Йога-Спорта и Инструкций.

8.2.2. Их ответственность состоит в том, чтобы оценить и дать соответствующее количество очков участникам.

8.3. Число Жюри для Спортивных состязаний Йоги:

8.3.1. Один и только один рефери.

8.3.2. Один рефери и два (или более) судьи.

РАЗДЕЛ III: ПОБЕДИТЕЛЬ СОРЕВНОВАНИЯ

Правило 9:

9.1. Победитель в Артистическом Йога-спорте:

9.1.1. Счет очков:  max 10 очков.

9.1.2. Субподразделения соревнований для Артистического Йога-Спорта

9.1.2. “А” – Артистический индивидуальный человек (разделяется по полу – муж., жен.). Только один конкурсант выполняет последовательность асан.

Побеждает тот, у кого большее количество очков.

9.1.2. “B” – Артистическая Йога в парах (никакого полового разделения)

Это соревнование выполняется в парах. Победитель – пара с более высоким количеством очков.

9.1.2. “С” – Артистическая Йога в группах (никакого полового разделения)

Играют два или более соперника. Каждый выполняет свою собственную различную последовательность асан. Победитель – группа, которая получает более высокое количество очков.

9.1.2. “Д” – Артистическая Йога в команде.

В Артистическом Йога-Спорте количество человек в команде сформировано следующим образом: мужчина, женщина и Артистическая Йога в парах для каждой команды. Первое место в каждом небольшом состязании дает 10 очков, второе место дает 5 очков, и третье – дает 1 очко. Победитель – команда, чьи очки в состязаниях “A”, “B” и “C” составляют большее количество.

9.1.3. Примеры:

Первый пример: предположим, мы имеем четыре команды A, B, C, и D

Женщина Мужчина Пара РЕЗУЛЬТАТ
1) A          10 1) B        10 1) B         10 1) B     20 очков
2) C           5 2) A         5 2) D         5 2) A   15,5 очков
3) D           1 3) D         1 3) C       0,5 3) D       7 очков
4) A       0,5 4) C    5,5 очков

Команда “B” получила первое место с 20 очками, команда “A” второе место с 15,5 очками и третье место заняла команда “C” с 7 очками.

Второй пример:

Женщина Мужчина Пара РЕЗУЛЬТАТ
1) A          10 1) C        10 1) Z         10 1) A     11 очков
2) B         5 2) B         5 2) T         5 2) B   11 очков
3) D           1 3) A         1 3) B       1 3) C       10 очков
4) Z    10 очков

В этом примере, команды “A” и “B” имеют одинаковое количество очков – 11. Чтобы определить победителя, мы должны проверить лучшее количество в отдельных соревнованиях: мужского, женского и пары. В этом случае “A” получила 10 очков в индивидуальных соревнованиях женщин и так команда “A”, получает 1-ое место, команда “B” второе место и команды “C”, и “D” разделяют третье место.

Третий пример:

 

женщина мужчина пара          РЕЗУЛЬТАТ
1) A                10 1) B                10 1) Z      10 1) A    15 очков
2) B                  5 2) A                 5 2) T         5 2) B    15 очков
3) D                  1 3) D               1 3) G        1 3) Z    10 очков

Команды “A” и “B” имеют одинаковое количество очков.

В индивидуальном женском соревновании “A” получила более высокий результат, но в индивидуальном мужском – команда “B” получила большее количество очков. Если команды и в следующих соревнованиях будут идти наравне, то итог решит рефери, в зависимости от духовной оценки.

9.1.4. Процедура Судейства:

9.1. 4. 1) Только один рефери дает очки, и может быть в качестве и судьи и рефери одновременно.

4. 2) Один рефери и более чем два судьи: судьи присуждают очки, показывая табличку с номером от 1 до 9 (другое очко относится к Джняна Йоге). Каждый судья должен показать свою табличку, затем рефери подсчитывает, добавляет одно очко и называет победителя.

9. 2. Победитель в Ритмичной йоге:

9.2.1. Счет: max 10 очков. Оценка соревнования – то же самое что и в  Артистической Йоге.

9.2.2. Небольшие соревнования в Ритмичной Йоге

9.2.2. “А” Ритмичная Йога в парах (никакого полового разделения)

Пары выполняют одну и ту же асану, в том же диапазоне и в одно время.

Победитель – кто зарабатывает большее количество очков.

9.2.2. “B”-Ритмичная Йога в группах

Более чем два соперника выполняют ту же самую последовательность асан, в том же самом диапазоне гибкости и в то же самое время. Победитель – кто зарабатывает большее количество очков

9.2.2. “C”-Ритмичная Йога в командах

Счет очков, полученный в Ритмичной Йоге в парах и в группах от одной и той же  команды, суммируется. Оценивается в  10 очков, так же как и в Артистической Йоге.

ОКОНЧАТЕЛЬНАЯ ОЦЕНКА

Первое место дает 10 очков, второе место дает 5 очков, и третье – 1 очко. Чтобы получить заключительные результаты, очки команды суммируются.

9.2.3. Процедура Судейства:

1) Только один рефери дает очки, и может быть в качестве и судьи и рефери одновременно.

2) Один рефери и более чем два судьи: судьи дают счет очкам, показывая табличку с номером от 1 до 9 (другое очко относится к Джняна Йоге). Каждый судья должен показать свою табличку, затем рефери подсчитывает, добавляет одно очко и называет победителя.

9.3. Победитель в Спортивной Йоге:

9.3.1. Окончательная оценка: 10 очков

9.3.2. Система выбывания: раундами

Спортивная Йога играется раундами, имеют значения категории и половые различия. Рефери объявляет участников. Он размещает их на игровой площадке и называет поочередно 6 положений йоги. Каждая асана оценивается в 1 очко.

9.3.3. Финал: После подсчета очков для всех соперников в одной категории и половой принадлежности определяется победитель раунда. Победитель от каждого раунда играет в финале.

9.3.4. Суб-подразделения соревнования:

9.3.4. “А” Спортивная женская Йога:

Игры категорий (учитывается возраст). Победитель – кто зарабатывает большее количество очков.

9.3.4. “B”-Спортивый мужчина Йоги:

Игры категорий (учитывается возраст). Победитель – кто зарабатывает большее количество очков.

9.3.4. “C”-Спортивная Йога – игра в командах : Каждая команда выставляет  два участника – мужчину и женщину, представляющих их школу, происхождение или страну.

Первое место дает 10 очков, второе место дает 5 очков, и третье – дает 1 одно. Чтобы получить заключительные результаты, очки от команды суммируются. Победитель – кто зарабатывает большее количество очков.

9.3.5. 1) Только один рефери дает очки, и может быть в качестве и судьи и рефери одновременно.

2) Один рефери и более чем два судьи: судьи дают очки для каждой асаны, стоя рядом с соперником, которого он выбирает. Рефери называет победителя. Если возникает равенство в очках – рефери называет победителя, в соответствии с критерием духовности

9.4. Победитель в Йога-асана-Спорте:

9.4.1. Окончательная оценка: 6 очков.

Позиция Прогибов Назад (1 очко)

Позиция Прогибов Вперед (1 очко)

Положение силы (1 очко)

Положение баланса (1 очко)

Перевернутое Положение (1 очко)

Положение на выбор (1 очко)

9.4.2. Победитель В Йога-асана-Спорте- победитель – соперник с большим количеством очков, в соотношении с  выполнением и техникой в йога-асанах.

9.4.3. В случае одинакового количества очков: дополнение очков, данных судьями, рассматривая технику в выполнении асан, определяется победитель среди участников с большим количеством очков. Нет никакой духовной оценки для этого вида  Спортивных состязаний Йоги.

9.4.4. Система выбывания: раундами

Соревнование Йога-асан играется раундами, с учетом категорий и половых различий.  Рефери объявляет участников. Он размещает их на игровой площадке и называет поочередно 6 положений йоги. Каждая асана оценивается в 1 очко.

9.4.5. Финал:

После предоставления и подсчета очков для всех участников в одной и той же категории и половой принадлежности, определяется победитель раунда. Победитель от каждого раунда играет в финале.

9.4.6.Суб- подразделения сорнвнований:

9.4.6. “А” Соревнование женщин в Йога-асана-Спорте: Игры категорий (учитывается возраст). Победитель – кто зарабатывает большее количество очков.

9.4.6. “В” Соревнование мужчин в Йога-асана-Спорте: Игры категорий (учитывается возраст). Победитель – кто зарабатывает большее количество очков.

9.4.6. “C” Йога-асана-Спорт

Игра в командах: Каждая команда выставляет по два участника – мужчину и женщину, представляющих их школу, происхождение или страну.

Первое соревнование дает 10 очков, второе соревнование дает 5 очков, и третье дает 1 одно. Чтобы получить заключительные результаты, очки от команды суммируются. Победитель – кто зарабатывает большее количество очков.

9.4.7. Процедура Судейства:

1) Только один рефери дает очки, и может быть в качестве и судьи и рефери одновременно.

2) Один рефери и более чем два судьи: судьи дают очки для каждой асаны, стоя рядом с участником, которого он выбирает. Рефери добавляет очки.

3) Рефери должен быть Духовным Мастером Йоги с 12 годами обучения, традиционного  и духовного диплома степени мастера йоги, признанного Международной Федерацией Йоги. Только Духовный Мастер Йоги может определять правила и инструкции Спортивных состязаний Йоги как Духовного Спорта, потому что он знает духовную оценку.

4) Строго запрещено для спортивных тренеров, преподаватели физкультуры, тренеров фитнесса или другой профессии, и также для преподавателей йоги учить этим правилам и инструкциям, потому что они не знают духовную оценку.

10. Серии Асан для Йога-Спорта и Йоги Асан 

10.1. First Asana Seires (six poses)                          10.2. Second Asana Series (six poses)

Ardha Trikonasana Raja                                                    Trikonasana

Bhujangasana                                                                      Sarvangasana

Padahasthasana                                                                  Yoganidrasana

Dandapada Kakasana                                                          Dhanurasana

Thirivikramasana                                                                Salabhasana

Padma Kukutasana                                                             Shirsasana

10.3. Third Asana Series (ten poses)   10.4 In the case of a tie (Yoga Asanas and Athletic Yoga)

Paschimottanasa                                                                 Padam Kakasana

Chakrasana                                                                          Raja Yoganidrasana

Ardha Chandrasana

Visaktna Paschimottanasa

Eka Pada Kapotasana

Padma Mayurasana

Garbasana

Vrajasana

Natarajana

Vrischikasana

russianyogafederation.ru


Смотрите также