Универсальная йога. Йога универсальная


несколько важных моментов. Универсальная йога Андрея Лаппы

Универсальная йога – направление в йоге, созданное в результате многолетних практических исследований Андрея Лаппы (г.Киев, Украина). Данный стиль йоги вобрал в себя многое из практики Аштанга-Виньяса йоги, йоги Айенгара, Гималайской йоги. Казалось бы, как можно в одном стиле совместить столь различные и даже диаметрально противоположные стили йоги. Отсюда логично следует и название этого стиля  – Универсальная йога.

Андрей Лаппа – исследователь, практик йоги и систем самопознания, который на основе интеграции многих стилей и направлений, личного опыта и глубоко овладения внутренними практиками создал достаточно гармоничную систему, сделав йогу универсальной.

Он долгое время путешествовал по Индии, Непалу, Тибету. Имел возможность учиться у БКС Аейнгара, Паттабхи Джойса и других великих мастеров 20 века. Система Универсальной йоги построена таким образом, чтобы занимающийся имел постоянную возможность прогрессировать в практике. Сами последователи универсальной йоги не считают ее отдельным стилем йоги, а говорят, что она является вбирающей в себя все стили и направления практикой, в которой нет догм и жестких правил.

Как говорит сам автор этого стиля, моя задача – демистификация йоги. От преподавателей этого стиля не требуется строить свои занятия по какому-то единому и жестко установленному своду правил.

Главное – это соблюдение трех аспектов в практике:

  • свобода, 
  • осознанность,
  • творчество.

Таким образом, практикуя Универсальную йогу, Вы ограничены только своей личной осознанностью и вольны использовать доступные Вам творческие подходы к ней. Универсальный стиль отличается разнообразием асан и сочетанием динамики и статики в практике. Динамика обеспечивается целым классом виньяс, которые Андрей Витальевич очень тщательно и подробно описал в своих работах. Для статической части занятия используются обширные и разнообразные последовательности асан.

Важным аспектом универсальной йоги являются осознанные переходы из положения в положение, с целью сохранения контроля внимания.

Андрей Лаппа разработал целую группу асан, ранее не существовавших в хатха-йоге – это асаны для рук, а также классифицировал асаны по подвижности суставов, сформировал методику их последовательной проработки и разогрева во время тренировки. Фирменным отличием занятий по Универсальной йоге является коврики, лежащие крест накрест. Это связано с тем, что комплексы универсальной йоги чаще всего прорабатывают тело во всех проекциях и направлениях.

Начинающим часто бывает трудно уловить характер движения, но со временем как один из эффектов от занятий универсальной йогой у людей развивается лучшее восприятие пространства и успокаивается ум. Сам мастер и основатель стиля в обязательном порядке включает в практики Танец Шивы и Мрита мудру.

Танец Шивы – это динамичный набор последовательных движений, похожих на танец и единоборства одновременно. Выполнение этой практики на регулярной основе, по мнению Андрея Лаппы, позволяет активизировать процессы во всех оболочках человека, а также гармонизировать правое и левое полушарие головного мозга.

Мрита мудра – разновидность шавасаны. В отличие от многих современных стилей йоги, в практиках Андрея Лаппы выполнение Мрита мудры может происходить и в процессе практики и по ее завершении.

Целью выполнения Мрита мудры является не отдых и расслабление тела, а, прежде всего, остановка процесса мышления и контроль чувств.

Данный стиль исходя из его названия подходит для занимающихся практически любого уровня, так как все последовательности упражнений предполагают наличие различных уровней сложности. Кроме того, традиционно формируются классы начинающих и продолжающих учеников. Комплексы Универсальной йоги гармонично и равномерно прорабатывают все группы мышц и систем органов в течение занятия.

Плюсом этого стиля можно назвать заявленную в его названии универсальность. Данная практика йоги действительно сможет дать каждому занимающемуся то, что ему нужно именно на данном этапе его развития. И с точки зрения его физического тела, и с точки зрения работы с более тонкими структурами. 

Рекомендации: 

Начинающим практикам можно порекомендовать постепенное и последовательное включение новых и более сложных элементов в свои занятия. Не спешить осваивать внутренние аспекты универсальной йоги, не подготовив для них свои тело и ум.

asanaonline.ru

Универсальная йога - энциклопедия йоги и аюрведы

Универсальная йога — это итог научного исследования Андрея Лаппы (Киев), систематизация мирового опыта практики йоги. Эта тренировочная система вобрала в себя всё лучшее из самых сильных и интересных школ йоги, таких как Аштанга Виньяса, Айенгар-йога, Тибетская Гималайская йога, даосские стили, а также авторские методики, не встречающиеся ни в одной другой системе.

Универсальная йога приветствует персональный подход к построению тренировок и к индивидуальному творчеству обучающихся. Поскольку в универсальной йоге учитываются личностные, возрастные и физиологические особенности человека, у этого стиля нет противопоказаний, универсальная йога подходит всем.

История появления Универсальной йоги

Эффективный и невероятно мощный универсальный стиль йоги был разработан Мастером йоги Андреем Лаппой. На сегодняшний день он является одним из самых опытных и квалифицированных учителей йоги во всем СНГ.

Мастер оттачивал свое умение в многочисленных путешествиях по восточным странам, он некоторое время жил в Монголии, в Китае, проходил учебу в Индии, и Тибете, какое-то время жил в Непале. Знакомства с всемирно-известными учителями и мощными йога-практиками натолкнуло его на создание принципиально нового течения йоги.

Свои первые уроки Андрей Лаппа стал давать в 1987 году, но впервые познакомился с духовными практиками и Восточной культурой в Монголии, в далеком 1977 году. В 1991 году мастер подтвердил свою квалификацию в Москве сертификатом посольства Индии. Ему присвоили официальное звание преподавателя йоги. За активное распространение йоги в Украине, Лаппа в 1994 году был награжден послом Индии бесплатным обучением в Университете йоги у Б.К.С. Айенгара известного во всем мире гуру йоги.

Лаппа прошел обучение у легендарного создателя Аштанга-Виньяса йоги Шри К. Паттабхи Джойса, именно он стал самым первым учеником мастера из СНГ, был благословлен Далай Ламой, познакомился с Патанджали (философское учение), овладел медитативными и дыхательными практиками.

Благодаря совокупности знаний и колоссальному опыту, полученному мастером во время его многочисленных путешествий по Востоку, и родилось новое авторское течение, практически не имеющее несоответствий и пробелов в своем направлении. Лаппа стал разработчиком уникальных техник и новых трактовок отдельных общих положений.

Андрей Лаппа использует в виде фрагмента Универсальной Йоги полную систему Шива Наты - Танца Шивы. Это древняя йоговская система Янтра Йоги, фрагменты которой до сих пор сохранились в некоторых шлолах индийских танцев (Бхарата Натьям, Шива Тандавам) и индийских единоборств (южного - Калари Паяту, и северного - Сигхского). А также Шива Ната является основой для буддистских движений Архатов, принесенных из Индии в Китай, и ставших основой для всех техник монастыря Шаолинь, и других Китайских, японских и вьетнамских школ единоборств, включая как техники без оружия, так и техники со всеми типами холодного оружия. В Универсальной Йоге используется полная, а не фрагментарная форма всей системы Шива Наты. И эта йоговская система не является единаборствами. Шива Ната является наиболее эффективной системой, развивающей координацию и контроль динамических процессов в сознании через точные визуализации. И развитие этих качеств не происходит при практике медленных Асан и Виньяс. Именно поэтому Шива Ната применяется в Универсальной Йоге как эффективная ловушка для внимания и как метод развития контроля сознания

Особенности направления

Андрей Лаппа предложил свой метод, который дает возможность единения с миром. Основная цель течения заключается в обретении осознанности, ведь только осознанный человек способен обрести гармоничные отношения с окружающим его миром. Благодаря этому направлению доступна проработка всех оболочек человека, без чего невозможно сохранение здоровья и внутреннее развитие физического тела.

Универсальная йога не имеет жестких и неизменных вариантов практики, ограничивающих индивидуальное творчество практикующих. Последователи этой методики вольны изменять и направлять практику по своему усмотрению за исключением двух фундаментальных правил: они должны всегда оставаться свободными и осознанными.

На занятиях применяются универсальные схемы построения асан (любых статических форм тела), виньяс (различных динамических движений тела) и пранаям (разнообразных ритмов дыхания) Немалое внимание уделяется изучению бандх, мудр и дришти — универсальных методов энергоуправления, а также мантрам.

Особое место в Универсальной йоге отведено расам. Расы - это психоэнергетические состояния, которые неразрывны с активной деятельностью чакр. Выполняя асаны, ученику необходимо прибывать в особом психическом настрое, именно от него и будет зависеть результат занятий и успехи в повседневных делах.

Андрей Лаппа провел разделение традиционных асан на три основные категории:

  • Активные асаны, в них для вытяжения одних групп мышц используются другие мышечные группы.
  • Пассивные асаны, в них для вытяжения мышц используется сила тяжести.
  • Активно-пассивные, в которых сила тяжести и мышечные усилия используются одновременно.

Учение Универсальной йоги опирается на теорию подвижности суставов. Суставы могут двигаться в разных направлениях, и это важно, а порой даже необходимо для равновесия на энергетическом и физическом уровне. Никакое иное направление йоги ранее не включало в себя системный подход, развивающий подвижность суставов, равно как набора асан, равномерно развивающего ноги и руки.

Андреем Лаппой были разработаны дополнительные асаны для рук и плеч, которые выполняются наряду с традиционными позами, такие, как:

Эка Бхуджа Свастикасана I

Эка Бхуджа Свастикасана II

Эка Бхуджа Спадмасана

Поза Дыбы и пр.

Практика йоги превращает тело в гармоничный, здоровый организм, кроме того уравновешивает мозг и сознание, а также создает энергетическую Мандалу, без которой невозможна медитация.

Что дает Универсальная йога

Занимаясь Универсальной йогой, каждый может найти свой путь, который приводит его к полной гармонии. Практикующий Универсальную йогу развивает свое сознание, достигает духовного равновесия, нередко приходит к сверхспособностям. Кроме того, при регулярных занятиях развивается гибкость и выносливость, достигается эмоциональная стабильность, человек заряжается положительной энергией.

dayoga.ru

Универсальная йога Андрея Лаппы, универсальный стиль йоги

Универсальная йога – это энергодинамическая комплексная система, вобравшая в себя колоссальный опыт таких знаменитых мировых школ, как Тибетская Гималайская йога, йога Айенгара, Аштанга Виньяса йога, и реализуемая  в сочетании с уникальными авторскими методиками, аналогов которым  нет во всем мире.

Практика йоги Айенгара

Универсальная йога поощряет индивидуальное творчество учеников и субъективный взгляд на построение тренировки, она учитывает возрастные, физиологические и личностные особенности каждого человека. Именно поэтому данный стиль не имеет противопоказаний и доступен даже «совсем новичкам».

Данная тренировочная система исключает жестко ограниченные варианты практики, однако требует свободного и осознанного подхода.

История направления

 Основателем направления является Андрей Лаппа, один из наиболее квалифицированных и опытных преподавателей йоги, незаурядный, бесконечно интересный человек и постоянно совершенствующийся мастер, обучавшийся духовным практикам у известных гуру Индии, Тибета, Шри-Ланки, Непала и сумевший проникнуть в самую суть древних методик.

Андрей Лаппа

Андрей Лаппа начал преподавать йогу более двадцати лет назад. Однако знакомство с духовными практиками у него началось гораздо раньше – в 1977 году. Уже в начале 90-х годов  квалификация Лаппы была подтверждена сертификатом посольства Индии,  а еще через четыре года он получил возможность бесплатного обучения у знаменитого гуру Б.К.С. Айенгара в индийском Институте йоги.

Мастер совершенствовал свои познания у знаменитого основателя Аштанга-Виньяса йоги Шри К. Паттабхи Джойса, став первым его русскоязычным учеником, и йогачарьи Рудры, получил благословение Его Святейшества Далай Ламы, прошел курс лекций о философском учении Патанджали, в совершенстве освоил  практику Пранаямы и Медитации.

Бесценные знания и исключительный опыт, которые мастер получил за годы, проведенные на Востоке, легли в основу нового авторского направления, которое устраняет пробелы и несоответствия в существующих направлениях, предлагает  уникальные техники, а также несколько иначе трактует некоторые  общие положения.

Асаны Универсальной йоги

В частности, Андрей Лаппа включил в Универсальную йогу элементы Танца Шивы, основанные на тайском, индийском, китайском танце и восточных боевых искусствах, которые развивают координацию и хорошую реакцию. По мнению автора методики, традиционные йогические позы оставляют  эти свойства физического тела без надлежащего внимания.

Особенности стиля

Андрей Лаппа предлагает способ обретения единства с миром путем приведения к балансу этих семи оболочек и гармонизации отношений индивидуальной души и Вселенной. Служат этим целям все практикуемые стилем упражнения, очищающие и развивающие каждую из оболочек, и различные техники (Пранаяма, Медитации и ритуалы).

Универсальная йога основана на глубоком знании структуры человеческого существа, состоящего их семи тел – Майа Кош, самая грубая из которых – аннамайа коша (физическая оболочка), а самая тонкая – атмайа коша (кармическая сущность).

Основной  целью школы является обретение сознательности, поскольку, лишь будучи сознательным существом, человек может обрести равновесие и гармонию с внешним миром.

Универсальный стиль позволяет проработать все оболочки человеческого существа одновременно, что абсолютно необходимо для сохранения здоровья и внутреннего развития тела.

Этот стиль особое значение придает волевому контролю мыслей, возможности этого контроля зависят от силы духа, которая преумножается в ходе усердной практики. По сути, от этого зависит качество выполнения Асан, Пранаям, Мудр, Дришти, Мантр и Рас во время занятия.

Последним также уделяется пристальное внимание. Расы – это психоэнергетические состояния, связанные с активностью чакр. Во время выполнения различных асан учеником должен поддерживаться особый психический настрой, от которого зависит не только эффективность практики, но и преуспевание в обыденной жизни.

Классические позы йоги основатель методики разделил на три категории:

  • Пассивные асаны, использующие силу тяжести для вытяжения мышц.
  • Активные асаны, использующие одни группы мышц для вытяжения других.
  • Активные и пассивные асаны одновременно.

Универсальная йога учит о возможности движения суставов в различных направлениях, что особенно важно для установления физического и энергетического равновесия. Ни один другой стиль йоги до последнего времени не имел системного подхода для развития подвижности суставов, а также комплексов асан для равномерного развития рук и ног. Андрей Лаппа разработал несколько дополнительных поз, выполняемых в сочетании с классическими асанами, в частности. Эка Бхуджа Свастикасану I, Эка Бхуджа Свастикасану II, Эка Бхуджа Спадмасану, Позу Дыбы и др. Они предназначены для пассивного глубокого вытяжения плечевых суставов и мышц рук.

Эка Бхуджа Свастикасана I

Практика асан призвана не только сделать тело сильным и гибким, но уравновесить ум и сознание, создать энергетическую Маналу, необходимую при практике Медитации.

Для Универсальной йоги не является типичной помощь инструктора во время практики, поскольку это противоречит самой сути «сознательной эволюции в йоге».

Единственное, что обязательно должен сделать преподаватель – объяснить ученикам принципы модификации предлагаемых упражнений, чтобы они самостоятельно упрощали или усложняли программу в зависимости от собственных возможностей. Таким образом, стиль не предполагает готовых и неизменных программ, он открыт к корректировке и преобразованиям.

Уровни Универсальной йоги

Универсальная йога предполагает четыре уровня развития практики.

На первом (низшем) уровне разрабатываются бедренные суставы, вытягиваются мышцы и сухожилия задних плоскостей ног, укрепляется все тело, в особенности мышцы корсета позвоночника.

На втором уровне практикующий занимается разработкой суставов коленей, локтей, голеностопов и ступней в различных направлениях, вытяжением позвоночника, доработкой шпагатов, а также накоплением силы и выносливости.

Третий уровень увеличивает накопление силы и предельной выносливости, совершенствует ассиметричные прогибы назад и наклоны вперед. Здесь используются разнообразные стойки: на руках, на одной руке и ноге и т.д. На этом этапе также происходит совершенствование техники взаимодействия с Обращенным Потоком в стойках на руках.

Последний (четвертый) уровень имеет в своем арсенале неожиданные технические комбинации и парадоксальные упражнения, использование Сверхнормальных сил, управление Первичным потоком, а также свободное сочетание элементов низших уровней.

Как проходят занятия?

 Занятия Универсальной йогой представляют собой сбалансированную практику, включающую в себя стартовую настройку, разминку (непредельные асаны, комплексы Сурья Намаскар, Чандра Намаскар или Танец Шивы), упражнения для рук, ног и позвоночника, перевернутые позы (сверхпредельные асаны), дыхательные упражнения (Пранаямы), пение мантр и различные психотехники для контроля аудиальных и визуальных каналов.

Серии последовательностей содержат статические и динамические упражнения, растягивающие, укрепляющие и развивающие все группы мышц.

Тренинг предполагает постоянное модифицирование асан и виньяс, выполнение которых постепенно доводится до совершенства. Однако на начальных этапах преимущественно используются стандартные наборы поз, пранаям, виньяс, мудр, дришти и рас.

Занятие включает в себя множество асан для рук, это одна из особенностей практики данного стиля. Дело в том, что на руках сосредоточено большое количество марм (энергетических точек), называемых также «зонами жизни». Воздействуя на мармы, человек направляет потоки жизненной энергии в различные области тела и воздействует на различные физиологические и психические процессы.

Эффект

 Универсальная йога позволяет идти своим путем и найти ту практику, которая, в конечном счете, приводит человека к гармонии  с собой и окружающим миром. Она оказывает благотворное воздействие на сознание практикующего, ведет к развитию сознательности и целеустремленности, духовного равновесия и даже сверхспособностей.

Регулярная практика развивает силу и гибкость, дарит эмоциональную стабильность и заряжает положительной энергией.

Читайте также:

Почему так важен здоровый позвоночник? И почему классы йоги для позвоночника необходимы всем? Вы узнаете в этой статье.

В современном мире принято считать, что «в здоровом теле – здоровый дух». В духовных практиках – наоборот. Почему йога – это не просто фитнес?

Новичку бывает сложно сделать выбор в пользу той или иной методики, ведь каждый стиль ставит перед учеником определенные задачи. Как не ошибиться?

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

enjoyoga.ru

Универсальная йога

Универсальная йога – это энергодинамическая комплексная система, вобравшая в себя колоссальный опыт таких знаменитых мировых школ, как Тибетская Гималайская йога, йога Айенгара, Аштанга Виньяса йога, и реализуемая  в сочетании с уникальными авторскими методиками, аналогов которым  нет во всем мире.

Данная тренировочная система исключает жестко ограниченные варианты практики, однако требует свободного и осознанного подхода.

Универсальная йога поощряет индивидуальное творчество учеников и субъективный взгляд на построение тренировки, она учитывает возрастные, физиологические и личностные особенности каждого человека. Именно поэтому данный стиль не имеет противопоказаний и доступен даже «совсем новичкам».  

История направления

  Основателем направления является Андрей Лаппа, один из наиболее квалифицированных и опытных преподавателей йоги, незаурядный, бесконечно интересный человек и постоянно совершенствующийся мастер, обучавшийся духовным практикам у известных гуру Индии, Тибета, Шри-Ланки, Непала и сумевший проникнуть в самую суть древних методик.

Андрей Лаппа начал преподавать йогу более двадцати лет назад. Однако знакомство с духовными практиками у него началось гораздо раньше – в 1977 году. Уже в начале 90-х годов квалификация Лаппы была подтверждена сертификатом посольства Индии, а еще через четыре года он получил возможность бесплатного обучения у знаменитого гуру Б.К.С. Айенгара в индийском Институте йоги.

Мастер совершенствовал свои познания у знаменитого основателя Аштанга-Виньяса йоги Шри К. Паттабхи Джойса, став первым его русскоязычным учеником, и йогачарьи Рудры, получил благословение Его Святейшества Далай Ламы, прошел курс лекций о философском учении Патанджали, в совершенстве освоил практику Пранаямы и Медитации.

Бесценные знания и исключительный опыт, которые мастер получил за годы, проведенные на Востоке, легли в основу нового авторского направления, которое устраняет пробелы и несоответствия в существующих направлениях, предлагает уникальные техники, а также несколько иначе трактует некоторые общие положения.

В частности, Андрей Лаппа включил в Универсальную йогу элементы Танца Шивы, основанные на тайском, индийском, китайском танце и восточных боевых искусствах, которые развивают координацию и хорошую реакцию. По мнению автора методики, традиционные йогические позы оставляют эти свойства физического тела без надлежащего внимания.  

Особенности стиля

  Универсальная йога основана на глубоком знании структуры человеческого существа, состоящего их семи тел – Майа Кош, самая грубая из которых – аннамайа коша (физическая оболочка), а самая тонкая – атмайа коша (кармическая сущность).

Андрей Лаппа предлагает способ обретения единства с миром путем приведения к балансу этих семи оболочек и гармонизации отношений индивидуальной души и Вселенной. Служат этим целям все практикуемые стилем упражнения, очищающие и развивающие каждую из оболочек, и различные техники (Пранаяма, Медитации и ритуалы).

Основной целью школы является обретение сознательности, поскольку, лишь будучи сознательным существом, человек может обрести равновесие и гармонию с внешним миром.

Универсальный стиль позволяет проработать все оболочки человеческого существа одновременно, что абсолютно необходимо для сохранения здоровья и внутреннего развития тела.

Этот стиль особое значение придает волевому контролю мыслей, возможности этого контроля зависят от силы духа, которая преумножается в ходе усердной практики. По сути, от этого зависит качество выполнения Асан, Пранаям, Мудр, Дришти, Мантр и Рас во время занятия.

Последним также уделяется пристальное внимание. Расы – это психоэнергетические состояния, связанные с активностью чакр. Во время выполнения различных асан учеником должен поддерживаться особый психический настрой, от которого зависит не только эффективность практики, но и преуспевание в обыденной жизни.

Классические позы йоги основатель методики разделил на три категории:  

  • Пассивные асаны, использующие силу тяжести для вытяжения мышц.
  • Активные асаны, использующие одни группы мышц для вытяжения других.
  • Активные и пассивные асаны одновременно.
  •   Универсальная йога учит о возможности движения суставов в различных направлениях, что особенно важно для установления физического и энергетического равновесия. Ни один другой стиль йоги до последнего времени не имел системного подхода для развития подвижности суставов, а также комплексов асан для равномерного развития рук и ног. Андрей Лаппа разработал несколько дополнительных поз, выполняемых в сочетании с классическими асанами, в частности. Эка Бхуджа Свастикасану I, Эка Бхуджа Свастикасану II, Эка Бхуджа Спадмасану, Позу Дыбы и др. Они предназначены для пассивного глубокого вытяжения плечевых суставов и мышц рук.

    Практика асан призвана не только сделать тело сильным и гибким, но уравновесить ум и сознание, создать энергетическую Маналу, необходимую при практике Медитации.

    Для Универсальной йоги не является типичной помощь инструктора во время практики, поскольку это противоречит самой сути «сознательной эволюции в йоге».

    Единственное, что обязательно должен сделать преподаватель – объяснить ученикам принципы модификации предлагаемых упражнений, чтобы они самостоятельно упрощали или усложняли программу в зависимости от собственных возможностей. Таким образом, стиль не предполагает готовых и неизменных программ, он открыт к корректировке и преобразованиям.  

    Уровни Универсальной йоги

      Универсальная йога предполагает четыре уровня развития практики.

    На первом (низшем) уровне разрабатываются бедренные суставы, вытягиваются мышцы и сухожилия задних плоскостей ног, укрепляется все тело, в особенности мышцы корсета позвоночника.

    На втором уровне практикующий занимается разработкой суставов коленей, локтей, голеностопов и ступней в различных направлениях, вытяжением позвоночника, доработкой шпагатов, а также накоплением силы и выносливости.

    Третий уровень увеличивает накопление силы и предельной выносливости, совершенствует ассиметричные прогибы назад и наклоны вперед. Здесь используются разнообразные стойки: на руках, на одной руке и ноге и т.д. На этом этапе также происходит совершенствование техники взаимодействия с Обращенным Потоком в стойках на руках.

    Последний (четвертый) уровень имеет в своем арсенале неожиданные технические комбинации и парадоксальные упражнения, использование Сверхнормальных сил, управление Первичным потоком, а также свободное сочетание элементов низших уровней.  

    Как проходят занятия?

      Занятия Универсальной йогой представляют собой сбалансированную практику, включающую в себя стартовую настройку, разминку (непредельные асаны, комплексы Сурья Намаскар, Чандра Намаскар или Танец Шивы), упражнения для рук, ног и позвоночника, перевернутые позы (сверхпредельные асаны), дыхательные упражнения (Пранаямы), пение мантр и различные психотехники для контроля аудиальных и визуальных каналов.

    Серии последовательностей содержат статические и динамические упражнения, растягивающие, укрепляющие и развивающие все группы мышц.

    Тренинг предполагает постоянное модифицирование асан и виньяс, выполнение которых постепенно доводится до совершенства. Однако на начальных этапах преимущественно используются стандартные наборы поз, пранаям, виньяс, мудр, дришти и рас.

    Занятие включает в себя множество асан для рук, это одна из особенностей практики данного стиля. Дело в том, что на руках сосредоточено большое количество марм (энергетических точек), называемых также «зонами жизни». Воздействуя на мармы, человек направляет потоки жизненной энергии в различные области тела и воздействует на различные физиологические и психические процессы.  

    Эффект

      Универсальная йога позволяет идти своим путем и найти ту практику, которая, в конечном счете, приводит человека к гармонии с собой и окружающим миром. Она оказывает благотворное воздействие на сознание практикующего, ведет к развитию сознательности и целеустремленности, духовного равновесия и даже сверхспособностей.

    Регулярная практика развивает силу и гибкость, дарит эмоциональную стабильность и заряжает положительной энергией.

    yoga-namaste.ru


    Смотрите также