Студия позитивных практик "Сияй". Киртан йога


Медитация Киртан Крийя | KUNDALINI & Академия Йоги

Продолжительность медитации - 31 или 62 минуты.Мантра - Sa Ta Na Ma  

Практика этой мантры обеспечивает полное ментальное равновесие психики человека. Каждая мудра изменяет ваши электрические полярности. Указательный и безымянный палец электрически отрицательны по отношению к другим пальцам. Это обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры. 

Практика этой медитации – как наука, так и искусство. Это – искусство формирования сознания, очищения восприятия и возможности инсайта (мгновенного интуитивного проникновения в смысл чего-либо). Это наука, поскольку дает определенные проверенные практикой результаты. Медитации оказывают закодированное действие на психику. Однако, поскольку они эффективны и точны, они могут также приводить к определенным проблемам, если их выполнять неправильно. 

Одной из основных причин, по которой Киртан Крийя считается мощнейшей из всех медитаций Кундалини Йоги, является то, что в ней используется очень важная мантра - мантра Sa Ta Na Ma, которая считается фундаментальной мантрой в Кундалини Йоге. Мантра Sa Ta Na Ma – это первичная, или ядерная форма мантры «Sat Nam». Она обладает энергией атома, поскольку мы разбиваем атом (или бидж) вибрации «Sat Nam».

SA – бесконечность, космос, начало;ТА – жизнь, существование;NA – смерть;МА – возрождение. 

Эти пять звуков – цикл творения, созидания: из бесконечного приходит жизнь и индивидуальное существование; за жизнью следует смерть, или изменение; после смерти возрождение сознания на радость бесконечного, через которую сострадание ведет снова к жизни.

Вот неполный список эффектов от практики Киртан Крийи:

  • Развитие интуиции и тонкочувственного восприятия.
  • Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид
  • Умиротворение, ментальный и эмоциональный баланс
  • Очищение ауры
  • Избавление от ненужных связей и вредных пристрастий
  • Возвращение себя к себе, кристаллизация истинной сути
  • Достижение глубокой концентрации
  • Является катализатором перемен.

Это одна из достаточно простых, но невероятно мощных медитаций Кундалини Йоги. Про нее Йоги Бхаджан говорил, что даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен.

Это медитация релаксации и восстановления нервной системы.

Сядьте с прямой спиной и сосредоточьте внимание в точке между бровей. Пойте СА ТА НА МА. Попеременно надавливая большим пальцем на четыре других(указательный, средний… мизинец, указательный…). Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление. Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движение руками во время всей медитации.

Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит в коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через Третий глаз. Очень важно проделывать это с каждым звуком. Это необходимый этап процесса очищения. Если пропустить эту часть мантры могут возникнуть головные боли.

Медитируя, вы можете видеть в уме картинки из прошлого, мелькающие как на экране. Позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры. Это процесс очищения подсознания.

1. Первые 5 минут пойте вслух (голос человеческого общения)2. Следующие 5 минут пойте громким шёпотом (язык любви).3. Следующие 10 минут пойте беззвучно (язык Божественного)Продолжайте выполнять мудры, визуализируя L-образное движение звука в голове и двигайте языком, мысленно произнося мантру.4. Пойте 5 минут шёпотом.5. Последние 5 минут вслух.6. В последнюю минуту слушайте себя, услышьте мантру и ощутите L –образный поток звука в голове. В это время не нужно выполнять мудры.

Оптимальное время этой медитации 31 минута. Её можно также выполнять 62 минуты, удвоив время.Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Вы можете сотрясать всё тело и позвоночник. Выдохните. Повторите 1-2 раза по желанию. Это важная часть медитации, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле. Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отправляться по своим делам.

Малоизвестные факты о Киртан Крийе: http://academyyoga.ru/blogs/venera0207/2018-03-04-1742-maloizvestnoe-o-k...

academyyoga.ru

МАЛОИЗВЕСТНОЕ О КИРТАН КРИЙЕ и Киртан Крийя

Сат Нам дорогие практики Кундалини Йоги, преподаватели и те, кто только начинает знакомиться с этой технологией. В этой статье многие из вас найдут новую информацию о практике Киртан Крийи. Про нее Йоги Бхаджан говорил, что даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен. При подготовке этого материала я использовала материалы из источников: 3ho.org, libraryofteachings.com, видеозаписи с участием Dr. Dharma Singh Khalsa и Sat Nirmal Kaur Khalsa с youtube, личные беседы с Харидживаном Сингхом Кхалса.

Существуют разные вариации Киртан Крийи, и это – тема отдельного материала. В этой статье мы поговорим о классическом варианте этой медитации.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

ПОЗА: любая удобная, сидя с прямой спиной. Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г.: «Отпустите тело, совершенно расслабьте его и медитируйте на звуке».

ГЛАЗА: закрыты, концентрация в точке межбровья.

ПО ЖЕЛАНИЮ – для того, чтобы предупредить появления головной боли, или же чтобы получить более глубокий опыт от медитации, представляйте, что энергия из Бесконечности входит в вашу коронную чакру в начале каждого слова («С», «Т», «Н», «М»), доходит до середины головы и выходит, подобно лучу, в Бесконечность через область третьего глаза в конце каждого слова (на «А»). Это путь называется «золотой шнур», или «L-кольцо». Вы можете цикрулировать энергию таким образом не всё время медитации, а когда захотите, либо если почувствуете напряжение в голове.

Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г. : «Что вы делаете – это садитесь в любом месте в позу, подходящую для вашего тела, которая позволяет сохранять спину прямой, и вторая вещь – вы медитируете на области третьего глаза, где встречаются Ида, Пингала и Сушумна. Эта область находится между бровями, у основания носа. Позвольте ей [мантре] выходить оттуда, где встречаются три нерва. Проецируйте её в простой манере. Позвольте энергии проходить через солнечный центр и выходить через третий глаз. И третий, очень секретный момент, - это солнечные центры. Позвольте энергии входить в вас сюда и выходить отсюда <…> это кольцо, и оно известно как L-кольцо <…>. Иначе во многих медитациях вы можете испытывать головную боль».

МУДРА: Произнося каждое слово мантры, мы СИЛЬНО СЖИМАЕМ – так, чтобы побелели кончики пальцев, - большой палец (эго) с: - указательным (Юпитер) произнося «Са». - средним (Сатурн), произнося «Та». - безымянным (Солнце), произнося «На». - мизинцем (Меркурий), произнося «Ма». Йоги Бхаджан, 2 августа 1978 г.: «Когда пальцы встречаются, сила сжатия должны быть равна десяти – пятнадцати фунтам на квадратный дюйм, это механический процесс. Если вы давите правильно, вы увидите, что кончики пальцев стали белыми. Это достаточное давление, которое требуется». Таким образом стимулируются разные области головного мозга: «Западное и восточное [полушария] начинают сдавливать гипоталамус посредством активности нервных окончаний, и происходит нейтрализация». Каждая мудра изменяет ваши электрические полярности. Указательный и безымянный палец электрически отрицательны по отношению к другим пальцам. Это обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры.

МАНТРА: Са Та На Ма (Пандж Шабад)

Са: бесконечность, космос, начало.

Та: жизнь, существование.

На: смерть, изменение, трансформация.

Ма: возрождение. Каждое повторение мантры должно занимать 3-4 секунды.

Произносите мантру на трёх языках (для медитации продолжительностью 31 минута):

В полный голос – язык человека – 5 минут Громким

Шёпотом – язык любви – 5 минут

Про себя – язык Бесконечности – 11 минут

Громким Шёпотом – язык любви – 5 минут

В полный голос – язык человека – 5 минут

Пропорция, приведённая выше, рекомендована Харидживаном Сингхом Кхалса. О такой же пропорции говорила фасилитатор Йоги Белой Тантры Сат Нирмал Каур Кхалса https://www.youtube.com/watch?v=s_P7AhOI57E

Можно встретить другую пропорцию: 5-5-10-5-5 + 1 минута – окончание (см. ниже).

Мантра либо поётся на классическую мелодию Киртан Крийи, либо просто произносится, без пения.

Харидживан Синг Кхалса НЕ РЕКОМЕНДУЕТ делать Киртан Крийю с аудиозаписью. Медитацию следует выполнять «своим голосом».

Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г.: «Сегодня я дал вам эту медитацию. Это Киртан Крийя, одна из высших крий, основанных на первичных звуках. Эти пять первичных звуков, Пандж Шабад, содержат в себе силу, способную устранить подсознательный блок. Вы всегда можете медитировать на них в любой форме. Вы должны делать это на трёх языках: человеческом (это язык, на котором я говорю с вами), шёпот (язык влюблённых, используя которых вы шепчете и говорите) и третий язык – тишина».

ОКОНЧАНИЕ: Существует множество вариантов окончания Киртан Крийи, что создаёт некоторую путаницу. Я не буду останавливаться на каждом из вариантов. Дело в том, что Йоги Бхаджан давал эту медитацию в разных вариациях. Когда я спросила Харидживана об этом, он сказал, что окончание должно быть таким: глубокий вдох – выдох (всего 3 раза). Этот же вариант окончания Йоги Бхаджан дал 10 декабря 1972 года. При желании, если вы хотите выйти из медитативного состояния, можно поднять руки и потрясти ими над головой.

ВРЕМЯ: 11 минут – 2,5 часа. На зимнем солнцестоянии 1972 года Йоги Бхаджан сказал, что тот, кто носит белое и медитирует на звуковой поток Киртан Крийи 2,5 часа в день в течение одного года, будет знать неведомое и видеть невидимое. Существует сакральная, мало кому известная, практика Киртан Крийи, когда она выполняется 40 дней в течение 2,5 часов в белой одежде и абсолютно белой комнате.

ЭФФЕКТЫ ОТ ПРАКТИКИ

• Полностью сбалансированные ум и психика

• Умиротворение и эмоциональный баланс

• Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид

• Развитие интуиции

• Избавление от подсознательных блоков Эффекты, выявленные в ходе научных исследований память (см. блок «Научные исследования»):

• Улучшение памяти и концентрации, восстановление утраченной памяти

• Предупреждение и улучшение состояния при синдроме Альцгеймера и деменции

• Омоложение

• Снижение депрессивности и тревожности

• Улучшение качества сна

• Снижение уровня стресса

• Повышение иммунитета

Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г.: «Эта чистейшая из чистых медитаций, высшая из высших медитаций. Это медитация на первичные звуки. Вы будете медитировать на них, вы будете слышать неслышимое, видеть невидимое, чувствовать неощутимое. Это высший секрет: на того, кто медитирует два с половиной часа [в день] на эти первичные звуки, будет медитировать Бог всё оставшееся время [суток]». «В вашей жизни не будет никаких проблем. Более того, исчезнут все трудности вокруг вас. Внутренняя ясность окружит вас гармонией. Это закон. <…> Идите так глубоко, как только можете. Вы должны нырнуть на дно океана и найти жемчужину нектара Истины. В этом вся суть. Когда вас покинут страхи и ощущение незащищенности, вас наполнят Истина и защищённость». «На того, кто медитирует на эти пять звуков одну десятую часть дня, а это – два с половиной часа, оставшуюся часть суток медитирует непознанное. Это обмен энергии».

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

Доктор Дхарма Сингх Кхалса https://en.wikipedia.org/wiki/Dharma_Singh_Khalsa занимается научными исследованиями Киртан Крийи, которые показали:

• Киртан Крийя активизирует головной мозг и усиливает его кровоснабжение (эффект соответствует приёму препаратов для улучшения мозгового кровообращения).

• Воздействует на заднюю поясную извилину (часть мозга, которая снижает свою функцию прежде всего, когда человек теряет память). Усиливает кровоснабжение частей мозга, отвечающих за память, настроение, беспокойство, депрессию и старение.

• Увеличивает уровень нейротрансмитерров, химических веществ мозга. Таких, как норэпинефрин, норадреналин, эпинефрин, серотонин, допамин.

• Киртан Крия помогает усилить выработку фермента теломеразы, который увеличивает длину теломер. Старение, стресс и воспаление негативно сокращают теломеры. Таким образом, Киртан Крия уменьшает биологический возраст и улучшает память и умственные функции. Исследования показали, что 12 минут Киртан Крийи в течение 2 месяцев увеличило теломеры на 43%. Это лучшие результаты, которые когда-либо достигались.

• Медитация изменяет ДНК: увеличивается количество «хороших» генов и уменьшается количество «плохих», особенно отвечающих за воспаление. • Улучшает память, концентрацию предупреждает синдром Альцгеймера. Восстанавливает память при её потере в любом возрасте. Мозг людей, которые выполняли Киртан Крийю в течение продолжительного времени, увеличивался в размерах и функционировал лучше, как у более молодых людей.

• Снижает депрессивность, тревожность, даёт спокойствие ума и большее количество энергии.

• Исследование людей, которые заботились о людях с деменцией, и вследствие этого находились в очень высокой группе риска развития болезни, показало улучшение их здоровья и качества жизни. У них также увеличилась длина теломеров.

• Улучшает качество сна

• Повышает иммунитет

• Снижает уровень стресса

Со слов Доктора Дхармы: однажды один из студентов спросил Йоги Бхаджана: «Сэр, люди, которые выполняют Киртан Крийю, не страдают от деменции?» Он ответил: «Они не только не страдают от деменции, они попадают в другое измерение» (игра слов. Англ.: dementia – dimension). Исследования проводились в Университете Калифорнии (Лос-Анжелес) UCLA, Университете Пенсильвании, Западном Университете Вирджинии. Исследование, проведённое в UCLA, заняло второе место на конференции Международной психо-гериатрической Ассоциации.

https://youtu.be/s_P7AhOI57E

https://www.youtube.com/watch?v=9a6XEAUKWeE

https://www.youtube.com/watch?v=sD0-dbJbLig

Материал подготовила: Прем Амрит Каур Кхалса (Любовь Гончарова).

academyyoga.ru

КИРТАН КРИЙЯ | Академия Кундалини-Йоги

Практика этой мантры обеспечивает полное ментальное равновесие психики человека. Каждая мудра изменяет ваши электрические полярности. Указательный и безымянный палец электрически отрицательны по отношению к другим пальцам. Это обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры. Это медитация релаксации и восстановления нервной системы. 

Практика этой медитации – как наука, так и искусство. Это – искусство формирования сознания, очищения восприятия и возможности инсайта (мгновенного интуитивного проникновения в смысл чего-либо). Это наука, поскольку дает определенные проверенные практикой результаты. Медитации оказывают закодированное действие на психику. Однако, поскольку они эффективны и точны, они могут также приводить к определенным проблемам, если их выполнять неправильно. 

Йоги Бхаджан сказал в Winter Solstice 1972, что человек, который носит чистый белый цвет и медитирует на этом звуковом токе в течение 1,5-2 часа в день в течение одного года, будет знать непознаваемое и видеть невидимое. Благодаря этой постоянной практике ум пробуждается к бесконечной способности души к жертве, служению и творению.

Одной из основных причин, по которой Киртан Крийя считается мощнейшей из всех медитаций Кундалини Йоги, является то, что в ней используется очень важная мантра - мантра Sa Ta Na Ma, которая считается фундаментальной мантрой в Кундалини Йоге. Мантра Sa Ta Na Ma – это первичная, или ядерная форма мантры «Sat Nam». Она обладает энергией атома, поскольку мы разбиваем атом (или бидж) вибрации «Sat Nam».

SA – бесконечность, космос, начало; ТА – жизнь, существование; NA – смерть,трансформация; МА – возрождение. 

Эти пять звуков – цикл творения, созидания: из бесконечного приходит жизнь и индивидуальное существование; за жизнью следует смерть, или изменение; после смерти возрождение сознания на радость бесконечного, через которую сострадание ведет снова к жизни.

Вот неполный список эффектов от практики Киртан Крийи: 

Развитие интуиции и тонкочувственного восприятия. -Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид -Умиротворение, ментальный и эмоциональный баланс -Очищение ауры -Избавление от ненужных связей и вредных пристрастий -Возвращение себя к себе, кристаллизация истинной сути -Достижение глубокой концентрации -Является катализатором перемен. 

Это одна из достаточно простых, но невероятно мощных медитаций Кундалини Йоги. Про нее Йоги Бхаджан говорил, что даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен. 

Сядьте с прямой спиной и сосредоточьте внимание в точке между бровей.Пойте СА ТА НА МА. Попеременно надавливая большим пальцем на четыре других(указательный, средний… мизинец, указательный…). Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление. Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движение руками во время всей медитации. 

На SAA коснитесь первого пальца (Юпитера). 

На TAA коснитесь второго пальца (Сатурна) . 

На NAA коснитесь третьего пальца (Солнце). 

На MAA коснитесь четвертого пальца (Меркурий) .

Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит в коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через Третий глаз. Очень важно проделывать это с каждым звуком. Это необходимый этап процесса очищения. Если пропустить эту часть мантры могут возникнуть головные боли. 

Медитируя, вы можете видеть в уме картинки из прошлого, мелькающие как на экране. Позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры. Это процесс очищения подсознания. 

1. Первые 5 минут пойте вслух (голос человеческого общения) 2. Следующие 5 минут пойте громким шёпотом (язык любви). 3. Следующие 11 минут пойте беззвучно (язык Божественного) Продолжайте выполнять мудры, визуализируя L-образное движение звука в голове и двигайте языком, мысленно произнося мантру. 4. Пойте 5 минут шёпотом. 5. Последние 5 минут вслух.   

Оптимальное время этой медитации 31 минута. Её можно также выполнять 62 минуты, удвоив время и кульминация этой медитации - 2,5 часа. В этом случае время распределяется так: 25, 25, 50, 25, 25 - и того 2,5 часа.

Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Вы можете сотрясать всё тело и позвоночник. Выдохните. Повторите 1-2 раза по желанию. Это важная часть медитации, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле. Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отправляться по своим делам.

Продолжительность медитации - 31, 62 минуты или 2,5 часа. Мантра - Sa Ta Na Ma

kundalini-academy.ru

Киртан Крийя | Йога через пространство и время

Описание Киртан Крийи взято мной из новой, недавно переведённой и только что изданной книги Гуру Раттаны “Дар быть женщиной: мастерство внутри – волшебство снаружи“.

СА ТА НА МА включает в себя ядерные звуки САТ НАМ.СА ТА НА МА использует эти первичные звуки, чтобы соединить нас с эволюционной природой самого существования.Эти звуки представляют собой Панч Шабад, т.е. мантру с пятью звуками. Пятый звук А.Когда мы поём СА ТА НА МА, то впечатываем в свою психику эволюционный код Вселенной. Это изначальные звуки эволюционного изменения.

Мантра:

СА ТА НА МА

СА – начало, Бесконечность, полнота всего, что было, есть и будет.ТА – жизнь, существование и творчество, проявляющее себя через Бесконечность.НА – смерть, изменение и трансформация сознания.МА – возрождение, обновление, воскрешение, которое позволяет нам сознательно ощутить радость Бесконечности.

Поза:

Сядьте с прямой спиной. Руки лежат на коленях, прямые в локтях.

На СА соприкасаются кончики указательного пальца (Юпитер) и большого.На ТА соприкасаются кончики среднего пальца (Сатурн) и большого.На НА соприкасаются кончики безымянного пальца (Солнце) и большого.На МА соприкасаются кончики мизинца (Меркурий) и большого пальца.

Сила давления равна примерно 1,5-3 кг и не должна быть чрезмерной и вызывать стресс.

Медитируйте на этих первичных звуках, направляя их движение по L-образной траектории. Пусть каждый звук (СА ТА НА МА) входит в коронную чакру и направляется по L-образной траектории через третий глаз в Бесконечность.

Как выполнять:

  • Первые 5 минут пойте вслух (язык человека).
  • Следующие 5 минут пойте сильным шёпотом (язык влюблённых).
  • Следующие 10 минут пойти мысленно, про себя (язык божественного). Продолжайте двигать пальцами и представлять, как звуки движутся по L-образной траектории от макушки головы к третьему глазу. Беззвучно артикулируйте звуки губами.
  • Снова 5 минут пойте шёпотом.
  • Заключительные 5 минут пойте вслух.

Во время заключительной, 31 минуты, слушайте звучание мантры внутри себя и ощущайте L-образное движение в голове, но не двигайте при этом пальцами.

Примечание: Можно выполнять Киртан Крийю 11 минут. В этом случае:

  • Первые 2 минуты пойте вслух.
  • Следующие 2 минуты пойте сильным шёпотом.
  • Следующие 3 минуты пойти мысленно, про себя.
  • Снова 2 минут пойте шёпотом.
  • Заключительные 2 минут пойте вслух.

Очень важно правильно выполнять эту медитацию, направляя звуки буквой L. Таким образом, звуки следуют по «Золотому шнуру», входя в Десятые Врата (на макушке) и выходя через третий глаз в Бесконечность. Как обычно, спина должна быть ровной, необходимо удерживать горловой замок (когда мы вытягиваем шею, то позвоночник также вытягивается).

КОММЕНТАРИИ: Все медитации начинаются и заканчиваются  звуками СА ТА НА МА – нет ничего выше этого. Киртан Крийя – самая важная медитация в Кундалини йоге. Если вы можете выполнять только одну медитацию, то пусть это будет Киртан Крийя! Она сделает для вас всё, что вам нужно, и в должном порядке. Она может стать вашим лучшим другом.

Киртан Крийя обладает множеством эффектов. Она очищает подсознание, и как результат, освобождает нас от наших историй и запутанных эмоциональных реакций и привязанностей. Мы превосходим конфликтную двойственность, поскольку наш ум входит в нейтральное пространство ясности и спокойствия.

Неся в себе сильное духовное очищение, Киртан Крийя служит катализатором перемен. Возможно, вам придётся пройти через многое, когда вы начнёте выполнять её ежедневно, поскольку вы начнёте от многого освобождаться. Наблюдайте за своими ощущениями и будьте готовы отпустить их. В этом процессе у вас есть возможность отдать весь свой мусор обратно в Бесконечность. Если вы хотите поддерживать статус-кво, не выполняйте эту медитацию. Если вы хотите перемен и приветствуете новые измерения своей жизни, то эта медитация для вас.

***

Где я пишу про мантру Са Та На Ма

***

Где я упоминаю эту медитацию

janna.grantha.pro

Киртан крийя | о совершенстве

Я когда-то практиковал Киртан крийю в течение года (без перерывов). В этой статье я поделюсь своим опытом, своими ошибками и расскажу об исследованиях Киртан крийи, которые проводились в США и Европе. Надо отметить, что эта крийя относится к наиболее исследованным медитациям. Описание Киртан крийи приводится  здесь: janna.grantha.pro/yoga/kirtan-kriya/. Киртан крийя (медитация с мантрой Са Та На Ма) описана в книгах: «Йога осознания», «Кундалини йога – поток бесконечной силы», «Медитация как лекарство», «Медитации от зависимого поведения»…

 

Исследования

В Интернете можно найти много картинок с изображением левого и правого полушарий до и после медитации (выполнения Киртан крийи). Из этих картинок со всей очевидностью ясно, что после выполнения медитации левое и правое полушария балансируются и уровень стресса снижается. Пожалуй наиболее полное исследование сделал доктор Дхарма Сингх Хальса, основатель фонда по борьбе с болезнью Альцгеймера, автор нескольких популярных в США книг по работе мозга. Одна из его замечательных книг – Медитация как лекарство (Meditation as Medicine) – была издана на русском языке этой осенью.Здесь я поделюсь результатами, о которых заявил д-р Дхарма после проведения своих исследований, эти результаты не являются фрагментом книги Med as Med, их можно найти в свободном доступе в Сети на английском языке.

Д-р Дхарма Сингх пишет, что в рамках программы по борьбе с болезнью Альцгеймера были проведены исследования Киртан крийи.При этом использовались следующие методы:– SPECT – Однофотонная эмиссионная компьютерная томография– fMRI – магнито-резонансный метод– анализы крови– тестирование

Дхарма Сингх пишет, что с его точки зрения наиболее корректно говорить о влиянии Киртан крийи, рассматривая её воздействие в 3 аспектах: мозг, тело, дух.(Далее я своими словам излагаю одну из статей д-ра Дхарма)

А. Ум и мозгКиртан крийя (КК) улучшает память и ясность мышления. Люди с плохой памятью показали более высокие результаты после практики Киртан крийи (проверялось тестированием памяти).Изучение Киртан крийи показало, что эта медитация снижает уровень стресса и уровень гормона кортизола, что положительно влияет на восстановление и улучшение памяти.У практикующих КК наблюдаются улучшения в снабжении мозга кровью.Люди, практикующие Киртан крийю долго по сравнению с теми, кто не практиковал КК или только начал её практиковать, имеют более здоровый мозг (видимо это оценивается по изображениям мозга, полученным методом fMRI).Д-р Дхарма пишет: «Известно, что у людей с низкой активностью мозга (пониженная энергетика) наблюдается снижение уровня некоторых химических веществ, называемых нейромедиаторами (нейротрансмиттеры). Нейромедиаторы отвечают за передачу электрических импульсов от нервной клетки через синаптическое пространство далее… В традиционной медицине (фармацевтике) пытаются создать лекарства (синтезировать вещества), которые увеличивают уровень нейромедиаторов, но пока не очень успешно. Киртан крийя, однако, позволяет увеличить количество нейромедиаторов естественным способом и улучшить взаимодействие клеток мозга друг с другом, улучшая и восстанавливая функцию мозга и память».

Б. Тело– Увеличивается количество рибонуклеопротеинов, которые контролируют длину DNA, молекул дексирибонуклеиновой кислоты. Известно, что чем эти молекулы длинее, тем выше уровень здоровья. Для увеличения их длины на 44% достаточно выполнять Киртан крийю по 12 минут в день не менее 8 недель.– Киртан крийя способствует подавлению работы плохих генов и повышению активности генов, которые положительно влияют на работу иммунной системы. – – – Киртан крийя способствует улучшению сна. Д-р Дхарма прописывает её пациентам, страдающим бессонницей: сон критически важен для оптимальной работы мозга и здоровья всего организма.

В. ДухУ вас есть дух (душа), который поддерживает здоровье в вашем теле и улучшает ваше бытиё. Киртан крийя направит ваш дух в позитивное русло.– 65% испытуемых, практиковавших Киртан крийю, показали снижение уровня депрессии. Депрессия относится к факторам риска в области здоровья и поддержания когнитивной функции мозга.– Ясность цели. Выполнявшие Киртан крийю подтвердили, что стали более ясно мыслить и могут лучше удерживать цель, проявляя волю (в области взаимоотношений, здоровья, духовного роста,..).– Практикующие Киртан крийю создают мир и спокойствие в уме и поддерживают духовную наполненность своего бытия, что делает жизнь ярче и привлекательнее.

 

Мой опыт

Итак, я выполнял Киртан крийю целый год (даже чуть больше).Практикующих обычно интересует результат практики. Какие изменения я заметил в себе?– Если честно, никаких особых изменений я не заметил и поэтому говорить о них не могу. Киртан крийю я выполнял обычно вечером перед сном, сон был хороший )Нервная система у меня была к этому времени уже очень крепкая (после нескольких лет регулярной практики кундалини йоги). И до начала, и после завершения этой практики я чувствовал себя прекрасно… Очень сложно заметить те изменения, которые происходят крайне медленно и постепенно. Сложно увидеть изменения в себе, но можно их увидеть в других людях.Что я знаю о том, как эта практика помогает? Кое-что знаю. Это касается в основном женской части практикующих ).В книге «Медитация как лекарство» в главе, посвящённой Киртан крийе, д-р Дхарма упоминает, что эта медитация положительно влияет на ГГО (гипофизарно-гипоталамусную ось), нормализуя её работу. Это приводит к улучшению работы всей гормональной системы. Это особенно важно для женщин, видимо поэтому Йоги Бхаджан эту крийю очень рекомендовал женщинам, а не мужчинам.Я наблюдал, что дамы, практикующие Киртан крийю, становятся более спокойными и уравновешенными, уровень вспыльчивости снижается, резкие перепады настроения исчезают, нормализуется сон. Это явные признаки улучшения работы гормональной системы, ведь очень часто человек вспыльчив и неуравновешен не из-за своего дурного характера, а потому, что уровень тех или иных гормонов не в норме, так что биохимия управляет настроением и состоянием человека.

Ошибки, которые я выявил в своей практике и о которых узнал позже1. Я часто откладывал выполнение Киртан крийи на самый поздний вечер, когда уже очень хотелось спать. Этого не следует делать, практиковать медитацию надо в ясном состоянии сознания. Киртан крийя переводила меня в трансовое состояние. Когда на это состояние накладывалась дневная усталость, я просто вырубался. Лучше всего выполнять Киртан крийю утром, на свежую голову.2. Перед выполнением любой медитации Кундалини йоги следует сделать несколько разогревающих упражнений: прогибы позвоночника, дыхание Огня, поза Натяжения. Такая разминка не займёт у вас много времени, но результативность практики Киртан крий (или любой другой медитации) будет выше. Эти упражнения разгонят энергию, а медитация позволит эту энергию направить в нужное место. Необходимо всегда помнить о 3 принципах практики: пробуждение, позволение, выравнивание. Разогрев относится к первому принципу.Медитация (КК) – ко второму и третьему. После завершения медитации не следует сразу же вставать и браться за текущие дела, побудьте в состоянии после-крийи ещё несколько минут,  отметьте что изменилось, как вы себя чувствуете и как это состояние отличается от состояния до КК. Позвольте энергиям выровняться и наполнить всё ваше существо.

Сат Нам!

interflow.ru

Са Та На Ма - практика медитации Кундалини для начинающих

Во второй половине XX в. Йоги Бхаджан, известный духовный лидер США, высказывал мысль о силе вибраций развивать экстрасенсорные навыки.

Са Та На Ма — медитация Кундалини из соответствующего йога-направления, которая основана на длительном прочтении одной мантры и направлена на пробуждение ума. Киртан Крийя (более известный термин практики) относится к фундаментальным занятиям и позволяет открыть жертвенность, созидательную мощь.

Эффективность медитации Са Та На Ма

Прочтение практически любой мантры способствует ментальному установлению баланса в человеческой психике. К тому же меняется электрическая полярность, а значит, проекция ауры становится более гармоничной. Перемены электромагнитного плана обуславливаются работой безымянного и указательного пальцев, которые имеют отрицательный заряд.

Зашифрованное влияние медитаций на психику не только эффективное, но и точное, поэтому важно следовать инструкциям по их выполнению во избежание проблем.

Конечно, Са Та На Ма медитация с подобной точки зрения может рассматриваться как особая наука, но гораздо важнее обратить внимание на её результативность как направления в искусстве. Практика озвучивания мантр — это настоящее мастерство по преобразованию своего сознания и достижению инсайта, т.е. моментального постижения смыслов с помощью интуиции. Медитация, которая длится от получаса до 62 минут, способна полностью очистить стандартное восприятие реальности.

Кундалини-йога рассматривает Киртан Крийю как основополагающую практику, способную изменить человечество. Она не только расслабляет, но и восстанавливает нервную систему, помогая восстановить ежедневный режим и полноценный сон.

Мантра позволяет навсегда забыть о вредных привычках и больше не сопротивляться вселенскому потоку времени.

С помощью медитации подсознание расстаётся с запутанными эмоциональными переживаниями и привязанностями к прошлому. Ум постигает нейтральную территорию покоя и ясности, поэтому и духовное очищение неизбежно.

Конкретные результаты практики Са Та На Ма включают:

  • Исчезновение лишних связей и опасных пристрастий;
  • Концентрацию собственного правдивого пути и возвращение к истинному Я;
  • Установление глубокого контакта с подсознанием;
  • Освобождение ауры и умиротворение, достижение ментально-эмоциональной гармонии;
  • Рост тонкочувственного восприятия мира и интуитивного взгляда на жизнь;
  • Появление кардинальных перемен в судьбе при ежедневных занятиях;
  • Способность к достижению максимальной концентрации разума;
  • Удаление обид, боли и стресса.

Киртан Крийя позволяет открыть иные измерения жизни и запустить процесс самотрансформации.

Она развивает устойчивость психики и позволяет устоять перед вызовами собственной судьбы, которые ведут к освобождению. С помощью этой медитации человек получает возможность под иным углом взглянуть на собственные ощущения и отпустить всё ненужное в Космос.

Для представительниц прекрасного пола мантра полезна тем, что ускоряет заживление эмоциональных травм и закрывает негатив от прошлых разорванных отношений. Медитация также координирует способности ментального тела с навыками интуиции и активирует золотую нить, а это особый канал эфирного тела.

О мантре

В медитации особое сочетание звуков позволяет избавиться в голове от отрицательных установок и блоков с деструктивным воздействием на жизнь. Мантры ускоряют восхождение на вершины сознанию и погружение в слои подсознания, что и помогает управлять всеми процессами в организме. И хотя мощь в подобном тексте заключается  самом певучем звучании и эмоциях, смысл мантры Са Та На Ма весьма интересен.

Итак, звуковое сопровождение Киртан Крийи представляет собой 4 слога  — ядерный (атомарный) или первичный вид вибрации биджи Sat Nam. За счёт разбивки этой мантры новый текст наделяется атомной энергией.

  • Са — Космос, блаженство Бесконечности, полнота всего сущего, начало, энергия за пределами форм, Небеса;
  • Та — зарождение, творчество, энергия в рамках формы, существование и жизнь;
  • На — гибель, перемены, трансформация сознания, крах формы;
  • Ма — спасительная энергия луны, воскрешение, обновление или возрождение, возвращение к радости Бесконечности.

Поскольку слогов в тексте мантры 4, а звуков всё-таки 5 (поэтому данный текст и называют Пандж Шабад), нужно отдельно отметить, что звучание “А” служит плавным переходом от одной стадии к другой.

Когда все звуки собираются вместе, они демонстрируют творческий цикл прихода индивидуальной жизни из бесконечной Вселенной. Затем, по смыслу, появляется изменение в виде смерти. Но сознание потом снова возрождается, а чувство сострадания помогает вернуться к повторной полноценной жизни.

Интересно, что последний слог отсутствует в христианских традициях, поэтому процесс перерождения исключается, ведь реинкарнация в этой религии невозможна. Отсюда и возникает идея, что слово “Сатана” обладает негативной смысловой энергетикой, поскольку наступает полная смерть без надежды на новую жизнь.

На иврите это слово также соотносится с понятием “Противник”, так что Сатана — это образ сопротивления переменам, выражение застоя.

Когда мы говорим “Са Та На”, мы затрагивает тему гибели сознания, которое отождествляет себя исключительно с физическим телом и забывает о первоначальном своём источнике.

Всё меняется, когда в мантру добавляют слог “Ма”. Он выражает собой сострадание и милосердие, духовное рождение в рамках сознания Бесконечности. Первичные звуки помогают человеку соединиться с природой своего существования. Пение мантры также способствует внедрению особого кода Вселенной в психику, ведь именно эти 5 звуков относят нас к истории эволюционных изменений. Полноценный текст медитации гласит: “Я есть проявление Истины”.

Выполнение практики

Медитация из Кундалини-йоги может длиться, минимум, 11 минут, а также 31 или 62 минуты, но желательно не прерывать её хотя бы на протяжении 40 дней. Мантра произносится на трёх языках — тела, чувства и тонкого мира.

  1. Примите позу любой сложности, в которой спина будет идеально прямой, а шея станет продолжение позвоночника. Скрестите ноги, но руки не сгибайте в локтях. Опустите на колени руки, чтобы ладони смотрели наверх.
  2. Сосредоточьтесь на области между бровями. Начните вслух громко петь Са Та На Ма, используя обычный голос своего общения, чтобы тело вибрировало.. Если медитация выполняется в ходе 31 минуты, то на эту стадию тратится 5 минут.
  3. Во время чтения мантры, нужно с каждым слогом надавливать большим пальцем на другие пальцы. Нажимайте сильно, чтобы давление было явственным и стабильным. Такие жесты называются мудрами и помогают запечатать мантру в сознание, потому что электромагнитные импульсы от кончиков пальцев переходят в мозг. А постоянное использование большого пальца способствует проведению земной энергии и коммуникации собственного Я с энергиями других планет.
    • На слоге “Са” складывается Гьян мудра — синтез большого и указательного пальца. Именно подушечка второй фаланги отражает Юпитер и символизирует мудрость, процесс расширения сознания, готовность к познанию, покой и уравновешенность.
    • Слог “Та” сопровождается соединением среднего и больших пальцев — это Шуни мудра. Средний палец олицетворяет Сатурн, поэтому помогает контролировать эмоции, нести за себя ответственность, проявлять дисциплинированность, собранность, жёсткость.
    • Звуки “На” сочетаются с Сурья мудрой — балансом большого и безымянного пальцев, последний из которых отражает силу Солнца. Безымянный палец наполнен жизненной мощностью, гармоничными взаимоотношениями, энтузиазмом и выносливостью. Именно на этой стадии освобождается энергия, а значит, разрушается форма.
    • Слог “Ма” связан с Буддхи мудрой — давление большого пальца на мизинец. Самый маленький палец ладони отражает силу Меркурия, который помогает человеку воспринимать мир в тонком теле и эффективно коммуницировать с окружающей средой.

Как показано, любой палец отвечает за конкретную мозговую область и некий аспект сознательного Я. Большой же палец помогает закрепить необходимое качество в человеке.

  1. Теперь пора на протяжении 5 минут спеть мантру громким шёпотом, идущим от сердечного центра. Таким способом можно отразить голос любви и чувств. Не забывая про правильные мудры на каждом слоге, нужно сосредоточиться на том, как отдельные звуки проникают в чакру на макушке и спускаются немного вниз через коронный энергетический центр головы.В области третьего глаза каждый звук в нужное время выходит в Бесконечность, чтобы подарить человеку необходимое очищение. Очень важно не опускать эту стадию медитации, иначе можно закончить практику с мощной мигренью.
  2. Следующий этап — 10-минутное беззвучное пропевание мантры. Звуки произносятся про себя, чтобы настроиться на язык божественного.  Мудры при этом также выполняются, а движение каждого звука в голове снова носит L-образный характер (от макушки к бровям).При мысленном произнесении мантры разрешается двигать языком и использовать артикуляцию губ. Язык тонкого мира позволяет сосредоточиться на идее биджи, подумать о непроявленной форме.
  3. Теперь 5 минут произносите звуки шёпотом. В голове могут возникать разные картинки из прошлого, напоминающие кинокадры. Это нормальный процесс очищения подсознательных областей, поэтому пусть такие сюжеты пляшут перед глазами, постепенно вытесняясь силой мантры.
  4. Следующие 5 минут пойте Са Та На Ма вслух. На шестой, т.е. последней минуте нужно глубоко вдохнуть, максимально задержать дыхание, перестать выполнять мудры и прислушаться к себе. Выдохните медленно и плавно и расслабьтесь. Вы снова почувствуете на этом этапе поток звуков в голове и осознаете мантру внутренне.Если ощущаете некоторое напряжение, можно визуализировать Золотой Шнур чётче, т.е. представлять, как космическая энергия попадает к Десятые Врата на голове, изгибается и выходит через Аажну чакру.
  5. Медитация заканчивается с глубоким вдохом. Нужно снова задержать дыхание и поднять руки вверх. Энергично потрясите только кончиками пальцев, чтобы расслабить их. Выдохните тут же. На следующем вдохе с задержкой можно потрясти всеми частями рук, позволяя вибрировать телу и расслабляться каждому мускулу.Сотрясите позвоночник, выдохните и повторите этап 1 или 2 раза. Теперь вся энергия переместилась по телу и, опустив руки на колени, можно расслабиться полностью, чтобы приступить к обычным делам.

Если медитация занимает всего 11 минут, каждая стадия занимает 2 минуты, а на этап мысленного чтения мантры уходит 3 минуты. Помните, что сила давления на пальцы должна быть оптимальной, но не избыточной. Излишние усилия в этой ситуации могут привести к появлению стресса.

В случае удвоенной медитации на целый час используется параллельно и практика визуализации. Слог “Са” позволяет представить планеты и звёздные тела Вселенной, звук “Та” олицетворяет белый свет. На слоге “На” следует вообразить снежную зиму, холодный сон всей природы. Звук “Ма” визуализируется через весенние картины пейзажей, цветы и красочные зарисовки.

Са Та На Ма — медитация Кун далини для приобретения нового душевного пути и эмоционального равновесия. С помощью Киртан Крийя можно поменять вибрационную частоту мозговых нейронов и очистить подсознание. В результате постоянной практики генерируется иная внутренняя реальность, а уже она позволяет создать и внешние условия жизни.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

ezoterika.ru

Киртан Крия — Студия позитивных практик "Сияй"

А ВЫ ЗНАЕТЕ, НА ЧТО СПОСОБНА ВСЕГО ОДНА МЕДИТАЦИЯ…

… если это – Киртан Крийя? Эта практика – одна из «корневых», фундаментальных техник, данных нам Мастером.

Выполняя эту медитацию, Вы ощущаете трансформацию на всех уровнях – в теле, эмоциях, мыслях. Ваша жизнь меняется очень стремительно. Исчезают старые привычки, которые Вам мешали, и приходит что-то новое, то, что является путем вашей Души. От этого Вы обретаете эмоциональное равновесие и спокойствие.

Киртан Крийя изменяет частоту вибрации нейронов в головном мозге, очищает подсознание и таким образом генерирует новую внутреннюю реальность, которая создает внешние обстоятельства.

Также эта медитация балансирует все пять элементов, из которых состоит тело, восстанавливает Ауру и точно воздействует на гипофиз, за счет чего происходит перестройка всей эндокринной системы. Стоит отметить, что она помогает женщинам при нарушениях менструального цикла.

Практика этой мантры обеспечивает полное ментальное равновесие психики человека.

Одной из основных причин, по которой Киртан Крийя считается мощнейшей из всех медитаций Кундалини Йоги, является то, что в ней используется очень важная мантра — мантра Sa Ta Na Ma, которая считается фундаментальной мантрой в Кундалини Йоге. Мантра Sa Ta Na Ma – это первичная, или ядерная форма мантры «Sat Nam». Она обладает энергией атома, поскольку мы разбиваем атом (или бидж) вибрации «Sat Nam».

SA – бесконечность, космос, начало;ТА – жизнь, существование;NA – смерть;МА – возрождение.

Это одна из достаточно простых, но невероятно мощных медитаций Кундалини Йоги. Про нее Йоги Бхаджан говорил, что даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен.

Ниже приведен неполный список эффектов от практики Киртан Крийи:

  • Развитие интуиции и тонкочувственного восприятия.
  • Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид
  • Умиротворение, ментальный и эмоциональный баланс
  • Очищение ауры
  • Избавление от ненужных связей и вредных пристрастий
  • Возвращение себя к себе, кристаллизация истинной сути
  • Достижение глубокой концентрации
  • Является катализатором перемен.

Как делать Киртан-крию

Данную крию можно делать 11, 31 , 62 минуты или 2,5 часа.

Сядьте с прямой спиной и сосредоточьте внимание в точке между бровей.Пойте СА ТА НА МА. Попеременно надавливая большим пальцем на четыре других (СА — указательный, ТА — средний, НА — безымянный, МА — мизинец). Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление. Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движение руками во время всей медитации.

Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит в коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через Третий глаз. Очень важно проделывать это с каждым звуком. Это необходимый этап процесса очищения. Если пропустить эту часть мантры могут возникнуть головные боли.

Медитируя, вы можете видеть в уме картинки из прошлого, мелькающие как на экране. Позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры. Это процесс очищения подсознания.

Оптимальное время этой медитации 31 минута.

  1. Первые 5 минут пойте вслух (голос человеческого общения).
  2. Следующие 5 минут пойте громким шёпотом (язык любви).
  3. Следующие 10 минут пойте беззвучно (язык Божественного). Продолжайте выполнять мудры, визуализируя L-образное движение звука в голове и двигайте языком, мысленно произнося мантру.
  4. Пойте 5 минут громким шёпотом.
  5. Последние 5 минут вслух.
  6. В последнюю минуту слушайте себя, услышьте мантру и ощутите L –образный поток звука в голове. В это время не нужно выполнять мудры.

Если вы можете выполнить данную крию только в течение 11 минут, то распределите звучание следующим образом: 2 мин — вслух, 2 мин — шепотом, 3 мин — беззвучно, 2 мин — шепотом, 2 мин — вслух.

Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Вы можете сотрясать всё тело и позвоночник. Выдохните. Повторите 2-3 раза. Это важная часть медитации, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле. Расслабьтесь в течение нескольких минут, прежде чем бежать по своим делам.

xn----gtbmbf7bdej6jd.xn--p1ai


Смотрите также